{"id":672,"date":"2026-03-02T11:59:32","date_gmt":"2026-03-02T10:59:32","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=672"},"modified":"2026-06-01T11:22:15","modified_gmt":"2026-06-01T09:22:15","slug":"czy-sliwki-suszone-odchudzaja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/","title":{"rendered":"\u015aliwki suszone a odchudzanie \u2013 czy pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107 czy tucz\u0105?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Czy suszone \u015bliwki pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107, czy wr\u0119cz przeciwnie \u2013 mog\u0105 utrudnia\u0107 odchudzanie? Cho\u0107 s\u0105 bardziej kaloryczne ni\u017c \u015bwie\u017ce owoce, dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 uczucie syto\u015bci i ogranicza\u0107 podjadanie. Sprawd\u017a, czy \u015bliwki suszone tucz\u0105, ile warto ich je\u015b\u0107 na redukcji i czy rzeczywi\u015bcie mog\u0105 wspiera\u0107 odchudzanie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u015aliwki a odchudzanie&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Dzienne spo\u017cywanie kilku <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-sliwki\">suszonych \u015bliwek<\/a> na pewno sprzyja odchudzaniu. Podczas stosowania diety s\u0105 one \u015bwietn\u0105 przek\u0105sk\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c dodatkiem do posi\u0142k\u00f3w. Jako \u017ar\u00f3d\u0142o sorbitolu i b\u0142onnika znacznie poprawia prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego. Opr\u00f3cz tego zawarte pektyny, czyli w\u0119glowodany ograniczaj\u0105 wch\u0142anianie cukr\u00f3w i daj\u0105 wi\u0119ksze uczucie nasycenia. Dzi\u0119ki temu osoba b\u0119d\u0105ca na diecie nie ma ochoty podjadania mi\u0119dzy posi\u0142kami i potrafi zrezygnowa\u0107 ze s\u0142odyczy i innych niezdrowych przek\u0105sek.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u015aliwki suszone a odchudzanie &#8211; czy pomagaja schudna\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Tak \u2013 mog\u0105 wspiera\u0107 odchudzanie, ale same w sobie nie spalaj\u0105 t\u0142uszczu.<\/strong> Ich dzia\u0142anie wynika g\u0142\u00f3wnie z wp\u0142ywu na syto\u015b\u0107, apetyt i prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co m\u00f3wi\u0105 badania?<\/h3>\n\n\n\n<p>Suszone \u015bliwki wspomagaj\u0105 odchudzanie \u2014 tak wynika m.in. z badania przeprowadzonego w Instytucie Psychologii, Zdrowia i Spo\u0142ecze\u0144stwa Uniwersytetu w Liverpoolu. W badaniu trwaj\u0105cym 12-tygodni wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 100 os\u00f3b, kt\u00f3re cierpia\u0142y na nadwag\u0119 lub oty\u0142o\u015b\u0107 i by\u0142y na diecie niskob\u0142onnikowej. Badane osoby podzielono na dwie grupy. <\/p>\n\n\n\n<p>Pacjenci z pierwszej grupy codziennie spo\u017cywali b\u0142onnik pokarmowy (140 g dziennie dla kobiet i 171 g dziennie dla m\u0119\u017cczyzn), a druga grupa otrzymywa\u0142a tzw. porady dotycz\u0105ce zdrowych przek\u0105sek. Po up\u0142ywie czasu badania okaza\u0142o si\u0119, \u017ce <strong>pacjenci jedz\u0105cy \u015bliwki suszone schudli 2 kg i stracili w obwodzie 2,5 cm. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Osoby z drugiej grupy straci\u0142y 1,5 kg i schud\u0142y 1,7 cm w talii. Badanie to wykaza\u0142o r\u00f3wnie\u017c, \u017ce osoby jedz\u0105ce \u015bliwki w tracie badania najwi\u0119cej schud\u0142y w trakcie pierwszych 4 tygodni. Po 8 tygodni badania uczestnicy, kt\u00f3rzy jedli \u015bliwki suszone odczuwali wi\u0119ksze uczucie syto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Wniosek :<strong>\u015bliwki mog\u0105 u\u0142atwia\u0107 utrzymanie deficytu kalorycznego, poniewa\u017c pomagaj\u0105 ograniczy\u0107 podjadanie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego \u015bliwki mog\u0105 pomaga\u0107 na redukcji?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u015aliwki suszone przez wielu dietetyk\u00f3w uznawane s\u0105 za superfood. Pomimo tego, \u017ce s\u0105 do\u015b\u0107 kaloryczne (w 100 g jest 267 kcal) zawieraj\u0105 wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 proces odchudzania. <\/p>\n\n\n\n<p>Pe\u0142n\u0105 informacj\u0119 o kaloryczno\u015bci suszonych \u015bliwek znajdziesz w artykule <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-sa-kaloryczne\/\">czy suszone \u015bliwki s\u0105 kaloryczne<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zwi\u0119kszaj\u0105 uczucie syto\u015bci<\/h3>\n\n\n\n<p>Przede wszystkim s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego, w 100g suszonych \u015bliwek jest 9,4 g. Zawarty w \u015bliwkach b\u0142onnik pokarmowy sprawia, \u017ce \u015bliwki pomagaj\u0105 na d\u0142u\u017cej zachowa\u0107 uczucie syto\u015bci na d\u0142u\u017cej i pomagaj\u0105 skutecznie schudn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>B\u0142onnik zawarty w sliwkach:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>spowalnia opr\u00f3\u017cnianie \u017co\u0142\u0105dka,<\/li>\n\n\n\n<li>stabilizuje poziom cukru we krwi,<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejsza napady g\u0142odu mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Maj\u0105 umiarkowany indeks glikemiczny<\/h3>\n\n\n\n<p>Indeks glikemiczny suszonych \u015bliwek wynosi oko\u0142o <strong>29\u201340 (niski do umiarkowanego)<\/strong>, co oznacza, \u017ce nie powoduj\u0105 gwa\u0142townych skok\u00f3w glukozy tak jak s\u0142odycze czy bia\u0142e pieczywo.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki temu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>poziom energii jest stabilniejszy,<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejsza si\u0119 ochota na szybkie przek\u0105ski.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Reguluj\u0105 apetyt i trawienie<\/h3>\n\n\n\n<p>Zawarty w \u015bliwkach:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>b\u0142onnik<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>sorbitol<\/strong> (naturalny alkohol cukrowy)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>wspieraj\u0105 perystaltyk\u0119 jelit i zapobiegaj\u0105 zaparciom \u2013 co jest cz\u0119stym problemem podczas redukcji.<\/p>\n\n\n\n<p>Lepsza praca jelit = mniejsze uczucie \u201eci\u0119\u017cko\u015bci\u201d i wzd\u0119\u0107, co subiektywnie poprawia komfort diety.<\/p>\n\n\n\n<p>Poza tym w \u015bliwkach suszonych znajduje si\u0119 wiele cennych dla zdrowia witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3rych bardzo cz\u0119sto brakuje u os\u00f3b b\u0119d\u0105cych na diecie odchudzaj\u0105cej. S\u0105 bogate w witaminy A, B2, B3, B6, C i K oraz minera\u0142y: potas, mied\u017a, magnez, mangan, fosfor. Zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c sk\u0142adniki bioaktywne m.in. zwi\u0105zki fenolowe, kt\u00f3re wg badania [2] mog\u0105 zmniejsza\u0107 prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0119powania zespo\u0142u metabolicznego.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/159-home_default\/sliwki-kalifornijskie-duze.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"\u015aliwki kalifornijskie z Kalifornii bardzo du\u017ce naturalne - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/sliwki-kalifornijskie-duze.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\t\u015aliwki kalifornijskie z Kalifornii bardzo du\u017ce naturalne &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">41,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/sliwki-kalifornijskie-duze.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1133\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"41.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"41.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"\u015aliwki kalifornijskie z Kalifornii bardzo du\u017ce naturalne - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"128\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-672-128\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy \u015bliwki suszone tucz\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Nie \u2013 same w sobie nie tucz\u0105.<\/strong> Tuczy nadwy\u017cka kaloryczna, czyli sytuacja, w kt\u00f3rej spo\u017cywamy wi\u0119cej kalorii, ni\u017c organizm zu\u017cywa.<\/p>\n\n\n\n<p>Suszone \u015bliwki dostarczaj\u0105 oko\u0142o <strong>267 kcal w 100 g<\/strong>, dlatego w du\u017cych ilo\u015bciach mog\u0105 utrudnia\u0107 redukcj\u0119. Jednak typowa porcja 4\u20136 sztuk to jedynie oko\u0142o <strong>90\u2013130 kcal<\/strong>, czyli mniej ni\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 s\u0142odyczy czy s\u0142onych przek\u0105sek.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego \u015bliwki nie musz\u0105 powodowa\u0107 przyrostu masy cia\u0142a?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zawieraj\u0105 du\u017co b\u0142onnika<\/strong> \u2013 oko\u0142o 9 g na 100 g.