Herbata na oczyszczenie organizmu – jaka działa najlepiej? 15 herbat oczyszczających

Bez herbaty lub kawy nie wyobrażamy sobie poranka. Jedną z nich są różnorodne zioła oczyszczające, gdy są właściwie dobrane, mają pozytywny wpływ na organizm. Niektóre z nich dodatkowo mają działanie uspokajające i zmniejszające stres. Czym są herbaty oczyszczające? Jak działają?

Herbata detox – na co pomaga?

O tym, że zioła mają ogromną moc, nie trzeba nikogo przekonywać. Dowody na ich działanie można znaleźć w wielu badaniach naukowych dotyczących nowoczesnej fitoterapii. Niektóre rośliny wspomagają naturalną detoksykację organizmu, która zaburzona jest m.in. przez złą dietę, stres, a nawet niektóre choroby.
Herbaty oczyszczające w zależności od składu nie tylko wspomagają detoksykację organizmu, lecz mają również wiele innych zalet:

• stymulują przemianę materii,
• obniżają poziom cholesterolu,
• mają działania moczopędne (pomagają usunąć nadmiar wody z organizmu),
• zmniejszają apetyt,
• wspomagają pracę wątroby
• zapobiegają zaparciom,
• przyspieszają perystaltykę jelit.

Jaka herbata oczyszcza organizm najlepiej?

Nie ma jednej najlepszej herbaty oczyszczającej organizm – wiele zależy od celu. Zielona herbata wspiera naturalne procesy metaboliczne, pokrzywa pomaga przy zatrzymaniu wody, a czystek dostarcza przeciwutleniaczy. Ostropest bywa wybierany jako wsparcie pracy wątroby, mięta pomaga przy dolegliwościach trawiennych, a imbir może wspierać trawienie i komfort żołądka. Najlepsza herbata na oczyszczenie organizmu to taka, która odpowiada Twoim potrzebom i jest pita regularnie jako element zdrowej diety.

Jakie herbaty działają oczyszczająco?

Herbaty oczyszczające polecane są nie tylko dla osób, które chcą stracić kilka kilogramów, lecz przede wszystkim dla tych, którzy chcą usunąć toksyny z organizmu. Poprzez picie naparów można wspomóc pracę układu pokarmowego i pozbyć się różnych dolegliwości, np. wzdęć czy zaparć.

1. Z imbirem i kurkumą

Kurkuma od wieków stosowana jest w medycynie naturalnej. Zawiera przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze. Imbir zmniejsza dolegliwości ze strony układu pokarmowego takie jak wzdęcia czy gazy. Herbata imbirowa bez dodatków pomaga łagodzić nudności. Zmniejsza również stany zapalne. Herbata z imbirem i kurkumą w proszku reguluje trawienie i krążenie krwi. Łagodzi stres i stymuluje pracę układu immunologicznego. Herbatę z imbirem i kurkumą szczególnie polecamy wypić wieczorem, aby wspomóc oczyszczanie organizmu.

2. Herbata z mięty pieprzowej

Ma wiele właściwości prozdrowotnych. Wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Zawarta w niej wit. C wspomaga układ odpornościowy. Pomaga w oczyszczaniu dróg oddechowych ze śluzu. Zawiera magnez i przeciwutleniacze, które efektywnie wspierają organizm w walce z wolnymi rodnikami. Zmniejsza apetyt na słodycze oraz produkty wysoko przetworzone.

Czytaj więcej o herbacie z mięty

3. Zielona herbata

Wspomaga detoksykację organizmu. Polecana jest zwłaszcza dla osób, które nie lubią mieszanek herbat. Jest bogata w przeciwutleniacze, flawonoidy i kofeinę. Zwiększa właściwości detoksykujące organizmu poprzez wzmocnienie wątroby i ochronę przed działaniem toksycznych substancji. Zielona herbata podnosi termogenezę i poziom energii, co ułatwia utratę wagi.

4. Herbata tulsi

Herbata ze świeżych lub suszonych liści tulsi ma działanie silnie oczyszczające. Stosowanie tej rośliny wspiera naturalną detoksykację organizmu. Skutkiem ubocznym jest utrata wagi, dlatego ta herbata polecana jest dla osób na diecie.

