{"id":6559,"date":"2026-07-22T10:00:01","date_gmt":"2026-07-22T08:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=6559"},"modified":"2026-08-06T14:35:35","modified_gmt":"2026-08-06T12:35:35","slug":"chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Suszone jab\u0142ka \u2013 czy s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i indeks glikemiczny"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/jablka-suszona-polskie-500g.html\">Suszone jab\u0142ka<\/a> mog\u0105 by\u0107 warto\u015bciow\u0105 przek\u0105sk\u0105, zw\u0142aszcza gdy nie zawieraj\u0105 dodanego cukru ani konserwant\u00f3w. Dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, w\u0119glowodan\u00f3w, potasu oraz naturalnie wyst\u0119puj\u0105cych zwi\u0105zk\u00f3w ro\u015blinnych. S\u0105 jednak znacznie bardziej kaloryczne i maj\u0105 wi\u0119cej cukr\u00f3w w 100 g ni\u017c \u015bwie\u017ce jab\u0142ka, dlatego znaczenie ma wielko\u015b\u0107 porcji. Sprawd\u017a, czy suszone jab\u0142ka s\u0105 zdrowe, ile maj\u0105 kalorii i jak w\u0142\u0105czy\u0107 je do diety.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone jab\u0142ka \u2013 co to jest?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone jab\u0142ka to owoce, z kt\u00f3rych podczas procesu suszenia usuni\u0119to wi\u0119kszo\u015b\u0107 wody. Dzi\u0119ki temu zachowuj\u0105 charakterystyczny smak jab\u0142ek, a jednocze\u015bnie mog\u0105 by\u0107 przechowywane znacznie d\u0142u\u017cej ni\u017c \u015bwie\u017ce owoce.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/860-home_default\/suszone-jablka-kostka.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Suszone jab\u0142ka kostka -500 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-jablka-kostka.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tSuszone jab\u0142ka kostka -500 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">29,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-jablka-kostka.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Usuni\u0119cie wody sprawia, \u017ce smak staje si\u0119 bardziej intensywny, a sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 bardziej skoncentrowane. Z tego powodu <strong>100 g suszonych jab\u0142ek zawiera wi\u0119cej kalorii, naturalnych cukr\u00f3w i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych ni\u017c 100 g \u015bwie\u017cych jab\u0142ek<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W sprzeda\u017cy suszone jab\u0142ka wyst\u0119puj\u0105 w r\u00f3\u017cnych formach. Najcz\u0119\u015bciej spotykane s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kr\u0105\u017cki,<\/li>\n\n\n\n<li>kostka,<\/li>\n\n\n\n<li>chipsy jab\u0142kowe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najlepszym wyborem s\u0105 produkty o prostym sk\u0142adzie, zawieraj\u0105ce wy\u0142\u0105cznie suszone jab\u0142ka, bez dodatku cukru, syrop\u00f3w czy t\u0142uszczu. Dzi\u0119ki temu mo\u017cna w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 ich naturalny smak i \u0142atwiej kontrolowa\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych dodatk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">W jaki spos\u00f3b suszy si\u0119 jab\u0142ka?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Istnieje kilka sposob\u00f3w na suszenie jab\u0142ek. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Najstarszym, tradycyjnym i naturalnym sposobem odwadniania jab\u0142ek jest<strong> suszenie ich na s\u0142o\u0144cu.<\/strong> Ta metoda, stosowana jeszcze do dzisiaj, wykorzystywana by\u0142a ju\u017c epoce kamienia \u0142upanego. <\/li>\n\n\n\n<li>Jab\u0142ka mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c suszone metodami domowymi. Jednym z najpopularniejszych sposob\u00f3w suszenia jab\u0142ek jest umieszczenie ich w dehydratorze a tak\u017ce <strong>suszenie jab\u0142ek w piekarniku.<\/strong> <\/li>\n\n\n\n<li>Do masowego suszenia jab\u0142ek, kt\u00f3re dost\u0119pne s\u0105 w sklepie, zazwyczaj wykorzystywane s\u0105 <strong>suszarki w tunelu aerodynamicznym<\/strong>. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone jab\u0142ka zazwyczaj maj\u0105 kszta\u0142t plasterk\u00f3w, chips\u00f3w. Owoce te sprzedawane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c w formie suszonych kostek.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"533\" height=\"800\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jablka-suszone-2.jpg\" alt=\"Suszone jab\u0142ka pokrojone w kwadraty\" class=\"wp-image-18538\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jablka-suszone-2.jpg 533w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jablka-suszone-2-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 533px) 100vw, 533px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Chrupi\u0105ce suszone jab\u0142ka z Go4taste \u2013 naturalna przek\u0105ska pe\u0142na smaku i b\u0142onnika. (fot. KB\/Go4taste.pl)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy suszone jab\u0142ka s\u0105 zdrowe?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, <strong>suszone jab\u0142ka mog\u0105 by\u0107 elementem dobrze zbilansowanej diety<\/strong>. Zawieraj\u0105 b\u0142onnik pokarmowy, naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce cukry, potas oraz zwi\u0105zki ro\u015blinne obecne w \u015bwie\u017cych jab\u0142kach. Po usuni\u0119ciu wody sk\u0142adniki od\u017cywcze staj\u0105 si\u0119 bardziej skoncentrowane, dlatego w tej samej masie suszone jab\u0142ka dostarczaj\u0105 wi\u0119cej kalorii i cukr\u00f3w ni\u017c \u015bwie\u017ce owoce.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli szukasz produktu o prostym sk\u0142adzie, wybieraj <strong>suszone jab\u0142ka bez dodatku cukru, syrop\u00f3w i t\u0142uszczu<\/strong>. Przed zakupem warto przeczyta\u0107 etykiet\u0119, poniewa\u017c niekt\u00f3re chipsy jab\u0142kowe s\u0105 dos\u0142adzane lub przygotowywane z dodatkiem t\u0142uszczu, co zwi\u0119ksza ich kaloryczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone jab\u0142ka mog\u0105 by\u0107 wygodn\u0105 przek\u0105sk\u0105 lub dodatkiem do owsianki, musli, wypiek\u00f3w czy mieszanek z orzechami. Ze wzgl\u0119du na wi\u0119ksz\u0105 koncentracj\u0119 naturalnych cukr\u00f3w i energii najlepiej spo\u017cywa\u0107 je w umiarkowanych ilo\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przegl\u0105dy bada\u0144 wskazuj\u0105, \u017ce suszone owoce dostarczaj\u0105 b\u0142onnika oraz zwi\u0105zk\u00f3w bioaktywnych, kt\u00f3re uzupe\u0142niaj\u0105 codzienn\u0105 diet\u0119. Jednocze\u015bnie obecne dane nie pozwalaj\u0105 stwierdzi\u0107, \u017ce spo\u017cywanie suszonych jab\u0142ek zapobiega konkretnym chorobom lub wywo\u0142uje okre\u015blone efekty zdrowotne. Z tego powodu najlepiej traktowa\u0107 je jako jeden z element\u00f3w r\u00f3\u017cnorodnego jad\u0142ospisu, a nie produkt o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach leczniczych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone jab\u0142ka i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/jablka-suszona-polskie-500g.html\">Jab\u0142ka suszone<\/a><\/strong> w zdecydowanej wi\u0119kszo\u015bci zachowuj\u0105 wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i mikrosk\u0142adnik\u00f3w wyst\u0119puj\u0105cych w \u015bwie\u017cych owocach. R\u00f3\u017cnica polega oczywi\u015bcie na smaku. Jab\u0142ka suszone wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 skoncentrowanym, intensywnym, s\u0142odkim jab\u0142kowym smakiem.