<br>B\u0142onnik zwi\u0119ksza uczucie syto\u015bci, spowalnia trawienie i pomaga ograniczy\u0107 podjadanie mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Daj\u0105 naturaln\u0105 s\u0142odycz<\/strong> \u2013 mog\u0105 zast\u0105pi\u0107 batona lub ciastko, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 wi\u0119cej kalorii i mniej warto\u015bci od\u017cywczych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reguluj\u0105 apetyt<\/strong> \u2013 dzi\u0119ki stabilniejszemu poziomowi cukru we krwi zmniejszaj\u0105 napady g\u0142odu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co w praktyce powoduje przyrost wagi?<\/h3>\n\n\n\n<p>Problemem nie s\u0105 same \u015bliwki, lecz <strong>ilo\u015b\u0107<\/strong>.<br>Zjedzenie ca\u0142ej paczki (np. 200 g) to ju\u017c ponad 500 kcal \u2013 i to mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na bilans dnia.<\/p>\n\n\n\n<p>Dlatego przy odchudzaniu najlepiej traktowa\u0107 \u015bliwki jako <strong>kontrolowan\u0105 przek\u0105sk\u0119<\/strong>, a nie produkt jedzony \u201ebez limitu\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u015aliwki suszone nie tucz\u0105, je\u015bli s\u0105 spo\u017cywane w rozs\u0105dnej porcji i mieszcz\u0105 si\u0119 w dziennym bilansie kalorycznym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy mo\u017cna schudn\u0105\u0107, jedz\u0105c \u015bliwki?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tak \u2013 <strong>je\u015bli mieszcz\u0105 si\u0119 w bilansie kalorycznym<\/strong>.<br>Nie \u2013 je\u015bli powoduj\u0105 nadwy\u017ck\u0119 kalorii.<\/p>\n\n\n\n<p>Najlepsza porcja przy odchudzaniu to <strong>4\u20136 sztuk dziennie (ok. 90\u2013130 kcal)<\/strong> jako zamiennik s\u0142odkiej przek\u0105ski, a nie dodatek \u201eopr\u00f3cz wszystkiego\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nap\u00f3j z suszonych \u015bliwek na odchudzanie (przepis)<\/h3>\n\n\n\n<p>Zdrowy i po\u017cywny nap\u00f3j z suszonych \u015bliwek jest \u015bwietnym sposobem na przyspieszenie metabolizmu. Zamiast stosowa\u0107 \u201ediety cud\u201d powoduj\u0105ce efekt jojo, radzimy zastosowa\u0107 nasz nap\u00f3j na odchudzanie. W wersji bezglutenowej mo\u017cesz u\u017cy\u0107 np. p\u0142atk\u00f3w owsianych bezglutenowych, a kefir zast\u0105pi\u0107 jogurtem ro\u015blinnym.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>6 suszonych \u015bliwek,<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka mielonego siemienia lnianego lub babki p\u0142esznik,<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017cki otr\u0119b\u00f3w pszennych lub <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-sniadaniowe\">p\u0142atk\u00f3w owsianych<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>300 ml kefiru<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka kakao<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd szklanki ciep\u0142ej przegotowanej wody<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u015aliwki w\u0142\u00f3\u017c do szklanki. Zalej ciep\u0142\u0105 przegotowan\u0105 wod\u0105. Odstaw na oko\u0142o godzin\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Po up\u0142ywie tego czasu do szklanej miski wlej \u015bliwki z przegotowan\u0105 wod\u0105, dodaj kefir, p\u0142atki owsiane i siemi\u0119 lniane. Wymieszaj. Wstaw do lod\u00f3wki na ca\u0142\u0105 noc.<\/li>\n\n\n\n<li>Przed podaniem zblenduj.<\/li>\n\n\n\n<li>\u015aliwki suszone s\u0105 zalecane osobom odchudzaj\u0105cym si\u0119, poniewa\u017c zawieraj\u0105 b\u0142onnik pokarmowy i sorbitol, kt\u00f3re stymuluj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile \u015bliwek suszonych dziennie na diecie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Suszone \u015bliwki s\u0105 pe\u0142ne sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, lecz s\u0105 bardzo kaloryczne. Dlatego dietetycy zalecaj\u0105 spo\u017cywanie 6 \u015bliwek dziennie. <\/p>\n\n\n\n<p>Sprawd\u017a te\u017c pe\u0142en przewodnik, <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/\">jak je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u015aliwki suszone mo\u017cesz je\u015b\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby, np. jako przek\u0105sk\u0119, dodatek do sa\u0142atek, a nawet do drugiego dania. Ten rodzaj bakalii sprawdzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do koktajlu, owsianki czy innych da\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Du\u017ce suszone \u015bliwki idealne do bigosu \u2014 kalifornijskie z Kalifornii, francuskie z Agen \u2014 znajdziesz w <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-sliwki\">naszej ofercie suszonych \u015bliwek<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ \u2013 \u015bliwki suszone a odchudzanie<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772448769621\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy suszone \u015bliwki s\u0105 dobre na odchudzanie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, mog\u0105 wspiera\u0107 odchudzanie, poniewa\u017c zawieraj\u0105 b\u0142onnik, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza uczucie syto\u015bci i pomaga ograniczy\u0107 podjadanie. Nie spalaj\u0105 t\u0142uszczu, ale mog\u0105 u\u0142atwia\u0107 utrzymanie deficytu kalorycznego.