{"id":7026,"date":"2024-11-26T18:03:59","date_gmt":"2024-11-26T17:03:59","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=7026"},"modified":"2026-04-12T19:13:28","modified_gmt":"2026-04-12T17:13:28","slug":"tymianek-i-jego-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Tymianek. Poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Tymianek to \u015br\u00f3dziemnomorskie zio\u0142o, kt\u00f3re s\u0142ynie z w\u0142a\u015bciwo\u015bci dietetycznych, dekoracyjnych i leczniczych. Od wiek\u00f3w stosuje si\u0119 olejek, kwiaty i li\u015bcie, aby z\u0142agodzi\u0107 liczne objawy i dolegliwo\u015bci. Przynosi ulg\u0119 w b\u00f3lu brzucha, biegunce, zapaleniu gard\u0142a, czy reumatyzmie. Sprawd\u017a, dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej diety!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list has-small-font-size\">\n<li>Artyku\u0142 zosta\u0142 zaktualizowany i rozbudowany o nowe tre\u015bci i zdj\u0119cia 26.11.2024<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Tymianek &#8211; co to za zio\u0142o? <\/h2>\n\n\n\n<p>Tymianek nale\u017cy do rodziny jasnotowatych. Zio\u0142o osi\u0105ga oko\u0142o 30 cm wysoko\u015bci, ma charakterystyczne, drobne listki, fioletowe kwiatki i cienkie \u0142odygi. \u015awietnie smakuje z sza\u0142wi\u0105, rozmarynem lub majerankiem. Doskonale podkre\u015bla smak potraw z kuchni \u015br\u00f3dziemnomorskiej. Mo\u017cemy spotka\u0107 wiele odmian tego zio\u0142a, ale najwi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 cieszy si\u0119 tymianek pospolity i cytrynowy. Wygl\u0105daj\u0105 podobnie, ale druga odmiana ma charakterystyczny, cytrynowy smak i aromat. Pocz\u0105tkowo ro\u015blin\u0119 uprawiali mieszka\u0144cy basenu Morza \u015ar\u00f3dziemnego, obecnie hoduje si\u0119 j\u0105 i gotuje w r\u00f3\u017cnych zak\u0105tkach \u015bwiata. \u015awie\u017ce zio\u0142o ma wyra\u017any, skoncentrowany, zio\u0142owy smak. Mo\u017cna w nim wyczu\u0107 nuty ostrej trawy, drzew i kwiat\u00f3w (przede wszystkim rozmarynu i lawendy).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/swiezy-tymianek.jpg\" alt=\"Zwi\u0105zane ga\u0142\u0105zki tymianku na stole\" class=\"wp-image-18404\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/swiezy-tymianek.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/swiezy-tymianek-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/swiezy-tymianek-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tymianek &#8211; co zawiera? Warto\u015bci od\u017cywcze. <\/h2>\n\n\n\n<p>Tymianek to nie tylko aromatyczna przyprawa, ale tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142o cennych witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie. Co ciekawe, suszony i \u015bwie\u017cy tymianek dostarczaj\u0105 nieco innych sk\u0142adnik\u00f3w, dlatego warto przyjrze\u0107 si\u0119 ka\u017cdemu z nich.<br><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/tymianek-suszony.html\">Tymianek suszony<\/a> wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 wyj\u0105tkowo du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 witaminy. Porcja 100 gram\u00f3w pokrywa a\u017c 1429% dziennego zapotrzebowania. Witamina K wspiera krzepliwo\u015b\u0107 krwi oraz zdrowie ko\u015bci, co czyni suszony tymianek \u015bwietnym wyborem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o uk\u0142ad kostny. Znajdziemy w nim tak\u017ce sporo witaminy C, a tak\u017ce minera\u0142y takie jak \u017celazo (687% dziennego zapotrzebowania), wap\u0144 (145%) i mangan (342%), kt\u00f3re wspieraj\u0105 metabolizm oraz zdrowie krwi.<br>\u015awie\u017cy tymianek z kolei obfituje w witamin\u0119 C \u2013 a\u017c 178% dziennego zapotrzebowania \u2013 co czyni go \u015bwietnym naturalnym wsparciem odporno\u015bci. Zawiera te\u017c du\u017co witaminy A, istotnej dla zdrowia wzroku i sk\u00f3ry. Je\u015bli chodzi o minera\u0142y, \u015bwie\u017cy tymianek dostarcza znaczn\u0105 ilo\u015b\u0107 \u017celaza (97% dziennego zapotrzebowania), a tak\u017ce manganu i wapnia, co wspiera zdrowie ko\u015bci i metabolizm.