{"id":34551,"date":"2026-05-25T11:38:21","date_gmt":"2026-05-25T09:38:21","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=34551"},"modified":"2026-06-01T09:06:23","modified_gmt":"2026-06-01T07:06:23","slug":"daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/","title":{"rendered":"Daktyle \u2013 indeks glikemiczny. Czy maj\u0105 wysoki IG?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle\">Daktyle<\/a> maj\u0105 \u015bredni do wysokiego indeks glikemiczny, ale jego dok\u0142adna warto\u015b\u0107 zale\u017cy od odmiany i stopnia suszenia. Suszone daktyle zwykle maj\u0105 wy\u017csze st\u0119\u017cenie naturalnych cukr\u00f3w, jednak nie oznacza to, \u017ce trzeba z nich ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 \u2014 kluczowe znaczenie ma porcja i spos\u00f3b spo\u017cywania. Sprawd\u017a, jaki indeks glikemiczny maj\u0105 daktyle i czy rzeczywi\u015bcie mocno podnosz\u0105 poziom cukru we krwi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaki indeks glikemiczny maj\u0105 daktyle?<\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 daktyle kojarz\u0105 si\u0119 z bardzo s\u0142odk\u0105 przek\u0105sk\u0105, ich indeks glikemiczny nie zawsze jest tak wysoki, jak mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107. <\/p>\n\n\n\n<p>W praktyce odpowied\u017a na pytanie, czy daktyle maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny, brzmi: <strong><em>to zale\u017cy<\/em>.<\/strong> Nie wszystkie odmiany maj\u0105 takie samo IG, a \u015bwie\u017ce i suszone daktyle mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na organizm nieco inaczej. Wiele zale\u017cy od odmiany, zawarto\u015bci wody oraz tego, czy si\u0119gasz po owoce \u015bwie\u017ce, czy suszone.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie istnieje jedna uniwersalna warto\u015b\u0107 IG dla wszystkich daktyli. W badaniach wyniki wahaj\u0105 si\u0119 od oko\u0142o 40 do nawet 70, dlatego warto patrze\u0107 nie tylko na sam produkt, ale r\u00f3wnie\u017c na jego rodzaj.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:850px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Rodzaj daktyli<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:center;\">Indeks glikemiczny (IG)<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Daktyle \u015bwie\u017ce<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; text-align:center;\">ok. 42\u201355<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Daktyle suszone<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; text-align:center;\">ok. 50\u201370<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Daktyle Medjool<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; text-align:center;\">Zwykle \u015bredni<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Daktyle Deglet Noor<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; text-align:center;\">Umiarkowany<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej <strong>\u015bwie\u017ce daktyle maj\u0105 ni\u017cszy indeks glikemiczny ni\u017c suszone<\/strong>, poniewa\u017c zawieraj\u0105 wi\u0119cej wody i mniej skoncentrowanych cukr\u00f3w. Z kolei suszenie sprawia, \u017ce owoce staj\u0105 si\u0119 s\u0142odsze i bardziej \u201eg\u0119ste\u201d energetycznie.<\/p>\n\n\n\n<p>Na ko\u0144cow\u0105 warto\u015b\u0107 IG wp\u0142ywa kilka czynnik\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>odmiana daktyli \u2013 niekt\u00f3re naturalnie zawieraj\u0105 wi\u0119cej cukr\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>stopie\u0144 dojrza\u0142o\u015bci \u2013 im bardziej dojrza\u0142y owoc, tym zwykle s\u0142odszy,<\/li>\n\n\n\n<li>zawarto\u015b\u0107 wody \u2013 \u015bwie\u017ce owoce dzia\u0142aj\u0105 \u0142agodniej,<\/li>\n\n\n\n<li>spos\u00f3b suszenia i przetworzenia \u2013 pasta czy syrop daktylowy mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 szybciej ni\u017c ca\u0142e owoce.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dlatego zamiast pyta\u0107, <strong>\u201eile dok\u0142adnie wynosi indeks glikemiczny daktyli?<\/strong>\u201d, lepiej spojrze\u0107 szerzej: <strong>jak\u0105 odmian\u0119 jesz, w jakiej ilo\u015bci i z czym j\u0105 \u0142\u0105czysz.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy daktyle maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kr\u00f3tka odpowied\u017a brzmi: nie zawsze. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 daktyli ma \u015bredni indeks glikemiczny, cho\u0107 niekt\u00f3re odmiany \u2013 szczeg\u00f3lnie bardziej wysuszone i bardzo s\u0142odkie \u2013 mog\u0105 osi\u0105ga\u0107 wy\u017csze warto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>To jednak nie oznacza, \u017ce daktyle automatycznie trzeba wrzuci\u0107 na list\u0119 produkt\u00f3w \u201ezakazanych\u201d. W praktyce du\u017co wi\u0119ksze znaczenie ni\u017c sama liczba IG ma to, ile daktyli zjadasz i z czym je \u0142\u0105czysz. Kilka sztuk jako element posi\u0142ku dzia\u0142a zupe\u0142nie inaczej ni\u017c podjadanie ca\u0142ej paczki wieczorem przed serialem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kiedy daktyle mog\u0105 mie\u0107 wy\u017cszy IG?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Bardziej wysuszone owoce<\/strong><br>Im mniej wody zawieraj\u0105 daktyle, tym bardziej skoncentrowane staj\u0105 si\u0119 naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce w nich cukry. Dlatego w\u0142a\u015bnie suszone daktyle zwykle maj\u0105 wy\u017cszy indeks glikemiczny ni\u017c \u015bwie\u017ce. Jeszcze wi\u0119ksz\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 warto zachowa\u0107 przy produktach takich jak syrop czy pasta daktylowa \u2014 s\u0105 bardziej skoncentrowanym \u017ar\u00f3d\u0142em cukr\u00f3w i szybciej wp\u0142ywaj\u0105 na poziom glukozy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bardzo s\u0142odkie odmiany<\/strong><br>Nie wszystkie daktyle s\u0105 takie same. Odmiany r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 nie tylko smakiem, ale te\u017c zawarto\u015bci\u0105 cukr\u00f3w i poziomem IG. Znaczenie ma r\u00f3wnie\u017c stopie\u0144 dojrza\u0142o\u015bci \u2014 im bardziej dojrza\u0142y owoc, tym zwykle jest s\u0142odszy i bardziej mi\u0119kki, a jego wp\u0142yw na cukier mo\u017ce by\u0107 wi\u0119kszy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Du\u017ca porcja<\/strong><br>Tu kryje si\u0119 najwi\u0119kszy haczyk. Nawet produkt o umiarkowanym indeksie glikemicznym mo\u017ce mocniej podnie\u015b\u0107 poziom cukru, je\u015bli zjemy go za du\u017co. Dwie daktyle po obiedzie to zupe\u0142nie inna historia ni\u017c p\u00f3\u0142 opakowania zjedzone \u201eprzy okazji\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co obni\u017ca wp\u0142yw daktyli na cukier?<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli lubisz daktyle, ale zale\u017cy Ci na stabilniejszym poziomie energii, warto pami\u0119ta\u0107 o kilku prostych zasadach:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>jedz daktyle z orzechami<\/strong> \u2013 migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie czy mas\u0142o orzechowe dostarczaj\u0105 t\u0142uszczu i bia\u0142ka, kt\u00f3re spowalniaj\u0105 wch\u0142anianie cukr\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0142\u0105cz je z jogurtem naturalnym<\/strong> \u2013 to prosty spos\u00f3b na bardziej syc\u0105c\u0105 i \u0142agodniejsz\u0105 dla glikemii przek\u0105sk\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>jedz je po posi\u0142ku, a nie solo <\/strong>\u2013 daktyle jako deser po obiedzie zwykle sprawdzaj\u0105 si\u0119 lepiej ni\u017c na pusty \u017co\u0142\u0105dek,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kontroluj porcj\u0119<\/strong> \u2013 kilka sztuk robi r\u00f3\u017cnic\u0119. W przypadku suszonych daktyli zwykle wystarczy ma\u0142a porcja, \u017ceby zaspokoi\u0107 ochot\u0119 na co\u015b s\u0142odkiego bez przesady.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W skr\u00f3cie: <strong>daktyle nie s\u0105 problemem \u2014 problemem mo\u017ce by\u0107 ich ilo\u015b\u0107 i spos\u00f3b jedzenia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Daktyle \u015bwie\u017ce a suszone \u2013 indeks glikemiczny<\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 \u015bwie\u017ce i suszone daktyle pochodz\u0105 z tego samego owocu, ich wp\u0142yw na poziom cukru mo\u017ce si\u0119 nieco r\u00f3\u017cni\u0107. Najwa\u017cniejsza r\u00f3\u017cnica? Zawarto\u015b\u0107 wody i koncentracja naturalnych cukr\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u015awie\u017ce daktyle zwykle maj\u0105 ni\u017cszy indeks glikemiczny,<\/strong> najcz\u0119\u015bciej w granicach oko\u0142o 42\u201355. Dzi\u0119ki wi\u0119kszej ilo\u015bci wody s\u0105 mniej skoncentrowane i cz\u0119sto wywo\u0142uj\u0105 \u0142agodniejsz\u0105 odpowied\u017a organizmu. Dotyczy to szczeg\u00f3lnie mi\u0119sistych odmian, takich jak Medjool.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suszone daktyle maj\u0105 zazwyczaj wy\u017cszy indeks glikemiczny<\/strong>, kt\u00f3ry mo\u017ce dochodzi\u0107 nawet do oko\u0142o 70. W trakcie suszenia owoce trac\u0105 wod\u0119, przez co naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce cukry staj\u0105 si\u0119 bardziej skoncentrowane. To w\u0142a\u015bnie dlatego kilka niewielkich suszonych daktyli mo\u017ce dostarczy\u0107 zaskakuj\u0105co du\u017co energii.