{"id":25096,"date":"2026-01-23T09:54:05","date_gmt":"2026-01-23T08:54:05","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=25096"},"modified":"2026-04-12T19:17:40","modified_gmt":"2026-04-12T17:17:40","slug":"jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/","title":{"rendered":"Jakie naturalne oleje je\u015b\u0107 na odporno\u015b\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Nie bez powodu oleje t\u0142oczone na zimno cz\u0119sto nazywane s\u0105 \u201ep\u0142ynnym z\u0142otem\u201d \u2014 zawieraj\u0105 bowiem liczne mikroelementy, sk\u0142adniki od\u017cywcze i bioaktywne, kt\u00f3re pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na kondycj\u0119 organizmu, szczeg\u00f3lnie w okresach spadku odporno\u015bci. Jakie oleje wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O wzmocnieniu odporno\u015bci najcz\u0119\u015bciej zaczynamy my\u015ble\u0107 w sezonie jesienno-zimowym, kiedy z r\u00f3\u017cnych wzgl\u0119d\u00f3w jeste\u015bmy nieco bardziej nara\u017ceni na choroby i sezonowe infekcje \u2014 od lekkich przezi\u0119bie\u0144 po powa\u017cniejsze schorzenia dr\u00f3g oddechowych, takie jak zapalenie krtani, p\u0142uc czy grypa.<br>W takiej sytuacji najlepiej si\u0119ga\u0107 po produkty, kt\u00f3re pomog\u0105 nam wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107, a do takich bez w\u0105tpienia zaliczaj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy innymi oleje t\u0142oczone na zimno.<br>Oleje t\u0142oczone na zimno to jedne z tych produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re cz\u0119sto pomijamy w codziennej diecie. Tymczasem to w\u0142a\u015bnie w nich znajduje si\u0119 wiele substancji od\u017cywczych, kt\u00f3re mog\u0105 w naturalny spos\u00f3b wspiera\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107.<br>Oleje t\u0142oczone na zimno r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od klasycznych olej\u00f3w rafinowanych tym, \u017ce ich unikalny proces produkcji pozwala na zachowanie wielu cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u015br\u00f3d najwa\u017cniejszych zalet olej\u00f3w t\u0142oczonych na zimno nale\u017cy wymieni\u0107:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Zachowanie pe\u0142ni warto\u015bci od\u017cywczych<\/h3>\n\n\n\n<p>To, co wyr\u00f3\u017cnia oleje t\u0142oczone na zimno, to unikalny proces produkcji. S\u0105 one wytwarzane (czyli t\u0142oczone) w niskiej temperaturze, kt\u00f3ra zazwyczaj nie przekracza 50\u00b0C. Dzi\u0119ki temu unika si\u0119 dzia\u0142ania wysokich temperatur i chemicznych rozpuszczalnik\u00f3w, a oleje zachowuj\u0105 swoje naturalne sk\u0142adniki, kt\u00f3re w przemys\u0142owej produkcji i procesie rafinacji cz\u0119sto ulegaj\u0105 zniszczeniu.<br>Olej t\u0142oczony na zimno mo\u017ce zawiera\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nienasycone kwasy t\u0142uszczowe (Omega-3, -6 i -9) \u2013 kluczowe dla prawid\u0142owego funkcjonowania metabolizmu i uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/li>\n\n\n\n<li>Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach (A, D, E, K).<\/li>\n\n\n\n<li>Antyoksydanty (np. karotenoidy, polifenole, tokoferole), kt\u00f3re chroni\u0105 kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym.<\/li>\n\n\n\n<li>Fitosterole i fosfolipidy, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie kom\u00f3rek i dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Silne dzia\u0142anie przeciwzapalne i wspieraj\u0105ce odporno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki temu, \u017ce sk\u0142ad olej\u00f3w t\u0142oczonych na zimno jest bogaty i zr\u00f3\u017cnicowany, a przede wszystkim zawiera wiele bioaktywnych zwi\u0105zk\u00f3w, produkty te wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 unikalnymi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami. Naturalne sk\u0142adniki pomagaj\u0105 w redukcji stan\u00f3w zapalnych i wspieraj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu immunologicznego.<br>Sk\u0142adniki takie jak <strong>tymochinon <\/strong>(wyst\u0119puj\u0105cy w oleju z czarnuszki) czy kwas<strong> laurynowy<\/strong> (w oleju kokosowym) dzia\u0142aj\u0105 bezpo\u015brednio przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo.<\/p>\n\n\n\n<p>Regularne spo\u017cywanie odpowiednich olej\u00f3w (np. lnianego) stymuluje produkcj\u0119 kom\u00f3rek odporno\u015bciowych oraz wzmacnia b\u0142ony \u015bluzowe, tworz\u0105c skuteczn\u0105 barier\u0119 ochronn\u0105 przed patogenami.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie oleje wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107? Lista<\/h2>\n\n\n\n<p>Na rynku dost\u0119pnych jest wiele olej\u00f3w t\u0142oczonych na zimno i praktycznie ka\u017cdy z nich zawiera cenne sk\u0142adniki, kt\u00f3re korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na r\u00f3\u017cne funkcje organizmu. My jednak skupimy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na tych, kt\u00f3re szczeg\u00f3lnie wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 dzia\u0142aniem wspieraj\u0105cym odporno\u015b\u0107.