{"id":9359,"date":"2026-04-16T08:45:49","date_gmt":"2026-04-16T06:45:49","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=9359"},"modified":"2026-08-19T09:40:50","modified_gmt":"2026-08-19T07:40:50","slug":"olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","title":{"rendered":"Olej konopny \u2013 jak pi\u0107 i stosowa\u0107? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, na co pomaga"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Olej konopny z nasion konopi siewnych jest przede wszystkim \u017ar\u00f3d\u0142em nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, w tym kwasu linolowego (omega-6) i alfa-linolenowego (omega-3). Najlepiej wykorzystywa\u0107 go na zimno \u2013 na przyk\u0142ad do sa\u0142atek, past, sos\u00f3w i gotowych potraw. Mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce stosowany kosmetycznie. W artykule wyja\u015bniamy, co rzeczywi\u015bcie wiadomo o jego sk\u0142adzie, w\u0142a\u015bciwo\u015bciach i zastosowaniu oraz kt\u00f3rych popularnych twierdze\u0144 zdrowotnych nie nale\u017cy traktowa\u0107 jako potwierdzonych.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Z czego powstaje olej konopny?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-konopny.html\">Olej konopny<\/a><\/strong> powstaje z <strong>nasion konopi siewnej (Cannabis sativa L.)<\/strong>, kt\u00f3re nie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci psychoaktywnych. Najcz\u0119\u015bciej jest to tzw. <strong>olej konopny t\u0142oczony na zimno<\/strong>, uzyskiwany bez u\u017cycia wysokiej temperatury i chemicznych rozpuszczalnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1457-home_default\/olej-konopny.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Olej konopny - 250 ml\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-konopny.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tOlej konopny &#8211; 250 ml\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">27,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-konopny.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nasiona konopi siewnej nie s\u0105 naturalnie istotnym \u017ar\u00f3d\u0142em THC. Niewielkie ilo\u015bci <strong>kannabinoid\u00f3w<\/strong> mog\u0105 jednak trafi\u0107 do nasion i oleju na skutek kontaktu z innymi cz\u0119\u015bciami ro\u015bliny podczas zbioru i przetwarzania. Dlatego \u017cywno\u015b\u0107 z konopi podlega limitom zawarto\u015bci THC okre\u015blonym w przepisach UE. Prawid\u0142owo wyprodukowany olej z nasion konopi przeznaczony do spo\u017cycia nie powinien wywo\u0142ywa\u0107 dzia\u0142ania odurzaj\u0105cego. Oleju z nasion konopi nie nale\u017cy przy tym uto\u017csamia\u0107 z olejkami CBD, kt\u00f3re s\u0105 inn\u0105 kategori\u0105 produkt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Olej konopny t\u0142oczony na zimno: jak powstaje?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Proces produkcji oleju konopnego ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na jego jako\u015b\u0107 i w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Oczyszczanie nasion<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na pocz\u0105tku nasiona konopi s\u0105 dok\u0142adnie oczyszczane \u2013 usuwa si\u0119 resztki ro\u015blinne, kurz i zanieczyszczenia. To wa\u017cny etap, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na smak i sk\u0142ad ko\u0144cowego produktu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. T\u0142oczenie na zimno<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej uzyskuje si\u0119 poprzez <strong>mechaniczne t\u0142oczenie nasion w prasie \u015blimakowej<\/strong>. Proces odbywa si\u0119 w niskiej temperaturze (zwykle do ok. 40\u201350\u00b0C), dzi\u0119ki czemu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zachowane s\u0105 kwasy omega-3 i omega-6,<\/li>\n\n\n\n<li>olej nie traci warto\u015bci od\u017cywczych,<\/li>\n\n\n\n<li>ograniczona jest ekspozycja oleju na wysok\u0105 temperatur\u0119, co pomaga chroni\u0107 jego naturalny sk\u0142ad..<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Filtracja i przechowywanie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po wyt\u0142oczeniu olej jest filtrowany lub naturalnie sedymentowany, a nast\u0119pnie przechowywany w ciemnych butelkach, kt\u00f3re chroni\u0105 go przed \u015bwiat\u0142em i utrat\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego t\u0142oczenie na zimno ma znaczenie?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej konopny t\u0142oczony na zimno jest uznawany za najbardziej warto\u015bciowy, poniewa\u017c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zachowuje naturalny sk\u0142ad kwas\u00f3w t\u0142uszczowych,<\/li>\n\n\n\n<li>zawiera witaminy (np. E),<\/li>\n\n\n\n<li>ma charakterystyczny, lekko orzechowy smak.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W przeciwie\u0144stwie do oleju rafinowanego zachowuje wi\u0119cej charakterystycznych dla surowca sk\u0142adnik\u00f3w ni\u017c olej poddany intensywnej rafinacji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co zawiera olej konopny?