Czy miód obniża ciśnienie? Jaki miód na nadciśnienie wybrać

Czy miód obniża ciśnienie krwi, a może je podnosi? To jedno z najczęściej zadawanych pytań przez osoby z nadciśnieniem tętniczym. Badania sugerują, że regularne spożywanie miodu może wspierać układ sercowo-naczyniowy dzięki zawartości przeciwutleniaczy i związków fenolowych. Sprawdź, jaki miód na nadciśnienie wybrać i jak bezpiecznie go stosować.

Czym jest nadciśnienie tętnicze?

Nadciśnienie tętnicze jest trwałym podniesieniem ciśnienia tętniczego wynoszącego powyżej 140/90 mm Hg. Dolegliwość ta najczęściej nie powoduje żadnych objawów przez wiele lat. Nierzadko wykrywana jest podczas pojawiania się innych chorób m.in. chorób serca czy nerek. U większości chorych nie ma żadnej konkretnej przyczyny nadciśnienia.

Czy miód obniża ciśnienie?

Tak, niektóre badania sugerują, że regularne spożywanie miodu może wspierać utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Miód zawiera przeciwutleniacze i związki fenolowe, które mogą korzystnie wpływać na naczynia krwionośne. Nie zastępuje jednak leczenia nadciśnienia i powinien być traktowany wyłącznie jako element zdrowej diety.

Co mówią badania?

Miód obniża ciśnienie krwi. Badanie przeprowadzone na grupie 4561 osób powyżej 40 roku życia udowodniło, że regularne spożywanie miodu zmniejszają częstotliwość występowania „stanu przed nadciśnieniowego u kobiet, ale nie u mężczyzn”. Niezbędne są dalsze badania potwierdzające lub wykluczające tę zależność. Miód pomaga usunąć nadmiar sodu z organizmu. Ze względu na właściwości antyoksydacyjne zapobiega występowaniu chorób serca. Pomaga także w zachowaniu równowagi kwasowo-zasadowej ² .

Czy miód podnosi ciśnienie?

Nie ma dowodów na to, że umiarkowane spożywanie miodu podnosi ciśnienie krwi u zdrowych osób. Wręcz przeciwnie – dzięki zawartości antyoksydantów może wspierać prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego. Należy jednak pamiętać, że miód jest źródłem cukrów prostych i powinien być spożywany z umiarem.

W jaki sposób miód obniża nadciśnienie tętnicze?

Miód zawiera przeciwutleniacze, a także związki fenolowe, które działają jak przeciwutleniacze. Mogą obniżać ciśnienie krwi i mają działanie przeciwutleniające. Obniżają ciśnienie krwi, mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Związki fenolowe w miodzie działają na różnorodne sposoby:

• zapobiegają powstawaniu zakrzepów;
• rozszerzają naczynia krwionośne, a tym samym zwiększają przepływ krwi;
• obniżają poziom złego cholesterolu, w szczególności lipoprotein, dzięki temu zapobiegają odkładaniu się tzw. blaszek tłuszczowych.

Jaki miód powinny jeść osoby z nadciśnieniem?

Miód stosowany jest jako naturalny lek na obniżenie ciśnienia krwi. Jest to skuteczny i naturalny sposób na zmniejszenie ciśnienia krwi bez potrzeby zażywania leków. Miód pomaga również usunąć nadmiar sodu we krwi. Ma działanie antyoksydacyjne, dzięki temu pomaga usuwać nadmiar sodu z organizmu.

1. Miód gryczany

Miód gryczany jest świetnym źródłem wit. B, magnezu i potasu. Jest również świetnym źródłem flawonoidów. Wszystko to sprawia, że zmniejsza stany zapalne i przeciwdziała stresowi oksydacyjnemu. Flawonoidy wykazują działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, dzięki temu mają korzystny wpływ na ciśnienie krwi.

Czytaj więcej o właściwościach: Miód gryczany – cenne właściwości i zastosowanie

2. Miód akacjowy

Miód akacjowy jest świetnym źródłem wit. z grupy B oraz minerałów: potas, magnez, fosfor, żelazo i mangan. Dzięki wysokiej zawartości potasu miód akacjowy obniża ciśnienie krwi. Zapobiega również występowaniu chorób układu sercowo-naczyniowego.

Pełen przewodnik — miód akacjowy: właściwości — z konkretnym omówieniem indeksu glikemicznego, krystalizacji i bezpieczeństwa dla cukrzyków.

3. Miód lipowy

Zawiera antyoksydanty, które mają korzystny wpływ na ciśnienie krwi – obniżają je. Miód lipowy zawiera cenne witaminy i mikroelementy, które pomagają zwalczyć z organizmu wolne rodniki (powodują uszkodzenia tkanek i powoduje stan zapalny). Zawiera flawonoidy, które rozszerzają naczynia krwionośne, a tym samym zmniejszają ciśnienie. Pomagają w redukcji cholesterolu przy jednoczesnym obniżeniu trójglicerydów, co ma także korzystny wpływ na wysokość ciśnienia krwi.

Dowiedz się więcej: Miód lipowy – poznaj jego właściwości

4. Miód manuka

Charakteryzuje się unikalnymi właściwościami, które zawdzięcza wysoką zawartość MGO (methylglyoxalu). Ma silne działanie antybakteryjne, przeciwgrzybiczne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne. Miód manuka można stosować również zewnętrznie.

5. Miód spadziowy

Miód spadziowy ze względu na swoje właściwości lecznicze jest zalecany w leczeniu nadciśnienia. Jest „naładowany” antyoksydantami, które pomagają zredukować stres oksydacyjny i obniżają ciśnienie krwi. Zawiera dużo wit. C, która ma również korzystny wpływ na nadciśnienie. Zawiera magnez, który rozszerza tętnice i obniża ciśnienie krwi.

Dowiedz się więcej: Miód spadziowy – rodzaje, właściwości i zastosowanie

Jak bezpiecznie stosować miód na nadciśnienie tętnicze?

Niezależnie czy chcesz jeść miód rano, czy wieczorem, to możesz go włączyć do diety na różne sposoby np. jako dodatek do napojów. Poniżej przedstawiamy trzy sposoby na spożywanie miodu na nadciśnienie tętnicze:

• pasta miodowa, czyli miód wymieszany z cynamonem na pastę
• woda z miodem i imbirem – w 450 ml wody wymieszać 2 łyżki miodu i 3 łyżeczki cynamonu. Zalecamy pić napój o temp. 30°c.
• woda z miodem – w szklance wody rozpuścić 1 łyżeczkę miodu.

Przeprowadzone różnorodne analizy naukowe[3] udowodniły, że regularne spożywanie wody z miodem i cynamonem i pasty miodowej obniża poziom cholesterolu we krwi, a tym zapobiega zatkaniu tętnic przez złogi tłuszczu, a tym samym zabezpiecza przed występowaniem wysokiego ciśnienia krwi. Ta analiza wykazała również, że korzystny wpływ na ciśnienie ma spożywanie soku z granatu z dodatkiem miodu.