<br>Poni\u017cej znajdziesz zestawienie najbardziej warto\u015bciowych pod tym wzgl\u0119dem olej\u00f3w \u2014 takich, kt\u00f3re mo\u017cna uzna\u0107 za naturalne wsparcie i modulator odporno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-z-czarnuszki.html\">Olej z czarnuszki<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Olej z czarnuszki t\u0142oczony na zimno to jeden z najsilniejszych naturalnych immunomodulator\u00f3w. Nazywany bywa \u201ez\u0142otem faraon\u00f3w\u201d \u2013 i nie bez powodu. Jego dzia\u0142anie prozdrowotne znane jest od wiek\u00f3w, a dzi\u015b potwierdzaj\u0105 je liczne badania naukowe.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-zimnotloczony.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9368\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-zimnotloczony.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-zimnotloczony-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-zimnotloczony-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>To, co czyni czarnuszk\u0119 tak wyj\u0105tkow\u0105, to obecno\u015b\u0107 tymochinonu \u2013 silnego zwi\u0105zku o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym, przeciwwirusowym, przeciwbakteryjnym i antyoksydacyjnym. Tymochinon reguluje odpowied\u017a uk\u0142adu odporno\u015bciowego: wspiera jego aktywno\u015b\u0107, ale te\u017c pomaga \u201euspokoi\u0107\u201d nadmierne reakcje (np. przy alergiach czy astmie).<\/li>\n\n\n\n<li>Regularne spo\u017cywanie oleju z czarnuszki mo\u017ce wspomaga\u0107 organizm w walce z infekcjami, zw\u0142aszcza g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych. U os\u00f3b przyjmuj\u0105cych go codziennie zaobserwowano wzrost liczby limfocyt\u00f3w T oraz makrofag\u00f3w \u2013 kom\u00f3rek odpowiedzialnych za rozpoznawanie i eliminacj\u0119 patogen\u00f3w. <\/li>\n\n\n\n<li>Czarnuszka \u0142agodzi tak\u017ce objawy alergii sezonowych, redukuje stany zapalne i u\u0142atwia oddychanie przy kaszlu czy zapaleniu zatok.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1463-home_default\/olej-z-czarnuszki.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Olej z czarnuszki - 250 ml\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-z-czarnuszki.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tOlej z czarnuszki &#8211; 250 ml\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">45,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-z-czarnuszki.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A3243\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"45.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"45.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Olej z czarnuszki - 250 ml\"\n\t\t\t   data-item-id=\"350\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-25096-350\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1466-home_default\/olej-lniany.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Olej lniany - 250 ml\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-lniany.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tOlej lniany &#8211; 250 ml\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-lniany.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A3236\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Olej lniany - 250 ml\"\n\t\t\t   data-item-id=\"349\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-25096-349\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1427-home_default\/olej-kokosowy-nierafinowany.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Olej kokosowy nierafinowany extra virgin - 900 ml\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-kokosowy-nierafinowany.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tOlej kokosowy nierafinowany extra virgin &#8211; 900 ml\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">31,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-kokosowy-nierafinowany.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A3106\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"31.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"31.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Olej kokosowy nierafinowany extra virgin - 900 ml\"\n\t\t\t   data-item-id=\"336\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-25096-336\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1457-home_default\/olej-konopny.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Olej konopny - 250 ml\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-konopny.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tOlej konopny &#8211; 250 ml\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">27,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-konopny.