Mdłości kojarzą się przede wszystkim z ciążą, lecz na tę dolegliwość cierpią nie tylko kobiety w ciąży. Jakie są przyczyny mdłości? Czy można sobie z nimi radzić?
Kiedy dokuczają nam mdłości? Jak sobie z nimi radzić?
Najczęściej mdłości pojawiają się w ciąży – dotyczy to około 75% ciężarnych. Choć mówi się tylko o porannych mdłościach, mogą się one nasilić przez cały dzień od rana do wieczora. Najczęściej wywołują je różne zapachy. Dolegliwość ta mija samoistnie.
U kobiet niebędących w ciąży i u mężczyzn mdłości mogą być spowodowane stanami chorobowymi w organizmie takimi jak:
- mocznica,
- zatrucie alkoholowe,
- udar,
- urazy głowy,
- guzy OUN,
- choroby żołądkowej,
- zapalenia przełyku.
Jednym z naturalnych sposobów jest picie 2,5 l wody oraz wprowadzenie do diety ziół, które zmniejszają występowanie tej dokuczliwej dolegliwości.
Jaka herbata na wymioty i nudności? Ranking najlepszych naparów
Przy nudnościach i wymiotach najlepiej sprawdzają się lekkie napary ziołowe, które wspierają trawienie, łagodzą podrażnienie żołądka lub pomagają zmniejszyć uczucie mdłości. Wybór odpowiedniej herbaty zależy jednak od przyczyny dolegliwości — inne napary mogą pomóc przy niestrawności, a inne przy stresie czy infekcji żołądkowej. Poniżej znajdziesz ranking najczęściej polecanych herbat na mdłości i wymioty.
| Ranking | Herbata | Na co pomaga? | Charakter działania |
|---|---|---|---|
| 1 | Herbata imbirowa | Mdłości i nudności | Wspiera trawienie i może zmniejszać uczucie mdłości |
| 2 | Rumianek | Podrażnienie przewodu pokarmowego, dyskomfort po wymiotach | Łagodzi nudności i działa delikatnie na żołądek |
| 3 | Herbata miętowa | Nudności związane z niestrawnością | Wspiera trawienie i działa rozkurczowo |
| 4 | Herbata cytrynowa | Mdłości i nawodnienie | Lekka, odświeżająca i wspierająca nawodnienie |
| 5 | Herbata z kopru włoskiego | Ciężkość po jedzeniu i nudności | Wspiera trawienie i zmniejsza dyskomfort |
| 6 | Czarna herbata | Lekki rozstrój żołądka | Słaby napar może wspierać żołądek, ale warto uważać na kofeinę |
| 7 | Herbata lawendowa | Mdłości związane ze stresem | Działa wyciszająco i relaksująco |
| 8 | Herbata anyżowa | Uczucie pełności po posiłku i nudności | Wspiera trawienie i łagodzi dyskomfort |
Herbata imbirowa na mdłości – jak przygotować?
Imbir przyprawa w medycynie chińskiej od wieków stosowany jest na nudności. Z analiz badaczy[1] wynika że imbir jest obiecującym produktem zmniejszającym mdłości i nudności w różnych sytuacjach klinicznych. Udowodniono też, że spożywanie 0,5-1 g imbiru dziennie zmniejsza nasilenie ostrych nudności wywołanych chemioterapią.
Herbata imbirowa jest bogata w związki fenolowe gingerol i shogaol, które mają działanie przeciw nudnościom.
Przepis na domową herbatę z imbiru
Składniki:
1 cm posiekanego lub startego korzenia imbiru,
1 l wrzącej wody.
Przygotowanie:
- Wrzuć imbir do wrzącej wody. Gotuj od 5 do 10 minut.
- Przecedź. Napar podziel na 3-4 porcji i pij przez cały dzień 20 min przed posiłkami.
- Herbaty imbirowej na mdłości nie powinny pić ciężarne w III trymestrze lub kobiety z nawykowymi poronieniami. Nie zaleca się jej stosowania u osób z zaburzoną krzepliwością krwi.
Czy rumianek pomaga na wymioty?
Rumianek ma wiele właściwości prozdrowotnych. Rumianek zawiera różne biologiczne czynne fitochemikalia, które dają wiele korzyści terapeutycznych. [3] W medycynie naturalnej zioło to stosowane jest przy chorobach lokomocyjnych, nudnościach, wzdęciach, wymiotach i biegunkach.
