{"id":677,"date":"2026-03-17T09:06:07","date_gmt":"2026-03-17T08:06:07","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=677"},"modified":"2026-04-12T19:11:39","modified_gmt":"2026-04-12T17:11:39","slug":"ktore-kasze-sa-bezglutenowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/","title":{"rendered":"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasze-i-platki\">Kasze<\/a> kr\u00f3luj\u0105 w kuchni zar\u00f3wno jako smaczny dodatek do dania, jak i g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik. \u0141\u0105czy\u0107 je mo\u017cna z przer\u00f3\u017cnymi produktami na wiele mo\u017cliwych sposob\u00f3w. Niekt\u00f3re z nich mog\u0105 bez problemu stosowa\u0107 w swojej codziennej diecie osoby, kt\u00f3re unikaj\u0105 glutenu. Dowiedz si\u0119,  jakie s\u0105 najlepsze kasze bezglutenowe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Artyku\u0142 zosta\u0142 zaktualizowany i rozbudowany o nowe tre\u015bci 17.03.2026 r.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza ma gluten?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kasza to jeden z tych produkt\u00f3w, kt\u00f3re kojarz\u0105 si\u0119 ze zdrow\u0105, naturaln\u0105 diet\u0105 \u2013 ale czy ka\u017cda jest bezglutenowa? Niekoniecznie. Wszystko zale\u017cy od tego, z jakiego zbo\u017ca (lub ro\u015bliny) zosta\u0142a przygotowana.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kasze zawieraj\u0105ce gluten<\/strong> powstaj\u0105 z pszenicy lub j\u0119czmienia \u2013 to m.in. dobrze znana kasza manna, kuskus czy bulgur.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kasze naturalnie bezglutenowe<\/strong> to z kolei te, kt\u00f3re powstaj\u0105 z ro\u015blin niezawieraj\u0105cych glutenu, takich jak proso (czyli kasza jaglana), gryka czy ry\u017c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Co to oznacza w praktyce?<\/strong><br>Je\u015bli jeste\u015b na diecie bezglutenowej, nie musisz rezygnowa\u0107 z kasz \u2013 wr\u0119cz przeciwnie! Wystarczy wybiera\u0107 te w\u0142a\u015bciwe. Kasza jaglana, gryczana czy ry\u017cowa mog\u0105 by\u0107 \u015bwietn\u0105 baz\u0105 do zdrowych, syc\u0105cych posi\u0142k\u00f3w \u2013 od \u015bniada\u0144 po obiady.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto jednak pami\u0119ta\u0107 o jednej rzeczy:<strong> nawet kasze naturalnie bezglutenowe mog\u0105 by\u0107 zanieczyszczone glutenem podczas produkcji. <\/strong>Dlatego osoby z celiaki\u0105 powinny wybiera\u0107 produkty oznaczone jako \u201ebezglutenowe\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3>Kasze a gluten \u2013 kt\u00f3re s\u0105 bezglutenowe?<\/h3>\n\n<div style=\"overflow-x:auto;\">\n  <style>\n    .go4taste-table {\n      width: 100%;\n      border-collapse: collapse;\n      font-family: Arial, sans-serif;\n      font-size: 14px;\n    }\n    .go4taste-table th {\n      background-color: #003D18;\n      color: #ffffff;\n      padding: 10px;\n      text-align: left;\n      border: 1px solid #e3ecc8;\n    }\n    .go4taste-table td {\n      padding: 10px;\n      border: 1px solid #e3ecc8;\n    }\n    .go4taste-table tr:nth-child(even) {\n      background-color: #f5f9e6;\n    }\n    .go4taste-table tr:hover {\n      background-color: #B1C903;\n    }\n    .go4taste-table td:first-child {\n      font-weight: bold;\n      color: #003D18;\n    }\n  <\/style>\n\n  <table class=\"go4taste-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Rodzaj kaszy<\/th>\n        <th>Czy zawiera gluten?<\/th>\n        <th>Uwagi<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td>Kasza jaglana<\/td>\n        <td>\u274c Nie<\/td>\n        <td>Naturalnie bezglutenowa<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Kasza gryczana<\/td>\n        <td>\u274c Nie<\/td>\n        <td>Uwaga na zanieczyszczenia<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Ry\u017c<\/td>\n        <td>\u274c Nie<\/td>\n        <td>Wszystkie odmiany<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Komosa ry\u017cowa<\/td>\n        <td>\u274c Nie<\/td>\n        <td>Quinoa<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Amarantus<\/td>\n        <td>\u274c Nie<\/td>\n        <td>Bardzo od\u017cywczy<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Kasza kukurydziana<\/td>\n        <td>\u274c Nie<\/td>\n        <td>Lekkostrawna<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Kasza manna<\/td>\n        <td>\u2705 Tak<\/td>\n        <td>Z pszenicy<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Kuskus<\/td>\n        <td>\u2705 Tak<\/td>\n        <td>Z pszenicy<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Bulgur<\/td>\n        <td>\u2705 Tak<\/td>\n        <td>Z pszenicy<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Kasza j\u0119czmienna<\/td>\n        <td>\u2705 Tak<\/td>\n        <td>P\u0119czak, per\u0142owa<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n<p>Wyb\u00f3r kasz bezglutenowych jest kluczowy dla os\u00f3b z celiaki\u0105 lub nietolerancj\u0105 glutenu. Do najbezpieczniejszych nale\u017c\u0105 m.in. kasza jaglana, ry\u017c, komosa ry\u017cowa i amarantus.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie kasze zawieraj\u0105 gluten?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u017celi cierpisz na jedn\u0105 z wy\u017cej wymienionych chor\u00f3b, zdecydowanie musisz wykluczy\u0107 gluten ze swojej diety, co oznacza, \u017ce z dnia na dzie\u0144 musisz wyrzuci\u0107 do kosza wszelkie kasze, kt\u00f3re przygotowane s\u0105 na bazie pszenicy i innych zb\u00f3\u017c zawieraj\u0105cych gluten. <\/p>\n\n\n\n<p>Do kasz zawieraj\u0105cych gluten nale\u017c\u0105 popularny <strong>kuskus, kasza manna<\/strong>, a tak\u017ce r\u00f3\u017cne rodzaje <strong>kaszy j\u0119czmiennej <\/strong>\u2013 p\u0119czak, kasza per\u0142owa \u2013 tzw. mazurska oraz kasza \u0142amana \u2013 tzw. wiejska. Gluten zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>kasza orkiszowa i <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-bulgur-i-jej-wlasciwosci\/\">bulgur<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza zawiera gluten? Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b wpisuje w Google konkretne pytania o wybrane rodzaje kasz. Poni\u017cej znajdziesz kr\u00f3tkie, jednoznaczne odpowiedzi na najcz\u0119stsze z nich.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza jaglana ma gluten?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nie, kasza jaglana nie zawiera glutenu. Powstaje z prosa, kt\u00f3re jest zbo\u017cem naturalnie bezglutenowym. Mo\u017ce by\u0107 bezpiecznie spo\u017cywana przez osoby z celiaki\u0105, o ile produkt nie jest zanieczyszczony glutenem podczas produkcji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza manna ma gluten?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, kasza manna zawiera gluten. Jest produkowana z pszenicy, dlatego nie powinna by\u0107 spo\u017cywana przez osoby na diecie bezglutenowej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza j\u0119czmienna ma gluten?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, kasza j\u0119czmienna zawiera gluten. Dotyczy to wszystkich jej rodzaj\u00f3w, takich jak p\u0119czak, kasza per\u0142owa czy kasza \u0142amana.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy kuskus ma gluten?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, kuskus zawiera gluten, poniewa\u017c jest wytwarzany z pszenicy durum. Nie jest odpowiedni dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 glutenu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza bulgur ma gluten?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, kasza bulgur zawiera gluten. Powstaje z pszenicy, dlatego nale\u017cy do produkt\u00f3w glutenowych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza gryczana ma gluten?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nie, kasza gryczana naturalnie nie zawiera glutenu. Jest bezpieczna dla os\u00f3b na diecie bezglutenowej, jednak warto wybiera\u0107 produkty oznaczone jako \u201ebezglutenowe\u201d, aby unikn\u0105\u0107 ryzyka zanieczyszcze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kto powinien je\u015b\u0107 kasze bezglutenowe? <\/h2>\n\n\n\n<p>Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie coraz wi\u0119cej os\u00f3b boryka si\u0119 z dolegliwo\u015bciami zwi\u0105zanymi z uczuleniem, a nawet nietolerancj\u0105 glutenu. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gluten jest rodzajem bia\u0142ka<\/strong>, kt\u00f3re znajduje si\u0119 <strong>w pszenicy <\/strong>oraz jej odmianach (np<strong>. orkisz<\/strong>). Gluten znajduje si\u0119 te\u017c w innych zbo\u017cach jak: <strong> \u017cyto, pszen\u017cyto, j\u0119czmie\u0144 czy owies<\/strong>, a przez to we wszystkich produktach, bazuj\u0105cych na zbo\u017cach.<\/p>\n\n\n\n<p>W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w gluten jest dobrze tolerowany przez organizm, jednak u niekt\u00f3rych os\u00f3b wyst\u0119puj\u0105 pewne niepo\u017c\u0105dane reakcje i skutki uboczne, kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym winowajc\u0105 jest <strong>gliadyna<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 na znaczn\u0105 redukcj\u0119 spo\u017cywania produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych gluten, inni musz\u0105 gluten ca\u0142kowicie wykluczy\u0107 z diety. Do tej ostatniej grupy nale\u017c\u0105 osoby z celiaki\u0105,  immunologiczn\u0105 chorob\u0105, kt\u00f3rej cechuje ca\u0142kowita nietolerancja glutenu. W gronie chor\u00f3b, przy kt\u00f3rych r\u00f3wnie\u017c zalecane jest ograniczenie i wykluczenie produkt\u00f3w glutenowych, znajduj\u0105 si\u0119 te\u017c <strong>alergia na pszenic\u0119<\/strong> oraz <strong>nieceliakalna nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na gluten.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to znaczy, \u017ce kasza jest bezglutenowa?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Kasza bezglutenowa <\/strong>to kasza, w kt\u00f3rej sk\u0142adzie nie znajdziemy glutenu. Sk\u0105d wiemy, \u017ce w kaszy nie ma tego sk\u0142adnika? Istnieje du\u017ca grupa produkt\u00f3w, kt\u00f3re<strong> naturalnie s\u0105 bezglutenowe<\/strong>. Oznacza to, \u017ce w sk\u0142adzie ro\u015bliny, z kt\u00f3rej powstaj\u0105, gluten nie wyst\u0119puje i ostatecznie nie wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w produkcie ostatecznie przetworzonym. <\/p>\n\n\n\n<p><em>Uwaga! Zdarza si\u0119, \u017ce nawet w produktach bezglutenowych znajd\u0105 si\u0119 niewielkie ilo\u015bci glutenu. To  zanieczyszczenia zwi\u0105zane z procesem produkcji lub konfekcjonowania. Na przyk\u0142ad w miejscu, w kt\u00f3rym pakowano kasz\u0119 amarantus, wcze\u015bniej przesypywano m\u0105k\u0119 pszenn\u0105. Te informacje zazwyczaj znajdziemy na opakowaniu, z adnotacj\u0105, \u017ce produkt mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Zgodnie z ustawodawstwem Unii Europejskiej, produkty &#8222;bez glutenu&#8221; to te przetworzone i nieprzetworzone, w kt\u00f3rych zawarto\u015b\u0107 glutenu nie przekracza 20 ppm (20 mg na kg). Wi\u0119cej na temat zawarto\u015bci glutenu w produktach omawiamy w artykule: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/deklarowanie-glutenu-i-alergenow-na-etykietach-produktow\/\">Deklarowanie glutenu i alergen\u00f3w na etykietach produkt\u00f3w<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lista kasz bezglutenowych <\/h2>\n\n\n\n<p>Co zrobi\u0107 gdy nie mo\u017cemy je\u015b\u0107 glutenu? Na szcz\u0119\u015bcie nie jeste\u015bmy skazani na produkty pszenne. Warto wprowadzi\u0107 do menu r\u00f3\u017cnego rodzaju kasze, z kt\u00f3rych wi\u0119kszo\u015b\u0107 jest <strong>naturalnie bezglutenowa<\/strong>. Po jakie kasze powinny si\u0119ga\u0107 osoby nietoleruj\u0105ce glutenu? Oto list\u0119 bezglutenowych kasz, kt\u00f3re warto w\u0142\u0105czy\u0107 do jad\u0142ospisu.