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej konopny to produkt o wysokiej warto\u015bci od\u017cywczej, kt\u00f3ry zawiera przede wszystkim <strong>zdrowe t\u0142uszcze, witaminy i zwi\u0105zki bioaktywne<\/strong>. Jego sk\u0142ad sprawia, \u017ce jest ceniony zar\u00f3wno w diecie, jak i piel\u0119gnacji sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\"> <table style=\"width:100%; min-width:750px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\"> <thead> <tr> <th style=\"background:#003D18; color:#fff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Sk\u0142adnik<\/th> <th style=\"background:#003D18; color:#fff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Co warto wiedzie\u0107<\/th> <\/tr> <\/thead> <tbody> <tr style=\"background:#f4f8e6;\"> <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Kwasy wielonienasycone<\/strong><\/td> <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Olej konopny jest bogaty przede wszystkim w kwas linolowy (omega-6) i alfa-linolenowy (omega-3). Ich dok\u0142adna zawarto\u015b\u0107 zale\u017cy od surowca i partii produktu.<\/td> <\/tr> <tr style=\"background:#fafafa;\"> <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Kwas gamma-linolenowy (GLA)<\/strong><\/td> <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Olej konopny mo\u017ce zawiera\u0107 niewielkie ilo\u015bci GLA. Sam fakt jego obecno\u015bci nie oznacza jednak, \u017ce olej leczy choroby zapalne lub zaburzenia hormonalne.<\/td> <\/tr> <tr> <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Witamina E i inne sk\u0142adniki minorowe<\/strong><\/td> <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Ich zawarto\u015b\u0107 zale\u017cy od odmiany nasion oraz sposobu t\u0142oczenia i przechowywania. Konkretne warto\u015bci najlepiej podawa\u0107 na podstawie analizy produktu.<\/td> <\/tr> <tr style=\"background:#fafafa;\"> <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Fitosterole i zwi\u0105zki fenolowe<\/strong><\/td> <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Mog\u0105 naturalnie wyst\u0119powa\u0107 w oleju, ale ich ilo\u015b\u0107 jest zmienna.<\/td> <\/tr> <\/tbody> <\/table> <\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Warto\u015bci od\u017cywcze (na 1 \u0142y\u017ck\u0119 \u2013 ok. 10\u201315 ml)<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:500px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6; text-align:left;\">Sk\u0142adnik<\/th>\n        <th style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6; text-align:left;\">Ilo\u015b\u0107 (1 \u0142y\u017cka)<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Kalorie<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">125 kcal<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">T\u0142uszcz<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">14 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Kwasy t\u0142uszczowe nasycone<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">1 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Kwasy t\u0142uszczowe jednonienasycone<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">2 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Kwasy t\u0142uszczowe wielonienasycone<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">11 g<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Olej konopny a zdrowie \u2013 co wynika z bada\u0144?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej konopny jest warto\u015bciowym \u017ar\u00f3d\u0142em nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, jednak nie nale\u017cy traktowa\u0107 go jako \u015brodka do leczenia konkretnych chor\u00f3b. Badania dotycz\u0105ce samego oleju z nasion konopi u ludzi s\u0105 nadal ograniczone, dlatego warto oddziela\u0107 dobrze poznane w\u0142a\u015bciwo\u015bci jego sk\u0142adnik\u00f3w od efekt\u00f3w przypisywanych ca\u0142emu produktowi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, poniewa\u017c nawet nowsze publikacje wskazuj\u0105, \u017ce baza bada\u0144 klinicznych dla samego oleju jest znacznie mniejsza ni\u017c dla nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych jako kategori<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Olej konopny a piel\u0119gnacja sk\u00f3ry<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej konopny mo\u017ce by\u0107 stosowany jako emolient, czyli sk\u0142adnik nat\u0142uszczaj\u0105cy i ograniczaj\u0105cy utrat\u0119 wody z powierzchni sk\u00f3ry. Zawarte w nim kwasy t\u0142uszczowe s\u0105 sk\u0142adnikami istotnymi dla prawid\u0142owej bariery nask\u00f3rkowej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pojedyncze badania kliniczne analizowa\u0142y r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywanie oleju konopnego przez osoby z atopowym zapaleniem sk\u00f3ry. Wyniki by\u0142y obiecuj\u0105ce, ale liczba i jako\u015b\u0107 bada\u0144 s\u0105 zbyt ograniczone, aby uzna\u0107 olej konopny za metod\u0119 leczenia AZS. Nie powinien zast\u0119powa\u0107 zaleconej terapii dermatologicznej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W piel\u0119gnacji mo\u017cna nak\u0142ada\u0107 niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 oleju na sk\u00f3r\u0119, najlepiej po wcze\u015bniejszym te\u015bcie na ma\u0142ym fragmencie. W przypadku zmian chorobowych, nasilonego tr\u0105dziku lub AZS spos\u00f3b piel\u0119gnacji warto ustali\u0107 z dermatologiem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Olej konopny a cholesterol<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej konopny zawiera du\u017co kwasu linolowego, czyli wielonienasyconego kwasu t\u0142uszczowego omega-6. Dla kwasu linolowego obowi\u0105zuje w UE autoryzowane o\u015bwiadczenie zdrowotne: przyczynia si\u0119 on do utrzymania prawid\u0142owego poziomu cholesterolu we krwi, je\u015bli produkt spe\u0142nia okre\u015blone warunki dotycz\u0105ce jego zawarto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie oznacza to jednak, \u017ce sam olej konopny leczy podwy\u017cszony cholesterol, obni\u017ca ci\u015bnienie albo zapobiega chorobom serca. W profilaktyce sercowo-naczyniowej znaczenie ma ca\u0142o\u015b\u0107 sposobu \u017cywienia, w tym zast\u0119powanie cz\u0119\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych t\u0142uszczami nienasyconymi<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy olej konopny ma dzia\u0142anie przeciwzapalne?