{"id":657,"date":"2026-02-27T08:39:11","date_gmt":"2026-02-27T07:39:11","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=657"},"modified":"2026-06-01T11:15:51","modified_gmt":"2026-06-01T09:15:51","slug":"jak-jesc-sliwki-suszone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/","title":{"rendered":"Ile suszonych \u015bliwek dziennie je\u015b\u0107? Rano czy wieczorem?"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><strong>Ile suszonych \u015bliwek dziennie mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/strong> Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 5\u20136 sztuk (ok. 50 g), a przy zaparciach nawet 9\u201310 sztuk dziennie. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 tak\u017ce, czy lepiej je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki rano czy wieczorem \u2013 wszystko zale\u017cy od celu ich spo\u017cycia. Sprawd\u017a, jaka porcja jest bezpieczna, kiedy dzia\u0142aj\u0105 najlepiej i na co jeszcze s\u0105 dobre.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Artyku\u0142 zosta\u0142 zaktualizowany i rozbudowany o nowe tre\u015bci i zdj\u0119cia autorskie  10.06.2024 r.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile suszonych \u015bliwek dziennie mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, <strong>ile <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-sliwki\">suszonych \u015bliwek<\/a> dziennie mo\u017cna je\u015b\u0107<\/strong>, najcz\u0119\u015bciej rekomendowana porcja wynosi oko\u0142o <strong>5\u20136 sztuk dziennie (ok. 50 g)<\/strong>. W przypadku konkretnych potrzeb \u2013 na przyk\u0142ad przy problemach z zaparciami \u2013 ilo\u015b\u0107 t\u0119 mo\u017cna stopniowo zwi\u0119kszy\u0107 nawet do <strong>9\u201310 \u015bliwek dziennie (ok. 100 g)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce suszone \u015bliwki zawieraj\u0105 du\u017co b\u0142onnika oraz naturalny sorbitol, dlatego najlepiej <strong>wprowadza\u0107 je do diety stopniowo<\/strong>. Je\u017celi wcze\u015bniej nie spo\u017cywa\u0142e\u015b wielu produkt\u00f3w bogatych w b\u0142onnik, zacznij od <strong>2\u20133 sztuk dziennie<\/strong> i obserwuj reakcj\u0119 organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jedzenia du\u017cych ilo\u015bci suszonych \u015bliwek na pusty \u017co\u0142\u0105dek, szczeg\u00f3lnie osobom z wra\u017cliwym uk\u0142adem pokarmowym. Zbyt szybkie zwi\u0119kszenie porcji mo\u017ce powodowa\u0107 przej\u015bciowe wzd\u0119cia lub dyskomfort jelitowy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile \u015bliwek suszonych je\u015b\u0107 dziennie w zale\u017cno\u015bci od celu?<\/h3>\n\n\n\n<p>Optymalna ilo\u015b\u0107 zale\u017cy od tego, <strong>dlaczego jesz suszone \u015bliwki<\/strong>. Inna porcja sprawdzi si\u0119 przy codziennym wsparciu diety, a inna przy problemach z wypr\u00f3\u017cnianiem.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dla codziennego wsparcia diety<\/h4>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jesz suszone \u015bliwki jako element zdrowej diety, zwykle wystarczy <strong>5\u20136 sztuk dziennie (oko\u0142o 50 g)<\/strong>. Taka ilo\u015b\u0107 pozwala korzysta\u0107 z ich syc\u0105cych w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wspiera prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 jelit bez nadmiernego obci\u0105\u017cania uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Ile suszonych \u015bliwek na zaparcia?<\/h4>\n\n\n\n<p>Przy zaparciach badania najcz\u0119\u015bciej wskazuj\u0105 na skuteczno\u015b\u0107 oko\u0142o <strong>100 g dziennie<\/strong>, czyli mniej wi\u0119cej <strong>9\u201310 suszonych \u015bliwek<\/strong>. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika i sorbitolu \u015bliwki pomagaj\u0105 zmi\u0119kczy\u0107 stolec i wspieraj\u0105 regularne wypr\u00f3\u017cnienia.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto jednak zacz\u0105\u0107 od mniejszej porcji i zwi\u0119ksza\u0107 j\u0105 stopniowo, szczeg\u00f3lnie je\u015bli wcze\u015bniej rzadko pojawia\u0142y si\u0119 w diecie.<\/p>\n\n\n\n<p>Pe\u0142n\u0105 instrukcj\u0119, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/\"><strong>jak stosowa\u0107 suszone \u015bliwki na zaparcia<\/strong><\/a> z konkretnym dawkowaniem i mechanizmem dzia\u0142ania znajdziesz w osobnym artykule.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki codziennie?<\/h4>\n\n\n\n<p>Tak \u2013 <strong>suszone \u015bliwki mo\u017cna je\u015b\u0107 codziennie<\/strong>, o ile zachowujesz umiar. Dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b bezpieczna ilo\u015b\u0107 to oko\u0142o <strong>50 g dziennie<\/strong>. Regularne spo\u017cywanie mo\u017ce wspiera\u0107 prac\u0119 jelit i pomaga\u0107 utrzyma\u0107 uczucie syto\u015bci, jednak zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 mo\u017ce prowadzi\u0107 do biegunek lub wzd\u0119\u0107.