{"id":7013,"date":"2026-05-06T09:43:03","date_gmt":"2026-05-06T07:43:03","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=7013"},"modified":"2026-05-06T09:43:45","modified_gmt":"2026-05-06T07:43:45","slug":"zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/","title":{"rendered":"Czy popcorn jest zdrowy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i kalorie"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Popcorn mo\u017ce by\u0107 zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0105, je\u015bli jest przygotowany bez du\u017cej ilo\u015bci t\u0142uszczu i dodatk\u00f3w. Zawiera b\u0142onnik, daje uczucie syto\u015bci i ma mniej kalorii ni\u017c wiele s\u0142onych przek\u0105sek. Sprawd\u017a, ile kalorii ma popcorn, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i kt\u00f3ry rodzaj popcornu b\u0119dzie najlepszy dla zdrowia.<br><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest popcorn?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kukurydza-pop-corn.html\">Popcorn<\/a> to ziarna specjalnej odmiany kukurydzy p\u0119kaj\u0105cej, kt\u00f3re pod wp\u0142ywem wysokiej temperatury \u201ewybuchaj\u0105\u201d i zamieniaj\u0105 si\u0119 w lekk\u0105, chrupi\u0105c\u0105 przek\u0105sk\u0119. W przeciwie\u0144stwie do zwyk\u0142ej kukurydzy ziarna popcornowe maj\u0105 twardsz\u0105 \u0142upin\u0119 i odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wilgoci wewn\u0105trz. Dzi\u0119ki temu podczas podgrzewania wytwarza si\u0119 ci\u015bnienie, kt\u00f3re powoduje p\u0119kni\u0119cie ziarna.<\/p>\n\n\n\n<p>Do produkcji popcornu wykorzystuje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie kukurydz\u0119 uprawian\u0105 w Stanach Zjednoczonych, Argentynie i Meksyku. Ziarna popcornu s\u0105 zwykle mniejsze i bardziej okr\u0105g\u0142e ni\u017c klasyczna kukurydza. W zale\u017cno\u015bci od odmiany mog\u0105 mie\u0107 kolor \u017c\u00f3\u0142ty, bia\u0142y, czerwony, a nawet niebieski.<\/p>\n\n\n\n<p>Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c dwa podstawowe typy popcornu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mushroom popcorn<\/strong> \u2013 bardziej okr\u0105g\u0142y i zwarty, cz\u0119sto wykorzystywany do popcornu karmelowego, poniewa\u017c lepiej utrzymuje polewy i przyprawy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Butterfly popcorn<\/strong> \u2013 nieregularny, lekki popcorn z charakterystycznymi \u201eskrzyde\u0142kami\u201d, najcz\u0119\u015bciej spotykany w kinach,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sk\u0105d pochodzi popcorn?<\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 dzi\u015b popcorn kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z seansem w kinie, jego historia jest znacznie starsza. Archeolodzy odkryli \u015blady pra\u017conej kukurydzy datowane nawet na oko\u0142o 6700 p.n.e., co oznacza, \u017ce popcorn by\u0142 jedzony jeszcze przed rozwojem staro\u017cytnych cywilizacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Popcorn by\u0142 popularny w\u015br\u00f3d kultur preinkaskich w Ameryce Po\u0142udniowej oraz rdzennych mieszka\u0144c\u00f3w Ameryki P\u00f3\u0142nocnej. Indianie wykorzystywali go nie tylko jako przek\u0105sk\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c dodatek do potraw i zup. Z czasem zwyczaj jedzenia popcornu przej\u0119li osadnicy ameryka\u0144scy.<\/p>\n\n\n\n<p>Du\u017cy wp\u0142yw na popularyzacj\u0119 popcornu mia\u0142 Charles Cretors z Chicago, kt\u00f3ry w 1885 roku opatentowa\u0142 pierwsz\u0105 automatyczn\u0105 maszyn\u0119 do popcornu. Od pocz\u0105tku XX wieku popcorn zacz\u0105\u0142 zdobywa\u0107 popularno\u015b\u0107 jako typowa przek\u0105ska kinowa i do dzi\u015b jest jednym z najcz\u0119\u015bciej wybieranych snack\u00f3w podczas ogl\u0105dania film\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-anna-tis-5633527-1024x683.jpg\" alt=\"popcorn\" class=\"wp-image-7017\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-anna-tis-5633527-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-anna-tis-5633527-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-anna-tis-5633527-768x512.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-anna-tis-5633527.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ziarna popcornu po p\u0119kni\u0119ciu<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy popcorn jest zdrowy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Popcorn mo\u017ce by\u0107 zdrow\u0105 i warto\u015bciow\u0105 przek\u0105sk\u0105, pod warunkiem \u017ce jest przygotowany w odpowiedni spos\u00f3b. Sam popcorn to pe\u0142noziarnisty produkt bogaty w b\u0142onnik, kt\u00f3ry wspiera trawienie i daje uczucie syto\u015bci na d\u0142u\u017cej. Najwi\u0119kszy wp\u0142yw na to, czy popcorn jest zdrowy, maj\u0105 dodatki takie jak mas\u0142o, karmel, du\u017ca ilo\u015b\u0107 soli czy t\u0142uszcze utwardzone.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Naturalny popcorn bez du\u017cej ilo\u015bci t\u0142uszczu ma stosunkowo nisk\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 i mo\u017ce by\u0107 dobr\u0105 alternatyw\u0105 dla chips\u00f3w lub s\u0142onych przek\u0105sek<\/strong>. Dodatkowo zawiera przeciwutleniacze, w tym polifenole, kt\u00f3re pomagaj\u0105 chroni\u0107 kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:650px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Rodzaj popcornu<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Czy zdrowy?