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nie oznacza to jednak, \u017ce suszone daktyle s\u0105 \u201ez\u0142e\u201d albo \u017ce trzeba ich ca\u0142kowicie unika\u0107. W praktyce wiele zale\u017cy od porcji i kontekstu posi\u0142ku. Dwie\u2013cztery sztuki dodane do owsianki, jogurtu czy zjedzone z gar\u015bci\u0105 orzech\u00f3w b\u0119d\u0105 dzia\u0142a\u0142y zupe\u0142nie inaczej ni\u017c podjadanie ich prosto z opakowania.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie wszystkie suszone daktyle s\u0105 takie same. R\u00f3\u017cnice wynikaj\u0105 z odmiany, stopnia dosuszenia i sposobu przetwarzania. Jeszcze wi\u0119ksz\u0105 koncentracj\u0119 cukr\u00f3w znajdziemy w produktach takich jak pasta czy syrop daktylowy, kt\u00f3re nie daj\u0105 ju\u017c takiego efektu syto\u015bci jak ca\u0142e owoce.<\/p>\n\n\n\n<p>Zastanawiasz si\u0119, czym jeszcze r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 oba rodzaje?<br>\u2192 <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-suszone-czy-swieze\/\" type=\"post\" id=\"2223\">Daktyle suszone czy \u015bwie\u017ce \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105<\/a>?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Daktyle a \u0142adunek glikemiczny \u2013 co warto wiedzie\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Przy daktylach sam indeks glikemiczny (IG) nie m\u00f3wi jeszcze wszystkiego. Jest jeszcze co\u015b, co w praktyce cz\u0119sto ma wi\u0119ksze znaczenie \u2014 \u0142adunek glikemiczny (\u0141G).<\/p>\n\n\n\n<p>Brzmi skomplikowanie? Spokojnie. Chodzi po prostu o to, \u017ce liczy si\u0119 nie tylko szybko\u015b\u0107 wzrostu cukru, ale te\u017c ilo\u015b\u0107 zjedzonych w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>W praktyce wygl\u0105da to tak: <strong>2 daktyle to nie to samo co 15 daktyli.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cna zje\u015b\u0107 niewielk\u0105 porcj\u0119 daktyli i nie odczu\u0107 du\u017cych waha\u0144 energii, szczeg\u00f3lnie je\u015bli pojawi\u0105 si\u0119 w towarzystwie bia\u0142ka i t\u0142uszczu. Ale ju\u017c ca\u0142a miseczka suszonych owoc\u00f3w mo\u017ce mocno podnie\u015b\u0107 poziom cukru \u2014 nawet je\u015bli same daktyle nie maj\u0105 ekstremalnie wysokiego IG.<\/p>\n\n\n\n<p>Daktyle s\u0105 po prostu bardzo \u201eg\u0119ste\u201d energetycznie. S\u0105 ma\u0142e, s\u0142odkie i \u0142atwo zje\u015b\u0107 ich wi\u0119cej, ni\u017c planowali\u015bmy. A wtedy znaczenie zaczyna mie\u0107 w\u0142a\u015bnie ilo\u015b\u0107, a nie tylko liczba przypisana do indeksu glikemicznego.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobry przyk\u0142ad? Dwie daktyle po treningu albo jako dodatek do \u015bniadania to zwykle zupe\u0142nie inna sytuacja ni\u017c wieczorne podjadanie gar\u015bci suszonych owoc\u00f3w przed telewizorem.<\/p>\n\n\n\n<p>Dlatego przy daktylach warto pami\u0119ta\u0107 o jednej prostej zasadzie: IG jest wa\u017cny, ale porcja cz\u0119sto jest wa\u017cniejsza.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/80-home_default\/daktyle-neglet-nour-500g.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Daktyle Deglet Nour - 500g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle-neglet-nour-500g.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tDaktyle Deglet Nour &#8211; 500g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">14,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle-neglet-nour-500g.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1393\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"14.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"14.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Daktyle Deglet Nour - 500g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"81\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-34551-81\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1639-home_default\/daktyle-zahidi.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Daktyle Zahidi \u015bwie\u017ce - 500g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle-zahidi.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tDaktyle Zahidi \u015bwie\u017ce &#8211; 500g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">19,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle-zahidi.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A2697\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"19.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"19.