{"id":396,"date":"2018-04-27T18:10:39","date_gmt":"2018-04-27T16:10:39","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=396"},"modified":"2025-09-30T07:18:26","modified_gmt":"2025-09-30T05:18:26","slug":"kasza-manna-i-jej-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Kasza manna i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},"content":{"rendered":"\n<p>Kasza manna, zwana czasami grysikiem, to rodzaj bardzo drobnej kaszy otrzymywanej z ziaren pszenicy. Uzyskuje si\u0119 j\u0105 na skutek odsiewania grubszych kawa\u0142k\u00f3w w trakcie przemia\u0142u ziaren pszenicy na m\u0105k\u0119. Na rynku dost\u0119pna jest r\u00f3wnie\u017c kasza manna b\u0142yskawiczna, kt\u00f3ra poddana jest ju\u017c wst\u0119pnej obr\u00f3bce termicznej, dzi\u0119ki czemu jest ona bardzo szybka w przygotowaniu.<br><br>Kasza manna wywodzi si\u0119 z Azji \u015arodkowej, ale popularna jest tak\u017ce w Chinach oraz na Bliskim Wschodzie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warto\u015bci od\u017cywcze<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Warto\u015bci od\u017cywcze na 100 gram kaszy niegotowanej<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>kalorie (warto\u015b\u0107 energetyczna): 348 kcal\/1481 kJ;<\/li><li>bia\u0142ko: 8,7 g; t\u0142uszcz og\u00f3\u0142em: 1,3 g;<\/li><li>kwasy t\u0142uszczowe nasycone: 0,18 g;<\/li><li>kwasy t\u0142uszczowe jednonienasycone: 0,13 g;<\/li><li>kwasy t\u0142uszczowe wielonienasycone: 0,56 g;<\/li><li>w\u0119glowodany: 76,7 g;<\/li><li>b\u0142onnik pokarmowy: 2,5 g.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Witaminy<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>witamina E: 0,1 mg;<\/li><li>witamina B1: 0,113 mg;<\/li><li>witamina B2: 0,03 mg;<\/li><li>witamina B3 (PP): 0,74 mg;<\/li><li>witamina B6: 0,07 mg;<\/li><li>witamina B9 (kwas foliowy): 23 \u00b5g.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Minera\u0142y<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>wap\u0144: 17 mg;<\/li><li>\u017celazo: 0,9 mg;<\/li><li>magnez: 18 mg;<\/li><li>fosfor: 93 mg;<\/li><li>potas: 116 mg;<\/li><li>s\u00f3d: 3 mg;<\/li><li>cynk: 0,85 mg;<\/li><li>mied\u017a: 0,1 mg;<\/li><li>selen: 5,28 \u00b5g.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"454\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M-1024x454.jpg\" alt=\"pole uprawne\" class=\"wp-image-2145\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M-1024x454.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M-300x133.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M-768x341.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Kompleks witamin B<\/h4>\n\n\n\n<p>Kasza manna skutecznie zwi\u0119ksza spo\u017cycie kilku witamin z grupy B, zw\u0142aszcza kwasu foliowego i tiaminy. \u0141\u0105cznie witaminy z grupy B wspieraj\u0105 metabolizm i powoduj\u0105, \u017ce organizm mo\u017ce przemieni\u0107 jedzenie w u\u017cyteczn\u0105 energi\u0119. Tiamina pomaga r\u00f3wnie\u017c prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107 m\u00f3zgowi i nerwom, a kwas foliowy wspomaga wytwarzanie czerwonych krwinek. Porcja kaszy mannej zawiera 109 mikrogram\u00f3w kwasu foliowego \u2013 oko\u0142o jednej czwartej zapotrzebowania na jedzenie \u2013 wraz z 28% zalecanej dziennej dawki tiaminy dla m\u0119\u017cczyzn i 31% dla kobiet, ustalonej przez Institute of Medicine.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Selen<\/h4>\n\n\n\n<p>Kasza manna mo\u017ce by\u0107 u\u017cywana jako \u017ar\u00f3d\u0142o selenu. Twoje cia\u0142o wykorzystuje selen, w po\u0142\u0105czeniu z innymi sk\u0142adnikami od\u017cywczymi, w tym witamin\u0105 E, jako przeciwutleniacz. Oznacza to, \u017ce zapobiega on szkodliwemu utlenianiu b\u0142ony kom\u00f3rkowej i DNA, kt\u00f3re w przeciwnym razie przyczyni\u0142oby si\u0119 do chor\u00f3b, w tym chor\u00f3b serca. Wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 selenu w diecie wzmacnia r\u00f3wnie\u017c uk\u0142ad odporno\u015bciowy, aby zapobiec infekcjom. Porcja kaszy mannej zapewnia 37 mikrogram\u00f3w selenu.<\/p>\n\n\n\n<p>Dowiedz si\u0119 jakie produkty zawieraj\u0105 selen z artyku\u0142u: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zrodla-selenu-gdzie-go-szukac\/\">\u0179r\u00f3d\u0142a selenu &#8211; gdzie go szuka\u0107?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u017belazo<\/h4>\n\n\n\n<p>Dodanie kaszy mannej do diety pomaga r\u00f3wnie\u017c w osi\u0105gni\u0119ciu dziennego zalecanego spo\u017cycia \u017celaza. Ka\u017cda porcja oferuje 1,8 miligrama \u017celaza \u2013 10 procent zapotrzebowania na ten sk\u0142adnik dla kobiet i 23 procent dla m\u0119\u017cczyzn, okre\u015blone przez Institute of Medicine. Spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w \u017celazo korzystnie wp\u0142ywa na kr\u0105\u017cenie krwi, poniewa\u017c krwinki czerwone \u2013 kom\u00f3rki, kt\u00f3rych zadaniem jest cyrkulacja tlenu w krwiobiegu \u2013 wymagaj\u0105 dzia\u0142ania \u017celaza. \u017belazo pomaga r\u00f3wnie\u017c kom\u00f3rkom produkowa\u0107 paliwo, kt\u00f3rego potrzebuj\u0105 do codziennego funkcjonowania.