<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Kaloryczno\u015b\u0107<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Popcorn z air poppera<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Tak<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Niska<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Popcorn z garnka<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Tak, umiarkowanie<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">\u015arednia<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Popcorn kinowy<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Raczej nie<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Wysoka<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Popcorn mikrofalowy<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Zale\u017cy od sk\u0142adu<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">\u015arednia lub wysoka<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce popcorn to produkt pe\u0142noziarnisty, dlatego dostarcza r\u00f3wnie\u017c witamin z grupy B, magnezu i fosforu. Dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika mo\u017ce wspiera\u0107 kontrol\u0119 apetytu i ogranicza\u0107 podjadanie mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najmniej zdrowy jest zwykle popcorn kinowy<\/strong> oraz cz\u0119\u015b\u0107 gotowych popcorn\u00f3w do mikrofal\u00f3wki. Cz\u0119sto zawieraj\u0105 one du\u017co soli, aromat\u00f3w i t\u0142uszczu, przez co ich kaloryczno\u015b\u0107 jest znacznie wy\u017csza ni\u017c domowego popcornu przygotowanego w garnku lub air fryerze.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>B\u0142onnik<\/strong> zawarty popcornie wspiera uk\u0142ad trawienny i zdrowie naszych jelit i reguluje pasa\u017c jelitowy. W ten spos\u00f3b nie mamy problemu z wypr\u00f3\u017cnianiem.<\/li>\n\n\n\n<li>Zawarte w popcornie <strong>przeciwutleniacze <\/strong>redukuj\u0105 ryzyko stresu oksydacyjnego kom\u00f3rek i w ten spos\u00f3b zapobiegaj\u0105 wyst\u0119powaniu i ryzyku powa\u017cniejszych chor\u00f3b.<\/li>\n\n\n\n<li>Popcorn ma naturalnie nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu i kalorii. Dzi\u0119ki czemu przyczynia si\u0119 do utraty wagi. Oczywi\u015bcie chodzi to tylko i wy\u0142\u0105cznie o popcorn, kt\u00f3ry jest przygotowywany np. w maszynce do popcornu, nie na oleju.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnez<\/strong> zawarty w popcornie korzystnie wp\u0142ywa na dzia\u0142anie naszego uk\u0142adu nerwowego, serca, a tak\u017ce mi\u0119\u015bni.<\/li>\n\n\n\n<li>Spo\u017cywanie popcornu mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do <strong>poprawy naszego wzroku<\/strong> za spraw\u0105 beta-karoten, luteiny i zeaksantyny zawartej w ziarnach. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile kalorii ma popcorn?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kaloryczno\u015b\u0107 popcornu zale\u017cy przede wszystkim od sposobu przygotowania oraz dodatk\u00f3w. Sam popcorn bez t\u0142uszczu jest stosunkowo lekk\u0105 przek\u0105sk\u0105 i mo\u017ce dobrze sprawdzi\u0107 si\u0119 na diecie. Znacznie wi\u0119cej kalorii maj\u0105 natomiast popcorn kinowy, karmelowy lub przygotowany z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 mas\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p>Najmniej kalorii ma popcorn przygotowany bez t\u0142uszczu, np. w air popperze lub air fryerze. Z kolei popcorn kinowy cz\u0119sto zawiera du\u017co oleju, soli i dodatk\u00f3w smakowych, przez co jego kaloryczno\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 nawet kilkukrotnie wy\u017csza.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:750px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Rodzaj popcornu<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Kalorie (kcal) na 100 g<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Charakterystyka<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Suche ziarna popcornu<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">ok. 370\u2013380 kcal<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Produkt przed pra\u017ceniem<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Popcorn bez t\u0142uszczu<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">ok. 380 kcal<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Najzdrowsza wersja<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Popcorn z garnka na oleju<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">ok. 420\u2013500 kcal<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Zale\u017cnie od ilo\u015bci t\u0142uszczu<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Popcorn z mas\u0142em<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">ok. 500\u2013550 kcal<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Bardziej kaloryczny i t\u0142usty<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Popcorn kinowy<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">ok. 550\u2013650 kcal<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Du\u017co t\u0142uszczu, soli i dodatk\u00f3w<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Popcorn karmelowy<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">ok. 450\u2013550 kcal<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Wysoka zawarto\u015b\u0107 cukru<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<p>W praktyce warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce popcorn po upra\u017ceniu zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 i jedna porcja zwykle wa\u017cy znacznie mniej ni\u017c 100 g. Dzi\u0119ki temu domowy popcorn bez du\u017cej ilo\u015bci t\u0142uszczu mo\u017ce by\u0107 mniej kaloryczny ni\u017c chipsy czy s\u0142one przek\u0105ski.