<\/p>\n\n\n\n<p>Do kasz bezglutenowych mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Kasza gryczana<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kasza-gryczana.jpg\" alt=\"Widok z bliska na nieugotowan\u0105 kasz\u0119 gryczan\u0105 na drewnianej \u0142y\u017cce i rozsypan\u0105 w tle\" class=\"wp-image-13920\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kasza-gryczana.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kasza-gryczana-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kasza-gryczana-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-gryczana-niepalona-biala.html\">Kasza gryczana<\/a> &#8211; mo\u017cna j\u0105 spotka\u0107 w dw\u00f3ch wersjach. Pierwsza jest oczywi\u015bcie powszechnie znana, czyli <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-gryczana-prazona.html\">pra\u017cona<\/a>. Drugim rodzajem jest <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-gryczana-niepalona-biala.html\">kasza gryczana niepalona<\/a>, o ja\u015bniejszej barwie i lekko s\u0142odkawym smaku. Ta jest \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, b\u0142onnika, kwasu foliowego i wielu minera\u0142\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n<p>Wi\u0119cej na ten temat: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-i-jej-wlasciwosci\/\">Kasza gryczana i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/145-home_default\/kasza-gryczana-niepalona-biala.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kasza gryczana niepalona bia\u0142a, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-gryczana-niepalona-biala.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKasza gryczana niepalona bia\u0142a, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">10,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-gryczana-niepalona-biala.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0709\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Kasza gryczana niepalona bia\u0142a, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"103\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-677-103\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/146-home_default\/kasza-jaglana.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kasza jaglana, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKasza jaglana, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">9,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0662\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"9.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"9.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Kasza jaglana, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"83\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-677-83\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/141-home_default\/komosa-ryzowa-quinoa-czerwona.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Komosa ry\u017cowa Quinoa czerwona z Peru - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/komosa-ryzowa-quinoa-czerwona.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKomosa ry\u017cowa Quinoa czerwona z Peru &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/komosa-ryzowa-quinoa-czerwona.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0648\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Komosa ry\u017cowa Quinoa czerwona z Peru - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"46\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-677-46\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/66-home_default\/amarantus-szarlat-ziarno.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Amarantus ziarno szar\u0142atu - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/amarantus-szarlat-ziarno.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tAmarantus ziarno szar\u0142atu &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">16,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/amarantus-szarlat-ziarno.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0877\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"16.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"16.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Amarantus ziarno szar\u0142atu - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"26\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-677-26\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/407-home_default\/dziki-ryz.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Dziki ry\u017c - 500g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/dziki-ryz.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tDziki ry\u017c &#8211; 500g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">28,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/dziki-ryz.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1553\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"28.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"28.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Dziki ry\u017c - 500g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"89\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-677-89\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1920-home_default\/kulki-tapioki.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Tapioka kulki - 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kulki-tapioki.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tTapioka kulki &#8211; 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">18,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kulki-tapioki.