{"id":396,"date":"2026-06-05T09:58:01","date_gmt":"2026-06-05T07:58:01","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=396"},"modified":"2026-07-24T10:24:00","modified_gmt":"2026-07-24T08:24:00","slug":"kasza-manna-i-jej-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Kasza manna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal, warto\u015bci od\u017cywcze. Czy jest zdrowa?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kasza manna, nazywana r\u00f3wnie\u017c grysikiem, to drobna kasza otrzymywana podczas przemia\u0142u pszenicy. Jest lekkostrawna, \u0142atwa w przygotowaniu i cz\u0119sto pojawia si\u0119 w diecie dzieci, os\u00f3b starszych oraz rekonwalescent\u00f3w. Sprawd\u017a, jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma kasza manna, jakie zawiera warto\u015bci od\u017cywcze oraz czy jest zdrowym wyborem na co dzie\u0144.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest kasza manna?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kasza manna powstaje z pszenicy zwyczajnej. Otrzymuje si\u0119 j\u0105 podczas przemia\u0142u ziaren, oddzielaj\u0105c drobne frakcje bielma od wi\u0119kszych cz\u0119\u015bci ziarna. W sprzeda\u017cy dost\u0119pna jest zar\u00f3wno tradycyjna kasza manna, jak i kasza manna b\u0142yskawiczna, kt\u00f3ra zosta\u0142a poddana wst\u0119pnej obr\u00f3bce termicznej i wymaga kr\u00f3tszego gotowania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ze wzgl\u0119du na drobn\u0105 struktur\u0119 jest \u0142atwa do strawienia i dobrze tolerowana przez osoby z wra\u017cliwym uk\u0142adem pokarmowym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza manna jest zdrowa?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, kasza manna mo\u017ce by\u0107 warto\u015bciowym elementem zdrowej i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Jest lekkostrawna, \u0142atwa w przygotowaniu i stanowi dobre \u017ar\u00f3d\u0142o energii, dlatego od lat znajduje swoje miejsce w jad\u0142ospisach dzieci i doros\u0142ych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zawiera przede wszystkim w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 organizmowi energii, a tak\u017ce witaminy z grupy B wspieraj\u0105ce prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego i procesy metaboliczne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ze wzgl\u0119du na delikatn\u0105 konsystencj\u0119 i \u0142atw\u0105 strawno\u015b\u0107 kasza manna jest cz\u0119sto polecana:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dzieciom,<\/li>\n\n\n\n<li>seniorom,<\/li>\n\n\n\n<li>osobom wracaj\u0105cym do zdrowia po chorobie,<\/li>\n\n\n\n<li>pacjentom po zabiegach chirurgicznych,<\/li>\n\n\n\n<li>osobom z przej\u015bciowymi problemami trawiennymi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce kasza manna zawiera mniej b\u0142onnika ni\u017c pe\u0142noziarniste kasze, takie jak gryczana, j\u0119czmienna czy owsiana. Z tego wzgl\u0119du najlepiej traktowa\u0107 j\u0105 jako jeden z element\u00f3w urozmaiconej diety, a nie jedyne \u017ar\u00f3d\u0142o produkt\u00f3w zbo\u017cowych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spo\u017cywana z umiarem i w po\u0142\u0105czeniu z owocami, orzechami czy produktami mlecznymi mo\u017ce by\u0107 smacznym oraz warto\u015bciowym sk\u0142adnikiem codziennego jad\u0142ospisu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kasza manna &#8211; warto\u015bci od\u017cywcze <\/h2>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:700px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th style=\"background:#003D18; color:#ffffff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">\n          Sk\u0142adnik od\u017cywczy\n        <\/th>\n        <th style=\"background:#003D18; color:#ffffff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">\n          Zawarto\u015b\u0107 w 100 g kaszy niegotowanej\n        <\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"background:#f4f8e6;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Kalorie (warto\u015b\u0107 energetyczna)<\/strong><\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>348 kcal \/ 1481 kJ<\/strong><\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Bia\u0142ko<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">8,7 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">T\u0142uszcz og\u00f3\u0142em<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">1,3 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Kwasy t\u0142uszczowe nasycone<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,18 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Kwasy t\u0142uszczowe jednonienasycone<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,13 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Kwasy t\u0142uszczowe wielonienasycone<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,56 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">W\u0119glowodany<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">76,7 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">B\u0142onnik pokarmowy<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">2,5 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Witamina E<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,1 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Witamina B1 (tiamina)<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,113 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Witamina B2 (ryboflawina)<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,03 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Witamina B3 (niacyna, PP)<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,74 