Codzienne przyjmowanie 500 mg rumianku może zmniejszyć ilość wymiotów.[4] Okazuje się też, że przyjmowanie rumianku jest skuteczniejsze od imbiru na mdłości i wymioty. [5]
Ciężarne przed rozpoczęciem picia herbaty z rumianku powinny zawsze skonsultować się z lekarzem, ponieważ spożywanie herbat ziołowych w ciąży może być zagrożeniem dla płodu.
Przepis na domową herbatę z rumianku na wymioty i mdłości
Składniki:
- 1 łyżeczka suszonych kwiatów rumianku (kupisz tutaj)
- 1 szklanka wrzącej wody.
Przygotowanie:
- Rumianek zalej gorącą wodą.
- Parz przez 10-15 minut.
Czarna herbata na wymioty – czy pomaga?
Czarna herbata może wspierać organizm przy lekkim rozstroju żołądka i nudnościach. Zawarte w niej taniny mają działanie lekko ściągające, dlatego delikatny napar bywa stosowany po wymiotach lub przy problemach trawiennych. Warto jednak pić ją z umiarem — czarna herbata zawiera kofeinę, która w nadmiarze może nasilać mdłości lub podrażniać żołądek. Najlepiej wybierać słaby, niesłodzony napar.
Herbata miętowa na mdłości i rozstrój żołądka
Herbata miętowa jest jednym z najczęściej wybieranych naparów przy problemach trawiennych, nudnościach i uczuciu ciężkości po jedzeniu. Zawarty w mięcie mentol oraz naturalne olejki eteryczne mogą działać rozkurczowo, wspierając pracę układu pokarmowego. Badania sugerują, że olejek miętowy pomaga zmniejszać ból brzucha i rozluźnia mięśnie przewodu pokarmowego, co może przynieść ulgę przy mdłościach oraz rozstroju żołądka [7] .
Herbata miętowa najlepiej sprawdza się przy niestrawności lub lekkich nudnościach, jednak osoby z refluksem powinny pić ją ostrożnie, ponieważ u niektórych może nasilać objawy.
Przepis na domową herbatę z suszonych liści mięty pieprzowej
Składniki:
- 10-15 suszonych liści mięty (kupisz tutaj)
- 1 szklanka wrzątku.
Przygotowanie:
- Liście pokrusz.
- Wsyp do szklanki. Zalej wrzątkiem.
- Parz 10-15 minut.
Herbata miodowo-cytrynowa
Ma orzeźwiający słodki smak. Słodki miód równoważy kwaśny, cytrynowy posmak. Ma również właściwości antybakteryjne, dzięki temu chroni organizm przed nudnościami spowodowanymi przez bakterie.
Przepis na domową herbatę miodowo-cytrynową
Składniki:
- 2 łyżeczki soku z cytryny,
- 2 łyżeczki miodu rzepakowego (lub innego)
- 1 kubek ciepłej wody.
Przygotowanie:
- Do kubka z wodą o temperaturze poniżej 40°C wlej sok z cytryny oraz dodaj miód.
- Wymieszaj.
Herbata z kopru włoskiego na jelita
W medycynie naturalnej stosowana jest na kolki u niemowląt i małych dzieci. W medycynie tradycyjnej herbata z kopru włoskiego zalecana jest na biegunkę i zaparcia. Picie codziennie 240 ml naparu z kopru włoskiego reguluje trawienie oraz pomaga w regeneracji jelit po operacjach. [6]
Przepis na domową herbatkę z kopru włoskiego
Składniki:
- 1 łyżeczka suszonych nasion kopru
- 1 szklanka wrzątku
Przygotowanie:
- Nasiona wsyp do szklanki. Zalej wrzątkiem.
- Parz 10-15 min.
- Przecedź i wypij.
Herbata z lukrecji na nudności
Lukrecja jest ziołem, które od wieków wykorzystywane jest w medycynie tradycyjnej. Jest skuteczne w leczeniu nudności spowodowanych wrzodami, niestrawnością lub zgagą.
Przepis na domową herbatę z lukrecji
Składniki:
- 1 łyżka startego korzenia lukrecji,
- 1 szklanka wrzątku,
- miód do smaku.
Przygotowanie:
- Wsyp lukrecję do kubka.
- Zalej wrzątkiem.
- Parz około 10 min.