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A4349\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"18.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"18.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Tapioka kulki - 1 kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"464\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-677-464\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Kasza owsiana<\/h3>\n\n\n\n<p>Kasza owsiana &#8211; nieocenione \u017ar\u00f3d\u0142o antyoksydant\u00f3w, witaminy E, w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych, bia\u0142ka i wielu minera\u0142\u00f3w. Dzi\u0119ki du\u017cej warto\u015bci od\u017cywczej kasza w du\u017cej mierze wp\u0142ywa na zdrowie. Przyczynia si\u0119 m.in. do obni\u017cenia cukru we krwi, zbija poziom cholesterolu oraz znacznie ogranicza wch\u0142anianie t\u0142uszcz\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Kasza jaglana<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"755\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M-1024x755.jpg\" alt=\"Zbli\u017cenie na kasz\u0119 jaglan\u0105 znajduj\u0105c\u0105 si\u0119 w drewnianej misce oraz na \u0142y\u017ceczce\" class=\"wp-image-2526\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M-1024x755.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M-300x221.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M-768x567.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg 1605w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">kasza jaglana dla dziecka, kasza jaglana niedob\u00f3r objawy<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\">Kasza jaglana<\/a> &#8211; jest przede wszystkim \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, b\u0142onnika beta-karotenu, krzemu i wielu warto\u015bciowych minera\u0142\u00f3w. Dzi\u0119ki temu ma bardzo dobry wp\u0142yw na uk\u0142ad krwiono\u015bny, uk\u0142ad kostny i sk\u00f3r\u0119. Powstaje ze zbo\u017ca bezglutenowego, czyli z prosa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Komosa ry\u017cowa<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ugotowana-komosa-ryzowa.jpg\" alt=\"W bia\u0142ym garnuszku znajduje si\u0119 komosa ry\u017cowa, w tle przyprawy\" class=\"wp-image-7739\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ugotowana-komosa-ryzowa.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ugotowana-komosa-ryzowa-300x225.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ugotowana-komosa-ryzowa-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Quinoa &#8211; znana inaczej jako <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/komosa-ryzowa-quinoa-biala.html\">komosa ry\u017cowa<\/a> zawiera mn\u00f3stwo minera\u0142\u00f3w, wapnia, kwasy omega-3, aminokwasy egzogenne i witaminy A, C, E i z grupy B. Du\u017c\u0105 zalet\u0105 jest jej niski indeks glikemiczny, co sprawia, \u017ce \u015bwietnie nadaje si\u0119 dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na cukrzyc\u0119. Opr\u00f3cz tego kasza ma dzia\u0142anie przeciwzapalne i antyalergiczne. O zaletach komosy przeczytaj w: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/komosa-ryzowa-i-jej-wlasciwosci\/\">Komosa ry\u017cowa i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci (Quinoa)<\/a><\/p>\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Kasza kukurydziana<\/h3>\n\n\n\n<p>Kasza kukurydziana &#8211; jest \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, selenu, witaminy A i w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych. W\u015br\u00f3d innych kasz wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 lekkim smakiem i delikatn\u0105 konsystencj\u0105. Dzi\u0119ki temu w kuchni ma szerokie i uniwersalne zastosowanie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Amarantus<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/amarantus-ziarna.jpg\" alt=\"Uj\u0119cie ukazuj\u0105ce ziarna amarantusa wysypane nas st\u00f3\u0142\" class=\"wp-image-7714\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/amarantus-ziarna.jpg 900w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/amarantus-ziarna-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/amarantus-ziarna-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">co to amarantus, jak gotowa\u0107 amarantus, amarantus ekspandowany<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/amarantus-szarlat-ziarno.html\">Amarantus<\/a> &#8211; w\u015br\u00f3d wszystkich dost\u0119pnych gatunk\u00f3w, amarantus jest do\u015b\u0107 nowym odkryciem, ale z powodzeniem zyskuje popularno\u015b\u0107. Wp\u0142yw na to ma warto\u015b\u0107 od\u017cywcza, a konkretnie zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka, b\u0142onnika, antyoksydant\u00f3w, jedno- i wielonienasyconych kwas\u00f3w i innych minera\u0142\u00f3w. Ich obecno\u015b\u0107 sprawia, \u017ce pojawienie si\u0119 chor\u00f3b serca, cukrzycy i nowotwor\u00f3w jest znacznie mniejsze. Opr\u00f3cz tego amarantus naturalnie obni\u017ca zbyt wysokie ci\u015bnienie.<\/p>\n\n\n\n<p>Czytaj wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/amarantus-i-jego-wlasciwosci\/\">Amarantus i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Ry\u017c<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ryz-brazowy-surowy.jpg\" alt=\"Zbli\u017cenie na surowy ry\u017c w ciemniej miseczce\" class=\"wp-image-10738\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ryz-brazowy-surowy.