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Witamina B6<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,07 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Witamina B9 (kwas foliowy)<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">23 \u00b5g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Wap\u0144<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">17 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">\u017belazo<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,9 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Magnez<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">18 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Fosfor<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">93 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Potas<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">116 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">S\u00f3d<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">3 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Cynk<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,85 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Mied\u017a<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,1 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Selen<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">5,28 \u00b5g<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"454\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M-1024x454.jpg\" alt=\"pole uprawne\" class=\"wp-image-2145\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M-1024x454.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M-300x133.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M-768x341.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile kalorii ma kasza manna?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kasza manna nale\u017cy do produkt\u00f3w o umiarkowanej kaloryczno\u015bci. Jej warto\u015b\u0107 energetyczna zale\u017cy od rodzaju ziarna wykorzystanego do produkcji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W 100 g suchej kaszy mannej znajduje si\u0119 \u015brednio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>oko\u0142o 345\u2013380 kcal,<\/li>\n\n\n\n<li>oko\u0142o 70\u201375 g w\u0119glowodan\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>10\u201313 g bia\u0142ka,<\/li>\n\n\n\n<li>niewielka ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najcz\u0119\u015bciej do przygotowania jednej porcji wykorzystuje si\u0119 oko\u0142o 30\u201350 g suchego produktu. Taka ilo\u015b\u0107 dostarcza oko\u0142o 110\u2013190 kcal jeszcze przed dodaniem mleka, owoc\u00f3w czy innych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na ostateczn\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 wp\u0142ywa spos\u00f3b przygotowania. Kasza ugotowana na wodzie b\u0119dzie mniej kaloryczna ni\u017c wersja przygotowana na mleku. Liczb\u0119 kalorii zwi\u0119kszaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c dodatki, takie jak mi\u00f3d, syrop klonowy, orzechy, bakalie czy mas\u0142o orzechowe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sama kasza manna jest lekkostrawna i dobrze syci, dlatego cz\u0119sto pojawia si\u0119 w jad\u0142ospisach dzieci, os\u00f3b aktywnych fizycznie oraz wszystkich, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 prostego i szybkiego pomys\u0142u na po\u017cywne \u015bniadanie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kasza manna &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci kaszy manny sprawiaj\u0105, \u017ce jest ona popularnym sk\u0142adnikiem wielu diet. Dostarcza energii, zawiera witaminy z grupy B oraz sk\u0142adniki mineralne wspieraj\u0105ce prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Dodatkowo jest lekkostrawna i \u0142atwa w przygotowaniu, dlatego ch\u0119tnie si\u0119gaj\u0105 po ni\u0105 zar\u00f3wno dzieci, jak i osoby doros\u0142e. Jakie dok\u0142adnie w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne ma kasza manna?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Witaminy z grupy B wspieraj\u0105ce metabolizm<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kasza manna skutecznie zwi\u0119ksza spo\u017cycie kilku witamin z grupy B, zw\u0142aszcza kwasu foliowego i tiaminy. \u0141\u0105cznie witaminy z grupy B wspieraj\u0105 metabolizm i powoduj\u0105, \u017ce organizm mo\u017ce przemieni\u0107 jedzenie w u\u017cyteczn\u0105 energi\u0119. Tiamina pomaga r\u00f3wnie\u017c prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107 m\u00f3zgowi i nerwom, a kwas foliowy wspomaga wytwarzanie czerwonych krwinek. Porcja kaszy mannej zawiera 109 mikrogram\u00f3w kwasu foliowego \u2013 oko\u0142o jednej czwartej zapotrzebowania na jedzenie \u2013 wraz z 28% zalecanej dziennej dawki tiaminy dla m\u0119\u017cczyzn i 31% dla kobiet, ustalonej przez Institute of Medicine.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0179r\u00f3d\u0142o selenu <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kasza manna zawiera r\u00f3wnie\u017c selen \u2013 pierwiastek o silnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach antyoksydacyjnych. Selen pomaga chroni\u0107 kom\u00f3rki organizmu przed stresem oksydacyjnym i wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Odpowiednia poda\u017c tego sk\u0142adnika mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na ochron\u0119 organizmu przed dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u017celi chcesz zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie selenu, warto pozna\u0107 tak\u017ce inne produkty bogate w ten pierwiastek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dowiedz si\u0119 jakie produkty zawieraj\u0105 selen z artyku\u0142u: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zrodla-selenu-gdzie-go-szukac\/\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a selenu &#8211; gdzie go szuka\u0107?