{"id":645,"date":"2026-04-22T12:13:32","date_gmt":"2026-04-22T10:13:32","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=645"},"modified":"2026-06-16T14:37:49","modified_gmt":"2026-06-16T12:37:49","slug":"czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/","title":{"rendered":"Nasiona chia w ci\u0105\u017cy \u2013 czy mo\u017cna je je\u015b\u0107, ile dziennie i czy s\u0105 bezpieczne?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><strong>Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 nasiona chia w ci\u0105\u017cy i czy s\u0105 one bezpieczne dla przysz\u0142ej mamy?<\/strong><br>To pytanie pojawia si\u0119 coraz cz\u0119\u015bciej, szczeg\u00f3lnie w kontek\u015bcie zdrowej diety i suplementacji sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Sprawd\u017a, jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 nasiona chia, ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy oraz kiedy warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 nasiona chia w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pestki-i-nasiona\">Nasiona chia<\/a><\/strong> mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 w ci\u0105\u017cy, o ile s\u0105 jedzone w umiarkowanych ilo\u015bciach i odpowiednio przygotowane (najlepiej po namoczeniu). Ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika i zdolno\u015b\u0107 do p\u0119cznienia, wa\u017cne jest tak\u017ce popijanie ich odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody.<\/p>\n\n\n\n<p>Za bezpieczn\u0105 porcj\u0119 dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b uznaje si\u0119 oko\u0142o 1\u20132 \u0142y\u017cek dziennie (ok. 15\u201325 g). Taka ilo\u015b\u0107 dostarcza m.in. b\u0142onnika pokarmowego oraz niewielkich ilo\u015bci bia\u0142ka i zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Aktualne dane naukowe nie wskazuj\u0105, aby umiarkowane spo\u017cycie nasion chia mia\u0142o negatywny wp\u0142yw na przebieg ci\u0105\u017cy lub karmienie piersi\u0105. Nasiona te s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w omega-3 (ALA), a tak\u017ce minera\u0142\u00f3w takich jak magnez, wap\u0144 czy \u017celazo, kt\u00f3re s\u0105 istotne w diecie kobiety ci\u0119\u017carnej.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>w przypadku chor\u00f3b przewlek\u0142ych lub przyjmowania lek\u00f3w (np. przeciwzakrzepowych) ich spo\u017cycie nale\u017cy skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/li>\n\n\n\n<li>nasiona chia nie zast\u0119puj\u0105 zbilansowanej diety ani suplementacji zaleconej przez lekarza.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wi\u0119cej: <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/nasiona-chia-i-ich-wlasciwosci\/\">Nasiona chia w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u2013 czy s\u0105 zdrowe, co daj\u0105, skutki uboczne i przeciwwskazania<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/108-home_default\/nasiona-chia.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Nasiona Chia - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/nasiona-chia.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tNasiona Chia &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">26,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/nasiona-chia.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0846\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"26.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"26.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Nasiona Chia - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"110\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-645-110\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy nasiona chia s\u0105 bezpieczne w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pestki-i-nasiona\">Nasiona chia<\/a> s\u0105 uznawane za bezpieczne w ci\u0105\u017cy, je\u015bli s\u0105 spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach (ok. 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie) i odpowiednio przygotowane, czyli najlepiej po namoczeniu. Nie ma dowod\u00f3w, \u017ce ich umiarkowane spo\u017cycie szkodzi zdrowiu ci\u0119\u017carnej lub dziecka.<\/p>\n\n\n\n<p>Zawieraj\u0105 b\u0142onnik, kwasy omega-3 (ALA) oraz minera\u0142y, kt\u00f3re mog\u0105 uzupe\u0142nia\u0107 diet\u0119, ale nie zast\u0119puj\u0105 zbilansowanego jad\u0142ospisu ani suplement\u00f3w zaleconych przez lekarza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kiedy uwa\u017ca\u0107 na nasiona chia w ci\u0105\u017cy?