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W literaturze naukowej bada si\u0119 wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych wyst\u0119puj\u0105cych w oleju konopnym na procesy zapalne. Nie daje to jednak podstaw do rekomendowania spo\u017cywczego oleju konopnego jako \u015brodka na stany zapalne, b\u00f3le staw\u00f3w czy mi\u0119\u015bni. W przypadku przewlek\u0142ego b\u00f3lu lub choroby zapalnej olej nie powinien zast\u0119powa\u0107 diagnostyki ani leczenia.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1457-home_default\/olej-konopny.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Olej konopny - 250 ml\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-konopny.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tOlej konopny &#8211; 250 ml\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">27,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-konopny.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Olej konopny w diecie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej konopny jest przede wszystkim \u017ar\u00f3d\u0142em t\u0142uszczu i mo\u017ce urozmaica\u0107 diet\u0119 podobnie jak inne oleje ro\u015blinne. Najlepiej wykorzystywa\u0107 go jako dodatek do potraw na zimno. Nie ma natomiast wystarczaj\u0105cych podstaw, aby przedstawia\u0107 go jako spos\u00f3b na leczenie problem\u00f3w trawiennych, \u201estan\u00f3w zapalnych jelit\u201d czy innych dolegliwo\u015bci przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pe\u0142en przewodnik o najlepszych olejach \u2014 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-jest-najzdrowszy\/\"><strong>jaki olej jest najzdrowszy<\/strong><\/a>. Sprawd\u017a te\u017c <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/\"><strong>jaki olej na zaparcia<\/strong><\/a> \u2014 olej konopny jest jednym z polecanych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-naiosn-konopi-zimnotloczony.jpg\" alt=\"Miska i \u0142y\u017cka z olejem z ostropestu\" class=\"wp-image-9363\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-naiosn-konopi-zimnotloczony.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-naiosn-konopi-zimnotloczony-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-naiosn-konopi-zimnotloczony-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 olej konopny? (picie i zastosowanie)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej konopny to jeden z najbardziej warto\u015bciowych t\u0142uszcz\u00f3w ro\u015blinnych, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107 zar\u00f3wno w codziennej diecie, jak i w naturalnej piel\u0119gnacji. Jest bogaty w kwasy omega-3 i omega-6 w proporcji wynosz\u0105cej w oleju konopnym zwykle oko\u0142o 3:1, a tak\u017ce witaminy A, D, E i K. Kluczem do pe\u0142nego wykorzystania jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci jest jednak odpowiednie stosowanie \u2013 przede wszystkim na zimno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej konopny najlepiej stosowa\u0107 w postaci surowej, co pozwala zachowa\u0107 jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Mo\u017cesz jednak u\u017cywa\u0107 w dowolny spos\u00f3b. Sprawdzi si\u0119 doskonale jako olej no\u015bnikowy do mieszanki olejk\u00f3w eterycznych. Je\u015bli chcesz stosowa\u0107 olej konopny miejscowo, najpierw wykonaj test sk\u00f3rny. Zaobserwuj, czy w ci\u0105gu 24 godzin pojawi si\u0119 wysypka, podra\u017cnienie lub zaczerwienienie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ile oleju konopnego mo\u017cna spo\u017cywa\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej konopny jest \u017cywno\u015bci\u0105, a nie lekiem, dlatego nie ma jednej uniwersalnej dawki, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy przyjmowa\u0107 codziennie. Mo\u017cna u\u017cywa\u0107 go w niewielkich ilo\u015bciach jako jednego ze \u017ar\u00f3de\u0142 t\u0142uszczu w diecie \u2013 na przyk\u0142ad do sa\u0142atki, pasty lub gotowego dania. Ilo\u015b\u0107 warto dopasowa\u0107 do ca\u0142ego jad\u0142ospisu i zapotrzebowania energetycznego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie ma r\u00f3wnie\u017c podstaw, aby zaleca\u0107 picie oleju konopnego na czczo, przed snem lub o okre\u015blonej porze dnia. W przypadku dzieci, os\u00f3b stosuj\u0105cych diet\u0119 lecznicz\u0105 albo wymagaj\u0105cych indywidualnych zalece\u0144 \u017cywieniowych ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu w diecie najlepiej ustala\u0107 indywidualnie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 olej konopny na sk\u00f3r\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej konopny znajduje r\u00f3wnie\u017c zastosowanie w piel\u0119gnacji sk\u00f3ry. Dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwo\u015bciom nawil\u017caj\u0105cym i \u0142agodz\u0105cym mo\u017ce by\u0107 stosowany bezpo\u015brednio jako naturalny kosmetyk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najcz\u0119stsze zastosowania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jako lekkie serum do twarzy,<\/li>\n\n\n\n<li>do nawil\u017cania cia\u0142a po k\u0105pieli,<\/li>\n\n\n\n<li>punktowo na suche i podra\u017cnione miejsca.