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zawarto\u015b\u0107 \u017celaza <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dodanie kaszy mannej do diety pomaga r\u00f3wnie\u017c w osi\u0105gni\u0119ciu dziennego zalecanego spo\u017cycia \u017celaza. Ka\u017cda porcja oferuje 1,8 miligrama \u017celaza \u2013 10 procent zapotrzebowania na ten sk\u0142adnik dla kobiet i 23 procent dla m\u0119\u017cczyzn, okre\u015blone przez Institute of Medicine. Spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w \u017celazo korzystnie wp\u0142ywa na kr\u0105\u017cenie krwi, poniewa\u017c krwinki czerwone \u2013 kom\u00f3rki, kt\u00f3rych zadaniem jest cyrkulacja tlenu w krwiobiegu \u2013 wymagaj\u0105 dzia\u0142ania \u017celaza. \u017belazo pomaga r\u00f3wnie\u017c kom\u00f3rkom produkowa\u0107 paliwo, kt\u00f3rego potrzebuj\u0105 do codziennego funkcjonowania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dowiedz si\u0119 w jakie produkty zawieraj\u0105 \u017celazo z artyku\u0142u: <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/produkty-bogate-w-zelazo\/\">Produkty bogate w \u017celazo<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Szybkie \u017ar\u00f3d\u0142o energii<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w kasza manna dostarcza organizmowi energii w \u0142atwo przyswajalnej formie. Mo\u017ce by\u0107 dobrym wyborem na \u015bniadanie lub posi\u0142ek przed aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, kiedy zale\u017cy nam na szybkim uzupe\u0142nieniu energii.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/146-home_default\/kasza-jaglana.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kasza jaglana, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny - 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKasza jaglana, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny &#8211; 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">9,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1913-home_default\/kuskus-perlowy.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kuskus per\u0142owy - 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kuskus-perlowy.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKuskus per\u0142owy &#8211; 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">12,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kuskus-perlowy.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/107-home_default\/kasza-kuskus.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kasza kuskus z W\u0142och - 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-kuskus.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKasza kuskus z W\u0142och &#8211; 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">10,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-kuskus.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza manna jest lekkostrawna?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, kasza manna jest uznawana za jeden z najbardziej lekkostrawnych produkt\u00f3w zbo\u017cowych. Zawiera niewielkie ilo\u015bci b\u0142onnika, dzi\u0119ki czemu nie obci\u0105\u017ca uk\u0142adu pokarmowego i jest dobrze tolerowana przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To w\u0142a\u015bnie dlatego cz\u0119sto pojawia si\u0119 w dietach stosowanych podczas rekonwalescencji, problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych czy przej\u015bciowych dolegliwo\u015bci trawiennych. Delikatna konsystencja sprawia, \u017ce ugotowana na wodzie lub mleku jest \u0142agodna dla \u017co\u0142\u0105dka i \u0142atwa do strawienia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza manna zawiera gluten?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, kasza manna zawiera gluten. Powstaje z pszenicy, dlatego nie jest odpowiednia dla os\u00f3b choruj\u0105cych na celiaki\u0119, alergi\u0119 na pszenic\u0119 lub nietolerancj\u0119 glutenu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 bezglutenow\u0105 powinny wybiera\u0107 inne produkty o podobnej konsystencji, takie jak kasza jaglana, kasza kukurydziana czy p\u0142atki ry\u017cowe. Mog\u0105 one z powodzeniem zast\u0105pi\u0107 kasz\u0119 mann\u0119 w wielu przepisach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sprawd\u017a, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/\"><strong>kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kasza manna dla niemowl\u0105t i dzieci<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kasza manna od lat jest jednym z najpopularniejszych produkt\u00f3w wykorzystywanych w \u017cywieniu najm\u0142odszych. Po ugotowaniu staje si\u0119 mi\u0119kka i kremowa, dlatego ch\u0119tnie jedz\u0105 j\u0105 nawet dzieci, kt\u00f3re nie przepadaj\u0105 za innymi kaszami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po wprowadzeniu glutenu do diety malucha kasza manna mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 w menu jako element \u015bniadania, podwieczorku lub lekkiego deseru. Doskonale smakuje z owocami, musem jab\u0142kowym, cynamonem czy jogurtem naturalnym.