{"id":7124,"date":"2026-03-30T10:01:11","date_gmt":"2026-03-30T08:01:11","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=7124"},"modified":"2026-04-15T09:49:13","modified_gmt":"2026-04-15T07:49:13","slug":"najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/","title":{"rendered":"Jaka m\u0105ka ma najmniej kalorii? Ranking m\u0105k na odchudzanie + kcal"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>W skutecznej diecie odchudzaj\u0105cej wa\u017cne jest nie tylko ile, ale r\u00f3wnie\u017c co spo\u017cywamy. Poznaj 6 rodzaj\u00f3w m\u0105k, kt\u00f3re pomog\u0105 ci zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/maki\">M\u0105ka<\/a> jest jednym z najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywanych sk\u0142adnik\u00f3w w naszej diecie. To w\u0142a\u015bnie na bazie m\u0105ki przygotowane s\u0105 pieczywo, chleb, makarony, nale\u015bniki, a tak\u017ce wiele innych potraw, kt\u00f3re jemy ka\u017cdego dnia. Dlatego istotne jest, aby by\u0142a nie tylko syc\u0105ca, ale dawa\u0142a r\u00f3wnie\u017c korzy\u015bci dla organizmu. Z punktu widzenia os\u00f3b na diecie wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c to, aby pozwala\u0142a na \u0142atwiejsze zrzucenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Niestety w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w nasza dieta opiera si\u0119 na m\u0105ce pszennej. A ta, opr\u00f3cz pewnych zalet, ma r\u00f3wnie\u017c sporo wad. Spo\u017cywanie produkt\u00f3w opartych tylko i wy\u0142\u0105cznie o bia\u0142\u0105 i oczyszczon\u0105 m\u0105k\u0119  pszenn\u0105  powoduje, \u017ce nasz organizm szybciej przybiera na wadze i gromadzi tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105.<br>Ze wzgl\u0119du na to, \u017ce m\u0105ka bia\u0142a pozbawiona jest w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, organizm r\u00f3wnie\u017c nie otrzymuje odpowiednich ilo\u015bci witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, kt\u00f3re niezb\u0119dne s\u0105 dla jego prawid\u0142owego funkcjonowania.<\/p>\n\n\n\n<p>Na szcz\u0119\u015bcie dzi\u015b nie jeste\u015bmy skazani, tylko i wy\u0142\u0105cznie na m\u0105k\u0119 pszenn\u0105. Na rynku pojawi\u0142o si\u0119 wiele korzystnych i atrakcyjnych alternatyw, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 nas nie tylko w zdrowym od\u017cywianiu, ale r\u00f3wnie\u017c w zrzuceniu kilku lub kilkunastu zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kt\u00f3ra m\u0105ka ma najmniej kalorii?<\/h2>\n\n\n\n<p>Najmniej kalorii spo\u015br\u00f3d popularnych m\u0105k ma zazwyczaj <strong>m\u0105ka kokosowa<\/strong> (ok. 320\u2013350 kcal \/ 100 g), cho\u0107 warto\u015bci mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od producenta. Niskokaloryczne s\u0105 te\u017c m\u0105ki o wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika, kt\u00f3re dodatkowo zwi\u0119kszaj\u0105 syto\u015b\u0107 i wspieraj\u0105 odchudzanie.<\/p>\n\n\n\n<h3>Kaloryczno\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w m\u0105ki<\/h3>\n\n<div style=\"overflow-x:auto;\">\n  <style>\n    .go4taste-table {\n      width: 100%;\n      border-collapse: collapse;\n      font-family: Arial, sans-serif;\n      font-size: 14px;\n    }\n    .go4taste-table th {\n      background-color: #003D18;\n      color: #ffffff;\n      padding: 10px;\n      text-align: left;\n      border: 1px solid #e3ecc8;\n    }\n    .go4taste-table td {\n      padding: 8px;\n      border: 1px solid #e3ecc8;\n    }\n    .go4taste-table tr:nth-child(even) {\n      background-color: #f5f9e6;\n    }\n    .go4taste-table tr:hover {\n      background-color: #B1C903;\n    }\n    .go4taste-table td:first-child {\n      font-weight: bold;\n      color: #003D18;\n    }\n  <\/style>\n\n  <table class=\"go4taste-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Rodzaj m\u0105ki<\/th>\n        <th>kcal \/ 100 g<\/th>\n        <th>Uwagi<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td>M\u0105ka kokosowa<\/td>\n        <td>~320\u2013350<\/td>\n        <td>Bardzo du\u017co b\u0142onnika, syc\u0105ca<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>M\u0105ka owsiana<\/td>\n        <td>~370<\/td>\n        <td>Dobra do wypiek\u00f3w, umiarkowane kcal<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>M\u0105ka z ciecierzycy<\/td>\n        <td>~360<\/td>\n        <td>Du\u017co bia\u0142ka<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>M\u0105ka migda\u0142owa<\/td>\n        <td>~570\u2013600<\/td>\n        <td>Kaloryczna, ale syc\u0105ca<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>M\u0105ka pszenna<\/td>\n        <td>~360\u2013370<\/td>\n        <td>Ma\u0142o b\u0142onnika<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n<p>Kaloryczno\u015b\u0107 m\u0105ki r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od jej sk\u0142adu \u2013 szczeg\u00f3lnie zawarto\u015bci t\u0142uszczu i b\u0142onnika. Wyb\u00f3r odpowiedniego rodzaju wp\u0142ywa na syto\u015b\u0107 i warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 diety.