Pamiętaj, że herbata z lukrecji może powodować negatywne skutki uboczne, takie jak podwyższenie ciśnienia. Może to być spowodowane niskim poziomem potasu. Kobiety w ciąży nie powinny pić herbaty z lukrecji, ponieważ może stanowić zagrożenie dla płodu.jest to zagrożenie dla płodu.
Herbata Boldo na mdłości i problemy trawienne
Herbata Boldo może wspierać trawienie i łagodzić dyskomfort żołądkowy, szczególnie po ciężkostrawnych posiłkach. Liście boldo są bogate w kwas rozmarynowy o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwskurczowych, który może pomagać zmniejszać podrażnienie przewodu pokarmowego. Napar wspiera także trawienie tłuszczów i może przynosić ulgę przy nudnościach, uczuciu ciężkości oraz niestrawności.
Przepis na domową herbatę Boldo
Składniki:
- 1 łyżeczka pokruszonych liści boldo,
- 150 ml wrzącej wody
Przygotowanie:
- Liście wsyp do kubka. Zalej wrzątkiem.
- Parz od 5-10 minut.
Herbata cytrynowa
Zawiera limonen, który wspomaga zdrowe trawienie i może być pomocny przy nudnościach spowodowanych lękiem, niestrawnością czy zaparciami. Ma kojące działanie. Zawiera kwas cytrynowy, dzięki temu zapobiega infekcjom wirusowym.
Przepis na domową herbatę cytrynową
Składniki:
- ½ szklanki wody,
- 3 cm sparzonej wcześniej skórki z cytryny.
Przygotowanie:
- Skórkę włóż do kubka. Zalej wrzątkiem.
- Parz 3-5 minut pod przykryciem.
Herbata kminkowa na niestrawność i IBS
Herbata kminkowa może wspierać układ trawienny i pomagać przy nudnościach oraz dyskomforcie żołądkowym. Zawarte w kminku związki, takie jak luteolina i apigenina, mają właściwości przeciwzapalne i przeciwskurczowe, dzięki czemu mogą łagodzić skurcze brzucha oraz problemy trawienne. Napar z kminku szczególnie dobrze sprawdza się przy niestrawności, wzdęciach oraz dolegliwościach związanych z zespołem jelita drażliwego (IBS).
Przepis na domową herbatę kminkową
Składniki:
- 1 łyżka nasion kminku (kupisz tutaj)
- 200 ml wrzącej wody.
Przygotowanie:
- Wsyp kminek do szklanki.
- Zalej wodą. Przykryj i odstaw na 10 min.
- Odcedź i wypij.
Herbata goździkowa na mdłosci
Herbata goździkowa może pomagać łagodzić nudności i dyskomfort żołądkowy. Goździki zawierają eugenol — naturalny związek o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwbólowych, który może wspierać organizm przy podrażnieniu żołądka. Napar z goździków bywa stosowany przy mdłościach, niestrawności oraz lekkich dolegliwościach żołądkowych, pomagając zmniejszyć uczucie dyskomfortu i nudności.
Przepis na domową herbatę goździkową
Składniki:
- 10 goździków,
- 1 szklanka wody.
Przygotowanie:
- Goździki wsyp do garnka, zalej wodą.
- Gotuj przez 5 minut.
- Pozostaw pod przykryciem do ostygnięcia. Odcedź.
Herbata lawendowa na uspokojenie
Herbata lawendowa może być pomocna, gdy mdłości są związane ze stresem, napięciem lub lękiem. Lawenda znana jest ze swoich właściwości uspokajających i relaksujących, dlatego napar często poleca się osobom odczuwającym dyskomfort żołądkowy wywołany nerwami. Może również wspierać organizm przy nudnościach towarzyszących zapaleniu błędnika, pomagając wyciszyć organizm i zmniejszyć napięcie.
Warto jednak pamiętać, że herbata lawendowa ma intensywny aromat i nie jest polecana kobietom w ciąży oraz osobom uczulonym na lawendę.
Przepis na domową herbatę lawendową
Składniki:
- ½ łyżeczki suszonych kwiatów lawendy
- 1 szklanka wrzątku
Przygotowanie:
- Wsyp lawendę do kubka i zalej wrzątkiem.
- Odstaw na 10 min. Odcedź.
- Herbaty lawendowej nie powinny pić kobiety w ciąży oraz osoby z alergią na lawendę.