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Starszym dzieciom mo\u017cna podawa\u0107 j\u0105 w formie domowego budyniu, przygotowanego na mleku lub napoju ro\u015blinnym. Wystarczy doda\u0107 \u015bwie\u017ce owoce, orzechy albo nasiona, aby stworzy\u0107 po\u017cywny posi\u0142ek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kasza manna sprawdza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jako naturalny zag\u0119stnik do zup krem\u00f3w, sos\u00f3w i innych da\u0144 dla dzieci. Dzi\u0119ki \u0142agodnemu smakowi \u0142atwo komponuje si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi sk\u0142adnikami i pozwala wzbogaci\u0107 codzienny jad\u0142ospis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak ugotowa\u0107 kasz\u0119 mann\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kasza manna to jeden z tych produkt\u00f3w, kt\u00f3re przygotujesz dos\u0142ownie w kilka minut. Jest delikatna, kremowa i \u015bwietnie sprawdza si\u0119 zar\u00f3wno na \u015bniadanie, jak i lekki podwieczorek. Aby uzyska\u0107 idealn\u0105 konsystencj\u0119, wystarczy pami\u0119ta\u0107 o kilku prostych zasadach.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie proporcje kaszy mannej zastosowa\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najcz\u0119\u015bciej wykorzystuje si\u0119 oko\u0142o 3 \u0142y\u017cki kaszy mannej na 1 szklank\u0119 p\u0142ynu. W zale\u017cno\u015bci od preferencji mo\u017ce to by\u0107 woda, mleko krowie lub nap\u00f3j ro\u015blinny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli lubisz bardziej g\u0119st\u0105 konsystencj\u0119, mo\u017cesz doda\u0107 nieco wi\u0119cej kaszy. Z kolei wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 p\u0142ynu sprawi, \u017ce gotowe danie b\u0119dzie bardziej kremowe i delikatne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak gotowa\u0107 kasz\u0119 mann\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najpierw doprowad\u017a do wrzenia wybrany p\u0142yn, a nast\u0119pnie stopniowo wsypuj kasz\u0119, ca\u0142y czas mieszaj\u0105c. Dzi\u0119ki temu unikniesz grudek i uzyskasz g\u0142adk\u0105, aksamitn\u0105 konsystencj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czas gotowania zale\u017cy od rodzaju produktu. Kasza manna b\u0142yskawiczna jest gotowa ju\u017c po 2\u20133 minutach, natomiast tradycyjna wymaga zwykle oko\u0142o 5\u201310 minut gotowania.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak zrobi\u0107 idealnie g\u0142adk\u0105 kasz\u0119 mann\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najprostszym sposobem jest powolne wsypywanie kaszy do gor\u0105cego mleka lub wody przy jednoczesnym energicznym mieszaniu. To w\u0142a\u015bnie ten krok decyduje o tym, czy kasza b\u0119dzie kremowa i jednolita, czy pojawi\u0105 si\u0119 w niej grudki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Z czym podawa\u0107 kasz\u0119 mann\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kasza manna kojarzy si\u0119 przede wszystkim z dzieci\u0144stwem i klasycznym \u015bniadaniem na mleku. W rzeczywisto\u015bci jej zastosowanie jest znacznie szersze. Delikatny smak i kremowa konsystencja sprawiaj\u0105, \u017ce \u015bwietnie odnajduje si\u0119 zar\u00f3wno w s\u0142odkich deserach, jak i daniach wytrawnych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kasza manna na \u015bniadanie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To jeden z najprostszych sposob\u00f3w na szybki i syc\u0105cy posi\u0142ek. Kasz\u0119 mann\u0119 mo\u017cna ugotowa\u0107 na wodzie, mleku krowim lub ulubionym napoju ro\u015blinnym. \u015awietnie smakuje z owocami, cynamonem, kakao czy orzechami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby \u015bniadanie syci\u0142o na d\u0142u\u017cej, warto wzbogaci\u0107 je o produkty dostarczaj\u0105ce bia\u0142ka i zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w. Dobrym dodatkiem b\u0119dzie jogurt naturalny, migda\u0142y, orzechy, nasiona chia lub siemi\u0119 lniane.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Latem doskonale sprawdz\u0105 si\u0119 \u015bwie\u017ce maliny, truskawki i bor\u00f3wki, natomiast jesieni\u0105 jab\u0142ka lub gruszki opr\u00f3szone cynamonem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kasza manna do deser\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kasza manna od lat znajduje swoje miejsce w domowych wypiekach i deserach. Mo\u017cna wykorzysta\u0107 j\u0105 do przygotowania krem\u00f3w, legumin, ciast bez pieczenia czy sernik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jej drobna struktura sprawia, \u017ce desery zyskuj\u0105 przyjemn\u0105, aksamitn\u0105 konsystencj\u0119. W wielu krajach semolina stanowi r\u00f3wnie\u017c podstaw\u0119 tradycyjnych s\u0142odko\u015bci przygotowywanych wed\u0142ug lokalnych receptur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Domowy budy\u0144 z kaszy mannej<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli szukasz prostego pomys\u0142u na zdrowy podwieczorek, budy\u0144 z kaszy mannej b\u0119dzie strza\u0142em w dziesi\u0105tk\u0119. Wystarczy ugotowa\u0107 kilka \u0142y\u017cek kaszy na mleku lub napoju ro\u015blinnym, a nast\u0119pnie poda\u0107 z ulubionymi owocami, orzechami albo musem owocowym.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To smaczna alternatywa dla gotowych deser\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto zawieraj\u0105 spore ilo\u015bci cukru i zb\u0119dnych dodatk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kasza manna do zup i sos\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie ka\u017cdy wie, \u017ce kasza manna dobrze sprawdza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w kuchni wytrawnej. Dodana do zupy lub sosu pomaga uzyska\u0107 g\u0142adk\u0105, kremow\u0105 konsystencj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To prosty spos\u00f3b na zag\u0119szczenie potraw bez u\u017cycia m\u0105ki. Neutralny smak sprawia, \u017ce nie dominuje dania, a jedynie poprawia jego struktur\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Do czego jeszcze wykorzysta\u0107 kasz\u0119 mann\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kasza manna mo\u017ce by\u0107 sk\u0142adnikiem domowych klusek, kopytek, gnocchi czy r\u00f3\u017cnego rodzaju wypiek\u00f3w. Jej uniwersalny charakter sprawia, \u017ce warto mie\u0107 j\u0105 pod r\u0119k\u0105 nie tylko z my\u015bl\u0105 o \u015bniadaniach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niezale\u017cnie od tego, czy przygotowujesz deser, lekkie \u015bniadanie czy kremowy sos, kasza manna daje wiele kulinarnych mo\u017cliwo\u015bci i pozwala \u0142atwo urozmaici\u0107 codzienny jad\u0142ospis.