Decydując się na odchudzanie, koniecznie trzeba zadbać o odpowiednią dietę. Dostarczając tylko wartościowe składniki, zapewniamy organizmowi dawkę energii, która nie odkłada złogów i nie powoduje tycia.
Jagody goji same w sobie nie są elementem, który zapewnia utratę wagi. Jednak ze względu na swoje właściwości jest chętnie włączany w jadłospis dietetyczny. Zawartość błonnika daje większe uczucie sytości, a pozostałe minerały i witaminy w połączeniu z innymi produktami pozwalają na efektywniejszą walkę z kilogramami.
Jagody goji jak jeść, żeby schudnąć?
Jagody goji uważane są za owoce, które pomagają utracie wagi i jest w tym wiele prawdy. Pewne składniki zawarte w tych owocach sprawiają, że odchudzanie jest znacznie prostsze, a my mamy stosunkowo mniejszą ochotę na podjadanie.
- Jagody goji mają indeks glikemiczny na poziomie 29. Przyjmuje się, że żywność o niskim indeksie glikemicznym w lepszy sposób zaspokaja głód i zmniejsza apetyt na jedzenie.
- Owoce te zawierają bardzo dużo błonnika. Praktycznie 21% ich zawartości to czysty błonnik. A to sprawia, że po spożyciu jagód goji uczucie sytości utrzymuje się przez długi czas, przez co mniej mamy ochoty na przekąski.
- Spożywanie jak jagód goji przyspiesza też naszą przemianę materii, przez co zrzucanie wagi staje się łatwiejsze. Jak wiemy, jedzenie, które nie zostanie zamienione w energię, odkłada się w naszym ciele jako tkanka tłuszczowa. Tu przychodzą nam z pomocą jagody goji, które zawierają wiele składników pozwalających zamianę jedzenia w energię.
Wśród tych składników znajdują się między innymi:
- wapń obniżający zawartość tłuszczu i wspierający wytrzymało kości
- a także witamina B1, która przyczyniają się do zamiany węglowodanów w energię.
- Jagody goji również korzystnie wpływają na działanie tarczycy. Niedoczynność jak wiadomo jest jednym z powodów gotowego przybierania na wadze.
Pomocne okazują się aminokwasy, które zawarte są tych suszonych owocach. Między innymi pomagają wytwarzać hormon wzrostu, a także przetwarzać żywność w energię.
Wszystkie te elementy składowe sprawiają, że jagody goji okazują się składnikiem diety pomocnym przy odchudzaniu.
Pomysły na jagody goji w diecie odchudzającej.
Przygotuj owsiankę.
Doskonały efekt uzyskasz, jeżeli będzie spożywać jagody goji z owsianką. Regularne spożywanie tych owoców pomoże oczyścić organizm, a jednocześnie korzystnie wpłynie na nasze jelita. Do przygotowania owsianki możesz wykorzystać wodę, odtłuszczone mleko lub mleko roślinne.
- W tym celu zalej owsiankę wodą i odczekaj około 20 minut.
- Następnie zagotuj wodę i owsiankę przez kilka minut.
- Gdy owsianka będzie już dostatecznie miękka wymieszaj ją z jagody goji i miodem do smaku.
- Możesz ją spożywać jako pożywne śniadanie.
Przygotuj koktajl z jagód goji.
Te suszone owoce doskonale sprawdzają się jako baza do przygotowania smacznych i pożywnych koktajli. Warunek jest tylko jeden – w koktajlu musisz stosować niskokaloryczne składniki. W tego typu odchudzających koktajlach sprawdzą się zielone jabłka lub kiwi, które doskonale komponują się z jagodami goji. Bazą do przygotowania tego napoju może być kefir.
Wystarczy zblendować owoce i kefir na gładką masę i pyszny napój gotowy. Dzięki takiemu koktajlowi możesz w prosty sposób tłumić ochotę na podjadanie. Składniki zawarte w jagodach goji pomogą przyspieszyć spalanie niechcianego tłuszczu.
Przygotuj nalewkę z jagód goji.
Dobrym sposobem jest również przygotowanie specjalnej nalewki z tych suszonego owoców, które spożywana jest na czczo lub dodawany do herbaty.
- W tym celu włóż jagody goji do dużego słoika i zalej wódką.
- Górę słoika przykryj bawełnianą, lnianą lub jedwabną tkaniną i obwiąż sznurkiem.
- Odstaw naczynie na ok. 8 tygodni w chłodne miejsce.
- Twoim zadaniem jest codzienne wstrząsanie słoika najlepiej 2 razy dziennie.
- Po dwóch miesiącach nalewka będzie gotowa. Owoce wchłoną cały alkohol. Teraz wystarczy tylko odsadzić nalewkę i dodać do smaku miód lub brązowy cukier.
Zobacz też: Jagody goji i ich właściwości.