Niedobór serotoniny może objawiać się obniżonym nastrojem, problemami ze snem, zmęczeniem i wzmożoną ochotą na słodycze. Sprawdź, co jeść, aby naturalnie podnieść poziom serotoniny w organizmie. Dowiedz się, jakie produkty bogate w tryptofan, witaminy z grupy B, magnez i kwasy omega-3 wspierają produkcję „hormonu szczęścia” i pomagają poprawić samopoczucie.
Co wspiera produkcję kolagenu i jakie są objawy jego niedoborów?
Kolagen najczęściej kojarzy nam się jako jeden z elementów kosmetyków — szczególnie tych kremów przeciwstarzeniowych, przeciwzmarszczkowych. W istocie jest to ten składnik, który ujędrnia, nawilża i poprawia elastyczność skóry. Ale kolagen to znacznie więcej niż składnik anti-aging w kremach dla kobiet dojrzałych. To również istotny element, ważny składnik naszego organizmu.
Czy chałwa jest zdrowa? Z czego jest zrobiona, ile ma kalorii i czy tuczy?
Chałwa to jeden z tych deserów, który budzi skrajne opinie. Jedni traktują ją jako kaloryczną bombę cukrową, inni jako wartościową przekąskę pełną minerałów i zdrowych tłuszczów. Czy chałwa jest zdrowa? Z czego jest zrobiona i ile ma kalorii? Czym właściwie jest chałwa, skąd pochodzi, która chałwa jest najzdrowsza oraz czy jej jedzenie może sprzyjać przybieraniu na wadze. Sprawdź, co naprawdę kryje się w jej składzie i czy warto włączyć ją do swojej diety.
Jakie przyprawy do spaghetti? Do sosu, bolognese i z mięsem mielonym
Zastanawiasz się, jakie przyprawy do spaghetti wybrać, żeby sos był aromatyczny i naprawdę smakował jak z dobrej włoskiej kuchni? Wbrew pozorom nie chodzi o gotową „przyprawę do spaghetti”, ale o odpowiednie połączenie ziół i przypraw dopasowanych do rodzaju sosu. Inne przyprawy sprawdzą się w klasycznym sosie pomidorowym, inne w spaghetti bolognese z mięsem mielonym, a jeszcze inne w pikantnej wersji z chili. Sprawdź, jakie przyprawy do sosu do spaghetti warto dodać i jak je łączyć, aby wydobyć pełnię smaku.
Suszone owoce na kompot – jakie wybrać? Skład kompotu z suszu + właściwości
Kompot z suszu to tradycyjny napój wigilijny przygotowywany z mieszanki suszonych owoców i przypraw korzennych. Jakie suszone owoce wybrać na kompot? Jakie ma właściwości zdrowotne i jak go prawidłowo przygotować? Sprawdź skład, proporcje i sprawdzony przepis krok po kroku.
Suszone owoce a cukrzyca – indeks glikemiczny dla diabetyków.
CCukrzyca jest jedną z najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych. Czy diabetyk może jeść suszone owoce? A jeżeli tak, to jakie? Dowiedz się, czym jest indeks glikemiczny i dlaczego jest taki ważny dla diabetyków. W tym artykule znajdziesz też listę z wartościami IG dla owoców suszonych.
Jakie suszone owoce na zaparcia? Śliwki, morele, daktyle – co działa najlepiej?
Zaparcia to wstydliwy, ale także nieprzyjemny problem dotykający sporej części Polaków. U niektórych ten problem jest przelotny, u innych natomiast rozwija się w tak zwane zaparcia nawykowe. Istotny wpływ na poradzenie sobie z nieprzyjemnymi dolegliwościami ma właściwa dieta. Sięganie po suszone owoce i orzechy pomaga w poradzeniu sobie z nimi. Które produkty najlepiej wybrać?
Czy można jeść suszone owoce w ciąży? Śliwki, rodzynki, daktyle, mango
Czy w ciąży można jeść suszone owoce i które z nich są bezpieczne? Śliwki, daktyle, morele, rodzynki czy mango dostarczają błonnika, żelaza i potasu, ale zawierają też skoncentrowane cukry, dlatego ważna jest odpowiednia porcja. W tym artykule sprawdzisz, ile suszonych owoców można jeść w ciąży, które warto wybierać oraz na co uważać przy cukrzycy ciążowej.
Wiórki kokosowe – właściwości, kalorie, rodzaje i jak zrobić mleko kokosowe?
Wiórki kokosowe to suszony miąższ kokosa, który jest bogaty w błonnik, mangan i zdrowe tłuszcze. Mają niski indeks glikemiczny, są kaloryczne, ale w umiarkowanych ilościach mogą być wartościowym elementem diety. Sprawdź, czy wiórki kokosowe są zdrowe, ile mają kalorii, jakie są ich rodzaje oraz jak zrobić z nich domowe mleko kokosowe.
Czym zastąpić olej kokosowy? 13 najlepszych zamienników do smażenia, pieczenia i ciast
Nie masz oleju kokosowego albo chcesz go czymś zastąpić? W zależności od przepisu możesz użyć oleju rzepakowego, masła, oliwy z oliwek lub oleju z awokado – najczęściej w proporcji 1:1. Sprawdź, jaki zamiennik wybrać do ciasta, smażenia i dań na zimno, aby nie zmienić smaku i konsystencji potrawy.
Czy cukier kokosowy jest zdrowy czy to tylko marketing?
Cukier kokosowy często przedstawiany jest jako zdrowsza alternatywa dla białego cukru. Czy rzeczywiście tak jest? Sprawdzamy, czym różni się od tradycyjnej sacharozy i czy w praktyce można uznać go za korzystniejszy wybór w codziennej diecie.
Cukier kokosowy – właściwości, indeks glikemiczny (IG), kalorie i zastosowanie
Cukier kokosowy to naturalny słodzik pozyskiwany z soku kwiatów palmy kokosowej. Wyróżnia się lekko karmelowym smakiem oraz niższym indeksem glikemicznym niż cukier biały. Sprawdź, jakie ma właściwości, ile zawiera kalorii, czym różni się od cukru palmowego oraz czy nadaje się do diety keto i dla osób z cukrzycą.