<br>W trakcie procesu suszenia znacznej <strong>redukcji ulega zawarto\u015b\u0107 witaminy C, <\/strong>kt\u00f3ra jest szczeg\u00f3lnie wra\u017cliwa na powietrze i ciep\u0142o. Poza witamin\u0105 C w sk\u0142adzie suszonego owocu znajdziemy jednak wszystkie najwa\u017cniejsze witaminy i mikroelementy, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 r\u00f3wnie\u017c w \u015bwie\u017cych jab\u0142kach. Z tego wzgl\u0119du chipsy jab\u0142kowe czy te\u017c suszone jab\u0142ka nale\u017c\u0105 do szczeg\u00f3lnie zdrowych przek\u0105sek i rekomendowane do jedzenia podobnie jak jab\u0142ka \u015bwie\u017ce.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ze wzgl\u0119du na to, \u017ce w por\u00f3wnaniu ze \u015bwie\u017cym owocem, w jab\u0142ku suszonym nie ma wody, wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych wyst\u0119puje w postaci bardziej skoncentrowanej. R\u00f3\u017cnice w zawarto\u015bci poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w prezentuje poni\u017csza tabela.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Naturalne chipsy jab\u0142kowe bez cukru i bez konserwant\u00f3w znajdziesz w naszym <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/bakalie\">sklepie z bakaliami<\/a><\/strong> \u2014 w wersji w kr\u0105\u017ckach lub w kostkach, z jab\u0142ek polskiego pochodzenia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jablka-swieze-1024x768.jpg\" alt=\"\u015bwie\u017ce jab\u0142ka\" class=\"wp-image-6569\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jablka-swieze-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jablka-swieze-300x225.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jablka-swieze-768x576.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jablka-swieze.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u015awie\u017ce jab\u0142ka<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Chipsy jab\u0142kowe a suszone jab\u0142ka \u2013 czy to to samo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Okre\u015blenia <strong>\u201echipsy jab\u0142kowe\u201d<\/strong> i <strong>\u201esuszone jab\u0142ka\u201d<\/strong> cz\u0119sto s\u0105 u\u017cywane zamiennie, ale nie zawsze oznaczaj\u0105 ten sam produkt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Naturalne chipsy jab\u0142kowe powstaj\u0105 przez wysuszenie cienkich plasterk\u00f3w jab\u0142ek. Ich sk\u0142ad jest prosty \u2013 zawieraj\u0105 wy\u0142\u0105cznie owoce, bez dodatku cukru, t\u0142uszczu czy konserwant\u00f3w. Takie chipsy mo\u017cna traktowa\u0107 jako jedn\u0105 z form suszonych jab\u0142ek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na rynku dost\u0119pne s\u0105 jednak tak\u017ce chipsy jab\u0142kowe z dodatkiem cukru, syrop\u00f3w, aromat\u00f3w lub t\u0142uszczu. Niekt\u00f3re produkty s\u0105 r\u00f3wnie\u017c sma\u017cone, co wp\u0142ywa na ich kaloryczno\u015b\u0107 i sk\u0142ad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przy zakupie najlepiej zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na etykiet\u0119. <strong>Im kr\u00f3tszy sk\u0142ad, tym \u0142atwiej oceni\u0107, co naprawd\u0119 znajduje si\u0119 w opakowaniu.<\/strong> Je\u015bli na li\u015bcie sk\u0142adnik\u00f3w widniej\u0105 wy\u0142\u0105cznie jab\u0142ka, masz do czynienia z naturalnym produktem, kt\u00f3ry zachowuje smak owoc\u00f3w bez zb\u0119dnych dodatk\u00f3w.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1188-home_default\/jablka-suszona-polskie-500g.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Suszone jab\u0142ka chipsy jab\u0142kowe - 500 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/jablka-suszona-polskie-500g.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tSuszone jab\u0142ka chipsy jab\u0142kowe &#8211; 500 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">38,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/jablka-suszona-polskie-500g.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 suszone jab\u0142ka?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dostarczaj\u0105 b\u0142onnika<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone jab\u0142ka zawieraj\u0105 <strong>b\u0142onnik pokarmowy<\/strong>, w tym pektyny naturalnie obecne w jab\u0142kach. B\u0142onnik pomaga zadba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 przewodu pokarmowego i zwi\u0119ksza syto\u015b\u0107 posi\u0142ku, co mo\u017ce u\u0142atwia\u0107 kontrolowanie apetytu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W praktyce znaczenie ma nie tylko sam produkt, ale r\u00f3wnie\u017c wielko\u015b\u0107 porcji i ca\u0142okszta\u0142t diety. Suszone jab\u0142ka najlepiej traktowa\u0107 jako jeden z element\u00f3w codziennego jad\u0142ospisu, a nie g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zawieraj\u0105 zwi\u0105zki polifenolowe<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jab\u0142ka s\u0105 naturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em <strong>polifenoli<\/strong>, czyli zwi\u0105zk\u00f3w ro\u015blinnych obecnych r\u00f3wnie\u017c w suszonych owocach. Ich ilo\u015b\u0107 mo\u017ce si\u0119 jednak r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od odmiany jab\u0142ek, sposobu suszenia, temperatury przetwarzania oraz warunk\u00f3w przechowywania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Proces suszenia nie usuwa wszystkich polifenoli, cho\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 z nich mo\u017ce ulega\u0107 zmianom. Dlatego zawarto\u015b\u0107 tych zwi\u0105zk\u00f3w nie jest taka sama w ka\u017cdym produkcie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dostarczaj\u0105 potasu i niewielkich ilo\u015bci \u017celaza<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po usuni\u0119ciu wody sk\u0142adniki mineralne s\u0105 bardziej skoncentrowane ni\u017c w \u015bwie\u017cych owocach. Suszone jab\u0142ka dostarczaj\u0105 mi\u0119dzy innymi <strong>potasu<\/strong>, a tak\u017ce niewielkich ilo\u015bci <strong>\u017celaza<\/strong> i innych minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce typowa porcja suszonych jab\u0142ek wynosi zwykle oko\u0142o 30 g, a nie 100 g. Z tego powodu rzeczywista ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych dostarczana wraz z jedn\u0105 porcj\u0105 jest odpowiednio mniejsza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mog\u0105 by\u0107 wygodnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone jab\u0142ka zawieraj\u0105 skoncentrowan\u0105 ilo\u015b\u0107 naturalnych w\u0119glowodan\u00f3w, dlatego sprawdzaj\u0105 si\u0119 jako szybka przek\u0105ska w podr\u00f3\u017cy, podczas wycieczek czy przed lub po aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednocze\u015bnie \u0142atwo zje\u015b\u0107 ich wi\u0119cej ni\u017c odpowiadaj\u0105c\u0105 im ilo\u015b\u0107 \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w. Z tego powodu warto zwraca\u0107 uwag\u0119 na wielko\u015b\u0107 porcji, zw\u0142aszcza je\u015bli suszone jab\u0142ka s\u0105 jedzone mi\u0119dzy posi\u0142kami lub jako dodatek do mieszanek z orzechami i nasionami.