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A3274\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"27.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"27.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Olej konopny - 250 ml\"\n\t\t\t   data-item-id=\"353\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-25096-353\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce olej z czarnuszki nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 wy\u0142\u0105cznie na zimno \u2013 najlepiej 1\u20132 \u0142y\u017ceczki dziennie, na czczo lub przed posi\u0142kiem. Ma charakterystyczny, korzenny smak, dlatego wiele os\u00f3b popija go wod\u0105 lub dodaje do ch\u0142odnych potraw. Przechowujemy go w lod\u00f3wce, w ciemnej butelce.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-lniany.html\">Olej lniany<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Olej lniany to prawdziwa skarbnica kwas\u00f3w omega-3, szczeg\u00f3lnie kwasu alfa-linolenowego (ALA), kt\u00f3ry stanowi ponad po\u0142ow\u0119 jego sk\u0142adu. W\u015br\u00f3d olej\u00f3w ro\u015blinnych nie ma sobie r\u00f3wnych pod wzgl\u0119dem zawarto\u015bci tego cennego sk\u0142adnika.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10635\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kwasy omega-3 nie tylko wspieraj\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu i serca \u2013 s\u0105 te\u017c niezb\u0119dne dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie, wspomagaj\u0105 produkcj\u0119 kom\u00f3rek odporno\u015bciowych i pomagaj\u0105 ogranicza\u0107 nadmierne reakcje zapalne, kt\u00f3re os\u0142abiaj\u0105 organizm. <\/li>\n\n\n\n<li>Olej lniany wzmacnia r\u00f3wnie\u017c b\u0142ony \u015bluzowe, kt\u00f3re stanowi\u0105 pierwsz\u0105 barier\u0119 ochronn\u0105 przed wirusami i bakteriami \u2013 szczeg\u00f3lnie wa\u017cn\u0105 zim\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Regularne spo\u017cywanie tego oleju mo\u017ce wspiera\u0107 organizm w walce z infekcjami, \u0142agodzi\u0107 objawy przezi\u0119bienia i og\u00f3lnie poprawia\u0107 kondycj\u0119 uk\u0142adu immunologicznego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n<p><strong>Wa\u017cne: oleju lnianego nie wolno podgrzewa\u0107 <\/strong>\u2013 pod wp\u0142ywem wysokiej temperatury traci swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Najlepiej stosowa\u0107 go na zimno, np. jako dodatek do sa\u0142atek, twarogu, koktajli czy ugotowanych warzyw. Dla najlepszych efekt\u00f3w warto pi\u0107 go codziennie \u2013 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie, najlepiej rano. Olej ten powinien by\u0107 zawsze przechowywany w lod\u00f3wce i spo\u017cywany mo\u017cliwie \u015bwie\u017cy \u2013 jego trwa\u0142o\u015b\u0107 to zazwyczaj 2\u20133 miesi\u0105ce od daty t\u0142oczenia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Olej z wiesio\u0142ka<\/h3>\n\n\n\n<p>Olej z wiesio\u0142ka to jeden z najcenniejszych olej\u00f3w ro\u015blinnych, je\u015bli chodzi o odporno\u015b\u0107 i og\u00f3lne funkcjonowanie organizmu. T\u0142oczony z nasion niepozornej, \u017c\u00f3\u0142to kwitn\u0105cej ro\u015bliny, zawiera wyj\u0105tkowo du\u017co kwasu gamma-linolenowego (GLA) \u2013 rzadkiego sk\u0142adnika z grupy omega-6, kt\u00f3ry nie jest wytwarzany przez organizm, a odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji proces\u00f3w zapalnych.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-wiesiolka.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-25108\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-wiesiolka.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-wiesiolka-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-wiesiolka-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>GLA wykazuje silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i wspiera prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego \u2013 pomaga \u0142agodzi\u0107 przewlek\u0142e stany zapalne, kt\u00f3re mog\u0105 os\u0142abia\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 i zwi\u0119ksza\u0107 podatno\u015b\u0107 na infekcje. Niedob\u00f3r tego kwasu mo\u017ce prowadzi\u0107 do nawracaj\u0105cych infekcji g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych, suchych b\u0142on \u015bluzowych czy os\u0142abienia mechanizm\u00f3w obronnych.<\/li>\n\n\n\n<li>Co ciekawe, olej z wiesio\u0142ka ceniony jest tak\u017ce za swoje dzia\u0142anie hormonalnie r\u00f3wnowa\u017c\u0105ce i wspieraj\u0105ce zdrowie sk\u00f3ry \u2013 bywa stosowany m.in. przy PMS, AZS, \u0142uszczycy i egzemie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W diecie stosujemy go wy\u0142\u0105cznie na zimno \u2013 np. jako dodatek do sa\u0142atek lub w formie suplement\u00f3w w kapsu\u0142kach. Typowa dawka to 1\u20132 \u0142y\u017ceczki dziennie (lub 2\u20133 kapsu\u0142ki, w zale\u017cno\u015bci od producenta). Wa\u017cna jest regularno\u015b\u0107 \u2013 efekty zdrowotne pojawiaj\u0105 si\u0119 po kilku tygodniach systematycznego stosowania.