{"id":677,"date":"2026-03-17T09:06:07","date_gmt":"2026-03-17T08:06:07","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=677"},"modified":"2026-09-02T14:46:00","modified_gmt":"2026-09-02T12:46:00","slug":"ktore-kasze-sa-bezglutenowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/","title":{"rendered":"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasze-i-platki\">Kasze<\/a> kr\u00f3luj\u0105 w kuchni zar\u00f3wno jako smaczny dodatek do dania, jak i g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik. \u0141\u0105czy\u0107 je mo\u017cna z przer\u00f3\u017cnymi produktami na wiele mo\u017cliwych sposob\u00f3w. Niekt\u00f3re z nich mog\u0105 bez problemu stosowa\u0107 w swojej codziennej diecie osoby, kt\u00f3re unikaj\u0105 glutenu. Dowiedz si\u0119,  jakie s\u0105 najlepsze kasze bezglutenowe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Artyku\u0142 zosta\u0142 zaktualizowany i rozbudowany o nowe tre\u015bci 17.03.2026 r.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza ma gluten?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kasza to jeden z tych produkt\u00f3w, kt\u00f3re kojarz\u0105 si\u0119 ze zdrow\u0105, naturaln\u0105 diet\u0105 \u2013 ale czy ka\u017cda jest bezglutenowa? Niekoniecznie. Wszystko zale\u017cy od tego, z jakiego zbo\u017ca (lub ro\u015bliny) zosta\u0142a przygotowana.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/146-home_default\/kasza-jaglana.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kasza jaglana, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKasza jaglana, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">9,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kasze zawieraj\u0105ce gluten<\/strong> powstaj\u0105 z pszenicy lub j\u0119czmienia \u2013 to m.in. dobrze znana kasza manna, kuskus czy bulgur.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kasze naturalnie bezglutenowe<\/strong> to z kolei te, kt\u00f3re powstaj\u0105 z ro\u015blin niezawieraj\u0105cych glutenu, takich jak proso (czyli kasza jaglana), gryka czy ry\u017c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Co to oznacza w praktyce?<\/strong><br>Je\u015bli jeste\u015b na diecie bezglutenowej, nie musisz rezygnowa\u0107 z kasz \u2013 wr\u0119cz przeciwnie! Wystarczy wybiera\u0107 te w\u0142a\u015bciwe. Kasza jaglana, gryczana czy ry\u017cowa mog\u0105 by\u0107 \u015bwietn\u0105 baz\u0105 do zdrowych, syc\u0105cych posi\u0142k\u00f3w \u2013 od \u015bniada\u0144 po obiady.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto jednak pami\u0119ta\u0107 o jednej rzeczy:<strong> nawet kasze naturalnie bezglutenowe mog\u0105 by\u0107 zanieczyszczone glutenem podczas produkcji. <\/strong>Dlatego osoby z celiaki\u0105 powinny wybiera\u0107 produkty oznaczone jako \u201ebezglutenowe\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3>Kasze a gluten \u2013 kt\u00f3re s\u0105 bezglutenowe?<\/h3>\n\n<div style=\"overflow-x:auto;\">\n  <style>\n    .go4taste-table {\n      width: 100%;\n      border-collapse: collapse;\n      font-family: Arial, sans-serif;\n      font-size: 14px;\n    }\n    .go4taste-table th {\n      background-color: #003D18;\n      color: #ffffff;\n      padding: 10px;\n      text-align: left;\n      border: 1px solid #e3ecc8;\n    }\n    .go4taste-table td {\n      padding: 10px;\n      border: 1px solid #e3ecc8;\n    }\n    .go4taste-table tr:nth-child(even) {\n      background-color: #f5f9e6;\n    }\n    .go4taste-table tr:hover {\n      background-color: #B1C903;\n    }\n    .go4taste-table td:first-child {\n      font-weight: bold;\n      color: #003D18;\n    }\n  <\/style>\n\n  <table class=\"go4taste-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Rodzaj kaszy<\/th>\n        <th>Czy zawiera gluten?<\/th>\n        <th>Uwagi<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td>Kasza jaglana<\/td>\n        <td>\u274c Nie<\/td>\n        <td>Naturalnie bezglutenowa<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Kasza gryczana<\/td>\n        <td>\u274c Nie<\/td>\n        <td>Uwaga na zanieczyszczenia<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Ry\u017c<\/td>\n        <td>\u274c Nie<\/td>\n        <td>Wszystkie odmiany<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Komosa ry\u017cowa<\/td>\n        <td>\u274c Nie<\/td>\n        <td>Quinoa<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Amarantus<\/td>\n        <td>\u274c Nie<\/td>\n        <td>Bardzo od\u017cywczy<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Kasza kukurydziana<\/td>\n        <td>\u274c Nie<\/td>\n        <td>Lekkostrawna<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Kasza manna<\/td>\n        <td>\u2705 Tak<\/td>\n        <td>Z pszenicy<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Kuskus<\/td>\n        <td>\u2705 Tak<\/td>\n        <td>Z pszenicy<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Bulgur<\/td>\n        <td>\u2705 Tak<\/td>\n        <td>Z pszenicy<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Kasza j\u0119czmienna<\/td>\n        <td>\u2705 Tak<\/td>\n        <td>P\u0119czak, per\u0142owa<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n<p>Wyb\u00f3r kasz bezglutenowych jest kluczowy dla os\u00f3b z celiaki\u0105 lub nietolerancj\u0105 glutenu. Do najbezpieczniejszych nale\u017c\u0105 m.in. kasza jaglana, ry\u017c, komosa ry\u017cowa i amarantus.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie kasze zawieraj\u0105 gluten?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u017celi cierpisz na jedn\u0105 z wy\u017cej wymienionych chor\u00f3b, zdecydowanie musisz wykluczy\u0107 gluten ze swojej diety, co oznacza, \u017ce z dnia na dzie\u0144 musisz wyrzuci\u0107 do kosza wszelkie kasze, kt\u00f3re przygotowane s\u0105 na bazie pszenicy i innych zb\u00f3\u017c zawieraj\u0105cych gluten. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do kasz zawieraj\u0105cych gluten nale\u017c\u0105 popularny <strong>kuskus, kasza manna<\/strong>, a tak\u017ce r\u00f3\u017cne rodzaje <strong>kaszy j\u0119czmiennej <\/strong>\u2013 p\u0119czak, kasza per\u0142owa \u2013 tzw. mazurska oraz kasza \u0142amana \u2013 tzw. wiejska. Gluten zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>kasza orkiszowa i bulgur.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza zawiera gluten? Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wiele os\u00f3b wpisuje w Google konkretne pytania o wybrane rodzaje kasz. Poni\u017cej znajdziesz kr\u00f3tkie, jednoznaczne odpowiedzi na najcz\u0119stsze z nich.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza jaglana ma gluten?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie, kasza jaglana nie zawiera glutenu. Powstaje z prosa, kt\u00f3re jest zbo\u017cem naturalnie bezglutenowym. Mo\u017ce by\u0107 bezpiecznie spo\u017cywana przez osoby z celiaki\u0105, o ile produkt nie jest zanieczyszczony glutenem podczas produkcji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza manna ma gluten?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, kasza manna zawiera gluten. Jest produkowana z pszenicy, dlatego nie powinna by\u0107 spo\u017cywana przez osoby na diecie bezglutenowej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza j\u0119czmienna ma gluten?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, kasza j\u0119czmienna zawiera gluten. Dotyczy to wszystkich jej rodzaj\u00f3w, takich jak p\u0119czak, kasza per\u0142owa czy kasza \u0142amana.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy kuskus ma gluten?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, kuskus zawiera gluten, poniewa\u017c jest wytwarzany z pszenicy durum. Nie jest odpowiedni dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 glutenu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza bulgur ma gluten?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, kasza bulgur zawiera gluten. Powstaje z pszenicy, dlatego nale\u017cy do produkt\u00f3w glutenowych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza gryczana ma gluten?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie, kasza gryczana naturalnie nie zawiera glutenu. Jest bezpieczna dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej, jednak warto wybiera\u0107 produkty oznaczone jako \u201ebezglutenowe\u201d, aby unikn\u0105\u0107 ryzyka zanieczyszcze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kto powinien je\u015b\u0107 kasze bezglutenowe? <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie coraz wi\u0119cej os\u00f3b boryka si\u0119 z dolegliwo\u015bciami zwi\u0105zanymi z uczuleniem, a nawet nietolerancj\u0105 glutenu. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Gluten jest rodzajem bia\u0142ka<\/strong>, kt\u00f3re znajduje si\u0119 <strong>w pszenicy <\/strong>oraz jej odmianach (np<strong>. orkisz<\/strong>). Gluten znajduje si\u0119 te\u017c w innych zbo\u017cach jak: <strong> \u017cyto, pszen\u017cyto, j\u0119czmie\u0144 czy owies<\/strong>, a przez to we wszystkich produktach, bazuj\u0105cych na zbo\u017cach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w gluten jest dobrze tolerowany przez organizm, jednak u niekt\u00f3rych os\u00f3b wyst\u0119puj\u0105 pewne niepo\u017c\u0105dane reakcje i skutki uboczne, kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym winowajc\u0105 jest <strong>gliadyna<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 na znaczn\u0105 redukcj\u0119 spo\u017cywania produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych gluten, inni musz\u0105 gluten ca\u0142kowicie wykluczy\u0107 z diety. Do tej ostatniej grupy nale\u017c\u0105 osoby z celiaki\u0105,  immunologiczn\u0105 chorob\u0105, kt\u00f3rej cechuje ca\u0142kowita nietolerancja glutenu. W gronie chor\u00f3b, przy kt\u00f3rych r\u00f3wnie\u017c zalecane jest ograniczenie i wykluczenie produkt\u00f3w glutenowych, znajduj\u0105 si\u0119 te\u017c <strong>alergia na pszenic\u0119<\/strong> oraz <strong>nieceliakalna nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na gluten.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to znaczy, \u017ce kasza jest bezglutenowa?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kasza bezglutenowa <\/strong>to kasza, w kt\u00f3rej sk\u0142adzie nie znajdziemy glutenu. Sk\u0105d wiemy, \u017ce w kaszy nie ma tego sk\u0142adnika? Istnieje du\u017ca grupa produkt\u00f3w, kt\u00f3re<strong> naturalnie s\u0105 bezglutenowe<\/strong>. Oznacza to, \u017ce w sk\u0142adzie ro\u015bliny, z kt\u00f3rej powstaj\u0105, gluten nie wyst\u0119puje i ostatecznie nie wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w produkcie ostatecznie przetworzonym. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Uwaga! Zdarza si\u0119, \u017ce nawet w produktach bezglutenowych znajd\u0105 si\u0119 niewielkie ilo\u015bci glutenu. To  zanieczyszczenia zwi\u0105zane z procesem produkcji lub konfekcjonowania. Na przyk\u0142ad w miejscu, w kt\u00f3rym pakowano kasz\u0119 amarantus, wcze\u015bniej przesypywano m\u0105k\u0119 pszenn\u0105. Te informacje zazwyczaj znajdziemy na opakowaniu, z adnotacj\u0105, \u017ce produkt mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zgodnie z ustawodawstwem Unii Europejskiej, produkty &#8222;bez glutenu&#8221; to te przetworzone i nieprzetworzone, w kt\u00f3rych zawarto\u015b\u0107 glutenu nie przekracza 20 ppm (20 mg na kg). Wi\u0119cej na temat zawarto\u015bci glutenu w produktach omawiamy w artykule: <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/deklarowanie-glutenu-i-alergenow-na-etykietach-produktow\/\">Deklarowanie