{"id":6919,"date":"2026-04-13T14:49:01","date_gmt":"2026-04-13T12:49:01","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=6919"},"modified":"2026-09-03T08:41:57","modified_gmt":"2026-09-03T06:41:57","slug":"guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/","title":{"rendered":"Guarana \u2013 jak dzia\u0142a, na co pomaga i kiedy dzia\u0142a? Dawkowanie, skutki uboczne"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Guarana (<em>Paulinia Guarana<\/em>), znana r\u00f3wnie\u017c jako, osm\u0119ta lub cierniopl\u0105t, pochodzi z p\u00f3\u0142nocnej Brazylii i innych region\u00f3w Amazonii. \u0141agodzi zm\u0119czenie, przyspiesza utrat\u0119 wagi i poprawia koncentracj\u0119. Produkuje si\u0119 z niej mi\u0119dzy innymi proszek, kt\u00f3ry mo\u017cna doda\u0107 do wody, jogurtu lub koktajlu. Sprawd\u017a, kiedy warto po niego si\u0119gn\u0105\u0107!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Jak dzia\u0142a guarana?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/guarana-proszek-500g.html\">Guarana w proszku <\/a><\/strong>zawiera naturalne stymulanty, takie jak <strong>kofeina, teobromina i teofilina<\/strong>, dlatego dzia\u0142a pobudzaj\u0105co i poprawia koncentracj\u0119. To w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci kofeiny jest cz\u0119stym sk\u0142adnikiem napoj\u00f3w energetycznych.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/384-home_default\/guarana-proszek-500g.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Guarana w proszku z Amazonii 500 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/guarana-proszek-500g.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tGuarana w proszku z Amazonii 500 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">70,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/guarana-proszek-500g.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularne stosowanie guarany mo\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zmniejsza\u0107 uczucie zm\u0119czenia,<\/li>\n\n\n\n<li>poprawia\u0107 skupienie i wydolno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>wspiera\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dodatkowo zawiera przeciwutleniacze (garbniki, katechiny, saponiny), kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 organizm w walce ze stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Po jakim czasie dzia\u0142a guarana?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pierwsze efekty dzia\u0142ania guarany pojawiaj\u0105 si\u0119 zwykle po <strong>15\u201330 minutach od spo\u017cycia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W przeciwie\u0144stwie do kawy, jej dzia\u0142anie jest bardziej stopniowe i mo\u017ce utrzymywa\u0107 si\u0119 d\u0142u\u017cej. Wynika to z obecno\u015bci garbnik\u00f3w, kt\u00f3re spowalniaj\u0105 wch\u0142anianie kofeiny.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/guarana-w-proszku.jpg\" alt=\"Guarana w proszku wysypuj\u0105ca si\u0119 z drewniej szufli\" class=\"wp-image-31912\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/guarana-w-proszku.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/guarana-w-proszku-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/guarana-w-proszku-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Na co pomaga guarana?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Guarana jest najcz\u0119\u015bciej stosowana w celu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zwi\u0119kszenia energii i redukcji zm\u0119czenia,<\/li>\n\n\n\n<li>poprawy koncentracji i pami\u0119ci,<\/li>\n\n\n\n<li>wsparcia odchudzania (poprzez przyspieszenie metabolizmu),<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejszenia uczucia g\u0142odu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niekt\u00f3re \u017ar\u00f3d\u0142a wskazuj\u0105 tak\u017ce na jej potencjalne dzia\u0142anie wspieraj\u0105ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uk\u0142ad moczowy (dzia\u0142anie moczop\u0119dne),<\/li>\n\n\n\n<li>redukcj\u0119 b\u00f3lu (poprzez wp\u0142yw na receptory adenozyny),<\/li>\n\n\n\n<li>og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 organizmu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><br>Guarana a odchudzanie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Guarana mo\u017ce <strong>wspiera\u0107 proces odchudzania<\/strong>, g\u0142\u00f3wnie dzi\u0119ki zawarto\u015bci kofeiny. Badania wskazuj\u0105, \u017ce kofeina mo\u017ce <strong>tymczasowo zwi\u0119ksza\u0107 tempo metabolizmu<\/strong> oraz wspiera\u0107 spalanie kalorii.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W praktyce oznacza to, \u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mo\u017ce lekko zwi\u0119kszy\u0107 wydatek energetyczny,<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017ce poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 podczas aktywno\u015bci fizycznej,<\/li>\n\n\n\n<li>u niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce zmniejsza\u0107 uczucie zm\u0119czenia i apetyt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce <strong>sama guarana nie powoduje utraty wagi<\/strong>. Efekty s\u0105 zauwa\u017calne przede wszystkim w po\u0142\u0105czeniu z diet\u0105 i aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><br>Czy guarana wspiera zdrowie serca?