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sprawdza si\u0119 szczeg\u00f3lnie w piel\u0119gnacji sk\u00f3ry suchej, wra\u017cliwej i wymagaj\u0105cej regeneracji. Przed pierwszym u\u017cyciem warto wykona\u0107 test sk\u00f3rny, aby wykluczy\u0107 ewentualn\u0105 reakcj\u0119 alergiczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wi\u0119cej na ten temat dowiesz si\u0119 z tekstu: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-na-twarz-jak-dziala-i-jak-go-stosowac\/\" type=\"post\" id=\"17305\"><strong>Olej konopny na twarz \u2013 jak dzia\u0142a i jak go stosowa\u0107?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Olej konopny \u2013 bezpiecze\u0144stwo i przeciwwskazania<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spo\u017cywczy olej z nasion konopi nale\u017cy odr\u00f3\u017cnia\u0107 od produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych skoncentrowane kannabinoidy, takich jak olejki CBD. Nasiona konopi i otrzymywany z nich olej s\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105, a zawarto\u015b\u0107 THC w produktach spo\u017cywczych podlega w Unii Europejskiej okre\u015blonym limitom bezpiecze\u0144stwa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak ka\u017cdy t\u0142uszcz spo\u017cywczy, olej konopny jest produktem wysokokalorycznym, dlatego jego ilo\u015b\u0107 warto uwzgl\u0119dnia\u0107 w ca\u0142ej diecie. U os\u00f3b wra\u017cliwych wi\u0119ksza jednorazowa ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu mo\u017ce powodowa\u0107 dyskomfort ze strony przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoby z rozpoznan\u0105 alergi\u0105 na konopie powinny unika\u0107 produktu. Je\u017celi stosujesz diet\u0119 lecznicz\u0105, masz chorob\u0119 wymagaj\u0105c\u0105 ograniczenia lub specjalnego doboru t\u0142uszcz\u00f3w albo masz w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce stosowania produktu u dziecka, skonsultuj spos\u00f3b jego u\u017cycia z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej z nasion konopi nie powinien by\u0107 przedstawiany jako zamiennik leczenia ani jako \u017ar\u00f3d\u0142o efekt\u00f3w charakterystycznych dla CBD lub THC.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Do czego stosowa\u0107 olej konopny w kuchni?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej z nasion konopi najlepiej sprawdza si\u0119 jako dodatek do da\u0144 na zimno. Jego lekko orzechowy smak dobrze komponuje si\u0119 zar\u00f3wno z wytrawnymi, jak i bardziej neutralnymi potrawami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cna go wykorzysta\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jako alternatyw\u0119 dla oliwy z oliwek (na zimno),<\/li>\n\n\n\n<li>do polewania warzyw, kasz i makaron\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>jako sk\u0142adnik dressing\u00f3w i sos\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>jako dodatek do przestudzonych zup,<\/li>\n\n\n\n<li>do hummusu, past i kanapek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To prosty spos\u00f3b na podniesienie warto\u015bci od\u017cywczej codziennych posi\u0142k\u00f3w bez du\u017cych zmian w jad\u0142ospisie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej konopny t\u0142oczony na zimno z polskich nasion \u2014 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o omega-3 i omega-6 w  proporcji \u2014 znajdziesz w <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/oleje\">naszej ofercie olej\u00f3w<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ. Najcz\u0119stsze pytania o olej konopny<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776321787815\"><strong class=\"schema-faq-question\">Na co jest dobry olej konopny t\u0142oczony na zimno?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Olej konopny t\u0142oczony na zimno zawiera ponad 80% nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (szczeg\u00f3lnie kwasy Omega-3 i Omega-6 w proporcji 3:1) oraz witamin\u0119 E. Jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci sprawiaj\u0105, \u017ce jest ch\u0119tnie u\u017cywany jako produkt spo\u017cywczy, na przyk\u0142ad jako dodatek do potraw na zimno, a tak\u017ce jako kosmetyk do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776321797015\"><strong class=\"schema-faq-question\">Na co pomaga olej z konopi?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Olej z nasion konopi jest przede wszystkim \u017ar\u00f3d\u0142em nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Nie nale\u017cy traktowa\u0107 go jako produktu lecz\u0105cego mia\u017cd\u017cyc\u0119, nadci\u015bnienie, choroby reumatyczne czy choroby sk\u00f3ry. Kwas linolowy obecny w oleju przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego poziomu cholesterolu we krwi, pod warunkiem spe\u0142nienia warunk\u00f3w stosowania tego o\u015bwiadczenia zdrowotnego.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776321818504\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile pi\u0107 oleju z konopi?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie istnieje uniwersalne dawkowanie oleju konopnego. Jest to produkt spo\u017cywczy, kt\u00f3ry mo\u017cna stosowa\u0107 w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach jako jeden z t\u0142uszcz\u00f3w w diecie, np. dodaj\u0105c go do sa\u0142atek, past lub innych potraw na zimno. Ilo\u015b\u0107 nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 w ca\u0142kowitej warto\u015bci energetycznej jad\u0142ospisu.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776321827852\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kiedy pi\u0107 olej konopny &#8211; rano czy wieczorem?