glutenu i alergen\u00f3w na etykietach produkt\u00f3w<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lista kasz bezglutenowych <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Co zrobi\u0107 gdy nie mo\u017cemy je\u015b\u0107 glutenu? Na szcz\u0119\u015bcie nie jeste\u015bmy skazani na produkty pszenne. Warto wprowadzi\u0107 do menu r\u00f3\u017cnego rodzaju kasze, z kt\u00f3rych wi\u0119kszo\u015b\u0107 jest <strong>naturalnie bezglutenowa<\/strong>. Po jakie kasze powinny si\u0119ga\u0107 osoby nietoleruj\u0105ce glutenu? Oto list\u0119 bezglutenowych kasz, kt\u00f3re warto w\u0142\u0105czy\u0107 do jad\u0142ospisu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do kasz bezglutenowych mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Kasza gryczana<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kasza-gryczana.jpg\" alt=\"Widok z bliska na nieugotowan\u0105 kasz\u0119 gryczan\u0105 na drewnianej \u0142y\u017cce i rozsypan\u0105 w tle\" class=\"wp-image-13920\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kasza-gryczana.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kasza-gryczana-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kasza-gryczana-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-gryczana-niepalona-biala.html\">Kasza gryczana<\/a> &#8211; mo\u017cna j\u0105 spotka\u0107 w dw\u00f3ch wersjach. Pierwsza jest oczywi\u015bcie powszechnie znana, czyli <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-gryczana-prazona.html\">pra\u017cona<\/a>. Drugim rodzajem jest <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-gryczana-niepalona-biala.html\">kasza gryczana niepalona<\/a>, o ja\u015bniejszej barwie i lekko s\u0142odkawym smaku. Ta jest \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, b\u0142onnika, kwasu foliowego i wielu minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wi\u0119cej na ten temat: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-i-jej-wlasciwosci\/\"><strong>Kasza gryczana i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/145-home_default\/kasza-gryczana-niepalona-biala.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kasza gryczana niepalona bia\u0142a, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-gryczana-niepalona-biala.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKasza gryczana niepalona bia\u0142a, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">10,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-gryczana-niepalona-biala.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/146-home_default\/kasza-jaglana.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kasza jaglana, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKasza jaglana, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">9,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/141-home_default\/komosa-ryzowa-quinoa-czerwona.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Komosa ry\u017cowa Quinoa czerwona z Peru 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/komosa-ryzowa-quinoa-czerwona.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKomosa ry\u017cowa Quinoa czerwona z Peru 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/komosa-ryzowa-quinoa-czerwona.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/66-home_default\/amarantus-szarlat-ziarno.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Amarantus ziarno szar\u0142atu 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/amarantus-szarlat-ziarno.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tAmarantus ziarno szar\u0142atu 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">16,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/amarantus-szarlat-ziarno.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/407-home_default\/dziki-ryz.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Dziki ry\u017c 500 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/dziki-ryz.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tDziki ry\u017c 500 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">28,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/dziki-ryz.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1920-home_default\/kulki-tapioki.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Tapioka kulki 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kulki-tapioki.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tTapioka kulki 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-old-price\">18,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">14,40 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kulki-tapioki.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Kasza owsiana<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kasza owsiana &#8211; nieocenione \u017ar\u00f3d\u0142o antyoksydant\u00f3w, witaminy E, w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych, bia\u0142ka i wielu minera\u0142\u00f3w. Dzi\u0119ki du\u017cej warto\u015bci od\u017cywczej kasza w du\u017cej mierze wp\u0142ywa na zdrowie. Przyczynia si\u0119 m.in. do obni\u017cenia cukru we krwi, zbija poziom cholesterolu oraz znacznie ogranicza wch\u0142anianie t\u0142uszcz\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Kasza jaglana<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"755\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M-1024x755.jpg\" alt=\"Zbli\u017cenie na kasz\u0119 jaglan\u0105 znajduj\u0105c\u0105 si\u0119 w drewnianej misce oraz na \u0142y\u017ceczce\" class=\"wp-image-2526\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M-1024x755.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M-300x221.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M-768x566.