{"id":450,"date":"2026-02-09T14:43:58","date_gmt":"2026-02-09T13:43:58","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=450"},"modified":"2026-04-12T19:11:23","modified_gmt":"2026-04-12T17:11:23","slug":"ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/","title":{"rendered":"Kt\u00f3re orzechy maj\u0105 najwi\u0119cej selenu? Ranking i ile selenu zawieraj\u0105"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Kt\u00f3re orzechy s\u0105 najbogatsze w selen? Sprawd\u017a ranking, ile selenu ma 1 orzech brazylijski i czy mo\u017cna go przedawkowa\u0107. Konkretne liczby.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najwi\u0119cej selenu zawieraj\u0105 orzechy brazylijskie.<\/strong> Zjedzenie 1 orzecha brazylijskiego pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu na selen. W 100 g <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-brazylijskie\">orzech\u00f3w brazylijskich<\/a> mo\u017ce znajdowa\u0107 si\u0119 nawet 1900 mcg selenu, podczas gdy dzienna zalecana dawka wynosi 55 mcg. Inne orzechy zawieraj\u0105 ten pierwiastek w znacznie mniejszych ilo\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ranking orzech\u00f3w bogatych w selen<\/h2>\n\n\n\n<style>\n    .selen-table {\n        width: 100%;\n        border-collapse: collapse;\n        font-family: sans-serif;\n        font-size: 15px;\n        background-color: #fff;\n        border: 1px solid #dbe7d0;\n    }\n\n    .selen-table thead {\n        background-color: #4e7737;\n        color: white;\n    }\n\n    .selen-table th,\n    .selen-table td {\n        border: 1px solid #dbe7d0;\n        padding: 10px;\n        text-align: center;\n    }\n\n    .selen-table tbody tr:nth-child(even) {\n        background-color: #f5f9f3;\n    }\n\n    .selen-table tbody tr:hover {\n        background-color: #e3f0db;\n    }\n\n    .selen-table strong {\n        color: #3b5e2b;\n    }\n\n    @media screen and (max-width: 600px) {\n        .selen-table,\n        .selen-table thead,\n        .selen-table tbody,\n        .selen-table th,\n        .selen-table td,\n        .selen-table tr {\n            display: block;\n        }\n\n        .selen-table thead {\n            display: none;\n        }\n\n        .selen-table td {\n            text-align: right;\n            padding-left: 50%;\n            position: relative;\n        }\n\n        .selen-table td::before {\n            content: attr(data-label);\n            position: absolute;\n            left: 10px;\n            width: 45%;\n            padding-left: 10px;\n            font-weight: bold;\n            text-align: left;\n            color: #4e7737;\n        }\n    }\n<\/style>\n\n<table class=\"selen-table\">\n    <thead>\n        <tr>\n            <th>Orzechy<\/th>\n            <th>Zawarto\u015b\u0107 selenu (\u00b5g \/ 100 g)<\/th>\n        <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n        <tr>\n            <td data-label=\"Orzechy\"><strong>Orzechy brazylijskie<\/strong><\/td>\n            <td data-label=\"Zawarto\u015b\u0107 selenu\"><strong>50\u20131900<\/strong><\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n            <td data-label=\"Orzechy\">Orzechy nerkowca<\/td>\n            <td data-label=\"Zawarto\u015b\u0107 selenu\">ok. 20<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n            <td data-label=\"Orzechy\">Orzechy w\u0142oskie<\/td>\n            <td data-label=\"Zawarto\u015b\u0107 selenu\">ok. 5<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n            <td data-label=\"Orzechy\">Migda\u0142y<\/td>\n            <td data-label=\"Zawarto\u015b\u0107 selenu\">ok. 4<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n            <td data-label=\"Orzechy\">Orzechy laskowe<\/td>\n            <td data-label=\"Zawarto\u015b\u0107 selenu\">ok. 2<\/td>\n        <\/tr>\n    <\/tbody>\n<\/table>\n\n<p><i>Tabela przedstawia orientacyjn\u0105 zawarto\u015b\u0107 selenu w wybranych orzechach (na 100 g produktu).<\/i><\/p>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile selenu zawieraj\u0105 orzechy brazylijskie?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>100 g orzech\u00f3w brazylijskich<\/strong> mo\u017ce zawiera\u0107 nawet <strong>1800\u20131900 \u00b5g selenu<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>1 orzech brazylijski (ok. 5 g)<\/strong> dostarcza \u015brednio <strong>70\u2013100 \u00b5g selenu<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Oznacza to, \u017ce <strong>jeden orzech<\/strong> cz\u0119sto wystarcza, by pokry\u0107 <strong>dzienne zapotrzebowanie na selen<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/278-home_default\/orzechy-brazylijskie-z-brazylii-1kg.