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Olej z rokitnika<\/h3>\n\n\n\n<p>Olej z rokitnika to prawdziwa bomba witaminowa \u2013 zawiera blisko 190 bioaktywnych zwi\u0105zk\u00f3w, w tym unikalne po\u0142\u0105czenie witamin, antyoksydant\u00f3w i fitosk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re skutecznie wspieraj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-rokitnika.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-25109\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-rokitnika.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-rokitnika-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-rokitnika-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>To jeden z nielicznych olej\u00f3w ro\u015blinnych, kt\u00f3ry naturalnie zawiera witamin\u0119 C, i to w bardzo du\u017cych ilo\u015bciach \u2013 nawet 15 razy wi\u0119cej ni\u017c pomara\u0144cze. Do tego dochodz\u0105 witaminy A, E, K, flawonoidy, fitosterole i nienasycone kwasy t\u0142uszczowe.<\/li>\n\n\n\n<li>Dzi\u0119ki temu olej z rokitnika ma silne dzia\u0142anie antyoksydacyjne, pomaga zwalcza\u0107 wolne rodniki, chroni kom\u00f3rki odporno\u015bciowe i wzmacnia naczynia krwiono\u015bne. Jest szczeg\u00f3lnie polecany w okresach os\u0142abienia organizmu i podczas rekonwalescencji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br>Stosujemy go oczywi\u015bcie na zimno \u2013 najlepiej jako dodatek do koktajli, kaszy, sa\u0142atki lub po prostu \u0142y\u017ceczk\u0105, na czczo. Ze wzgl\u0119du na intensywny smak i pomara\u0144czowy kolor, \u015bwietnie sprawdza si\u0119 tak\u017ce jako naturalny barwnik i aromat do da\u0144 ro\u015blinnych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-kokosowy-nierafinowany.html\">Olej kokosowy<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Olej kokosowy (nierafinowany, t\u0142oczony na zimno) to kolejny t\u0142uszcz, kt\u00f3ry warto mie\u0107 w domowej apteczce, szczeg\u00f3lnie w sezonie infekcyjnym. Cho\u0107 znany g\u0142\u00f3wnie jako kosmetyk i sk\u0142adnik kuchni egzotycznej, jego dzia\u0142anie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne zosta\u0142o dobrze udokumentowane.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/olej-kokosowy.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-15397\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/olej-kokosowy.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/olej-kokosowy-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/olej-kokosowy-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wszystko za spraw\u0105 kwasu laurynowego, kt\u00f3ry w organizmie przekszta\u0142cany jest w monolauryn\u0119 \u2013 zwi\u0105zek potrafi\u0105cy rozbija\u0107 otoczki lipidowe wirus\u00f3w, takich jak grypa czy opryszczka. Dzi\u0119ki temu olej kokosowy mo\u017ce wspomaga\u0107 organizm w walce z infekcjami i hamowa\u0107 rozw\u00f3j drobnoustroj\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n<p>Nadaje si\u0119 zar\u00f3wno do stosowania na zimno, jak i do delikatnego sma\u017cenia (ma wysok\u0105 temperatur\u0119 dymienia). W celu wsparcia odporno\u015bci najlepiej przyjmowa\u0107 go codziennie \u2013 np. 1\u20132 \u0142y\u017cki, jako dodatek do kawy, owsianki lub bezpo\u015brednio. Olej kokosowy dobrze si\u0119 przechowuje i nie je\u0142czeje, co czyni go wygodnym wyborem na co dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-konopny.html\">Olej konopny<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Olej konopny t\u0142oczony na zimno to jeden z najbardziej zr\u00f3wnowa\u017conych olej\u00f3w pod wzgl\u0119dem sk\u0142adu t\u0142uszczowego. Zawiera idealny dla cz\u0142owieka stosunek omega-6 do omega-3 (3:1), co pozwala utrzyma\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 reakcj\u0119 zapaln\u0105 organizmu i wspiera prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-konopny.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9361\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-konopny.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-konopny-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-konopny-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jest tak\u017ce jednym z niewielu olej\u00f3w ro\u015blinnych, kt\u00f3ry zawiera GLA (kwas gamma-linolenowy) \u2013 rzadki sk\u0142adnik znany ze swojego dzia\u0142ania przeciwzapalnego. Dodatkowo dostarcza witaminy E i K oraz cennych minera\u0142\u00f3w, takich jak cynk, magnez i \u017celazo, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w funkcjonowaniu uk\u0142adu immunologicznego.