{"id":4778,"date":"2026-03-06T10:47:25","date_gmt":"2026-03-06T09:47:25","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=4778"},"modified":"2026-06-02T09:13:23","modified_gmt":"2026-06-02T07:13:23","slug":"figi-suszone-ile-dziennie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/figi-suszone-ile-dziennie\/","title":{"rendered":"Ile je\u015b\u0107 fig suszonych dziennie? Porcja, kalorie i ile to 100 g"},"content":{"rendered":"\n

Suszone figi to jedna z najpopularniejszych bakalii \u2013 s\u0105 s\u0142odkie, syc\u0105ce i wygodne jako szybka przek\u0105ska w ci\u0105gu dnia. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce ze wzgl\u0119du na skoncentrowan\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukru i kalorii nie powinno si\u0119 ich je\u015b\u0107 w du\u017cych ilo\u015bciach. Sprawd\u017a, ile suszonych fig mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie, jaka porcja jest uznawana za rozs\u0105dn\u0105 oraz ile kalorii maj\u0105 figi suszone.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ile je\u015b\u0107 fig – suszonych i \u015bwie\u017cych? <\/h2>\n\n\n\n
Rekomendowana ilo\u015b\u0107 tych owoc\u00f3w, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia w du\u017cej mierze zale\u017cy od tego z jak\u0105 form\u0105 fig mamy do czynienia: \u015bwie\u017cymi czy suszonymi.<\/p>\n\n\n\n
Zawarto\u015b\u0107 kaloryczna jaki od\u017cywcza obu rodzaj\u00f3w fig znacznie si\u0119 od siebie r\u00f3\u017cni. <\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n
\u015awie\u017ce figi s<\/strong>\u0105 niskokaloryczne i zawieraj\u0105 wi\u0119cej witaminy C, witaminy A i beta-karotenu (74 kcal\/100g)<\/li>\n\n\n\n
Figi suszone<\/a> <\/strong>z kolei wykazuj\u0105 si\u0119 znaczn\u0105 koncentracj\u0105 b\u0142onnika pokarmowego, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i cukru i do tego s\u0105 bardziej kaloryczne (249 kcal\/100g).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Wyb\u00f3r pomi\u0119dzy fig\u0105 suszon\u0105 a fig\u0105 \u015bwie\u017c\u0105 zale\u017cy przede wszystkim od dost\u0119pno\u015bci owoc\u00f3w (figi \u015bwie\u017ce mo\u017cna kupi\u0107 tylko w wybranych sklepach sieciowych i dyskontowych) a tak\u017ce preferencjach smakowych.<\/p>\n\n\n\n
Ile wa\u017cy jedna suszona figa?<\/h2>\n\n\n\n
Masa jednej suszonej figi zale\u017cy od jej odmiany i wielko\u015bci, jednak najcz\u0119\u015bciej wa\u017cy ona od 15 do 20 g. Oznacza to, \u017ce 2\u20133 suszone figi dostarczaj\u0105 oko\u0142o 30\u201360 g produktu. Znajomo\u015b\u0107 masy jednej figi u\u0142atwia kontrolowanie wielko\u015bci porcji oraz obliczanie kaloryczno\u015bci spo\u017cywanych bakalii.<\/p>\n\n\n\n
Ile fig suszonych mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?<\/h2>\n\n\n\n
Mimo tego, \u017ce stanowi\u0105 \u015bwietn\u0105 przek\u0105sk\u0119, nie nale\u017cy zajada\u0107 si\u0119 nimi bez umiaru. Gdy przesadzimy, dostarczymy do organizmu spor\u0105 dawk\u0119 kalorii. Najcz\u0119\u015bciej zalecana porcja suszonych fig to 2\u20133 sztuki dziennie. Dostarcza ona ok. 80\u2013120 kcal i spor\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika, dlatego wi\u0119ksze ilo\u015bci mog\u0105 powodowa\u0107 problemy trawienne.<\/p>\n\n\n\n
Ile kalorii maj\u0105 figi suszone?<\/h2>\n\n\n\n
$\"\u015awie\u017ca$
Figa \u015bwie\u017ca przekrojona na p\u00f3\u0142. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Kaloryczno\u015b\u0107 fig suszonych jest stosunkowo wysoka, poniewa\u017c w procesie suszenia owoce trac\u0105 wod\u0119, a zawarte w nich cukry i sk\u0142adniki od\u017cywcze ulegaj\u0105 koncentracji. Dlatego nawet niewielka porcja dostarcza spor\u0105 ilo\u015b\u0107 energii. Poni\u017cej sprawdzisz, ile kalorii maj\u0105 figi suszone w zale\u017cno\u015bci od porcji.<\/p>\n\n\n\n