Problemy z nerkami mogą znacząco wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie, dlatego warto zadbać o ich odpowiednie wsparcie. Wybór odpowiednich napojów może pomóc w oczyszczaniu nerek, łagodzeniu stanów zapalnych i zapobieganiu infekcjom. Dowiedz się, jakie napoje warto włączyć do codziennej diety, aby wspomóc pracę nerek i poprawić ich funkcjonowanie.
- Artykuł został zaktualizowany i rozbudowany o nowe treści i zdjęcia 04.09.2024
Jak poznać, kiedy nerki chorują?
Charakterystycznymi objawami chorujących nerek są:
- zmiany w moczu – kolor, woń czy mętność,
- zmiana w oddawaniu moczu – częściej albo rzadziej, zbyt mało lub za dużo bez względu na ilość wypijanych płynów,
- nadciśnienie tętnicze,
- obrzęki.
Chorobom nerek mogą towarzyszyć także inne objawy m.in. gorączka, ból, nudności czy wymioty. Niektóre dolegliwości tego narządu objawiają się problemami ze snem, bólem w dole pleców, a nawet zaburzeniami smaku i spadkiem odporności.
Najczęstsze problemy z nerkami
Najczęstszymi chorobami nerek są:
- zakażenie układu moczowego – wywołane głównie przez bakterie w drogach moczowych powodujące zapalenie nerek,
- kamica układu moczowego – w układzie moczowym gromadzą się nierozpuszczalne złogi (kamienie),
- przewlekła choroba nerek – utrzymująca się ponad 3 miesiące,
- uszkodzenie nerek w wyniku choroby
- ostra choroba nerek – uszkodzenie pracy tego narządu, które charakteryzuje się wysokim stężeniem kreatyniny we krwi oraz zmniejszeniem ilości wydalanego moczu (poniżej 500 ml/dobę).
Wśród chorób nerek wymienia się także wady wrodzone oraz choroby autoimmunologiczne, np. toczniowe zapalenie nerek. Dotyczy ono najczęściej zapalenia kłębuszków nerkowych, choć może również zajmować cewki nerkowe.
Co pić kiedy nerki chorują?
Nerki trzeba we właściwy sposób nawadniać, tzn. wypijać od 1,5 do 2 l płynów dziennie. W czasie letnich upałów zaleca się zwiększenie do 3 l napojów dziennie.
Herbaty dobre na nerki
Niektóre herbaty dobre na nerki mogą mieć działanie moczopędne lub przeczyszczające, co często jest problematyczne dla osób z różnymi dolegliwościami tego narządu.

Zielona herbata
Zawiera polifenole m.in. 3-galusan epigallokatechiny (EGCG), który mają korzystny wpływ na nerki. Zmniejszają stres oksydacyjny i stan zapalny, czyli dwie główne cechy PchN (przewlekłego stanu nerek). Dlatego zielona herbata może być stosowana pomocniczo do leczenia tej dolegliwości. W 1 filiżance jest jej około 45 mg kofeiny, więc nie zaleca się jej stosować w porach wieczornych. Zawiera także szczawiany, które zmniejszają występowanie kamieni szczawianu wapnia.
Jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe, to musisz pamiętać, że zielona herbata zawiera niewielką ilość witaminy K. Dlatego lekarz może zlecić ograniczenie spożywania zielonej herbaty.
Czarna herbata
Zawiera kofeinę około 50 mg w 1 filiżance. Zawiera także szczawiany dlatego, jeśli masz tendencję do tworzenia się kamieni nerkowych, to dodawaj do czarnej herbaty mleko. Dzięki temu wapń będzie wiązał się ze szczawianami w jelitach, a nie w drogach moczowych, w których przekształca się w kamienie nerkowe.
W 240 ml czarnej herbaty przygotowanej z wody kranowej jest 90 mg potasu. Powinieneś o tym pamiętać, jeśli pijesz kilka filiżanek kawy w ciągu dnia.
Herbata Oolong
Wytwarzana jest z rośliny Camellia Sinensis. Smak tej herbaty może się różnić w zależności od miejsca uprawy i przetwarzania liści. Herbata Oolong ma te same korzyści zdrowotne, co zielona i czarna herbata.
Biała herbata
Wytwarzana jest także z rośliny Camellia Sinensis, lecz jest mniej popularna od powyższych herbat. Biała herbata powstaje przez wczesne zbieranie liści i poddanie ich procesowi fermentacji.
W białej herbacie jest od 6 do 75 mg kofeiny na porcję. Ilość jest zależna od produktu i sposobu jej przetwarzania.
Herbaty ziołowe na chore nerki

Pamiętaj, że do herbaty ziołowej dodawane jest mniej ziół niż do naparów. Jednak napary mają więcej właściwości odżywczych i leczniczych niż herbaty.