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sliwki-kalifirnijszkie-lyzka-go4taste.jpg\" alt=\"Widok na suszone \u015bliwki kalifornijskie w szklanej misce oraz na drewnianej \u0142y\u017cce\" class=\"wp-image-17437\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sliwki-kalifirnijszkie-lyzka-go4taste.jpg 600w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sliwki-kalifirnijszkie-lyzka-go4taste-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Suszone \u015bliwki kalifornijskie z naszego sklepu (Go4taste.pl\/KB)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiedy je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki \u2013 rano czy wieczorem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tak naprawd\u0119 spos\u00f3b i czas jedzenia suszonych \u015bliwek zale\u017cy od tego, w jakim celu je spo\u017cywamy. Czy maj\u0105 one pom\u00f3c w wypr\u00f3\u017cnieniu si\u0119 (daj\u0105c efekt przeczyszczaj\u0105cy), czy s\u0105 spo\u017cywane na przyk\u0142ad po intensywnym treningu, czy stanowi\u0105 jeden z element\u00f3w zdrowej, zbilansowanej diety? W zale\u017cno\u015bci od potrzeb suszone \u015bliwki mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane zar\u00f3wno w ci\u0105gu dnia, jako przek\u0105ska mi\u0119dzy posi\u0142kami, jak i przed snem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suszone \u015bliwki rano \u2013 czy to dobry pomys\u0142?<\/h3>\n\n\n\n<p>Rozpocz\u0119cie dnia od spo\u017cycia suszonych \u015bliwek mo\u017ce by\u0107 \u015bwietnym sposobem na pobudzenie uk\u0142adu trawiennego oraz zapewnienie sobie porcji b\u0142onnika ju\u017c na start. Suszone \u015bliwki mog\u0105 by\u0107 dodatkiem do porannej owsianki czy p\u0142atk\u00f3w, dostarczaj\u0105c energii niezb\u0119dnej do dzia\u0142ania w pierwszej cz\u0119\u015bci dnia. Dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 d\u0142u\u017csze uczucie syto\u015bci, co mo\u017ce by\u0107 pomocne w kontroli wagi. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suszone \u015bliwki na noc \u2013 czy pomagaj\u0105 na zaparcia?<\/h3>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3rzy dietetycy wskazuj\u0105 jednak, \u017ce wi\u0119cej korzy\u015bci dla naszego organizmu przyniesie nam <strong>spo\u017cywanie \u015bliwek wieczorem, przed po\u0142o\u017ceniem si\u0119 do spania<\/strong>. Wynika to z kilku powod\u00f3w: <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Gdy jemy suszone \u015bliwki na zaparcia<\/h4>\n\n\n\n<p>Je\u017celi \u015bliwki spo\u017cywamy jako \u015brodek pomagaj\u0105cy przeciw zaparciom, spo\u017cycie suszonych \u015bliwek przed snem daje im wystarczaj\u0105co du\u017co czasu, aby zadzia\u0142a\u0107 podczas snu. Nocny odpoczynek sprzyja efektywnemu dzia\u0142aniu sk\u0142adnik\u00f3w wspieraj\u0105cych prac\u0119 jelit, co mo\u017ce skutkowa\u0107 regularnymi wypr\u00f3\u017cnieniami rano. Suszone \u015bliwki zawieraj\u0105 sorbitol i b\u0142onnik. Spo\u017cywane na noc, pomagaj\u0105 delikatnie rozlu\u017ani\u0107 stolce i u\u0142atwiaj\u0105 ich przemieszczanie si\u0119 przez jelita. Poza tym regularne spo\u017cywanie suszonych \u015bliwek na noc zapobiega nawrotom zapar\u0107, dzi\u0119ki czemu jelita b\u0119d\u0105 dzia\u0142a\u0142y bardziej efektywnie na co dzie\u0144. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Czy suszone \u015bliwki pomagaj\u0105 zasn\u0105\u0107?<\/h4>\n\n\n\n<p>Suszone \u015bliwki dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 problemy z zasypianiem. Spo\u017cywanie suszonych \u015bliwek na noc jest rekomendowane r\u00f3wnie\u017c tym, kt\u00f3rzy cierpi\u0105 na bezsenno\u015b\u0107 lub maj\u0105 problemy z zasypianiem. Zawarte w suszonych \u015bliwkach sk\u0142adniki, takie jak witamina B6, wap\u0144 i magnez, s\u0105 niezb\u0119dne do produkcji melatoniny, hormonu reguluj\u0105cego sen. Jedz\u0105c kilka sztuk suszonych \u015bliwek i pij\u0105c na przyk\u0142ad wod\u0119 z suszonych \u015bliwek, wspieramy nasz organizm w relaksacji, zasypianiu i cieszeniu si\u0119 spokojnym snem przez ca\u0142\u0105 noc.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017celi masz problemy z zasypianiem, <strong>spo\u017cyj suszone \u015bliwki oko\u0142o 30 minut przed po\u0142o\u017ceniem si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka<\/strong>.<br>Wystarczy, \u017ce zmiksujesz kilka \u015bliwek w koktajlu lub zjesz je prosto z opakowania. Pami\u0119taj, te\u017c \u017ce nie nale\u017cy przesadza\u0107 z wielko\u015bci\u0105 porcji. Wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika tylko owocach mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 problemy trawienne takie jak gazy i wzd\u0119cia. A to z pewno\u015bci\u0105 nie pomaga w spokojnym \u015bnie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suszone \u015bliwki jako przek\u0105ska w ci\u0105gu dnia <\/h3>\n\n\n\n<p>Jako przek\u0105ska mi\u0119dzy posi\u0142kami, suszone \u015bliwki mog\u0105 dostarczy\u0107 szybkiego zastrzyku energii i s\u0105 doskona\u0142ym wyborem dla os\u00f3b staraj\u0105cych si\u0119 kontrolowa\u0107 swoj\u0105 wag\u0119. Ich naturalna s\u0142odycz zaspokaja ch\u0119\u0107 na co\u015b s\u0142odkiego bez si\u0119gania po niezdrowe przek\u0105ski, jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105c wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, takich jak witaminy z grupy B i potas.<\/p>\n\n\n\n<p>Decyzja o tym, czy spo\u017cywa\u0107 suszone \u015bliwki rano, czy wieczorem, powinna by\u0107 dopasowana do indywidualnych potrzeb, cel\u00f3w dietetycznych i preferencji. Suszone \u015bliwki s\u0105 znane ze swoich licznych korzy\u015bci zdrowotnych, w tym wsparcia dla uk\u0142adu trawiennego, dostarczania cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych oraz pomocy w regulacji pracy jelit.