<\/p>\n\n\n\n<p>Dowiedz si\u0119 w jakie produkty zawieraj\u0105 \u017celazo z artyku\u0142u: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/produkty-bogate-w-zelazo\/\">Produkty bogate w \u017celazo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zastosowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Kasza manna jest bardzo polecana przez dietetyk\u00f3w. Jest to produkt lekkostrawny, dlatego zalecana jest rekonwalescentom oraz ma\u0142ym dzieciom. Ma ona \u0142agodny smak. Mo\u017cna j\u0105 traktowa\u0107 jako samodzieln\u0105 potraw\u0119, a tak\u017ce wykonywa\u0107 na jej bazie kleik, mus, zup\u0119 mleczn\u0105. Kasza manna ze wzgl\u0119du na konsystencj\u0119 \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 jako \u015brodek do zag\u0119szczenia budyni\u00f3w oraz zup i sos\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Wysokiej jako\u015bci kasz\u0119 mann\u0105 mo\u017cna pozna\u0107 za spraw\u0105 braku w niej cz\u0105stek otr\u0119b\u00f3w. Jej kolor to biel wpadaj\u0105ca w delikatn\u0105 \u017c\u00f3\u0142\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli masz wysoki poziom cholesterolu, cukrzyc\u0119, choroby serca itp., u\u017cywanie kaszy mannej jako dodatku do wypiek\u00f3w to doskona\u0142y pomys\u0142. Wielu pacjent\u00f3w z tymi schorzeniami przestawia si\u0119 na ten produkt ze wzgl\u0119du na wiele korzy\u015bci zdrowotnych, jakie zapewnia. Pomaga w kontrolowaniu i zapobieganiu tym chorobom.<\/p>\n\n\n\n<p>Uczy\u0144 kasz\u0119 mann\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 codziennej diety, je\u015bli jeszcze tego nie zrobi\u0142e\u015b. Pami\u0119taj jednak, \u017ce zawiera ona gluten, dlatego powiniene\u015b jej unika\u0107, je\u015bli masz nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na ten sk\u0142adnik lub cierpisz na celiaki\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kasza manna, zwana czasami grysikiem, to rodzaj bardzo drobnej kaszy otrzymywanej z ziaren pszenicy. Uzyskuje si\u0119 j\u0105 na skutek odsiewania grubszych kawa\u0142k\u00f3w w trakcie przemia\u0142u ziaren pszenicy na m\u0105k\u0119. Na rynku dost\u0119pna jest r\u00f3wnie\u017c kasza manna b\u0142yskawiczna, kt\u00f3ra poddana jest ju\u017c wst\u0119pnej obr\u00f3bce termicznej, dzi\u0119ki czemu jest ona bardzo szybka w przygotowaniu. Kasza manna wywodzi&#8230;<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":2145,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":{"0":"post-396","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kasza manna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kasza mana w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, witaminy, selen, \u017celazo, komplesk witamin B. Zastosowanie w diecie odchudzajacej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kasza manna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kasza mana w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, witaminy, selen, \u017celazo, komplesk witamin B. Zastosowanie w diecie odchudzajacej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-27T16:10:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-30T05:18:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2069\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"918\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Dyl\u0105g\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Dyl\u0105g\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Dyl\u0105g\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5d954a00d1c3c83a1db540b748069766\"},\"headline\":\"Kasza manna i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"datePublished\":\"2018-04-27T16:10:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-30T05:18:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":657,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o kaszach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Kasza manna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"datePublished\":\"2018-04-27T16:10:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-30T05:18:26+00:00\",\"description\":\"Kasza mana w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, witaminy, selen, \u017celazo, komplesk witamin B. Zastosowanie w diecie odchudzajacej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"width\":2069,\"height\":918,\"caption\":\"kasza manna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kasza manna witaminy, minera\u0142y, warto\u015b\u0107 od\u017cywcza\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o kaszach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kasza manna i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5d954a00d1c3c83a1db540b748069766\",\"name\":\"Pawe\u0142 Dyl\u0105g\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1a02e5c4d78f8fb5296b5142afd094e6181baf2d21d262bc8c9e8e3afe446b79?