<\/h3>\n\n\n\n<p>Warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 w kilku sytuacjach:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Przy problemach trawiennych<\/strong> \u2013 wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia, b\u00f3le brzucha lub nasila\u0107 zaparcia (szczeg\u00f3lnie przy nag\u0142ym wprowadzeniu do diety)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przy niewystarczaj\u0105cym nawodnieniu<\/strong> \u2013 nasiona chia ch\u0142on\u0105 wod\u0119 i p\u0119czniej\u0105, dlatego nale\u017cy je spo\u017cywa\u0107 z p\u0142ynami lub po namoczeniu<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przy alergiach pokarmowych<\/strong> \u2013 cho\u0107 rzadkie, reakcje alergiczne s\u0105 mo\u017cliwe<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przy nag\u0142ym zwi\u0119kszeniu ilo\u015bci b\u0142onnika w diecie<\/strong> \u2013 mo\u017ce powodowa\u0107 dyskomfort jelitowy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kto nie powinien je\u015b\u0107 nasion chia w ci\u0105\u017cy?<\/h3>\n\n\n\n<p>Spo\u017cycie nasion chia warto skonsultowa\u0107 z lekarzem w przypadku:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>stosowania lek\u00f3w przeciwzakrzepowych<\/strong> (chia mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na krzepliwo\u015b\u0107 krwi)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>chor\u00f3b jelit<\/strong> (np. stany zapalne, uchy\u0142ki)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>problem\u00f3w z po\u0142ykaniem<\/strong> \u2013 suche nasiona mog\u0105 p\u0119cznie\u0107 w prze\u0142yku<\/li>\n\n\n\n<li><strong>indywidualnych zalece\u0144 dietetycznych<\/strong> (np. dieta niskob\u0142onnikowa)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile nasion chia mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Za bezpieczn\u0105 ilo\u015b\u0107 nasion chia w ci\u0105\u017cy uznaje si\u0119 oko\u0142o <strong>1 \u0142y\u017ck\u0119 dziennie (ok. 15 g)<\/strong>. Je\u015bli organizm dobrze je toleruje, porcj\u0119 mo\u017cna stopniowo zwi\u0119kszy\u0107 do <strong>maksymalnie 1,5\u20132 \u0142y\u017cek dziennie (ok. 20\u201325 g)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Taka ilo\u015b\u0107 pozwala korzysta\u0107 z warto\u015bci od\u017cywczych nasion chia, jednocze\u015bnie ograniczaj\u0105c ryzyko dolegliwo\u015bci trawiennych zwi\u0105zanych z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 b\u0142onnika.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak je\u015b\u0107 nasiona chia w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nasiona chia mo\u017cna bezpiecznie spo\u017cywa\u0107 w ci\u0105\u017cy, pod warunkiem \u017ce s\u0105 jedzone z umiarem i odpowiednio przygotowane. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 je po namoczeniu, poniewa\u017c w kontakcie z p\u0142ynem p\u0119czniej\u0105 i tworz\u0105 \u017celow\u0105 konsystencj\u0119, co u\u0142atwia trawienie i zmniejsza ryzyko podra\u017cnie\u0144 przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli wcze\u015bniej nie by\u0142y obecne w diecie, warto wprowadza\u0107 je stopniowo. Ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika mog\u0105 pocz\u0105tkowo powodowa\u0107 wzd\u0119cia lub dyskomfort trawienny.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">W jakiej formie mo\u017cna je\u015b\u0107 nasiona chia w ci\u0105\u017cy?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nasiona chia \u0142atwo w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennej diety, np. :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jako przek\u0105ska,<\/li>\n\n\n\n<li>do koktajl\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>jogurt\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>sa\u0142atek,<\/li>\n\n\n\n<li>budyniu,<\/li>\n\n\n\n<li>deser\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak zacz\u0105\u0107 je\u015b\u0107 nasiona chia w ci\u0105\u017cy?<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli wcze\u015bniej nie by\u0142y obecne w diecie, warto wprowadza\u0107 je stopniowo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zacznij od <strong>1\u20132 \u0142y\u017ceczek dziennie (ok. 5\u201310 g)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>obserwuj reakcj\u0119 organizmu (szczeg\u00f3lnie uk\u0142ad trawienny)<\/li>\n\n\n\n<li>po kilku dniach mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 porcj\u0119 do docelowej<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przepisy z nasionami chia w ci\u0105\u017cy (bezpieczne i szybkie)<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Woda z nasionami chia<\/h3>\n\n\n\n<p>Woda z nasion chia jest pe\u0142na dobroczynnego b\u0142onnika. Wystarczy tylko namoczy\u0107 25g nasion w szklance wody i pozostaw do namoczenia na noc. Wypij rano.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kanapka z nasionami chia<\/h3>\n\n\n\n<p>Nasiona chia s\u0105 zdrowym dodatkiem do ka\u017cdego rodzaju kanapek, np. z past\u0105 czy twaro\u017ckiem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nasiona chia w jogurtem <\/h3>\n\n\n\n<p>Dowiedz si\u0119, jak mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-z-jogurtem\/\"><strong>nasiona chia z jogurtem<\/strong>.