{"id":7483,"date":"2026-04-08T11:39:21","date_gmt":"2026-04-08T09:39:21","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=7483"},"modified":"2026-06-16T09:59:05","modified_gmt":"2026-06-16T07:59:05","slug":"platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/","title":{"rendered":"P\u0142atki jaglane \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, indeks glikemiczny i czy s\u0105 zdrowe?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>P\u0142atki jaglane s\u0105 naturalnie bezglutenowe, dlatego mog\u0105 je je\u015b\u0107 osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z celiaki\u0105. Proponowany produkt zwi\u0119ksza uczucie syto\u015bci, dlatego sprawdzi si\u0119 w diecie odchudzaj\u0105cej. Pozytywnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy, poprawiaj\u0105c koncentracj\u0119 i zmniejszaj\u0105c zm\u0119czenie. Sprawd\u017a, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak w\u0142\u0105czy\u0107 go do jad\u0142ospisu!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy p\u0142atki jaglane s\u0105 zdrowe?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Tak, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-sniadaniowe\">p\u0142atki jaglane<\/a> s\u0105 zdrowe<\/strong>, poniewa\u017c dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, witamin z grupy B oraz minera\u0142\u00f3w takich jak magnez, \u017celazo i fosfor. Wspieraj\u0105 trawienie, pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 uczucie syto\u015bci i mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na uk\u0142ad nerwowy.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z ich najwi\u0119kszych zalet jest to, \u017ce s\u0105 <strong>naturalnie bezglutenowe<\/strong>, dlatego mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane przez osoby z celiaki\u0105 lub nietolerancj\u0105 glutenu.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>p\u0142atki jaglane maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny (IG ok. 71)<\/strong>. Oznacza to, \u017ce po ich spo\u017cyciu poziom cukru we krwi mo\u017ce szybko wzrosn\u0105\u0107, dlatego osoby z cukrzyc\u0105 lub insulinooporno\u015bci\u0105 powinny je je\u015b\u0107 z umiarem lub \u0142\u0105czy\u0107 z produktami o niskim IG (np. orzechami, bia\u0142kiem, t\u0142uszczem).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Najwa\u017cniejsze zalety p\u0142atk\u00f3w jaglanych:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>s\u0105 lekkostrawne i bezglutenowe<\/li>\n\n\n\n<li>wspieraj\u0105 prac\u0119 jelit dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika<\/li>\n\n\n\n<li>pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 syto\u015b\u0107 (przydatne w diecie odchudzaj\u0105cej)<\/li>\n\n\n\n<li>dostarczaj\u0105 witamin z grupy B (wa\u017cnych dla uk\u0142adu nerwowego)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/135-home_default\/platki-jaglane.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"P\u0142atki jaglane z Lubelszczyzny - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-jaglane.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tP\u0142atki jaglane z Lubelszczyzny &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">10,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-jaglane.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1034\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"P\u0142atki jaglane z Lubelszczyzny - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"121\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-7483-121\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">P\u0142atki jaglane \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i warto\u015bci od\u017cywcze<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>P\u0142atki jaglane to warto\u015bciowy produkt zbo\u017cowy<\/strong>, kt\u00f3ry dostarcza wielu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i mo\u017ce by\u0107 elementem zdrowej diety. S\u0105 lekkostrawne, syc\u0105ce i naturalnie bezglutenowe.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Najwa\u017cniejsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci p\u0142atk\u00f3w jaglanych:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bezglutenowe<\/strong> \u2013 odpowiednie dla os\u00f3b z celiaki\u0105 i nietolerancj\u0105 glutenu<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bogate w minera\u0142y<\/strong> \u2013 zawieraj\u0105 m.in. magnez, \u017celazo, fosfor, wap\u0144 i mied\u017a<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0179r\u00f3d\u0142o witamin z grupy B<\/strong> \u2013 wspieraj\u0105 uk\u0142ad nerwowy i metabolizm<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zawieraj\u0105 cynk i witamin\u0119 E<\/strong> \u2013 korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na sk\u00f3r\u0119, w\u0142osy i paznokcie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wp\u0142yw na zdrowie<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wspieraj\u0105 uk\u0142ad nerwowy<\/strong> \u2013 dzi\u0119ki zawarto\u015bci magnezu mog\u0105 pomaga\u0107 w redukcji zm\u0119czenia i stresu<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na serce<\/strong> \u2013 magnez pomaga regulowa\u0107 ci\u015bnienie krwi<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspieraj\u0105 trawienie<\/strong> \u2013 wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika poprawia prac\u0119 jelit<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>P\u0142atki jaglane zawieraj\u0105 zar\u00f3wno <strong>b\u0142onnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nierozpuszczalny dzia\u0142a jak prebiotyk i wspiera prac\u0119 jelit<\/li>\n\n\n\n<li>rozpuszczalny mo\u017ce pomaga\u0107 obni\u017ca\u0107 poziom cholesterolu LDL<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<style>\n.go4taste-table {\n  width: 100%;\n  border-collapse: collapse;\n  font-family: Arial, sans-serif;\n  font-size: 14px;\n}\n.go4taste-table th {\n  background-color: #003D18;\n  color: #ffffff;\n  padding: 10px;\n  text-align: left;\n}\n.go4taste-table td {\n  padding: 8px;\n  border: 1px solid #e3ecc8;\n}\n.go4taste-table tr:nth-child(even) {\n  background-color: #f5f9e6;\n}\n.go4taste-table tr:hover {\n  background-color: #B1C903;\n}\n.go4taste-table