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Daktyle Zahidi \u015bwie\u017ce - 500g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"409\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-34551-409\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/881-home_default\/daktyle-ameri.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Daktyle Ameri \u015bwie\u017ce - 500g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle-ameri.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tDaktyle Ameri \u015bwie\u017ce &#8211; 500g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">21,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle-ameri.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A2680\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"21.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"21.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Daktyle Ameri \u015bwie\u017ce - 500g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"293\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-34551-293\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy osoby z cukrzyc\u0105 mog\u0105 je\u015b\u0107 daktyle?<\/h2>\n\n\n\n<p>To jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 \u2014 i odpowied\u017a nie jest zero-jedynkowa. <strong>Osoby z cukrzyc\u0105 nie zawsze musz\u0105 ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z daktyli<\/strong>, ale wa\u017cne s\u0105 rozs\u0105dek, porcja i spos\u00f3b podania.<\/p>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 daktyle zawieraj\u0105 sporo naturalnych cukr\u00f3w, niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce wybrane odmiany mog\u0105 mie\u0107 umiarkowany indeks glikemiczny. Problem pojawia si\u0119 zwykle wtedy, gdy zjadamy ich za du\u017co lub traktujemy je jak \u201eniewinn\u0105 zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119\u201d, kt\u00f3rej nie trzeba liczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>W praktyce najlepiej sprawdza si\u0119 zasada: <strong>ma\u0142a porcja i odpowiednie po\u0142\u0105czenie<\/strong>. Daktyle zjedzone razem z jogurtem naturalnym, orzechami czy po pe\u0142nowarto\u015bciowym posi\u0142ku zwykle b\u0119d\u0105 \u0142agodniejsze dla poziomu glukozy ni\u017c spo\u017cywane solo na pusty \u017co\u0142\u0105dek.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce reakcja organizmu mo\u017ce by\u0107 bardzo indywidualna. To, co dobrze dzia\u0142a u jednej osoby, u innej mo\u017ce powodowa\u0107 wi\u0119ksze wahania cukru.<\/p>\n\n\n\n<p>Wi\u0119cej o przeciwwskazaniach znajdziesz w artykule:<strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-daktyle-sa-szkodliwe-nie-ale-nie-kazdy-powinien-je-jesc\/\"> Daktyle &#8211; kto nie powinien ich je\u015b\u0107?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy trzeba rezygnowa\u0107 z daktyli przy diecie z niskim IG?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Nie \u2014 w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w nie ma takiej potrzeby.<\/strong> Dieta o niskim indeksie glikemicznym nie oznacza eliminacji wszystkich s\u0142odkich produkt\u00f3w, ale bardziej \u015bwiadome wybory i kontrolowanie porcji.<\/p>\n\n\n\n<p>Daktyle mog\u0105 znale\u017a\u0107 w niej miejsce, szczeg\u00f3lnie je\u015bli jesz je okazjonalnie, w niewielkiej ilo\u015bci i jako element wi\u0119kszego posi\u0142ku. Kluczowe jest to, \u017ceby nie traktowa\u0107 ich jak przek\u0105ski \u201ebez konsekwencji\u201d \u2014 kilka sztuk to co innego ni\u017c regularne podjadanie ca\u0142ego opakowania.<\/p>\n\n\n\n<p>Najpro\u015bciej? <strong>Nie demonizowa\u0107, ale te\u017c nie przesadza\u0107.<\/strong> Je\u015bli dobrze tolerujesz daktyle i jesz je z g\u0142ow\u0105, nie musz\u0105 sta\u0107 w sprzeczno\u015bci z diet\u0105 opart\u0105 na ni\u017cszym IG.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779701447008\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy daktyle maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie zawsze. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 odmian ma \u015bredni indeks glikemiczny, cho\u0107 suszone i bardzo s\u0142odkie daktyle mog\u0105 mie\u0107 wy\u017csze IG.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779701460552\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jaki indeks glikemiczny maj\u0105 daktyle?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej od oko\u0142o <strong>42 do 70<\/strong>, w zale\u017cno\u015bci od odmiany, stopnia dojrza\u0142o\u015bci i sposobu suszenia.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779701475633\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy suszone daktyle maj\u0105 wy\u017cszy indeks glikemiczny?