Guarana czy kawa – co lepiej pobudza? Kofeina, działanie i porównanie

Kofeina jest substancją, która pobudza centralny układ nerwowy, a tym samym dodaje energii. Chociaż kawa może być najpopularniejszym źródłem kofeiny, guarana, roślina pochodząca z amazońskich lasów deszczowych, zapewnia takie same korzyści energetyczne. Sprawdź, czy warto sięgnąć po espresso, czy guaranę w proszku.

Guarana vs kawa – co lepiej pobudza?

Guarana i kawa to dwa popularne źródła kofeiny, ale różnią się sposobem działania. Kawa daje szybki efekt pobudzenia, który odczuwasz już po kilkunastu minutach, natomiast guarana działa wolniej, ale zapewnia bardziej stabilną i długotrwałą energię.

Poniżej znajdziesz dokładne porównanie, które pomoże Ci zdecydować, co lepiej sprawdzi się w Twoim przypadku

Ile kofeiny ma guarana, a ile kawa?

Zawartość kofeiny to kluczowa różnica, jeśli porównujemy guarana kofeina vs kawa. Choć oba produkty działają pobudzająco, różnią się stężeniem kofeiny oraz sposobem jej uwalniania w organizmie.

Konkretne liczby:

• Guarana (nasiona / proszek):
  ok. 40–80 mg kofeiny na 1 g (czyli nawet 4–8% zawartości)
• Kawa (ziarna):
  ok. 10–20 mg kofeiny na 1 g (czyli ok. 1–2%)

W przeliczeniu na porcję:

• Espresso (30 ml): ok. 60–80 mg kofeiny
• Kawa parzona (200 ml): ok. 80–120 mg kofeiny
• Guarana (1 g proszku): ok. 40–80 mg kofeiny

Guarana zawiera nawet 2–4 razy więcej kofeiny niż kawa (na gram produktu), dlatego jest bardziej skoncentrowanym źródłem energii. Jednocześnie działa łagodniej i dłużej, ponieważ kofeina z guarany uwalnia się stopniowo.

Jak działa kofeina w guaranie?

Kofeina to substancja psychoaktywna, zaliczana do stymulantów. Wpływa na przesyłanie impulsów nerwowych między mózgiem a ciałem. Stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, serce i mięśnie. Może podnosić ciśnienie krwi, choć taki efekt nie zawsze występuje u osób stosujących ją od dłuższego czasu. Wspomniana substancja wspiera pracę mózgu, jednocześnie stymuluje produkcję kortyzolu i adrenaliny. W małych dawkach kofeina poprawia koncentrację i dodaje energii. Zbyt duże dawki mogą wywoływać niepokój i problemy ze snem.

Kofeina występuje w: kawie, herbacie, guaranie, yerba-mate, czekoladzie i kakao. Znajdziesz ją też w napojach gazowanych i energetycznych.

Organizm dobrze wchłania kofeinę, a krótkotrwałe efekty są najbardziej odczuwalne po 5-30 minutach po jej spożyciu. Wspomniana substancja przyspiesza oddech i akcję serca, poprawia sprawność umysłową i podwyższa tempo metabolizmu. Reakcja na kofeinę zależy od Twojego metabolizmu, masy ciała, stanu zdrowia i przyjmowanych leków. Naukowcy zalecają, by nie przekraczać 400 mg dziennie.

Jak guarana wpływa na organizm?

Jedno z badań wykazało, że nawet bardzo niskie dawki guarany poprawiają pamięć, czujność i samopoczucie. Takiego efektu nie można przypisać kofeinie. Nasiona guarany mają delikatnie gorzkawo-kwaśny smak. Świetnie sprawdzą się w sałatkach, kanapkach, sokach i musli. Możesz je również dodać do jogurtu lub smoothie.

Guarana wspiera proces odchudzania, poprawia wyniki sportowe, a także zmniejsza zmęczenie psychiczne i fizyczne. Typowa dawka wynosi 50-75 mg, 1 raz dziennie. Jeśli chcesz zmaksymalizować korzyści płynące z guarany, przyjmuj ją przed południem. Pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dawki. W przeciwnym razie narażasz się na skutki uboczne, takie jak bezsenność, nerwowość, niepokój, ból żołądka, nudności, wymioty, przyspieszone tętno i podwyższone ciśnienie krwi.

Kawa czy guarana?

Guarana zawiera nie tylko kofeinę, lecz także alantoinę, anetol, adeninę, karwakrol, alfa-kopaen i kariofilen. Oprócz tego w jej nasionach znajdują się flawonoidy, takie jak w zielonej herbacie.

Zastanawiasz się, jak szybciej zrzucić zbędne kilogramy? Sięgnij po guaranę, która przyspiesza metabolizm oraz poprawia pamięć i wydolność fizyczną. Jeśli będziesz stosował ją regularnie, szybciej spalisz tkankę tłuszczową.

Podczas gdy kawa może Cię obudzić, zapewnić jasność umysłu i skupienie, guarana wykracza poza wspomniane właściwości. Nasiona nie tylko zawierają co najmniej dwa razy więcej kofeiny niż ziarna kawy, lecz także znajduje się w nich dużo związków pobudzających i prozdrowotnych. Nic więc dziwnego, że ekstrakt z guarany pobudza bardziej niż filiżanka espresso. Naturalne związki ułatwiają płynne i równomierne uwalnianie energii, dzięki czemu utrzymują koncentrację na stałym poziomie. Dodatkowo wyrównują poziom energii i pomagają w utrzymaniu optymalnej efektywności przez cały dzień.

Mieszanki o najwyższej intensywności w naszej ofercie — Amazonia (4/5 intensywności, 4/5 stopień palenia), Pustynne Smaki (4/5 intensywności), Ośmiu Wysp (4/5 body).

Pełny wybór 21 kaw — kawa.