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ <\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1780646175004\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kasza manna jest zdrowa?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Kasza manna mo\u017ce by\u0107 elementem zdrowej i zbilansowanej diety. Dostarcza w\u0119glowodan\u00f3w, witamin z grupy B oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, takich jak \u017celazo i selen. Jest lekkostrawna, dlatego cz\u0119sto poleca si\u0119 j\u0105 dzieciom, seniorom i osobom wracaj\u0105cym do zdrowia po chorobie. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zawiera mniej b\u0142onnika ni\u017c pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1780646194924\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jak ugotowa\u0107 kasz\u0119 mann\u0119?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Przygotowanie kaszy manny jest bardzo proste. Na 500 ml mleka lub wody wsyp oko\u0142o 2\u20133 \u0142y\u017cki kaszy manny, ca\u0142y czas mieszaj\u0105c, aby nie powsta\u0142y grudki. Gotuj na ma\u0142ym ogniu przez 2\u20133 minuty do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Gotow\u0105 kaszk\u0119 mo\u017cna podawa\u0107 z owocami, miodem, cynamonem lub orzechami.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1780646227730\"><strong class=\"schema-faq-question\">Co jest zdrowsze \u2013 kasza manna czy p\u0142atki owsiane?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">P\u0142atki owsiane s\u0105 zazwyczaj uznawane za bardziej warto\u015bciowy produkt pod wzgl\u0119dem zawarto\u015bci b\u0142onnika, bia\u0142ka i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Wspieraj\u0105 prac\u0119 jelit oraz zapewniaj\u0105 d\u0142u\u017csze uczucie syto\u015bci. Kasza manna jest natomiast bardziej lekkostrawna i lepiej sprawdza si\u0119 w dietach oszcz\u0119dzaj\u0105cych uk\u0142ad pokarmowy. Wyb\u00f3r zale\u017cy wi\u0119c od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1780646236230\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kasza manna jest dobra na jelita?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Kasza manna jest \u0142atwa do strawienia i zwykle dobrze tolerowana przez osoby z wra\u017cliwym uk\u0142adem pokarmowym. Mo\u017ce by\u0107 pomocna podczas rekonwalescencji lub przy przej\u015bciowych problemach trawiennych. Ze wzgl\u0119du na niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika nie wspiera jednak pracy jelit tak skutecznie jak p\u0142atki owsiane, kasza gryczana czy pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1780646253849\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kiedy nie je\u015b\u0107 kaszy manny?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Kaszy manny powinny unika\u0107 osoby choruj\u0105ce na celiaki\u0119 oraz osoby z nietolerancj\u0105 glutenu, poniewa\u017c jest produktem wytwarzanym z pszenicy. Ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 tak\u017ce osoby z cukrzyc\u0105 i insulinooporno\u015bci\u0105, gdy\u017c kasza manna ma stosunkowo wysoki indeks glikemiczny i mo\u017ce powodowa\u0107 szybszy wzrost poziomu cukru we krwi.<br><br><\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list has-small-font-size\">\n<li>Atkinson, F. S., Brand-Miller, J. C., Foster-Powell, K., Buyken, A. E., &amp; Goletzke, J. (2021). International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review. The American Journal of Clinical Nutrition, 114(5), 1625\u20131632. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqab233\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqab233<\/a> [dost\u0119p 23.07.2026 r.]<\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie wykonawcze Komisji (UE) nr 828\/2014 z dnia 30 lipca 2014 r. w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat nieobecno\u015bci lub zmniejszonej zawarto\u015bci glutenu w \u017cywno\u015bci (Dz.U. L 228 z 31.7.2014, s. 5\u20138). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=celex:32014R0828\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=celex:32014R0828<\/a> [dost\u0119p 23.07.2026 r.]<\/li>\n<li>U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. (2024). FoodData Central. <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/<\/a> [dost\u0119p 23.07.2026 r.]