<\/li>\n\n\n\n<li>Regularne spo\u017cywanie oleju konopnego mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu stan\u00f3w zapalnych, poprawie funkcji uk\u0142adu pokarmowego (a jak wiadomo \u2013 odporno\u015b\u0107 zaczyna si\u0119 w jelitach!) oraz og\u00f3lnej poprawie kondycji sk\u00f3ry, kt\u00f3ra r\u00f3wnie\u017c pe\u0142ni funkcj\u0119 ochronn\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n<p>Olej ten nale\u017cy stosowa\u0107 wy\u0142\u0105cznie na zimno \u2013 ma delikatny, orzechowo-zbo\u017cowy smak i \u015bwietnie komponuje si\u0119 z sa\u0142atkami, kaszami czy koktajlami. Rekomendowana dzienna dawka to 1\u20132 \u0142y\u017cki. Nale\u017cy przechowywa\u0107 go w lod\u00f3wce, z dala od \u015bwiat\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Al-Madhagy, S., Al-Qudah, H., Al-Bourini, F., &amp; Al-Zoubi, M. (2023). <em>A comprehensive review of the health benefits of flaxseed oil<\/em>. <strong>Journal of Oleo Science, 72<\/strong>(6), 1\u201315. <a>https:\/\/doi.org\/10.5650\/jos.ess23029<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Ciesielska-Figlon, K., Figlon, A., &amp; G\u00f3rska-Ponikowska, M. (2023). <em>The immunomodulatory effect of Nigella sativa<\/em>. <strong>Antioxidants, 12<\/strong>(7), 1340. <a>https:\/\/doi.org\/10.3390\/antiox12071340<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Leyva-L\u00f3pez, N., Guti\u00e9rrez-Grijalva, E. P., Vazquez-Olivo, G., &amp; Heredia, J. B. (2017). <em>Essential oils of oregano: Biological activity beyond their traditional uses<\/em>. <strong>Molecules, 22<\/strong>(6), 989. <a>https:\/\/doi.org\/10.3390\/molecules22060989<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Livingston, D. B. H., Pignitter, M., Croft, K. D., &amp; Weisinger, R. S. (2023). <em>Dietary flaxseed and flaxseed oil differentially modulate LPS-induced inflammation<\/em>. <strong>Nutrients, 15<\/strong>(16), 3542. <a>https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15163542<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Rezapour-Firouzi, S., Arefhosseini, S. R., Ebrahimi-Mamaghani, M., &amp; Baradaran, B. (2018). <em>The potential effects of hemp seed and evening primrose oils on immunomodulation<\/em>. <strong>International Journal of Preventive Medicine, 9<\/strong>, 87. <a>https:\/\/doi.org\/10.4103\/ijpvm.IJPVM_171_17<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Salem, A. M. (2012). <em>Effect of Nigella sativa on general health and immune parameters<\/em>. <strong>Journal of Family &amp; Community Medicine, 19<\/strong>(3), 155\u2013160. <a>https:\/\/doi.org\/10.4103\/2230-8229.102311<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Tavakkoli, A., Mahdian, V., Razavi, B. M., &amp; Hosseinzadeh, H. (2017). <em>Review on clinical trials of black seed (Nigella sativa) and its active constituent, thymoquinone<\/em>. <strong>Journal of Pharmacopuncture, 20<\/strong>(3), 179\u2013193. <a>https:\/\/doi.org\/10.3831\/KPI.2017.20.021<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Wikipedia contributors. (2024). <em>Gamma-linolenic acid<\/em>. In <strong>Wikipedia<\/strong>. <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Gamma-Linolenic_acid\">https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Gamma-Linolenic_acid<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Zhu, L., Luo, X., &amp; Jin, Z. (2019). <em>Dietary flaxseed oil rich in omega-3 suppresses severity of inflammation<\/em>. <strong>Lipids in Health and Disease, 18<\/strong>, 203. <a>https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12944-019-1167-4<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nie bez powodu oleje t\u0142oczone na zimno cz\u0119sto nazywane s\u0105 \u201ep\u0142ynnym z\u0142otem\u201d \u2014 zawieraj\u0105 bowiem liczne mikroelementy, sk\u0142adniki od\u017cywcze i bioaktywne, kt\u00f3re pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na kondycj\u0119 organizmu, szczeg\u00f3lnie w okresach spadku odporno\u015bci. Jakie oleje wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":10634,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[153],"tags":[],"class_list":{"0":"post-25096","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-oleje","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie naturalne oleje je\u015b\u0107 na odporno\u015b\u0107? - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Szukasz naturalnego wsparcia dla odporno\u015bci? 6 olej\u00f3w t\u0142oczonych na zimno, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad immunologiczny i chroni\u0105 przed infekcjami.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie naturalne oleje je\u015b\u0107 na odporno\u015b\u0107? - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szukasz naturalnego wsparcia dla odporno\u015bci? 6 olej\u00f3w t\u0142oczonych na zimno, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad immunologiczny i chroni\u0105 przed infekcjami.