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ranking m\u0105k na odchudzanie (TOP 6)<\/h2>\n\n\n\n<p>Oto kilka najzdrowszych m\u0105k, kt\u00f3re jednocze\u015bnie b\u0119d\u0105 naszymi sprzymierze\u0144cami w walce z odchudzaniem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u0105ka kokosowa \u2013 kcal i w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>M\u0105ka ta wytwarzana ze zmielonych p\u0142atk\u00f3w kokosowych oferuje bogaty, orzechowy smak z subtelnymi nutami tropikalnymi. <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maka-kokosowa-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\">M\u0105ka kokosowa<\/a> zawiera stosunkowo najmniej warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, chocia\u017c w jej sk\u0142adzie znajduje si\u0119 spora zawarto\u015b\u0107 magnezu, manganu i miedzi. Jej atutem jest z kolei du\u017ca zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika. W 1\/4 szklanki m\u0105ki kokosowej znajduje si\u0119 a\u017c 10 g b\u0142onnika. Dla por\u00f3wnania w m\u0105ce pszennej tylko 1g. Podobnie jak m\u0105ka migda\u0142owa, m\u0105ka z kokosa jest bezglutenowa i zawiera jeszcze mniej kalorii ni\u017c m\u0105ka migda\u0142owa. B\u0142onnik na d\u0142ugo pozostawia uczucie syto\u015bci i dlatego mnie mamy mniej ochoty na podjadanie. A to sprzyja traceniu kilogram\u00f3w.<br><br>Sprawd\u017a artyku\u0142: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maka-kokosowa-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\">M\u0105ka kokosowa &#8211; czy jest zdrowa?<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/54-home_default\/wiorki-kokosowe.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Wi\u00f3rki kokosowe niesiarkowane - 1kg bez konserwant\u00f3w\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/wiorki-kokosowe.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tWi\u00f3rki kokosowe niesiarkowane &#8211; 1kg bez konserwant\u00f3w\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/wiorki-kokosowe.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0075\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Wi\u00f3rki kokosowe niesiarkowane - 1kg bez konserwant\u00f3w\"\n\t\t\t   data-item-id=\"12\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-7124-12\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/985-home_default\/migdaly-mielone.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"M\u0105ka migda\u0142owa drobna - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly-mielone.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tM\u0105ka migda\u0142owa drobna &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">45,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly-mielone.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0273\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"45.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"45.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"M\u0105ka migda\u0142owa drobna - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"13\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-7124-13\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/870-home_default\/maka-z-ciecierzycy.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"M\u0105ka z ciecierzycy - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/maka-z-ciecierzycy.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tM\u0105ka z ciecierzycy &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">11,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/maka-z-ciecierzycy.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1652\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"11.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"11.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"M\u0105ka z ciecierzycy - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"53\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-7124-53\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/729-home_default\/maka-z-komosy-ryzowej.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"M\u0105ka z komosy ry\u017cowej - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/maka-z-komosy-ryzowej.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tM\u0105ka z komosy ry\u017cowej &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/maka-z-komosy-ryzowej.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1669\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"M\u0105ka z komosy ry\u017cowej - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"54\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-7124-54\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u0105ka migda\u0142owa \u2013 kcal i warto\u015bci od\u017cywcze<\/h2>\n\n\n\n<p>Powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto w\u0142\u0105czy\u0107 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly-mielone.html\">m\u0105k\u0119 migda\u0142ow\u0105<\/a> do swojej diety, jest wiele i nie chodzi tylko o wyj\u0105tkowy migda\u0142owy smak i aromat, kt\u00f3rymi wzbogacimy wiele wypiek\u00f3w oraz potraw.