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Orzechy brazylijskie z Brazylii - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-brazylijskie-z-brazylii-1kg.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tOrzechy brazylijskie z Brazylii &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">120,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-brazylijskie-z-brazylii-1kg.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0150\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"120.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"120.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Orzechy brazylijskie z Brazylii - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"152\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-450-152\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego zawarto\u015b\u0107 selenu w orzechach brazylijskich si\u0119 r\u00f3\u017cni?<\/h2>\n\n\n\n<p>Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie ka\u017cde orzechy brazylijskie zawieraj\u0105 tyle samo selenu. Zawarto\u015b\u0107 selenu w orzechach uzale\u017cniona jest od regionu, w kt\u00f3rym ro\u015bnie drzewo, pH gleby i mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cne w ka\u017cdej sztuce orzecha pochodz\u0105cego z jednej partii lub mi\u0119dzy poszczeg\u00f3lnymi drzewami.<br>Z bada\u0144 wynika, \u017ce najwy\u017csze st\u0119\u017cenie selenu zawieraj\u0105 \u200b\u200b<strong>orzechy brazylijskie z Brazylii<\/strong> \u2014 rosn\u0105ce we wschodniej Amazonii w Brazylii (ok. 1800-1900 mcg selenu w 100g). Orzechy brazylijskie pochodz\u0105ce z region\u00f3w zachodniej Amazonii, w tym z Peru i Boliwii oznaczaj\u0105 si\u0119 ni\u017cszy st\u0119\u017ceniem selenu (50-400 mcg selenu na 100g).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Selen &#8211; najwa\u017cniejsze informacje <\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zrodla-selenu-gdzie-go-szukac\/\">Selen<\/a> to pierwiastek \u015bladowy niezb\u0119dny w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu i sk\u0142adnik ponad 2 tuzin\u00f3w selenoprotein, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w rozmna\u017caniu, metabolizmie hormon\u00f3w tarczycy, syntezie DNA i ochronie przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i infekcjami.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ &#8211; selen w orzechach <\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770644336325\"><strong class=\"schema-faq-question\">W jakich orzechach jest selen?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Selen wyst\u0119puje w wi\u0119kszo\u015bci orzech\u00f3w, ale zdecydowanie najwi\u0119cej zawieraj\u0105 go orzechy brazylijskie.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770644493888\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy orzechy w\u0142oskie zawieraj\u0105 selen?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, orzechy w\u0142oskie zawieraj\u0105 selen, ale w niewielkiej ilo\u015bci.<br\/>W 100 g orzech\u00f3w w\u0142oskich znajduje si\u0119 \u015brednio oko\u0142o 4\u20135 \u00b5g selenu, co stanowi niewielk\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dziennego zapotrzebowania (55 \u00b5g).<br\/>Orzechy w\u0142oskie mog\u0105 by\u0107 uzupe\u0142niaj\u0105cym \u017ar\u00f3d\u0142em selenu w diecie, ale nie s\u0105 najlepszym wyborem, je\u015bli celem jest jego pokrycie. Zdecydowanie wi\u0119cej selenu dostarczaj\u0105 orzechy brazylijskie.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770644352757\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Ile selenu ma jeden orzech brazylijski?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Jeden orzech brazylijski dostarcza \u015brednio 70\u2013100 \u00b5g selenu, co cz\u0119sto pokrywa dzienne zapotrzebowanie.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770644368653\"><strong class=\"schema-faq-question\">W czym jest najwi\u0119cej selenu \u2013 orzechy czy inne produkty?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Orzechy brazylijskie nale\u017c\u0105 do najbogatszych naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 selenu w diecie.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770644603864\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy orzechy brazylijskie z Boliwii zawieraj\u0105 selen?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, <strong>orzechy brazylijskie z Boliwii zawieraj\u0105 selen<\/strong>, jednak <strong>zwykle w mniejszej ilo\u015bci<\/strong> ni\u017c orzechy pochodz\u0105ce z Brazylii (wschodniej Amazonii).