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Pora spo\u017cywania oleju konopnego nie ma szczeg\u00f3lnego znaczenia. Nie ma wiarygodnych podstaw, aby zaleca\u0107 picie go na czczo, przed snem lub dwa razy dziennie. Najpraktyczniej stosowa\u0107 go jako sk\u0142adnik posi\u0142k\u00f3w.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776321839128\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy olej z konopi powinien by\u0107 przechowywany w lod\u00f3wce?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, aby zachowa\u0107 jego warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105, najlepiej przechowywa\u0107 go w lod\u00f3wce. Pami\u0119taj, \u017ce w niskiej temperaturze olej mo\u017ce nieco zm\u0119tnie\u0107, ale jest to naturalny proces i nie wp\u0142ywa negatywnie na jego sk\u0142adniki od\u017cywcze. <\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0179r\u00f3d\u0142a i literatura <\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>European Commission. (n.d.). <em>EU Register of Nutrition and Health Claims: Linoleic acid contributes to the maintenance of normal blood cholesterol levels<\/em>. European Commission. Retrieved August 19, 2026.<\/li>\n\n\n\n<li>EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). (2009). Scientific opinion on the substantiation of health claims related to linoleic acid and maintenance of normal blood cholesterol concentrations (ID 489) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924\/2006. <em>EFSA Journal, 7<\/em>(9), 1276. <a>https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2009.1276<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Callaway, J., Schwab, U., Harvima, I., Halonen, P., Mykk\u00e4nen, O., Hyv\u00f6nen, P., &amp; J\u00e4rvinen, T. (2005). Efficacy of dietary hempseed oil in patients with atopic dermatitis. <em>Journal of Dermatological Treatment, 16<\/em>(2), 87\u201394. <a>https:\/\/doi.org\/10.1080\/09546630510035832<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Bath-Hextall, F. J., Jenkinson, C., Humphreys, R., &amp; Williams, H. C. (2012). Dietary supplements for established atopic eczema. <em>Cochrane Database of Systematic Reviews<\/em>, (2), CD005205. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/14651858.CD005205.pub3\">https:\/\/doi.org\/10.1002\/14651858.CD005205.pub3<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Cerino, P., Buonerba, C., Cannazza, G., D\u2019Auria, J., Ottoni, E., Fulgione, A., Di Stasio, A., Pierri, B., &amp; Gallo, A. (2021). A review of hemp as food and nutritional supplement. <em>Cannabis and Cannabinoid Research, 6<\/em>(1), 19\u201327. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1089\/can.2020.0001\">https:\/\/doi.org\/10.1089\/can.2020.0001<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>European Commission. (2022). <em>Commission Regulation (EU) 2022\/1393 of 11 August 2022 amending Regulation (EC) No 1881\/2006 as regards maximum levels of delta-9-tetrahydrocannabinol (\u03949-THC) in hemp seeds and products derived therefrom<\/em>. <em>Official Journal of the European Union, L 211<\/em>, 83\u201385.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olej konopny z nasion konopi siewnych jest przede wszystkim \u017ar\u00f3d\u0142em nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, w tym kwasu linolowego (omega-6) i alfa-linolenowego (omega-3). Najlepiej wykorzystywa\u0107 go na zimno \u2013 na przyk\u0142ad do sa\u0142atek, past, sos\u00f3w i gotowych potraw. Mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce stosowany kosmetycznie. W artykule wyja\u015bniamy, co rzeczywi\u015bcie wiadomo o jego sk\u0142adzie, w\u0142a\u015bciwo\u015bciach i zastosowaniu oraz kt\u00f3rych popularnych twierdze\u0144 zdrowotnych nie nale\u017cy traktowa\u0107 jako potwierdzonych.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":9361,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[153],"tags":[],"class_list":["post-9359","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-oleje","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Olej konopny \u2013 jak pi\u0107 i stosowa\u0107? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, na co pomaga - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze, zastosowanie w kuchni i dawkowanie oleju z ziaren konopi t\u0142oczonego na zimno.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Olej konopny \u2013 jak pi\u0107 i stosowa\u0107? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, na co pomaga - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze, zastosowanie w kuchni i dawkowanie oleju z ziaren konopi t\u0142oczonego na zimno.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-16T06:45:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-19T07:40:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-konopny.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Olej konopny \u2013 jak pi\u0107 i stosowa\u0107? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, na co pomaga\",\"datePublished\":\"2026-04-16T06:45:49+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-19T07:40:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\"},\"wordCount\":2240,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/olej-konopny.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o olejach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\",\"name\":\"Olej konopny \u2013 jak pi\u0107 i stosowa\u0107? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, na co pomaga - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/olej-konopny.