Miód jest jednym z najcenniejszych darów natury. Znany jest ze swoich właściwości leczniczych, dlatego będąc na diecie odchudzającej, warto zastąpić cukier miodem. W jaki sposób miód wspomaga odchudzanie?
Czy spożywanie miodu może pomóc w odchudzaniu?
Miód zawiera cukry proste fruktozę i glukozę (w zależności od gatunku występują w różnych proporcjach) oraz wiele składników odżywczych m.in. witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Biały, oczyszczony cukier ma tylko puste kalorie, dlatego jego jedzenie nie przynosi dla organizmu żadnych korzyści. Nadmiar białego cukru w diecie prowadzi do otyłości nie tylko z powodu kalorii, lecz także z powodu braku witamin i minerałów.
- Miód zawiera wiele składników odżywczych, dzięki temu wspomaga utratę wagi.
- Żywność bogata we fruktozę, np. miód wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Zwiększa również wytrzymałość fizyczną podczas treningów.
- Związki organiczne zawarte w miodzie stymulują produkcję glukozy w wątrobie. Dzięki temu utrzymywany jest wysoki poziom glukozy w mózgu, co powoduje zwiększenie uwalniania hormonów odpowiedzialnych za spalanie tłuszczu.
Jaka jest wartość odżywcza miodu?
Miód jest naturalnym słodzikiem, dzięki temu jest doskonałym zamiennikiem białego cukru. W 1 łyżce miodu jest około 64 kcal i 17 g cukrów (glukozy, fruktozy, maltozy i sacharozy). Miód nie zawiera białka, tłuszczów i błonnika. Ma niski IG, dzięki temu może być spożywany przez diabetyków i osoby cierpiące na insulinooporność.
Miód zawiera przeciwutleniacze, aminokwasy, flawonoidy, związków fenolowe, polifenole i inne związki organiczne. Jego regularne stosowanie zapobiega m.in. dolegliwościom układu sercowo-naczyniowego i poprawia zdrowie oczu.
Jak używać miodu do odchudzania?
Miód warto stosować zamiast cukru do słodzenia kawy lub herbaty. Można go również stosować jako zdrowy substytut do słodzenia deserów lub jako alternatywę do słodkich sosów. Miód na odchudzanie ma lepsze działanie, jeśli zostanie zjedzony przed snem. Zwiększone zostaje wtedy spalanie tłuszczów w pierwszej fazie snu. Wystarczy zjeść 1 łyżeczkę miodu przed snem.
Miód pomaga również ograniczyć napady głodu w ciągu dnia. Dzięki temu pozostawia uczucie sytości na dłużej, co powoduje ograniczenie podjadania między posiłkami, co jest główną przyczyną przybierania na wadze.
Co oprócz miodu? 6 przydatnych porad na odchudzanie.
- Całkowicie zrezygnuj z białego cukru, zastępując go miodem.
- Zrezygnuj z wysoko przetworzonej żywności.
- Wybieraj produkty z pełnego ziarna.
- Spożywaj więcej białka, ponieważ zapewnia uczucie sytości na dłużej.
- Wybieraj owoce z niską zawartością węglowodanów.
- Unikaj ziemniaków, które podnoszą poziom insuliny we krwi.
Sposoby na wykorzystanie miodu do odchudzania
Aby wspomóc utratę wagi przy pomocy miodu, to warto wypróbować jeden z trzech sposobów wspomagających odchudzanie.
Cynamon i miód na spadek kilogramów
Cynamon wspomaga spalanie tłuszczu. Ma również wiele właściwości prozdrowotnych. Miód i cynamon można dodawać do herbaty. Woda z cynamonem i miodem zalecana jest zwłaszcza przed snem.
Składniki:
- 1 szklanka wody
- ½ łyżeczki cynamonu,
- 1 łyżka miodu.
Sposób przygotowania:
- Zagotuj 1 szklankę wody i dodaj do niej ½ łyżeczki cynamonu.
- Gotuj przez 5 min na małym ogniu.
- Ostudź.
- Gdy woda z cynamonem osiągnie temp. pokojową, to dodaj do niej miód.
- Wymieszaj i wypij.
Cytryna i miód na odchudzenie
Ciepła woda z miodem i sokiem z cytryny wspomaga odchudzanie. Warto ją pić rano, zaraz po przebudzeniu. Dzięki temu oczyszcza ona organizm i stymuluje pracę układu pokarmowego. Woda z miodem i cytryną zalecana jest zwłaszcza podczas upalnych dni, ponieważ świetnie gasi pragnienie.
Miód i czosnek na redukcję wagi
Jedzenie z rana ząbka czosnku z łyżką miodu poprawia pracę układu trawiennego, wspiera również detoksykację organizmu. Wzmacnia odporność i pomaga zmniejszyć stres.
Miód zawiera wiele cennych składników odżywczych, dzięki temu wspomaga odchudzanie i jest zdrowszym zamiennikiem cukru.