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warto\u015bci od\u017cywcze popcornu.<\/h2>\n\n\n\n<p>Popcorn jest przede wszystkim produktem pe\u0142noziarnistym, a zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika jest jedna z najwy\u017cszych spo\u015br\u00f3d wszystkich produkt\u00f3w. W 100 gramach popcornu znajduje si\u0119 15 g <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-to-jest-blonnik-witalny-poznaj-jego-wlasciwosci\/\">b\u0142onnika<\/a>. To jednak nie wszystkie zalety tej przek\u0105ski.<br>Jedz\u0105c popcorn, dostarczasz swojemu organizmowi wielu cennych sk\u0142adnik\u00f3w. W ziarenkach popcornu znajduje si\u0119 wiele witamin i mikroelement\u00f3w. Ziarna popcornu, przez to \u017ce s\u0105 \u0142atwo przyswajalne i zawieraj\u0105 w\u0119glowodany, dostarczaj\u0105 nam energii.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:600px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Sk\u0142adnik od\u017cywczy<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Zawarto\u015b\u0107 \/ RDI<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Witamina B1 (tiamina)<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">7% RDI<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Witamina B3 (niacyna)<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">12% RDI<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Witamina B6 (pirydoksyna)<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">8% RDI<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">\u017belazo<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">18% RDI<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Magnez<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">36% RDI<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Fosfor<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">36% RDI<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Potas<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">9% RDI<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Cynk<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">21% RDI<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Mied\u017a<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">13% RDI<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Mangan<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">56% RDI<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/48-home_default\/kukurydza-pop-corn.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kukurydza na popcorn - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kukurydza-pop-corn.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKukurydza na popcorn &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">10,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kukurydza-pop-corn.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0501\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Kukurydza na popcorn - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"9\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-7013-9\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy popcorn z mikrofali jest zdrowy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Popcorn z mikrofali mo\u017ce by\u0107 wygodn\u0105 i szybk\u0105 przek\u0105sk\u0105, ale jego wp\u0142yw na zdrowie zale\u017cy przede wszystkim od sk\u0142adu konkretnego produktu. Wiele gotowych popcorn\u00f3w do mikrofal\u00f3wki zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 soli, aromat\u00f3w oraz t\u0142uszczu, przez co ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcza jest znacznie ni\u017csza ni\u017c domowego popcornu przygotowanego samodzielnie.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119kszym problemem gotowych mieszanek s\u0105 cz\u0119sto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>t\u0142uszcze utwardzone lub du\u017ca ilo\u015b\u0107 oleju,<\/li>\n\n\n\n<li>sztuczne aromaty ma\u015blane,<\/li>\n\n\n\n<li>wzmacniacze smaku,<\/li>\n\n\n\n<li>wysoka zawarto\u015b\u0107 soli i kalorii.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce sk\u0142ad popcornu do mikrofali mo\u017ce mocno r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy markami. Niekt\u00f3re produkty maj\u0105 prosty sk\u0142ad oparty g\u0142\u00f3wnie na kukurydzy i oleju, podczas gdy inne zawieraj\u0105 wiele dodatk\u00f3w technologicznych i aromat\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zale\u017cy Ci na zdrowszej wersji popcornu, lepszym wyborem b\u0119dzie przygotowanie go samodzielnie w garnku, air fryerze lub maszynie do popcornu. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz kontrolowa\u0107 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu, soli i dodatk\u00f3w smakowych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-gustavo-fring-6284975-1024x682.jpg\" alt=\"popcorn w misce\" class=\"wp-image-7015\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-gustavo-fring-6284975-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-gustavo-fring-6284975-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-gustavo-fring-6284975-768x512.