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1a02e5c4d78f8fb5296b5142afd094e6181baf2d21d262bc8c9e8e3afe446b79?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1a02e5c4d78f8fb5296b5142afd094e6181baf2d21d262bc8c9e8e3afe446b79?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pawe\u0142 Dyl\u0105g\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.go4taste.pl\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kasza manna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste","description":"Kasza mana w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, witaminy, selen, \u017celazo, komplesk witamin B. Zastosowanie w diecie odchudzajacej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kasza manna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste","og_description":"Kasza mana w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, witaminy, selen, \u017celazo, komplesk witamin B. Zastosowanie w diecie odchudzajacej.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2018-04-27T16:10:39+00:00","article_modified_time":"2025-09-30T05:18:26+00:00","og_image":[{"width":2069,"height":918,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Dyl\u0105g","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Dyl\u0105g","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Dyl\u0105g","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d954a00d1c3c83a1db540b748069766"},"headline":"Kasza manna i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci","datePublished":"2018-04-27T16:10:39+00:00","dateModified":"2025-09-30T05:18:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/"},"wordCount":657,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Porady o kaszach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/","name":"Kasza manna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2018-04-27T16:10:39+00:00","dateModified":"2025-09-30T05:18:26+00:00","description":"Kasza mana w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, witaminy, selen, \u017celazo, komplesk witamin B. Zastosowanie w diecie odchudzajacej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg","width":2069,"height":918,"caption":"kasza manna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kasza manna witaminy, minera\u0142y, warto\u015b\u0107 od\u017cywcza"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-manna-i-jej-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o kaszach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Kasza manna i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d954a00d1c3c83a1db540b748069766","name":"Pawe\u0142 Dyl\u0105g","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a02e5c4d78f8fb5296b5142afd094e6181baf2d21d262bc8c9e8e3afe446b79?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a02e5c4d78f8fb5296b5142afd094e6181baf2d21d262bc8c9e8e3afe446b79?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a02e5c4d78f8fb5296b5142afd094e6181baf2d21d262bc8c9e8e3afe446b79?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pawe\u0142 Dyl\u0105g"},"sameAs":["https:\/\/www.go4taste.pl"]}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Fotolia_252210109_Subscription_Monthly_M.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-6o","jetpack-related-posts":[{"id":392,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-kukurydziana-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":396,"position":0},"title":"Kasza kukurydziana i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci","author":"Pawe\u0142 Dyl\u0105g","date":"13 maja 2018","format":false,"excerpt":"Kasz\u0119 kukurydzian\u0105 pozyskuje si\u0119 z oczyszczonych oraz rozdrobnionych ziaren kukurydzy. W polskiej kuchni nie jest ona bardzo popularna, a jest to produkt o wielu w\u0142a\u015bciwo\u015bciach zdrowotnych, a do tego niedrogi. Bardziej znana jest w kuchni \u015br\u00f3dziemnomorskiej, jako polenta. Wyst\u0119puje ona w wersji bia\u0142ej, \u017c\u00f3\u0142tej, a tak\u017ce czarnej.