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Guarana zawiera przeciwutleniacze (m.in. polifenole), kt\u00f3re mog\u0105 <strong>wspiera\u0107 ochron\u0119 kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym<\/strong>. Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105 r\u00f3wnie\u017c jej potencjalny wp\u0142yw na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ograniczenie utleniania cholesterolu LDL,<\/li>\n\n\n\n<li>wspieranie prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednocze\u015bnie nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 \u2013 ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 kofeiny guarana mo\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>podnosi\u0107 ci\u015bnienie krwi,<\/li>\n\n\n\n<li>przyspiesza\u0107 t\u0119tno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dlatego osoby z nadci\u015bnieniem lub chorobami serca powinny skonsultowa\u0107 jej stosowanie z lekarzem.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Guarana a koncentracja i pami\u0119\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzia\u0142anie guarany wynika g\u0142\u00f3wnie z obecno\u015bci kofeiny, kt\u00f3ra blokuje receptory adenozyny \u2013 zwi\u0105zku odpowiedzialnego za uczucie zm\u0119czenia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119ki temu guarana mo\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>poprawia\u0107 koncentracj\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119ksza\u0107 czujno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejsza\u0107 uczucie zm\u0119czenia psychicznego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W przeciwie\u0144stwie do kawy, jej dzia\u0142anie bywa <strong>bardziej stopniowe i d\u0142u\u017csze<\/strong>, co wynika z wolniejszego uwalniania kofeiny.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy guarana chroni przed rakiem?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niekt\u00f3re badania laboratoryjne sugeruj\u0105, \u017ce zwi\u0105zki obecne w guaranie (np. polifenole i ksantyny) mog\u0105 wykazywa\u0107 <strong>dzia\u0142anie antyoksydacyjne<\/strong> i wp\u0142ywa\u0107 na kom\u00f3rki w warunkach in vitro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>s\u0105 to g\u0142\u00f3wnie badania wst\u0119pne,<\/li>\n\n\n\n<li>nie potwierdzaj\u0105 one dzia\u0142ania przeciwnowotworowego u ludzi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dlatego <strong>guarana nie powinna by\u0107 traktowana jako \u015brodek zapobiegaj\u0105cy lub lecz\u0105cy nowotwory<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kofeina-w-guaranie-i-kawie-jaki-napoj-doda-wiecej-energii\/\"><strong>Kofeina w guaranie i kawie &#8211; jaki nap\u00f3j doda wi\u0119cej energii?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/384-home_default\/guarana-proszek-500g.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Guarana w proszku z Amazonii 500 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/guarana-proszek-500g.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tGuarana w proszku z Amazonii 500 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">70,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/guarana-proszek-500g.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy guarana podnosi ci\u015bnienie?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak \u2014 <strong>guarana mo\u017ce podnosi\u0107 ci\u015bnienie krwi<\/strong>, poniewa\u017c zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 kofeiny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kofeina dzia\u0142a pobudzaj\u0105co na uk\u0142ad nerwowy, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>przej\u015bciowego wzrostu ci\u015bnienia t\u0119tniczego<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>przyspieszenia t\u0119tna,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszonej czujno\u015bci i energii.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak du\u017cy jest ten efekt?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U wi\u0119kszo\u015bci zdrowych os\u00f3b:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wzrost ci\u015bnienia jest <strong>niewielki i kr\u00f3tkotrwa\u0142y<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>organizm mo\u017ce si\u0119 cz\u0119\u015bciowo \u201eprzyzwyczai\u0107\u201d przy regularnym spo\u017cyciu kofeiny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Guarana <strong>mo\u017ce podnosi\u0107 ci\u015bnienie<\/strong>, ale u zdrowych os\u00f3b efekt ten zwykle nie jest du\u017cy. Kluczowe znaczenie ma dawka oraz indywidualna tolerancja na kofein\u0119.