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772448785589\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy od \u015bliwek suszonych mo\u017cna przyty\u0107?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Mo\u017cna przyty\u0107 od nadmiaru kalorii, nie od samego produktu. \u015aliwki s\u0105 do\u015b\u0107 kaloryczne (267 kcal w 100 g), dlatego jedzone w du\u017cych ilo\u015bciach mog\u0105 utrudnia\u0107 redukcj\u0119. W umiarkowanej porcji 4\u20136 sztuk dziennie nie powinny powodowa\u0107 przyrostu masy cia\u0142a.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772448799028\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy suszone \u015bliwki redukuj\u0105 t\u0142uszcz na brzuchu?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie, \u015bliwki nie spalaj\u0105 miejscowo t\u0142uszczu z brzucha. Redukcja tkanki t\u0142uszczowej zachodzi w ca\u0142ym organizmie i wymaga deficytu kalorycznego. \u015aliwki mog\u0105 jedynie wspiera\u0107 diet\u0119 dzi\u0119ki syto\u015bci i regulacji trawienia.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772448810101\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jak je\u015b\u0107 \u015bliwki w celu utraty wagi?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najlepiej spo\u017cywa\u0107 4\u20136 sztuk dziennie jako zamiennik s\u0142odkiej przek\u0105ski, np. zamiast batona. Mo\u017cna dodawa\u0107 je do owsianki, jogurtu naturalnego lub sa\u0142atek. Kluczowe jest kontrolowanie porcji i wliczanie ich do dziennego bilansu kalorii.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772448821974\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy \u015bliwki suszone tucz\u0105 bardziej ni\u017c \u015bwie\u017ce?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">W 100 g suszone \u015bliwki maj\u0105 wi\u0119cej kalorii ni\u017c \u015bwie\u017ce, poniewa\u017c zawieraj\u0105 mniej wody i bardziej skoncentrowane cukry. Jednak zazwyczaj jemy ich znacznie mniej obj\u0119to\u015bciowo, dlatego przy rozs\u0105dnej porcji nie musz\u0105 bardziej tuczy\u0107.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772448834438\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy \u015bliwki suszone s\u0105 dobre na redukcji?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, mog\u0105 by\u0107 elementem diety redukcyjnej, je\u015bli mieszcz\u0105 si\u0119 w dziennym limicie kalorii. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 syto\u015b\u0107 i ograniczy\u0107 podjadanie mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">University of Liverpool. (2014, May 1). <em>Eating prunes daily may help weight loss<\/em>. ScienceDaily. <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2014\/05\/14050124331.htm\">https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2014\/05\/14050124331.htm<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Florida State University. (2012, June 18). <em>Dried plums may help prevent bone loss in postmenopausal women<\/em>. ScienceDaily. <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2012\/06\/120618132921.htm\">https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2012\/06\/120618132921.htm<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Stacewicz-Sapuntzakis, M. (2016). Dried plums and their products: Composition and health effects\u2014An updated review. <em>Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 56<\/em>(1), 37\u201345. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26902092\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26902092\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">University of Liverpool. (2014, May 30). <em>Prunes increase feelings of fullness and help control appetite<\/em>. ScienceDaily. <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2014\/05\/140530124331.htm\">https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2014\/05\/140530124331.htm<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy suszone \u015bliwki pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107, czy wr\u0119cz przeciwnie \u2013 mog\u0105 utrudnia\u0107 odchudzanie? Cho\u0107 s\u0105 bardziej kaloryczne ni\u017c \u015bwie\u017ce owoce, dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 uczucie syto\u015bci i ogranicza\u0107 podjadanie. Sprawd\u017a, czy \u015bliwki suszone tucz\u0105, ile warto ich je\u015b\u0107 na redukcji i czy rzeczywi\u015bcie mog\u0105 wspiera\u0107 odchudzanie.