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz spr\u00f3bowa\u0107 \u015bliwek w jeszcze delikatniejszej, \u201echrupkiej\u201d formie, mo\u017cesz si\u0119gn\u0105\u0107 po <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/owoce-liofilizowane\">\u015bliwki liofilizowane<\/a><\/strong> \u2013 zachowuj\u0105 one intensywny smak i aromat \u015bwie\u017cego owocu, a \u015bwietnie pasuj\u0105 jako dodatek do musli, jogurt\u00f3w czy smoothie.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/684-home_default\/sliwki-kalifornijskie.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"\u015aliwki suszone kalifornijskie  1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/sliwki-kalifornijskie.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\t\u015aliwki suszone kalifornijskie  1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">23,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/sliwki-kalifornijskie.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1874\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"23.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"23.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"\u015aliwki suszone kalifornijskie  1 kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"222\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-657-222\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy warto je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki?<\/h2>\n\n\n\n<p>Suszone \u015bliwki zawieraj\u0105 b\u0142onnik, sorbitol i antyoksydanty, dlatego cz\u0119sto s\u0105 wybierane przy problemach trawiennych oraz jako syc\u0105ca przek\u0105ska. Wi\u0119cej o ich dzia\u0142aniu przeczytasz w naszym przewodniku po <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-suszone-kalifornijskie-i-ich-wlasciwosci\/\" type=\"post\" id=\"2014\"><strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bciach \u015bliwek suszonych.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">W jaki spos\u00f3b wprowadza\u0107 suszone \u015bliwki do diety?<\/h2>\n\n\n\n<p>Suszone \u015bliwki mo\u017cna dodawa\u0107 do w s\u0142odkich i s\u0142onych potraw, w tym tart, ciast i kompot\u00f3w, a tak\u017ce stosowa\u0107 w zapiekankach mi\u0119snych, sosach czy gulaszach.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 je ze z innymi suszonymi i \u015bwie\u017cymi owocami. Stanowi\u0105 doskona\u0142y i po\u017cywny dodatek do koktajli mleczno-owocowych, sa\u0142atek, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-owsiane-blyskawiczne.html\">p\u0142atk\u00f3w owsianych<\/a> i wypiek\u00f3w. Opr\u00f3cz tego warto dodawa\u0107 je do r\u00f3\u017cnego rodzaju mi\u0119s, jako element farszu lub sosu. \u015aliwki mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywa\u0107 jako samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119 w ci\u0105gu dnia. <\/p>\n\n\n\n<p>Klasyczne polskie zastosowanie \u2014 sprawd\u017a, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-sliwki-suszone-do-bigosu\/\"><strong>jakie suszone \u015bliwki do bigosu<\/strong><\/a> wybra\u0107.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sliwki-kalifirnijszkie-miska-go4tastepl.jpg\" alt=\"Szklana miseczka z suszonymi \u015bliwkami z Kalifornii, w tle kadr kuchenny\" class=\"wp-image-17438\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sliwki-kalifirnijszkie-miska-go4tastepl.jpg 600w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sliwki-kalifirnijszkie-miska-go4tastepl-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pyszne suszone \u015bliwki z Kalifornii (Go4taste.pl\/KB) <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pomys\u0142y na suszone \u015bliwki &nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Suszone \u015bliwki, ze swoj\u0105 niezr\u00f3wnan\u0105 s\u0142odycz\u0105 i aksamitn\u0105 konsystencj\u0105, s\u0105 doskona\u0142ym dodatkiem do r\u00f3\u017cnorodnych potraw. Oto jak najlepiej je wykorzysta\u0107 w kuchni:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Solo:<\/strong> Mo\u017cna je\u015b\u0107 solo, prosto z opakowania jako smaczna codzienna przek\u0105ska<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Owoce:<\/strong> Po\u0142\u0105cz z jab\u0142kami, gruszkami, nasionami granatu lub cytrusami dla kontrastu smakowego. Zmiksowane suszone \u015bliwki mo\u017cna wykorzysta\u0107 jako sk\u0142adnik koktajli czy porannego smoothie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Warzywa:<\/strong> Doskona\u0142e z pieczonymi zielonymi warzywami jak broku\u0142y, fasolka szparagowa, czy karmelizowan\u0105 cebul\u0105, marchewk\u0105, burakami i s\u0142odkimi ziemniakami.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Orzechy: <\/strong>Pra\u017cone <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-pekan.html\">orzechy pekan<\/a>, w\u0142oskie,<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly\"> migda\u0142y<\/a> lub <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzeszki-piniowe-naturalne-200g.html\">orzeszki piniowe<\/a> dodadz\u0105 chrupko\u015bci i g\u0142\u0119bi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kasze i nasiona:<\/strong> Wspania\u0142e z kasz\u0105 jaglan\u0105, quino\u0105, br\u0105zowym ry\u017cem czy ry\u017cem basmati.