td:first-child {\n  font-weight: bold;\n  color: #003D18;\n}\n<\/style>\n\n<h3>Warto\u015bci od\u017cywcze p\u0142atk\u00f3w jaglanych (100 g)<\/h3>\n\n<div style=\"overflow-x:auto;\">\n<table class=\"go4taste-table\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Sk\u0142adnik<\/th>\n<th>Ilo\u015b\u0107<\/th>\n<th>% RWS<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n\n<tr><td colspan=\"3\"><strong>Podsumowanie (Nutrition Facts)<\/strong><\/td><\/tr>\n<tr><td>Kalorie<\/td><td>357 kcal<\/td><td>&#8211;<\/td><\/tr>\n<tr><td>Energia<\/td><td>1512 kJ<\/td><td>&#8211;<\/td><\/tr>\n<tr><td>T\u0142uszcz<\/td><td>3,9 g<\/td><td>&#8211;<\/td><\/tr>\n<tr><td>W\u0119glowodany<\/td><td>68 g<\/td><td>&#8211;<\/td><\/tr>\n<tr><td>B\u0142onnik<\/td><td>4 g<\/td><td>&#8211;<\/td><\/tr>\n<tr><td>Bia\u0142ko<\/td><td>10,6 g<\/td><td>&#8211;<\/td><\/tr>\n<tr><td>Woda<\/td><td>14 g<\/td><td>&#8211;<\/td><\/tr>\n\n<tr><td colspan=\"3\"><strong>W\u0119glowodany<\/strong><\/td><\/tr>\n<tr><td>Skrobia<\/td><td>66,4 g<\/td><td>&#8211;<\/td><\/tr>\n<tr><td>Cukry og\u00f3\u0142em<\/td><td>1,6 g<\/td><td>&#8211;<\/td><\/tr>\n\n<tr><td colspan=\"3\"><strong>T\u0142uszcze i kwasy t\u0142uszczowe<\/strong><\/td><\/tr>\n<tr><td>Kwasy t\u0142uszczowe nasycone<\/td><td>0,9 g<\/td><td>&#8211;<\/td><\/tr>\n<tr><td>Kwasy t\u0142uszczowe jednonienasycone<\/td><td>0,8 g<\/td><td>&#8211;<\/td><\/tr>\n<tr><td>Kwasy t\u0142uszczowe wielonienasycone<\/td><td>1,7 g<\/td><td>&#8211;<\/td><\/tr>\n<tr><td>Omega-3<\/td><td>0,1 g<\/td><td>&#8211;<\/td><\/tr>\n<tr><td>Omega-6<\/td><td>1,6 g<\/td><td>&#8211;<\/td><\/tr>\n<tr><td>Cholesterol<\/td><td>0 mg<\/td><td>0%<\/td><\/tr>\n\n<tr><td colspan=\"3\"><strong>Witaminy<\/strong><\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina B1 (tiamina)<\/td><td>0,43 mg<\/td><td>43%<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina B2 (ryboflawina)<\/td><td>0,11 mg<\/td><td>6%<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina B3 (niacyna)<\/td><td>1,8 mg<\/td><td>&#8211;<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina B6<\/td><td>0,52 mg<\/td><td>30%<\/td><\/tr>\n<tr><td>Kwas foliowy (B9)<\/td><td>20 \u00b5g<\/td><td>6%<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina C<\/td><td>0 mg<\/td><td>0%<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina E<\/td><td>0,1 mg<\/td><td>0%<\/td><\/tr>\n\n<tr><td colspan=\"3\"><strong>Minera\u0142y i pierwiastki \u015bladowe<\/strong><\/td><\/tr>\n<tr><td>Wap\u0144<\/td><td>10 mg<\/td><td>1%<\/td><\/tr>\n<tr><td>S\u00f3d<\/td><td>3 mg<\/td><td>&#8211;<\/td><\/tr>\n<tr><td>Potas<\/td><td>173 mg<\/td><td>4%<\/td><\/tr>\n<tr><td>Magnez<\/td><td>123 mg<\/td><td>37%<\/td><\/tr>\n<tr><td>Fosfor<\/td><td>275 mg<\/td><td>51%<\/td><\/tr>\n<tr><td>\u017belazo<\/td><td>6,9 mg<\/td><td>63%<\/td><\/tr>\n<tr><td>Cynk<\/td><td>2,9 mg<\/td><td>26%<\/td><\/tr>\n<tr><td>Selen<\/td><td>2 \u00b5g<\/td><td>2%<\/td><\/tr>\n<tr><td>Mied\u017a<\/td><td>0,61 mg<\/td><td>67%<\/td><\/tr>\n<tr><td>Jod<\/td><td>3 \u00b5g<\/td><td>2%<\/td><\/tr>\n\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<p>P\u0142atki jaglane to lekkostrawny i warto\u015bciowy produkt zbo\u017cowy bogaty w w\u0119glowodany, witaminy z grupy B oraz minera\u0142y, takie jak magnez i fosfor. Stanowi\u0105 doskona\u0142\u0105 baz\u0119 zdrowych \u015bniada\u0144 i diet bezglutenowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Sprawd\u017a te\u017c pe\u0142ne por\u00f3wnania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/\"><strong>p\u0142atki jaglane czy p\u0142atki owsiane<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-platki-jaglane\/\"><strong>P\u0142atki jaglane czy kasza jaglana \u2013 co zdrowsze i czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile kalorii maj\u0105 p\u0142atki jaglane?<\/h2>\n\n\n\n<p>P\u0142atki jaglane nale\u017c\u0105 do produkt\u00f3w o umiarkowanej kaloryczno\u015bci i stanowi\u0105 dobre \u017ar\u00f3d\u0142o energii. Dostarczaj\u0105 przede wszystkim w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych, a tak\u017ce niewielkich ilo\u015bci bia\u0142ka i t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<p>W 100 g p\u0142atk\u00f3w jaglanych znajduje si\u0119 \u015brednio oko\u0142o <strong>357 kcal<\/strong>, cho\u0107 dok\u0142adna warto\u015b\u0107 mo\u017ce si\u0119 nieznacznie r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od producenta.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:550px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th style=\"background:#003D18; color:#ffffff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">\n          Ilo\u015b\u0107\n        <\/th>\n        <th style=\"background:#003D18; color:#ffffff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">\n          Kalorie\n        <\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">100 g<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">357 kcal<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">50 g<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">179 kcal<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">40 g<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">143 kcal<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">1 \u0142y\u017cka (ok. 10 g)<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">36 kcal<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej do przygotowania jednej porcji \u015bniadania wykorzystuje si\u0119 oko\u0142o 40\u201350 g p\u0142atk\u00f3w. Taka ilo\u015b\u0107 dostarcza oko\u0142o 140\u2013180 kcal przed dodaniem mleka, jogurtu, owoc\u00f3w czy innych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Na ko\u0144cow\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 posi\u0142ku najwi\u0119kszy wp\u0142yw maj\u0105 dodatki. \u015awie\u017ce owoce, orzechy, nasiona, mas\u0142o orzechowe czy suszone owoce mog\u0105 znacz\u0105co zwi\u0119kszy\u0107 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 gotowego dania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">P\u0142atki jaglane a indeks glikemiczny (IG)<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Indeks glikemiczny p\u0142atk\u00f3w jaglanych wynosi ok. 71, co oznacza, \u017ce maj\u0105 wysoki IG.