<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kasza manna, nazywana r\u00f3wnie\u017c grysikiem, to drobna kasza otrzymywana podczas przemia\u0142u pszenicy. Jest lekkostrawna, \u0142atwa w przygotowaniu i cz\u0119sto pojawia si\u0119 w diecie dzieci, os\u00f3b starszych oraz rekonwalescent\u00f3w. Sprawd\u017a, jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma kasza manna, jakie zawiera warto\u015bci od\u017cywcze oraz czy jest zdrowym wyborem na co dzie\u0144. Co to jest kasza manna? Kasza manna powstaje z&#8230;<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":2145,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-396","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kasza manna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kasza mana w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, witaminy, selen, \u017celazo, komplesk witamin B. Zastosowanie w diecie odchudzajacej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kasza manna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kasza mana w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, witaminy, selen, \u017celazo, komplesk witamin B. Zastosowanie w diecie odchudzajacej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-05T07:58:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-24T08:24:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2069\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"918\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Kasza manna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal, warto\u015bci od\u017cywcze. Czy jest zdrowa?\",\"datePublished\":\"2026-06-05T07:58:01+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-24T08:24:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":2321,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o kaszach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Kasza manna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"datePublished\":\"2026-06-05T07:58:01+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-24T08:24:00+00:00\",\"description\":\"Kasza mana w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, witaminy, selen, \u017celazo, komplesk witamin B. Zastosowanie w diecie odchudzajacej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1780646175004\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1780646194924\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1780646227730\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1780646236230\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1780646253849\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"width\":2069,\"height\":918,\"caption\":\"kasza manna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kasza manna witaminy, minera\u0142y, warto\u015b\u0107 od\u017cywcza\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o kaszach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kasza manna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal, warto\u015bci od\u017cywcze. Czy jest zdrowa?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1780646175004\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1780646175004\",\"name\":\"Czy kasza manna jest zdrowa?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Kasza manna mo\u017ce by\u0107 elementem zdrowej i zbilansowanej diety. Dostarcza w\u0119glowodan\u00f3w, witamin z grupy B oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, takich jak \u017celazo i selen. Jest lekkostrawna, dlatego cz\u0119sto poleca si\u0119 j\u0105 dzieciom, seniorom i osobom wracaj\u0105cym do zdrowia po chorobie. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zawiera mniej b\u0142onnika ni\u017c pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1780646194924\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1780646194924\",\"name\":\"Jak ugotowa\u0107 kasz\u0119 mann\u0119?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Przygotowanie kaszy manny jest bardzo proste. Na 500 ml mleka lub wody wsyp oko\u0142o 2\u20133 \u0142y\u017cki kaszy manny, ca\u0142y czas mieszaj\u0105c, aby nie powsta\u0142y grudki. Gotuj na ma\u0142ym ogniu przez 2\u20133 minuty do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Gotow\u0105 kaszk\u0119 mo\u017cna podawa\u0107 z owocami, miodem, cynamonem lub orzechami.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1780646227730\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1780646227730\",\"name\":\"Co jest zdrowsze \u2013 kasza manna czy p\u0142atki owsiane?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"P\u0142atki owsiane s\u0105 zazwyczaj uznawane za bardziej warto\u015bciowy produkt pod wzgl\u0119dem zawarto\u015bci b\u0142onnika, bia\u0142ka i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Wspieraj\u0105 prac\u0119 jelit oraz zapewniaj\u0105 d\u0142u\u017csze uczucie syto\u015bci. Kasza manna jest natomiast bardziej lekkostrawna i lepiej sprawdza si\u0119 w dietach oszcz\u0119dzaj\u0105cych uk\u0142ad pokarmowy. Wyb\u00f3r zale\u017cy wi\u0119c od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1780646236230\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1780646236230\",\"name\":\"Czy kasza manna jest dobra na jelita?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Kasza manna jest \u0142atwa do strawienia i zwykle dobrze tolerowana przez osoby z wra\u017cliwym uk\u0142adem pokarmowym. Mo\u017ce by\u0107 pomocna podczas rekonwalescencji lub przy przej\u015bciowych problemach trawiennych. Ze wzgl\u0119du na niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika nie wspiera jednak pracy jelit tak skutecznie jak p\u0142atki owsiane, kasza gryczana czy pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1780646253849\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1780646253849\",\"name\":\"Kiedy nie je\u015b\u0107 kaszy manny?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Kaszy manny powinny unika\u0107 osoby choruj\u0105ce na celiaki\u0119 oraz osoby z nietolerancj\u0105 glutenu, poniewa\u017c jest produktem wytwarzanym z pszenicy. Ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 tak\u017ce osoby z cukrzyc\u0105 i insulinooporno\u015bci\u0105, gdy\u017c kasza manna ma stosunkowo wysoki indeks glikemiczny i mo\u017ce powodowa\u0107 szybszy wzrost poziomu cukru we krwi.