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tabela &#8211; sk\u0142adniki od\u017cywcze w tymianku (w 100 gramach) <\/h3>\n\n\n\n<p>Oto tabela przedstawiaj\u0105ca sk\u0142ad suszonego i \u015bwie\u017cego tymianku oraz procent dziennego zapotrzebowania dla ka\u017cdego sk\u0142adnika:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><tbody><tr><td><strong>Sk\u0142adnik<\/strong><\/td><td><strong>Suszony tymianek (100 g)<\/strong><\/td><td><strong>% Dziennego zapotrzebowania (suszone)<\/strong><\/td><td><strong>\u015awie\u017cy tymianek (100 g)<\/strong><\/td><td><strong>% Dziennego zapotrzebowania (\u015bwie\u017cy)<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Kalorie<\/strong><\/td><td>276 kcal<\/td><td>\u2014<\/td><td>101 kcal<\/td><td>\u2014<\/td><\/tr><tr><td><strong>Witaminy<\/strong><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>Witamina A, RAE<\/td><td>190 \u00b5g<\/td><td>21 %<\/td><td>238 \u00b5g<\/td><td>26 %<\/td><\/tr><tr><td>Tiamina (B1)<\/td><td>0,51 mg<\/td><td>43 %<\/td><td>0,05 mg<\/td><td>4 %<\/td><\/tr><tr><td>Ryboflawina (B2)<\/td><td>0,40 mg<\/td><td>31 %<\/td><td>0,47 mg<\/td><td>36 %<\/td><\/tr><tr><td>Niacyna (B3)<\/td><td>4,94 mg<\/td><td>31 %<\/td><td>1,82 mg<\/td><td>11 %<\/td><\/tr><tr><td>Kwas pantotenowy<\/td><td>\u2014<\/td><td>\u2014<\/td><td>0,41 mg<\/td><td>8 %<\/td><\/tr><tr><td>Witamina B6<\/td><td>0,55 mg<\/td><td>32 %<\/td><td>0,35 mg<\/td><td>20 %<\/td><\/tr><tr><td>Foliany, DFE<\/td><td>274 \u00b5g<\/td><td>68 %<\/td><td>45 \u00b5g<\/td><td>11 %<\/td><\/tr><tr><td>Witamina C<\/td><td>50 mg<\/td><td>56 %<\/td><td>160,1 mg<\/td><td>178 %<\/td><\/tr><tr><td>Witamina E (alfa-tokoferol)<\/td><td>7,48 mg<\/td><td>50 %<\/td><td>\u2014<\/td><td>\u2014<\/td><\/tr><tr><td>Witamina K<\/td><td>1714,5 \u00b5g<\/td><td>1429 %<\/td><td>\u2014<\/td><td>\u2014<\/td><\/tr><tr><td><strong>Minera\u0142y<\/strong><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>Wap\u0144<\/td><td>1890 mg<\/td><td>145 %<\/td><td>405 mg<\/td><td>31 %<\/td><\/tr><tr><td>Mied\u017a<\/td><td>0,86 mg<\/td><td>96 %<\/td><td>0,56 mg<\/td><td>62 %<\/td><\/tr><tr><td>\u017belazo<\/td><td>123,6 mg<\/td><td>687 %<\/td><td>17,45 mg<\/td><td>97 %<\/td><\/tr><tr><td>Magnez<\/td><td>220 mg<\/td><td>52 %<\/td><td>160 mg<\/td><td>38 %<\/td><\/tr><tr><td>Mangan<\/td><td>7,87 mg<\/td><td>342 %<\/td><td>1,72 mg<\/td><td>75 %<\/td><\/tr><tr><td>Fosfor<\/td><td>201 mg<\/td><td>16 %<\/td><td>106 mg<\/td><td>8 %<\/td><\/tr><tr><td>Potas<\/td><td>814 mg<\/td><td>17 %<\/td><td>609 mg<\/td><td>13 %<\/td><\/tr><tr><td>S\u00f3d<\/td><td>55 mg<\/td><td>2 %<\/td><td>9 mg<\/td><td>0 %<\/td><\/tr><tr><td>Cynk<\/td><td>6,18 mg<\/td><td>56 %<\/td><td>1,81 mg<\/td><td>16 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>Bia\u0142ko<\/strong><\/td><td>9,11 g<\/td><td>18 %<\/td><td>5,56 g<\/td><td>11 %<\/td><\/tr><tr><td>Izoleucyna<\/td><td>0,47 g<\/td><td>30 %<\/td><td>0,28 g<\/td><td>18 %<\/td><\/tr><tr><td>Leucyna<\/td><td>0,43 g<\/td><td>13 %<\/td><td>0,26 g<\/td><td>8 %<\/td><\/tr><tr><td>Lizyna<\/td><td>0,21 g<\/td><td>7 %<\/td><td>0,13 g<\/td><td>4 %<\/td><\/tr><tr><td>Treonina<\/td><td>0,25 g<\/td><td>15 %<\/td><td>0,15 g<\/td><td>9 %<\/td><\/tr><tr><td>Tryptofan<\/td><td>0,19 g<\/td><td>46 %<\/td><td>0,11 g<\/td><td>28 %<\/td><\/tr><tr><td>Walina<\/td><td>0,50 g<\/td><td>26 %<\/td><td>0,31 g<\/td><td>16 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>W\u0119glowodany<\/strong><\/td><td>63,94 g<\/td><td>23 %<\/td><td>24,45 g<\/td><td>9 %<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci tymianku. Na co pomaga? <\/h2>\n\n\n\n<p>Tymianek, nale\u017c\u0105cy do rodzaju <em>Thymus L.<\/em>, to ro\u015blina o bogatej historii stosowania zar\u00f3wno w kuchni, jak i w medycynie. Jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i aromatyczne wynikaj\u0105 z obecno\u015bci szerokiej gamy zwi\u0105zk\u00f3w bioaktywnych, w tym olejku eterycznego, flawonoid\u00f3w, garbnik\u00f3w i witamin. Warto tutaj nadmieni\u0107, \u017ce zgodnie z badaniami zwi\u0105zki aktywne zawarte s\u0105 zar\u00f3wno w \u015bwie\u017cych li\u015bciach tymianku, jak i w tymianku suszonym. W przypadku suszonego tymianku proces suszenia obni\u017ca jednak znacz\u0105co jego aktywno\u015b\u0107 antyoksydacyjn\u0105. Innymi s\u0142owy, w suszonym tymianku nadal znajdziemy sk\u0142adniki aktywne, jest ich jednak znacznie mniej ni\u017c w \u015bwie\u017cym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zawiera antyoksydanty. <\/h3>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119ksz\u0105 warto\u015bci\u0105 \u015bwie\u017cego tymianku jest jego bogactwo polifenoli, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w jego sk\u0142adzie. Tymianek zawiera mi\u0119dzy innymi takie cenne sk\u0142adniki, jak kwas rozmarynowy, galusowy, kawowy i chlorogenowy, czyli silne przeciwutleniacze. Pozwalaj\u0105 one na walk\u0119 ze stresem oksydacyjnym, a tak\u017ce chroni\u0105 organizm przed dzia\u0142aniem szkodliwych wolnych rodnik\u00f3w. Dzi\u0119ki temu spo\u017cywanie tymianku pozwala spowalnia\u0107 proces starzenia i znacz\u0105co zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b przewlek\u0142ych w p\u00f3\u017aniejszym wieku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ma dzia\u0142anie przeciwdrobnoustrojowe.