<br\/>Szacunkowa zawarto\u015b\u0107 selenu:<br\/>&#8211; orzechy brazylijskie z Boliwii: ok. 50\u2013400 \u00b5g selenu \/ 100 g<br\/>&#8211; orzechy brazylijskie z Brazylii (wschodnia Amazonia): nawet 1800\u20131900 \u00b5g \/ 100 g<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kt\u00f3re orzechy s\u0105 najbogatsze w selen? Sprawd\u017a ranking, ile selenu ma 1 orzech brazylijski i czy mo\u017cna go przedawkowa\u0107. Konkretne liczby.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":3058,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-450","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-orzechy","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kt\u00f3re orzechy maj\u0105 najwi\u0119cej selenu? Ranking i ile selenu zawieraj\u0105<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kt\u00f3re orzechy s\u0105 najbogatsze w selen? Sprawd\u017a ranking, ile selenu ma 1 orzech brazylijski i czy mo\u017cna go przedawkowa\u0107. Konkretne liczby.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kt\u00f3re orzechy maj\u0105 najwi\u0119cej selenu? Ranking i ile selenu zawieraj\u0105\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kt\u00f3re orzechy s\u0105 najbogatsze w selen? Sprawd\u017a ranking, ile selenu ma 1 orzech brazylijski i czy mo\u017cna go przedawkowa\u0107. Konkretne liczby.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-09T13:43:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-12T17:11:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269078475_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1688\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1125\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Kt\u00f3re orzechy maj\u0105 najwi\u0119cej selenu? Ranking i ile selenu zawieraj\u0105\",\"datePublished\":\"2026-02-09T13:43:58+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:11:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/\"},\"wordCount\":497,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_269078475_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o orzechach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/\",\"name\":\"Kt\u00f3re orzechy maj\u0105 najwi\u0119cej selenu? Ranking i ile selenu zawieraj\u0105\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_269078475_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-09T13:43:58+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:11:23+00:00\",\"description\":\"Kt\u00f3re orzechy s\u0105 najbogatsze w selen? Sprawd\u017a ranking, ile selenu ma 1 orzech brazylijski i czy mo\u017cna go przedawkowa\u0107. Konkretne liczby.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#faq-question-1770644336325\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#faq-question-1770644493888\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#faq-question-1770644352757\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#faq-question-1770644368653\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#faq-question-1770644603864\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_269078475_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_269078475_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"width\":1688,\"height\":1125,\"caption\":\"selen w orzechach, zawarto\u015b\u0107 selenu w orzechach\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o orzechach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/orzechy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kt\u00f3re orzechy maj\u0105 najwi\u0119cej selenu? Ranking i ile selenu zawieraj\u0105\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#faq-question-1770644336325\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#faq-question-1770644336325\",\"name\":\"W jakich orzechach jest selen?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Selen wyst\u0119puje w wi\u0119kszo\u015bci orzech\u00f3w, ale zdecydowanie najwi\u0119cej zawieraj\u0105 go orzechy brazylijskie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#faq-question-1770644493888\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#faq-question-1770644493888\",\"name\":\"Czy orzechy w\u0142oskie zawieraj\u0105 selen?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, orzechy w\u0142oskie zawieraj\u0105 selen, ale w niewielkiej ilo\u015bci.u003cbr\\\/u003eW 100 g orzech\u00f3w w\u0142oskich znajduje si\u0119 \u015brednio oko\u0142o 4\u20135 \u00b5g selenu, co stanowi niewielk\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dziennego zapotrzebowania (55 \u00b5g).u003cbr\\\/u003eOrzechy w\u0142oskie mog\u0105 by\u0107 uzupe\u0142niaj\u0105cym \u017ar\u00f3d\u0142em selenu w diecie, ale nie s\u0105 najlepszym wyborem, je\u015bli celem jest jego pokrycie. Zdecydowanie wi\u0119cej selenu dostarczaj\u0105 orzechy brazylijskie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#faq-question-1770644352757\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#faq-question-1770644352757\",\"name\":\"u003cstrongu003eIle selenu ma jeden orzech brazylijski?u003c\\\/strongu003e\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Jeden orzech brazylijski dostarcza \u015brednio 70\u2013100 \u00b5g selenu, co cz\u0119sto pokrywa dzienne zapotrzebowanie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#faq-question-1770644368653\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#faq-question-1770644368653\",\"name\":\"W czym jest najwi\u0119cej selenu \u2013 orzechy czy inne produkty?