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u0105ka migda\u0142owa, kt\u00f3ra powstaje w wyniku drobnego zmielenia migda\u0142\u00f3w blanszowanych lub nieblanszowanych, zawiera wszystkie sk\u0142adniki, kt\u00f3re zawieraj\u0105 ca\u0142e <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly\">migda\u0142y<\/a>. Przede wszystkim witamin\u0119 E oraz wiele innych przeciwutleniaczy. Jest r\u00f3wnie\u017c cennym \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na regulowanie poziomu ci\u015bnienia krwi. M\u0105ka z migda\u0142\u00f3w zawiera te\u017c dwukrotnie wi\u0119cej bia\u0142ka i trzykrotnie wi\u0119cej b\u0142onnika w por\u00f3wnaniu z m\u0105k\u0105 uniwersaln\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Doceni\u0105 j\u0105 osoby, kt\u00f3re musz\u0105 by\u0107 z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w na diecie bezglutenowej, a tak\u017ce dbaj\u0105ce o lini\u0119. M\u0105ka naturalnie pozbawiona jest glutenu i nale\u017cy do jednej z mniej kalorycznych typ\u00f3w m\u0105k.<\/p>\n\n\n\n<p>Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maka-migdalowa-co-z-niej-zrobic\/\">M\u0105ka migda\u0142owa &#8211; co z niej zrobi\u0107?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u0105ka z manioku &#8211; kcal i sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/h2>\n\n\n\n<p>M\u0105ka wytwarzana jest z korzenia manioku uprawianego w Ameryce Po\u0142udniowej oraz cz\u0119\u015bci Azji i Afryki. Korze\u0144 manioku po obraniu i wysuszeniu jest mielony na drobn\u0105 m\u0105k\u0119. M\u0105ka z manioku jest naturalnie bezglutenowa i bogata w b\u0142onnik. Jej zalet\u0105 jest to, \u017ce jest lekkostrawna i nie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci alergizuj\u0105cych.Pomimo tego, \u017ce jest bezglutenowa, bardzo cz\u0119sto stosowana jest jako zamiennik maki pszennej, nawet w stosunku 1 do 1. S\u0142u\u017cy do wypieku chleba ja tak\u017ce wielu ciast. Jej zalet\u0105 jest naturalny smak i mi\u0119kka konsystencja. Doskonale wychodz\u0105 z niej tortille oraz podp\u0142omyki. Mo\u017cna j\u0105 r\u00f3wnie\u017c stosowa\u0107 jako panierka do mi\u0119sa lub ryb a tak\u017ce spoiwo pulpetach mi\u0119snych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u0105ka z ciecierzycy &#8211; kcal i warto\u015bci od\u017cywcze <\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/maka-z-ciecierzycy.html\">M\u0105ka z ciecierzycy<\/a>, zwana r\u00f3wnie\u017c m\u0105k\u0105 besan lub gram basen, powstaje na bazie z suszonych nasion ciecierzycy. Jej zalet\u0105 jest niska zawarto\u015b\u0107 kalorii przy wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka b\u0142onnika i selenu. M\u0105ka z ciecierzycy jest r\u00f3wnie\u017c pe\u0142na naturalnych przeciwutleniaczy polifenoli, kt\u00f3re chroni\u0105 organizm przed stresem oksydacyjnym. Doskona\u0142a konsystencja i tekstura m\u0105ki czyni z niej idealny komponent wszelkiego typu nale\u015bnik\u00f3w, wypieku chleba, a nawet ciast na pierogi.<\/p>\n\n\n\n<p>Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maka-z-ciecierzycy-do-czego-uzywac\/\">M\u0105ka z ciecierzycy &#8211; do czego u\u017cywa\u0107?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u0105ka z komosy ry\u017cowej &#8211; kcal i aminokwasy<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/maka-z-komosy-ryzowej.html\">M\u0105ka z quinoa <\/a>podobnie jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 m\u0105k w tym zestawieniu jest bezglutenowa. Ziarna komosy ry\u017cowej, z kt\u00f3rej powstaje ta m\u0105ka, uznawane s\u0105 za superfood. W ziarnach znajduje si\u0119 a\u017c 9 niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w , a dodatkowo wiele cennego \u017celaza i potasu. To bez w\u0105tpienia m\u0105ka, kt\u00f3r\u0105 z pewno\u015bci\u0105 trzeba w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej diety nie tylko ze wzgl\u0119du na odchudzanie, ale r\u00f3wnie\u017c na zawarto\u015b\u0107 cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i witamin.<\/p>\n\n\n\n<p>Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maka-z-komosy-ryzowej-wlasciwosci-i-pochodzenie-matki-zboz\/\">M\u0105ka z komosy ry\u017cowej &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u0105ka owsiana &#8211; kalorie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci <\/h2>\n\n\n\n<p>Niestety produkty z m\u0105ki owsianej stosunkowo rzadko l\u0105duj\u0105 na naszych sto\u0142ach. <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/maka-owsiana.html\">M\u0105ka owsiana<\/a> w swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bciach jest bardzo zbli\u017cona do m\u0105ki pszennej. A to oznacza, \u017ce mo\u017cna u\u017cywa\u0107 jej w stosunku 1 do 1, a wypieki stworzone na bazie m\u0105ki owsianej daj\u0105 por\u00f3wnywalne efekty.<br>Poza tym m\u0105ka owsiana cechuje si\u0119 subtelnym, lekko waniliowym smakiem, kt\u00f3ry doskonale komponuje si\u0119 z wi\u0119kszo\u015bci\u0105 produkt\u00f3w. W tej m\u0105ce znajduje si\u0119 wiele zdrowych t\u0142uszczy, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na obni\u017cenie poziomu cholesterolu. Jest r\u00f3wnie\u017c cennym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, bia\u0142ka i minera\u0142\u00f3w. Zawiera rozpuszczalny b\u0142onnik, kt\u00f3ry wspomaga proces trawienia. B\u0142onnik nierozpuszczalny z kolei sprawia, \u017ce pozostawiona jest na d\u0142ugo. Z tego powodu mniej podjada y i mamy si\u0142y na utrzymanie odpowiedniej masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119kszym atutem m\u0105ki owsianej jest \u0142atwo\u015b\u0107 przygotowania. Je\u017celi nie posiadamy akurat m\u0105ki owsianej kupionej w sklepie, mo\u017cemy \u0142atwo przygotowa\u0107 j\u0105 samemu. Wystarczy zmiksowa\u0107 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-sniadaniowe\">p\u0142atki owsiane<\/a> w robocie kuchennym, a\u017c osi\u0105gn\u0105 konsystencj\u0119, kt\u00f3ra b\u0119dzie przypomina\u0107 m\u0105k\u0119.