<\/h3>\n\n\n\n<p> Olejek eteryczny z tymianku, a w szczeg\u00f3lno\u015bci jego g\u0142\u00f3wne sk\u0142adniki &#8211; tymol i karwakrol &#8211; wykazuje silne dzia\u0142anie bakteriob\u00f3jcze i grzybob\u00f3jcze. Tymianek jest skuteczny w zwalczaniu wielu patogen\u00f3w, w tym bakterii Gram-dodatnich i Gram-ujemnych, dro\u017cd\u017cy <em>Candida albicans<\/em> oraz grzyb\u00f3w <em>Aspergillus<\/em>. Niekt\u00f3re badania wykaza\u0142y, \u017ce olejki eteryczne wyekstrahowane z tymianku s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo skuteczne przeciwko biofilmom bakteryjnym (czyli zbiorowiskom drobnoustroj\u00f3w), kt\u00f3re s\u0105 oporne na antybiotyki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne. <\/h3>\n\n\n\n<p>Tymianek posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne, co czyni go pomocnym w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w stan\u00f3w zapalnych w organizmie. Olejek eteryczny ekstrahowany z tymianku jest stosowany mi\u0119dzy innymi profilaktycznie do p\u0142ukania jamy ustnej i w stanach zapalnych gard\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wspomaga uk\u0142ad oddechowy. <\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/tymianek-suszony.html\">Tymianek suszony<\/a> jest tradycyjnie stosowany w leczeniu chor\u00f3b uk\u0142adu oddechowego, takich jak kaszel, zapalenie oskrzeli i zapalenie zatok. Zio\u0142o ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwbakteryjne i wykrztu\u015bne, dlatego oczyszcza i wzmacnia oskrzela. Naukowcy podkre\u015blaj\u0105, \u017ce tymol skutecznie zwalcza bakterie, wirusy i grzyby. Mo\u017ce te\u017c zapobiega\u0107 wt\u00f3rnym infekcjom wywo\u0142ywanym przez gronkowiec z\u0142ocisty. Wspomniany zwi\u0105zek s\u0142ynie z w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalnych i przeciwbakteryjnych, dlatego mo\u017ce pom\u00f3c w leczeniu atopowego zapalenia sk\u00f3ry. Z kolei karwakrol wywiera natomiast pozytywny wp\u0142yw na nastr\u00f3j. Zwi\u0119ksza poziom neuroprzeka\u017anik\u00f3w &#8211; serotoniny i dopaminy.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/821-home_default\/tymianek-suszony.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Tymianek suszony -200g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/tymianek-suszony.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tTymianek suszony -200g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">9,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/tymianek-suszony.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A2352\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"9.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"9.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Tymianek suszony -200g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"69\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-7026-69\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pozytywnie wp\u0142ywa na serca i poziom cholesterolu. <\/h3>\n\n\n\n<p>Badania wykaza\u0142y, \u017ce olejek tymiankowy mo\u017ce zmniejszy\u0107 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 rytmu serca u os\u00f3b z nadci\u015bnieniem. Wielu naukowc\u00f3w twierdzi, \u017ce tymianek obni\u017ca poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, ca\u0142kowitego i z\u0142ego (LDL) cholesterolu, jednocze\u015bnie podnosi poziom dobrego cholesterolu (HDL). Zamiast dodawa\u0107 s\u00f3l do wszystkich potraw, si\u0119gnij po zio\u0142a. Nie tylko poprawi\u0105 ich smak, lecz tak\u017ce dostarcz\u0105 wielu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Proponowane zio\u0142o doskonale wspiera uk\u0142ad oddechowy, pokarmowy i nerwowy. Skutecznie zwalcza wolne rodniki, kt\u00f3re prowadz\u0105 do przedwczesnego starzenia organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wspomaga uk\u0142ad pokarmowy<\/h3>\n\n\n\n<p> Spo\u017cywanie tymianku mo\u017ce by\u0107 pomocne dla os\u00f3b borykaj\u0105cych si\u0119 z problemami trawiennymi. Jak wynika z licznych bada\u0144, zwi\u0105zki zawarte w tymianku mog\u0105 \u0142agodzi\u0107 problemy trawienne, takie jak niestrawno\u015b\u0107, wzd\u0119cia i biegunka. Tymianek wspomaga prawid\u0142ow\u0105 perystaltyk\u0119 jelit i ogranicza powstawanie toksycznych amin biogennych (zwi\u0105zk\u00f3w azotowych, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie toksyczne i rakotw\u00f3rcze) w jelicie grubym.<\/p>\n\n\n\n<p>Poza tym tymianek wykazuje dzia\u0142anie: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>przeciwwirusowe<\/strong> &#8211;  jest skuteczny przeciwko wirusom opryszczki <em>Herpes simplex<\/em> (HSV-1 i HSV-2).