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">kasza jaglana dla dziecka, kasza jaglana niedob\u00f3r objawy<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\">Kasza jaglana<\/a> &#8211; jest przede wszystkim \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, b\u0142onnika beta-karotenu, krzemu i wielu warto\u015bciowych minera\u0142\u00f3w. Dzi\u0119ki temu ma bardzo dobry wp\u0142yw na uk\u0142ad krwiono\u015bny, uk\u0142ad kostny i sk\u00f3r\u0119. Powstaje ze zbo\u017ca bezglutenowego, czyli z prosa.<br>Czytaj wi\u0119cej: <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-i-jej-wlasciwosci\/\">Kasza jaglana \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i witaminy. Z czego powstaje?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Komosa ry\u017cowa<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ugotowana-komosa-ryzowa.jpg\" alt=\"W bia\u0142ym garnuszku znajduje si\u0119 komosa ry\u017cowa, w tle przyprawy\" class=\"wp-image-7739\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ugotowana-komosa-ryzowa.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ugotowana-komosa-ryzowa-300x225.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ugotowana-komosa-ryzowa-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quinoa &#8211; znana inaczej jako <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/komosa-ryzowa-quinoa-biala.html\">komosa ry\u017cowa<\/a> zawiera mn\u00f3stwo minera\u0142\u00f3w, wapnia, kwasy omega-3, aminokwasy egzogenne i witaminy A, C, E i z grupy B. Du\u017c\u0105 zalet\u0105 jest jej niski indeks glikemiczny, co sprawia, \u017ce \u015bwietnie nadaje si\u0119 dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na cukrzyc\u0119. Opr\u00f3cz tego kasza ma dzia\u0142anie przeciwzapalne i antyalergiczne. O zaletach komosy przeczytaj w: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/komosa-ryzowa-i-jej-wlasciwosci\/\"><strong>Komosa ry\u017cowa i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci (Quinoa)<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Kasza kukurydziana<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kasza kukurydziana &#8211; jest \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, selenu, witaminy A i w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych. W\u015br\u00f3d innych kasz wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 lekkim smakiem i delikatn\u0105 konsystencj\u0105. Dzi\u0119ki temu w kuchni ma szerokie i uniwersalne zastosowanie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Amarantus<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/amarantus-ziarna.jpg\" alt=\"Uj\u0119cie ukazuj\u0105ce ziarna amarantusa wysypane nas st\u00f3\u0142\" class=\"wp-image-7714\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/amarantus-ziarna.jpg 900w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/amarantus-ziarna-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/amarantus-ziarna-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">co to amarantus, jak gotowa\u0107 amarantus, amarantus ekspandowany<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/amarantus-szarlat-ziarno.html\">Amarantus<\/a> &#8211; w\u015br\u00f3d wszystkich dost\u0119pnych gatunk\u00f3w, amarantus jest do\u015b\u0107 nowym odkryciem, ale z powodzeniem zyskuje popularno\u015b\u0107. Wp\u0142yw na to ma warto\u015b\u0107 od\u017cywcza, a konkretnie zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka, b\u0142onnika, antyoksydant\u00f3w, jedno- i wielonienasyconych kwas\u00f3w i innych minera\u0142\u00f3w. Ich obecno\u015b\u0107 sprawia, \u017ce pojawienie si\u0119 chor\u00f3b serca, cukrzycy i nowotwor\u00f3w jest znacznie mniejsze. Opr\u00f3cz tego amarantus naturalnie obni\u017ca zbyt wysokie ci\u015bnienie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czytaj wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/amarantus-i-jego-wlasciwosci\/\"><strong>Amarantus i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Ry\u017c<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ryz-brazowy-surowy.jpg\" alt=\"Zbli\u017cenie na surowy ry\u017c w ciemniej miseczce\" class=\"wp-image-10738\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ryz-brazowy-surowy.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ryz-brazowy-surowy-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ryz-brazowy-surowy-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ryze\">Ry\u017c<\/a><\/strong> &#8211; jeden z najstarszych i najpopularniejszych produkt\u00f3w, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 praktycznie w ka\u017cdej kuchni. Ze wzgl\u0119du na uniwersalny i lekki smak mo\u017ce by\u0107 przyrz\u0105dzony zar\u00f3wno na s\u0142odko, jak i na s\u0142ono. Ry\u017c jest \u017ar\u00f3d\u0142em m.in. b\u0142onnika, bia\u0142ka, wapnia, magnezu i witaminy B6. Do wyboru w diecie bezglutenowej mamy wiele rodzaj\u00f3w ry\u017cu, od klasycznego ry\u017cu bia\u0142ego, poprzez wszelkie odmiany ry\u017cu, jak <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ryz-jasminowy-1kg.html\">ja\u015bminowy<\/a>, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ryz-basmati-1kg.html\">basmati<\/a>, ry\u017c czerwony czy ry\u017c czarny. Na diecie bezglutenowej mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywa\u0107 bezglutenowe wersje potraw, takich jak <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ryz-do-sushi.html\">sushi<\/a> czy paella, przygotowane na bazie ry\u017cu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Dziki ry\u017c<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dziki-ryz.jpg\" alt=\"Drewniana miska pe\u0142na ry\u017cu dzikiego\n\" class=\"wp-image-16902\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dziki-ryz.