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"533\" height=\"800\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jablka-suszone-1.jpg\" alt=\"suszone chipsy jab\u0142kowe rozsypane na stole\" class=\"wp-image-18539\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jablka-suszone-1.jpg 533w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jablka-suszone-1-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 533px) 100vw, 533px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Suszone jab\u0142ka \u2013 zdrowy i smaczny spos\u00f3b na szybki zastrzyk energii w ci\u0105gu dnia. (fot. KB\/Go4taste.pl)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone jab\u0142ka \u2013 warto\u015bci od\u017cywcze (tabela)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto\u015bci od\u017cywcze suszonych jab\u0142ek zale\u017c\u0105 od odmiany owoc\u00f3w, sposobu suszenia oraz ewentualnego dodatku cukru. Dane dla produktu nies\u0142odzonego mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 od warto\u015bci podanych na opakowaniu konkretnego producenta.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\"> <table style=\"width:100%; min-width:850px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\"> <caption style=\"caption-side:bottom; padding-top:10px; color:#666; font-size:13px; text-align:left;\"> \u0179r\u00f3d\u0142o danych: nutritionvalue.org <\/caption> <thead> <tr> <th style=\"background:#003D18; color:#fff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Sk\u0142adnik<\/th> <th style=\"background:#003D18; color:#fff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Jab\u0142ko suszone (100 g)<\/th> <th style=\"background:#003D18; color:#fff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Jab\u0142ko surowe (100 g)<\/th> <\/tr> <\/thead> <tbody> <tr style=\"background:#f4f8e6;\"> <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Warto\u015b\u0107 energetyczna<\/strong><\/td> <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>243 kcal<\/strong><\/td> <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>52 kcal<\/strong><\/td> <\/tr>\n  <tr>\n    <td colspan=\"3\" style=\"background:#dff0d8; color:#003D18; padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Witaminy<\/strong><\/td>\n  <\/tr>\n\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Cholina<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">17,6 mg<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">3,4 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Kwas foliowy<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0 \u00b5g<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">3 \u00b5g<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Niacyna (B3)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,927 mg<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,091 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Ryboflawina (B2)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,159 mg<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,026 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Tiamina (B1)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0 mg<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,017 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Witamina A (RAE)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0 \u00b5g<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">3 \u00b5g<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Luteina + zeaksantyna<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">18 \u00b5g<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">29 \u00b5g<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Witamina B6<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,125 mg<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,041 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Witamina C<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">3,9 mg<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">4,6 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Witamina E<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,53 mg<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,18 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Witamina K<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">3 \u00b5g<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">2,2 \u00b5g<\/td>\n  <\/tr>\n\n  <tr>\n    <td colspan=\"3\" style=\"background:#dff0d8; color:#003D18; padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Minera\u0142y<\/strong><\/td>\n  <\/tr>\n\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Wap\u0144 (Ca)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">14 mg<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">6 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Mied\u017a (Cu)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,191 mg<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,027 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">\u017belazo (Fe)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">1,4 mg<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,12 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Magnez (Mg)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">16 mg<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">5 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Fosfor (P)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">38 mg<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">11 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Potas (K)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">450 mg<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">107 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Selen (Se)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">1,3 \u00b5g<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0 \u00b5g<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">S\u00f3d (Na)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">87 mg<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">1 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Cynk (Zn)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,2 mg<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,04 mg<\/td>\n  <\/tr>\n\n  <tr>\n    <td colspan=\"3\" style=\"background:#dff0d8; color:#003D18; padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Makrosk\u0142adniki<\/strong><\/td>\n  <\/tr>\n\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">T\u0142uszcz<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,32 g<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,17 g<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">W\u0119glowodany<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">65,89 g<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">13,81 g<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">B\u0142onnik<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">8,7 g<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">2,4 g<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Cukry<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">57,19 g<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">10,39 g<\/td>\n  <\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table> <\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile kalorii maj\u0105 suszone jab\u0142ka?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone jab\u0142ka dostarczaj\u0105 oko\u0142o <strong>240\u2013250 kcal w 100 g<\/strong>. Dla por\u00f3wnania \u015bwie\u017ce jab\u0142ka zawieraj\u0105 oko\u0142o <strong>50 kcal w 100 g<\/strong>. R\u00f3\u017cnica wynika przede wszystkim z procesu suszenia, podczas kt\u00f3rego owoce trac\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 wody. Sk\u0142adniki od\u017cywcze, w tym naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce cukry, pozostaj\u0105 w owocu, ale s\u0105 bardziej skoncentrowane.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie oznacza to, \u017ce do suszonych jab\u0142ek automatycznie dodano cukier. W produktach bez dodatk\u00f3w wy\u017csza kaloryczno\u015b\u0107 jest naturaln\u0105 konsekwencj\u0105 usuni\u0119cia wody.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Praktyczna porcja <strong>30 g suszonych jab\u0142ek<\/strong> dostarcza oko\u0142o <strong>70\u201375 kcal<\/strong>. Dok\u0142adn\u0105 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 zawsze warto sprawdzi\u0107 na etykiecie, poniewa\u017c mo\u017ce si\u0119 ona nieznacznie r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od producenta i sposobu przygotowania produktu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy suszone jab\u0142ka maj\u0105 du\u017co cukru?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, <strong>w przeliczeniu na 100 g suszone jab\u0142ka zawieraj\u0105 du\u017co naturalnie wyst\u0119puj\u0105cych cukr\u00f3w<\/strong>. Podczas suszenia woda odparowuje, dlatego cukry obecne w \u015bwie\u017cych owocach staj\u0105 si\u0119 bardziej skoncentrowane. W zale\u017cno\u015bci od produktu ich zawarto\u015b\u0107 wynosi zwykle oko\u0142o <strong>50\u201360 g w 100 g<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wysoka zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w nie oznacza jednak, \u017ce zosta\u0142y one dodane podczas produkcji. Nawet suszone jab\u0142ka bez dodatku cukru mog\u0105 zawiera\u0107 ich du\u017co, poniewa\u017c s\u0105 to cukry naturalnie obecne w owocach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przy zakupie najlepiej sprawdzi\u0107 dwie informacje na opakowaniu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sk\u0142ad \u2013 najlepiej, aby zawiera\u0142 wy\u0142\u0105cznie jab\u0142ka,<\/li>\n\n\n\n<li>tabel\u0119 warto\u015bci od\u017cywczych, zwracaj\u0105c uwag\u0119 na pozycj\u0119 <strong>\u201ew tym cukry\u201d<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone jab\u0142ka \u2013 indeks glikemiczny<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie da si\u0119 przypisa\u0107 jednej warto\u015bci indeksu glikemicznego wszystkim suszonym jab\u0142kom. Mo\u017ce on r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od odmiany owoc\u00f3w, stopnia wysuszenia, rozdrobnienia oraz ewentualnych dodatk\u00f3w zastosowanych podczas produkcji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dost\u0119pne badania sugeruj\u0105, \u017ce suszone owoce cz\u0119sto nale\u017c\u0105 do produkt\u00f3w o <strong>niskim lub umiarkowanym indeksie glikemicznym<\/strong>, jednak nie oznacza to, \u017ce mo\u017cna je spo\u017cywa\u0107 bez ogranicze\u0144. Ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 koncentracj\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w znaczenie ma przede wszystkim <strong>wielko\u015b\u0107 porcji<\/strong>, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na \u0142adunek glikemiczny ca\u0142ego posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoby z cukrzyc\u0105 lub insulinooporno\u015bci\u0105 powinny wybiera\u0107 suszone jab\u0142ka <strong>bez dodatku cukru<\/strong>, kontrolowa\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego produktu i najlepiej \u0142\u0105czy\u0107 go z produktami zawieraj\u0105cymi bia\u0142ko lub t\u0142uszcz, na przyk\u0142ad jogurtem naturalnym albo gar\u015bci\u0105 orzech\u00f3w. Indywidualne zalecenia dotycz\u0105ce diety najlepiej om\u00f3wi\u0107 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badania prowadzone w\u015br\u00f3d zdrowych os\u00f3b sugeruj\u0105, \u017ce suszone jab\u0142ka mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 \u0142agodniejsz\u0105 odpowied\u017a poposi\u0142kow\u0105 ni\u017c niekt\u00f3re produkty por\u00f3wnawcze. Nie stanowi to jednak podstawy do uznawania ich za przek\u0105sk\u0119 odpowiedni\u0105 dla ka\u017cdej osoby z cukrzyc\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone jab\u0142ka a odchudzanie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone jab\u0142ka <strong>same w sobie nie odchudzaj\u0105<\/strong>, ale mog\u0105 by\u0107 elementem diety redukcyjnej. Zawieraj\u0105 b\u0142onnik i mog\u0105 stanowi\u0107 alternatyw\u0119 dla s\u0142odyczy, je\u015bli s\u0105 spo\u017cywane w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce po usuni\u0119ciu wody owoce staj\u0105 si\u0119 znacznie bardziej skoncentrowane. W efekcie <strong>100 g suszonych jab\u0142ek dostarcza oko\u0142o pi\u0119\u0107 razy wi\u0119cej kalorii ni\u017c 100 g \u015bwie\u017cych jab\u0142ek<\/strong>. Z tego powodu \u0142atwo zje\u015b\u0107 wi\u0119cej energii, ni\u017c pocz\u0105tkowo si\u0119 wydaje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobrym rozwi\u0105zaniem jest odmierzenie porcji przed jedzeniem zamiast si\u0119gania po owoce bezpo\u015brednio z du\u017cego opakowania. Suszone jab\u0142ka dobrze komponuj\u0105 si\u0119 z jogurtem naturalnym, p\u0142atkami owsianymi czy niewielk\u0105 porcj\u0105 orzech\u00f3w, dzi\u0119ki czemu przek\u0105ska jest bardziej syc\u0105ca i urozmaicona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile suszonych jab\u0142ek mo\u017cna zje\u015b\u0107 dziennie?