<\/a> <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koktajl z dodatkiem nasion chia<\/h3>\n\n\n\n<p>Koktajl jest \u015bwietnym pomys\u0142em na drugie \u015bniadanie. Dostarcza wielu cennych witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 dojrza\u0142e banany<\/li>\n\n\n\n<li>5 sztuk daktyli<\/li>\n\n\n\n<li>2 szklanki mleka mo\u017ce by\u0107 ro\u015blinne<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd szklanki owoc\u00f3w jagodowych<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd szklanki nasion chia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Wrzu\u0107 wszystkie sk\u0142adniki do blendera. <\/li>\n\n\n\n<li>Zblenduj.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Budy\u0144 z nasion chia<\/h3>\n\n\n\n<p>Jest idealn\u0105 propozycj\u0105 na podwieczorek. Mo\u017cesz do niego u\u017cy\u0107 dowolnych owoc\u00f3w jagodowych.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bd szklanki mleka ro\u015blinnego<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017cki sto\u0142owe nasion chia<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017ceczki cukru<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd \u0142y\u017ceczki ekstraktu z wanilii<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Mleko, nasiona chia, cukier i ekstrakt wymieszaj.<\/li>\n\n\n\n<li>W\u0142\u00f3\u017c do lod\u00f3wki na co najmniej dwie godziny.<\/li>\n\n\n\n<li>Przed podaniem udekoruj jagodami.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Chia Fresca<\/h3>\n\n\n\n<p>Nazywany tak\u017ce meksyka\u0144sk\u0105 lemoniad\u0105. Orze\u017awiaj\u0105cy nap\u00f3j z nasionami chia. Idealny na letnie upalne dni.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 szklanki wody<\/li>\n\n\n\n<li>1 cytryna<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017cki nasion chia<\/li>\n\n\n\n<li>Mi\u00f3d lub cukier do smaku<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Cytryn\u0119 umyj i sparz.<\/li>\n\n\n\n<li>Wlej wod\u0119 do dzbanka. Wyci\u015bnij do niej cytryn\u0119, dodaj nasiona chia i mi\u00f3d.<\/li>\n\n\n\n<li>Przechowuj w lod\u00f3wce dwie do trzech godzin.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Chcesz wi\u0119cej <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-nasiona-chia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">przepis\u00f3w z nasionami chia<\/a>? Wejd\u017a <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-nasiona-chia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tutaj<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 nasiona chia w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nasiona chia mog\u0105 by\u0107 warto\u015bciowym uzupe\u0142nieniem diety w ci\u0105\u017cy, poniewa\u017c dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w oraz wybranych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Nie s\u0105 produktem \u201eniezb\u0119dnym\u201d, ale mog\u0105 wspiera\u0107 zbilansowan\u0105 diet\u0119, je\u015bli s\u0105 spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0179r\u00f3d\u0142o b\u0142onnika pokarmowego<\/h3>\n\n\n\n<p>Nasiona chia zawieraj\u0105 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika, kt\u00f3ry:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wspiera prac\u0119 jelit<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017ce pomaga\u0107 w zapobieganiu zaparciom<\/li>\n\n\n\n<li>sprzyja uczuciu syto\u015bci<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jest to szczeg\u00f3lnie istotne w ci\u0105\u017cy, kiedy problemy trawienne s\u0105 cz\u0119ste. Warto jednak zwi\u0119ksza\u0107 ich ilo\u015b\u0107 stopniowo i pami\u0119ta\u0107 o odpowiednim nawodnieniu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zawarto\u015b\u0107 kwas\u00f3w omega-3 (ALA)<\/h3>\n\n\n\n<p>Chia s\u0105 ro\u015blinnym \u017ar\u00f3d\u0142em kwasu alfa-linolenowego (ALA), nale\u017c\u0105cego do kwas\u00f3w omega-3. T\u0142uszcze te s\u0105 wa\u017cne w diecie, jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ALA nie zast\u0119puje w pe\u0142ni DHA (kluczowego dla rozwoju m\u00f3zgu dziecka)<\/li>\n\n\n\n<li>g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em DHA pozostaj\u0105 t\u0142uste ryby lub suplementacja zalecona przez lekarza<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Uzupe\u0142nienie wybranych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych<\/h3>\n\n\n\n<p>Nasiona chia zawieraj\u0105 m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>magnez<\/li>\n\n\n\n<li>wap\u0144<\/li>\n\n\n\n<li>\u017celazo<\/li>\n\n\n\n<li>cynk<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ich ilo\u015bci nie pokrywaj\u0105 ca\u0142kowitego zapotrzebowania w ci\u0105\u017cy, ale mog\u0105 wspiera\u0107 codzienn\u0105 diet\u0119. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce przyswajalno\u015b\u0107 niekt\u00f3rych minera\u0142\u00f3w z nasion ro\u015blinnych jest ograniczona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wsparcie w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy<\/h3>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika nasiona chia mog\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>spowalnia\u0107 wch\u0142anianie w\u0119glowodan\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>pomaga\u0107 w utrzymaniu bardziej stabilnego poziomu cukru we krwi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ma to znaczenie szczeg\u00f3lnie u kobiet z insulinooporno\u015bci\u0105 lub cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105 (po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Naturalne wsparcie przy zaparciach<\/h3>\n\n\n\n<p>Zaparcia to cz\u0119sty problem w ci\u0105\u017cy. B\u0142onnik obecny w chia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 tre\u015bci jelitowej<\/li>\n\n\n\n<li>wspiera regularno\u015b\u0107 wypr\u00f3\u017cnie\u0144<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jednocze\u015bnie zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 nasion bez odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w mo\u017ce nasili\u0107 dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>? <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/nasiona-chia.html\">Nasiona chia 1 kg z Paragwaju<\/a> \u2014 w sklepie Go4taste.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nasiona chia w ci\u0105\u017cy \u2013 skutki uboczne i przeciwwskazania<\/h2>\n\n\n\n<p>Nasiona chia cho\u0107 s\u0105 bardzo zdrowe, to maj\u0105 przeciwwskazania do stosowania. Nie mog\u0105 ich je\u015b\u0107 osoby cierpi\u0105ce na stany zapalne jelit oraz cierpi\u0105ce na uchy\u0142ki jelita grubego lub przyjmuj\u0105ce preparaty antyoksydacyjne.<br>Nasiona chia zmniejszaj\u0105 wch\u0142anialno\u015b\u0107 niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych w lekach, dlatego ci\u0119\u017carna powinna zawsze skonsultowa\u0107 z lekarzem wprowadzenie nasion chia do diety podczas stosowania lek\u00f3w.<br>Je\u015bli kobieta w ci\u0105\u017cy stosuje leki przeciwzakrzepowe, np. neoparin, heparyna to powinna skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, poniewa\u017c nasiona chia zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko krwawie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ &#8211; nasiona chia w ci\u0105\u017cy <\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776852731338\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 nasiona chia w ci\u0105\u017cy codziennie?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, ale w umiarkowanych ilo\u015bciach \u2014 zwykle 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie. Wa\u017cne jest, aby nie przekracza\u0107 tej ilo\u015bci i obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776852740133\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy nasiona chia w ci\u0105\u017cy mog\u0105 zaszkodzi\u0107?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Spo\u017cywane w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach s\u0105 bezpieczne, jednak niew\u0142a\u015bciwe przygotowanie (np. jedzenie na sucho) lub nadmiar mog\u0105 powodowa\u0107 dolegliwo\u015bci trawienne.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776852759222\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy nasiona chia powoduj\u0105 skurcze w ci\u0105\u017cy?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie ma dowod\u00f3w, \u017ce wywo\u0142uj\u0105 skurcze. Zawarty w nich magnez mo\u017ce wr\u0119cz wspiera\u0107 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776852769634\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 nasiona chia podczas karmienia piersi\u0105?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, ale podobnie jak w ci\u0105\u017cy, warto zachowa\u0107 umiar i w razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultowa\u0107 diet\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776852781237\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy trzeba moczy\u0107 nasiona chia w ci\u0105\u017cy?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak \u2014 namaczanie u\u0142atwia trawienie i zmniejsza ryzyko podra\u017cnie\u0144 przewodu pokarmowego.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Przypisy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Mohd Ali, N., Yeap, S. K., Ho, W. Y., Beh, B. K., Tan, S. W., &amp; Tan, S. G. (2012). The promising future of chia, Salvia hispanica L. Journal of biomedicine &amp; biotechnology, 2012, 171956. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1155\/2012\/171956\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1155\/2012\/171956<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 nasiona chia w ci\u0105\u017cy i czy s\u0105 one bezpieczne dla przysz\u0142ej mamy?<br \/>\nTo pytanie pojawia si\u0119 coraz cz\u0119\u015bciej, szczeg\u00f3lnie w kontek\u015bcie zdrowej diety i suplementacji sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Sprawd\u017a, jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 nasiona chia, ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy oraz kiedy warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":2646,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[11,49],"tags":[],"class_list":{"0":"post-645","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pestki-i-nasiona","8":"category-superfoods","9":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nasiona chia w ci\u0105\u017cy \u2013 czy mo\u017cna je je\u015b\u0107, ile dziennie i czy s\u0105 bezpieczne? - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj czy nasiona chia s\u0105 bezpieczne do spo\u017cywania w trakcie ci\u0105\u017cy. Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci zawieraj\u0105 w sobie nasiona chia?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nasiona chia w ci\u0105\u017cy \u2013 czy mo\u017cna je je\u015b\u0107, ile dziennie i czy s\u0105 bezpieczne? - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj czy nasiona chia s\u0105 bezpieczne do spo\u017cywania w trakcie ci\u0105\u017cy. Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci zawieraj\u0105 w sobie nasiona chia?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-22T10:13:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-16T12:37:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_266894103_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1686\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1127\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Nasiona chia w ci\u0105\u017cy \u2013 czy mo\u017cna je je\u015b\u0107, ile dziennie i czy s\u0105 bezpieczne?\",\"datePublished\":\"2026-04-22T10:13:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-16T12:37:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/\"},\"wordCount\":1626,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_266894103_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o pestkach i nasionach\",\"Porady o superfoods\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/\",\"name\":\"Nasiona chia w ci\u0105\u017cy \u2013 czy mo\u017cna je je\u015b\u0107, ile dziennie i czy s\u0105 bezpieczne? - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_266894103_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-22T10:13:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-16T12:37:49+00:00\",\"description\":\"Poznaj czy nasiona chia s\u0105 bezpieczne do spo\u017cywania w trakcie ci\u0105\u017cy. Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci zawieraj\u0105 w sobie nasiona chia?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#faq-question-1776852731338\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#faq-question-1776852740133\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#faq-question-1776852759222\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#faq-question-1776852769634\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#faq-question-1776852781237\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_266894103_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_266894103_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"width\":1686,\"height\":1127,\"caption\":\"nasiona chia a ci\u0105\u017ca, nasiona chia zawarto\u015b\u0107\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o pestkach i nasionach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pestki-i-nasiona\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Nasiona chia w ci\u0105\u017cy \u2013 czy mo\u017cna je je\u015b\u0107, ile dziennie i czy s\u0105 bezpieczne?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#faq-question-1776852731338\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#faq-question-1776852731338\",\"name\":\"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 nasiona chia w ci\u0105\u017cy codziennie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, ale w umiarkowanych ilo\u015bciach \u2014 zwykle 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie. Wa\u017cne jest, aby nie przekracza\u0107 tej ilo\u015bci i obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#faq-question-1776852740133\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#faq-question-1776852740133\",\"name\":\"Czy nasiona chia w ci\u0105\u017cy mog\u0105 zaszkodzi\u0107?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Spo\u017cywane w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach s\u0105 bezpieczne, jednak niew\u0142a\u015bciwe przygotowanie (np. jedzenie na sucho) lub nadmiar mog\u0105 powodowa\u0107 dolegliwo\u015bci trawienne.