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zwykle tak. Podczas suszenia owoce trac\u0105 wod\u0119, a naturalne cukry staj\u0105 si\u0119 bardziej skoncentrowane.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779701491921\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy daktyle s\u0105 lepsze od cukru?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Mog\u0105 by\u0107 bardziej warto\u015bciow\u0105 alternatyw\u0105, bo opr\u00f3cz naturalnej s\u0142odyczy dostarczaj\u0105 b\u0142onnika i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Nadal jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em cukr\u00f3w i najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 w umiarkowanych ilo\u015bciach.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">AlGeffari, M. A., AlAttas, O. S., Alokail, M. S., Alkharfy, K. M., Draz, H. M., &amp; Yakout, S. M. (2016). Glycemic indices, glycemic load and glycemic response for seventeen varieties of dates grown in Saudi Arabia. <em>Annals of Saudi Medicine, 36<\/em>(5), 397\u2013403.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., &amp; Ghazali, M. A. (2011). Glycemic indices of five varieties of dates in healthy and diabetic subjects. <em>Nutrition Journal, 10<\/em>(59). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/1475-2891-10-59\">https:\/\/doi.org\/10.1186\/1475-2891-10-59<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Alalwan, T. A., Perna, S., Mandeel, Q. A., Abdulhadi, A., Alsayyad, A. S., D\u2019Antona, G., &amp; Negro, M. (2020). Effects of daily low-dose date consumption on glycemic control, lipid profile, and quality of life in adults with pre- and type 2 diabetes: A randomized controlled trial. <em>Nutrients, 12<\/em>(1), 217. <a>https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu12010217<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Ali, A., Al-Kindi, Y. S., &amp; Al-Said, F. (2009). Chemical composition and glycemic index of three varieties of Omani dates. <em>International Journal of Food Sciences and Nutrition, 60<\/em>(S4), 51\u201362. <a>https:\/\/doi.org\/10.1080\/09637480903077331<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Chaudhry, L. M., i in. (2019). To compare the postprandial glucose response of dates and white bread in diabetics and non-diabetics. <em>Journal of Shifa Tameer-e-Millat University<\/em>.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Miller, C. J., Dunn, E. V., &amp; Hashim, I. B. (2003). The glycaemic index of dates and date\/yoghurt mixed meals: Are dates \u201cthe candy that grows on trees\u201d? <em>European Journal of Clinical Nutrition, 57<\/em>(3), 427\u2013430. <a>https:\/\/doi.org\/10.1038\/sj.ejcn.1601565<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Miller, C. J., Dunn, E. V., &amp; Hashim, I. B. (2002). Glycemic index of 3 varieties of dates. <em>Saudi Medical Journal, 23<\/em>(5), 536\u2013538.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Daktyle maj\u0105 \u015bredni do wysokiego indeks glikemiczny, ale jego dok\u0142adna warto\u015b\u0107 zale\u017cy od odmiany i stopnia suszenia. Suszone daktyle zwykle maj\u0105 wy\u017csze st\u0119\u017cenie naturalnych cukr\u00f3w, jednak nie oznacza to, \u017ce trzeba z nich ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 \u2014 kluczowe znaczenie ma porcja i spos\u00f3b spo\u017cywania. Sprawd\u017a, jaki indeks glikemiczny maj\u0105 daktyle i czy rzeczywi\u015bcie mocno podnosz\u0105 poziom cukru we krwi.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":9065,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-34551","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-czeste-pytania","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Daktyle \u2013 indeks glikemiczny. Czy maj\u0105 wysoki IG? - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Daktyle \u2013 indeks glikemiczny. Czy maj\u0105 wysoki IG? - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Daktyle maj\u0105 \u015bredni do wysokiego indeks glikemiczny, ale jego dok\u0142adna warto\u015b\u0107 zale\u017cy od odmiany i stopnia suszenia. Suszone daktyle zwykle maj\u0105 wy\u017csze st\u0119\u017cenie naturalnych cukr\u00f3w, jednak nie oznacza to, \u017ce trzeba z nich ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 \u2014 kluczowe znaczenie ma porcja i spos\u00f3b spo\u017cywania. Sprawd\u017a, jaki indeks glikemiczny maj\u0105 daktyle i czy rzeczywi\u015bcie mocno podnosz\u0105 poziom cukru we krwi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-25T09:38:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-01T07:06:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Daktyle \u2013 indeks glikemiczny. Czy maj\u0105 wysoki IG?