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dziki-ryz-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dziki-ryz-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/dziki-ryz.html\">Dziki ry\u017c<\/a>, mimo swojej nazwy, z botanicznego punktu widzenia nie nale\u017cy do ry\u017cu, lecz jest ro\u015blin\u0105 z rodziny wiechlinowatych, kt\u00f3ra g\u0142\u00f3wnie ro\u015bnie na terenach Ameryki P\u00f3\u0142nocnej. Dziki ry\u017c, podobnie jak pozosta\u0142e produkty na tej li\u015bcie, nie zawiera glutenu i z powodzeniem mo\u017ce by\u0107 stosowany przez osoby chore na celiaki\u0119 lub nietoleruj\u0105ce glutenu. Dziki ry\u017c jest niezwyk\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka i zawiera wi\u0119cej bia\u0142ka ni\u017c ry\u017c br\u0105zowy. Co wi\u0119cej, w jego sk\u0142adzie znajdziemy r\u00f3wnie\u017c witaminy z grupy B i mikroelementy, jak \u017celazo, magnez, potas, kwas foliowy, a tak\u017ce nienasycone kwasy t\u0142uszczowe i przeciwutleniacze.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czytaj wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ryz-basmati-dziki-i-jego-wlasciwosci\/\"><strong>Poznaj zalety dzikiego ry\u017cu \u2013 jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie w kuchni.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Teff <\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/teff.jpg\" alt=\"Teff (Mi\u0142ka abisy\u0144ska) ukazana na zdj\u0119ciu\" class=\"wp-image-16935\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/teff.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/teff-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/teff-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mi\u0142ka abisy\u0144ska<\/strong> (<em>Eragrostis tef (Zucc.) Trotter<\/em>) to rodzaj egzotycznej kaszy, kt\u00f3ra na razie jest mniej popularna w naszym kraju, ale r\u00f3wnie\u017c zaliczamy j\u0105 do produkt\u00f3w bezglutenowych. Mi\u0142ka abisy\u0144ska, jak sama nazwa wskazuje, wywodzi si\u0119 z teren\u00f3w Afryki. Sprzedawana jest w trzech dost\u0119pnych odmianach: czerwonej, br\u0105zowej i bia\u0142ej, kt\u00f3re r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od siebie nie tylko kolorem, ale r\u00f3wnie\u017c smakiem \u2013 od kasztanowego po orzechowy. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ziarno teff po ugotowaniu nabiera konsystencji budyniu. Teff jest cenione za wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 \u017celaza, wapnia, kwasu foliowego i magnezu, a tak\u017ce za bogactwo b\u0142onnika (7,9 g\/100 g) i witamin, w tym witaminy C w pe\u0142nej dojrza\u0142o\u015bci. Zawiera r\u00f3wnie\u017c istotne aminokwasy, takie jak metionina, lizyna i cysteina. Kluczow\u0105 cech\u0105 teff jest jego bezglutenowo\u015b\u0107, co sprawia, \u017ce jest idealnym wyborem dla os\u00f3b z celiaki\u0105.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tapioka-kulki.jpg\" alt=\"Drewniana miska wype\u0142niona tapiok\u0105, obok wbita szpatu\u0142ka\" class=\"wp-image-13409\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tapioka-kulki.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tapioka-kulki-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tapioka-kulki-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Tapioka <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nasz\u0105 list\u0119 zamyka egzotyczna <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kulki-tapioki.html\">tapioka<\/a><\/strong>. Tapioka to rodzaj kaszy popularnej g\u0142\u00f3wnie w Ameryce Po\u0142udniowej. Ma form\u0119 male\u0144kich per\u0142owych kulek, kt\u00f3re tworzone s\u0105 z jadalnej ro\u015bliny manioku, uprawianej na terenach Ameryki \u0141aci\u0144skiej, Azji, a tak\u017ce niekt\u00f3rych obszar\u00f3w Afryki. Poniewa\u017c nie zawiera glutenu, jest r\u00f3wnie\u017c hipoalergiczna i zawiera lekkostrawne bia\u0142ko oraz w\u0119glowodany. W sk\u0142adzie znajdziemy wiele cennych witamin z grupy B, a tak\u017ce makroelement\u00f3w, w tym \u017celaza, magnezu, miedzi, selenu oraz wapnia. Tapioka najcz\u0119\u015bciej jest wykorzystywana w kuchni azjatyckiej do produkcji deser\u00f3w, ale z powodzeniem mo\u017cna j\u0105 wykorzysta\u0107 r\u00f3wnie\u017c do innych, bardziej wytrawnych da\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tapioka-w-kulkach-jakie-ma-wlasciwosci-i-jak-ja-stosowac\/\"><strong>Tapioka w kulkach: jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak j\u0105 stosowa\u0107?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ \u2013 najcz\u0119stsze pytania o kasze i gluten<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773734663822\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kasza jaglana jest bezglutenowa?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa, poniewa\u017c powstaje z prosa. Jest bezpieczna dla os\u00f3b z celiaki\u0105, pod warunkiem \u017ce nie zosta\u0142a zanieczyszczona glutenem podczas produkcji.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773734675632\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kasza owsiana zawiera gluten?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Kasza owsiana sama w sobie nie zawiera glutenu, ale bardzo cz\u0119sto jest nim zanieczyszczona w trakcie przetwarzania. Dlatego osoby na diecie bezglutenowej powinny wybiera\u0107 wy\u0142\u0105cznie produkty oznaczone jako \u201ebezglutenowe\u201d.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773734692352\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jak sprawdzi\u0107 czy kasza jest bezglutenowa?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najlepiej sprawdzi\u0107 oznaczenia na opakowaniu. Produkty bezglutenowe posiadaj\u0105 symbol przekre\u015blonego k\u0142osa lub informacj\u0119 \u201eprodukt bezglutenowy\u201d. Warto te\u017c czyta\u0107 sk\u0142ad i informacje o mo\u017cliwych zanieczyszczeniach.