<br><br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kasza manna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste","description":"Kasza mana w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, witaminy, selen, \u017celazo, komplesk witamin B. Zastosowanie w diecie odchudzajacej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kasza manna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste","og_description":"Kasza mana w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, witaminy, selen, \u017celazo, komplesk witamin B. Zastosowanie w diecie odchudzajacej.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-06-05T07:58:01+00:00","article_modified_time":"2026-07-24T08:24:00+00:00","og_image":[{"width":2069,"height":918,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Kasza manna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal, warto\u015bci od\u017cywcze. Czy jest zdrowa?","datePublished":"2026-06-05T07:58:01+00:00","dateModified":"2026-07-24T08:24:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/"},"wordCount":2321,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Porady o kaszach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/","name":"Kasza manna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2026-06-05T07:58:01+00:00","dateModified":"2026-07-24T08:24:00+00:00","description":"Kasza mana w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, witaminy, selen, \u017celazo, komplesk witamin B. Zastosowanie w diecie odchudzajacej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1780646175004"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1780646194924"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1780646227730"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1780646236230"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1780646253849"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg","width":2069,"height":918,"caption":"kasza manna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kasza manna witaminy, minera\u0142y, warto\u015b\u0107 od\u017cywcza"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o kaszach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Kasza manna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal, warto\u015bci od\u017cywcze. Czy jest zdrowa?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1780646175004","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1780646175004","name":"Czy kasza manna jest zdrowa?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kasza manna mo\u017ce by\u0107 elementem zdrowej i zbilansowanej diety. Dostarcza w\u0119glowodan\u00f3w, witamin z grupy B oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, takich jak \u017celazo i selen. Jest lekkostrawna, dlatego cz\u0119sto poleca si\u0119 j\u0105 dzieciom, seniorom i osobom wracaj\u0105cym do zdrowia po chorobie. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zawiera mniej b\u0142onnika ni\u017c pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1780646194924","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1780646194924","name":"Jak ugotowa\u0107 kasz\u0119 mann\u0119?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Przygotowanie kaszy manny jest bardzo proste. Na 500 ml mleka lub wody wsyp oko\u0142o 2\u20133 \u0142y\u017cki kaszy manny, ca\u0142y czas mieszaj\u0105c, aby nie powsta\u0142y grudki. Gotuj na ma\u0142ym ogniu przez 2\u20133 minuty do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Gotow\u0105 kaszk\u0119 mo\u017cna podawa\u0107 z owocami, miodem, cynamonem lub orzechami.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1780646227730","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1780646227730","name":"Co jest zdrowsze \u2013 kasza manna czy p\u0142atki owsiane?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"P\u0142atki owsiane s\u0105 zazwyczaj uznawane za bardziej warto\u015bciowy produkt pod wzgl\u0119dem zawarto\u015bci b\u0142onnika, bia\u0142ka i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Wspieraj\u0105 prac\u0119 jelit oraz zapewniaj\u0105 d\u0142u\u017csze uczucie syto\u015bci. Kasza manna jest natomiast bardziej lekkostrawna i lepiej sprawdza si\u0119 w dietach oszcz\u0119dzaj\u0105cych uk\u0142ad pokarmowy. Wyb\u00f3r zale\u017cy wi\u0119c od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1780646236230","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1780646236230","name":"Czy kasza manna jest dobra na jelita?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kasza manna jest \u0142atwa do strawienia i zwykle dobrze tolerowana przez osoby z wra\u017cliwym uk\u0142adem pokarmowym. Mo\u017ce by\u0107 pomocna podczas rekonwalescencji lub przy przej\u015bciowych problemach trawiennych. Ze wzgl\u0119du na niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika nie wspiera jednak pracy jelit tak skutecznie jak p\u0142atki owsiane, kasza gryczana czy pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1780646253849","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1780646253849","name":"Kiedy nie je\u015b\u0107 kaszy manny?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kaszy manny powinny unika\u0107 osoby choruj\u0105ce na celiaki\u0119 oraz osoby z nietolerancj\u0105 glutenu, poniewa\u017c jest produktem wytwarzanym z pszenicy. Ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 tak\u017ce osoby z cukrzyc\u0105 i insulinooporno\u015bci\u0105, gdy\u017c kasza manna ma stosunkowo wysoki indeks glikemiczny i mo\u017ce powodowa\u0107 szybszy wzrost poziomu cukru we krwi.