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-16T06:45:49+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-19T07:40:50+00:00\",\"description\":\"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze, zastosowanie w kuchni i dawkowanie oleju z ziaren konopi t\u0142oczonego na zimno.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1776321787815\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1776321797015\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1776321818504\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1776321827852\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1776321839128\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/olej-konopny.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/olej-konopny.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o olejach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/oleje\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Olej konopny \u2013 jak pi\u0107 i stosowa\u0107? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, na co pomaga\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1776321787815\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1776321787815\",\"name\":\"Na co jest dobry olej konopny t\u0142oczony na zimno?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Olej konopny t\u0142oczony na zimno zawiera ponad 80% nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (szczeg\u00f3lnie kwasy Omega-3 i Omega-6 w proporcji 3:1) oraz witamin\u0119 E. Jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci sprawiaj\u0105, \u017ce jest ch\u0119tnie u\u017cywany jako produkt spo\u017cywczy, na przyk\u0142ad jako dodatek do potraw na zimno, a tak\u017ce jako kosmetyk do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1776321797015\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1776321797015\",\"name\":\"Na co pomaga olej z konopi?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Olej z nasion konopi jest przede wszystkim \u017ar\u00f3d\u0142em nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Nie nale\u017cy traktowa\u0107 go jako produktu lecz\u0105cego mia\u017cd\u017cyc\u0119, nadci\u015bnienie, choroby reumatyczne czy choroby sk\u00f3ry. Kwas linolowy obecny w oleju przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego poziomu cholesterolu we krwi, pod warunkiem spe\u0142nienia warunk\u00f3w stosowania tego o\u015bwiadczenia zdrowotnego.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1776321818504\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1776321818504\",\"name\":\"Ile pi\u0107 oleju z konopi?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie istnieje uniwersalne dawkowanie oleju konopnego. Jest to produkt spo\u017cywczy, kt\u00f3ry mo\u017cna stosowa\u0107 w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach jako jeden z t\u0142uszcz\u00f3w w diecie, np. dodaj\u0105c go do sa\u0142atek, past lub innych potraw na zimno. Ilo\u015b\u0107 nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 w ca\u0142kowitej warto\u015bci energetycznej jad\u0142ospisu.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1776321827852\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1776321827852\",\"name\":\"Kiedy pi\u0107 olej konopny - rano czy wieczorem?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Pora spo\u017cywania oleju konopnego nie ma szczeg\u00f3lnego znaczenia. Nie ma wiarygodnych podstaw, aby zaleca\u0107 picie go na czczo, przed snem lub dwa razy dziennie. Najpraktyczniej stosowa\u0107 go jako sk\u0142adnik posi\u0142k\u00f3w.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1776321839128\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1776321839128\",\"name\":\"Czy olej z konopi powinien by\u0107 przechowywany w lod\u00f3wce?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, aby zachowa\u0107 jego warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105, najlepiej przechowywa\u0107 go w lod\u00f3wce. Pami\u0119taj, \u017ce w niskiej temperaturze olej mo\u017ce nieco zm\u0119tnie\u0107, ale jest to naturalny proces i nie wp\u0142ywa negatywnie na jego sk\u0142adniki od\u017cywcze. \",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Olej konopny \u2013 jak pi\u0107 i stosowa\u0107? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, na co pomaga - Go4taste","description":"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze, zastosowanie w kuchni i dawkowanie oleju z ziaren konopi t\u0142oczonego na zimno.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Olej konopny \u2013 jak pi\u0107 i stosowa\u0107? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, na co pomaga - Go4taste","og_description":"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze, zastosowanie w kuchni i dawkowanie oleju z ziaren konopi t\u0142oczonego na zimno.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-04-16T06:45:49+00:00","article_modified_time":"2026-08-19T07:40:50+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-konopny.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Olej konopny \u2013 jak pi\u0107 i stosowa\u0107? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, na co pomaga","datePublished":"2026-04-16T06:45:49+00:00","dateModified":"2026-08-19T07:40:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/"},"wordCount":2240,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-konopny.jpg","articleSection":["Porady o olejach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","name":"Olej konopny \u2013 jak pi\u0107 i stosowa\u0107? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, na co pomaga - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-konopny.jpg","datePublished":"2026-04-16T06:45:49+00:00","dateModified":"2026-08-19T07:40:50+00:00","description":"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze, zastosowanie w kuchni i dawkowanie oleju z ziaren konopi t\u0142oczonego na zimno.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1776321787815"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1776321797015"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1776321818504"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1776321827852"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1776321839128"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-konopny.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-konopny.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o olejach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Olej konopny \u2013 jak pi\u0107 i stosowa\u0107? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, na co pomaga"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1776321787815","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1776321787815","name":"Na co jest dobry olej konopny t\u0142oczony na zimno?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Olej konopny t\u0142oczony na zimno zawiera ponad 80% nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (szczeg\u00f3lnie kwasy Omega-3 i Omega-6 w proporcji 3:1) oraz witamin\u0119 E. Jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci sprawiaj\u0105, \u017ce jest ch\u0119tnie u\u017cywany jako produkt spo\u017cywczy, na przyk\u0142ad jako dodatek do potraw na zimno, a tak\u017ce jako kosmetyk do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1776321797015","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1776321797015","name":"Na co pomaga olej z konopi?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Olej z nasion konopi jest przede wszystkim \u017ar\u00f3d\u0142em nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Nie nale\u017cy traktowa\u0107 go jako produktu lecz\u0105cego mia\u017cd\u017cyc\u0119, nadci\u015bnienie, choroby reumatyczne czy choroby sk\u00f3ry. Kwas linolowy obecny w oleju przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego poziomu cholesterolu we krwi, pod warunkiem spe\u0142nienia warunk\u00f3w stosowania tego o\u015bwiadczenia zdrowotnego.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1776321818504","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1776321818504","name":"Ile pi\u0107 oleju z konopi?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie istnieje uniwersalne dawkowanie oleju konopnego. Jest to produkt spo\u017cywczy, kt\u00f3ry mo\u017cna stosowa\u0107 w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach jako jeden z t\u0142uszcz\u00f3w w diecie, np. dodaj\u0105c go do sa\u0142atek, past lub innych potraw na zimno. Ilo\u015b\u0107 nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 w ca\u0142kowitej warto\u015bci energetycznej jad\u0142ospisu.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1776321827852","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1776321827852","name":"Kiedy pi\u0107 olej konopny - rano czy wieczorem?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Pora spo\u017cywania oleju konopnego nie ma szczeg\u00f3lnego znaczenia. Nie ma wiarygodnych podstaw, aby zaleca\u0107 picie go na czczo, przed snem lub dwa razy dziennie. Najpraktyczniej stosowa\u0107 go jako sk\u0142adnik posi\u0142k\u00f3w.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1776321839128","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1776321839128","name":"Czy olej z konopi powinien by\u0107 przechowywany w lod\u00f3wce?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, aby zachowa\u0107 jego warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105, najlepiej przechowywa\u0107 go w lod\u00f3wce. Pami\u0119taj, \u017ce w niskiej temperaturze olej mo\u017ce nieco zm\u0119tnie\u0107, ale jest to naturalny proces i nie wp\u0142ywa negatywnie na jego sk\u0142adniki od\u017cywcze. ","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-2qX","jetpack-related-posts":[{"id":17305,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-konopny-na-twarz-jak-dziala-i-jak-go-stosowac\/","url_meta":{"origin":9359,"position":0},"title":"Olej konopny na twarz &#8211; jak dzia\u0142a i jak go stosowa\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"4 czerwca 2024","format":false,"excerpt":"Olej konopny ze wzgl\u0119du na swoje liczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne znajduje si\u0119 w czo\u0142\u00f3wce olej\u00f3w kosmetycznych polecanych przez dermatolog\u00f3w. Produkt ten wykazuje dzia\u0142anie \u0142agodz\u0105ce, przeciwzapalne i regeneruj\u0105ce. \u015awietnie sprawdzi si\u0119 do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry problematycznej. Jak stosowa\u0107 olej konopny na twarz?","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/olej-konopny-na-twarz.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/olej-konopny-na-twarz.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/olej-konopny-na-twarz.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/olej-konopny-na-twarz.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":27472,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-jest-najzdrowszy\/","url_meta":{"origin":9359,"position":1},"title":"Jaki olej jest najzdrowszy?