\",\"datePublished\":\"2026-05-25T09:38:21+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-01T07:06:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/\"},\"wordCount\":1847,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg\",\"articleSection\":[\"Cz\u0119ste pytania\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/\",\"name\":\"Daktyle \u2013 indeks glikemiczny. Czy maj\u0105 wysoki IG? - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-25T09:38:21+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-01T07:06:23+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#faq-question-1779701447008\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#faq-question-1779701460552\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#faq-question-1779701475633\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#faq-question-1779701491921\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"co to g\u0142o\u017cyna, czym s\u0105 daktyle chi\u0144skie, gdzie kupi\u0107 daktyle chi\u0144skie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cz\u0119ste pytania\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czeste-pytania\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Daktyle \u2013 indeks glikemiczny. Czy maj\u0105 wysoki IG?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#faq-question-1779701447008\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#faq-question-1779701447008\",\"name\":\"Czy daktyle maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie zawsze. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 odmian ma \u015bredni indeks glikemiczny, cho\u0107 suszone i bardzo s\u0142odkie daktyle mog\u0105 mie\u0107 wy\u017csze IG.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#faq-question-1779701460552\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#faq-question-1779701460552\",\"name\":\"Jaki indeks glikemiczny maj\u0105 daktyle?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najcz\u0119\u015bciej od oko\u0142o <strong>42 do 70<\\\/strong>, w zale\u017cno\u015bci od odmiany, stopnia dojrza\u0142o\u015bci i sposobu suszenia.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#faq-question-1779701475633\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#faq-question-1779701475633\",\"name\":\"Czy suszone daktyle maj\u0105 wy\u017cszy indeks glikemiczny?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Zwykle tak. Podczas suszenia owoce trac\u0105 wod\u0119, a naturalne cukry staj\u0105 si\u0119 bardziej skoncentrowane.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#faq-question-1779701491921\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\\\/#faq-question-1779701491921\",\"name\":\"Czy daktyle s\u0105 lepsze od cukru?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Mog\u0105 by\u0107 bardziej warto\u015bciow\u0105 alternatyw\u0105, bo opr\u00f3cz naturalnej s\u0142odyczy dostarczaj\u0105 b\u0142onnika i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Nadal jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em cukr\u00f3w i najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 w umiarkowanych ilo\u015bciach.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Daktyle \u2013 indeks glikemiczny. Czy maj\u0105 wysoki IG? - Go4taste","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Daktyle \u2013 indeks glikemiczny. Czy maj\u0105 wysoki IG? - Go4taste","og_description":"Daktyle maj\u0105 \u015bredni do wysokiego indeks glikemiczny, ale jego dok\u0142adna warto\u015b\u0107 zale\u017cy od odmiany i stopnia suszenia. Suszone daktyle zwykle maj\u0105 wy\u017csze st\u0119\u017cenie naturalnych cukr\u00f3w, jednak nie oznacza to, \u017ce trzeba z nich ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 \u2014 kluczowe znaczenie ma porcja i spos\u00f3b spo\u017cywania. Sprawd\u017a, jaki indeks glikemiczny maj\u0105 daktyle i czy rzeczywi\u015bcie mocno podnosz\u0105 poziom cukru we krwi.