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":2631,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-672","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-owoce-suszone","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u015aliwki suszone a odchudzanie \u2013 czy pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107 czy tucz\u0105?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy \u015bliwki suszone pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107? Sprawd\u017a, ile maj\u0105 kalorii, czy tucz\u0105 i czy mo\u017cna je je\u015b\u0107 na noc. Konkretne dane i badania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u015aliwki suszone a odchudzanie \u2013 czy pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107 czy tucz\u0105?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy \u015bliwki suszone pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107? Sprawd\u017a, ile maj\u0105 kalorii, czy tucz\u0105 i czy mo\u017cna je je\u015b\u0107 na noc. Konkretne dane i badania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-02T10:59:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-01T09:22:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1688\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1126\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"\u015aliwki suszone a odchudzanie \u2013 czy pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107 czy tucz\u0105?\",\"datePublished\":\"2026-03-02T10:59:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-01T09:22:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/\"},\"wordCount\":1497,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o owocach suszonych\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/\",\"name\":\"\u015aliwki suszone a odchudzanie \u2013 czy pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107 czy tucz\u0105?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-02T10:59:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-01T09:22:15+00:00\",\"description\":\"Czy \u015bliwki suszone pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107? Sprawd\u017a, ile maj\u0105 kalorii, czy tucz\u0105 i czy mo\u017cna je je\u015b\u0107 na noc. Konkretne dane i badania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448769621\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448785589\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448799028\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448810101\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448821974\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448834438\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"width\":1688,\"height\":1126,\"caption\":\"Czy \u015bliwki suszone odchudzaj\u0105?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o owocach suszonych\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/owoce-suszone\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u015aliwki suszone a odchudzanie \u2013 czy pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107 czy tucz\u0105?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448769621\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448769621\",\"name\":\"Czy suszone \u015bliwki s\u0105 dobre na odchudzanie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, mog\u0105 wspiera\u0107 odchudzanie, poniewa\u017c zawieraj\u0105 b\u0142onnik, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza uczucie syto\u015bci i pomaga ograniczy\u0107 podjadanie. Nie spalaj\u0105 t\u0142uszczu, ale mog\u0105 u\u0142atwia\u0107 utrzymanie deficytu kalorycznego.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448785589\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448785589\",\"name\":\"Czy od \u015bliwek suszonych mo\u017cna przyty\u0107?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Mo\u017cna przyty\u0107 od nadmiaru kalorii, nie od samego produktu. \u015aliwki s\u0105 do\u015b\u0107 kaloryczne (267 kcal w 100 g), dlatego jedzone w du\u017cych ilo\u015bciach mog\u0105 utrudnia\u0107 redukcj\u0119. W umiarkowanej porcji 4\u20136 sztuk dziennie nie powinny powodowa\u0107 przyrostu masy cia\u0142a.