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przeciwb\u00f3lowe<\/strong> &#8211; syrop i nalewka z tymianku wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwb\u00f3lowe.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>neuroprotekcyjne<\/strong> &#8211;  chroni uk\u0142ad nerwowy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przeciwmia\u017cd\u017cycowe<\/strong> &#8211; zapobiega mia\u017cd\u017cycy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>immunomoduluj\u0105ce<\/strong> &#8211; reguluje uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przeciwnowotworowe<\/strong> &#8211; badania wskazuj\u0105 na potencjalne dzia\u0142anie przeciwnowotworowe, ale potrzebne s\u0105 dalsze badania.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>normuj\u0105ce ci\u015bnienie krwi<\/strong> &#8211; pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owe ci\u015bnienie krwi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Jak mo\u017cna stosowa\u0107 tymianek?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ro\u015blin\u0119 mo\u017cesz wdycha\u0107, przyjmowa\u0107 doustnie lub nak\u0142ada\u0107 na sk\u00f3r\u0119.<\/strong> Tymianek sprawdzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c doskonale jako \u015brodek do p\u0142ukania jamy ustnej. Mo\u017cesz go stosowa\u0107 na nie\u015bwie\u017cy oddech, tr\u0105dzik, niepok\u00f3j, przezi\u0119bienie lub opryszczk\u0119. Przynosi r\u00f3wnie\u017c ulg\u0119 w artretyzmie, kolce, kaszlu, zapaleniu oskrzeli, demencji lub infekcji ucha. Badania dowodz\u0105, \u017ce tymianek pobudza apetyt, \u0142agodzi stan zapalny i wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mo\u017cesz te\u017c przygotowa\u0107 zio\u0142ow\u0105 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/tymianek-suszony.html\">herbat\u0119 tymiankow\u0105<\/a>.<\/strong> Wystarczy, \u017ce zalejesz dwie \u0142y\u017ceczki suszonego zio\u0142a szklank\u0105 wrz\u0105tku i b\u0119dziesz parzy\u0107 przez 10 minut. Taki nap\u00f3j mo\u017cesz pi\u0107 3 razy dziennie. Zastanawiasz si\u0119, jak stosowa\u0107 olejek tymiankowy? Wlej 6-8 kropli do k\u0105pieli lub dyfuzora olejk\u00f3w eterycznych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mo\u017cesz u\u017cywa\u0107 \u015bwie\u017cego lub <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/tymianek-suszony.html\">suszonego tymianku<\/a>.<\/strong> Z kolei olejek tymiankowy \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 w aromaterapii. Tymianek mo\u017cesz cz\u0119sto znale\u017a\u0107 w herbatach, p\u0142ynach do p\u0142ukania jamy ustnej, sprayach do nosa i maseczkach na twarz. Je\u015bli masz problem z nie\u015bwie\u017cym oddechem lub krwawi\u0105cymi dzi\u0105s\u0142ami, wymieszaj olejek tymiankowy z wod\u0105. Wspomnian\u0105 mikstur\u0105 p\u0142ucz regularnie jam\u0119 ustn\u0105, aby z\u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c dowody na to, \u017ce tymianek leczy ple\u015bniawki, czyli charakterystyczne, bia\u0142awe naloty. Wspomniana infekcja wywo\u0142ywana jest przez grzyby, niekiedy mo\u017ce obj\u0105\u0107 ca\u0142\u0105 jam\u0119 ustn\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/herbata-z-tymianku.jpg\" alt=\"Fili\u017canka z naparem z tymianku, obok zwi\u0105zane ga\u0142\u0105zki tymianku na blacie\" class=\"wp-image-18505\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/herbata-z-tymianku.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/herbata-z-tymianku-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/herbata-z-tymianku-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak zrobi\u0107 napar z tymianku? <\/h2>\n\n\n\n<p>Tymianek, zar\u00f3wno \u015bwie\u017cy, jak i suszony, jest znakomitym sk\u0142adnikiem napar\u00f3w o bogatym aromacie i korzystnym wp\u0142ywie na zdrowie. <\/p>\n\n\n\n<p>Tymianek, zar\u00f3wno \u015bwie\u017cy, jak i suszony, jest znakomitym sk\u0142adnikiem napar\u00f3w o bogatym aromacie i korzystnym wp\u0142ywie na zdrowie. Poni\u017cej znajdziesz prosty przewodnik, jak przygotowa\u0107 napar z tymianku krok po kroku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Korzy\u015bci zdrowotne naparu z tymianku<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0141agodzenie b\u00f3lu gard\u0142a<\/strong><br>Tymianek, dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwo\u015bciom przeciwdrobnoustrojowym, pomaga \u0142agodzi\u0107 b\u00f3l gard\u0142a i kaszel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaganie trawienia<\/strong><br>Napar z tymianku wspiera proces trawienia i pomaga \u0142agodzi\u0107 dyskomfort \u017co\u0142\u0105dkowy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bogactwo przeciwutleniaczy<\/strong><br>Tymianek jest \u017ar\u00f3d\u0142em przeciwutleniaczy, kt\u00f3re chroni\u0105 kom\u00f3rki przed uszkodzeniami.