{"id":4146,"date":"2024-09-30T17:02:43","date_gmt":"2024-09-30T15:02:43","guid":{"rendered":"http:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=4146"},"modified":"2026-04-12T19:12:33","modified_gmt":"2026-04-12T17:12:33","slug":"co-jesc-na-diecie-ketogenicznej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/","title":{"rendered":"Co je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej?"},"content":{"rendered":"\n

Dieta ketogeniczna sta\u0142a si\u0119 w ostatnim czasie bardzo popularna. Badania wykaza\u0142y, \u017ce ta dieta o bardzo niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w i wysokiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu jest skuteczna w odchudzaniu, wspomaga walk\u0119 z cukrzyc\u0105 i epilepsj\u0105. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c wczesne dowody na to, \u017ce mo\u017ce by\u0107 korzystna w przypadku niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w, choroby Alzheimera i innych chor\u00f3b.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Dieta ketogenna zazwyczaj ogranicza w\u0119glowodany do 20\u201350 gram\u00f3w dziennie. Chocia\u017c mo\u017ce to wydawa\u0107 si\u0119 trudne, wiele po\u017cywnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych mo\u017ce \u0142atwo wpasowa\u0107 si\u0119 w ten spos\u00f3b jedzenia.<\/p>\n\n\n\n

Oto produkty, kt\u00f3re mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej:<\/h2>\n\n\n\n

Mi\u0119so dozwolone na diecie keto<\/h3>\n\n\n
\n
\"Danie<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Nieprzetworzone mi\u0119so ma nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w i jest przyjazne dla ketogeniczno\u015bci. Pami\u0119ta\u0107 trzeba jednak, \u017ce keto jest diet\u0105 o wysokiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu<\/a>, nie jest bogata w bia\u0142ko, wi\u0119c nie potrzebujesz du\u017cych ilo\u015bci mi\u0119sa. Nadmiar bia\u0142ka (ponad 2 gramy na kilogram referencyjnej masy cia\u0142a) mo\u017cna przekszta\u0142ci\u0107 w glukoz\u0119, co mo\u017ce utrudni\u0107 niekt\u00f3rym osobom ketoz\u0119, szczeg\u00f3lnie na pocz\u0105tku i na wysokim poziomie insulinooporno\u015bci.
Pami\u0119taj, \u017ce przetworzone mi\u0119so, takie jak kie\u0142basy, w\u0119dliny i klopsiki, cz\u0119sto zawiera dodatkowe w\u0119glowodany. W razie w\u0105tpliwo\u015bci sp\u00f3jrz na sk\u0142adniki, celuj w mniej ni\u017c 5% zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Na diecie ketogenicznej warto wybiera\u0107 mi\u0119sa wysokiej jako\u015bci, takie jak ekologiczne, z hodowli ekologicznej ( z wolnego wybiegu) lub karmione traw\u0105, kt\u00f3re nie s\u0105 przetworzone i nie zawieraj\u0105 dodatkowych w\u0119glowodan\u00f3w. Mi\u0119sa te s\u0105 bogate w t\u0142uszcze, a jednocze\u015bnie niskow\u0119glowodanowe, co czyni je idealnym wyborem. Poni\u017cej znajduje si\u0119 lista dozwolonych mi\u0119s na diecie keto:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Wo\u0142owina<\/strong>\n