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 guaran\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Guaran\u0119 mo\u017cna stosowa\u0107 w kilku formach: jako proszek, kapsu\u0142ki lub napar. Najcz\u0119\u015bciej wybieran\u0105 opcj\u0105 jest <strong>guarana w proszku<\/strong>, kt\u00f3r\u0105 \u0142atwo doda\u0107 do napoj\u00f3w lub posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jej dzia\u0142anie wynika g\u0142\u00f3wnie z zawarto\u015bci kofeiny (guaraniny), kt\u00f3ra:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pobudza organizm,<\/li>\n\n\n\n<li>poprawia koncentracj\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejsza uczucie zm\u0119czenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zamiast si\u0119ga\u0107 po napoje energetyczne, lepiej wybra\u0107 <strong>czyst\u0105 guaran\u0119 w proszku lub suplement<\/strong>, co pozwala \u0142atwiej kontrolowa\u0107 dawk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/napoj-zguarana.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31913\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/napoj-zguarana.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/napoj-zguarana-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/napoj-zguarana-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak\u0105 dawk\u0119 guarany stosowa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dawkowanie guarany zale\u017cy od indywidualnych czynnik\u00f3w, takich jak masa cia\u0142a, tolerancja na kofein\u0119 i cel stosowania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bezpieczne podej\u015bcie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zacznij od ma\u0142ej dawki: <strong>0,5\u20131 g dziennie<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>obserwuj reakcj\u0119 organizmu,<\/li>\n\n\n\n<li>w razie potrzeby zwi\u0119ksz stopniowo do <strong>1\u20133 g dziennie<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cz\u0119sto spotykana maksymalna ilo\u015b\u0107 to oko\u0142o <strong>4 g dziennie<\/strong>, ale nie ka\u017cdy powinien j\u0105 stosowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak pi\u0107 guaran\u0119 w proszku?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najprostszym sposobem jest przygotowanie napoju:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zagotuj 1\u20132 szklanki wody,<\/li>\n\n\n\n<li>dodaj oko\u0142o 1\u20132 g sproszkowanej guarany,<\/li>\n\n\n\n<li>odstaw na kilka minut i pij po lekkim przestudzeniu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cesz te\u017c doda\u0107 guaran\u0119 do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wody,<\/li>\n\n\n\n<li>soku,<\/li>\n\n\n\n<li>koktajlu,<\/li>\n\n\n\n<li>jogurtu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce guarana zawiera <strong>wi\u0119cej kofeiny ni\u017c kawa<\/strong>, dlatego jej dzia\u0142anie mo\u017ce by\u0107 silniejsze i d\u0142u\u017csze.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Skutki uboczne guarany<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zastanawiasz si\u0119, czy istniej\u0105 jakie\u015b skutki uboczne przyjmowania guarany? Niekt\u00f3re osoby zg\u0142aszaj\u0105 nerwowo\u015b\u0107, niepok\u00f3j, problemy z \u017co\u0142\u0105dkiem. Czasami guarana przyspiesza t\u0119tno i podnosi ci\u015bnienie krwi. Je\u015bli masz nadci\u015bnienie lub inne problemy z sercem, skonsultuj si\u0119 wcze\u015bniej z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u015arodki ostro\u017cno\u015bci i przeciwwskazania<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie \u0142\u0105cz guarany z yerba mate, poniewa\u017c zwi\u0119kszasz ryzyko ko\u0142atania serca, arytmii, drgawek wysokiego ci\u015bnienia krwi. Nie mieszaj jej te\u017c z ma huang (prz\u0119\u015bl\u0105 chi\u0144sk\u0105). Taka kombinacja mo\u017ce prowadzi\u0107 do udaru, krwotoku i zawa\u0142u serca.<br>Nie przyjmuj guarany z alkoholem lub inhibitorami monoaminooksydazy, w przeciwnym razie nara\u017casz si\u0119 na niedoci\u015bnienie, encefalopati\u0119 (przewlek\u0142e lub trwa\u0142e uszkodzenie m\u00f3zgu), dra\u017cliwo\u015b\u0107 nerwowo-mi\u0119\u015bniow\u0105 i tachykardi\u0119 zatokow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Guarany nie powinny przyjmowa\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dzieci,<\/li>\n\n\n\n<li>kobiety w ci\u0105\u017cy lub karmi\u0105ce piersi\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby z wrzodami \u017co\u0142\u0105dka lub jelit,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby z problemami serca, w tym arytmi\u0105 i nadci\u015bnieniem,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby z nadczynno\u015bci\u0105 tarczycy, cukrzyc\u0105, refluksem \u017co\u0142\u0105dkowym.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli jeste\u015b wra\u017cliwy na kofein\u0119 lub ksantyn\u0119 albo cierpisz na bezsenno\u015b\u0107, zaburzenia l\u0119kowe lub epilepsj\u0119, porozmawiaj z lekarzem, zanim si\u0119gniesz po guaran\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776084381386\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy guarana podnosi ci\u015bnienie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Mo\u017ce nieznacznie podnosi\u0107 ci\u015bnienie, poniewa\u017c zawiera kofein\u0119. Osoby z nadci\u015bnieniem powinny stosowa\u0107 j\u0105 ostro\u017cnie.