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448799028\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448799028\",\"name\":\"Czy suszone \u015bliwki redukuj\u0105 t\u0142uszcz na brzuchu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie, \u015bliwki nie spalaj\u0105 miejscowo t\u0142uszczu z brzucha. Redukcja tkanki t\u0142uszczowej zachodzi w ca\u0142ym organizmie i wymaga deficytu kalorycznego. \u015aliwki mog\u0105 jedynie wspiera\u0107 diet\u0119 dzi\u0119ki syto\u015bci i regulacji trawienia.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448810101\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448810101\",\"name\":\"Jak je\u015b\u0107 \u015bliwki w celu utraty wagi?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najlepiej spo\u017cywa\u0107 4\u20136 sztuk dziennie jako zamiennik s\u0142odkiej przek\u0105ski, np. zamiast batona. Mo\u017cna dodawa\u0107 je do owsianki, jogurtu naturalnego lub sa\u0142atek. Kluczowe jest kontrolowanie porcji i wliczanie ich do dziennego bilansu kalorii.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448821974\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448821974\",\"name\":\"Czy \u015bliwki suszone tucz\u0105 bardziej ni\u017c \u015bwie\u017ce?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"W 100 g suszone \u015bliwki maj\u0105 wi\u0119cej kalorii ni\u017c \u015bwie\u017ce, poniewa\u017c zawieraj\u0105 mniej wody i bardziej skoncentrowane cukry. Jednak zazwyczaj jemy ich znacznie mniej obj\u0119to\u015bciowo, dlatego przy rozs\u0105dnej porcji nie musz\u0105 bardziej tuczy\u0107.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448834438\",\"position\":6,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\\\/#faq-question-1772448834438\",\"name\":\"Czy \u015bliwki suszone s\u0105 dobre na redukcji?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, mog\u0105 by\u0107 elementem diety redukcyjnej, je\u015bli mieszcz\u0105 si\u0119 w dziennym limicie kalorii. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 syto\u015b\u0107 i ograniczy\u0107 podjadanie mi\u0119dzy posi\u0142kami.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u015aliwki suszone a odchudzanie \u2013 czy pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107 czy tucz\u0105?","description":"Czy \u015bliwki suszone pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107? Sprawd\u017a, ile maj\u0105 kalorii, czy tucz\u0105 i czy mo\u017cna je je\u015b\u0107 na noc. Konkretne dane i badania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u015aliwki suszone a odchudzanie \u2013 czy pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107 czy tucz\u0105?","og_description":"Czy \u015bliwki suszone pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107? Sprawd\u017a, ile maj\u0105 kalorii, czy tucz\u0105 i czy mo\u017cna je je\u015b\u0107 na noc. Konkretne dane i badania.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-03-02T10:59:32+00:00","article_modified_time":"2026-06-01T09:22:15+00:00","og_image":[{"width":1688,"height":1126,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"\u015aliwki suszone a odchudzanie \u2013 czy pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107 czy tucz\u0105?","datePublished":"2026-03-02T10:59:32+00:00","dateModified":"2026-06-01T09:22:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/"},"wordCount":1497,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Porady o owocach suszonych"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/","name":"\u015aliwki suszone a odchudzanie \u2013 czy pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107 czy tucz\u0105?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2026-03-02T10:59:32+00:00","dateModified":"2026-06-01T09:22:15+00:00","description":"Czy \u015bliwki suszone pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107? Sprawd\u017a, ile maj\u0105 kalorii, czy tucz\u0105 i czy mo\u017cna je je\u015b\u0107 na noc. Konkretne dane i badania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448769621"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448785589"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448799028"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448810101"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448821974"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448834438"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1688,"height":1126,"caption":"Czy \u015bliwki suszone odchudzaj\u0105?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o owocach suszonych","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u015aliwki suszone a odchudzanie \u2013 czy pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107 czy tucz\u0105?