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-gustavo-fring-6284975.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy popcorn jest dobry na diecie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Popcorn mo\u017ce by\u0107 dobr\u0105 przek\u0105sk\u0105 na diecie, szczeg\u00f3lnie je\u015bli jest przygotowany bez du\u017cej ilo\u015bci t\u0142uszczu i kalorycznych dodatk\u00f3w. Naturalny popcorn zawiera sporo b\u0142onnika, dzi\u0119ki czemu daje uczucie syto\u015bci i mo\u017ce ogranicza\u0107 podjadanie mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z najwi\u0119kszych zalet popcornu jest jego obj\u0119to\u015b\u0107. Po upra\u017ceniu z niewielkiej ilo\u015bci ziaren powstaje du\u017ca porcja przek\u0105ski, kt\u00f3ra syci bardziej ni\u017c chipsy czy s\u0142odycze. Dzi\u0119ki temu popcorn cz\u0119sto pojawia si\u0119 w dietach redukcyjnych jako alternatywa dla wysoko przetworzonych przek\u0105sek.<\/p>\n\n\n\n<p>Popcorn jest r\u00f3wnie\u017c produktem pe\u0142noziarnistym, dlatego dostarcza b\u0142onnika wspieraj\u0105cego prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego. W 100 g popcornu znajduje si\u0119 nawet kilkana\u015bcie gram\u00f3w b\u0142onnika, cho\u0107 warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce gotowa porcja po przygotowaniu zwykle wa\u017cy znacznie mniej.<\/p>\n\n\n\n<p>Znaczenie ma tak\u017ce indeks glikemiczny popcornu. Sam popcorn ma \u015bredni indeks glikemiczny, jednak dodatek cukru, karmelu czy du\u017cej ilo\u015bci t\u0142uszczu mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 jego kaloryczno\u015b\u0107 i wp\u0142yw na poziom glukozy we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119kszy wp\u0142yw na to, czy popcorn b\u0119dzie dietetyczny, maj\u0105 dodatki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mas\u0142o,<\/li>\n\n\n\n<li>karmel,<\/li>\n\n\n\n<li>du\u017ca ilo\u015b\u0107 soli,<\/li>\n\n\n\n<li>gotowe mieszanki smakowe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Najlepszym wyborem na diecie b\u0119dzie zdrowy popcorn przygotowany samodzielnie w garnku, air fryerze lub maszynie do popcornu, z niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 t\u0142uszczu i prostym sk\u0142adem.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778053286498\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy popcorn tuczy?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Sam popcorn nie jest bardzo kaloryczny, ale dodatki takie jak mas\u0142o, karmel i du\u017ca ilo\u015b\u0107 soli znacz\u0105co zwi\u0119kszaj\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 przek\u0105ski.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778053296089\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy popcorn jest lekkostrawny?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Dla cz\u0119\u015bci os\u00f3b mo\u017ce by\u0107 ci\u0119\u017ckostrawny ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika i twarde \u0142upinki.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778053310576\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile kalorii ma popcorn?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">100 g popcornu bez dodatk\u00f3w ma oko\u0142o 370\u2013400 kcal, ale porcja po upra\u017ceniu wa\u017cy znacznie mniej.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778053323009\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy popcorn z mikrofali jest zdrowy?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">To zale\u017cy od sk\u0142adu. Wiele gotowych popcorn\u00f3w zawiera du\u017co soli, aromat\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w utwardzonych.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Popcorn mo\u017ce by\u0107 zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0105, je\u015bli jest przygotowany bez du\u017cej ilo\u015bci t\u0142uszczu i dodatk\u00f3w. Zawiera b\u0142onnik, daje uczucie syto\u015bci i ma mniej kalorii ni\u017c wiele s\u0142onych przek\u0105sek. Sprawd\u017a, ile kalorii ma popcorn, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i kt\u00f3ry rodzaj popcornu b\u0119dzie najlepszy dla zdrowia.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":7016,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[11],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7013","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pestki-i-nasiona","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy popcorn jest zdrowy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i kalorie - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy popcorn jest zdrowy? Sprawd\u017a kalorie, warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci popcornu. Dowiedz si\u0119, czy popcorn z mikrofali jest zdrowy i jak zrobi\u0107 zdrowy popcorn w domu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy popcorn jest zdrowy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i kalorie - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy popcorn jest zdrowy? Sprawd\u017a kalorie, warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci popcornu. Dowiedz si\u0119, czy popcorn z mikrofali jest zdrowy i jak zrobi\u0107 zdrowy popcorn w domu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-06T07:43:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-06T07:43:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-mo-abrahim-3537844.