<br><br>Zobacz tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maka-owsiana-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\">M\u0105ka owsiana &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3>Por\u00f3wnanie warto\u015bci od\u017cywczych r\u00f3\u017cnych m\u0105k<\/h3>\n\n<div style=\"overflow-x:auto;\">\n  <style>\n    .go4taste-table {\n      width: 100%;\n      border-collapse: collapse;\n      font-family: Arial, sans-serif;\n      font-size: 14px;\n    }\n    .go4taste-table th {\n      background-color: #003D18;\n      color: #ffffff;\n      padding: 10px;\n      text-align: left;\n      border: 1px solid #e3ecc8;\n    }\n    .go4taste-table td {\n      padding: 8px;\n      border: 1px solid #e3ecc8;\n    }\n    .go4taste-table tr:nth-child(even) {\n      background-color: #f5f9e6;\n    }\n    .go4taste-table tr:hover {\n      background-color: #B1C903;\n    }\n    .go4taste-table td:first-child {\n      font-weight: bold;\n      color: #003D18;\n    }\n  <\/style>\n\n  <table class=\"go4taste-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>M\u0105ka<\/th>\n        <th>kcal \/ 100 g<\/th>\n        <th>Bia\u0142ko (g)<\/th>\n        <th>B\u0142onnik (g)<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td>M\u0105ka kokosowa<\/td>\n        <td>320\u2013350<\/td>\n        <td>18\u201320<\/td>\n        <td>35\u201340<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>M\u0105ka owsiana<\/td>\n        <td>360\u2013370<\/td>\n        <td>12\u201314<\/td>\n        <td>8\u201310<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>M\u0105ka z ciecierzycy<\/td>\n        <td>350\u2013370<\/td>\n        <td>20\u201322<\/td>\n        <td>10\u201312<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>M\u0105ka z komosy ry\u017cowej<\/td>\n        <td>360\u2013380<\/td>\n        <td>13\u201315<\/td>\n        <td>6\u20138<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>M\u0105ka pszenna<\/td>\n        <td>360\u2013370<\/td>\n        <td>10\u201312<\/td>\n        <td>2\u20133<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>M\u0105ka orkiszowa<\/td>\n        <td>330\u2013350<\/td>\n        <td>14\u201316<\/td>\n        <td>8\u201310<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>M\u0105ka migda\u0142owa<\/td>\n        <td>570\u2013600<\/td>\n        <td>20\u201325<\/td>\n        <td>10\u201312<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n<p>R\u00f3\u017cne rodzaje m\u0105k znacz\u0105co r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 warto\u015bci\u0105 od\u017cywcz\u0105 \u2013 szczeg\u00f3lnie pod wzgl\u0119dem kalorii, bia\u0142ka i b\u0142onnika. Wyb\u00f3r odpowiedniej m\u0105ki zale\u017cy od celu diety i zastosowania kulinarnego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy mniej kalorii oznacza lepsz\u0105 m\u0105k\u0119 na diet\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b b\u0119d\u0105cych na diecie redukcyjnej kieruje si\u0119 prostym za\u0142o\u017ceniem: im mniej kalorii, tym lepiej. W praktyce jednak nie zawsze jest to najlepsze podej\u015bcie. W przypadku m\u0105ki znacznie wa\u017cniejsze od samej kaloryczno\u015bci jest to, jak dany produkt wp\u0142ywa na organizm \u2013 zw\u0142aszcza na uczucie syto\u015bci, poziom cukru we krwi oraz kontrol\u0119 apetytu. Co ma wi\u0119ksze znaczenie ni\u017c liczba kalorii?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">B\u0142onnik \u2013 klucz do syto\u015bci. <\/h3>\n\n\n\n<p>Pierwszym kluczowym elementem jest zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika. To w\u0142a\u015bnie b\u0142onnik odpowiada za spowolnienie procesu trawienia, co przek\u0142ada si\u0119 na d\u0142u\u017csze uczucie syto\u015bci. Dzi\u0119ki temu \u0142atwiej unikn\u0105\u0107 podjadania mi\u0119dzy posi\u0142kami. Dobrym przyk\u0142adem jest m\u0105ka kokosowa \u2013 mimo \u017ce nie nale\u017cy do najmniej kalorycznych, skutecznie syci i pomaga ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego jedzenia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bia\u0142ko<\/h3>\n\n\n\n<p>Drugim istotnym sk\u0142adnikiem jest bia\u0142ko. Produkty bogate w bia\u0142ko wspieraj\u0105 metabolizm i r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszaj\u0105 uczucie syto\u015bci. M\u0105ka z ciecierzycy to \u015bwietna alternatywa dla tradycyjnych m\u0105k \u2013 nie tylko dostarcza bia\u0142ka, ale te\u017c sprawdza si\u0119 w wielu przepisach kuchni ro\u015blinnej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Indeks glikemiczny (IG)<\/h3>\n\n\n\n<p>Kolejnym wa\u017cnym aspektem jest indeks glikemiczny (IG). Produkty o niskim IG powoduj\u0105 wolniejszy wzrost poziomu cukru we krwi, co zapobiega nag\u0142ym spadkom energii i napadom g\u0142odu. W praktyce oznacza to, \u017ce m\u0105ki o ni\u017cszym IG s\u0105 znacznie lepszym wyborem ni\u017c klasyczna, wysoko przetworzona m\u0105ka pszenna.