Czy suszone morele odchudzają?

Suszone morele to znakomita alternatywa dla tych, którzy szukają pożywnej, smacznej a przede wszystkim niskokalorycznej przekąski. Jak mogą pomóc w odchudzaniu?

Ile kcal mają suszone morele? 

Poziom kaloryczności suszonych moreli nie odbiega znacząco od innych suszonych owoców dostępnych na rynku. W rekomendowanej dziennej dawce, czyli 30 g znajdują się średnio 73 kalorie, czyli mniej więcej tyle, ile w suszonych śliwkach czy suszonych figach. Na plus suszonych moreli przemawia to, że zawierają stosunkowo mało kalorii w porównaniu do innych owoców. Ta niska kaloryczność wynika między innymi z tego, że morele suszone są w sposób naturalny, a w trakcie procesu suszenia nie jest do nich dodawany cukier. 

Porównanie kaloryczności owoców suszonych

Owoc	Suszone morele	Suszona jabłka	Suszone mango	Suszona śliwki	Suszone figi	Rodzynki	Daktyle	Suszona żurawina
Porcja	30 g	30 g	30 g	30 g	30 g	30 g	30 g	30 g
Kaloria	72.3	72.9	95.7	72	74.7	89.7	84.6	97.5

Zawierają błonnik pokarmowy

Suszone morele należą do grupy przekąsek, które zawierają stosunkowo wysoki poziom błonnika pokarmowego. W rekomendowanej porcji 30 g suszonych moreli znajduje się go średnio 2.19 g, co stanowi 8% zapotrzebowania dziennego na błonnik u osoby dorosłej. Wszyscy dbający o linię doskonale wiedzą, że spożywanie błonnika jest niezwykle ważne na diecie odchudzającej. Błonnik zawarty w morelach pomaga w odchudzaniu na kilka sposobów. Po pierwsze działa jak substancja wypełniająca, pomaga “czuć się pełnym” i spowalnia uwalnianie się zawartości żołądka. Po drugie wspomaga również szybsze przemieszczanie pokarmu przez przewód pokarmowy.

Poprawiają zdrowie układu pokarmowego 

Spożywanie suszonych moreli pozytywnie wpływa na kondycję naszego układu trawiennego, a także wspomaga funkcjonowanie flory bakteryjnej jelit, przez co pośrednio wpływają również na przyspieszenie naszego metabolizmu. Spożywanie zdrowych moreli poprawia naszą zdolność wchłaniania i przyswajania składników odżywczych.

---

Morele suszone niesiarkowane - 1kg Jumbo suszone na słońcu – cena : 42,00 zł
Kup morele suszone na słońcu sklep go4taste

Suszone morele nie podnoszą poziomu cukru we krwi 

Suszone morele, zawierają znacznie mniej cukru w porównaniu do innych suszonych owoców. W zalecanej dziennej porcji (30 g) znajduje się 16.03 g cukru, podczas gdy w rodzynkach aż 19 g. Warty podkreślenia jest fakt, że suszone morele mają niski indeks glikemiczny wynoszący 32 i dość niski ładunek glikemiczny wynoszący ≤10 (8-10). Oznacza to, że owoce te nawet w wersji suszonej plasują się w grupie o najniższym wskaźniku IG i mogą być w rozsądnych dawkach konsumowane również przez diabetyków. Zjedzenie porcji suszonych moreli nie wpłynie znacząco na podniesienie cukru we krwi. Spożywanie produktów o niskim higienicznym indeksie glikemicznym jest zalecane, wtedy kiedy zależy ci na spadku walki. Morele pomogą ci spalić tłuszcz z brzucha i utrzymać prawidłową masę ciała.

Dowiedz się więcej o właściwościach suszonych moreli z artykułu: Morele i ich właściwości.

Jak wprowadzić suszone morele do diety odchudzającej?

 Suszone morele można jeść na wiele sposobów. Najprościej spożywać je solo jako prostą przekąskę między posiłkami. Morele można również wykorzystywać jako dodatek do różnych dietetycznych posiłków. Świetnie smakują jako uzupełnienie porannej owsianki razem z innymi suszonymi owocami, a także jako element pysznych koktajli. 

Czytaj więcej: Jak jeść suszone morele?

Czy morele suszone pomogą w odchudzaniu? Zdecydowanie tak! Dzięki zawartości błonnika, pozwalają na pozbycie się na długo uczucia głodu. W odróżnienie od innych suszonych owoców morele suszone bez siarki zawierają w sobie mało kalorii, bo 100 g produktu zawiera tylko 200 kcal. To sprawia, że są doskonałym składnikiem  diety dla osób, które chcą schudnąć.