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#faq-question-1776852759222\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#faq-question-1776852759222\",\"name\":\"Czy nasiona chia powoduj\u0105 skurcze w ci\u0105\u017cy?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie ma dowod\u00f3w, \u017ce wywo\u0142uj\u0105 skurcze. Zawarty w nich magnez mo\u017ce wr\u0119cz wspiera\u0107 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#faq-question-1776852769634\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#faq-question-1776852769634\",\"name\":\"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 nasiona chia podczas karmienia piersi\u0105?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, ale podobnie jak w ci\u0105\u017cy, warto zachowa\u0107 umiar i w razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultowa\u0107 diet\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#faq-question-1776852781237\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\\\/#faq-question-1776852781237\",\"name\":\"Czy trzeba moczy\u0107 nasiona chia w ci\u0105\u017cy?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak \u2014 namaczanie u\u0142atwia trawienie i zmniejsza ryzyko podra\u017cnie\u0144 przewodu pokarmowego.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nasiona chia w ci\u0105\u017cy \u2013 czy mo\u017cna je je\u015b\u0107, ile dziennie i czy s\u0105 bezpieczne? - Go4taste","description":"Poznaj czy nasiona chia s\u0105 bezpieczne do spo\u017cywania w trakcie ci\u0105\u017cy. Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci zawieraj\u0105 w sobie nasiona chia?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nasiona chia w ci\u0105\u017cy \u2013 czy mo\u017cna je je\u015b\u0107, ile dziennie i czy s\u0105 bezpieczne? - Go4taste","og_description":"Poznaj czy nasiona chia s\u0105 bezpieczne do spo\u017cywania w trakcie ci\u0105\u017cy. Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci zawieraj\u0105 w sobie nasiona chia?","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-04-22T10:13:32+00:00","article_modified_time":"2026-06-16T12:37:49+00:00","og_image":[{"width":1686,"height":1127,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_266894103_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Nasiona chia w ci\u0105\u017cy \u2013 czy mo\u017cna je je\u015b\u0107, ile dziennie i czy s\u0105 bezpieczne?","datePublished":"2026-04-22T10:13:32+00:00","dateModified":"2026-06-16T12:37:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/"},"wordCount":1626,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_266894103_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Porady o pestkach i nasionach","Porady o superfoods"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/","name":"Nasiona chia w ci\u0105\u017cy \u2013 czy mo\u017cna je je\u015b\u0107, ile dziennie i czy s\u0105 bezpieczne? - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_266894103_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2026-04-22T10:13:32+00:00","dateModified":"2026-06-16T12:37:49+00:00","description":"Poznaj czy nasiona chia s\u0105 bezpieczne do spo\u017cywania w trakcie ci\u0105\u017cy. Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci zawieraj\u0105 w sobie nasiona chia?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#faq-question-1776852731338"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#faq-question-1776852740133"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#faq-question-1776852759222"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#faq-question-1776852769634"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#faq-question-1776852781237"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_266894103_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_266894103_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1686,"height":1127,"caption":"nasiona chia a ci\u0105\u017ca, nasiona chia zawarto\u015b\u0107"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o pestkach i nasionach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Nasiona chia w ci\u0105\u017cy \u2013 czy mo\u017cna je je\u015b\u0107, ile dziennie i czy s\u0105 bezpieczne?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#faq-question-1776852731338","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#faq-question-1776852731338","name":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 nasiona chia w ci\u0105\u017cy codziennie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, ale w umiarkowanych ilo\u015bciach \u2014 zwykle 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie. Wa\u017cne jest, aby nie przekracza\u0107 tej ilo\u015bci i obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#faq-question-1776852740133","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#faq-question-1776852740133","name":"Czy nasiona chia w ci\u0105\u017cy mog\u0105 zaszkodzi\u0107?