<\/strong> W praktyce oznacza to szybki wzrost poziomu cukru we krwi po ich spo\u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">P\u0142atki jaglane a cukrzyca \u2013 czy mo\u017cna je je\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Indeks glikemiczny (IG) to wska\u017anik pokazuj\u0105cy, jak szybko dany produkt podnosi poziom glukozy we krwi. Produkty dzieli si\u0119 na trzy grupy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>niski IG (poni\u017cej 50)<\/strong> \u2013 najkorzystniejsze dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u015bredni IG (55\u201370)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>wysoki IG (powy\u017cej 70)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>P\u0142atki jaglane nale\u017c\u0105 do produkt\u00f3w o <strong>wysokim indeksie glikemicznym<\/strong>, dlatego <strong>nie s\u0105 najlepszym wyborem dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105 lub insulinooporno\u015bci\u0105<\/strong>, zw\u0142aszcza spo\u017cywane samodzielnie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak obni\u017cy\u0107 IG p\u0142atk\u00f3w jaglanych?<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz w\u0142\u0105czy\u0107 je do diety, warto \u0142\u0105czy\u0107 je z produktami, kt\u00f3re spowalniaj\u0105 wch\u0142anianie cukr\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka (np. jogurt, skyr)<\/li>\n\n\n\n<li>zdrowymi t\u0142uszczami (np. orzechy, mas\u0142o orzechowe)<\/li>\n\n\n\n<li>b\u0142onnikiem (np. nasiona chia, owoce jagodowe)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki temu posi\u0142ek b\u0119dzie bardziej syc\u0105cy i mniej obci\u0105\u017caj\u0105cy dla gospodarki cukrowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy p\u0142atki jaglane maj\u0105 gluten?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie, p\u0142atki jaglane naturalnie nie zawieraj\u0105 glutenu. Powstaj\u0105 z prosa, kt\u00f3re nale\u017cy do zb\u00f3\u017c bezglutenowych, dlatego mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane przez osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 bezglutenow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Trzeba jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na spos\u00f3b produkcji. Niekt\u00f3re p\u0142atki jaglane s\u0105 wytwarzane w zak\u0142adach, gdzie przetwarza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c pszenic\u0119, \u017cyto czy j\u0119czmie\u0144. W takiej sytuacji mo\u017ce doj\u015b\u0107 do zanieczyszczenia glutenem.<\/p>\n\n\n\n<p>Osoby choruj\u0105ce na celiaki\u0119 lub maj\u0105ce siln\u0105 nietolerancj\u0119 glutenu powinny wybiera\u0107 produkty oznaczone symbolem przekre\u015blonego k\u0142osa lub informacj\u0105 \u201eprodukt bezglutenowy\u201d. Taki znak potwierdza, \u017ce zawarto\u015b\u0107 glutenu zosta\u0142a odpowiednio skontrolowana.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy p\u0142atki jaglane s\u0105 odpowiednie dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, pod warunkiem \u017ce pochodz\u0105 ze sprawdzonego \u017ar\u00f3d\u0142a i posiadaj\u0105 certyfikat bezglutenowo\u015bci. W takiej formie mog\u0105 by\u0107 wykorzystywane do przygotowania owsianek, \u015bniada\u0144, koktajli, wypiek\u00f3w oraz wielu innych da\u0144 bez glutenu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">P\u0142atki jaglane a odchudzanie \u2013 czy pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>P\u0142atki jaglane nie nale\u017c\u0105 do produkt\u00f3w niskokalorycznych. W 100 gramach produktu znajduje si\u0119 354 kcal. Jedna porcja p\u0142atk\u00f3w jaglanych (50 g), kt\u00f3re wykorzystamy np. do porannej owsianki dostarczy 177 kcal. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce warto\u015b\u0107 energetyczna mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od producenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Pomimo stosunkowo du\u017cej kaloryczno\u015bci p\u0142atki jaglane s\u0105 produktem, kt\u00f3ry zalecany jest w diecie odchudzaj\u0105cej z uwagi na zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika. We wspomnianej porcji 50 g p\u0142atk\u00f3w znajduje si\u0119 a\u017c 1,35-1,9 g b\u0142onnika, co zapewnia 5,4-7,6% zapotrzebowania na ten sk\u0142adnik u osoby doros\u0142ej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>B\u0142onnik w p\u0142atkach jaglanych zwi\u0119ksza uczucie syto\u015bci a tym samym niweluje uczucie g\u0142odu. W efekcie po zjedzeniu porannej owsianki na d\u0142ugo czujemy si\u0119 nasyceni i nie mamy ochoty na podjadanie. Oczywi\u015bcie p\u0142atki jaglane powinny by\u0107 stosowane w diecie z umiarem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy p\u0142atki jaglane trzeba gotowa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Nie, p\u0142atk\u00f3w jaglanych nie trzeba gotowa\u0107.<\/strong> Mo\u017cna je je\u015b\u0107 bez obr\u00f3bki termicznej, poniewa\u017c s\u0105 ju\u017c przetworzone i gotowe do spo\u017cyci<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-sniadaniowe\">P\u0142atki jaglane<\/a> mo\u017cna je\u015b\u0107 bez gotowania. Najcz\u0119\u015bciej jednak zaleca si\u0119 ich <strong>namoczenie przed jedzeniem<\/strong>, aby by\u0142y bardziej mi\u0119kkie i \u0142atwiejsze do strawienia. Wystarczy zala\u0107 je na kilka minut:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ciep\u0142\u0105 wod\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>mlekiem (krowim lub ro\u015blinnym)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 p\u0142atki jaglane na surowo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tak, p\u0142atki jaglane mo\u017cna je\u015b\u0107 na surowo, bez namaczania. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce w takiej formie mog\u0105 by\u0107 <strong>ci\u0119\u017csze do strawienia<\/strong> i u niekt\u00f3rych os\u00f3b powodowa\u0107 dyskomfort trawienny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">P\u0142atki jaglane &#8211; jak je przygotowa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>W wi\u0119kszo\u015bci przepis\u00f3w  nie jest konieczne gotowanie p\u0142atk\u00f3w jaglanych. P\u0142atki jaglane stosunkowo szybko ch\u0142on\u0105 wod\u0119 i inne p\u0142yny i p\u0119czniej\u0105, dlatego w kr\u00f3tkim czasie gotowe s\u0105 do spo\u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Namaczania p\u0142atk\u00f3w jaglanych<\/h3>\n\n\n\n<p>W wersji szybkiej wystarczy zala\u0107 p\u0142atki jaglane odpowiednio ciep\u0142\u0105 wod\u0105 lub innym podgrzewanym p\u0142ynem np. sokiem, mlekiem krowim lub mlekiem ro\u015blinnym.