Ból głowy i migrena są dolegliwościami, na które cierpi bardzo wiele dorosłych osób. Najczęściej nie zwiastują żadnych poważniejszych problemów zdrowotnych. Czy można ból głowy wyleczyć herbatą?
Kiedy dokucza nam ból głowy?
Ból głowy jest częstą dolegliwością występującą zarówno u dzieci, jak i młodzieży. Najczęstszymi przyczynami występowania bólu głowy są:
- zmęczenie,
- silny stres,
- problemy z gospodarką hormonalną,
- zaburzona przemiana materii,
- czynniki genetyczne,
- nieprawidłowy styl życia.
Na bóle głowy narzekają również kobiety w ciąży, u których zazwyczaj są spowodowane zmianami hormonalnymi. Ból głowy jest także charakterystycznym objawem, dla wielu jednostek chorobowych, np. grypy czy przeziębienia.
Czym są migreny i komu dokuczają?
Migrena jest przewlekłą chorobą, której cechą charakterystyczną są napadowe bóle głowy, Zlokalizowane są najczęściej za gałką oczną i mają charakter nasilający. Migrenie towarzyszą także inne dolegliwości:
- nasilenie bólu nawet przy najmniejszych dolegliwościach,
- nudności i wymioty,
- nadwrażliwość na światło, dźwięki i zapachy,
- łzawienie oczu.
U około ¼ osób z migreną występuje tzw. aura, czyli objawy neurologiczne migreny, np. mroczki przed oczami, zniekształcenia obrazu i błyski.
Migrena dotyczy głównie osób dorosłych. Na tę przypadłość cierpią także dzieci do 12 roku życia około 4-5%. Dolegliwość ta pogłębia się wraz z okresem dojrzewania, w tym czasie chorują na nią częściej kobiety niż mężczyźni.
Jak może pomóc herbata ziołowa na bóle głowy?
Herbata może przynieść wiele korzyści osobom chorującym na migrenowe bóle głowy. Może zapobiegać ich występowaniu lub zmniejszać ich nasilenie. Niektóre z herbat ziołowych przynoszą ulgę w leczeniu oraz skracają czas ich trwania. Zawierają one środki przeciwutleniające, które mają korzystny wpływ na organizm:
- blokują lub łagodzą sygnały bólowe,
- zmniejszają napięcie mięśni,
- zmniejszają stan zapalny,
- łagodzą stres,
- pomagają w kurczeniu lub rozszerzaniu naczyń krwionośnych.
Jeśli migrena jest spowodowana stresem, to ziołowe herbaty uspokajające przyniosą od ulgę w bólu, który może powodować pulsowanie lub ściskanie po bokach, gdy naczynia krwionośne w głowie gwałtownie rozszerzają się, powodując uczucie ucisku lub bólu. Niektóre herbaty ziołowe zwężają naczynia krwionośne i pomagają pozbyć się bólu.
Najlepsze herbaty na te dolegliwości
Jest kilka herbat, które są zalecane przy bólu głowy. Przynoszą ulgę w różnych objawach migreny takich jak: ból, nudności i odczuwanie niepokoju. Najlepszymi herbatami na migrenę i ból głowy są:
Herbata rumiankowa
Odpręża ciało i poprawia jakość snu. Ma działanie uspokajające. Pomaga w łagodzeniu objawów migreny. Odpręża. Łagodzi objawy nudności występujące przy migrenie. Zmniejsza napięcie w ciele i ogranicza silne czynniki bólu. Minimalizuje także stres i niepokój – czynniki, które przyczyniają się do bólu głowy. Zmniejsza także nietolerancję na światło i dźwięki już około 30 min po wypiciu naparu.
Herbata z kurkumy
Herbata z kurkumy zawiera aktywny składnik kurkumina, dzięki temu pomaga łagodzić migrenowy ból głowy. Wyniki badania[1] przeprowadzonego na grupie 100 osób o średnim wieku 32 lat, z epizodyczną migreną. potwierdziło, że suplementacja kurkumą i CoQ10 zmniejsza nasilenie oraz czas napadów migrenowych w porównaniu z innymi grupami.
Herbata goździkowa
Poprawia krążenie i zmniejsza dolegliwości migrenowe. . Goździki mają także działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe, dzięki temu pomagają w leczeniu infekcji wirusowych. Jeśli przyjmujesz leki na rozrzedzenie krwi, to porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem herbaty, ponieważ goździki wchodzą w reakcje z lekami.
Herbata lawendowa
Lawenda jest ziołem stosowanym na bardzo wiele dolegliwości od lęków i depresji, po bóle głowy. Jest pomocna w leczeniu migrenowych bólów głowy.
Herbata miętowa
Powszechnie stosowana jest na problemy z żołądkiem. Pomaga łagodzić nudności związane z bólem głowy. Zawiera fenol i flawonoidy, dzięki temu łagodzi ból i ma działanie przeciwzapalne. Nie daje żadnych skutków ubocznych, a jej stosowanie przynosi ulgę w bólu. Olej miętowy zawarty w herbacie zmniejsza napięcie mięśniowe. Zawiera potas, wit. A i C oraz mentol zmniejsza napięciowe bóle głowy.
Badanie [2] wykazało, że olejek zawarty w herbacie z mięty pieprzowej jest skuteczny w leczeniu napięciowych bólów głowy, u dzieci od 6 roku życia i dorosłych.
W celu uzyskania dodatkowych korzyści leczniczych warto wymieszać herbatę miętową z lawendową lub imbirową.
Herbata z kory wierzby
Od wieków kora wierzby jest wykorzystywana do leczenia dolegliwości układu pokarmowego. Nieliczne badania naukowe[3] wykazały, że zawarte w salicylany są również składnikiem syntetycznej aspiryny. Dzięki temu jest skuteczna dla osób, które nie tolerują tabletek na ból głowy.
Herbaty z kofeiną na bóle głowy – pić czy nie?
Gdy boli głowa, to powinieneś zrezygnować z herbaty z kofeiną. Najczęściej wytwarzana jest z liści Camellia sinensis. Są to czarna, zielona i oolong. Kofeina może powodować zmniejszenie naczyń krwionośnych, które się ponownie rozszerzają, powodując ucisk i ból. Substancja ta ma działanie moczopędne, które może być przyczyną odwodnienia. Herbaty z liści Camellia sinensis mają wiele zalet, lecz nie mogę być stosowane na bóle głowy.
Jeśli walczysz z bólem głowy, to sięgnij zawsze po herbatę ziołową. Jeśli cierpisz na sezonowe alergie, to wybierz herbatę o niskiej zawartości histaminy. Gdyby głowa bolała z powodu sezonowej alergii lub wrażliwości na pyłki.
Przypisy:
- Parohan, M., Sarraf, P., Javanbakht, M. H., Foroushani, A. R., Ranji-Burachaloo, S., & Djalali, M. (2021). The synergistic effects of nano-curcumin and coenzyme Q10 supplementation in migraine prophylaxis: a randomized, placebo-controlled, double-blind trial. Nutritional neuroscience, 24(4), 317–326. https://doi.org/10.1080/1028415X.2019.1627770
- [Olejek z mięty pieprzowej w ostrym leczeniu napięciowego bólu głowy] – PubMed (nih.gov)
- Shara, M., & Stohs, S. J. (2015). Efficacy and Safety of White Willow Bark (Salix alba) Extracts. Phytotherapy research : PTR, 29(8), 1112–1116. https://doi.org/10.1002/ptr.5377