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Spo\u017cywane w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach s\u0105 bezpieczne, jednak niew\u0142a\u015bciwe przygotowanie (np. jedzenie na sucho) lub nadmiar mog\u0105 powodowa\u0107 dolegliwo\u015bci trawienne.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#faq-question-1776852759222","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#faq-question-1776852759222","name":"Czy nasiona chia powoduj\u0105 skurcze w ci\u0105\u017cy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie ma dowod\u00f3w, \u017ce wywo\u0142uj\u0105 skurcze. Zawarty w nich magnez mo\u017ce wr\u0119cz wspiera\u0107 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#faq-question-1776852769634","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#faq-question-1776852769634","name":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 nasiona chia podczas karmienia piersi\u0105?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, ale podobnie jak w ci\u0105\u017cy, warto zachowa\u0107 umiar i w razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultowa\u0107 diet\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#faq-question-1776852781237","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/#faq-question-1776852781237","name":"Czy trzeba moczy\u0107 nasiona chia w ci\u0105\u017cy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak \u2014 namaczanie u\u0142atwia trawienie i zmniejsza ryzyko podra\u017cnie\u0144 przewodu pokarmowego.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_266894103_Subscription_Monthly_M.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-ap","jetpack-related-posts":[{"id":643,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ile-jesc-nasion-chia-dziennie\/","url_meta":{"origin":645,"position":0},"title":"Nasiona chia \u2013 ile dziennie mo\u017cna je\u015b\u0107? Jak cz\u0119sto i czy mo\u017cna codziennie?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"22 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Ile nasion chia dziennie mo\u017cna je\u015b\u0107, \u017ceby by\u0142o zdrowo i bezpiecznie? To jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 przez osoby, kt\u00f3re chc\u0105 w\u0142\u0105czy\u0107 chia do swojej diety. Cho\u0107 nasiona te s\u0105 bardzo warto\u015bciowe, ich ilo\u015b\u0107 ma znaczenie \u2013 zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na efekty. Sprawd\u017c, ile chia dziennie\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"Nasiona chia w bia\u0142ej misce.","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_193680120_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_193680120_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_193680120_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_193680120_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_193680120_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_193680120_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":4762,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-w-ciazy-jagody-goji\/","url_meta":{"origin":645,"position":1},"title":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 jagody goji w ci\u0105\u017cy?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"9 czerwca 2026","format":false,"excerpt":"Jagody goji od lat ciesz\u0105 si\u0119 opini\u0105 jednych z najpopularniejszych superfoods. S\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, witaminy C, beta-karotenu oraz wielu sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, dlatego wiele przysz\u0142ych mam zastanawia si\u0119, czy mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 w diecie w czasie ci\u0105\u017cy. Sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107 o spo\u017cywaniu jag\u00f3d goji w tym szczeg\u00f3lnym okresie.","rel":"","context":"W \u201ePorady o superfoods&quot;","block_context":{"text":"Porady o superfoods","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/superfoods\/"},"img":{"alt_text":"jagody goji w misce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji-danie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji-danie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji-danie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji-danie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji-danie.