Herbata anyżowa na nudności i niestrawność
Herbata anyżowa może wspierać trawienie i łagodzić dyskomfort żołądkowy. Anyż jest bogaty w związki fenolowe o właściwościach przeciwutleniających i wspierających układ pokarmowy. Napar z anyżu może być pomocny przy nudnościach, uczuciu pełności oraz niestrawności, szczególnie po ciężkostrawnych posiłkach. Dzięki charakterystycznemu, lekko słodkiemu aromatowi działa również delikatnie kojąco na żołądek.
Przepis na domową herbatę anyżową
Składniki:
- 1 łyżka gwiazdek anyżu,
- 500 ml wrzącej wody,
- miód do smaku.
Przygotowanie:
- Anyż wsyp do kubka.
- Zalej wrzątkiem. Przykryj.
- Parz do ostygnięcia.
- Dosłodź miodem i wypij.
Jakiej herbaty unikać przy mdłościach?
Przy mdłościach i nudnościach nie każda herbata będzie dobrym wyborem. Niektóre napoje mogą dodatkowo podrażniać żołądek lub nasilać uczucie mdłości — szczególnie jeśli są mocne lub zawierają dużo kofeiny.
Lepiej unikać:
- bardzo mocnej czarnej herbaty – wysoka zawartość kofeiny i tanin może podrażniać żołądek, szczególnie na pusty żołądek,
- mocnej zielonej herbaty – kofeina i intensywne związki roślinne mogą u części osób nasilać nudności,
- dużych ilości kofeiny – kawa, yerba mate czy energetyki mogą zwiększać dyskomfort żołądkowy i nasilać mdłości,
- bardzo słodkich lub mocno aromatyzowanych herbat – intensywne smaki i zapachy czasami pogarszają nudności, szczególnie przy infekcjach lub w ciąży.
Najlepiej wybierać delikatne, lekkie napary, takie jak rumianek, mięta czy słaba herbata imbirowa, i pić je małymi łykami.
FAQ
Najczęściej poleca się herbatę imbirową, rumiankową i miętową. Mogą łagodzić nudności związane z niestrawnością, stresem lub zatruciem pokarmowym.
Rumianek może wspierać łagodzenie nudności i podrażnienia żołądka. Nie zastępuje jednak leczenia, gdy wymioty są nasilone lub utrzymują się długo.
Najlepiej wybierać lekkie napary — rumianek, słabą herbatę miętową lub napar z imbiru w małych ilościach.
Tak, mięta może rozluźniać przewód pokarmowy i łagodzić uczucie nudności, szczególnie przy niestrawności.
Słaba czarna herbata może pomóc przy rozstroju żołądka, ale zbyt mocna lub pita w dużych ilościach może nasilać nudności przez kofeinę.
Źródła naukowe
- Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Is ginger beneficial for nausea and vomiting? An update of the literature. Current opinion in supportive and palliative care, 9(2), 189–195. https://doi.org/10.1097/SPC.0000000000000135
- Ryan, J. L., Heckler, C. E., Roscoe, J. A., Dakhil, S. R., Kirshner, J., Flynn, P. J., Hickok, J. T., & Morrow, G. R. (2012). Ginger (Zingiber officinale) reduces acute chemotherapy-induced nausea: a URCC CCOP study of 576 patients. Supportive care in cancer : official journal of the Multinational Association of Supportive Care in Cancer, 20(7), 1479–1489. https://doi.org/10.1007/s00520-011-1236-3
- Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Molecular medicine reports, 3(6), 895–901. https://doi.org/10.3892/mmr.2010.377
- Sanaati, F., Najafi, S., Kashaninia, Z., & Sadeghi, M. (2016). Effect of Ginger and Chamomile on Nausea and Vomiting Caused by Chemotherapy in Iranian Women with Breast Cancer. Asian Pacific journal of cancer prevention : APJCP, 17(8), 4125–4129.
- Ozgoli, G., & Saei Ghare Naz, M. (2018). Effects of Complementary Medicine on Nausea and Vomiting in Pregnancy: A Systematic Review. International journal of preventive medicine, 9, 75. https://doi.org/10.4103/ijpvm.IJPVM_430_16
- Ma, H. W., Zhao, J. T., & Zhao, X. (2015). Sichuan da xue xue bao. Yi xue ban = Journal of Sichuan University. Medical science edition, 46(6), 940–943.
- McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.). Phytotherapy research : PTR, 20(8), 619–633. https://doi.org/10.1002/ptr.1936