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776084389357\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Po jakim czasie dzia\u0142a guarana?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Pierwsze efekty pojawiaj\u0105 si\u0119 po 15\u201330 minutach, ale dzia\u0142anie jest bardziej stopniowe ni\u017c w przypadku kawy.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776084400850\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy guarana jest szkodliwa?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">W umiarkowanych dawkach jest bezpieczna, ale nadmiar mo\u017ce powodowa\u0107 nerwowo\u015b\u0107, bezsenno\u015b\u0107 i przyspieszone t\u0119tno.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776084415814\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jak stosowa\u0107 guaran\u0119?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej w dawce 1\u20134 g dziennie, w formie proszku lub kapsu\u0142ek.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776084427583\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy guarana pomaga schudn\u0105\u0107?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Mo\u017ce wspiera\u0107 odchudzanie poprzez przyspieszenie metabolizmu i zmniejszenie apetytu.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list has-small-font-size\">\n<li>EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). (2015). Scientific opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal, 13(5), 4102. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2015.4102\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2015.4102<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<li>Opara, E. I., &amp; Chohan, M. (2014). Culinary herbs and spices: their bioactive properties, the contribution of polyphenols and the challenges in deducing their true health benefits. International Journal of Molecular Sciences, 15(10), 19183-19202. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijms151019183\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijms151019183<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<li>U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center. (2019). FoodData Central: National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release (SR Legacy). <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Guarana (Paulinia Guarana), znana r\u00f3wnie\u017c jako, osm\u0119ta lub cierniopl\u0105t, pochodzi z p\u00f3\u0142nocnej Brazylii i innych region\u00f3w Amazonii. \u0141agodzi zm\u0119czenie, przyspiesza utrat\u0119 wagi i poprawia koncentracj\u0119. Produkuje si\u0119 z niej mi\u0119dzy innymi proszek, kt\u00f3ry mo\u017cna doda\u0107 do wody, jogurtu lub koktajlu. Sprawd\u017a, kiedy warto po niego si\u0119gn\u0105\u0107!<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":7782,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-6919","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-pestki-i-nasiona","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Guarana \u2013 jak dzia\u0142a, na co pomaga i kiedy dzia\u0142a? Dawkowanie, skutki uboczne - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj guaran\u0119 i jej dzia\u0142anie. Jak nale\u017cy j\u0105 stosowa\u0107? Jak dawkowa\u0107 guarane? Dla kogo nie jest zalecana? Jak przygotowa\u0107 herbat\u0119 z guarany?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Guarana \u2013 jak dzia\u0142a, na co pomaga i kiedy dzia\u0142a? Dawkowanie, skutki uboczne - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj guaran\u0119 i jej dzia\u0142anie. Jak nale\u017cy j\u0105 stosowa\u0107? Jak dawkowa\u0107 guarane? Dla kogo nie jest zalecana? Jak przygotowa\u0107 herbat\u0119 z guarany?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-13T12:49:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-03T06:41:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-804420642.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Guarana \u2013 jak dzia\u0142a, na co pomaga i kiedy dzia\u0142a? Dawkowanie, skutki uboczne\",\"datePublished\":\"2026-04-13T12:49:01+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-03T06:41:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/\"},\"wordCount\":1285,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/iStock-804420642.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o pestkach i nasionach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/\",\"name\":\"Guarana \u2013 jak dzia\u0142a, na co pomaga i kiedy dzia\u0142a? Dawkowanie, skutki uboczne - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/iStock-804420642.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-13T12:49:01+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-03T06:41:57+00:00\",\"description\":\"Odkryj guaran\u0119 i jej dzia\u0142anie. Jak nale\u017cy j\u0105 stosowa\u0107? Jak dawkowa\u0107 guarane? Dla kogo nie jest zalecana? Jak przygotowa\u0107 herbat\u0119 z guarany?