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stopie\u0144 przetworzenia<\/h3>\n\n\n\n<p>Nie mo\u017cna te\u017c pomin\u0105\u0107 stopnia przetworzenia produktu. Im bardziej oczyszczona m\u0105ka, tym mniej zawiera warto\u015bci od\u017cywczych, takich jak b\u0142onnik, witaminy i minera\u0142y. Bia\u0142a m\u0105ka pszenna jest tego najlepszym przyk\u0142adem \u2013 szybko podnosi poziom cukru we krwi i nie zapewnia d\u0142ugotrwa\u0142ej syto\u015bci. Z kolei m\u0105ki pe\u0142noziarniste i alternatywne oferuj\u0105 znacznie wi\u0119cej korzy\u015bci dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p>Najlepsza m\u0105ka na odchudzanie to nie ta, kt\u00f3ra ma najmniej kalorii, ale taka, kt\u00f3ra zapewnia syto\u015b\u0107 na d\u0142u\u017cej i pomaga utrzyma\u0107 stabilny poziom cukru we krwi. W praktyce oznacza to, \u017ce warto wybiera\u0107 m\u0105ki bogate w b\u0142onnik i bia\u0142ko, nawet je\u015bli ich kaloryczno\u015b\u0107 jest nieco wy\u017csza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak\u0105 m\u0105k\u0119 wybra\u0107 na odchudzanie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r odpowiedniej m\u0105ki na diecie redukcyjnej mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na efekty odchudzania. Najlepsza opcja to niekoniecznie ta o najni\u017cszej kaloryczno\u015bci, ale taka, kt\u00f3ra zapewnia d\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci, dostarcza b\u0142onnika i nie powoduje gwa\u0142townych waha\u0144 poziomu cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Najlepsze wybory na diecie redukcyjnej<\/h3>\n\n\n\n<p>Na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zas\u0142uguj\u0105 m\u0105ki, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 warto\u015bci od\u017cywcze z funkcjonalno\u015bci\u0105 w kuchni:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>M\u0105ka kokosowa<\/strong> \u2013 wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 bardzo wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 b\u0142onnika, dzi\u0119ki czemu skutecznie syci i pomaga ograniczy\u0107 podjadanie. To dobry wyb\u00f3r dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 kontrolowa\u0107 apetyt, mimo \u017ce jej zastosowanie w przepisach wymaga pewnej wprawy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u0105ka z ciecierzycy<\/strong> \u2013 bogata w bia\u0142ko, wspiera metabolizm i zapewnia d\u0142u\u017csze uczucie syto\u015bci. \u015awietnie sprawdza si\u0119 w wytrawnych daniach, takich jak placki czy nale\u015bniki.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u0105ka owsiana<\/strong> \u2013 uniwersalna i \u0142atwa w u\u017cyciu, stanowi dobry kompromis mi\u0119dzy kaloryczno\u015bci\u0105, zawarto\u015bci\u0105 b\u0142onnika i smakiem. To praktyczny zamiennik w codziennych wypiekach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wyb\u00f3r dopasowany do celu<\/h3>\n\n\n\n<p>Dob\u00f3r m\u0105ki warto uzale\u017cni\u0107 od indywidualnych potrzeb:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Je\u015bli celem jest ograniczenie kalorii, dobrym wyborem b\u0119dzie m\u0105ka kokosowa.<\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli zale\u017cy Ci na zmniejszeniu apetytu i rzadszym podjadaniu, lepiej si\u0119gn\u0105\u0107 po m\u0105k\u0119 z ciecierzycy lub migda\u0142ow\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli szukasz wygodnego zamiennika do codziennego pieczenia, najlepiej sprawdzi si\u0119 m\u0105ka owsiana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czego unika\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p>Podczas odchudzania warto ograniczy\u0107 produkty, kt\u00f3re nie wspieraj\u0105 kontroli apetytu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bia\u0142a m\u0105ka pszenna \u2013 ma niski poziom b\u0142onnika i wysoki indeks glikemiczny, przez co szybko powoduje g\u0142\u00f3d,<\/li>\n\n\n\n<li>produkty silnie przetworzone \u2013 ubogie w sk\u0142adniki od\u017cywcze i ma\u0142o syc\u0105ce.<\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Najlepsza m\u0105ka na odchudzanie to taka, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy umiarkowan\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 b\u0142onnika i bia\u0142ka. <\/strong>To w\u0142a\u015bnie te cechy pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 syto\u015b\u0107, stabilizowa\u0107 poziom cukru we krwi i skuteczniej wspiera\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ \u2013 najcz\u0119stsze pytania o m\u0105ki na odchudzanie<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1774857608084\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jaka m\u0105ka ma najmniej kalorii?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najmniej kalorii ma zwykle m\u0105ka kokosowa, ale zale\u017cy to od producenta i stopnia przetworzenia.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1774857619096\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy m\u0105ka migda\u0142owa jest dobra na odchudzanie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, bo zawiera du\u017co bia\u0142ka i t\u0142uszcz\u00f3w, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 syto\u015b\u0107.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1774857633484\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy m\u0105ka owsiana jest dietetyczna?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, ale ma wi\u0119cej kalorii ni\u017c np. kokosowa \u2013 lepiej sprawdza si\u0119 przy aktywnym trybie \u017cycia.