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773734722987\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kasza mo\u017ce mie\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, nawet kasze naturalnie bezglutenowe mog\u0105 zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu. Dzieje si\u0119 tak na skutek zanieczyszcze\u0144 podczas produkcji, transportu lub pakowania.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773734736224\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jaka kasza jest najzdrowsza bez glutenu?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Do najzdrowszych kasz bezglutenowych zalicza si\u0119 kasz\u0119 jaglan\u0105, gryczan\u0105, komos\u0119 ry\u017cow\u0105 (quinoa) oraz amarantus. S\u0105 bogate w b\u0142onnik, bia\u0142ko, witaminy i sk\u0142adniki mineralne, dlatego warto regularnie w\u0142\u0105cza\u0107 je do diety.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list has-small-font-size\">\n<li>Rubio-Tapia, A., Hill, I. D., Kelly, C. P., Calderwood, A. H., &amp; Murray, J. A. (2013). ACG clinical guidelines: diagnosis and management of celiac disease. The American Journal of Gastroenterology, 108(5), 656\u2013676. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/ajg.2013.79\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1038\/ajg.2013.79<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<li>U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center. (2019). FoodData Central: National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release (SR Legacy). <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kasze kr\u00f3luj\u0105 w kuchni zar\u00f3wno jako smaczny dodatek do dania, jak i g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik. \u0141\u0105czy\u0107 je mo\u017cna z przer\u00f3\u017cnymi produktami na wiele mo\u017cliwych sposob\u00f3w. Niekt\u00f3re z nich mog\u0105 bez problemu stosowa\u0107 w swojej codziennej diecie osoby, kt\u00f3re unikaj\u0105 glutenu. Dowiedz si\u0119,  jakie s\u0105 najlepsze kasze bezglutenowe.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":2626,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-677","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe. Jak\u0105 kasz\u0119 powinny wybra\u0107 osoby nietoleruj\u0105ce glutenu? Co w sobie zawieraj\u0105? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe. Jak\u0105 kasz\u0119 powinny wybra\u0107 osoby nietoleruj\u0105ce glutenu? Co w sobie zawieraj\u0105? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-17T08:06:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-02T12:46:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1120\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"746\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten\",\"datePublished\":\"2026-03-17T08:06:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-02T12:46:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/\"},\"wordCount\":2206,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o kaszach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/\",\"name\":\"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-17T08:06:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-02T12:46:00+00:00\",\"description\":\"Poznaj kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe. Jak\u0105 kasz\u0119 powinny wybra\u0107 osoby nietoleruj\u0105ce glutenu? Co w sobie zawieraj\u0105? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734663822\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734675632\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734692352\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734722987\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734736224\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"width\":1120,\"height\":746,\"caption\":\"kasza gryczana, kasza jaglana, quinoa, amarantus, ry\u017c, kasza kukurydziana, kasza owsiana\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o kaszach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734663822\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734663822\",\"name\":\"Czy kasza jaglana jest bezglutenowa?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa, poniewa\u017c powstaje z prosa. Jest bezpieczna dla os\u00f3b z celiaki\u0105, pod warunkiem \u017ce nie zosta\u0142a zanieczyszczona glutenem podczas produkcji.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734675632\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734675632\",\"name\":\"Czy kasza owsiana zawiera gluten?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Kasza owsiana sama w sobie nie zawiera glutenu, ale bardzo cz\u0119sto jest nim zanieczyszczona w trakcie przetwarzania. Dlatego osoby na diecie bezglutenowej powinny wybiera\u0107 wy\u0142\u0105cznie produkty oznaczone jako \u201ebezglutenowe\u201d.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734692352\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734692352\",\"name\":\"Jak sprawdzi\u0107 czy kasza jest bezglutenowa?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najlepiej sprawdzi\u0107 oznaczenia na opakowaniu. Produkty bezglutenowe posiadaj\u0105 symbol przekre\u015blonego k\u0142osa lub informacj\u0119 \u201eprodukt bezglutenowy\u201d. Warto te\u017c czyta\u0107 sk\u0142ad i informacje o mo\u017cliwych zanieczyszczeniach.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734722987\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734722987\",\"name\":\"Czy kasza mo\u017ce mie\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, nawet kasze naturalnie bezglutenowe mog\u0105 zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu. Dzieje si\u0119 tak na skutek zanieczyszcze\u0144 podczas produkcji, transportu lub pakowania.