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#faq-question-1776084381386\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#faq-question-1776084389357\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#faq-question-1776084400850\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#faq-question-1776084415814\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#faq-question-1776084427583\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/iStock-804420642.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/iStock-804420642.jpg\",\"width\":800,\"height\":600,\"caption\":\"co to guarana, guarana a odchudzanie, herbata z guarany\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o pestkach i nasionach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pestki-i-nasiona\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Guarana \u2013 jak dzia\u0142a, na co pomaga i kiedy dzia\u0142a? Dawkowanie, skutki uboczne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#faq-question-1776084381386\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#faq-question-1776084381386\",\"name\":\"Czy guarana podnosi ci\u015bnienie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Mo\u017ce nieznacznie podnosi\u0107 ci\u015bnienie, poniewa\u017c zawiera kofein\u0119. Osoby z nadci\u015bnieniem powinny stosowa\u0107 j\u0105 ostro\u017cnie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#faq-question-1776084389357\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#faq-question-1776084389357\",\"name\":\"Po jakim czasie dzia\u0142a guarana?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Pierwsze efekty pojawiaj\u0105 si\u0119 po 15\u201330 minutach, ale dzia\u0142anie jest bardziej stopniowe ni\u017c w przypadku kawy.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#faq-question-1776084400850\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#faq-question-1776084400850\",\"name\":\"Czy guarana jest szkodliwa?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"W umiarkowanych dawkach jest bezpieczna, ale nadmiar mo\u017ce powodowa\u0107 nerwowo\u015b\u0107, bezsenno\u015b\u0107 i przyspieszone t\u0119tno.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#faq-question-1776084415814\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#faq-question-1776084415814\",\"name\":\"Jak stosowa\u0107 guaran\u0119?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najcz\u0119\u015bciej w dawce 1\u20134 g dziennie, w formie proszku lub kapsu\u0142ek.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#faq-question-1776084427583\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\\\/#faq-question-1776084427583\",\"name\":\"Czy guarana pomaga schudn\u0105\u0107?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Mo\u017ce wspiera\u0107 odchudzanie poprzez przyspieszenie metabolizmu i zmniejszenie apetytu.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Guarana \u2013 jak dzia\u0142a, na co pomaga i kiedy dzia\u0142a? Dawkowanie, skutki uboczne - Go4taste","description":"Odkryj guaran\u0119 i jej dzia\u0142anie. Jak nale\u017cy j\u0105 stosowa\u0107? Jak dawkowa\u0107 guarane? Dla kogo nie jest zalecana? Jak przygotowa\u0107 herbat\u0119 z guarany?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Guarana \u2013 jak dzia\u0142a, na co pomaga i kiedy dzia\u0142a? Dawkowanie, skutki uboczne - Go4taste","og_description":"Odkryj guaran\u0119 i jej dzia\u0142anie. Jak nale\u017cy j\u0105 stosowa\u0107? Jak dawkowa\u0107 guarane? Dla kogo nie jest zalecana? Jak przygotowa\u0107 herbat\u0119 z guarany?","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-04-13T12:49:01+00:00","article_modified_time":"2026-09-03T06:41:57+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-804420642.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Guarana \u2013 jak dzia\u0142a, na co pomaga i kiedy dzia\u0142a? Dawkowanie, skutki uboczne","datePublished":"2026-04-13T12:49:01+00:00","dateModified":"2026-09-03T06:41:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/"},"wordCount":1285,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-804420642.jpg","articleSection":["Porady o pestkach i nasionach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/","name":"Guarana \u2013 jak dzia\u0142a, na co pomaga i kiedy dzia\u0142a? Dawkowanie, skutki uboczne - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-804420642.jpg","datePublished":"2026-04-13T12:49:01+00:00","dateModified":"2026-09-03T06:41:57+00:00","description":"Odkryj guaran\u0119 i jej dzia\u0142anie. Jak nale\u017cy j\u0105 stosowa\u0107? Jak dawkowa\u0107 guarane? Dla kogo nie jest zalecana? Jak przygotowa\u0107 herbat\u0119 z guarany?