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Orzechy brazylijskie nale\u017c\u0105 do najbogatszych naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 selenu w diecie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#faq-question-1770644603864\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\\\/#faq-question-1770644603864\",\"name\":\"Czy orzechy brazylijskie z Boliwii zawieraj\u0105 selen?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, u003cstrongu003eorzechy brazylijskie z Boliwii zawieraj\u0105 selenu003c\\\/strongu003e, jednak u003cstrongu003ezwykle w mniejszej ilo\u015bciu003c\\\/strongu003e ni\u017c orzechy pochodz\u0105ce z Brazylii (wschodniej Amazonii).u003cbr\\\/u003eSzacunkowa zawarto\u015b\u0107 selenu:u003cbr\\\/u003e- orzechy brazylijskie z Boliwii: ok. 50\u2013400 \u00b5g selenu \\\/ 100 gu003cbr\\\/u003e- orzechy brazylijskie z Brazylii (wschodnia Amazonia): nawet 1800\u20131900 \u00b5g \\\/ 100 g\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kt\u00f3re orzechy maj\u0105 najwi\u0119cej selenu? Ranking i ile selenu zawieraj\u0105","description":"Kt\u00f3re orzechy s\u0105 najbogatsze w selen? Sprawd\u017a ranking, ile selenu ma 1 orzech brazylijski i czy mo\u017cna go przedawkowa\u0107. Konkretne liczby.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kt\u00f3re orzechy maj\u0105 najwi\u0119cej selenu? Ranking i ile selenu zawieraj\u0105","og_description":"Kt\u00f3re orzechy s\u0105 najbogatsze w selen? Sprawd\u017a ranking, ile selenu ma 1 orzech brazylijski i czy mo\u017cna go przedawkowa\u0107. Konkretne liczby.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-02-09T13:43:58+00:00","article_modified_time":"2026-04-12T17:11:23+00:00","og_image":[{"width":1688,"height":1125,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269078475_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Kt\u00f3re orzechy maj\u0105 najwi\u0119cej selenu? Ranking i ile selenu zawieraj\u0105","datePublished":"2026-02-09T13:43:58+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:11:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/"},"wordCount":497,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269078475_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Porady o orzechach"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/","name":"Kt\u00f3re orzechy maj\u0105 najwi\u0119cej selenu? Ranking i ile selenu zawieraj\u0105","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269078475_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2026-02-09T13:43:58+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:11:23+00:00","description":"Kt\u00f3re orzechy s\u0105 najbogatsze w selen? Sprawd\u017a ranking, ile selenu ma 1 orzech brazylijski i czy mo\u017cna go przedawkowa\u0107. Konkretne liczby.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#faq-question-1770644336325"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#faq-question-1770644493888"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#faq-question-1770644352757"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#faq-question-1770644368653"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#faq-question-1770644603864"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269078475_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269078475_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1688,"height":1125,"caption":"selen w orzechach, zawarto\u015b\u0107 selenu w orzechach"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o orzechach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Kt\u00f3re orzechy maj\u0105 najwi\u0119cej selenu? Ranking i ile selenu zawieraj\u0105"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#faq-question-1770644336325","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#faq-question-1770644336325","name":"W jakich orzechach jest selen?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Selen wyst\u0119puje w wi\u0119kszo\u015bci orzech\u00f3w, ale zdecydowanie najwi\u0119cej zawieraj\u0105 go orzechy brazylijskie.