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ryz-brazowy-surowy-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ryz-brazowy-surowy-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ryz-jasminowy-1kg.html\">Ry\u017c<\/a> &#8211; jeden z najstarszych i najpopularniejszych produkt\u00f3w, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 praktycznie w ka\u017cdej kuchni. Ze wzgl\u0119du na uniwersalny i lekki smak mo\u017ce by\u0107 przyrz\u0105dzony zar\u00f3wno na s\u0142odko, jak i na s\u0142ono. Ry\u017c jest \u017ar\u00f3d\u0142em m.in. b\u0142onnika, bia\u0142ka, wapnia, magnezu i witaminy B6. Do wyboru w diecie bezglutenowej mamy wiele rodzaj\u00f3w ry\u017cu, od klasycznego ry\u017cu bia\u0142ego, poprzez wszelkie odmiany ry\u017cu, jak ja\u015bminowy, basmati, ry\u017c czerwony czy ry\u017c czarny. Na diecie bezglutenowej mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywa\u0107 bezglutenowe wersje potraw, takich jak sushi czy paella, przygotowane na bazie ry\u017cu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Dziki ry\u017c<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dziki-ryz.jpg\" alt=\"Drewniana miska pe\u0142na ry\u017cu dzikiego\n\" class=\"wp-image-16902\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dziki-ryz.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dziki-ryz-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dziki-ryz-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/dziki-ryz.html\">Dziki ry\u017c<\/a>, mimo swojej nazwy, z botanicznego punktu widzenia nie nale\u017cy do ry\u017cu, lecz jest ro\u015blin\u0105 z rodziny wiechlinowatych, kt\u00f3ra g\u0142\u00f3wnie ro\u015bnie na terenach Ameryki P\u00f3\u0142nocnej. Dziki ry\u017c, podobnie jak pozosta\u0142e produkty na tej li\u015bcie, nie zawiera glutenu i z powodzeniem mo\u017ce by\u0107 stosowany przez osoby chore na celiaki\u0119 lub nietoleruj\u0105ce glutenu. Dziki ry\u017c jest niezwyk\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka i zawiera wi\u0119cej bia\u0142ka ni\u017c ry\u017c br\u0105zowy. Co wi\u0119cej, w jego sk\u0142adzie znajdziemy r\u00f3wnie\u017c witaminy z grupy B i mikroelementy, jak \u017celazo, magnez, potas, kwas foliowy, a tak\u017ce nienasycone kwasy t\u0142uszczowe i przeciwutleniacze.<\/p>\n\n\n\n<p>Czytaj wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ryz-basmati-dziki-i-jego-wlasciwosci\/\">Poznaj zalety dzikiego ry\u017cu \u2013 jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie w kuchni.<\/a><\/p>\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Teff <\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/teff.jpg\" alt=\"Teff (Mi\u0142ka abisy\u0144ska) ukazana na zdj\u0119ciu\" class=\"wp-image-16935\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/teff.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/teff-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/teff-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Mi\u0142ka abisy\u0144ska<\/strong> (<em>Eragrostis tef (Zucc.) Trotter<\/em>) to rodzaj egzotycznej kaszy, kt\u00f3ra na razie jest mniej popularna w naszym kraju, ale r\u00f3wnie\u017c zaliczamy j\u0105 do produkt\u00f3w bezglutenowych. Mi\u0142ka abisy\u0144ska, jak sama nazwa wskazuje, wywodzi si\u0119 z teren\u00f3w Afryki. Sprzedawana jest w trzech dost\u0119pnych odmianach: czerwonej, br\u0105zowej i bia\u0142ej, kt\u00f3re r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od siebie nie tylko kolorem, ale r\u00f3wnie\u017c smakiem \u2013 od kasztanowego po orzechowy. <\/p>\n\n\n\n<p>Ziarno teff po ugotowaniu nabiera konsystencji budyniu. Teff jest cenione za wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 \u017celaza, wapnia, kwasu foliowego i magnezu, a tak\u017ce za bogactwo b\u0142onnika (7,9 g\/100 g) i witamin, w tym witaminy C w pe\u0142nej dojrza\u0142o\u015bci. Zawiera r\u00f3wnie\u017c istotne aminokwasy, takie jak metionina, lizyna i cysteina. Kluczow\u0105 cech\u0105 teff jest jego bezglutenowo\u015b\u0107, co sprawia, \u017ce jest idealnym wyborem dla os\u00f3b z celiaki\u0105.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tapioka-kulki.jpg\" alt=\"Drewniana miska wype\u0142niona tapiok\u0105, obok wbita szpatu\u0142ka\" class=\"wp-image-13409\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tapioka-kulki.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tapioka-kulki-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tapioka-kulki-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Tapioka <\/h3>\n\n\n\n<p>Nasz\u0105 list\u0119 zamyka egzotyczna <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kulki-tapioki.html\">tapioka<\/a>. Tapioka to rodzaj kaszy popularnej g\u0142\u00f3wnie w Ameryce Po\u0142udniowej. Ma form\u0119 male\u0144kich per\u0142owych kulek, kt\u00f3re tworzone s\u0105 z jadalnej ro\u015bliny manioku, uprawianej na terenach Ameryki \u0141aci\u0144skiej, Azji, a tak\u017ce niekt\u00f3rych obszar\u00f3w Afryki. Poniewa\u017c nie zawiera glutenu, jest r\u00f3wnie\u017c hipoalergiczna i zawiera lekkostrawne bia\u0142ko oraz w\u0119glowodany. W sk\u0142adzie znajdziemy wiele cennych witamin z grupy B, a tak\u017ce makroelement\u00f3w, w tym \u017celaza, magnezu, miedzi, selenu oraz wapnia. Tapioka najcz\u0119\u015bciej jest wykorzystywana w kuchni azjatyckiej do produkcji deser\u00f3w, ale z powodzeniem mo\u017cna j\u0105 wykorzysta\u0107 r\u00f3wnie\u017c do innych, bardziej wytrawnych da\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/tapioka-w-kulkach-jakie-ma-wlasciwosci-i-jak-ja-stosowac\/\">Tapioka w kulkach: jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak j\u0105 stosowa\u0107?<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ \u2013 najcz\u0119stsze pytania o kasze i gluten<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773734663822\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kasza jaglana jest bezglutenowa?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa, poniewa\u017c powstaje z prosa. Jest bezpieczna dla os\u00f3b z celiaki\u0105, pod warunkiem \u017ce nie zosta\u0142a zanieczyszczona glutenem podczas produkcji.