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sery:<\/strong> Wypr\u00f3buj z kozim serem, dojrza\u0142ym Goud\u0105 lub serem ple\u015bniowym.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mi\u0119sa:<\/strong> \u015awietnie komponuj\u0105 si\u0119 z wo\u0142owin\u0105, jagni\u0119cin\u0105, wieprzowin\u0105, boczkiem, kurczakiem i kaczk\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przyprawy i dodatki:<\/strong> U\u017cyj cynamonu, ga\u0142ki muszkato\u0142owej, kardamonu, go\u017adzik\u00f3w lub chili. Dodaj \u015bwie\u017ce, zio\u0142owe akcenty jak mi\u0119ta, imbir czy pesto bazyliowe.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eksperymentuj z umami<\/strong>: miso, grzyby czy piwo rzemie\u015blnicze. Nie zapomnij o s\u0142onych akcentach jak oliwki, kapary czy anchois.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Co jeszcze?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>W wersji posiekanej mo\u017cna wrzuci\u0107 do owsianki lub jogurtu jako element po\u017cywnego \u015bniadania.<\/li>\n\n\n\n<li>Warto wzbogaci\u0107 nimi smak wypiek\u00f3w &#8211; \u015bwietnie komponuj\u0105 si\u0119 szczeg\u00f3lnie z czekolad\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Urozmaic\u0105 smak warzywnej sa\u0142atki polane sosem winegret.<\/li>\n\n\n\n<li>Ze zmiksowanych \u015bliwek mo\u017cna te\u017c przygotowa\u0107 mas\u0142o \u015bliwkowe lub d\u017cem &#8211; doskona\u0142y dodatek na kanapk\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Warto doda\u0107 je do gulaszu lub tagine, aby uzyska\u0107 s\u0142odko-pikantny akcent.<\/li>\n\n\n\n<li>Namocz je w herbacie lub alkoholu. Suszone \u015bliwki s\u0105 szczeg\u00f3lnie smaczne po zamarynowaniu w herbacie, czerwonym winie, winach wzmocnionych, takich jak sherry, marsala i porto lub alkoholach, takich jak brandy czy Armagnac.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u015awie\u017ce suszone \u015bliwki \u2014 kalifornijskie, francuskie z Agen, bu\u0142garskie 100% \u2014 znajdziesz w <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-sliwki\">naszej ofercie suszonych \u015bliwek<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ \u2013 Suszone \u015bliwki<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772177801445\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile mo\u017cna zje\u015b\u0107 dziennie suszonych \u015bliwek?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 5\u20136 sztuk dziennie (ok. 50 g). Przy problemach z zaparciami porcj\u0119 mo\u017cna zwi\u0119kszy\u0107 do 9\u201310 sztuk (ok. 100 g), ale warto robi\u0107 to stopniowo. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia lub biegunki.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772177811370\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile trzeba zje\u015b\u0107 suszonych \u015bliwek, \u017ceby si\u0119 wypr\u00f3\u017cni\u0107?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">W przypadku zapar\u0107 zwykle pomaga spo\u017cycie 5\u201310 suszonych \u015bliwek dziennie. Efekt mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 po kilku godzinach lub nast\u0119pnego dnia. Najlepiej popi\u0107 je wod\u0105 i wprowadza\u0107 do diety stopniowo.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772177826217\"><strong class=\"schema-faq-question\">Co daje codzienne jedzenie suszonych \u015bliwek?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Codzienne spo\u017cywanie suszonych \u015bliwek wspiera prac\u0119 jelit dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika i sorbitolu. Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pomaga\u0107 w utrzymaniu uczucia syto\u015bci oraz dostarcza\u0107 antyoksydant\u00f3w i minera\u0142\u00f3w, takich jak potas i bor. Kluczowa jest jednak umiarkowana porcja.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772177839914\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kobieta w ci\u0105\u017cy mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, suszone \u015bliwki mog\u0105 by\u0107 elementem diety w ci\u0105\u017cy, szczeg\u00f3lnie przy problemach z zaparciami. Zawieraj\u0105 b\u0142onnik i naturalne cukry wspieraj\u0105ce prac\u0119 jelit. Warto jednak zachowa\u0107 umiar i w razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultowa\u0107 diet\u0119 z lekarzem.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772177851749\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy suszone \u015bliwki lepiej je\u015b\u0107 rano czy wieczorem?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Na zaparcia cz\u0119\u015bciej poleca si\u0119 spo\u017cycie wieczorem, aby mog\u0142y zadzia\u0142a\u0107 w nocy i u\u0142atwi\u0107 wypr\u00f3\u017cnienie rano. W ci\u0105gu dnia dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 jako przek\u0105ska mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779875109085\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki na noc?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, <strong>suszone \u015bliwki mo\u017cna je\u015b\u0107 na noc<\/strong>, szczeg\u00f3lnie je\u015bli zale\u017cy Ci na wsparciu pracy jelit. Wiele os\u00f3b wybiera spo\u017cywanie \u015bliwek wieczorem przy problemach z zaparciami, poniewa\u017c zawarty w nich b\u0142onnik i sorbitol mog\u0105 wspiera\u0107 poranne wypr\u00f3\u017cnienie. Wystarczy zwykle <strong>3\u20135 \u015bliwek wieczorem<\/strong>, najlepiej popitych wod\u0105. Nie warto jednak przesadza\u0107 z ilo\u015bci\u0105, poniewa\u017c nadmiar b\u0142onnika mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia lub dyskomfort trawienny.