5. Herbata cytrynowa z kurkumą

Jest świetnym źródłem witaminy C. Cytryna zawiera d-limonen – rośliny związek chemiczny, który znajduje się również w innych cytrusach. Od wieków ceniony jest ze względu na swoje właściwości moczopędne. Ma właściwości stymulujące układ odpornościowy, wspomaga naturalną detoksykację organizmu. Herbata cytrynowa z kurkumą mieloną polecana jest zwłaszcza z rana, ponieważ doskonale nawadnia.

6. Herbata imbirowa

Herbata imbirowa zawiera szereg antyoksydantów, dlatego stosowana jest w detoksykacji organizmu. Aby poprawić jej smak, możesz dodać kardamon, goździki lub po przestudzeniu trochę miodu do smaku.

7. Herbata z łopianu

Korzeń łopianu jest świetnym źródłem przeciwutleniaczy, w tym kwasów fenolowych i kwercetyny. Chronią one przed wolnymi rodnikami. Ma działanie delikatnie przeczyszczające, dzięki temu wspomaga odtruwanie organizmu poprzez wydalanie toksyn przez skórę, wątrobę i układ limfatyczny. Aby skutecznie oczyścić organizm toksyn, zaleca się zastosowanie co najmniej 2 tygodniowej kuracji herbatki z łopianu.

8. Herbata z ostropestu

Herbata z ostropestu zawiera sylimarynę, dlatego stosowana jest głównie jako pomoc w funkcjonowaniu i detoksykacji wątroby. Zapobiega wchłanianiu przez organizm metali ciężkich, które dostają się wraz z pożywieniem.

Czytaj więcej: Jak zrobić napar z ostropestu plamistego?

9. Herbata z czystka

Herbata z czystka wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, poprzez usuwanie niekorzystnych produktów przemiany materii wraz z moczem. Jest szczególnie zalecana osobom na diecie odchudzającej. Stymuluje odbudowę flory bakteryjnej w jelitach.

Czytaj więcej: Herbata z czystka – właściwości i przygotowanie

10. Herbata z pokrzywy

Pokrzywa znana jest ze swoich właściwości moczopędnych. Pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. Wspomaga pracę wątroby, która odpowiedzialna jest za detoksykację organizmu. Jest również polecana w przypadku zatrzymania wody w organizmie, co jest bardzo powszechną dolegliwością zwłaszcza u kobiet.

11. Herbata z mniszka lekarskiego

Zawiera aktywne składniki takie jak: apigenina, luteolina i kwas galusowy. Stosowana jest jako środek moczopędny. Pomaga zmniejszać zatrzymanie wody w organizmie. Może być również stosowana, na rozstrój żołądka. Ma działanie wspomagające oczyszczanie organizmu z toksyn. Pomaga w szybszym powrocie do zdrowia.

12. Herbata z przetacznika leśnego

Herbata z przetacznika leśnego jest mało znana, a szkoda, bo ma wiele właściwości oczyszczających organizm. Stymuluje pracę wątroby i pomaga w jej oczyszczeniu. Jest skuteczna w oczyszczaniu krwi z niekorzystnych składników przemiany materii. Ma działanie napotne i moczopędne. Dzięki tym właściwościom herbata z przetacznika leśnego pomaga w skutecznym usuwaniu toksycznych substancji przez skórę, wątrobę i nerki.

13. Herbata z pietruszki

Zawiera flawonoidy oraz luteolinę i apigeninę. Ma działanie moczopędne. Jest pomocna w procesie oczyszczania organizmu z toksyn. Zmniejsza występowanie dolegliwości ze strony układu pokarmowego, np. wzdęcia. Jest skuteczna w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu.

14. Herbata oolong

Liście herbaty oolong są tylko częściowo utlenione, dzięki temu ma łagodny smak. Jest bogata w katechiny, które zwiększają poziom metabolicznej tkanki tłuszczowej przez organizm, co prowadzi do utraty wagi. Zawiera również polifenole, które są rodzajem przeciwutleniaczy pomagające w zahamowaniu powstawania tkanki tłuszczowej. Normalizuje ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem.