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zdrowie uk\u0142adu oddechowego<\/strong><br>Pomaga w problemach takich jak zapalenie oskrzeli, wspieraj\u0105c zdrowie uk\u0142adu oddechowego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce<\/strong><br>Napar z tymianku dzia\u0142a koj\u0105co, redukuj\u0105c stres i napi\u0119cie.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Przygotowanie naparu z tymianku jest proste i przynosi wiele korzy\u015bci zdrowotnych. Spr\u00f3buj wprowadzi\u0107 go do swojej codziennej diety, aby cieszy\u0107 si\u0119 jego aromatem i dobroczynnymi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Napar z tymianku \u015bwie\u017cego<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u017celi w twoim ogr\u00f3dku lub na dzia\u0142ce ro\u015bnie \u015bwie\u017cy tymianek, warto go wykorzysta\u0107 do przygotowania zdrowotnego naparu. Kluczowy jest moment, w kt\u00f3rym zbierasz tymianek. Najlepiej robi\u0107 to rano, po wyschni\u0119ciu rosy, ale zanim ro\u015blina zacznie kwitn\u0105\u0107. Wtedy tymianek ma najpe\u0142niejszy aromat i najwy\u017csz\u0105 jako\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#daffee\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Op\u0142ucz ga\u0142\u0105zki tymianku w misce z wod\u0105, delikatnie mieszaj\u0105c, aby usun\u0105\u0107 zanieczyszczenia.<\/li>\n\n\n\n<li>Ods\u0105cz wod\u0119 i osusz ga\u0142\u0105zki, najlepiej w suszarce do sa\u0142aty. Nast\u0119pnie pozostaw je do wyschni\u0119cia na 30\u201360 minut, po czym ponownie osusz.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Parzenie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ilo\u015b\u0107: U\u017cyj oko\u0142o 3 ga\u0142\u0105zek \u015bwie\u017cego tymianku na 250 ml wody.<\/li>\n\n\n\n<li>Umie\u015b\u0107 ga\u0142\u0105zki w dzbanku, rondlu lub kubku.<\/li>\n\n\n\n<li>Zalej wrz\u0105tkiem i parz pod przykryciem przez 5 minut lub d\u0142u\u017cej \u2013 nawet do 4 godzin. Im d\u0142u\u017cszy czas parzenia, tym mocniejszy napar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przechowywanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Odced\u017a napar, ostud\u017a i przechowuj w lod\u00f3wce w szczelnym pojemniku.<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cesz tak\u017ce zamrozi\u0107 napar w foremkach do lodu, aby korzysta\u0107 z niego w p\u00f3\u017aniejszym czasie.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Napar z tymianku suszonego<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u017celi nie masz dost\u0119pu do \u015bwie\u017cego tymianku, do przygotowania naparu \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c tymianek suszony. Wa\u017cne, aby by\u0142 on dobrej jako\u015bci \u2013 najlepiej pochodzi\u0142 z w\u0142asnego ogr\u00f3dka lub od sprawdzonego dostawcy.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#daffee\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Ilo\u015b\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Na 250 ml wody u\u017cyj 1 czubatej \u0142y\u017ceczki suszonego tymianku.<\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli masz suszone ga\u0142\u0105zki, u\u017cyj 3 na t\u0119 sam\u0105 ilo\u015b\u0107 wody.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Parzenie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Umie\u015b\u0107 suszony tymianek w dzbanku lub kubku.<\/li>\n\n\n\n<li>Zalej wrz\u0105tkiem i parz pod przykryciem przez 5 minut lub d\u0142u\u017cej \u2013 do 4 godzin, w zale\u017cno\u015bci od preferowanej intensywno\u015bci smaku.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Odcedzanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Po zaparzeniu odced\u017a li\u015bcie za pomoc\u0105 sitka lub zaparzacza do herbaty.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przechowywanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Napar najlepiej spo\u017cywa\u0107 od razu po przygotowaniu.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dodatkowe wskaz\u00f3wki<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Do naparu mo\u017cesz doda\u0107 mi\u00f3d lub plasterek cytryny, kt\u00f3re wzbogac\u0105 jego smak.