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Pole kukurydzy i pa\u0142ki kukurydzy","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pole_kukurydzy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pole_kukurydzy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pole_kukurydzy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":390,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jeczmienna-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":396,"position":1},"title":"Kasza j\u0119czmienna i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci","author":"Pawe\u0142 Dyl\u0105g","date":"13 maja 2018","format":false,"excerpt":"Kasza j\u0119czmienna powstaje z ziaren j\u0119czmienia, kt\u00f3re s\u0105 poddane odpowiedniej obr\u00f3bce. Z ziaren j\u0119czmienna produkowanych jest kilka rodzaj\u00f3w kasz. Podzia\u0142 obowi\u0105zuj\u0105cy w Polsce wyr\u00f3\u017cnia kasz\u0119: p\u0119czak, czyli ca\u0142e ziarno pozbawione \u0142uski; p\u0119czak j\u0119czmienny kujawski \u2013 ziarno ob\u0142uszczone i polerowane; kasz\u0119 wiejsk\u0105, inaczej \u0142aman\u0105, czyli rozdrobniony p\u0119czak; per\u0142ow\u0105 (mazursk\u0105) \u2013 rozdrobniony\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza j\u0119czmienna i jej w\u0142a\u015bciwosci","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_242117501_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_242117501_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_242117501_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_242117501_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_242117501_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_242117501_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":682,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-najzdrowsze\/","url_meta":{"origin":396,"position":2},"title":"Kt\u00f3re kasze s\u0105 najzdrowsze?","author":"Pawe\u0142 Dyl\u0105g","date":"10 stycznia 2023","format":false,"excerpt":"Zdrowe \u017cywienie to podstawa do sukcesu. \u015awiadomo\u015b\u0107, \u017ce warto postawi\u0107 na najzdrowsze produkty, jest bardzo istotna. R\u00f3\u017cnego rodzaju kasze zyskuj\u0105 coraz bardziej na popularno\u015bci a da\u0144, kt\u00f3re mo\u017cna z nich wyczarowa\u0107, jest mn\u00f3stwo. Mo\u017cna \u015bmia\u0142o okre\u015bli\u0107, \u017ce ka\u017cda kasza jest zdrowa. Warto je spo\u017cywa\u0107 w zale\u017cno\u015bci od tego, jakich warto\u015bci\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Kt\u00f3re kasze s\u0105 najzdrowsze?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":388,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":396,"position":3},"title":"Kasza jaglana \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i witaminy. Z czego powstaje?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza jaglana to jedna z najstarszych i jednocze\u015bnie najbardziej niedocenianych kasz w naszej kuchni. Powstaje z \u0142uskanych ziaren prosa i od wiek\u00f3w jest ceniona za lekkostrawno\u015b\u0107 oraz bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Zawiera cenne witaminy z grupy B, minera\u0142y oraz naturalne antyoksydanty, kt\u00f3re wspieraj\u0105 prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma kasza jaglana,\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/kasza-jaglana-go4taste.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/kasza-jaglana-go4taste.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/kasza-jaglana-go4taste.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/kasza-jaglana-go4taste.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":16094,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-bulgur-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":396,"position":4},"title":"Kasza bulgur \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal i czy jest zdrowa?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 marca 2026","format":false,"excerpt":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze kaszy bulgur doceniane s\u0105 przez mieszka\u0144c\u00f3w bliskiego wschodu ju\u017c od ponad 4000 lat. Produkt ten obok ry\u017cu stanowi podstaw\u0119 diety. Nic w tym dziwnego, poniewa\u017c ma wiele prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Czym jest kasza bulgur i dlaczego warto j\u0105 je\u015b\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasza-bulgur-w-misce.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":677,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/","url_meta":{"origin":396,"position":5},"title":"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten","author":"Katarzyna Biernacka","date":"17 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasze kr\u00f3luj\u0105 w kuchni zar\u00f3wno jako smaczny dodatek do dania, jak i g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik. \u0141\u0105czy\u0107 je mo\u017cna z przer\u00f3\u017cnymi produktami na wiele mo\u017cliwych sposob\u00f3w. Niekt\u00f3re z nich mog\u0105 bez problemu stosowa\u0107 w swojej codziennej diecie osoby, kt\u00f3re unikaj\u0105 glutenu. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 najlepsze kasze bezglutenowe.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=396"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9284,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396\/revisions\/9284"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}