<br><br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-6o","jetpack-related-posts":[{"id":677,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/","url_meta":{"origin":396,"position":0},"title":"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten","author":"Katarzyna Biernacka","date":"17 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasze kr\u00f3luj\u0105 w kuchni zar\u00f3wno jako smaczny dodatek do dania, jak i g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik. \u0141\u0105czy\u0107 je mo\u017cna z przer\u00f3\u017cnymi produktami na wiele mo\u017cliwych sposob\u00f3w. Niekt\u00f3re z nich mog\u0105 bez problemu stosowa\u0107 w swojej codziennej diecie osoby, kt\u00f3re unikaj\u0105 glutenu. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 najlepsze kasze bezglutenowe.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":682,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-najzdrowsze\/","url_meta":{"origin":396,"position":1},"title":"Kt\u00f3re kasze s\u0105 najzdrowsze? Ranking najzdrowszych kasz","author":"Katarzyna Biernacka","date":"5 czerwca 2026","format":false,"excerpt":"Kasze nale\u017c\u0105 do najzdrowszych produkt\u00f3w zbo\u017cowych, jednak r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 zawarto\u015bci\u0105 b\u0142onnika, bia\u0142ka, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Za najzdrowsze uznawane s\u0105 przede wszystkim kasza gryczana, p\u0119czak, jaglana, bulgur oraz komosa ry\u017cowa. Sprawd\u017a ranking najzdrowszych kasz i dowiedz si\u0119, kt\u00f3ra b\u0119dzie najlepsza dla zdrowia, odchudzania lub cukrzyk\u00f3w.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kt\u00f3re kasze s\u0105 najzdrowsze?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":16094,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-bulgur-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":396,"position":2},"title":"Kasza bulgur \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal i czy jest zdrowa?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 marca 2026","format":false,"excerpt":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze kaszy bulgur doceniane s\u0105 przez mieszka\u0144c\u00f3w bliskiego wschodu ju\u017c od ponad 4000 lat. Produkt ten obok ry\u017cu stanowi podstaw\u0119 diety. Nic w tym dziwnego, poniewa\u017c ma wiele prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Czym jest kasza bulgur i dlaczego warto j\u0105 je\u015b\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1918,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-przeciwwskazania\/","url_meta":{"origin":396,"position":3},"title":"Kasza gryczana \u2013 przeciwwskazania. Kto nie powinien jej je\u015b\u0107? Refluks","author":"Katarzyna Biernacka","date":"12 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza gryczana jest uznawana za jedn\u0105 z najzdrowszych kasz. Zawiera du\u017co b\u0142onnika, bia\u0142ka oraz cennych minera\u0142\u00f3w. Nie ka\u017cdy jednak powinien spo\u017cywa\u0107 j\u0105 w du\u017cych ilo\u015bciach \u2013 istniej\u0105 sytuacje zdrowotne, w kt\u00f3rych mo\u017ce nasila\u0107 dolegliwo\u015bci.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza gryczana: przeciwwskazania","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":7735,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasze-z-niskim-indeksem-glikemicznym\/","url_meta":{"origin":396,"position":4},"title":"Jaka kasza ma niski indeks glikemiczny? IG kasz: gryczana, p\u0119czak, bulgur","author":"Katarzyna Biernacka","date":"17 marca 2026","format":false,"excerpt":"Je\u015bli chorujesz na cukrzyc\u0119 lub insulinooporno\u015b\u0107, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na indeks glikemiczny. Uk\u0142adaj\u0105c jad\u0142ospis, uwzgl\u0119dnij ten parametr, by unikn\u0105\u0107 gwa\u0142townych i kr\u00f3tkotrwa\u0142ych waha\u0144 cukru we krwi. Sprawd\u017a, jakie kasze warto w\u0142\u0105czy\u0107 do swojego jad\u0142ospisu!","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"kasza gryczana, kasza bulgur, komosa ry\u017cowa","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasze-niski-indeks-glikemiczny.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasze-niski-indeks-glikemiczny.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasze-niski-indeks-glikemiczny.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasze-niski-indeks-glikemiczny.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":398,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-orkiszowa-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":396,"position":5},"title":"Kasza orkiszowa \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, indeks glikemiczny i spos\u00f3b gotowania","author":"Pawe\u0142 Dyl\u0105g","date":"2 czerwca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza orkiszowa to produkt otrzymywany z orkiszu \u2013 jednej z najstarszych odmian pszenicy uprawianych przez cz\u0142owieka. Ceniona jest za wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika, bia\u0142ka, witamin z grupy B oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Sprawd\u017a, jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma kasza orkiszowa, ile kalorii zawiera, jaki ma indeks glikemiczny i jak prawid\u0142owo j\u0105 gotowa\u0107.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Pole pszenicy orksizowej","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/orkisz.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/orkisz.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/orkisz.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=396"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39768,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396\/revisions\/39768"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}