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W skutecznej diecie odchudzaj\u0105cej wa\u017cne jest nie tylko ile, ale r\u00f3wnie\u017c co spo\u017cywamy. Poznaj 6 rodzaj\u00f3w m\u0105k, kt\u00f3re pomog\u0105 ci zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":4159,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7124","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-maki","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Najlepsze niskokaloryczne m\u0105ki na diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105 - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co je\u015b\u0107 na diecie? Poznaj 6 rodzaj\u00f3w niskokalorycznych m\u0105k, kt\u00f3re pomog\u0105 ci w zrzucaniu zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najlepsze niskokaloryczne m\u0105ki na diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105 - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co je\u015b\u0107 na diecie? Poznaj 6 rodzaj\u00f3w niskokalorycznych m\u0105k, kt\u00f3re pomog\u0105 ci w zrzucaniu zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-30T08:01:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T07:49:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/m\u0105ka-dieta-ketogeniczna.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Jaka m\u0105ka ma najmniej kalorii? Ranking m\u0105k na odchudzanie + kcal\",\"datePublished\":\"2026-03-30T08:01:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T07:49:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/\"},\"wordCount\":2193,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/m\u0105ka-dieta-ketogeniczna.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o m\u0105kach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/\",\"name\":\"Najlepsze niskokaloryczne m\u0105ki na diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105 - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/m\u0105ka-dieta-ketogeniczna.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-30T08:01:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T07:49:13+00:00\",\"description\":\"Co je\u015b\u0107 na diecie? Poznaj 6 rodzaj\u00f3w niskokalorycznych m\u0105k, kt\u00f3re pomog\u0105 ci w zrzucaniu zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/#faq-question-1774857608084\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/#faq-question-1774857619096\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/#faq-question-1774857633484\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/m\u0105ka-dieta-ketogeniczna.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/m\u0105ka-dieta-ketogeniczna.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"m\u0105ka migda\u0142owa, m\u0105ka kokosowa, m\u0105ka z manioku, m\u0105ka z ciecierzycy, m\u0105ka z komosy ry\u017cowej, m\u0105ka owsiana\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o m\u0105kach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/maki\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jaka m\u0105ka ma najmniej kalorii? Ranking m\u0105k na odchudzanie + kcal\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/#faq-question-1774857608084\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/#faq-question-1774857608084\",\"name\":\"Jaka m\u0105ka ma najmniej kalorii?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najmniej kalorii ma zwykle m\u0105ka kokosowa, ale zale\u017cy to od producenta i stopnia przetworzenia.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/#faq-question-1774857619096\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/#faq-question-1774857619096\",\"name\":\"Czy m\u0105ka migda\u0142owa jest dobra na odchudzanie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, bo zawiera du\u017co bia\u0142ka i t\u0142uszcz\u00f3w, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 syto\u015b\u0107.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/#faq-question-1774857633484\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\\\/#faq-question-1774857633484\",\"name\":\"Czy m\u0105ka owsiana jest dietetyczna?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, ale ma wi\u0119cej kalorii ni\u017c np. kokosowa \u2013 lepiej sprawdza si\u0119 przy aktywnym trybie \u017cycia.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najlepsze niskokaloryczne m\u0105ki na diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105 - Go4taste","description":"Co je\u015b\u0107 na diecie? Poznaj 6 rodzaj\u00f3w niskokalorycznych m\u0105k, kt\u00f3re pomog\u0105 ci w zrzucaniu zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Najlepsze niskokaloryczne m\u0105ki na diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105 - Go4taste","og_description":"Co je\u015b\u0107 na diecie? Poznaj 6 rodzaj\u00f3w niskokalorycznych m\u0105k, kt\u00f3re pomog\u0105 ci w zrzucaniu zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-03-30T08:01:11+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T07:49:13+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/m\u0105ka-dieta-ketogeniczna.