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-23T08:54:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-12T17:17:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany-nierafinowany.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Jakie naturalne oleje je\u015b\u0107 na odporno\u015b\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-01-23T08:54:05+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:17:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\\\/\"},\"wordCount\":1883,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/olej-lniany-nierafinowany.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o olejach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\\\/\",\"name\":\"Jakie naturalne oleje je\u015b\u0107 na odporno\u015b\u0107? - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/olej-lniany-nierafinowany.jpg\",\"datePublished\":\"2026-01-23T08:54:05+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:17:40+00:00\",\"description\":\"Szukasz naturalnego wsparcia dla odporno\u015bci? 6 olej\u00f3w t\u0142oczonych na zimno, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad immunologiczny i chroni\u0105 przed infekcjami.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/olej-lniany-nierafinowany.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/olej-lniany-nierafinowany.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o olejach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/oleje\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jakie naturalne oleje je\u015b\u0107 na odporno\u015b\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie naturalne oleje je\u015b\u0107 na odporno\u015b\u0107? - Go4taste","description":"Szukasz naturalnego wsparcia dla odporno\u015bci? 6 olej\u00f3w t\u0142oczonych na zimno, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad immunologiczny i chroni\u0105 przed infekcjami.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie naturalne oleje je\u015b\u0107 na odporno\u015b\u0107? - Go4taste","og_description":"Szukasz naturalnego wsparcia dla odporno\u015bci? 6 olej\u00f3w t\u0142oczonych na zimno, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad immunologiczny i chroni\u0105 przed infekcjami.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-01-23T08:54:05+00:00","article_modified_time":"2026-04-12T17:17:40+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany-nierafinowany.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Jakie naturalne oleje je\u015b\u0107 na odporno\u015b\u0107?","datePublished":"2026-01-23T08:54:05+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:17:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/"},"wordCount":1883,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany-nierafinowany.jpg","articleSection":["Porady o olejach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/","name":"Jakie naturalne oleje je\u015b\u0107 na odporno\u015b\u0107? - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany-nierafinowany.jpg","datePublished":"2026-01-23T08:54:05+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:17:40+00:00","description":"Szukasz naturalnego wsparcia dla odporno\u015bci? 6 olej\u00f3w t\u0142oczonych na zimno, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad immunologiczny i chroni\u0105 przed infekcjami.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany-nierafinowany.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany-nierafinowany.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-naturalne-oleje-jesc-odpornosc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o olejach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jakie naturalne oleje je\u015b\u0107 na odporno\u015b\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany-nierafinowany.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-6wM","jetpack-related-posts":[{"id":27472,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-jest-najzdrowszy\/","url_meta":{"origin":25096,"position":0},"title":"Jaki olej jest najzdrowszy?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Najzdrowsze oleje ro\u015blinne t\u0142oczone na zimno to naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o kwas\u00f3w omega-3, omega-6 i omega-9, witamin oraz przeciwutleniaczy. Sprawd\u017a, kt\u00f3ry olej wybra\u0107 \u2013 lniany, rzepakowy, z czarnuszki, konopny czy z pestek dyni \u2013 i dowiedz si\u0119, jak stosowa\u0107 je w codziennej diecie, aby realnie wspiera\u0107 serce, w\u0105trob\u0119 i odporno\u015b\u0107.","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-wiesiolka.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-wiesiolka.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-wiesiolka.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-wiesiolka.