Jeśli cenisz sobie naturalne produkty, w Twojej kuchni powinien zagościć olej konopny. Możesz jeść go na surowo lub nakładać bezpośrednio na skórę. Wspiera pracę serca, mózgu i układu pokarmowego, oprócz tego zmniejsza stan zapalny, pobudza produkcję kolagenu i łagodzi trądzik. Dowiedz się, dlaczego warto go stosować!
Z czego powstaje olej konopny?
Proponowany olej jest pozyskiwany z nasion konopi, zwanej również Cannabis Sativa L. Ekstrakcja oleju odbywa się poprzez tłoczenie na zimno. Stężenie THC, czyli głównej substancji psychoaktywnej konopi, w tym przypadku nie przekracza 0,3 proc. To oznacza, że olej konopny nie ma właściwości halucynogennych i odurzających.
Olej konopny tłoczony na zimno: jak powstaje?
Olej konopny tłoczony na zimno zachowuje właściwości rośliny, ale nie zawiera znaczących ilości kannabinoidów, zwłaszcza THC i CBD. Wielu ekspertów uważa go za najbardziej zrównoważony, naturalny olej. Istnieje kilka sposobów pozyskiwania produktu z nasion konopi, w zależności od jego przeznaczenia. Najpierw nasiona młóci się i przesiewa ręcznie lub mechanicznie, by pozbyć się materii roślinnej, która może zmienić skład oleju. Tradycyjna metoda ekstrakcji wykorzystuje prasę do nasion oleistych, znanej również jako ślimakowa. Wyróżniamy tutaj dwa typy maszyn: ciągłą i przerywaną, zwykle z zębami oporowymi. Klasyczna metoda daje najczystszą możliwą formę oleju. Ekstrahowany jest w stosunkowo niskich temperaturach, nie wyższych niż 50 stopni Celsjusza.
Co zawiera olej konopny?
Jedna łyżka oleju konopnego zawiera:
125 kalorii,
14 gramów tłuszczu,
1 gram nasyconych kwasów tłuszczowych,
2 gramy jednonienasyconych kwasów tłuszczowych,
11 gramów wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
Zanim włączysz olej konopny do diety, skonsultuj się wcześniej z lekarzem.
Olej konopny – właściwości
Piękna i zdrowa skóra
Badania wykazały, że doustne spożywanie oleju z nasion konopi łagodzi objawy atopowego zapalenia skóry. Naukowcy przypisują wspomniane właściwości kwasom tłuszczowym. Prezentowany produkt wspiera również leczenie ciemieniuchy, łuszczycy i trądziku. Wzmacnia skórę od środka, chroniąc ją przed infekcjami.
Olej konopny jest pełen przeciwutleniaczy, witaminy A i E, dlatego nawilża i odżywia suchą, zmęczoną skórę. Skutecznie łagodzi zaczerwienienie, stan zapalny i swędzenie. Nie zatyka porów, w związku z tym możesz go włączyć do rutyny pielęgnacyjnej.
Niższe ciśnienie krwi
Olej z nasion konopi jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, dzięki czemu pozwala obniżyć ciśnienie krwi. Dodatkowo kwas linolowy obniża całkowity cholesterol i zły cholesterol (LDL, lipoproteina o niskiej gęstości). Prawidłowy poziom cholesterolu zmniejsza ryzyko udaru mózgu i chorób sercowo-naczyniowych.
Naturalny środek przeciwbólowy
Olej z nasion konopie ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Możesz nakładać go bezpośrednio na problematyczny obszar, by uwolnić się od bólu. Badacze twierdzą, że kwas gamma-linolowy obecny w oleju konopnym zmniejsza stan zapalny. Może pomóc w złagodzeniu objawów charakterystycznych dla zespołu jelita drażliwego, stwardnienia rozsianego i reumatoidalnego zapalenia stawów.
Pomaga na kobiece dolegliwości
Kwas gamma-linolowy wpływa bezpośrednio na prolaktynę, hormon związany z objawami zespołu przedmiesiączkowego (PMS). Jeśli cierpisz na wahania nastroju i wzdęcia lub bolą Cię piersi, wypróbuj olej konopny. Wspomniany kwas może również pomóc kobietom doświadczających nieprzyjemnych objawów z menopauzą, takich jak depresja, nocne poty i uderzenia gorąca.
Wspiera zdrowe trawienie
Olej konopny jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, który reguluje pracę układu pokarmowego.Znany jest także z właściwości przeciwzapalnych. Badania dowodzą, że wspomniany produkt zmniejsza ryzyko zapalenia jelit. Może też zapobiegać bolesnym zmianom i krwawieniom z układu pokarmowego.
Olej konopny – rodzaje
Nierafinowany olej konopny ma ciemnozielony kolor i orzechowy smak, natomiast wersja rafinowana jest bezbarwna i klarowna. W przypadku pierwszej wersji producenci nie wzbogacają jej o żadne substancje. Nierafinowany olej ma znacznie krótszy okres przydatności do spożycia, dlatego należy przechowywać go w lodówce. Rafinowany odpowiednik jest klarowny, bezbarwny i pozbawiony smaku. Nie zawiera witamin i przeciwutleniaczy, z których słyną konopie. Ma znacznie dłuższy okres przydatności do spożycia, w związku z tym można stosować go w produktach do pielęgnacji ciała.