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie ma jednej, oficjalnej normy okre\u015blaj\u0105cej, ile suszonych jab\u0142ek nale\u017cy zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 zale\u017cy od ca\u0142ego jad\u0142ospisu, zapotrzebowania energetycznego, poziomu aktywno\u015bci fizycznej oraz stanu zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W praktyce <strong>porcja oko\u0142o 20\u201330 g<\/strong>, czyli niewielka gar\u015b\u0107, sprawdza si\u0119 jako dodatek do \u015bniadania lub przek\u0105ska mi\u0119dzy posi\u0142kami. Taka ilo\u015b\u0107 dostarcza b\u0142onnika i naturalnych cukr\u00f3w, a jednocze\u015bnie u\u0142atwia kontrolowanie spo\u017cywanej energii.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoby kontroluj\u0105ce mas\u0119 cia\u0142a, poziom glukozy we krwi lub stosuj\u0105ce diet\u0119 z ograniczeniem w\u0119glowodan\u00f3w powinny zwraca\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na wielko\u015b\u0107 porcji oraz wybiera\u0107 produkty bez dodatku cukru.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jablka-suszona-polskie-500g-1024x576.jpg\" alt=\"Suszone jab\u0142ka w plasterkach, chipsy\" class=\"wp-image-6571\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jablka-suszona-polskie-500g-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jablka-suszona-polskie-500g-300x169.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jablka-suszona-polskie-500g-768x432.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jablka-suszona-polskie-500g-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jablka-suszona-polskie-500g.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Chipsy jab\u0142kowe smakuj\u0105 doskonale jedzone prosto z opakowania<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone jab\u0142ka i ich zastosowanie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone jab\u0142ka maj\u0105 bardzo wszechstronne zastosowanie w kuchni: od tradycyjnej przek\u0105ski po sk\u0142adnik deser\u00f3w a tak\u017ce da\u0144 wytrawnych.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Najcz\u0119\u015bciej s\u0105 s<strong>po\u017cywane solo, prosto z opakowania. <\/strong>Stanowi\u0105 bardzo zdrow\u0105, chrupi\u0105c\u0105 i s\u0142odk\u0105 przek\u0105sk\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Suszone jab\u0142ka, jak wspomnieli\u015bmy wcze\u015bniej, dodaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wiele energii. Z tego powodu <strong>do\u015b\u0107 cz\u0119sto stosowane s\u0105 jako sk\u0142adnik musli <\/strong>a tak\u017ce mieszanek owocowych i dodatek do porannej owsianki. <\/li>\n\n\n\n<li>Ze wzgl\u0119du na to, \u017ce chipsy jab\u0142kowe i suszone jab\u0142ka w kostkach s\u0105 wyj\u0105tkowo s\u0142odkie, doskonale nadaj\u0105 si\u0119 jako <strong>sk\u0142adnik wszelkiego rodzaju deser\u00f3w owocowych <\/strong>a tak\u017ce dodatek do lod\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cna je r\u00f3wnie\u017c w\u0142\u0105cza\u0107 do <strong>r\u00f3\u017cnego rodzaju wypiek\u00f3<\/strong>w takich jak ciasteczka, babeczki czy pieczywo.<\/li>\n\n\n\n<li>Suszone jab\u0142ka mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wykorzystywane <strong>do da\u0144 obiadowych jako sk\u0142adnik sosu.<\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cliwo\u015bci ich wykorzystania s\u0105 praktycznie nieograniczone i zale\u017c\u0105 od naszych preferencji smakowych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak zrobi\u0107 suszone jab\u0142ka w piekarniku?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przygotowanie suszonych jab\u0142ek w piekarniku nie jest skomplikowane. Najlepszy efekt uzyskasz, kroj\u0105c owoce na cienkie plasterki i susz\u0105c je w niskiej temperaturze przez kilka godzin.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Instrukcja krok po kroku<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Umyj i dok\u0142adnie osusz jab\u0142ka.<\/li>\n\n\n\n<li>Usu\u0144 gniazda nasienne. Obieranie sk\u00f3rki nie jest konieczne \u2013 wiele os\u00f3b pozostawia j\u0105 dla smaku i wygl\u0105du.<\/li>\n\n\n\n<li>Pokr\u00f3j owoce na plasterki o grubo\u015bci oko\u0142o <strong>2\u20134 mm<\/strong>. Im cie\u0144sze plastry, tym szybciej wyschn\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>U\u0142\u00f3\u017c jab\u0142ka pojedyncz\u0105 warstw\u0105 na blasze wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia lub na ruszcie. Plasterki nie powinny na siebie nachodzi\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>Susz w temperaturze <strong>oko\u0142o 60\u201380\u00b0C<\/strong>, najlepiej z termoobiegiem. Je\u015bli piekarnik nie ma tej funkcji, pozostaw lekko uchylone drzwiczki, aby wilgo\u0107 mog\u0142a si\u0119 wydostawa\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>W po\u0142owie suszenia obr\u00f3\u0107 plasterki na drug\u0105 stron\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Wyjmij jab\u0142ka, gdy b\u0119d\u0105 suche, ale nadal lekko elastyczne. Po ostygni\u0119ciu cz\u0119sto staj\u0105 si\u0119 bardziej chrupi\u0105ce.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak d\u0142ugo suszy\u0107 jab\u0142ka?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czas suszenia zale\u017cy od kilku czynnik\u00f3w, dlatego nie ma jednej uniwersalnej warto\u015bci. Znaczenie maj\u0105 przede wszystkim:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>grubo\u015b\u0107 plasterk\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>odmiana i soczysto\u015b\u0107 jab\u0142ek,<\/li>\n\n\n\n<li>temperatura suszenia,<\/li>\n\n\n\n<li>parametry piekarnika.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W praktyce suszenie trwa <strong>kilka godzin<\/strong>. Najlepiej co jaki\u015b czas sprawdza\u0107 owoce i zako\u0144czy\u0107 proces wtedy, gdy osi\u0105gn\u0105 po\u017c\u0105dan\u0105 konsystencj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak przechowywa\u0107 suszone jab\u0142ka?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po ca\u0142kowitym ostygni\u0119ciu prze\u0142\u00f3\u017c suszone jab\u0142ka do szczelnego s\u0142oika lub pojemnika i przechowuj je w suchym, ch\u0142odnym miejscu. Je\u015bli podczas przechowywania zauwa\u017cysz oznaki wilgoci lub ple\u015bni, produkt nale\u017cy wyrzuci\u0107. Dzi\u0119ki odpowiedniemu wysuszeniu i w\u0142a\u015bciwemu przechowywaniu domowe suszone jab\u0142ka zachowuj\u0105 smak i aromat przez d\u0142ugi czas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak przechowywa\u0107 suszone jab\u0142ka?