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734736224\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734736224\",\"name\":\"Jaka kasza jest najzdrowsza bez glutenu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Do najzdrowszych kasz bezglutenowych zalicza si\u0119 kasz\u0119 jaglan\u0105, gryczan\u0105, komos\u0119 ry\u017cow\u0105 (quinoa) oraz amarantus. S\u0105 bogate w b\u0142onnik, bia\u0142ko, witaminy i sk\u0142adniki mineralne, dlatego warto regularnie w\u0142\u0105cza\u0107 je do diety.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten","description":"Poznaj kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe. Jak\u0105 kasz\u0119 powinny wybra\u0107 osoby nietoleruj\u0105ce glutenu? Co w sobie zawieraj\u0105? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten","og_description":"Poznaj kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe. Jak\u0105 kasz\u0119 powinny wybra\u0107 osoby nietoleruj\u0105ce glutenu? Co w sobie zawieraj\u0105? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci?","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-03-17T08:06:07+00:00","article_modified_time":"2026-09-02T12:46:00+00:00","og_image":[{"width":1120,"height":746,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten","datePublished":"2026-03-17T08:06:07+00:00","dateModified":"2026-09-02T12:46:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/"},"wordCount":2206,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Porady o kaszach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/","name":"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2026-03-17T08:06:07+00:00","dateModified":"2026-09-02T12:46:00+00:00","description":"Poznaj kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe. Jak\u0105 kasz\u0119 powinny wybra\u0107 osoby nietoleruj\u0105ce glutenu? Co w sobie zawieraj\u0105? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734663822"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734675632"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734692352"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734722987"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734736224"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1120,"height":746,"caption":"kasza gryczana, kasza jaglana, quinoa, amarantus, ry\u017c, kasza kukurydziana, kasza owsiana"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o kaszach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734663822","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734663822","name":"Czy kasza jaglana jest bezglutenowa?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa, poniewa\u017c powstaje z prosa. Jest bezpieczna dla os\u00f3b z celiaki\u0105, pod warunkiem \u017ce nie zosta\u0142a zanieczyszczona glutenem podczas produkcji.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734675632","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734675632","name":"Czy kasza owsiana zawiera gluten?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kasza owsiana sama w sobie nie zawiera glutenu, ale bardzo cz\u0119sto jest nim zanieczyszczona w trakcie przetwarzania. Dlatego osoby na diecie bezglutenowej powinny wybiera\u0107 wy\u0142\u0105cznie produkty oznaczone jako \u201ebezglutenowe\u201d.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734692352","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734692352","name":"Jak sprawdzi\u0107 czy kasza jest bezglutenowa?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najlepiej sprawdzi\u0107 oznaczenia na opakowaniu. Produkty bezglutenowe posiadaj\u0105 symbol przekre\u015blonego k\u0142osa lub informacj\u0119 \u201eprodukt bezglutenowy\u201d. Warto te\u017c czyta\u0107 sk\u0142ad i informacje o mo\u017cliwych zanieczyszczeniach.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734722987","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734722987","name":"Czy kasza mo\u017ce mie\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, nawet kasze naturalnie bezglutenowe mog\u0105 zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu. Dzieje si\u0119 tak na skutek zanieczyszcze\u0144 podczas produkcji, transportu lub pakowania.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734736224","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734736224","name":"Jaka kasza jest najzdrowsza bez glutenu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Do najzdrowszych kasz bezglutenowych zalicza si\u0119 kasz\u0119 jaglan\u0105, gryczan\u0105, komos\u0119 ry\u017cow\u0105 (quinoa) oraz amarantus. S\u0105 bogate w b\u0142onnik, bia\u0142ko, witaminy i sk\u0142adniki mineralne, dlatego warto regularnie w\u0142\u0105cza\u0107 je do diety.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-aV","jetpack-related-posts":[{"id":1958,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-kasze-bulgur\/","url_meta":{"origin":677,"position":0},"title":"Z czym je\u015b\u0107 kasz\u0119 bulgur?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"3 czerwca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza bulgur to jeden z tych produkt\u00f3w, kt\u00f3re bez problemu odnajduj\u0105 si\u0119 w niemal ka\u017cdej kuchni. Ma delikatny, lekko orzechowy smak i przyjemn\u0105 konsystencj\u0119, dzi\u0119ki czemu pasuje zar\u00f3wno do da\u0144 obiadowych, jak i lekkich sa\u0142atek czy \u015bniada\u0144 na s\u0142odko.Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, z czym podawa\u0107 kasz\u0119 bulgur, mo\u017cliwo\u015bci jest naprawd\u0119 sporo.