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#faq-question-1776084381386"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#faq-question-1776084389357"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#faq-question-1776084400850"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#faq-question-1776084415814"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#faq-question-1776084427583"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-804420642.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-804420642.jpg","width":800,"height":600,"caption":"co to guarana, guarana a odchudzanie, herbata z guarany"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o pestkach i nasionach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Guarana \u2013 jak dzia\u0142a, na co pomaga i kiedy dzia\u0142a? Dawkowanie, skutki uboczne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#faq-question-1776084381386","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#faq-question-1776084381386","name":"Czy guarana podnosi ci\u015bnienie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Mo\u017ce nieznacznie podnosi\u0107 ci\u015bnienie, poniewa\u017c zawiera kofein\u0119. Osoby z nadci\u015bnieniem powinny stosowa\u0107 j\u0105 ostro\u017cnie.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#faq-question-1776084389357","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#faq-question-1776084389357","name":"Po jakim czasie dzia\u0142a guarana?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Pierwsze efekty pojawiaj\u0105 si\u0119 po 15\u201330 minutach, ale dzia\u0142anie jest bardziej stopniowe ni\u017c w przypadku kawy.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#faq-question-1776084400850","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#faq-question-1776084400850","name":"Czy guarana jest szkodliwa?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"W umiarkowanych dawkach jest bezpieczna, ale nadmiar mo\u017ce powodowa\u0107 nerwowo\u015b\u0107, bezsenno\u015b\u0107 i przyspieszone t\u0119tno.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#faq-question-1776084415814","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#faq-question-1776084415814","name":"Jak stosowa\u0107 guaran\u0119?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej w dawce 1\u20134 g dziennie, w formie proszku lub kapsu\u0142ek.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#faq-question-1776084427583","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/#faq-question-1776084427583","name":"Czy guarana pomaga schudn\u0105\u0107?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Mo\u017ce wspiera\u0107 odchudzanie poprzez przyspieszenie metabolizmu i zmniejszenie apetytu.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-1NB","jetpack-related-posts":[{"id":7068,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kofeina-w-guaranie-i-kawie-jaki-napoj-doda-wiecej-energii\/","url_meta":{"origin":6919,"position":0},"title":"Guarana czy kawa \u2013 co lepiej pobudza? Kofeina, dzia\u0142anie i por\u00f3wnanie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Kofeina jest substancj\u0105, kt\u00f3ra pobudza centralny uk\u0142ad nerwowy, a tym samym dodaje energii. Chocia\u017c kawa mo\u017ce by\u0107 najpopularniejszym \u017ar\u00f3d\u0142em kofeiny, guarana, ro\u015blina pochodz\u0105ca z amazo\u0144skich las\u00f3w deszczowych, zapewnia takie same korzy\u015bci energetyczne. Sprawd\u017a, czy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po espresso, czy guaran\u0119 w proszku!","rel":"","context":"W \u201ePorady o suplementach diety&quot;","block_context":{"text":"Porady o suplementach diety","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suplementy-diety\/"},"img":{"alt_text":"guarana vs kawa","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/kawa-czy-guarana.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/kawa-czy-guarana.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/kawa-czy-guarana.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/kawa-czy-guarana.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15554,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ziola-wspomagajace-proces-odchudzania\/","url_meta":{"origin":6919,"position":1},"title":"Zio\u0142a wspomagaj\u0105ce proces odchudzania","author":"Katarzyna Biernacka","date":"7 wrze\u015bnia 2023","format":false,"excerpt":"W jaki spos\u00f3b zio\u0142a wspomagaj\u0105 odchudzanie? Czy same zio\u0142a dzia\u0142aj\u0105 skutecznie? Po jakie zio\u0142a warto si\u0119gn\u0105\u0107 w czasie diety odchudzaj\u0105cej?","rel":"","context":"W \u201ePorady o przyprawach&quot;","block_context":{"text":"Porady o przyprawach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przyprawy\/"},"img":{"alt_text":"kobieta mierz\u0105ca obw\u00f3d brzucha","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":23636,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-kawe\/","url_meta":{"origin":6919,"position":2},"title":"Czym zast\u0105pi\u0107 kaw\u0119? Co pi\u0107 zamiast kawy na pobudzenie?