- Herbata miętowa. Wiele osób cierpiących na dolegliwości nerek ma również problemy z trawieniem. W takich sytuacjach warto wypić herbatę miętową od razu po posiłku oraz wieczorem.
- Herbata imbirowa. Stymuluje układ trawienny. Stosowana jest również do łagodzenia efektów ubocznych leków i dializ. Herbata imbirowa z cytryną dodaje energii o poranku. Nie zawiera kofeiny, dlatego jest w pełni bezpieczna w stosowaniu. Herbata imbirowa łagodzi stany zapalne oraz zapobiega występowaniu infekcji pęcherza. Nie zaleca się jej stosowania u kobiet w I trymestrze ciąży.
- Herbata z mniszka lekarskiego. Jest pomocna w leczeniu problemów z nerkami, ponieważ zawiera przeciwutleniacze i inne witaminy, które są niezbędne dla zdrowia. Stymuluje układ moczowy do prawidłowej pracy.
- Herbata z czerwonej koniczyny. Pomaga w oczyszczaniu nerek z substancji toksycznych. U kobiet w czasie menopauzy pomaga utrzymać prawidłowy poziom estrogenów i łagodzi dolegliwości ze strony układu moczowego.
- Herbata z pokrzywy. Ma działanie oczyszczające. Wspomaga pracę układu moczowego. Łagodzi stany zapalne oraz zwiększa przepływ krwi w nerkach. Wspomaga leczenie infekcji.
- Herbata ziołowa z hibiskusa. Hibiskus to zioło o silnych właściwościach przeciwutleniających, które mogą wspierać zdrowie nerek. Herbata z hibiskusa ma działanie moczopędne, co pomaga w eliminacji nadmiaru płynów i toksyn z organizmu. Dodatkowo, regularne spożywanie tej herbaty może przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi, co jest korzystne dla nerek.


Inne napoje korzystne dla zdrowia nerek
Kawa
Kawa może być korzystnym napojem dla zdrowia nerek, ponieważ zawiera przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki, zmniejszając ryzyko uszkodzeń komórek nerkowych. Ważne jest jednak, aby spożywać kawę z umiarem – zalecana dzienna dawka kofeiny to nie więcej niż 400 mg, co odpowiada około 3-4 filiżankom kawy. Pamiętaj, aby unikać dodawania nadmiaru cukru i syropów smakowych, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie nerek.
Mleko
Mleko może być dobrym wyborem dla zdrowia nerek, pod warunkiem, że nie zawiera dodatku cukru i sztucznych fosforanów, które mogą obciążać nerki. Wybieraj mleko naturalne, najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu, aby zminimalizować ryzyko nadmiernego spożycia kalorii i zachować zdrową masę ciała, co również wspiera pracę nerek.
Koktajle
Koktajle to doskonałe źródło energii i wartości odżywczych, które mogą wspierać zdrowie nerek. Ważne jest, aby przygotowywać koktajle z odpowiednich składników. Wybieraj niskokaloryczne owoce, warzywa bogate w błonnik, jak szpinak czy jarmuż, oraz mleko roślinne bez dodatku cukru. Dodanie białka roślinnego, na przykład w postaci białka grochu, może być dobrym rozwiązaniem dla osób dbających o zdrowie nerek.
Przepis na koktajl z mrożonymi owocami
Składniki:
- 1 szklanka mleka (może być roślinne),
- 1 szklanka mrożonych owoców,
- garść szpinaku lub jarmużu,
- 1 łyżka nasion lub masła orzechowego (kupisz tutaj)
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki umieść w blenderze. Miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Woda kokosowa
Woda kokosowa jest naturalnym napojem izotonicznym, który nie tylko nawadnia organizm, ale także dostarcza elektrolitów, takich jak potas i magnez. Te minerały pomagają w regulacji równowagi płynów w organizmie, co jest kluczowe dla zdrowia nerek. Woda kokosowa może wspomagać eliminację toksyn, ale należy ją spożywać z umiarem, ze względu na jej naturalną zawartość cukru.
Sok z cytryny
Sok z cytryny jest naturalnym źródłem kwasu cytrynowego, który pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych poprzez zwiększenie poziomu cytrynianów w moczu. Możesz dodać sok z cytryny do szklanki wody i pić codziennie rano, aby wspomóc funkcje nerek oraz poprawić ich zdrowie. Unikaj dodawania cukru, aby zachować właściwości zdrowotne napoju.
Sok z żurawiny
Sok z żurawiny jest często polecany na zdrowie układu moczowego, w tym nerek, ze względu na swoje właściwości antybakteryjne. Może zapobiegać infekcjom dróg moczowych, które mogłyby obciążać nerki. Ważne jest, aby wybierać sok z żurawiny bez dodatku cukru, ponieważ nadmiar cukru może obciążać nerki.
