Jennifer Aniston jest jedną z najpopularniejszych amerykańskich aktorek. Trudno uwierzyć w to, że celebrytka skończyła w tym roku 54 lata (ur.1969), ponieważ wygląda co najmniej dekadę młodziej. Na czym polega sekret idealnego wyglądu aktorki?
O Jennifer Aniston słów kilka
Jennifer Aniston jest znaną amerykańską aktorką i producentką filmową. Największą sławę zdobyła dzięki roli Rachel Green w kultowym sitcomie „Przyjaciele”. Występowała w wielu hollywoodzkich produkcjach. Mimo swojego wieku (54 lat) ma jedno z najlepszych sylwetek w Hollywood. Aby utrzymać piękny wygląd aktorka stosuje autorską dietę oraz codziennie ćwiczy. W wywiadzie udzielonym kilka lat temu Jennifer Aniston wyznała, że gdy miała 20 lat, zmagała się z nadwagą. Dlatego tak ważne dla niej jest dbanie o prawidłową wagę. Amerykańska celebrytka w udzielonym dla Yahoo Food w 2016 roku wywiadzie jasno przedstawiła wizję swojej diety: „nie pozwalam moim nawykom żywieniowym wymknąć się spod kontroli. Ogólną filozofią mojej diety jest zdrowe odżywianie, czyli jedz jak najwięcej świeżych warzyw i owoców, utrzymuj jak najniższe spożywanie węglowodanów, pij dużo wody i dobrze się wysypiaj”.
Jak autorska dieta aktorki wpłynęła na jej samopoczucie?
Jennifer Aniston niemal, w każdym z wywiadów podkreśla, że stosowanie diety ma pozytywny wpływ na samopoczucie. Aktorka zauważyła, że ma więcej energii na codzienne aktywności oraz dłużej zachowuje młody wygląd (co jest szalenie ważne w tym zawodzie). Kolejną zaletą autorskiej diety jest poprawa wyglądu całej sylwetki. Ostatnim atutem stosowania diety jest poprawa stanu skóry, włosów i paznokci oraz cery – staje się bardziej promienna.
Czym jest dieta Jennifer Aniston? – główne założenia
Dieta Jennifer Aniston opiera się na zasadzie 9:1, czyli 90% spożywanych przez nią posiłków jest niskokalorycznych i zawiera niewiele tłuszczu. Pozostałe 10% to odstępstwa od tej reguły – dania, które Jennifer Aniston lubi i nie potrafi z nich zrezygnować. Do takich potraw zalicza się m.in. spaghetti carbonara oraz domowa pizza (aktorka ma w swoim domu piec do wypieku pizzy). Jak stwierdziła w jednym z wywiadów: „od czasu do czasu pozwalam sobie na odrobinę szaleństwa. Jestem dobra w ograniczeniu produktów skrobiowych do minimum. Nie lubię „białych” produktów żywnościowych i zawsze ograniczam pieczywo, jeśli próbuję odchudzić się na coś specjalnego”.
Według amerykańskiej prasy Jennifer Aniston dodatkowo stosuje dietę 8/16 (post przerywany), czyli ogranicza spożywanie posiłków tylko do 8 godzin w ciągu całej doby i powstrzymywanie się od jedzenia przez następne 16 godzin. Dlatego celebrytka najczęściej przestaje jeść tuż po obiedzie i opóźnia śniadanie do godziny 10 rano.
Jakie produkty są dozwolone na diecie Jennifer Aniston?
Aktorka w wielu wywiadach podkreśla, że próbowała już wielu różnorodnych diet. Zauważyła, że najlepiej służy jej „zrównoważone podejście do jedzenia i ćwiczeń”. Dieta aktorki ma poprawić zarówno stan fizyczny, jak i psychiczny. Głównym założeniem tego sposobu odżywiania jest spożywanie produktów
- bogatych w składniki odżywcze takich jak, np.
- owoce: banany, brzoskwinie, jabłka, jagody, kiwi śliwki;
- warzywa: brokuły, bataty, jarmuż, pieczarki pomidor, seler, szpinak;
- orzechy: włoskie, pistacje, makadamia i migdały;
- pestki i nasiona: siemię lniane, nasiona chia, nasiona słonecznika, pestki dyni;
- zwierzęce źródło białka: chudy drób (kurczak i indyk), chude czerwone mięso (wołowina i wieprzowina), jaja;
- produkty mleczne;
- zdrowe tłuszcze: olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej z awokado i awokado
- napoje: sok z selera, herbata, kawa i woda
Chociaż aktorka nie eliminuje żadnych produktów żywnościowych ze swojej diety, to stara się unikać produktów wysokoprzetworzonych oraz dosładzanych.
Jak wygląda typowy dzień na diecie Jennifer Aniston?
Aby wyglądać tak pięknie po 50 roku życia, Jennifer Aniston zastosowała dietę 9:1 oraz post przerywany (zwany również dietą 8/16).
- Aktorka każdy swój dzień rozpoczyna od wypicia szklanki wody z cytryną.
- Na śniadanie zjada koktajl z dodatkiem oleju kokosowego albo awokado i jajka lub owsiankę z dodatkiem piany z białek ewentualnie dmuchane płatki jaglane z bananem. Jednak ulubioną potrawą Jennifer Aniston na śniadanie jest koktajl zawierający: odżywkę białkową, banany, mrożone wiśnie i jagody, stewię, sproszkowany korzeń maca, trochę kakao i olej kokosowy.
- Na lunch i obiad aktorka wybiera „jakąś formę warzyw lub sałatki z mięsem (chudy drób)”.
Na diecie Jennifer Aniston dozwolone są również przekąski, które zaspokajają głód i pomagają w utrzymaniu diety. W takich sytuacjach znana aktorka lubi sięgać po jabłka i masło migdałowe (możesz je zastąpić orzechowym lub różnorodnymi orzechami bez dodatków).
W jednym z wywiadów aktorka przyznała, że na wypadek „małego głodu” ma zawsze w lodówce pudełko z pokrojonymi warzywami i jajkami na twardo.
Jennifer Aniston oprócz diety stosuje również ćwiczenia fizyczne, które pomagają utrzymać jej szczupłą sylwetkę. Dlatego celebrytka stara się ćwiczyć codziennie z trenerem personalnym. Ulubionymi ćwiczeniami aktorki są m.in. joga (najczęściej codziennie rano zaraz przed śniadaniem), aerobik oparty na tańcu i trening siłowy.
Dieta Jennifer Aniston jest bardzo skuteczna, pomaga szybko zredukować zbędne kilogramy. Pamiętaj, że przed zastosowanie jakiejkolwiek diety skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ samodzielna zmiana nawyków żywieniowych może prowadzić do powstawania różnorodnych, a w konsekwencji do chorób.