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Czy popcorn jest zdrowy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i kalorie\",\"datePublished\":\"2026-05-06T07:43:03+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-06T07:43:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/\"},\"wordCount\":1557,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/pexels-mo-abrahim-3537844.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o pestkach i nasionach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/\",\"name\":\"Czy popcorn jest zdrowy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i kalorie - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/pexels-mo-abrahim-3537844.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-06T07:43:03+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-06T07:43:45+00:00\",\"description\":\"Czy popcorn jest zdrowy? Sprawd\u017a kalorie, warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci popcornu. Dowiedz si\u0119, czy popcorn z mikrofali jest zdrowy i jak zrobi\u0107 zdrowy popcorn w domu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#faq-question-1778053286498\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#faq-question-1778053296089\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#faq-question-1778053310576\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#faq-question-1778053323009\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/pexels-mo-abrahim-3537844.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/pexels-mo-abrahim-3537844.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853,\"caption\":\"popcorn co to, jaki popcorn najlepszy, czy popcorn jest zdrowy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o pestkach i nasionach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pestki-i-nasiona\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Czy popcorn jest zdrowy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i kalorie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#faq-question-1778053286498\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#faq-question-1778053286498\",\"name\":\"Czy popcorn tuczy?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Sam popcorn nie jest bardzo kaloryczny, ale dodatki takie jak mas\u0142o, karmel i du\u017ca ilo\u015b\u0107 soli znacz\u0105co zwi\u0119kszaj\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 przek\u0105ski.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#faq-question-1778053296089\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#faq-question-1778053296089\",\"name\":\"Czy popcorn jest lekkostrawny?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Dla cz\u0119\u015bci os\u00f3b mo\u017ce by\u0107 ci\u0119\u017ckostrawny ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika i twarde \u0142upinki.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#faq-question-1778053310576\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#faq-question-1778053310576\",\"name\":\"Ile kalorii ma popcorn?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"100 g popcornu bez dodatk\u00f3w ma oko\u0142o 370\u2013400 kcal, ale porcja po upra\u017ceniu wa\u017cy znacznie mniej.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#faq-question-1778053323009\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#faq-question-1778053323009\",\"name\":\"Czy popcorn z mikrofali jest zdrowy?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"To zale\u017cy od sk\u0142adu. Wiele gotowych popcorn\u00f3w zawiera du\u017co soli, aromat\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w utwardzonych.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy popcorn jest zdrowy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i kalorie - Go4taste","description":"Czy popcorn jest zdrowy? Sprawd\u017a kalorie, warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci popcornu. Dowiedz si\u0119, czy popcorn z mikrofali jest zdrowy i jak zrobi\u0107 zdrowy popcorn w domu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy popcorn jest zdrowy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i kalorie - Go4taste","og_description":"Czy popcorn jest zdrowy? Sprawd\u017a kalorie, warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci popcornu. Dowiedz si\u0119, czy popcorn z mikrofali jest zdrowy i jak zrobi\u0107 zdrowy popcorn w domu.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-05-06T07:43:03+00:00","article_modified_time":"2026-05-06T07:43:45+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-mo-abrahim-3537844.