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#faq-question-1770644493888","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#faq-question-1770644493888","name":"Czy orzechy w\u0142oskie zawieraj\u0105 selen?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, orzechy w\u0142oskie zawieraj\u0105 selen, ale w niewielkiej ilo\u015bci.u003cbr\/u003eW 100 g orzech\u00f3w w\u0142oskich znajduje si\u0119 \u015brednio oko\u0142o 4\u20135 \u00b5g selenu, co stanowi niewielk\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dziennego zapotrzebowania (55 \u00b5g).u003cbr\/u003eOrzechy w\u0142oskie mog\u0105 by\u0107 uzupe\u0142niaj\u0105cym \u017ar\u00f3d\u0142em selenu w diecie, ale nie s\u0105 najlepszym wyborem, je\u015bli celem jest jego pokrycie. Zdecydowanie wi\u0119cej selenu dostarczaj\u0105 orzechy brazylijskie.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#faq-question-1770644352757","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#faq-question-1770644352757","name":"u003cstrongu003eIle selenu ma jeden orzech brazylijski?u003c\/strongu003e","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Jeden orzech brazylijski dostarcza \u015brednio 70\u2013100 \u00b5g selenu, co cz\u0119sto pokrywa dzienne zapotrzebowanie.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#faq-question-1770644368653","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#faq-question-1770644368653","name":"W czym jest najwi\u0119cej selenu \u2013 orzechy czy inne produkty?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Orzechy brazylijskie nale\u017c\u0105 do najbogatszych naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 selenu w diecie.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#faq-question-1770644603864","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/#faq-question-1770644603864","name":"Czy orzechy brazylijskie z Boliwii zawieraj\u0105 selen?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, u003cstrongu003eorzechy brazylijskie z Boliwii zawieraj\u0105 selenu003c\/strongu003e, jednak u003cstrongu003ezwykle w mniejszej ilo\u015bciu003c\/strongu003e ni\u017c orzechy pochodz\u0105ce z Brazylii (wschodniej Amazonii).u003cbr\/u003eSzacunkowa zawarto\u015b\u0107 selenu:u003cbr\/u003e- orzechy brazylijskie z Boliwii: ok. 50\u2013400 \u00b5g selenu \/ 100 gu003cbr\/u003e- orzechy brazylijskie z Brazylii (wschodnia Amazonia): nawet 1800\u20131900 \u00b5g \/ 100 g","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269078475_Subscription_Monthly_M.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-7g","jetpack-related-posts":[{"id":16490,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-wyrozniaja-sie-orzechy-brazylijskie-na-tle-innych-orzechow\/","url_meta":{"origin":450,"position":0},"title":"Orzechy brazylijskie a selen \u2013 dlaczego maj\u0105 go tak du\u017co?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"5 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Orzechy brazylijskie, cz\u0119sto kwalifikowane s\u0105 do kategorii superfood. S\u0105 bogate w selen, magnez czy fosfor, a tak\u017ce kwasy t\u0142uszczowe nienasycone. Z pewno\u015bci\u0105 wyj\u0105tkowe na tle innych orzech\u00f3w? Czym si\u0119 wyr\u00f3\u017cniaj\u0105?","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-w-skorupkach.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-w-skorupkach.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-w-skorupkach.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-w-skorupkach.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4206,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-z-brazylii-i-orzechy-brazylijskie-z-boliwii-czym-sie-roznia\/","url_meta":{"origin":450,"position":1},"title":"Orzechy brazylijskie z Brazylii czy Boliwii \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"4 lutego 2026","format":false,"excerpt":"ho\u0107 wszystkie nazywane s\u0105 orzechami brazylijskimi, produkty z Brazylii, Boliwii i Peru r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 warto\u015bci\u0105 od\u017cywcz\u0105, zw\u0142aszcza zawarto\u015bci\u0105 selenu. Sprawd\u017a, kt\u00f3re s\u0105 najlepszym wyborem.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"orzechy brazylijskie","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Orzechy-brazylijskie-z-brazylii.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Orzechy-brazylijskie-z-brazylii.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Orzechy-brazylijskie-z-brazylii.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Orzechy-brazylijskie-z-brazylii.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Orzechy-brazylijskie-z-brazylii.