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone jab\u0142ka, podobnie jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych, powinny by\u0107 przechowywane w szczelnych pojemnikach, zazwyczaj w ch\u0142odnym i suchym miejscu. Najlepiej, aby owoce trzymane by\u0142y w hermetycznym pojemniku lub wytrzyma\u0142ej plastikowej torebce. W ten spos\u00f3b jab\u0142ka utrzymaj\u0105 swoj\u0105 \u015bwie\u017co\u015b\u0107 i doskona\u0142y smak <strong>od 6 do 12 miesi\u0119cy w temperaturze pokojowej.<\/strong><br>Je\u017celi chcesz zachowa\u0107 \u015bwie\u017co\u015b\u0107 suszonych jab\u0142ek znacznie d\u0142u\u017cej, w\u00f3wczas mo\u017cna je zamrozi\u0107. Zamro\u017cone suszone jab\u0142ka mo\u017cna przetrzymywa\u0107 <strong>w lod\u00f3wce od 12 do 18 miesi\u0119cy.<\/strong> Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce tego typu mro\u017ceniu najlepiej podawa\u0107 owoce najlepszej jako\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1784707818399\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy suszone jab\u0142ka s\u0105 zdrowe?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Mog\u0105 by\u0107 warto\u015bciow\u0105 przek\u0105sk\u0105, je\u015bli nie zawieraj\u0105 dodanego cukru ani oleju. Dostarczaj\u0105 b\u0142onnika i naturalnie wyst\u0119puj\u0105cych cukr\u00f3w, ale s\u0105 bardziej kaloryczne ni\u017c \u015bwie\u017ce jab\u0142ka.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1784707827146\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile kalorii maj\u0105 suszone jab\u0142ka?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zwykle oko\u0142o 240\u2013250 kcal w 100 g. Niewielka porcja 30 g dostarcza oko\u0142o 70\u201375 kcal, zale\u017cnie od produktu.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1784707839793\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy chipsy jab\u0142kowe s\u0105 zdrowe?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Naturalne chipsy przygotowane wy\u0142\u0105cznie z jab\u0142ek mog\u0105 by\u0107 elementem zbilansowanej diety. Produkty dos\u0142adzane lub sma\u017cone maj\u0105 inny sk\u0142ad i warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1784707851105\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy suszone jab\u0142ka maj\u0105 dodany cukier?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie zawsze. Nawet produkt bez dodatku cukru zawiera du\u017co cukr\u00f3w naturalnie wyst\u0119puj\u0105cych w owocach. Nale\u017cy sprawdzi\u0107 zar\u00f3wno sk\u0142ad, jak i tabel\u0119 warto\u015bci od\u017cywczych.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list has-small-font-size\">\n<li>Chang, S. K., Alasalvar, C., &amp; Shahidi, F. (2016). Review of dried fruits: phytochemicals, antioxidant efficacies, and health benefits. Journal of Functional Foods, 21, 113\u2013132. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jff.2015.11.034\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jff.2015.11.034<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<li>Atkinson, F. S., Brand-Miller, J. C., Foster-Powell, K., Buyken, A. E., &amp; Goletzke, J. (2021). International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review. The American Journal of Clinical Nutrition, 114(5), 1625\u20131632. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqab233\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqab233<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<li>U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center. (2019). FoodData Central: National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release (SR Legacy). <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suszone jab\u0142ka mog\u0105 by\u0107 warto\u015bciow\u0105 przek\u0105sk\u0105, zw\u0142aszcza gdy nie zawieraj\u0105 dodanego cukru ani konserwant\u00f3w. Dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, w\u0119glowodan\u00f3w, potasu oraz naturalnie wyst\u0119puj\u0105cych zwi\u0105zk\u00f3w ro\u015blinnych. S\u0105 jednak znacznie bardziej kaloryczne i maj\u0105 wi\u0119cej cukr\u00f3w w 100 g ni\u017c \u015bwie\u017ce jab\u0142ka, dlatego znaczenie ma wielko\u015b\u0107 porcji. Sprawd\u017a, czy suszone jab\u0142ka s\u0105 zdrowe, ile maj\u0105 kalorii i jak w\u0142\u0105czy\u0107 je do diety.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":7774,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6559","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-owoce-suszone","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy suszone jab\u0142ka s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i IG - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj chipsy jab\u0142kowe i dlaczego warto je je\u015b\u0107. Jakie zastosowania znajduj\u0105 suszone jab\u0142ka w kuchni? Jak bezpiecznie je przechowywa\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy suszone jab\u0142ka s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i IG - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj chipsy jab\u0142kowe i dlaczego warto je je\u015b\u0107. Jakie zastosowania znajduj\u0105 suszone jab\u0142ka w kuchni? Jak bezpiecznie je przechowywa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-22T08:00:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-06T12:35:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-612631660.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Suszone jab\u0142ka \u2013 czy s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i indeks glikemiczny\",\"datePublished\":\"2026-07-22T08:00:01+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-06T12:35:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":2989,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/iStock-612631660.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o owocach suszonych\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Czy suszone jab\u0142ka s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i IG - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/iStock-612631660.jpg\",\"datePublished\":\"2026-07-22T08:00:01+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-06T12:35:35+00:00\",\"description\":\"Odkryj chipsy jab\u0142kowe i dlaczego warto je je\u015b\u0107. Jakie zastosowania znajduj\u0105 suszone jab\u0142ka w kuchni? Jak bezpiecznie je przechowywa\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784707818399\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784707827146\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784707839793\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784707851105\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/iStock-612631660.