<\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli smak tymianku jest zbyt intensywny, mo\u017cesz skr\u00f3ci\u0107 czas parzenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tymianek &#8211; czym mo\u017cna go zast\u0105pi\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tymianek mo\u017cesz uprawia\u0107 zar\u00f3wno w domu, jak i zewn\u0105trz. Je\u015bli jednak nie masz go pod r\u0119k\u0105, si\u0119gnij po jego zamienniki. \u015awietn\u0105 alternatyw\u0105 jest \u015bwie\u017ce lub<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/oregano-suszone.html\"> suszone oregano<\/a>, kt\u00f3re ma bardzo podobny smak. Mo\u017cesz te\u017c zast\u0105pi\u0107 go <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/majeranek-suszony.html\">majerankiem<\/a>, rozmarynem, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/czaber-gorski-suszony.html\">cz\u0105brem<\/a>, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/bazylia-suszona-przyprawa.html\">bazyli\u0105<\/a> lub zio\u0142ami prowansalskimi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tymianek a oregano<\/h3>\n\n\n\n<p>Tymianek zawiera du\u017co witaminy A i C. Z kolei<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/oregano-suszone.html\"> oregano suszone<\/a> zawiera wi\u0119cej potasu, wapnia i \u017celaza. Tymianek mo\u017cna stosowa\u0107 na b\u00f3l gard\u0142a, zapalenie oskrzeli, krztusiec, kolk\u0119, zapalenie staw\u00f3w, dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe, biegunk\u0119, wzd\u0119cia, choroby sk\u00f3ry i infekcje paso\u017cytnicze. Dzia\u0142a te\u017c jako naturalny \u015brodek moczop\u0119dny, jednocze\u015bnie nie zaburza delikatnej r\u00f3wnowagi elektrolitowej. Niekt\u00f3re osoby stosuj\u0105 go na pobudzenie apetytu. Oregano przynosi ulg\u0119 w kaszlu, astmie, zapaleniu oskrzeli, zgadze i wzd\u0119ciach. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c z\u0142agodzi\u0107 skurcze menstruacyjne, zaka\u017cenie uk\u0142adu moczowego, b\u00f3l g\u0142owy i reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w. Oba zio\u0142a zawieraj\u0105 tymol i karwakrol, kt\u00f3re hamuj\u0105 rozw\u00f3j bakterii. Tymianek i oregano s\u0142yn\u0105 z w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwbakteryjnych, przeciwgrzybiczych i przeciwutleniaj\u0105cych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tymianek to \u015br\u00f3dziemnomorskie zio\u0142o, kt\u00f3re s\u0142ynie z w\u0142a\u015bciwo\u015bci dietetycznych, dekoracyjnych i leczniczych. Od wiek\u00f3w stosuje si\u0119 olejek, kwiaty i li\u015bcie, aby z\u0142agodzi\u0107 liczne objawy i dolegliwo\u015bci. Przynosi ulg\u0119 w b\u00f3lu brzucha, biegunce, zapaleniu gard\u0142a, czy reumatyzmie. Sprawd\u017a, dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej diety!<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":7754,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7026","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-przyprawy","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tymianek. Poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj w\u0142a\u015bciowo\u015bci tymianku oraz dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej diety? Jak mo\u017cna stosowa\u0107 tymianek? Jak dzia\u0142a?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tymianek. Poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj w\u0142a\u015bciowo\u015bci tymianku oraz dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej diety? Jak mo\u017cna stosowa\u0107 tymianek? Jak dzia\u0142a?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-26T17:03:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-12T17:13:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-503178081.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Tymianek. Poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"datePublished\":\"2024-11-26T17:03:59+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:13:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":2172,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/iStock-503178081.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o przyprawach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Tymianek. Poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/iStock-503178081.jpg\",\"datePublished\":\"2024-11-26T17:03:59+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:13:28+00:00\",\"description\":\"Odkryj w\u0142a\u015bciowo\u015bci tymianku oraz dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej diety? Jak mo\u017cna stosowa\u0107 tymianek? Jak dzia\u0142a?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/iStock-503178081.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/iStock-503178081.jpg\",\"width\":800,\"height\":600,\"caption\":\"tymianek w\u0142a\u015bciwo\u015bci, czym zast\u0105pi\u0107 tymianek, tymianek a oregano\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o przyprawach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/przyprawy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Tymianek. Poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tymianek. Poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Go4taste","description":"Odkryj w\u0142a\u015bciowo\u015bci tymianku oraz dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej diety? Jak mo\u017cna stosowa\u0107 tymianek? Jak dzia\u0142a?