Soki
Są sycące i zawierają błonnik pokarmowy. Jeśli chcesz ograniczyć ilość potasu w diecie, to musisz wybierać soki z jak najmniejszą jego ilością, np. jabłkowy, żurawinowy albo winogronowy. Picie soku grapefruitowego powinieneś skonsultować z lekarzem, ponieważ wchodzi w reakcję z niektórymi lekami.
Jeśli nie musisz ograniczać potasu, to jest to świetny sposób na utrzymanie zdrowia nerek. W takiej sytuacji warto włączyć do diety sok z: granatu, wiśni lub pomarańczy.
Woda mineralna
Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Należy pić około 2 l wody, aby wspomagać pracę nerek. Do wody możesz dodać, np. ulubione owoce.
Woda gazowana jest świetną alternatywą dla słodkich napojów gazowanych. Wybieraj tylko te niewzbogacane potasem.
Jakich herbat unikać przy chorobach nerek?
Nie wszystkie herbaty ziołowe są bezpieczne, niektórych z nich nie należy stosować w chorobach nerek, ponieważ mogą wchodzić w interakcję z lekami. Są to m.in.
- traganek (Astragalus)
- czarny Cohosh
- rumianek,
- czarny bez,
- kozieradka,
- miłorząb dwuklapowy
- żeń- szeń
- hibiskus
- ostropest plamisty
- kurkuma,
- kasztanowiec
- korzeń lukrecji
- dziurawiec zwyczajny
Kupując herbatę, wybieraj tylko te najwyższej jakości, np. dostępne w sklepie ze zdrową żywnością.
FAQ – najczęstsze pytania związane z tematem „co pić na nerki”
Co najlepiej pić na chore nerki?
Najlepiej pić wodę, która jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania nerek, pomagając w usuwaniu toksyn i zapobiegając odwodnieniu. Oprócz wody, można spożywać herbaty ziołowe takie jak herbata z pokrzywy, mniszka lekarskiego czy skrzypu, które mają właściwości moczopędne i wspierają zdrowie nerek. Ważne jest, aby unikać napojów bogatych w cukry i sztuczne dodatki, które mogą obciążać nerki.
Jaka jest najlepsza herbata na nerki?
Najlepszą herbatą na nerki jest herbata z pokrzywy, ze względu na jej silne właściwości moczopędne i przeciwzapalne. Pomaga ona w usuwaniu nadmiaru płynów i toksyn z organizmu, co wspiera zdrowie nerek. Inne korzystne herbaty to mniszek lekarski oraz skrzyp polny, które również działają moczopędnie i detoksykująco.
Czego nie lubią nasze nerki?
Nasze nerki nie lubią nadmiaru soli, przetworzonej żywności, wysokiego spożycia białka, szczególnie pochodzenia zwierzęcego, oraz napojów zawierających duże ilości cukru, kofeiny i alkoholu. Nadmiar tych substancji może prowadzić do obciążenia nerek, co w dłuższej perspektywie może skutkować ich uszkodzeniem.
Czy można pić herbatę przy chorych nerkach?
Tak, można pić herbaty ziołowe przy chorych nerkach, ale należy wybierać te, które mają właściwości moczopędne i wspierają pracę nerek, jak herbata z pokrzywy, mniszka lekarskiego czy skrzypu. Warto jednak unikać mocnych herbat czarnych i zielonych, które zawierają kofeinę, gdyż mogą one obciążać nerki. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem ziół do diety, zwłaszcza w przypadku istniejących schorzeń nerek.
Co mogę pić, aby poprawić pracę nerek?
Aby poprawić pracę nerek, najlepiej pić dużo wody oraz herbaty ziołowe, takie jak herbata z pokrzywy, mniszka lekarskiego, skrzypu polnego czy rdestu ptasiego. Te zioła pomagają w usuwaniu toksyn, działają moczopędnie i przeciwzapalnie, co wspiera zdrowie nerek. Warto również spożywać soki z cytrusów, które są bogate w witaminę C, wspomagającą funkcje nerek.
Czy nerki lubią rumianek?
Rumianek jest ziołem o łagodnych właściwościach przeciwzapalnych i uspokajających, jednak nie ma bezpośredniego wpływu na nerki. Mimo to, jako część zrównoważonej diety, rumianek może wspierać ogólne zdrowie organizmu i pośrednio wspomagać funkcje nerek poprzez redukcję stanów zapalnych i stresu. Jednak dla konkretnego wsparcia nerek lepiej sięgnąć po zioła o działaniu moczopędnym, takie jak pokrzywa czy skrzyp.