<br>Nast\u0119pnie nale\u017cy je odstawi\u0107 na kilka minut, a kiedy nap\u0119czniej\u0105 i zmi\u0119kn\u0105 b\u0119d\u0105 gotowe do spo\u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gotowanie p\u0142atk\u00f3w jaglanych<\/h3>\n\n\n\n<p>Mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c zagotowa\u0107 p\u0142atki jaglane. W tym przypadku gotujemy p\u0142yn (wod\u0119, mleko krowie czy ro\u015blinne) w garnku. Gdy b\u0119dzie dostatecznie podgrzane, wrzucamy odpowiedni\u0105 porcj\u0119 p\u0142atk\u00f3w owsianych i mieszamy do momentu a\u017c zg\u0119stniej\u0105. Pami\u0119tajmy, \u017ce p\u0142atki jaglane stosunkowo szybko wch\u0142aniaj\u0105 p\u0142yny, dlatego trzeba u\u017cy\u0107 odpowiedniej proporcji. Bezpieczna proporcja to jedna porcja p\u0142atk\u00f3w jaglanych do dw\u00f3ch porcji p\u0142ynu (1:2) przy czym trzeba liczy\u0107 si\u0119, z tym \u017ce czasami trzeba b\u0119dzie tego p\u0142ynu po prostu dola\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Z czym je\u015b\u0107 p\u0142atki jaglane?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>P\u0142atki jaglane mo\u017cna je\u015b\u0107 zar\u00f3wno na s\u0142odko, jak i na s\u0142ono<\/strong>, dzi\u0119ki ich neutralnemu smakowi. Dobrze komponuj\u0105 si\u0119 z owocami, orzechami, nabia\u0142em i warzywami.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">P\u0142atki jaglane na s\u0142odko \u2013 z czym \u0142\u0105czy\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p>To najpopularniejsza opcja na \u015bniadanie lub deser:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>z owocami (banan, jab\u0142ko, jagody, truskawki)<\/li>\n\n\n\n<li>z jogurtem naturalnym lub skyrem<\/li>\n\n\n\n<li>z mlekiem (krowim lub ro\u015blinnym)<\/li>\n\n\n\n<li>z orzechami i mas\u0142em orzechowym<\/li>\n\n\n\n<li>z miodem, syropem klonowym lub daktylami<\/li>\n\n\n\n<li>z cynamonem, kakao lub wanili\u0105<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Taka kombinacja sprawdzi si\u0119 jako szybkie i syc\u0105ce \u015bniadanie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">P\u0142atki jaglane na s\u0142ono \u2013 pomys\u0142y<\/h3>\n\n\n\n<p>Mniej oczywista, ale bardzo dobra opcja:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>z warzywami (np. pomidor, cukinia, szpinak)<\/li>\n\n\n\n<li>jako dodatek do omlet\u00f3w lub placuszk\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>w formie panierki do mi\u0119sa lub warzyw<\/li>\n\n\n\n<li>jako sk\u0142adnik kotlet\u00f3w ro\u015blinnych<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak komponowa\u0107 p\u0142atki jaglane, \u017ceby by\u0142y bardziej syc\u0105ce?<\/h3>\n\n\n\n<p>Aby posi\u0142ek by\u0142 bardziej warto\u015bciowy i mia\u0142 ni\u017cszy wp\u0142yw na poziom cukru we krwi, warto \u0142\u0105czy\u0107 p\u0142atki jaglane z:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>bia\u0142kiem<\/strong> (jogurt, jajka, skyr)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>t\u0142uszczami<\/strong> (orzechy, nasiona, mas\u0142o orzechowe)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>b\u0142onnikiem<\/strong> (owoce, nasiona chia)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>P\u0142atki jaglane s\u0105 bardzo uniwersalne \u2013 mo\u017cesz je dopasowa\u0107 do swoich preferencji i diety, zar\u00f3wno w wersji s\u0142odkiej, jak i wytrawnej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">P\u0142atki jaglane &#8211; przepisy <\/h2>\n\n\n\n<p>Oto kilka przepis\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cna wykorzysta\u0107 w zdrowej diecie z wykorzystaniem p\u0142atk\u00f3w jaglanych.<\/p>\n\n\n\n<p>? <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-jaglane.html\">P\u0142atki jaglane 1 kg z Lubelszczyzny bez glifosatu<\/a> \u2014 w sklepie Go4taste.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Placuszki z p\u0142atk\u00f3w jaglanych (przepis)<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><strong>Sk\u0142adniki: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>150 g p\u0142atk\u00f3w jaglanych ze sklep\u00f3w ekologicznych<\/li>\n\n\n\n<li>150 ml mleka (sojowego, krowiego itp.)<\/li>\n\n\n\n<li>20 ml p\u0142ynnej wanilii (w przypadku braku 20 ml mleka + ziarenka z laski wanilii )<\/li>\n\n\n\n<li>20g cukru<\/li>\n\n\n\n<li>1 czubata \u0142y\u017cka skrobi kukurydzianej (lub m\u0105ki )<\/li>\n\n\n\n<li>1 jajko<\/li>\n\n\n\n<li>1 szczypta soli<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przygotowanie:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u0142atki jaglane zala\u0107 mlekiem i wanili\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Pozostaw na kilka minut. Gdy wch\u0142on\u0105 p\u0142yn, dodaj jajko, cukier, m\u0105k\u0119 kukurydzian\u0105 i s\u00f3l. <\/li>\n\n\n\n<li>Dobrze wymieszaj.<\/li>\n\n\n\n<li>Rozgrzej lekko naoliwion\u0105 patelni\u0119 na \u015brednim ogniu. Wla\u0107 ma\u0142\u0105 chochl\u0119 ciasta, lekko sp\u0142aszczy\u0107 , aby uformowa\u0107 kr\u0105\u017cek (o \u015brednicy ok.  8 cm). <\/li>\n\n\n\n<li>Sma\u017c placuszek do momentu a\u017c si\u0119 zarumieni a potem przewr\u00f3\u0107 i usma\u017c drug\u0105 stron\u0119. <\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Batony<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/granola-orzechowa.html\"> granola<\/a> z p\u0142atkami jaglanymi (przepis)<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 szklanka p\u0142atki jaglanych<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka nasion chia 1 \u0142y\u017cka<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017cki p\u0142atk\u00f3w kakaowych (nibsy)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>10 posiekanych orzech\u00f3w w\u0142oskich&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka ziaren sezamu&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc szklanki cukru kokosowego lub br\u0105zowego cukru<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017cki syropu klonowego, daktylowego lub melasy<\/li>\n\n\n\n<li>4 \u0142y\u017cki mas\u0142a migda\u0142owego&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>szczypta soli morskiej&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przygotowanie:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Rozgrzej piekarnik do 180 st<\/li>\n\n\n\n<li>W misce po\u0142\u0105cz mas\u0142o migda\u0142owe wraz z syropem klonowym (lub daktylowym) i dobrze wymieszaj<\/li>\n\n\n\n<li>Podgrzej w mikrofali na wysokich obrotach przez 20 sekund.