Olej konopny a olej CBD
Olej CBD pochodzi z kwiatów, łodyg i liści rośliny, a olej konopny jest wytwarzany przez tłoczenie na zimno nasion konopi. Oba produkty mają unikalne właściwości, dlatego wykorzystuje się je w różnym celu. Olej konopny zawiera mnóstwo składników odżywczych, z kolei CBD może złagodzić lęk i depresję.
Olej konopny jako kosmetyk
Olej konopny słynie z właściwości nawilżających. To doskonały emolient, który uelastycznia i wygładza cerę. Dodatkowo dostarcza dużą dawkę kwasów Omega 3, 6 i 9, dzięki czemu wzmacnia barierę ochronną skóry. Pozwala utrzymać odpowiednią wilgoć, jednocześnie chroni ją przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.
Nadmiar sebum może prowadzić do wyprysków i podrażnień. Olej konopny nie zatyka porów, dlatego jest idealnym składnikiem nawilżającym dla osób z tłustą cerą. Z kolei witamina A, C i E sprawia, że oferowany produkt poprawia koloryt skóry i przywraca jej młodzieńczy blask.
Wmasuj kilka kropel na czystą i nawilżoną twarz. Olej konopny działa doskonale jako naturalne serum. Możesz też nakładać go po prysznicu lub kąpieli w formie balsamu do ciała. Jeśli często robisz manicure, wmasuj go w skórki i paznokcie po zabiegu.
Jak stosować olej konopny zewnętrznie?
Olej konopny najlepiej stosować w postaci surowej, co pozwala zachować jego właściwości. Możesz jednak używać w dowolny sposób. Sprawdzi się doskonale jako olej nośnikowy do mieszanki olejków eterycznych. Jeśli chcesz stosować olej konopny miejscowo, najpierw wykonaj test skórny. Zaobserwuj, czy w ciągu 24 godzin pojawi się wysypka, podrażnienie lub zaczerwienienie.
Olej konopny – dawkowanie
Odpowiednia dawka oleju konopnego zależy od kilku czynników, w tym wiek i stan zdrowia użytkownika. Należy podkreślić, że produkty naturalne nie zawsze są bezpieczne, dlatego dawkowanie odgrywa niezwykle ważną rolę. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu albo skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Olej konopny – przeciwwskazania
Zrezygnuj z oleju konopnego, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Nie ma wystarczających badań, które potwierdziły, że produkt nie zaszkodzi Tobie, ani dziecku. Niektóre osoby zgłaszają problemy żołądkowe, takie jak luźne stolce, biegunka i bolesne skurcze, po przyjęciu oleju z nasion konopi. Jeśli cierpisz na zaburzenia perystaltyki jelit, skonsultuj się wcześniej z lekarzem.
Mimo że ilość psychoaktywnego THC w oleju konopnym jest znikoma, u niektórych osób może wpływać na zdolności poznawcze. Może prowadzić do niepokoju i halucynacji. Jeśli odczuwasz niepokojące objawy, przestań go zażywać. Olej konopny może wpłynąć na działanie płytek krwi i antykoagulantów, a nawet hamować ich produkcję. Jeśli masz problem z krzepliwością krwi, spożywaj produkty konopne tylko po konsultacji z lekarzem.
Jak pić i stosować w kuchni olej konopny?
Olej z nasion konopi możesz pić bezpośrednio lub dodać do dowolnego posiłku, np. sałatki i chlebków parata. Nadaje też wyjątkowy smak dipom i hummusowi. To również świetna alternatywa dla oliwy z oliwek. Możesz dodać 1 łyżeczkę oleju do pysznego i zdrowego koktajlu proteinowego.
FAQ. Najczęstsze pytania o olej konopny
Na co jest dobry olej konopny tłoczony na zimno?
Olej konopny tłoczony na zimno zawiera ponad 80% nienasyconych kwasów tłuszczowych (szczególnie kwasy Omega-3 i Omega-6 w proporcji 3:1) oraz witaminę E. Jego właściwości sprawiają, że jest chętnie używany jako produkt spożywczy, na przykład jako dodatek do potraw na zimno, a także jako kosmetyk do pielęgnacji skóry i włosów.
Na co pomaga olej z konopi?
Prozdrowotne właściwości oleju konopnego były wykorzystywane od wieków w medycynie naturalnej. Współcześnie rekomenduje się olej konopny do zapobiegania problemom układu sercowo-naczyniowego, takim jak miażdżyca, choroba wieńcowa czy nadciśnienie. Olej konopny jest także polecany w celu wzmocnienia odporności zarówno u dorosłych, jak i dzieci. Jego suplementacja jest wskazana również przy schorzeniach reumatycznych oraz w przypadku problemów skórnych.
Ile pić oleju z konopi?
Dla osób dorosłych zaleca się stosowanie 30 ml (2 łyżki) dziennie – 1 łyżka rano na czczo i 1 wieczorem. Dla dzieci zalecane jest spożywanie 1 łyżki (czyli 2 łyżeczki) również podzielone na dawkę ranną i wieczorną. Olej konopny można dodawać również do potraw na zimno.
Kiedy pić olej konopny – rano czy wieczorem?
Zaleca się spożywanie oleju konopnego dwa razy dziennie: rano na czczo oraz wieczorem tuż przed snem.
Czy olej z konopi powinien być przechowywany w lodówce?
Tak, niewłaściwe przechowywanie oleju konopnego może sprawić, że straci on wiele swoich cennych właściwości. Aby zachować jego wartość odżywczą, najlepiej przechowywać go w lodówce. Pamiętaj, że w niskiej temperaturze olej może nieco zmętnieć, ale jest to naturalny proces i nie wpływa negatywnie na jego składniki odżywcze.