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/iStock-612631660.jpg\",\"width\":800,\"height\":600,\"caption\":\"suszone jab\u0142ko a odchudzanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci suszonych jab\u0142ek, suszone jab\u0142ka przechowywanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o owocach suszonych\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/owoce-suszone\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Suszone jab\u0142ka \u2013 czy s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i indeks glikemiczny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784707818399\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784707818399\",\"name\":\"Czy suszone jab\u0142ka s\u0105 zdrowe?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Mog\u0105 by\u0107 warto\u015bciow\u0105 przek\u0105sk\u0105, je\u015bli nie zawieraj\u0105 dodanego cukru ani oleju. Dostarczaj\u0105 b\u0142onnika i naturalnie wyst\u0119puj\u0105cych cukr\u00f3w, ale s\u0105 bardziej kaloryczne ni\u017c \u015bwie\u017ce jab\u0142ka.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784707827146\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784707827146\",\"name\":\"Ile kalorii maj\u0105 suszone jab\u0142ka?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Zwykle oko\u0142o 240\u2013250 kcal w 100 g. Niewielka porcja 30 g dostarcza oko\u0142o 70\u201375 kcal, zale\u017cnie od produktu.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784707839793\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784707839793\",\"name\":\"Czy chipsy jab\u0142kowe s\u0105 zdrowe?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Naturalne chipsy przygotowane wy\u0142\u0105cznie z jab\u0142ek mog\u0105 by\u0107 elementem zbilansowanej diety. Produkty dos\u0142adzane lub sma\u017cone maj\u0105 inny sk\u0142ad i warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784707851105\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784707851105\",\"name\":\"Czy suszone jab\u0142ka maj\u0105 dodany cukier?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie zawsze. Nawet produkt bez dodatku cukru zawiera du\u017co cukr\u00f3w naturalnie wyst\u0119puj\u0105cych w owocach. Nale\u017cy sprawdzi\u0107 zar\u00f3wno sk\u0142ad, jak i tabel\u0119 warto\u015bci od\u017cywczych.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy suszone jab\u0142ka s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i IG - Go4taste","description":"Odkryj chipsy jab\u0142kowe i dlaczego warto je je\u015b\u0107. Jakie zastosowania znajduj\u0105 suszone jab\u0142ka w kuchni? Jak bezpiecznie je przechowywa\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy suszone jab\u0142ka s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i IG - Go4taste","og_description":"Odkryj chipsy jab\u0142kowe i dlaczego warto je je\u015b\u0107. Jakie zastosowania znajduj\u0105 suszone jab\u0142ka w kuchni? Jak bezpiecznie je przechowywa\u0107?","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-07-22T08:00:01+00:00","article_modified_time":"2026-08-06T12:35:35+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-612631660.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"16 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Suszone jab\u0142ka \u2013 czy s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i indeks glikemiczny","datePublished":"2026-07-22T08:00:01+00:00","dateModified":"2026-08-06T12:35:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/"},"wordCount":2989,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-612631660.jpg","articleSection":["Porady o owocach suszonych"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/","name":"Czy suszone jab\u0142ka s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i IG - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-612631660.jpg","datePublished":"2026-07-22T08:00:01+00:00","dateModified":"2026-08-06T12:35:35+00:00","description":"Odkryj chipsy jab\u0142kowe i dlaczego warto je je\u015b\u0107. Jakie zastosowania znajduj\u0105 suszone jab\u0142ka w kuchni? Jak bezpiecznie je przechowywa\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784707818399"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784707827146"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784707839793"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784707851105"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-612631660.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-612631660.jpg","width":800,"height":600,"caption":"suszone jab\u0142ko a odchudzanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci suszonych jab\u0142ek, suszone jab\u0142ka przechowywanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o owocach suszonych","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Suszone jab\u0142ka \u2013 czy s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i indeks glikemiczny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784707818399","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784707818399","name":"Czy suszone jab\u0142ka s\u0105 zdrowe?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Mog\u0105 by\u0107 warto\u015bciow\u0105 przek\u0105sk\u0105, je\u015bli nie zawieraj\u0105 dodanego cukru ani oleju. Dostarczaj\u0105 b\u0142onnika i naturalnie wyst\u0119puj\u0105cych cukr\u00f3w, ale s\u0105 bardziej kaloryczne ni\u017c \u015bwie\u017ce jab\u0142ka.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784707827146","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784707827146","name":"Ile kalorii maj\u0105 suszone jab\u0142ka?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Zwykle oko\u0142o 240\u2013250 kcal w 100 g. Niewielka porcja 30 g dostarcza oko\u0142o 70\u201375 kcal, zale\u017cnie od produktu.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784707839793","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784707839793","name":"Czy chipsy jab\u0142kowe s\u0105 zdrowe?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Naturalne chipsy przygotowane wy\u0142\u0105cznie z jab\u0142ek mog\u0105 by\u0107 elementem zbilansowanej diety. Produkty dos\u0142adzane lub sma\u017cone maj\u0105 inny sk\u0142ad i warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784707851105","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/chipsy-jablkowe-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784707851105","name":"Czy suszone jab\u0142ka maj\u0105 dodany cukier?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie zawsze. Nawet produkt bez dodatku cukru zawiera du\u017co cukr\u00f3w naturalnie wyst\u0119puj\u0105cych w owocach. Nale\u017cy sprawdzi\u0107 zar\u00f3wno sk\u0142ad, jak i tabel\u0119 warto\u015bci od\u017cywczych.