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":647,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-nasiona-chia-odchudzaja\/","url_meta":{"origin":645,"position":2},"title":"Czy nasiona chia odchudzaj\u0105? Jak je\u015b\u0107 chia, \u017ceby schudn\u0105\u0107 + efekty","author":"Katarzyna Biernacka","date":"27 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Nasiona chia cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 w dietach odchudzaj\u0105cych \u2013 ale czy faktycznie pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107? Wiele os\u00f3b si\u0119ga po nie jako wsparcie redukcji wagi, licz\u0105c na szybkie efekty. Sprawd\u017a, czy nasiona chia rzeczywi\u015bcie dzia\u0142aj\u0105 i jak je stosowa\u0107, aby wspiera\u0142y odchudzanie.","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"Czy nasiona chia odchudzaj\u0105?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_261668876_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_261668876_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_261668876_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_261668876_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_261668876_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_261668876_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":2056,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/nasiona-chia-i-ich-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":645,"position":3},"title":"Nasiona chia w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u2013 czy s\u0105 zdrowe, co daj\u0105, skutki uboczne i przeciwwskazania","author":"Katarzyna Biernacka","date":"22 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Nasiona chia to jedne z najcz\u0119\u015bciej wybieranych superfoods \u2013 cenione za wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika, kwas\u00f3w omega-3 i minera\u0142\u00f3w. Czy nasiona chia s\u0105 zdrowe, jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i czy warto je je\u015b\u0107 codziennie? Sprawd\u017a sk\u0142ad, dzia\u0142anie na organizm oraz potencjalne przeciwwskazania.","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"Nasiona chia i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fotolia_272003763_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fotolia_272003763_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fotolia_272003763_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fotolia_272003763_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fotolia_272003763_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fotolia_272003763_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":129,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":645,"position":4},"title":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce w ci\u0105\u017cy? \u015aliwki, rodzynki, daktyle, mango","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce i kt\u00f3re z nich s\u0105 bezpieczne? \u015aliwki, daktyle, morele, rodzynki czy mango dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, \u017celaza i potasu, ale zawieraj\u0105 te\u017c skoncentrowane cukry, dlatego wa\u017cna jest odpowiednia porcja. W tym artykule sprawdzisz, ile suszonych owoc\u00f3w mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re warto wybiera\u0107 oraz na\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Jakie owoce suszone mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":651,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-moczyc-nasiona-chia\/","url_meta":{"origin":645,"position":5},"title":"Jak d\u0142ugo moczy\u0107 nasiona chia? Ile czasu, w czym, jaka woda i proporcje.","author":"Katarzyna Biernacka","date":"22 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Chia mo\u017cesz namoczy\u0107 ju\u017c w 20\u201330 minut, ale najlepiej smakuj\u0105 i maj\u0105 dobr\u0105 konsystencj\u0119 po kilku godzinach albo po nocy w lod\u00f3wce. Wa\u017cne jest te\u017c to, w czym je zalejesz i ile p\u0142ynu u\u017cyjesz. Poni\u017cej znajdziesz prosty spos\u00f3b, \u017ceby zrobi\u0107 to dobrze za pierwszym razem.","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"Nasiona chia w bia\u0142ej misce.","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_193680120_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_193680120_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_193680120_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_193680120_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_193680120_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_193680120_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/645","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=645"}],"version-history":[{"count":33,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/645\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37077,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/645\/revisions\/37077"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2646"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=645"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=645"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=645"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}