Daktyle w ciąży – czy przyspieszają poród? Ile jeść przed porodem?

Badania opublikowane w Journal of Midwifery & Reproductive Health wskazują, że regularne spożywanie daktyli pod koniec ciąży może wspierać naturalny przebieg porodu. U kobiet jedzących daktyle obserwowano m.in. lepszą dojrzałość szyjki macicy i krótszy pierwszy okres porodu, bez negatywnego wpływu na matkę i dziecko.

Czy daktyle w ciąży przyspieszają poród?

Tak – badania sugerują, że jedzenie daktyli pod koniec ciąży może ułatwiać i przyspieszać poród, szczególnie poprzez szybsze dojrzewanie szyjki macicy i skrócenie pierwszej fazy porodu. Efekt dotyczy głównie kobiet, które spożywały daktyle regularnie od około 36. tygodnia ciąży.

Daktyle przed porodem – co mówią badania?

Zgodnie opublikowanymi wnioskami, jedzenie 6 sztuk daktyli niesiarkowanych pod koniec III trymestru ciąży sprawia, że szyjka macicy jest bardziej dojrzała, a pęcherz płodowy wytrzymuje dłużej. Daktyle ułatwiają szybsze rozwieranie się szyjki macicy, co skraca pierwszy okres porodu. Daktyle sprawiają również, że samoistnie rozpoczyna się czynność skurczowa w terminie porodu, bez konieczności jego indukowania z powodu przenoszenia ciąży. Tym samym zmniejsza się ryzyko konieczności zastosowania oksytocyny, na którą wiele kobiet bardzo źle reaguje.

Na czym polega działanie daktyli przed porodem?

Działanie daktyli przed porodem wiąże się przede wszystkim z ich wpływem na gospodarkę hormonalną oraz dostarczaniem energii potrzebnej w trakcie porodu.

Wpływ na oksytocynę i skurcze macicy

Daktyle mogą zwiększać wrażliwość macicy na naturalną oksytocynę – hormon odpowiedzialny za wywoływanie skurczów porodowych. Oksytocyna powoduje rytmiczne skurcze macicy, które prowadzą do rozwierania szyjki macicy i postępu porodu.

Niektóre badania sugerują, że regularne spożywanie daktyli w końcówce ciąży może sprzyjać:

• lepszej dojrzałości szyjki macicy,
• sprawniejszemu rozwieraniu,
• krótszemu pierwszemu okresowi porodu.

Wsparcie produkcji prostaglandyn

Daktyle zawierają kwasy tłuszczowe, które biorą udział w produkcji prostaglandyn – hormonów wspierających przygotowanie szyjki macicy do porodu. Prostaglandyny odpowiadają m.in. za jej zmiękczenie i dojrzewanie przed rozpoczęciem akcji porodowej.

Naturalne źródło energii w trakcie porodu

Daktyle jest bardzo łatwo zjeść, dlatego można je mieć pod ręką także na sali porodowej.

Zawierają one składniki takie jak:

• błonnik łagodzący zaparcia, zmniejszający przy tym ryzyko cukrzycy ciążowej i stanu przedrzucawkowego.
• potas pomagający w utrzymaniu równowagi wodno-elektrolitowej, regulujący ciśnienie tętnicze oraz magnez zmniejszający bolesne skurcze łydek.
• witamina K, która utrzymuje prawidłową krzepliwość krwi, co w czasie akcji porodowej ma bardzo duże znaczenie.
• kwas foliowy, który zapobiega wadom cewy nerwowej u dziecka, przyczyniając się do lepszego rozwoju układu nerwowego.

Dzięki temu mogą stanowić szybkie źródło energii zarówno przed porodem, jak i w jego trakcie, bez gwałtownych wahań poziomu cukru (jeśli spożywane są w umiarkowanej ilości).

Czy działanie daktyli oznacza wywołanie porodu?

Nie. Daktyle nie są środkiem wywołującym poród przed terminem. Ich działanie polega raczej na wspieraniu naturalnego przebiegu porodu w terminie, a nie na jego inicjowaniu.

Ile daktyli jeść przed porodem?

Daktyle można oczywiście jeść przez cały okres ciąży, ale uważając na wysoki poziom zawartego w nich cukru. W celu skorzystania z ich dobrodziejstwa w czasie porodu, należy jeść 6 daktyli dziennie zaczynając od 36 tygodnia ciąży. Kupując daktyle trzeba wybrać takie ekologiczne i niesiarkowane. Wówczas z pewnością nie wywołają one uczulenia. Naturalne suszenie jest wystarczającą metodą ich zabezpieczenia.

Standardowo zaleca się 6 daktyli dziennie w 3. trymestrze — pełne wskazówki dotyczące porcji w innych sytuacjach znajdziesz w artykule ile daktyli jeść dziennie.

Czy można jeść daktyle w ciąży w 1. i 2. trymestrze?