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":16435,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/","url_meta":{"origin":450,"position":2},"title":"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Selen i Hashimoto","author":"Katarzyna Biernacka","date":"4 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Orzechy brazylijskie s\u0105 jednym z najbogatszych naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 selenu, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w pracy tarczycy. Sprawd\u017a, czy rzeczywi\u015bcie pomagaj\u0105 przy Hashimoto i niedoczynno\u015bci oraz ile orzech\u00f3w warto je\u015b\u0107.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"Kt\u00f3re orzechy s\u0105 najzdrowsze?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269478349_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269478349_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269478349_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269478349_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269478349_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269478349_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":446,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-zawieraja-najwiecej-magnezu\/","url_meta":{"origin":450,"position":3},"title":"Kt\u00f3re orzechy maj\u0105 najwi\u0119cej magnezu? Zawarto\u015b\u0107 mg w 30 g\/100g","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Orzechy to nie tylko pyszna przek\u0105ska, ale tak\u017ce jedno z najbogatszych naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 magnezu. Jakie orzechy maj\u0105 najwi\u0119cej magnezu? Poni\u017cej lista orzech\u00f3w bogaty w magnez. Sprawd\u017a dok\u0142adn\u0105 zawarto\u015b\u0107 magnezu w 30 g i 100 g r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w orzech\u00f3w.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"Kt\u00f3re orzechy zawieraj\u0105 najwi\u0119cej magnezu?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269141628_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269141628_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269141628_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269141628_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269141628_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269141628_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":422,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-czesto-jesc-orzechy-brazylijskie\/","url_meta":{"origin":450,"position":4},"title":"Ile orzech\u00f3w brazylijskich dziennie? Jak cz\u0119sto je\u015b\u0107 bezpiecznie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"4 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Orzechy brazylijskie s\u0105 wyj\u0105tkowo bogate w selen, dlatego wystarczy 1\u20132 orzechy dziennie, aby pokry\u0107 zapotrzebowanie organizmu. Sprawd\u017a, ile orzech\u00f3w brazylijskich mo\u017cna je\u015b\u0107 bezpiecznie i dlaczego wi\u0119cej nie zawsze znaczy lepiej.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"Jak cz\u0119sto je\u015b\u0107 orzechy brazylijskie?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269483132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269483132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269483132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269483132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269483132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269483132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":311,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":450,"position":5},"title":"Orzechy brazylijskie \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i sk\u0142ad","author":"Katarzyna Biernacka","date":"4 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Orzechy brazylijskie wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 unikalnym sk\u0142adem i najwy\u017csz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 selenu spo\u015br\u00f3d wszystkich orzech\u00f3w jadalnych. Zbierane w amazo\u0144skich lasach deszczowych, s\u0105 cenione zar\u00f3wno za w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, jak i naturalne pochodzenie. Dlaczego warto po nie si\u0119gn\u0105\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-brazylia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-brazylia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-brazylia.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-brazylia.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=450"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/450\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31052,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/450\/revisions\/31052"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}