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"7 maja 2026","format":false,"excerpt":"Kawa to dla wielu os\u00f3b nieod\u0142\u0105czny element poranka, ale nie ka\u017cdy dobrze reaguje na zawart\u0105 w niej kofein\u0119. U cz\u0119\u015bci os\u00f3b jej wi\u0119ksze ilo\u015bci mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 m.in. z niepokojem, problemami ze snem, ko\u0142ataniem serca czy dolegliwo\u015bciami ze strony przewodu pokarmowego. Inni chc\u0105 po prostu ograniczy\u0107 kaw\u0119, nie rezygnuj\u0105c z\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o kawie&quot;","block_context":{"text":"Porady o kawie","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kawa\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kawa-z-kawiarki.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kawa-z-kawiarki.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kawa-z-kawiarki.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kawa-z-kawiarki.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4206,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-z-brazylii-i-orzechy-brazylijskie-z-boliwii-czym-sie-roznia\/","url_meta":{"origin":6919,"position":3},"title":"Orzechy brazylijskie z Brazylii czy Boliwii \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"4 lutego 2026","format":false,"excerpt":"ho\u0107 wszystkie nazywane s\u0105 orzechami brazylijskimi, produkty z Brazylii, Boliwii i Peru r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 warto\u015bci\u0105 od\u017cywcz\u0105, zw\u0142aszcza zawarto\u015bci\u0105 selenu. Sprawd\u017a, kt\u00f3re s\u0105 najlepszym wyborem.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"orzechy brazylijskie","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Orzechy-brazylijskie-z-brazylii.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Orzechy-brazylijskie-z-brazylii.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Orzechy-brazylijskie-z-brazylii.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Orzechy-brazylijskie-z-brazylii.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Orzechy-brazylijskie-z-brazylii.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":19570,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-miod-jest-zdrowy\/","url_meta":{"origin":6919,"position":4},"title":"Czy mi\u00f3d jest zdrowy?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 czerwca 2026","format":false,"excerpt":"Tak, mi\u00f3d jest zdrowy. Zawiera antyoksydanty, enzymy, zwi\u0105zki przeciwzapalne oraz naturalne substancje o dzia\u0142aniu przeciwbakteryjnym. Badania wskazuj\u0105, \u017ce mo\u017ce wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107, \u0142agodzi\u0107 infekcje g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych, wspomaga\u0107 gojenie ran oraz korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na mikroflor\u0119 jelitow\u0105.","rel":"","context":"W \u201ePorady o miodach i syropach&quot;","block_context":{"text":"Porady o miodach i syropach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miody-syropy\/"},"img":{"alt_text":"R\u00f3\u017cne miody postawione obok siebie","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miody-smakowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miody-smakowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miody-smakowe.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miody-smakowe.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":5899,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/melisa-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":6919,"position":5},"title":"Melisa i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci","author":"Katarzyna Biernacka","date":"12 listopada 2020","format":false,"excerpt":"Melisa to zio\u0142o znane w zio\u0142olecznictwie od tysi\u0119cy lat. Ceniona jest ze wzgl\u0119du na zalety jej li\u015bci - koj\u0105ce dzia\u0142anie na uk\u0142ad pokarmowy (b\u00f3le \u017co\u0142\u0105dka, skurczowe zapalenie jelita grubego) i nerwowy. Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 melis\u0119 i pi\u0107 napar z jej li\u015bci?","rel":"","context":"W \u201ePorady o przyprawach&quot;","block_context":{"text":"Porady o przyprawach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przyprawy\/"},"img":{"alt_text":"kwiat melisy","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/melissa-5218673_1280.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/melissa-5218673_1280.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/melissa-5218673_1280.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/melissa-5218673_1280.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/melissa-5218673_1280.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-804420642.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6919","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6919"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6919\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46215,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6919\/revisions\/46215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7782"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}