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Najzdrowsze oleje ro\u015blinne t\u0142oczone na zimno to naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o kwas\u00f3w omega-3, omega-6 i omega-9, witamin oraz przeciwutleniaczy. Sprawd\u017a, kt\u00f3ry olej wybra\u0107 \u2013 lniany, rzepakowy, z czarnuszki, konopny czy z pestek dyni \u2013 i dowiedz si\u0119, jak stosowa\u0107 je w codziennej diecie, aby realnie wspiera\u0107 serce, w\u0105trob\u0119 i odporno\u015b\u0107.","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-wiesiolka.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-wiesiolka.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-wiesiolka.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-wiesiolka.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":9383,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-ostropestu-tloczony-na-zimno-wlasciwosci-i-dzialanie\/","url_meta":{"origin":9359,"position":2},"title":"Olej z ostropestu \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dzia\u0142anie. Jak pi\u0107, ile dziennie i na czczo?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"16 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Ostropest plamisty (Silybum marianum) jest ro\u015blin\u0105 tradycyjnie wykorzystywan\u0105 w preparatach wspieraj\u0105cych funkcjonowanie w\u0105troby i uk\u0142adu pokarmowego. Z jego nasion otrzymuje si\u0119 tak\u017ce olej spo\u017cywczy, ceniony przede wszystkim ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Warto jednak odr\u00f3\u017cnia\u0107 olej z ostropestu od standaryzowanych ekstrakt\u00f3w zawieraj\u0105cych sylimaryn\u0119, kt\u00f3re s\u0105 przedmiotem wi\u0119kszo\u015bci bada\u0144\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-ostropestu.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-ostropestu.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-ostropestu.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-ostropestu.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15384,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-olej-kokosowy\/","url_meta":{"origin":9359,"position":3},"title":"Czym zast\u0105pi\u0107 olej kokosowy? 13 najlepszych zamiennik\u00f3w do sma\u017cenia, pieczenia i ciast","author":"Katarzyna Biernacka","date":"18 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Olej kokosowy mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 m.in. olejem rzepakowym, oliw\u0105 z oliwek, olejem z awokado lub mas\u0142em. Najlepszy wyb\u00f3r zale\u017cy od sposobu przygotowania potrawy oraz od tego, czy w przepisie potrzebny jest t\u0142uszcz p\u0142ynny, czy sta\u0142y.","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"Olej kokosowy w s\u0142oiku obok mleka kokosowego i przekrojonego kokosa","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/olej-kokozowy-czym-zastapic.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/olej-kokozowy-czym-zastapic.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/olej-kokozowy-czym-zastapic.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":25096,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/","url_meta":{"origin":9359,"position":4},"title":"Jakie naturalne oleje je\u015b\u0107 na odporno\u015b\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 stycznia 2026","format":false,"excerpt":"Nie bez powodu oleje t\u0142oczone na zimno cz\u0119sto nazywane s\u0105 \u201ep\u0142ynnym z\u0142otem\u201d \u2014 zawieraj\u0105 bowiem liczne mikroelementy, sk\u0142adniki od\u017cywcze i bioaktywne, kt\u00f3re pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na kondycj\u0119 organizmu, szczeg\u00f3lnie w okresach spadku odporno\u015bci. Jakie oleje wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu?","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"R\u00f3\u017cne oleje ro\u015blinne w szklanych butelkach obok awokado i orzech\u00f3w","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/oleje-na-odpornosc.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/oleje-na-odpornosc.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/oleje-na-odpornosc.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":9381,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-slonecznikowy-wlasciwosci-i-dzialanie\/","url_meta":{"origin":9359,"position":5},"title":"Olej s\u0142onecznikowy t\u0142oczony na zimno \u2013 czy jest zdrowy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie, czy szkodzi","author":"Katarzyna Biernacka","date":"16 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Z\u0142oty i zdrowy olej s\u0142onecznikowy dostarcza wi\u0119cej witaminy E ni\u017c jakikolwiek olej ro\u015blinny. Pozyskiwany jest z nasion s\u0142onecznika i ma \u0142agodny smak. Wiele os\u00f3b docenia jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i regeneruj\u0105ce. Dzia\u0142a pozytywnie na sk\u00f3r\u0119, w\u0142osy i og\u00f3lny stan zdrowia. Sprawd\u017a, jak go stosowa\u0107!","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-slonecznikowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-slonecznikowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-slonecznikowy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-slonecznikowy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-konopny.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9359","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9359"}],"version-history":[{"count":29,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9359\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44906,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9359\/revisions\/44906"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}