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15110,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-w-diecie-niemowlaka\/","url_meta":{"origin":25096,"position":1},"title":"Jaki olej dla niemowlaka? Od kiedy, ile i kt\u00f3ry najlepszy (lniany, rzepakowy)","author":"Katarzyna Biernacka","date":"20 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Olej w diecie niemowlaka jest bardzo wa\u017cny, poniewa\u017c dostarcza niezb\u0119dnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kt\u00f3re maj\u0105 wp\u0142yw na rozw\u00f3j maluszka. Kt\u00f3ry olej dla niemowl\u0105t b\u0119dzie najlepszy?","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/olej-rzapakowy-na-wlosy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/olej-rzapakowy-na-wlosy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/olej-rzapakowy-na-wlosy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/olej-rzapakowy-na-wlosy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15108,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-diecie-keto\/","url_meta":{"origin":25096,"position":2},"title":"Jaki olej na keto? Najlepsze oleje do sma\u017cenia i na zimno + czego unika\u0107","author":"Katarzyna Biernacka","date":"15 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"W diecie keto t\u0142uszcze pe\u0142ni\u0105 kluczow\u0105 funkcj\u0119 - s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em energii. Gdy chcesz uzyska\u0107 pozytywne efekty podczas stosowania diety keto, to powiniene\u015b zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jako\u015b\u0107 spo\u017cywanych produkt\u00f3w. Czy wszystkie oleje s\u0105 dozwolone na diecie keto? Kt\u00f3re z nich mo\u017cna je\u015b\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany-nierafinowany.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany-nierafinowany.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany-nierafinowany.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany-nierafinowany.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15112,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/","url_meta":{"origin":25096,"position":3},"title":"Jaki olej na zaparcia? Najlepsze oleje na jelita + jak stosowa\u0107","author":"Katarzyna Biernacka","date":"15 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Zaparcia to cz\u0119sty problem, kt\u00f3ry dotyczy nawet co trzeciej doros\u0142ej osoby. Mog\u0105 wynika\u0107 z diety ubogiej w b\u0142onnik, stresu lub zaburze\u0144 pracy uk\u0142adu pokarmowego. U jednych pojawiaj\u0105 si\u0119 sporadycznie, u innych maj\u0105 charakter przewlek\u0142y i znacz\u0105co obni\u017caj\u0105 komfort \u017cycia. Jednym z prostych, domowych sposob\u00f3w na wsparcie pracy jelit jest stosowanie\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":9383,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-ostropestu-tloczony-na-zimno-wlasciwosci-i-dzialanie\/","url_meta":{"origin":25096,"position":4},"title":"Olej z ostropestu \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dzia\u0142anie. Jak pi\u0107, ile dziennie i na czczo?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"16 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Ostropest plamisty znany jest ze swoich leczniczych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Stosowany g\u0142\u00f3wnie w leczeniu zaburze\u0144 w\u0105troby. Dlaczego warto stosowa\u0107 olej z ostropestu t\u0142oczony na zimno?","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-ostropestu.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-ostropestu.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-ostropestu.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-ostropestu.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15386,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-kokosowy-jaki-wybrac-kryteria-wyboru\/","url_meta":{"origin":25096,"position":5},"title":"Jaki olej kokosowy jest najlepszy? Jak rozpozna\u0107 dobry olej kokosowy","author":"Katarzyna Biernacka","date":"18 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Je\u015bli zastanawiasz si\u0119 jaki olej kokosowy wybra\u0107, czym kierowa\u0107 si\u0119 podczas zakupu, aby kupi\u0107 produkt wysokiej jako\u015bci? To ten artyku\u0142 jest w\u0142a\u015bnie dla Ciebie. Ze wzgl\u0119du na szeroki wyb\u00f3r tego produktu w sklepach postaramy si\u0119 przybli\u017cy\u0107 kilka najwa\u017cniejszych cech dobrego oleju kokosowego.","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/olej-kokosowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/olej-kokosowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/olej-kokosowy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/olej-kokosowy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25096","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25096"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25096\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31739,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25096\/revisions\/31739"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}