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-05-25T09:38:21+00:00","article_modified_time":"2026-06-01T07:06:23+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Daktyle \u2013 indeks glikemiczny. Czy maj\u0105 wysoki IG?","datePublished":"2026-05-25T09:38:21+00:00","dateModified":"2026-06-01T07:06:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/"},"wordCount":1847,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg","articleSection":["Cz\u0119ste pytania"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/","name":"Daktyle \u2013 indeks glikemiczny. Czy maj\u0105 wysoki IG? - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg","datePublished":"2026-05-25T09:38:21+00:00","dateModified":"2026-06-01T07:06:23+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#faq-question-1779701447008"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#faq-question-1779701460552"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#faq-question-1779701475633"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#faq-question-1779701491921"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg","width":800,"height":533,"caption":"co to g\u0142o\u017cyna, czym s\u0105 daktyle chi\u0144skie, gdzie kupi\u0107 daktyle chi\u0144skie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cz\u0119ste pytania","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Daktyle \u2013 indeks glikemiczny. Czy maj\u0105 wysoki IG?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#faq-question-1779701447008","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#faq-question-1779701447008","name":"Czy daktyle maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie zawsze. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 odmian ma \u015bredni indeks glikemiczny, cho\u0107 suszone i bardzo s\u0142odkie daktyle mog\u0105 mie\u0107 wy\u017csze IG.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#faq-question-1779701460552","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#faq-question-1779701460552","name":"Jaki indeks glikemiczny maj\u0105 daktyle?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej od oko\u0142o <strong>42 do 70<\/strong>, w zale\u017cno\u015bci od odmiany, stopnia dojrza\u0142o\u015bci i sposobu suszenia.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#faq-question-1779701475633","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#faq-question-1779701475633","name":"Czy suszone daktyle maj\u0105 wy\u017cszy indeks glikemiczny?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Zwykle tak. Podczas suszenia owoce trac\u0105 wod\u0119, a naturalne cukry staj\u0105 si\u0119 bardziej skoncentrowane.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#faq-question-1779701491921","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/#faq-question-1779701491921","name":"Czy daktyle s\u0105 lepsze od cukru?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Mog\u0105 by\u0107 bardziej warto\u015bciow\u0105 alternatyw\u0105, bo opr\u00f3cz naturalnej s\u0142odyczy dostarczaj\u0105 b\u0142onnika i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Nadal jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em cukr\u00f3w i najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 w umiarkowanych ilo\u015bciach.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-8Zh","jetpack-related-posts":[{"id":6199,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-czy-figi\/","url_meta":{"origin":34551,"position":0},"title":"Daktyle czy figi?  Co jest zdrowsze?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"26 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Cho\u0107 na pierwszy rzut oka wygl\u0105daj\u0105 podobnie i cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 w formie suszonej, r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 kaloryczno\u015bci\u0105, zawarto\u015bci\u0105 cukr\u00f3w, b\u0142onnika oraz wp\u0142ywem na poziom glukozy we krwi. W tym por\u00f3wnaniu sprawdzamy indeks glikemiczny, warto\u015bci od\u017cywcze oraz zastosowanie w diecie, aby jasno odpowiedzie\u0107 na pytanie: co lepiej wybra\u0107 \u2013 figi czy daktyle?","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"\u015bwie\u017ce figi i suszone daktyle","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/figi-vs-daktyle.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/figi-vs-daktyle.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/figi-vs-daktyle.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/figi-vs-daktyle.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":105,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-i-ich-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":34551,"position":1},"title":"Daktyle suszone \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal","author":"Katarzyna Biernacka","date":"26 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Daktyle suszone maj\u0105 wiele w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotnych i wysok\u0105 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105, ale jednocze\u015bnie s\u0105 produktem kalorycznym. Ile kcal maj\u0105 daktyle? Czy s\u0105 zdrowe? Jaki maj\u0105 indeks glikemiczny i czy ka\u017cdy mo\u017ce je je\u015b\u0107? W tym artykule znajdziesz najwa\u017cniejsze informacje o warto\u015bciach od\u017cywczych i przeciwwskazaniach.