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-1HN","jetpack-related-posts":[{"id":2213,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-suszone-owoce-sa-tak-zdrowe-jak-swieze\/","url_meta":{"origin":6559,"position":0},"title":"Czy suszone owoce s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, cukier i kalorie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"28 lipca 2026","format":false,"excerpt":"Bez wzgl\u0119du na to, czy s\u0105 \u015bwie\u017ce, czy suszone, owoce s\u0105 po\u017cywne. Oba rodzaje s\u0105 pe\u0142ne witamin, minera\u0142\u00f3w i b\u0142onnika. Dobrej jako\u015bci bakalie \u2014 czyli pozbawione konserwant\u00f3w, cukru i siarki \u2014 s\u0105 warto\u015bciowym uzupe\u0142nieniem diety przez ca\u0142y rok. Jednak suszenie owoc\u00f3w koncentruje wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a tak\u017ce kalorii. Proces suszenia\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Czy suszone owoce s\u0105 tak zdrowe jak \u015bwie\u017ce?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":12151,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-o-niskiej-zawartosci-cukru\/","url_meta":{"origin":6559,"position":1},"title":"Kt\u00f3re suszone owoce maj\u0105 najmniej cukru? Ranking + indeks glikemiczny","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Suszone owoce s\u0105 wygodn\u0105 i warto\u015bciow\u0105 przek\u0105sk\u0105 \u2013 zawieraj\u0105 b\u0142onnik, witaminy i sk\u0142adniki mineralne, a przy tym \u0142atwo zabra\u0107 je ze sob\u0105 do pracy czy szko\u0142y. Jednak wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy suszone owoce s\u0105 tak samo zdrowe jak \u015bwie\u017ce i czy nie zawieraj\u0105 zbyt du\u017co cukru. Czy rzeczywi\u015bcie maj\u0105\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o cukrze&quot;","block_context":{"text":"Porady o cukrze","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-wlasciwosciach-cukru\/"},"img":{"alt_text":"R\u00f3\u017cne rodzaje suszonych owoc\u00f3w i orzech\u00f3w u\u0142o\u017cone na drewnianym stole","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-niska-zawartosc-cukru.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-niska-zawartosc-cukru.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-niska-zawartosc-cukru.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":10079,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/","url_meta":{"origin":6559,"position":2},"title":"Suszone owoce a cukrzyca &#8211; indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w.","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"CCukrzyca jest jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych chor\u00f3b cywilizacyjnych. Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce? A je\u017celi tak, to jakie? Dowiedz si\u0119, czym jest indeks glikemiczny i dlaczego jest taki wa\u017cny dla diabetyk\u00f3w. W tym artykule znajdziesz te\u017c list\u0119 z warto\u015bciami IG dla owoc\u00f3w suszonych.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Suszone morele, rodzynki, \u017curawina i inne suszone owoce w miseczkach","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-cukrzyca.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-cukrzyca.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-cukrzyca.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":129,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":6559,"position":3},"title":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce w ci\u0105\u017cy? \u015aliwki, rodzynki, daktyle, mango","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce i kt\u00f3re z nich s\u0105 bezpieczne? \u015aliwki, daktyle, morele, rodzynki czy mango dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, \u017celaza i potasu, ale zawieraj\u0105 te\u017c skoncentrowane cukry, dlatego wa\u017cna jest odpowiednia porcja. W tym artykule sprawdzisz, ile suszonych owoc\u00f3w mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re warto wybiera\u0107 oraz na\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Jakie owoce suszone mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":12235,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-na-kompot\/","url_meta":{"origin":6559,"position":4},"title":"Suszone owoce na kompot \u2013 jakie wybra\u0107? Sk\u0142ad kompotu z suszu + w\u0142a\u015bciwo\u015bci","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Kompot z suszu to tradycyjny nap\u00f3j wigilijny przygotowywany z mieszanki suszonych owoc\u00f3w i przypraw korzennych. Jakie suszone owoce wybra\u0107 na kompot? Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne i jak go prawid\u0142owo przygotowa\u0107? Sprawd\u017a sk\u0142ad, proporcje i sprawdzony przepis krok po kroku.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Kompot z suszonych owoc\u00f3w podany w szklankach i dzbanku","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-na-kompot.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-na-kompot.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-na-kompot.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":23459,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-slodycze\/","url_meta":{"origin":6559,"position":5},"title":"Czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze? Lista zdrowych zamiennik\u00f3w (co je\u015b\u0107 zamiast s\u0142odkiego)","author":"Katarzyna Biernacka","date":"3 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Masz ochot\u0119 na co\u015b s\u0142odkiego, ale nie chcesz si\u0119ga\u0107 po kolejnego batonika? A mo\u017ce pr\u00f3bujesz ograniczy\u0107 cukier, ale nie wiesz, czym zast\u0105pi\u0107 codzienne przyzwyczajenia \u2013 jak ciastko do kawy czy wieczorne \u201eco\u015b s\u0142odkiego\u201d? Zobacz, czym mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze, \u017ceby by\u0142o i smacznie, i zdrowo. lista naturalnych i warto\u015bciowych zamiennik\u00f3w.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"R\u00f3\u017cne suszone owoce u\u0142o\u017cone w koszach na targu","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/czym-zastapic-slodycze.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/czym-zastapic-slodycze.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/czym-zastapic-slodycze.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-612631660.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6559"}],"version-history":[{"count":46,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6559\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43140,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6559\/revisions\/43140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}