<\/li>\n\n\n\n<li>nast\u0119pnie dodaj do tego s\u00f3l i dobrze wymieszaj.<\/li>\n\n\n\n<li>W drugiej misce umie\u015b\u0107 p\u0142atki jaglane, nasiona sezamu, chia, orzechy w\u0142oskie i ziarna kakaowca<\/li>\n\n\n\n<li>Zr\u00f3b wg\u0142\u0119bienie na \u015brodku.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Dodaj mieszank\u0119 mas\u0142a migda\u0142owego wraz z cukrem kokosowym.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Wymieszaj dok\u0142adnie drewnian\u0105 \u0142y\u017ck\u0105, aby wszystkie sk\u0142adniki dobrze si\u0119 po\u0142\u0105czy\u0142y.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Mi\u0119dzyczasie wy\u0142\u00f3\u017c blach\u0119 papierem do pieczenia.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Wylej mieszank\u0119 na blach\u0119 i r\u00f3wnomiernie rozprowad\u017a.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>W\u0142\u00f3\u017c przygotowan\u0105 mas\u0119 do piekarnika<\/li>\n\n\n\n<li>Piecz to przez 20 minut.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Po wyj\u0119ciu poczekaj jak si\u0119 sch\u0142odzi a nast\u0119pnie pokr\u00f3j na kwadraty lub prostok\u0105ty.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Puddingi z p\u0142atk\u00f3w jaglanych (przepis)<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>65 g p\u0142atk\u00f3w jaglanych&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>300 ml mleka sojowego, owsianego, migda\u0142owego&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>2 jajka<\/li>\n\n\n\n<li>\u015awie\u017ce owoce (jab\u0142ka, gruszki) lub suszone (<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawiny-suszone\">\u017curawiny<\/a>,<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-sliwki\"> suszone \u015bliwki<\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przygotowanie: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u0142atki jaglane namocz przez mniej wi\u0119cej 30 minut w 200 ml mleka.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Nast\u0119pnie dodajemy reszt\u0119 mleka i roztrzepane jajka.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Powsta\u0142\u0105 w ten mas\u0119 wla\u0107 do pojemnik\u00f3w i udekorowa\u0107 plasterkami \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w lub suszonych owoc\u00f3w.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Piecz w temperaturze 180\u00b0C przez oko\u0142o 25 minut.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Pudding mo\u017cna je\u015b\u0107 na ciep\u0142o lub na zimno.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><br>Owsianka i p\u0142atki jaglane w p\u0142atkach kokosowych (przepis)<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>30 gram\u00f3w p\u0142atk\u00f3w owsianych,<\/li>\n\n\n\n<li>30 gram\u00f3w p\u0142atk\u00f3w jaglanych,<\/li>\n\n\n\n<li>250 ml mleka ro\u015blinnego,<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka jogurtu kokosowego,<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka nasion,<\/li>\n\n\n\n<li>sezam,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pestki-dyni\">pestki dyni<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>woda,<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd banana,<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd brzoskwini,<\/li>\n\n\n\n<li>mas\u0142o migda\u0142owe,<\/li>\n\n\n\n<li>orzechy nerkowca,<\/li>\n\n\n\n<li>gorzka czekolada,<\/li>\n\n\n\n<li>kruszone ziarna kakaowca.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przygotowanie<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Je\u015bli chcesz przygotowa\u0107 pyszn\u0105 owsiank\u0119 i jaglank\u0119, zacznij ju\u017c wieczorem. Dodaj wszystkie sk\u0142adniki do miski, dok\u0142adnie wymieszaj i przykryj. Pozostaw do namoczenia w temperaturze pokojowej. Latem mo\u017cesz w\u0142o\u017cy\u0107 owsiank\u0119 do lod\u00f3wki na noc. <\/li>\n\n\n\n<li>Rano przesyp mieszank\u0119 do ma\u0142ego rondla i podgrzej na \u015brednim ogniu. Pami\u0119taj, by raz na jaki\u015b czas zamiesza\u0107. <\/li>\n\n\n\n<li>Uwa\u017caj, by nie doprowadzi\u0107 do wrzenia. By\u0107 mo\u017ce b\u0119dziesz musia\u0142 doda\u0107 troch\u0119 wody, by uzyska\u0107 idealn\u0105 konsystencj\u0119. Gotowy posi\u0142ek prze\u0142\u00f3\u017c do miski. Smacznego!<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ \u2013 p\u0142atki jaglane<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775640971436\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy p\u0142atki jaglane trzeba gotowa\u0107?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie, p\u0142atk\u00f3w jaglanych nie trzeba gotowa\u0107. Wystarczy zala\u0107 je mlekiem lub wod\u0105 i odstawi\u0107 na kilka minut, aby zmi\u0119k\u0142y.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775640980359\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy p\u0142atki jaglane mo\u017cna je\u015b\u0107 na surowo?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, mo\u017cna je je\u015b\u0107 na surowo, ale mog\u0105 by\u0107 ci\u0119\u017ckostrawne. Lepszym rozwi\u0105zaniem jest kr\u00f3tkie namoczenie.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775641002722\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jaki jest indeks glikemiczny p\u0142atk\u00f3w jaglanych?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Indeks glikemiczny p\u0142atk\u00f3w jaglanych wynosi oko\u0142o 71, co oznacza wysoki IG.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775640992822\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy p\u0142atki jaglane s\u0105 zdrowe?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, witamin z grupy B i minera\u0142\u00f3w. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775641012558\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy p\u0142atki jaglane s\u0105 dobre dla cukrzyka?