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Czy popcorn jest zdrowy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i kalorie","datePublished":"2026-05-06T07:43:03+00:00","dateModified":"2026-05-06T07:43:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/"},"wordCount":1557,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-mo-abrahim-3537844.jpg","articleSection":["Porady o pestkach i nasionach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/","name":"Czy popcorn jest zdrowy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i kalorie - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-mo-abrahim-3537844.jpg","datePublished":"2026-05-06T07:43:03+00:00","dateModified":"2026-05-06T07:43:45+00:00","description":"Czy popcorn jest zdrowy? Sprawd\u017a kalorie, warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci popcornu. Dowiedz si\u0119, czy popcorn z mikrofali jest zdrowy i jak zrobi\u0107 zdrowy popcorn w domu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#faq-question-1778053286498"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#faq-question-1778053296089"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#faq-question-1778053310576"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#faq-question-1778053323009"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-mo-abrahim-3537844.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-mo-abrahim-3537844.jpg","width":1280,"height":853,"caption":"popcorn co to, jaki popcorn najlepszy, czy popcorn jest zdrowy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o pestkach i nasionach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Czy popcorn jest zdrowy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i kalorie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#faq-question-1778053286498","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#faq-question-1778053286498","name":"Czy popcorn tuczy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Sam popcorn nie jest bardzo kaloryczny, ale dodatki takie jak mas\u0142o, karmel i du\u017ca ilo\u015b\u0107 soli znacz\u0105co zwi\u0119kszaj\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 przek\u0105ski.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#faq-question-1778053296089","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#faq-question-1778053296089","name":"Czy popcorn jest lekkostrawny?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Dla cz\u0119\u015bci os\u00f3b mo\u017ce by\u0107 ci\u0119\u017ckostrawny ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika i twarde \u0142upinki.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#faq-question-1778053310576","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#faq-question-1778053310576","name":"Ile kalorii ma popcorn?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"100 g popcornu bez dodatk\u00f3w ma oko\u0142o 370\u2013400 kcal, ale porcja po upra\u017ceniu wa\u017cy znacznie mniej.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#faq-question-1778053323009","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zdrowy-popcorn-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#faq-question-1778053323009","name":"Czy popcorn z mikrofali jest zdrowy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"To zale\u017cy od sk\u0142adu. Wiele gotowych popcorn\u00f3w zawiera du\u017co soli, aromat\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w utwardzonych.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-mo-abrahim-3537844.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-1P7","jetpack-related-posts":[{"id":33416,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-zrobic-popcorn-w-garnku-na-patelni-w-air-fryerze-i-bez-mikrofali\/","url_meta":{"origin":7013,"position":0},"title":"Jak zrobi\u0107 popcorn? W garnku, na patelni, w air fryerze i bez mikrofali","author":"Katarzyna Biernacka","date":"6 maja 2026","format":false,"excerpt":"Domowy popcorn mo\u017cna przygotowa\u0107 na kilka prostych sposob\u00f3w \u2014 w garnku, na patelni, w air fryerze lub maszynie do popcornu. Wystarczy kilka minut i dobrej jako\u015bci ziarna kukurydzy, aby zrobi\u0107 chrupi\u0105c\u0105 przek\u0105sk\u0119 bez nadmiaru t\u0142uszczu i dodatk\u00f3w. Sprawd\u017a, jak zrobi\u0107 popcorn krok po kroku i kt\u00f3ra metoda b\u0119dzie najlepsza.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/domowy-popcorn-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/domowy-popcorn-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/domowy-popcorn-1.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/domowy-popcorn-1.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15195,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-z-popcornem-nieszablonowe-przepisy\/","url_meta":{"origin":7013,"position":1},"title":"Przek\u0105ski z popcornem &#8211;  9 nieszablonowych przepis\u00f3w","author":"Katarzyna Biernacka","date":"31 maja 2023","format":false,"excerpt":"Bez popcornu wiele os\u00f3b nie wyobra\u017ca sobie seansu w kinie lub w domowym zaciszu. Naturalny smak popcornu jest wy\u015bmienity, je\u015bli jednak chcesz go podkr\u0119ci\u0107 lub lubisz poznawa\u0107 nowe smaki, to wypr\u00f3buj nasze przepisy na r\u00f3\u017cnorodne przek\u0105ski z popcornem. 1. Popcorn serowy Popcorn serowy jest banalnie prosty do przygotowania \u2013 poradzi\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurczak-popcorn.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurczak-popcorn.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurczak-popcorn.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurczak-popcorn.