15. Herbata Rooibos

Herbata Rooibos zawiera flawonoidy aspalatynowe zmniejszające poziom kortyzolu (hormonu stresu), którego podwyższona wartość najczęściej jest główną przyczyną podjadania. Dostarczanie tego rodzaju przeciwutleniaczy do organizmu zaleca się również w przypadku występowania takich chorób jak: cukrzyca typu 2, choroby serca czy wysokie ciśnienie krwi.

Czy zielona herbata oczyszcza organizm?

Zielona herbata może wspierać naturalne procesy oczyszczania organizmu, ale nie działa jak szybki „detoks”. Zawiera przeciwutleniacze, w tym katechiny, które wspierają ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dodatkowo pomaga w nawodnieniu i może wspierać metabolizm, dlatego często uznawana jest za jedną z najlepszych herbat na oczyszczenie organizmu.

Zioła na oczyszczenie organizmu – które warto pić?

Wśród najczęściej wybieranych ziół na oczyszczenie organizmu znajdują się pokrzywa, mniszek lekarski, mięta, czystek, ostropest i łopian. Pokrzywa i mniszek są często stosowane przy zatrzymaniu wody, mięta wspiera komfort trawienny, a ostropest kojarzony jest ze wsparciem pracy wątroby. Czystek dostarcza przeciwutleniaczy, natomiast łopian tradycyjnie wykorzystywany jest w mieszankach ziołowych wspierających naturalne procesy oczyszczania organizmu.

Jak zaparzać herbaty oczyszczające?

Aby herbaty oczyszczające zachowały swoje właściwości, ważne jest ich prawidłowe przygotowanie. Przed wsypaniem suszu warto przelać kubek lub filiżankę wrzątkiem, dzięki czemu napar dłużej utrzyma odpowiednią temperaturę. Kluczowe znaczenie ma również temperatura wody i czas parzenia, które powinny być dopasowane do rodzaju herbaty lub ziół. Zielone herbaty najlepiej zalewać wodą o temperaturze około 70–80°C, natomiast większość ziół można parzyć w gorętszej wodzie.

Jak pić herbaty oczyszczające?

Herbaty oczyszczające najlepiej traktować jako wsparcie zdrowej diety i nawodnienia, a nie szybki sposób na „detoks”. Regularne picie odpowiednio dobranych naparów może wspierać pracę układu trawiennego, nawodnienie organizmu oraz usuwanie nadmiaru wody. Warto jednak wybierać herbaty dopasowane do swoich potrzeb i stosować je zgodnie z zaleceniami producenta.

Ile herbaty oczyszczającej można pić dziennie?

Ilość herbaty oczyszczającej zależy przede wszystkim od jej składu. W przypadku mieszanek ziołowych należy zawsze przestrzegać maksymalnej dziennej porcji zalecanej przez producenta. Nie warto przekraczać rekomendowanych ilości, szczególnie przy ziołach o działaniu moczopędnym. Podczas picia herbat oczyszczających pamiętaj także o odpowiednim nawodnieniu – najlepiej wypijać co najmniej 1,5–2 litry wody dziennie.

Kiedy pić herbatę oczyszczającą – rano czy wieczorem?

To zależy od rodzaju naparu. Rano lub w ciągu dnia najlepiej sprawdzają się herbaty wspierające trawienie i nawodnienie, np. zielona herbata, imbir czy pokrzywa. Wieczorem lepiej wybierać łagodniejsze napary ziołowe, które pomagają się wyciszyć, np. miętę lub melisę. Jeśli herbata zawiera kofeinę, warto unikać jej przed snem.

Czy herbaty oczyszczające odchudzają?

Same herbaty oczyszczające nie powodują utraty masy ciała, ale mogą wspierać zdrowe nawyki. Niektóre napary pomagają ograniczyć podjadanie, wspierają nawodnienie lub zmniejszają uczucie ciężkości związane z zatrzymaniem wody w organizmie. Najlepsze efekty przynosi jednak połączenie zdrowej diety, aktywności fizycznej i odpowiedniego nawodnienia.