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie s\u0105 najlepszym wyborem, poniewa\u017c szybko podnosz\u0105 poziom cukru we krwi. Mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane tylko w ma\u0142ych ilo\u015bciach i w po\u0142\u0105czeniu z bia\u0142kiem lub t\u0142uszczem.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Tabela warto\u015bci od\u017cywczych p\u0142atk\u00f3w jaglanych zosta\u0142a przygotowana na podstawie danych z <strong>Matvaretabellen (Norwegian Food Composition Database)<\/strong> \u2013 jednego z oficjalnych europejskich \u017ar\u00f3de\u0142 informacji o sk\u0142adzie produkt\u00f3w spo\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">\u0179r\u00f3d\u0142o: <a href=\"https:\/\/www.matvaretabellen.no\/en\/millet-flakes\">https:\/\/www.matvaretabellen.no\/en\/millet-flakes<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>P\u0142atki jaglane s\u0105 naturalnie bezglutenowe, dlatego mog\u0105 je je\u015b\u0107 osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z celiaki\u0105. Proponowany produkt zwi\u0119ksza uczucie syto\u015bci, dlatego sprawdzi si\u0119 w diecie odchudzaj\u0105cej. Pozytywnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy, poprawiaj\u0105c koncentracj\u0119 i zmniejszaj\u0105c zm\u0119czenie. Sprawd\u017a, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak w\u0142\u0105czy\u0107 go do jad\u0142ospisu!<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":1990,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[11],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7483","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pestki-i-nasiona","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>P\u0142atki jaglane \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, indeks glikemiczny i czy s\u0105 zdrowe? - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy p\u0142atki jaglane trzeba gotowa\u0107 czy mo\u017cna je\u015b\u0107 na surowo? Sprawd\u017a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, indeks glikemiczny (IG), kalorie i jak je przygotowa\u0107 krok po kroku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"P\u0142atki jaglane \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, indeks glikemiczny i czy s\u0105 zdrowe? - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy p\u0142atki jaglane trzeba gotowa\u0107 czy mo\u017cna je\u015b\u0107 na surowo? Sprawd\u017a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, indeks glikemiczny (IG), kalorie i jak je przygotowa\u0107 krok po kroku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-08T09:39:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-16T07:59:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_199062409_kasza-jaglana.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"680\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"453\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"P\u0142atki jaglane \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, indeks glikemiczny i czy s\u0105 zdrowe?\",\"datePublished\":\"2026-04-08T09:39:21+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-16T07:59:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/\"},\"wordCount\":2566,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/Fotolia_199062409_kasza-jaglana.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o pestkach i nasionach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/\",\"name\":\"P\u0142atki jaglane \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, indeks glikemiczny i czy s\u0105 zdrowe? - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/Fotolia_199062409_kasza-jaglana.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-08T09:39:21+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-16T07:59:05+00:00\",\"description\":\"Czy p\u0142atki jaglane trzeba gotowa\u0107 czy mo\u017cna je\u015b\u0107 na surowo? Sprawd\u017a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, indeks glikemiczny (IG), kalorie i jak je przygotowa\u0107 krok po kroku.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#faq-question-1775640971436\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#faq-question-1775640980359\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#faq-question-1775641002722\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#faq-question-1775640992822\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#faq-question-1775641012558\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/Fotolia_199062409_kasza-jaglana.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/Fotolia_199062409_kasza-jaglana.jpg\",\"width\":680,\"height\":453,\"caption\":\"kasza jaglana a kuskus, kasza jaglana i kuskus r\u00f3znice\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o pestkach i nasionach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pestki-i-nasiona\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"P\u0142atki jaglane \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, indeks glikemiczny i czy s\u0105 zdrowe?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#faq-question-1775640971436\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#faq-question-1775640971436\",\"name\":\"Czy p\u0142atki jaglane trzeba gotowa\u0107?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie, p\u0142atk\u00f3w jaglanych nie trzeba gotowa\u0107. Wystarczy zala\u0107 je mlekiem lub wod\u0105 i odstawi\u0107 na kilka minut, aby zmi\u0119k\u0142y.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#faq-question-1775640980359\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#faq-question-1775640980359\",\"name\":\"Czy p\u0142atki jaglane mo\u017cna je\u015b\u0107 na surowo?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, mo\u017cna je je\u015b\u0107 na surowo, ale mog\u0105 by\u0107 ci\u0119\u017ckostrawne. Lepszym rozwi\u0105zaniem jest kr\u00f3tkie namoczenie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#faq-question-1775641002722\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#faq-question-1775641002722\",\"name\":\"Jaki jest indeks glikemiczny p\u0142atk\u00f3w jaglanych?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Indeks glikemiczny p\u0142atk\u00f3w jaglanych wynosi oko\u0142o 71, co oznacza wysoki IG.