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Tymianek. Poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Go4taste","og_description":"Odkryj w\u0142a\u015bciowo\u015bci tymianku oraz dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej diety? Jak mo\u017cna stosowa\u0107 tymianek? Jak dzia\u0142a?","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2024-11-26T17:03:59+00:00","article_modified_time":"2026-04-12T17:13:28+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-503178081.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Tymianek. Poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci","datePublished":"2024-11-26T17:03:59+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:13:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/"},"wordCount":2172,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-503178081.jpg","articleSection":["Porady o przyprawach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/","name":"Tymianek. Poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-503178081.jpg","datePublished":"2024-11-26T17:03:59+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:13:28+00:00","description":"Odkryj w\u0142a\u015bciowo\u015bci tymianku oraz dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej diety? Jak mo\u017cna stosowa\u0107 tymianek? Jak dzia\u0142a?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-503178081.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-503178081.jpg","width":800,"height":600,"caption":"tymianek w\u0142a\u015bciwo\u015bci, czym zast\u0105pi\u0107 tymianek, tymianek a oregano"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-i-jego-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o przyprawach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przyprawy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Tymianek. Poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iStock-503178081.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-1Pk","jetpack-related-posts":[{"id":7503,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tymianek-suszony-i-swiezy-jak-go-stosowac\/","url_meta":{"origin":7026,"position":0},"title":"Tymianek suszony i \u015bwie\u017cy &#8211; jak go stosowa\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"5 listopada 2024","format":false,"excerpt":"Tymianek jest zio\u0142em pochodz\u0105cym z rejonu Morza \u015ar\u00f3dziemnego. Stosowany jest ze wzgl\u0119du na swoje walory smakowe oraz w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne. Do czego mo\u017cna stosowa\u0107 tymianek \u015bwie\u017cy, a do czego suszony? Czy mo\u017cna je stosowa\u0107 zamiennie?","rel":"","context":"W \u201ePorady o przyprawach&quot;","block_context":{"text":"Porady o przyprawach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przyprawy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/tymianek-suszony-swiezy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/tymianek-suszony-swiezy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/tymianek-suszony-swiezy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/tymianek-suszony-swiezy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":6990,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czaber-gorski-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","url_meta":{"origin":7026,"position":1},"title":"Cz\u0105ber g\u00f3rski &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"31 maja 2021","format":false,"excerpt":"Cz\u0105ber g\u00f3rski jest zio\u0142em stosowanym w kuchni g\u0142\u00f3wnie do przyprawiania t\u0142ustych mi\u0119s. Ro\u015blina ta ma r\u00f3wnie\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze. Dlaczego warto stosowa\u0107 cz\u0105ber?","rel":"","context":"W \u201ePorady o przyprawach&quot;","block_context":{"text":"Porady o przyprawach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przyprawy\/"},"img":{"alt_text":"Cz\u0105ber g\u00f3rski","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czaber-gorski.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czaber-gorski.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czaber-gorski.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czaber-gorski.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czaber-gorski.