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779875120690\"><strong class=\"schema-faq-question\"><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\"><\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#ecfcf5\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Effects of Dried Plum (Prunes) on Bone Density and Strength in Men, <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/341739326_Effects_of_Dried_Plum_Prunes_on_Bone_Density_and_Strength_in_Men\">https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/341739326_Effects_of_Dried_Plum_Prunes_on_Bone_Density_and_Strength_in_Men<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Eating prunes can help weight loss, <a href=\"https:\/\/news.liverpool.ac.uk\/2014\/05\/30\/eating-prunes-can-help-weight-loss\/\">https:\/\/news.liverpool.ac.uk\/2014\/05\/30\/eating-prunes-can-help-weight-loss\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Systematic review: the effect of prunes on gastrointestinal function, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25109788\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25109788\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ile suszonych \u015bliwek dziennie mo\u017cna je\u015b\u0107? Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 5\u20136 sztuk (ok. 50 g), a przy zaparciach nawet 9\u201310 sztuk dziennie. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 tak\u017ce, czy lepiej je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki rano czy wieczorem \u2013 wszystko zale\u017cy od celu ich spo\u017cycia. Sprawd\u017a, jaka porcja jest bezpieczna, kiedy dzia\u0142aj\u0105 najlepiej i na co jeszcze s\u0105 dobre.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":2644,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-657","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-owoce-suszone","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suszone \u015bliwki ile je\u015b\u0107 dziennie i kiedy - rano czy wieczorem? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ile suszonych \u015bliwek mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie? Sprawd\u017a zalecane porcje (5\u20136, 10\u201312 sztuk), kiedy je je\u015b\u0107 oraz jak dzia\u0142aj\u0105 na zaparcia i sen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suszone \u015bliwki ile je\u015b\u0107 dziennie i kiedy - rano czy wieczorem? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ile suszonych \u015bliwek mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie? Sprawd\u017a zalecane porcje (5\u20136, 10\u201312 sztuk), kiedy je je\u015b\u0107 oraz jak dzia\u0142aj\u0105 na zaparcia i sen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-27T07:39:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-01T09:15:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1688\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1125\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Ile suszonych \u015bliwek dziennie je\u015b\u0107? Rano czy wieczorem?\",\"datePublished\":\"2026-02-27T07:39:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-01T09:15:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/\"},\"wordCount\":1950,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o owocach suszonych\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/\",\"name\":\"Suszone \u015bliwki ile je\u015b\u0107 dziennie i kiedy - rano czy wieczorem? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-27T07:39:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-01T09:15:51+00:00\",\"description\":\"Ile suszonych \u015bliwek mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie? Sprawd\u017a zalecane porcje (5\u20136, 10\u201312 sztuk), kiedy je je\u015b\u0107 oraz jak dzia\u0142aj\u0105 na zaparcia i sen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1772177801445\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1772177811370\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1772177826217\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1772177839914\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1772177851749\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1779875109085\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"width\":1688,\"height\":1125,\"caption\":\"\u015bliwki suszone w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u015bliwki suszone ile dziennie,\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o owocach suszonych\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/owoce-suszone\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ile suszonych \u015bliwek dziennie je\u015b\u0107? Rano czy wieczorem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1772177801445\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1772177801445\",\"name\":\"Ile mo\u017cna zje\u015b\u0107 dziennie suszonych \u015bliwek?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 5\u20136 sztuk dziennie (ok. 50 g). Przy problemach z zaparciami porcj\u0119 mo\u017cna zwi\u0119kszy\u0107 do 9\u201310 sztuk (ok. 100 g), ale warto robi\u0107 to stopniowo. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia lub biegunki.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1772177811370\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1772177811370\",\"name\":\"Ile trzeba zje\u015b\u0107 suszonych \u015bliwek, \u017ceby si\u0119 wypr\u00f3\u017cni\u0107?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"W przypadku zapar\u0107 zwykle pomaga spo\u017cycie 5\u201310 suszonych \u015bliwek dziennie. Efekt mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 po kilku godzinach lub nast\u0119pnego dnia. Najlepiej popi\u0107 je wod\u0105 i wprowadza\u0107 do diety stopniowo.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1772177826217\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1772177826217\",\"name\":\"Co daje codzienne jedzenie suszonych \u015bliwek?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Codzienne spo\u017cywanie suszonych \u015bliwek wspiera prac\u0119 jelit dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika i sorbitolu. Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pomaga\u0107 w utrzymaniu uczucia syto\u015bci oraz dostarcza\u0107 antyoksydant\u00f3w i minera\u0142\u00f3w, takich jak potas i bor. Kluczowa jest jednak umiarkowana porcja.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1772177839914\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1772177839914\",\"name\":\"Czy kobieta w ci\u0105\u017cy mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, suszone \u015bliwki mog\u0105 by\u0107 elementem diety w ci\u0105\u017cy, szczeg\u00f3lnie przy problemach z zaparciami. Zawieraj\u0105 b\u0142onnik i naturalne cukry wspieraj\u0105ce prac\u0119 jelit. Warto jednak zachowa\u0107 umiar i w razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultowa\u0107 diet\u0119 z lekarzem.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1772177851749\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1772177851749\",\"name\":\"Czy suszone \u015bliwki lepiej je\u015b\u0107 rano czy wieczorem?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Na zaparcia cz\u0119\u015bciej poleca si\u0119 spo\u017cycie wieczorem, aby mog\u0142y zadzia\u0142a\u0107 w nocy i u\u0142atwi\u0107 wypr\u00f3\u017cnienie rano. W ci\u0105gu dnia dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 jako przek\u0105ska mi\u0119dzy posi\u0142kami.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1779875109085\",\"position\":6,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-sliwki-suszone\\\/#faq-question-1779875109085\",\"name\":\"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki na noc?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, <strong>suszone \u015bliwki mo\u017cna je\u015b\u0107 na noc<\\\/strong>, szczeg\u00f3lnie je\u015bli zale\u017cy Ci na wsparciu pracy jelit. Wiele os\u00f3b wybiera spo\u017cywanie \u015bliwek wieczorem przy problemach z zaparciami, poniewa\u017c zawarty w nich b\u0142onnik i sorbitol mog\u0105 wspiera\u0107 poranne wypr\u00f3\u017cnienie. Wystarczy zwykle <strong>3\u20135 \u015bliwek wieczorem<\\\/strong>, najlepiej popitych wod\u0105. Nie warto jednak przesadza\u0107 z ilo\u015bci\u0105, poniewa\u017c nadmiar b\u0142onnika mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia lub dyskomfort trawienny.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suszone \u015bliwki ile je\u015b\u0107 dziennie i kiedy - rano czy wieczorem? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne","description":"Ile suszonych \u015bliwek mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie? Sprawd\u017a zalecane porcje (5\u20136, 10\u201312 sztuk), kiedy je je\u015b\u0107 oraz jak dzia\u0142aj\u0105 na zaparcia i sen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suszone \u015bliwki ile je\u015b\u0107 dziennie i kiedy - rano czy wieczorem? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne","og_description":"Ile suszonych \u015bliwek mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie? Sprawd\u017a zalecane porcje (5\u20136, 10\u201312 sztuk), kiedy je je\u015b\u0107 oraz jak dzia\u0142aj\u0105 na zaparcia i sen.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-02-27T07:39:11+00:00","article_modified_time":"2026-06-01T09:15:51+00:00","og_image":[{"width":1688,"height":1125,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Ile suszonych \u015bliwek dziennie je\u015b\u0107? Rano czy wieczorem?","datePublished":"2026-02-27T07:39:11+00:00","dateModified":"2026-06-01T09:15:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/"},"wordCount":1950,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Porady o owocach suszonych"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/","name":"Suszone \u015bliwki ile je\u015b\u0107 dziennie i kiedy - rano czy wieczorem? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2026-02-27T07:39:11+00:00","dateModified":"2026-06-01T09:15:51+00:00","description":"Ile suszonych \u015bliwek mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie? Sprawd\u017a zalecane porcje (5\u20136, 10\u201312 sztuk), kiedy je je\u015b\u0107 oraz jak dzia\u0142aj\u0105 na zaparcia i sen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1772177801445"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1772177811370"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1772177826217"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1772177839914"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1772177851749"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1779875109085"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1688,"height":1125,"caption":"\u015bliwki suszone w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u015bliwki suszone ile dziennie,"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o owocach suszonych","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ile suszonych \u015bliwek dziennie je\u015b\u0107? Rano czy wieczorem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1772177801445","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1772177801445","name":"Ile mo\u017cna zje\u015b\u0107 dziennie suszonych \u015bliwek?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 5\u20136 sztuk dziennie (ok. 50 g). Przy problemach z zaparciami porcj\u0119 mo\u017cna zwi\u0119kszy\u0107 do 9\u201310 sztuk (ok. 100 g), ale warto robi\u0107 to stopniowo. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia lub biegunki.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1772177811370","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1772177811370","name":"Ile trzeba zje\u015b\u0107 suszonych \u015bliwek, \u017ceby si\u0119 wypr\u00f3\u017cni\u0107?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"W przypadku zapar\u0107 zwykle pomaga spo\u017cycie 5\u201310 suszonych \u015bliwek dziennie. Efekt mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 po kilku godzinach lub nast\u0119pnego dnia. Najlepiej popi\u0107 je wod\u0105 i wprowadza\u0107 do diety stopniowo.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1772177826217","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1772177826217","name":"Co daje codzienne jedzenie suszonych \u015bliwek?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Codzienne spo\u017cywanie suszonych \u015bliwek wspiera prac\u0119 jelit dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika i sorbitolu. Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pomaga\u0107 w utrzymaniu uczucia syto\u015bci oraz dostarcza\u0107 antyoksydant\u00f3w i minera\u0142\u00f3w, takich jak potas i bor. Kluczowa jest jednak umiarkowana porcja.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1772177839914","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1772177839914","name":"Czy kobieta w ci\u0105\u017cy mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, suszone \u015bliwki mog\u0105 by\u0107 elementem diety w ci\u0105\u017cy, szczeg\u00f3lnie przy problemach z zaparciami. Zawieraj\u0105 b\u0142onnik i naturalne cukry wspieraj\u0105ce prac\u0119 jelit. Warto jednak zachowa\u0107 umiar i w razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultowa\u0107 diet\u0119 z lekarzem.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1772177851749","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1772177851749","name":"Czy suszone \u015bliwki lepiej je\u015b\u0107 rano czy wieczorem?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Na zaparcia cz\u0119\u015bciej poleca si\u0119 spo\u017cycie wieczorem, aby mog\u0142y zadzia\u0142a\u0107 w nocy i u\u0142atwi\u0107 wypr\u00f3\u017cnienie rano. W ci\u0105gu dnia dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 jako przek\u0105ska mi\u0119dzy posi\u0142kami.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1779875109085","position":6,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/#faq-question-1779875109085","name":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki na noc?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, <strong>suszone \u015bliwki mo\u017cna je\u015b\u0107 na noc<\/strong>, szczeg\u00f3lnie je\u015bli zale\u017cy Ci na wsparciu pracy jelit. Wiele os\u00f3b wybiera spo\u017cywanie \u015bliwek wieczorem przy problemach z zaparciami, poniewa\u017c zawarty w nich b\u0142onnik i sorbitol mog\u0105 wspiera\u0107 poranne wypr\u00f3\u017cnienie. Wystarczy zwykle <strong>3\u20135 \u015bliwek wieczorem<\/strong>, najlepiej popitych wod\u0105. Nie warto jednak przesadza\u0107 z ilo\u015bci\u0105, poniewa\u017c nadmiar b\u0142onnika mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia lub dyskomfort trawienny.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-aB","jetpack-related-posts":[{"id":125,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/","url_meta":{"origin":657,"position":0},"title":"Ile daktyli mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie? Bezpieczna porcja dla doros\u0142ych, dzieci i sportowc\u00f3w","author":"Katarzyna Biernacka","date":"24 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Daktyle \u015bwie\u017ce to jedne z najpopularniejszych naturalnych s\u0142odkich przek\u0105sek Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 jednak: ile daktyli je\u015b\u0107 dziennie, czy daktyle tucz\u0105 i czy mo\u017cna je\u015b\u0107 je codziennie? Cho\u0107 s\u0105 bogate w b\u0142onnik i minera\u0142y, zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c sporo naturalnych cukr\u00f3w, dlatego kluczowa jest odpowiednia porcja. Sprawd\u017a, ile suszonych daktyli dziennie b\u0119dzie\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Daktyle: ile je\u015b\u0107 dziennie?