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"suszone daktyle w drewnianej misce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/daktyle-miska.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/daktyle-miska.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/daktyle-miska.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/daktyle-miska.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10079,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/","url_meta":{"origin":34551,"position":2},"title":"Suszone owoce a cukrzyca &#8211; indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w.","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"CCukrzyca jest jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych chor\u00f3b cywilizacyjnych. Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce? A je\u017celi tak, to jakie? Dowiedz si\u0119, czym jest indeks glikemiczny i dlaczego jest taki wa\u017cny dla diabetyk\u00f3w. W tym artykule znajdziesz te\u017c list\u0119 z warto\u015bciami IG dla owoc\u00f3w suszonych.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Kiedy je\u015b\u0107 suszone owoce?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":9062,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-daktyle-chinskie-wszystko-co-chcesz-o-nich-wiedziec\/","url_meta":{"origin":34551,"position":3},"title":"Czerwone daktyle (daktyle chi\u0144skie, da zao) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci i przeciwwskazania","author":"Katarzyna Biernacka","date":"24 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Czerwone daktyle (daktyle chi\u0144skie, da zao) to owoce g\u0142o\u017cyny pospolitej, kt\u00f3re od wiek\u00f3w wykorzystywane s\u0105 w kuchni i medycynie tradycyjnej Azji. Sprawd\u017a, jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, indeks glikemiczny oraz jak je je\u015b\u0107 i kiedy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"daktyle chi\u0144skie w drewnianej misce i na stole","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10082,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-medjool-wszystko-co-chcesz-o-nich-wiedziec\/","url_meta":{"origin":34551,"position":4},"title":"Daktyle Medjool \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, indeks glikemiczny i por\u00f3wnanie z innymi","author":"Katarzyna Biernacka","date":"24 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Szukasz pomys\u0142u na zdrow\u0105 i pyszn\u0105 przek\u0105sk\u0119? W takim razie si\u0119gnij po daktyle medjool. Wiele os\u00f3b traktuje je jako naturalne s\u0142odziki i substytutu cukru. Eksperci podkre\u015blaj\u0105, \u017ce wspomniana odmiana daktyli reguluje poziom cholesterolu i wspiera zdrowe ko\u015bci. Dowiedz si\u0119, dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 je do swojej diety!","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Medjool-daktyle.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Medjool-daktyle.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Medjool-daktyle.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Medjool-daktyle.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":14934,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-kukurydziane-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","url_meta":{"origin":34551,"position":5},"title":"Czy p\u0142atki kukurydziane s\u0105 zdrowe? Czy tucz\u0105, ile maj\u0105 kalorii i jaki maj\u0105 IG?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"7 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"P\u0142atki kukurydziane zaliczane s\u0105 do najpopularniejszych produkt\u00f3w na \u015bniadanie, po kt\u00f3re ch\u0119tnie si\u0119gaj\u0105 osoby w ka\u017cdym wieku. Niestety nie wszystkie oferowane w sklepach p\u0142atki kukurydziane s\u0105 zdrowe. Wiele z nich wzbogacanych jest r\u00f3\u017cnymi dodatkami, kt\u00f3re maj\u0105 negatywny wp\u0142yw na nasz organizm.","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/platki-kukurydziane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/platki-kukurydziane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/platki-kukurydziane.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/platki-kukurydziane.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34551"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35370,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34551\/revisions\/35370"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9065"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}