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773734675632\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kasza owsiana zawiera gluten?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Kasza owsiana sama w sobie nie zawiera glutenu, ale bardzo cz\u0119sto jest nim zanieczyszczona w trakcie przetwarzania. Dlatego osoby na diecie bezglutenowej powinny wybiera\u0107 wy\u0142\u0105cznie produkty oznaczone jako \u201ebezglutenowe\u201d.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773734692352\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jak sprawdzi\u0107 czy kasza jest bezglutenowa?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najlepiej sprawdzi\u0107 oznaczenia na opakowaniu. Produkty bezglutenowe posiadaj\u0105 symbol przekre\u015blonego k\u0142osa lub informacj\u0119 \u201eprodukt bezglutenowy\u201d. Warto te\u017c czyta\u0107 sk\u0142ad i informacje o mo\u017cliwych zanieczyszczeniach.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773734722987\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kasza mo\u017ce mie\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, nawet kasze naturalnie bezglutenowe mog\u0105 zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu. Dzieje si\u0119 tak na skutek zanieczyszcze\u0144 podczas produkcji, transportu lub pakowania.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773734736224\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jaka kasza jest najzdrowsza bez glutenu?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Do najzdrowszych kasz bezglutenowych zalicza si\u0119 kasz\u0119 jaglan\u0105, gryczan\u0105, komos\u0119 ry\u017cow\u0105 (quinoa) oraz amarantus. S\u0105 bogate w b\u0142onnik, bia\u0142ko, witaminy i sk\u0142adniki mineralne, dlatego warto regularnie w\u0142\u0105cza\u0107 je do diety.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kasze kr\u00f3luj\u0105 w kuchni zar\u00f3wno jako smaczny dodatek do dania, jak i g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik. \u0141\u0105czy\u0107 je mo\u017cna z przer\u00f3\u017cnymi produktami na wiele mo\u017cliwych sposob\u00f3w. Niekt\u00f3re z nich mog\u0105 bez problemu stosowa\u0107 w swojej codziennej diecie osoby, kt\u00f3re unikaj\u0105 glutenu. Dowiedz si\u0119,  jakie s\u0105 najlepsze kasze bezglutenowe.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":2626,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":{"0":"post-677","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe. Jak\u0105 kasz\u0119 powinny wybra\u0107 osoby nietoleruj\u0105ce glutenu? Co w sobie zawieraj\u0105? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe. Jak\u0105 kasz\u0119 powinny wybra\u0107 osoby nietoleruj\u0105ce glutenu? Co w sobie zawieraj\u0105? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-17T08:06:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-12T17:11:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1688\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1125\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten\",\"datePublished\":\"2026-03-17T08:06:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:11:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/\"},\"wordCount\":2118,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o kaszach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/\",\"name\":\"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-17T08:06:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:11:39+00:00\",\"description\":\"Poznaj kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe. Jak\u0105 kasz\u0119 powinny wybra\u0107 osoby nietoleruj\u0105ce glutenu? Co w sobie zawieraj\u0105? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734663822\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734675632\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734692352\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734722987\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734736224\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"width\":1688,\"height\":1125,\"caption\":\"kasza gryczana, kasza jaglana, quinoa, amarantus, ry\u017c, kasza kukurydziana, kasza owsiana\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o kaszach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734663822\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734663822\",\"name\":\"Czy kasza jaglana jest bezglutenowa?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa, poniewa\u017c powstaje z prosa. Jest bezpieczna dla os\u00f3b z celiaki\u0105, pod warunkiem \u017ce nie zosta\u0142a zanieczyszczona glutenem podczas produkcji.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734675632\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734675632\",\"name\":\"Czy kasza owsiana zawiera gluten?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Kasza owsiana sama w sobie nie zawiera glutenu, ale bardzo cz\u0119sto jest nim zanieczyszczona w trakcie przetwarzania. Dlatego osoby na diecie bezglutenowej powinny wybiera\u0107 wy\u0142\u0105cznie produkty oznaczone jako \u201ebezglutenowe\u201d.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734692352\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734692352\",\"name\":\"Jak sprawdzi\u0107 czy kasza jest bezglutenowa?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najlepiej sprawdzi\u0107 oznaczenia na opakowaniu. Produkty bezglutenowe posiadaj\u0105 symbol przekre\u015blonego k\u0142osa lub informacj\u0119 \u201eprodukt bezglutenowy\u201d. Warto te\u017c czyta\u0107 sk\u0142ad i informacje o mo\u017cliwych zanieczyszczeniach.