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":4764,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ile-jesc-dziennie-jagod-goji\/","url_meta":{"origin":657,"position":1},"title":"Ile je\u015b\u0107 jag\u00f3d goji dziennie? Zalecana porcja, ile gram i ile sztuk","author":"Katarzyna Biernacka","date":"9 marca 2026","format":false,"excerpt":"Zalecana dzienna porcja jag\u00f3d goji to zwykle oko\u0142o 5\u201315 g suszonych owoc\u00f3w, czyli mniej wi\u0119cej 1\u20132 \u0142y\u017cki lub oko\u0142o 15\u201330 jag\u00f3d. Taka ilo\u015b\u0107 pozwala dostarczy\u0107 organizmowi cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a jednocze\u015bnie jest bezpieczna dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. W przypadku \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w porcja mo\u017ce by\u0107 wi\u0119ksza i wynosi\u0107 oko\u0142o 100\u2013150 g dziennie.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Jagody Goji rozyspane","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":4778,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/figi-suszone-ile-dziennie\/","url_meta":{"origin":657,"position":2},"title":"Ile je\u015b\u0107 fig suszonych dziennie? Porcja, kalorie i ile to 100 g","author":"Katarzyna Biernacka","date":"6 marca 2026","format":false,"excerpt":"Suszone figi to jedna z najpopularniejszych bakalii \u2013 s\u0105 s\u0142odkie, syc\u0105ce i wygodne jako szybka przek\u0105ska w ci\u0105gu dnia. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce ze wzgl\u0119du na skoncentrowan\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukru i kalorii nie powinno si\u0119 ich je\u015b\u0107 w du\u017cych ilo\u015bciach. Sprawd\u017a, ile suszonych fig mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie, jaka porcja jest uznawana\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/suszona-figi-greckie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/suszona-figi-greckie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/suszona-figi-greckie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/suszona-figi-greckie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":659,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-suszone-sliwki-przeczyszczaja\/","url_meta":{"origin":657,"position":3},"title":"Czy suszone \u015bliwki przeczyszczaj\u0105? Jak dzia\u0142aj\u0105 na jelita i czy mog\u0105 powodowa\u0107 biegunk\u0119?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"27 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Suszone \u015bliwki od lat s\u0105 uznawane za naturalny spos\u00f3b na wsparcie pracy jelit. Wiele os\u00f3b si\u0119ga po nie przy zaparciach, ale pojawia si\u0119 te\u017c pytanie: czy suszone \u015bliwki naprawd\u0119 przeczyszczaj\u0105 i czy mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 biegunk\u0119? Ich dzia\u0142anie nie jest przypadkowe \u2014 odpowiadaj\u0105 za nie przede wszystkim sorbitol i b\u0142onnik, kt\u00f3re\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Dlaczego \u015bliwki suszone przeczyszczaj\u0105?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":672,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/","url_meta":{"origin":657,"position":4},"title":"\u015aliwki suszone a odchudzanie \u2013 czy pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107 czy tucz\u0105?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"2 marca 2026","format":false,"excerpt":"Czy suszone \u015bliwki pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107, czy wr\u0119cz przeciwnie \u2013 mog\u0105 utrudnia\u0107 odchudzanie? Cho\u0107 s\u0105 bardziej kaloryczne ni\u017c \u015bwie\u017ce owoce, dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 uczucie syto\u015bci i ogranicza\u0107 podjadanie. Sprawd\u017a, czy \u015bliwki suszone tucz\u0105, ile warto ich je\u015b\u0107 na redukcji i czy rzeczywi\u015bcie mog\u0105 wspiera\u0107 odchudzanie.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Czy \u015bliwki suszone odchudzaj\u0105?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":3311,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-suszone-owoce-i-orzechy-pomagaja-na-zaparcia\/","url_meta":{"origin":657,"position":5},"title":"Jakie suszone owoce na zaparcia? \u015aliwki, morele, daktyle \u2013 co dzia\u0142a najlepiej?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Zaparcia to wstydliwy, ale tak\u017ce nieprzyjemny problem dotykaj\u0105cy sporej cz\u0119\u015bci Polak\u00f3w. U niekt\u00f3rych ten problem jest przelotny, u innych natomiast rozwija si\u0119 w tak zwane zaparcia nawykowe. Istotny wp\u0142yw na poradzenie sobie z nieprzyjemnymi dolegliwo\u015bciami ma w\u0142a\u015bciwa dieta. Si\u0119ganie po suszone owoce i orzechy pomaga w poradzeniu sobie z nimi.\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Suszone owoce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/657","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=657"}],"version-history":[{"count":67,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/657\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35456,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/657\/revisions\/35456"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}