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448769621","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448769621","name":"Czy suszone \u015bliwki s\u0105 dobre na odchudzanie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, mog\u0105 wspiera\u0107 odchudzanie, poniewa\u017c zawieraj\u0105 b\u0142onnik, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza uczucie syto\u015bci i pomaga ograniczy\u0107 podjadanie. Nie spalaj\u0105 t\u0142uszczu, ale mog\u0105 u\u0142atwia\u0107 utrzymanie deficytu kalorycznego.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448785589","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448785589","name":"Czy od \u015bliwek suszonych mo\u017cna przyty\u0107?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Mo\u017cna przyty\u0107 od nadmiaru kalorii, nie od samego produktu. \u015aliwki s\u0105 do\u015b\u0107 kaloryczne (267 kcal w 100 g), dlatego jedzone w du\u017cych ilo\u015bciach mog\u0105 utrudnia\u0107 redukcj\u0119. W umiarkowanej porcji 4\u20136 sztuk dziennie nie powinny powodowa\u0107 przyrostu masy cia\u0142a.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448799028","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448799028","name":"Czy suszone \u015bliwki redukuj\u0105 t\u0142uszcz na brzuchu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie, \u015bliwki nie spalaj\u0105 miejscowo t\u0142uszczu z brzucha. Redukcja tkanki t\u0142uszczowej zachodzi w ca\u0142ym organizmie i wymaga deficytu kalorycznego. \u015aliwki mog\u0105 jedynie wspiera\u0107 diet\u0119 dzi\u0119ki syto\u015bci i regulacji trawienia.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448810101","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448810101","name":"Jak je\u015b\u0107 \u015bliwki w celu utraty wagi?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najlepiej spo\u017cywa\u0107 4\u20136 sztuk dziennie jako zamiennik s\u0142odkiej przek\u0105ski, np. zamiast batona. Mo\u017cna dodawa\u0107 je do owsianki, jogurtu naturalnego lub sa\u0142atek. Kluczowe jest kontrolowanie porcji i wliczanie ich do dziennego bilansu kalorii.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448821974","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448821974","name":"Czy \u015bliwki suszone tucz\u0105 bardziej ni\u017c \u015bwie\u017ce?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"W 100 g suszone \u015bliwki maj\u0105 wi\u0119cej kalorii ni\u017c \u015bwie\u017ce, poniewa\u017c zawieraj\u0105 mniej wody i bardziej skoncentrowane cukry. Jednak zazwyczaj jemy ich znacznie mniej obj\u0119to\u015bciowo, dlatego przy rozs\u0105dnej porcji nie musz\u0105 bardziej tuczy\u0107.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448834438","position":6,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/#faq-question-1772448834438","name":"Czy \u015bliwki suszone s\u0105 dobre na redukcji?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, mog\u0105 by\u0107 elementem diety redukcyjnej, je\u015bli mieszcz\u0105 si\u0119 w dziennym limicie kalorii. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 syto\u015b\u0107 i ograniczy\u0107 podjadanie mi\u0119dzy posi\u0142kami.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-aQ","jetpack-related-posts":[{"id":285,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-suszone-morele-odchudzaja\/","url_meta":{"origin":672,"position":0},"title":"Suszone morele a odchudzanie \u2013 czy pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107 i czy tucz\u0105?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"2 marca 2026","format":false,"excerpt":"Suszone morele cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 w dietach redukcyjnych, poniewa\u017c s\u0105 s\u0142odkie, syc\u0105ce i mog\u0105 zast\u0119powa\u0107 wysokoprzetworzone przek\u0105ski. Czy jednak rzeczywi\u015bcie pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107, czy raczej utrudniaj\u0105 odchudzanie? Sprawd\u017a, czy suszone morele tucz\u0105, ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107 na diecie i dlaczego w umiarkowanych ilo\u015bciach mog\u0105 wspiera\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Czy suszone morele odchudzaj\u0105?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_212806970_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_212806970_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_212806970_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_212806970_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_212806970_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_212806970_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":3313,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-ktore-przyspieszaja-utrate-wagi\/","url_meta":{"origin":672,"position":1},"title":"Jakie suszone owoce na odchudzanie? Kt\u00f3re tucz\u0105, a kt\u00f3re maj\u0105 najmniej kalorii?