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734722987\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734722987\",\"name\":\"Czy kasza mo\u017ce mie\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, nawet kasze naturalnie bezglutenowe mog\u0105 zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu. Dzieje si\u0119 tak na skutek zanieczyszcze\u0144 podczas produkcji, transportu lub pakowania.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734736224\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\\\/#faq-question-1773734736224\",\"name\":\"Jaka kasza jest najzdrowsza bez glutenu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Do najzdrowszych kasz bezglutenowych zalicza si\u0119 kasz\u0119 jaglan\u0105, gryczan\u0105, komos\u0119 ry\u017cow\u0105 (quinoa) oraz amarantus. S\u0105 bogate w b\u0142onnik, bia\u0142ko, witaminy i sk\u0142adniki mineralne, dlatego warto regularnie w\u0142\u0105cza\u0107 je do diety.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten","description":"Poznaj kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe. Jak\u0105 kasz\u0119 powinny wybra\u0107 osoby nietoleruj\u0105ce glutenu? Co w sobie zawieraj\u0105? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten","og_description":"Poznaj kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe. Jak\u0105 kasz\u0119 powinny wybra\u0107 osoby nietoleruj\u0105ce glutenu? Co w sobie zawieraj\u0105? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci?","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-03-17T08:06:07+00:00","article_modified_time":"2026-04-12T17:11:39+00:00","og_image":[{"width":1688,"height":1125,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"15 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten","datePublished":"2026-03-17T08:06:07+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:11:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/"},"wordCount":2118,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Porady o kaszach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/","name":"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2026-03-17T08:06:07+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:11:39+00:00","description":"Poznaj kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe. Jak\u0105 kasz\u0119 powinny wybra\u0107 osoby nietoleruj\u0105ce glutenu? Co w sobie zawieraj\u0105? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734663822"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734675632"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734692352"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734722987"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734736224"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1688,"height":1125,"caption":"kasza gryczana, kasza jaglana, quinoa, amarantus, ry\u017c, kasza kukurydziana, kasza owsiana"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o kaszach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734663822","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734663822","name":"Czy kasza jaglana jest bezglutenowa?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa, poniewa\u017c powstaje z prosa. Jest bezpieczna dla os\u00f3b z celiaki\u0105, pod warunkiem \u017ce nie zosta\u0142a zanieczyszczona glutenem podczas produkcji.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734675632","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734675632","name":"Czy kasza owsiana zawiera gluten?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kasza owsiana sama w sobie nie zawiera glutenu, ale bardzo cz\u0119sto jest nim zanieczyszczona w trakcie przetwarzania. Dlatego osoby na diecie bezglutenowej powinny wybiera\u0107 wy\u0142\u0105cznie produkty oznaczone jako \u201ebezglutenowe\u201d.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734692352","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734692352","name":"Jak sprawdzi\u0107 czy kasza jest bezglutenowa?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najlepiej sprawdzi\u0107 oznaczenia na opakowaniu. Produkty bezglutenowe posiadaj\u0105 symbol przekre\u015blonego k\u0142osa lub informacj\u0119 \u201eprodukt bezglutenowy\u201d. Warto te\u017c czyta\u0107 sk\u0142ad i informacje o mo\u017cliwych zanieczyszczeniach.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734722987","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734722987","name":"Czy kasza mo\u017ce mie\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, nawet kasze naturalnie bezglutenowe mog\u0105 zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu. Dzieje si\u0119 tak na skutek zanieczyszcze\u0144 podczas produkcji, transportu lub pakowania.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734736224","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/#faq-question-1773734736224","name":"Jaka kasza jest najzdrowsza bez glutenu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Do najzdrowszych kasz bezglutenowych zalicza si\u0119 kasz\u0119 jaglan\u0105, gryczan\u0105, komos\u0119 ry\u017cow\u0105 (quinoa) oraz amarantus. S\u0105 bogate w b\u0142onnik, bia\u0142ko, witaminy i sk\u0142adniki mineralne, dlatego warto regularnie w\u0142\u0105cza\u0107 je do diety.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-aV","jetpack-related-posts":[{"id":1956,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-bulgur-gluten\/","url_meta":{"origin":677,"position":0},"title":"Kasza bulgur \u2013 czy ma gluten i czy jest bezpieczna przy celiakii?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"16 marca 2026","format":false,"excerpt":"Czy kasza bulgur ma gluten? Tak \u2013 poniewa\u017c powstaje z pszenicy twardej (durum), naturalnie zawiera gluten. Oznacza to, \u017ce nie jest odpowiednia dla os\u00f3b z celiaki\u0105 ani dla os\u00f3b stosuj\u0105cych diet\u0119 bezglutenow\u0105. W artykule wyja\u015bniamy, dlaczego bulgur zawiera gluten, czy mo\u017cna go je\u015b\u0107 przy nietolerancji glutenu oraz czym najlepiej zast\u0105pi\u0107\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"kasza bulgur z drewnianej misce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-bulgur-z-drewnianej-misce-2.