Tak, daktyle można jeść w 1. i 2. trymestrze ciąży, o ile nie ma przeciwwskazań medycznych, takich jak cukrzyca ciążowa czy problemy z gospodarką węglowodanową. Nie ma badań wskazujących, że umiarkowane spożycie daktyli na wcześniejszych etapach ciąży jest niebezpieczne dla dziecka.

Czy daktyle w pierwszym trymestrze są bezpieczne?

W pierwszym trymestrze daktyle są bezpieczne, jeśli spożywane są w rozsądnych ilościach. Dostarczają:

• błonnika (pomaga na zaparcia),
• potasu i magnezu,
• naturalnych cukrów dających energię przy zmęczeniu.

Nie ma dowodów, że wczesne jedzenie daktyli wywołuje poród.

A w drugim trymestrze?

W drugim trymestrze daktyle mogą stanowić element zdrowej diety ciężarnej. Warto jednak kontrolować porcje, ponieważ są produktem wysokokalorycznym i zawierają naturalne cukry.

Kiedy zachować ostrożność?

Ostrożność zaleca się w przypadku:

• cukrzycy ciążowej,
• insulinooporności,
• nadmiernego przyrostu masy ciała.

W takich sytuacjach ilość daktyli warto skonsultować z lekarzem lub dietetykiem.

Daktyle w ciąży – dlaczego jeszcze warto je jeść?

Daktyle medjool to owoce, których nie może zabraknąć w diecie ciężarnej. Nie tylko z uwagi na poród. Oferują wiele wartościowych składników odżywczych – antyoksydantów, witamin, mikroelementów, które korzystnie wpływają na organizm kobiety w ciąży i rozwijającego się płodu.

Minimalizują ryzyko zaparć w ciąży

Zaparcia i problemy wypróżnianiem to częsta bolączka, która wynika między innymi ze zmian hormonalnych, jakie zachodzą w ciele kobiety w ciąży. Wprowadzenie daktyli do diety może znacznie zminimalizować ten problem. Wszystko za sprawą błonnika, który stymuluje jelita do lepszej pracy a tym samym pomaga wypróżnianiu. Jedynie 4 daktyle zawierają około 6,7 gramów błonnika pokarmowego, co odpowiada około 25% zalecanego dziennego spożycia od 20 do 35 gramów

Regulują gospodarkę płynów

W ciąży ciało kobiety potrzebuje potasu, aby zadbać o prawidłową gospodarkę płynów w organizmie i zadbać o niskie ciśnienie krwi. W zapewnieniu odpowiedniego poziomu potasu pomagają oczywiście daktyle, które są cennym źródłem tego mikroelementu. W 100 gramowej porcji znajduje się prawie 696 miligramów potasu.

Minimalizują ryzyko wad cewy nerwowej u płodu

Owoce palmy daktylowej są również źródłem kwasu foliowego, który wspomaga kształtowanie się narządów, chroni przed wadami układu nerwowego i wrodzonych wad cewy nerwowej płodu. Odpowiedni poziom kwasu foliowego w organizmie minimalizuje też ryzyko wczesnego porodu.

Zapewniają mocne kości i mięśnie

Witamina K zawarta w daktylach pomaga w rozwoju mocnych kości u dziecka, a także funkcjonowaniu mięśni i nerwów.

Stanowią zdrowy zmiennik słodyczy

W ciąży często podjadamy i sięgamy po słodycze. Suszone daktyle mogą stanowić zdrowy i pożywny zamiennik słodyczy w diecie ciężarnej. Oferują odpowiednią ilość słodyczy a jednocześnie wprowadzają do organizmu wiele cennych składników. Jako doskonałe źródło fruktozy zapewniają też spory zastrzyk energii do walki ze zmęczeniem w czasie ciąży.
Ponadto badania wykazały, że spożywanie w czasie ciąży naturalnych cukrów takich jak te zawarte w daktylach, wiązało się z wyższymi wynikami testów na inteligencję u dzieci.

Świeże daktyle bez konserwantów i siarki — bezpieczne dla kobiet w ciąży — znajdziesz w naszej ofercie daktyli.

Czy daktyle są bezpieczne dla dziecka?

Tak, spożywanie daktyli w ciąży w dawkach rekomendowanych jest w pełni bezpieczne. Nie ma żadnych badań, które potwierdziłyby jakiekolwiek negatywne działanie owoców palmy daktylowej na organizm kobiety w ciąży i rozwijający się płód.
Warto jednak pamiętać, że daktyle są przekąską wysokokaloryczną, dlatego nie należy przesadzać z ich spożywaniem, zwłaszcza w ciąży.
Chociaż nie zdarza się to często, u niektórych ludzi daktyle mogą powodować reakcje alergiczne. Objawiają się one najczęściej mrowieniem, swędzeniem lub obrzękiem wokół ust lub języka.