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Odchudzanie nie polega wy\u0142\u0105cznie na rezygnacji ze s\u0142odkich przek\u0105sek. Kluczowe znaczenie ma kontrola porcji, syto\u015b\u0107 po posi\u0142ku i dobrze zbilansowana dieta. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy suszone owoce tucz\u0105 i kt\u00f3re z nich mo\u017cna bezpiecznie w\u0142\u0105czy\u0107 do jad\u0142ospisu redukcyjnego. Cho\u0107 s\u0105 bardziej kaloryczne ni\u017c \u015bwie\u017ce, spo\u017cywane w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach mog\u0105\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":657,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/","url_meta":{"origin":672,"position":2},"title":"Ile suszonych \u015bliwek dziennie je\u015b\u0107? Rano czy wieczorem?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"27 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Ile suszonych \u015bliwek dziennie mo\u017cna je\u015b\u0107? Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 5\u20136 sztuk (ok. 50 g), a przy zaparciach nawet 9\u201310 sztuk dziennie. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 tak\u017ce, czy lepiej je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki rano czy wieczorem \u2013 wszystko zale\u017cy od celu ich spo\u017cycia. Sprawd\u017a, jaka porcja jest bezpieczna, kiedy dzia\u0142aj\u0105 najlepiej i\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Jak je\u015b\u0107 \u015bliwki suszone?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":3311,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-suszone-owoce-i-orzechy-pomagaja-na-zaparcia\/","url_meta":{"origin":672,"position":3},"title":"Jakie suszone owoce na zaparcia? \u015aliwki, morele, daktyle \u2013 co dzia\u0142a najlepiej?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Zaparcia to wstydliwy, ale tak\u017ce nieprzyjemny problem dotykaj\u0105cy sporej cz\u0119\u015bci Polak\u00f3w. U niekt\u00f3rych ten problem jest przelotny, u innych natomiast rozwija si\u0119 w tak zwane zaparcia nawykowe. Istotny wp\u0142yw na poradzenie sobie z nieprzyjemnymi dolegliwo\u015bciami ma w\u0142a\u015bciwa dieta. Si\u0119ganie po suszone owoce i orzechy pomaga w poradzeniu sobie z nimi.\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Suszone owoce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":659,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-suszone-sliwki-przeczyszczaja\/","url_meta":{"origin":672,"position":4},"title":"Czy suszone \u015bliwki przeczyszczaj\u0105? Jak dzia\u0142aj\u0105 na jelita i czy mog\u0105 powodowa\u0107 biegunk\u0119?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"27 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Suszone \u015bliwki od lat s\u0105 uznawane za naturalny spos\u00f3b na wsparcie pracy jelit. Wiele os\u00f3b si\u0119ga po nie przy zaparciach, ale pojawia si\u0119 te\u017c pytanie: czy suszone \u015bliwki naprawd\u0119 przeczyszczaj\u0105 i czy mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 biegunk\u0119? Ich dzia\u0142anie nie jest przypadkowe \u2014 odpowiadaj\u0105 za nie przede wszystkim sorbitol i b\u0142onnik, kt\u00f3re\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Dlaczego \u015bliwki suszone przeczyszczaj\u0105?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":129,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":672,"position":5},"title":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce w ci\u0105\u017cy? \u015aliwki, rodzynki, daktyle, mango","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce i kt\u00f3re z nich s\u0105 bezpieczne? \u015aliwki, daktyle, morele, rodzynki czy mango dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, \u017celaza i potasu, ale zawieraj\u0105 te\u017c skoncentrowane cukry, dlatego wa\u017cna jest odpowiednia porcja. W tym artykule sprawdzisz, ile suszonych owoc\u00f3w mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re warto wybiera\u0107 oraz na\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Jakie owoce suszone mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=672"}],"version-history":[{"count":47,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35462,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/672\/revisions\/35462"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}