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15159,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-na-wieczor-filmowy\/","url_meta":{"origin":7013,"position":2},"title":"Przek\u0105ski na wiecz\u00f3r filmowy","author":"Katarzyna Biernacka","date":"17 maja 2023","format":false,"excerpt":"Ka\u017cdy z nas lubi ogl\u0105da\u0107 filmy, a dzi\u0119ki platformom streamingowym mo\u017cesz ogl\u0105da\u0107 filmowe hity z w\u0142asnej kanapy. Aby poczu\u0107 si\u0119 jak podczas filmowego seansu kinie, warto wcze\u015bniej przygotowa\u0107 zdrowe i smaczne przek\u0105ski.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/wieczor-filmowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/wieczor-filmowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/wieczor-filmowy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/wieczor-filmowy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":581,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ryz-basmati-i-jego-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":7013,"position":3},"title":"Ry\u017c basmati \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal i IG","author":"Katarzyna Biernacka","date":"1 marca 2026","format":false,"excerpt":"Ry\u017c basmati to jedna z najpopularniejszych odmian ry\u017cu na \u015bwiecie. Ceniony jest za charakterystyczny aromat, sypk\u0105 konsystencj\u0119 oraz korzystne w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze. Sprawd\u017a, ile kalorii ma ry\u017c basmati, jaki jest jego indeks glikemiczny (IG) i czy mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywany przez osoby z cukrzyc\u0105 oraz na diecie odchudzaj\u0105cej.","rel":"","context":"W \u201ePorady o ry\u017cu&quot;","block_context":{"text":"Porady o ry\u017cu","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ryze\/"},"img":{"alt_text":"Ry\u017c basmati i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Pole-ryzu.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Pole-ryzu.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Pole-ryzu.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Pole-ryzu.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Pole-ryzu.webp?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Pole-ryzu.webp?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":592,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ryz-basmati-pelnoziarnisty-i-jego-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":7013,"position":4},"title":"Ry\u017c basmati pe\u0142noziarnisty \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal, IG i warto\u015bci od\u017cywcze","author":"Katarzyna Biernacka","date":"8 czerwca 2026","format":false,"excerpt":"Ry\u017c basmati pe\u0142noziarnisty to mniej przetworzona odmiana klasycznego ry\u017cu basmati, kt\u00f3ra zachowuje zewn\u0119trzn\u0105 warstw\u0119 ziarna bogat\u0105 w b\u0142onnik, witaminy i sk\u0142adniki mineralne. Dzi\u0119ki temu jest bardziej syc\u0105cy i ma ni\u017cszy indeks glikemiczny ni\u017c bia\u0142y ry\u017c basmati. Sprawd\u017a, jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma pe\u0142noziarnisty ry\u017c basmati, ile zawiera kalorii oraz czy sprawdzi si\u0119\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o ry\u017cu&quot;","block_context":{"text":"Porady o ry\u017cu","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ryze\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ryz-bamsti-pelnoziarnisty.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ryz-bamsti-pelnoziarnisty.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ryz-bamsti-pelnoziarnisty.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ryz-bamsti-pelnoziarnisty.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":2048,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ksylitol-finski-i-jego-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":7013,"position":5},"title":"Ksylitol \u2013 co to jest, ile ma kalorii i czy jest zdrowy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"30 marca 2026","format":false,"excerpt":"Ksylitol (cukier brzozowy) to naturalny zamiennik cukru z grupy alkoholi cukrowych, kt\u00f3ry wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 niskim indeksem glikemicznym i mniejsz\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105. Czy ksylitol jest zdrowy, ile ma kalorii i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? Sprawd\u017a, kiedy warto go stosowa\u0107 i dla kogo jest dobrym wyborem","rel":"","context":"W \u201ePorady o cukrze&quot;","block_context":{"text":"Porady o cukrze","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-wlasciwosciach-cukru\/"},"img":{"alt_text":"Ksylitol fi\u0144ski i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fotolia_132686276_Subscription_Monthly_M-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fotolia_132686276_Subscription_Monthly_M-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fotolia_132686276_Subscription_Monthly_M-1.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fotolia_132686276_Subscription_Monthly_M-1.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fotolia_132686276_Subscription_Monthly_M-1.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fotolia_132686276_Subscription_Monthly_M-1.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7013"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33422,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7013\/revisions\/33422"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7016"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}