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#faq-question-1775640992822\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#faq-question-1775640992822\",\"name\":\"Czy p\u0142atki jaglane s\u0105 zdrowe?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, witamin z grupy B i minera\u0142\u00f3w. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#faq-question-1775641012558\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\\\/#faq-question-1775641012558\",\"name\":\"Czy p\u0142atki jaglane s\u0105 dobre dla cukrzyka?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie s\u0105 najlepszym wyborem, poniewa\u017c szybko podnosz\u0105 poziom cukru we krwi. Mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane tylko w ma\u0142ych ilo\u015bciach i w po\u0142\u0105czeniu z bia\u0142kiem lub t\u0142uszczem.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"P\u0142atki jaglane \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, indeks glikemiczny i czy s\u0105 zdrowe? - Go4taste","description":"Czy p\u0142atki jaglane trzeba gotowa\u0107 czy mo\u017cna je\u015b\u0107 na surowo? Sprawd\u017a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, indeks glikemiczny (IG), kalorie i jak je przygotowa\u0107 krok po kroku.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"P\u0142atki jaglane \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, indeks glikemiczny i czy s\u0105 zdrowe? - Go4taste","og_description":"Czy p\u0142atki jaglane trzeba gotowa\u0107 czy mo\u017cna je\u015b\u0107 na surowo? Sprawd\u017a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, indeks glikemiczny (IG), kalorie i jak je przygotowa\u0107 krok po kroku.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-04-08T09:39:21+00:00","article_modified_time":"2026-06-16T07:59:05+00:00","og_image":[{"width":680,"height":453,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_199062409_kasza-jaglana.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"P\u0142atki jaglane \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, indeks glikemiczny i czy s\u0105 zdrowe?","datePublished":"2026-04-08T09:39:21+00:00","dateModified":"2026-06-16T07:59:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/"},"wordCount":2566,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_199062409_kasza-jaglana.jpg","articleSection":["Porady o pestkach i nasionach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/","name":"P\u0142atki jaglane \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, indeks glikemiczny i czy s\u0105 zdrowe? - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_199062409_kasza-jaglana.jpg","datePublished":"2026-04-08T09:39:21+00:00","dateModified":"2026-06-16T07:59:05+00:00","description":"Czy p\u0142atki jaglane trzeba gotowa\u0107 czy mo\u017cna je\u015b\u0107 na surowo? Sprawd\u017a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, indeks glikemiczny (IG), kalorie i jak je przygotowa\u0107 krok po kroku.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#faq-question-1775640971436"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#faq-question-1775640980359"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#faq-question-1775641002722"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#faq-question-1775640992822"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#faq-question-1775641012558"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_199062409_kasza-jaglana.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_199062409_kasza-jaglana.jpg","width":680,"height":453,"caption":"kasza jaglana a kuskus, kasza jaglana i kuskus r\u00f3znice"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o pestkach i nasionach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"P\u0142atki jaglane \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, indeks glikemiczny i czy s\u0105 zdrowe?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#faq-question-1775640971436","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#faq-question-1775640971436","name":"Czy p\u0142atki jaglane trzeba gotowa\u0107?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie, p\u0142atk\u00f3w jaglanych nie trzeba gotowa\u0107. Wystarczy zala\u0107 je mlekiem lub wod\u0105 i odstawi\u0107 na kilka minut, aby zmi\u0119k\u0142y.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#faq-question-1775640980359","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#faq-question-1775640980359","name":"Czy p\u0142atki jaglane mo\u017cna je\u015b\u0107 na surowo?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, mo\u017cna je je\u015b\u0107 na surowo, ale mog\u0105 by\u0107 ci\u0119\u017ckostrawne. Lepszym rozwi\u0105zaniem jest kr\u00f3tkie namoczenie.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#faq-question-1775641002722","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#faq-question-1775641002722","name":"Jaki jest indeks glikemiczny p\u0142atk\u00f3w jaglanych?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Indeks glikemiczny p\u0142atk\u00f3w jaglanych wynosi oko\u0142o 71, co oznacza wysoki IG.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#faq-question-1775640992822","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#faq-question-1775640992822","name":"Czy p\u0142atki jaglane s\u0105 zdrowe?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, witamin z grupy B i minera\u0142\u00f3w. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#faq-question-1775641012558","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-dlaczego-wlaczyc-je-do-diety\/#faq-question-1775641012558","name":"Czy p\u0142atki jaglane s\u0105 dobre dla cukrzyka?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie s\u0105 najlepszym wyborem, poniewa\u017c szybko podnosz\u0105 poziom cukru we krwi. Mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane tylko w ma\u0142ych ilo\u015bciach i w po\u0142\u0105czeniu z bia\u0142kiem lub t\u0142uszczem.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_199062409_kasza-jaglana.