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-bulgur-z-drewnianej-misce-2.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-bulgur-z-drewnianej-misce-2.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-bulgur-z-drewnianej-misce-2.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-bulgur-z-drewnianej-misce-2.webp?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-bulgur-z-drewnianej-misce-2.webp?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":684,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-kasza-na-odchudzanie\/","url_meta":{"origin":677,"position":1},"title":"Jaka kasza na odchudzanie? Ranking + IG, kalorie i najlepsze kasze na redukcj\u0119","author":"Katarzyna Biernacka","date":"17 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza mo\u017ce by\u0107 \u015bwietnym elementem diety odchudzaj\u0105cej \u2013 pod warunkiem, \u017ce wybierzesz odpowiedni rodzaj. Niekt\u00f3re kasze lepiej syc\u0105, maj\u0105 ni\u017cszy indeks glikemiczny i pomagaj\u0105 kontrolowa\u0107 apetyt. Do takich nale\u017c\u0105 kasze, a konkretnie: gryczana, p\u0119czak czy bulgur.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Jaka kasza na odchudzanie?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_239985196_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_239985196_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_239985196_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_239985196_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_239985196_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_239985196_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":16094,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-bulgur-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":677,"position":2},"title":"Kasza bulgur \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal i czy jest zdrowa?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 marca 2026","format":false,"excerpt":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze kaszy bulgur doceniane s\u0105 przez mieszka\u0144c\u00f3w bliskiego wschodu ju\u017c od ponad 4000 lat. Produkt ten obok ry\u017cu stanowi podstaw\u0119 diety. Nic w tym dziwnego, poniewa\u017c ma wiele prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Czym jest kasza bulgur i dlaczego warto j\u0105 je\u015b\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1916,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/","url_meta":{"origin":677,"position":3},"title":"Kasza gryczana dla cukrzyka \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza gryczana jest jednym z produkt\u00f3w zbo\u017cowych, kt\u00f3re mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 w diecie os\u00f3b z cukrzyc\u0105. Zawiera b\u0142onnik, sk\u0142adniki mineralne oraz zwi\u0105zki wspieraj\u0105ce metabolizm glukozy, a jej indeks glikemiczny jest umiarkowany. Sprawd\u017a, czy cukrzyk mo\u017ce je\u015b\u0107 kasz\u0119 gryczan\u0105, jak j\u0105 przygotowa\u0107 i w jakiej ilo\u015bci najlepiej j\u0105 spo\u017cywa\u0107, aby nie\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza gryczana dla cukrzyka?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":25098,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-kasza-na-keto\/","url_meta":{"origin":677,"position":4},"title":"Jaka kasza na keto?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 stycznia 2026","format":false,"excerpt":"Kasze w wi\u0119kszo\u015bci nale\u017c\u0105 do grupy produkt\u00f3w zakazanych w diecie ketogenicznej. Ale niekt\u00f3re kasze mog\u0105 by\u0107 jednak przyjazne dla ketozy \u2014 ale tylko wtedy, gdy wybierzesz odpowiednie.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza jaglana czy ry\u017c?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248331117_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248331117_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248331117_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248331117_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248331117_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248331117_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":18826,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-zdrowsze-ryz-czy-kasza\/","url_meta":{"origin":677,"position":5},"title":"Ry\u017c czy kasza \u2013 co jest zdrowsze? Kalorie, odchudzanie, IG, bia\u0142ko","author":"Katarzyna Biernacka","date":"17 marca 2026","format":false,"excerpt":"Ry\u017c i kasza to jedne z najpopularniejszych \u017ar\u00f3de\u0142 w\u0119glowodan\u00f3w w diecie. Ka\u017cdy z nich ma swoje zalety, ale r\u00f3wnie\u017c pewne ograniczenia. Wyb\u00f3r mi\u0119dzy ry\u017cem a kasz\u0105 zale\u017cy od indywidualnych potrzeb i cel\u00f3w \u017cywieniowych. Przyjrzyjmy si\u0119, kt\u00f3ry produkt sprawdzi si\u0119 najlepiej w konkretnych przypadkach.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ryz-czy-kasza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ryz-czy-kasza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ryz-czy-kasza.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ryz-czy-kasza.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/677","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=677"}],"version-history":[{"count":56,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/677\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31101,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/677\/revisions\/31101"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}