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza bulgur w misce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":16094,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-bulgur-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":677,"position":1},"title":"Kasza bulgur \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal i czy jest zdrowa?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 marca 2026","format":false,"excerpt":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze kaszy bulgur doceniane s\u0105 przez mieszka\u0144c\u00f3w bliskiego wschodu ju\u017c od ponad 4000 lat. Produkt ten obok ry\u017cu stanowi podstaw\u0119 diety. Nic w tym dziwnego, poniewa\u017c ma wiele prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Czym jest kasza bulgur i dlaczego warto j\u0105 je\u015b\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza bulgur w misce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1956,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-bulgur-gluten\/","url_meta":{"origin":677,"position":2},"title":"Kasza bulgur \u2013 czy ma gluten i czy jest bezpieczna przy celiakii?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"16 marca 2026","format":false,"excerpt":"Czy kasza bulgur ma gluten? Tak \u2013 poniewa\u017c powstaje z pszenicy twardej (durum), naturalnie zawiera gluten. Oznacza to, \u017ce nie jest odpowiednia dla os\u00f3b z celiaki\u0105 ani dla os\u00f3b stosuj\u0105cych diet\u0119 bezglutenow\u0105. W artykule wyja\u015bniamy, dlaczego bulgur zawiera gluten, czy mo\u017cna go je\u015b\u0107 przy nietolerancji glutenu oraz czym najlepiej zast\u0105pi\u0107\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"kasza bulgur z drewnianej misce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-bulgur-z-drewnianej-misce-2.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-bulgur-z-drewnianej-misce-2.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-bulgur-z-drewnianej-misce-2.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-bulgur-z-drewnianej-misce-2.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-bulgur-z-drewnianej-misce-2.webp?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-bulgur-z-drewnianej-misce-2.webp?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":684,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-kasza-na-odchudzanie\/","url_meta":{"origin":677,"position":3},"title":"Jaka kasza na odchudzanie? Ranking + IG, kalorie i najlepsze kasze na redukcj\u0119","author":"Katarzyna Biernacka","date":"17 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza mo\u017ce by\u0107 \u015bwietnym elementem diety odchudzaj\u0105cej \u2013 pod warunkiem, \u017ce wybierzesz odpowiedni rodzaj. Niekt\u00f3re kasze lepiej syc\u0105, maj\u0105 ni\u017cszy indeks glikemiczny i pomagaj\u0105 kontrolowa\u0107 apetyt. Do takich nale\u017c\u0105 kasze, a konkretnie: gryczana, p\u0119czak czy bulgur.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Jaka kasza na odchudzanie?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_239985196_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_239985196_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_239985196_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_239985196_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_239985196_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":1950,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-doprawiac-kasze-bulgur\/","url_meta":{"origin":677,"position":4},"title":"Jak doprawia\u0107  kasz\u0119 bulgur?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"3 czerwca 2026","format":false,"excerpt":"Zastanawiasz si\u0119, jak doprawia\u0107 kasz\u0119 bulgur? Ta popularna kasza ma delikatny smak, dlatego dobrze \u0142\u0105czy si\u0119 zar\u00f3wno z przyprawami wytrawnymi, jak i s\u0142odkimi dodatkami. Do kaszy bulgur najcz\u0119\u015bciej dodaje si\u0119 s\u00f3l, pieprz, czosnek, curry, kurkum\u0119 oraz zio\u0142a, kt\u00f3re podkre\u015blaj\u0105 jej naturalny aromat.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Jak doprawia\u0107 kasz\u0119 bulgur?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_266269280_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_266269280_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_266269280_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_266269280_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_266269280_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":1902,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-palona-a-niepalona\/","url_meta":{"origin":677,"position":5},"title":"Kasza gryczana palona czy niepalona \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni bia\u0142a i pra\u017cona kasza?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 marca 2026","format":false,"excerpt":"Na rynku dost\u0119pne s\u0105 dwa rodzaje kaszy - palona i niepalona. Ta pierwsza nazywana jest kasz\u0105 pra\u017con\u0105 ciemn\u0105 ta druga to kasza gryczana bia\u0142a. Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza gryczana palona a niepalona","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_240773699_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_240773699_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_240773699_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_240773699_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_240773699_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/677","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=677"}],"version-history":[{"count":69,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/677\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45343,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/677\/revisions\/45343"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}