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Jaka m\u0105ka ma najmniej kalorii? Ranking m\u0105k na odchudzanie + kcal","datePublished":"2026-03-30T08:01:11+00:00","dateModified":"2026-04-15T07:49:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/"},"wordCount":2193,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/m\u0105ka-dieta-ketogeniczna.jpg","articleSection":["Porady o m\u0105kach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/","name":"Najlepsze niskokaloryczne m\u0105ki na diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105 - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/m\u0105ka-dieta-ketogeniczna.jpg","datePublished":"2026-03-30T08:01:11+00:00","dateModified":"2026-04-15T07:49:13+00:00","description":"Co je\u015b\u0107 na diecie? Poznaj 6 rodzaj\u00f3w niskokalorycznych m\u0105k, kt\u00f3re pomog\u0105 ci w zrzucaniu zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/#faq-question-1774857608084"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/#faq-question-1774857619096"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/#faq-question-1774857633484"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/m\u0105ka-dieta-ketogeniczna.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/m\u0105ka-dieta-ketogeniczna.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"m\u0105ka migda\u0142owa, m\u0105ka kokosowa, m\u0105ka z manioku, m\u0105ka z ciecierzycy, m\u0105ka z komosy ry\u017cowej, m\u0105ka owsiana"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o m\u0105kach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maki\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jaka m\u0105ka ma najmniej kalorii? Ranking m\u0105k na odchudzanie + kcal"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/#faq-question-1774857608084","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/#faq-question-1774857608084","name":"Jaka m\u0105ka ma najmniej kalorii?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najmniej kalorii ma zwykle m\u0105ka kokosowa, ale zale\u017cy to od producenta i stopnia przetworzenia.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/#faq-question-1774857619096","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/#faq-question-1774857619096","name":"Czy m\u0105ka migda\u0142owa jest dobra na odchudzanie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, bo zawiera du\u017co bia\u0142ka i t\u0142uszcz\u00f3w, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 syto\u015b\u0107.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/#faq-question-1774857633484","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/najlepsze-maki-na-diete-odchudzajaca\/#faq-question-1774857633484","name":"Czy m\u0105ka owsiana jest dietetyczna?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, ale ma wi\u0119cej kalorii ni\u017c np. kokosowa \u2013 lepiej sprawdza si\u0119 przy aktywnym trybie \u017cycia.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/m\u0105ka-dieta-ketogeniczna.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-1QU","jetpack-related-posts":[{"id":4158,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-maki-w-diecie-ketogenicznej\/","url_meta":{"origin":7124,"position":0},"title":"Jaka m\u0105ka na keto? 12 najlepszych m\u0105k + kt\u00f3re maj\u0105 najmniej w\u0119glowodan\u00f3w","author":"Katarzyna Biernacka","date":"30 marca 2026","format":false,"excerpt":"Najlepsze m\u0105ki na keto to m\u0105ka migda\u0142owa, lniana, kokosowa i z pestek dyni \u2013 maj\u0105 ma\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w i dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 w wypiekach. Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, jak\u0105 m\u0105k\u0119 wybra\u0107 na diecie ketogenicznej i kt\u00f3re maj\u0105 najmniej w\u0119glowodan\u00f3w, poni\u017cej znajdziesz ranking, por\u00f3wnanie i praktyczne wskaz\u00f3wki.","rel":"","context":"W \u201ePorady o m\u0105kach&quot;","block_context":{"text":"Porady o m\u0105kach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maki\/"},"img":{"alt_text":"M\u0105ki w diecie ketogenicznej","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/iStock-610689858.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/iStock-610689858.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/iStock-610689858.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/iStock-610689858.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":23017,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-jest-najzdrowsza-maka-fit\/","url_meta":{"origin":7124,"position":1},"title":"Jaka jest najzdrowsza m\u0105ka fit?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"25 wrze\u015bnia 2025","format":false,"excerpt":"Na diecie redukcyjnej wa\u017cne jest \u015bcis\u0142e trzymanie si\u0119 liczby kalorii. Nic dziwnego, \u017ce si\u0119gamy w\u00f3wczas po wszystko, co niskokaloryczne \u2013 w tym tak\u017ce po niskokaloryczne m\u0105ki. Jakie m\u0105ki najlepiej spo\u017cywa\u0107 na odchudzaniu i, co najwa\u017cniejsze, kt\u00f3re z m\u0105k s\u0105 najzdrowsze?","rel":"","context":"W \u201ePorady o m\u0105kach&quot;","block_context":{"text":"Porady o m\u0105kach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maki\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/maka-orkiszowa-na-lyzce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/maka-orkiszowa-na-lyzce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/maka-orkiszowa-na-lyzce.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/maka-orkiszowa-na-lyzce.