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-1WH","jetpack-related-posts":[{"id":1978,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-platki-owsiane\/","url_meta":{"origin":7483,"position":0},"title":"Kasza jaglana czy p\u0142atki owsiane \u2013 co wybra\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"3 czerwca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza jaglana i p\u0142atki owsiane od lat znajduj\u0105 si\u0119 w czo\u0142\u00f3wce najch\u0119tniej wybieranych produkt\u00f3w \u015bniadaniowych. Oba s\u0105 warto\u015bciowym \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, dobrze syc\u0105 i mog\u0105 wspiera\u0107 zdrow\u0105 diet\u0119. Kt\u00f3ry z nich jest lepszym wyborem? Odpowied\u017a nie jest tak oczywista, poniewa\u017c wiele zale\u017cy od potrzeb organizmu i celu, jaki chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/platki-owsiane-czy-jaglane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/platki-owsiane-czy-jaglane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/platki-owsiane-czy-jaglane.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/platki-owsiane-czy-jaglane.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":14922,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-platki-sa-najzdrowsze-na-sniadanie\/","url_meta":{"origin":7483,"position":1},"title":"Ranking p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych \u2013 kt\u00f3re s\u0105 najzdrowsze?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"7 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"P\u0142atki \u015bniadaniowe s\u0105 jednym z najpopularniejszych produkt\u00f3w wybieranych na \u015bniadanie. W sklepach jest bardzo du\u017cy wyb\u00f3r tego typu artyku\u0142\u00f3w. Niestety smak nie zawsze jest adekwatny do jako\u015bci produkt\u00f3w. Jakie p\u0142atki \u015bniadaniowe s\u0105 najzdrowsze? Kt\u00f3re z nich warto wybra\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/platki-na-sniadanie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/platki-na-sniadanie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/platki-na-sniadanie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/platki-na-sniadanie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1980,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-platki-jaglane\/","url_meta":{"origin":7483,"position":2},"title":"P\u0142atki jaglane czy kasza jaglana \u2013 co zdrowsze i czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza jaglana jest ceniona za wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, takich jak \u017celazo, magnez i witaminy z grupy B. Coraz cz\u0119\u015bciej w diecie pojawiaj\u0105 si\u0119 jednak tak\u017ce p\u0142atki jaglane, kt\u00f3re przygotowuje si\u0119 szybciej i \u0142atwiej ni\u017c tradycyjn\u0105 kasz\u0119. Czy maj\u0105 one takie same warto\u015bci od\u017cywcze jak kasza jaglana? Sprawd\u017a,\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza jaglana czy p\u0142atki jaglane?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":11032,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/","url_meta":{"origin":7483,"position":3},"title":"P\u0142atki owsiane vs jaglane \u2013 kt\u00f3re s\u0105 zdrowsze? Indeks glikemiczny i warto\u015bci","author":"Katarzyna Biernacka","date":"7 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"P\u0142atki owsiane i p\u0142atki jaglane to popularne produkty \u015bniadaniowe, ale r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 warto\u015bciami od\u017cywczymi i wp\u0142ywem na organizm. Kt\u00f3re z nich s\u0105 zdrowsze? Sprawd\u017a por\u00f3wnanie kalorii, indeksu glikemicznego i w\u0142a\u015bciwo\u015bci, aby wybra\u0107 najlepsze p\u0142atki dla siebie.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":11142,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-owsiane-i-ich-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":7483,"position":4},"title":"P\u0142atki owsiane \u2013 czy s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, sk\u0142ad i warto\u015bci od\u017cywcze","author":"Katarzyna Biernacka","date":"8 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"P\u0142atki owsiane s\u0105 nie tylko bardzo zdrowe, ale i smaczne. \u0141atwo jest je ugotowa\u0107, a na ich bazie mo\u017cna przygotowa\u0107 wiele potraw s\u0142odkich i wytrawnych. Dlaczego warto je\u015b\u0107 p\u0142atki owsiane nie tylko na \u015bniadanie? Jakie maj\u0105 prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci?","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/platki-owsiane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/platki-owsiane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/platki-owsiane.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/platki-owsiane.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":11264,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-ryzowe-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","url_meta":{"origin":7483,"position":5},"title":"P\u0142atki ry\u017cowe \u2013 czy s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal, IG i jak je je\u015b\u0107","author":"Katarzyna Biernacka","date":"8 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"P\u0142atki ry\u017cowe to lekkostrawny i szybki w przygotowaniu produkt, kt\u00f3ry cz\u0119sto pojawia si\u0119 w dietach bezglutenowych i lekkostrawnych. Czy p\u0142atki ry\u017cowe s\u0105 zdrowe, ile maj\u0105 kcal i jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze? Kiedy warto je je\u015b\u0107, jak wp\u0142ywaj\u0105 na organizm oraz jak najlepiej wykorzysta\u0107 je w codziennej diecie.","rel":"","context":"W \u201ePorady o ry\u017cu&quot;","block_context":{"text":"Porady o ry\u017cu","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ryze\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/platki-ryzowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/platki-ryzowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/platki-ryzowe.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/platki-ryzowe.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7483","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7483"}],"version-history":[{"count":35,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7483\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36915,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7483\/revisions\/36915"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}