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":8095,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/majeranek-wlasciwosci-i-zastosowanie-w-kuchni\/","url_meta":{"origin":7026,"position":2},"title":"Majeranek &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie w kuchni","author":"Katarzyna Biernacka","date":"29 lipca 2021","format":false,"excerpt":"Majeranek to aromatyczne zio\u0142o z rodziny jasnotowatych. Wywodzi si\u0119 z Bliskiego Wschodu, sk\u0105d przyw\u0119drowa\u0142 do kraj\u00f3w \u015br\u00f3dziemnomorskich. Obecnie ro\u015bnie dziko tylko w Turcji i na Cyprze. Zawiera mn\u00f3stwo przeciwutleniaczy, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Sprawd\u017a, dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do diety!","rel":"","context":"W \u201ePorady o przyprawach&quot;","block_context":{"text":"Porady o przyprawach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przyprawy\/"},"img":{"alt_text":"suszone li\u015bcie majeranku","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/suszone-liscie-majeranku.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/suszone-liscie-majeranku.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/suszone-liscie-majeranku.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/suszone-liscie-majeranku.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":5990,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/estragon-i-jego-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":7026,"position":3},"title":"Estragon &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie w kuchni","author":"Katarzyna Biernacka","date":"26 lutego 2025","format":false,"excerpt":"Estragon \u015bwie\u017cy i suszony to przyprawa o s\u0142odkim, lukrecjowym smaku i orze\u017awiaj\u0105cym aromacie. Poza walorami smakowymi odznacza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c bogactwem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i przeciwutleniaczy a jego spo\u017cywanie daje organizmowi wiele korzy\u015bci.","rel":"","context":"W \u201ePorady o przyprawach&quot;","block_context":{"text":"Porady o przyprawach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przyprawy\/"},"img":{"alt_text":"kwiat estragonu","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/estragon-swiezy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/estragon-swiezy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/estragon-swiezy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/estragon-swiezy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/estragon-swiezy.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":19168,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-na-zatoki-jaka-bedzie-najlepsza\/","url_meta":{"origin":7026,"position":4},"title":"Jaka herbata na zatoki? Najlepsze zio\u0142a i napary na zatkane zatoki","author":"Katarzyna Biernacka","date":"14 maja 2026","format":false,"excerpt":"Zatkane zatoki to jedna z tych dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re potrafi\u0105 skutecznie uprzykrzy\u0107 codzienne funkcjonowanie \u2013 b\u00f3l g\u0142owy, ucisk, trudno\u015bci w oddychaniu to tylko niekt\u00f3re z objaw\u00f3w. Jak radzi\u0107 sobie z zatokami domowymi sposobami? Jaka herbata na zatoki pomo\u017ce?\u00a0","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/chore-zatoki.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/chore-zatoki.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/chore-zatoki.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/chore-zatoki.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":13215,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ziola-prowansalskie-jaki-jest-prawdziwy-sklad-mieszanki\/","url_meta":{"origin":7026,"position":5},"title":"Zio\u0142a prowansalskie &#8211; sk\u0142ad i w\u0142a\u015bciwo\u015bci.  Gdzie kupi\u0107 najlepsze?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"3 kwietnia 2025","format":false,"excerpt":"Zio\u0142a prowansalskie s\u0105 bardzo popularn\u0105 przypraw\u0105 pochodz\u0105c\u0105 z Francji. Jakie przyprawy wchodz\u0105 w sk\u0142ad oryginalnej mieszanki?","rel":"","context":"W \u201ePorady o przyprawach&quot;","block_context":{"text":"Porady o przyprawach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przyprawy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/ziola-prowansalskie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/ziola-prowansalskie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/ziola-prowansalskie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/ziola-prowansalskie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7026"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7026\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31325,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7026\/revisions\/31325"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}