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":16993,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-maki-na-diecie-fodmap\/","url_meta":{"origin":7124,"position":2},"title":"Jaka m\u0105ka low FODMAP? Co mo\u017cna je\u015b\u0107 przy SIBO i IBS + lista m\u0105k","author":"Katarzyna Biernacka","date":"30 marca 2026","format":false,"excerpt":"Stosowanie diety FODMAP cz\u0119sto pocz\u0105tkowo stanowi du\u017cy problem (bardzo du\u017co r\u00f3\u017cnych produkt\u00f3w nale\u017cy wykluczy\u0107). Kt\u00f3re rodzaje m\u0105k mo\u017cna bezpiecznie stosowa\u0107, b\u0119d\u0105c na diecie FODMAP?","rel":"","context":"W \u201ePorady o m\u0105kach&quot;","block_context":{"text":"Porady o m\u0105kach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maki\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/fodmap-maki.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/fodmap-maki.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/fodmap-maki.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/fodmap-maki.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":5376,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maka-kasztanowa-jak-stosowac\/","url_meta":{"origin":7124,"position":3},"title":"M\u0105ka kasztanowa \u2013 do czego u\u017cywa\u0107, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, przepisy i IG","author":"Katarzyna Biernacka","date":"26 marca 2026","format":false,"excerpt":"M\u0105ka kasztanowa ma trzy zalety - jest bezglutenowa, cechuje si\u0119 wysok\u0105 plastyczno\u015bci\u0105 i ma charakterystyczny orzechowy i s\u0142odki smak. Bogata w sk\u0142adniki od\u017cywcze i b\u0142onnik m\u0105ka mo\u017ce by\u0107 u\u017cywana do wypieku chleba, ciast i przygotowywania wszelkiego rodzaju s\u0142odko\u015bci.","rel":"","context":"W \u201ePorady o m\u0105kach&quot;","block_context":{"text":"Porady o m\u0105kach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maki\/"},"img":{"alt_text":"kasztany i m\u0105ka kasztanowa","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/kasztany-maka-kasztanowa.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/kasztany-maka-kasztanowa.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/kasztany-maka-kasztanowa.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/kasztany-maka-kasztanowa.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/kasztany-maka-kasztanowa.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":5483,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maki-bezglutenowe-rodzaje-i-zastosowanie\/","url_meta":{"origin":7124,"position":4},"title":"Jaka m\u0105ka nie zawiera glutenu? Lista m\u0105k bezglutenowych + IG i zastosowanie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 marca 2026","format":false,"excerpt":"Jakie m\u0105ki nie zawieraj\u0105 glutenu i kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107 do konkretnego przepisu? Wbrew pozorom wyb\u00f3r nie jest oczywisty \u2013 r\u00f3\u017cne m\u0105ki bezglutenowe maj\u0105 inne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, smak i zastosowanie w kuchni.","rel":"","context":"W \u201ePorady o m\u0105kach&quot;","block_context":{"text":"Porady o m\u0105kach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maki\/"},"img":{"alt_text":"u\u015bmiechni\u0119ty rysunek z m\u0105ki","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/usmiechnietyrysunekzmaki.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/usmiechnietyrysunekzmaki.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/usmiechnietyrysunekzmaki.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/usmiechnietyrysunekzmaki.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/usmiechnietyrysunekzmaki.webp?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/usmiechnietyrysunekzmaki.webp?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":5359,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maka-z-ciecierzycy-do-czego-uzywac\/","url_meta":{"origin":7124,"position":5},"title":"M\u0105ka z ciecierzycy przepisy \u2013 co zrobi\u0107 i do czego u\u017cywa\u0107? Jak zrobi\u0107 + w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zamienniki","author":"Katarzyna Biernacka","date":"26 marca 2026","format":false,"excerpt":"M\u0105ka z ciecierzycy to popularny sk\u0142adnik kuchni bezglutenowej. Sprawd\u017a, do czego j\u0105 u\u017cywa\u0107, co mo\u017cna z niej zrobi\u0107 i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne.","rel":"","context":"W \u201ePorady o m\u0105kach&quot;","block_context":{"text":"Porady o m\u0105kach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maki\/"},"img":{"alt_text":"Ciecierzyca ziarna w misce na stole","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ciecierzyca-ziarna-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ciecierzyca-ziarna-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ciecierzyca-ziarna-w-misce.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ciecierzyca-ziarna-w-misce.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ciecierzyca-ziarna-w-misce.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7124"}],"version-history":[{"count":37,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32288,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7124\/revisions\/32288"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4159"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}