Orzechy piniowe z pozoru nie wyglądają na element diety, w końcu stanowią dosyć kaloryczny dodatek do dań. W porcji orzechów piniowych (30 g) znajduje się aż 200 kalorii. Jak zatem mogą pomóc w odchudzaniu?
- Artykuł został zaktualizowany i rozbudowany o nowe treści i autorskie zdjęcia 05.06.2024 r.
Zawierają składniki odżywcze, które pomagają w odchudzaniu
Jak wynika z badań, unikalna kombinacja składników odżywczych w orzeszkach piniowych – białka, błonnika i zdrowych tłuszczów – może wspierać w walce o spadek wagi. Błonnik, które znajduje się składzie pinioli może sprawić, że uczucie sytości utrzyma się w naszym organizmie przez dłuższy czas. Przez to będziemy mieć mniejszą ochotę na podjadanie.
Składniki odżywcze w 1 dziennej porcji orzeszków piniowych
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Waga | 30 g |
| Kalorie | 200.1 |
| Żelazo | 1.80 mg |
| Białko | 4 g |
| Tłuszcz | 21 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 2.00 g |
| Węglowodany | 4 g |
| Błonnik | 0.99 g |
| Cukry | 1 g |
To nie jedyne zalety wynikające z jedzenia orzeszków piniowych. Badania wykazały, że w nasionach sosny znajduje się kwas pinolowy, który pomaga w kontrolowaniu apetytu.
Regularne spożywanie orzechów piniowych może więc wspierać naszą drogę do zdrowej sylwetki, dostarczając jednocześnie cennych składników odżywczych. Orzeszki piniowe stanowią wartościowe uzupełnienie diety, jeśli walczymy z rozregulowanym metabolizmem, otyłością bądź też chcemy zmniejszyć masę ciała.
I na koniec warto podkreślić, że orzeszki piniowe zadziałają tylko wtedy, kiedy będziemy spożywać je w umiarkowanych ilościach. Jak zalecają dietetycy, ta dawka nie powinna przekraczać 30 g dziennie.
Zobacz więcej: Orzeszki piniowe i ich właściwości.