{"id":240,"date":"2026-03-12T19:40:00","date_gmt":"2026-03-12T18:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go4taste.pl\/blog\/?p=240"},"modified":"2026-05-25T13:53:33","modified_gmt":"2026-05-25T11:53:33","slug":"czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/","title":{"rendered":"Czy migda\u0142y s\u0105 dobre na odchudzanie?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Wed\u0142ug bada\u0144 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly\">migda\u0142y<\/a> mog\u0105 pom\u00f3c zrzuci\u0107 niechciane kilogramy, szczeg\u00f3lnie w okolicy brzucha. Badacze odkryli, \u017ce osoby na diecie bogatej w migda\u0142y straci\u0142y na wadze wi\u0119cej ni\u017c osoby na diecie wysokow\u0119glowodanowej zawieraj\u0105ce tak\u0105 sam\u0105 liczb\u0119 kalorii.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Artyku\u0142 zosta\u0142 zaktualizowany i rozbudowany o nowe tre\u015bci 12.03.2026 r.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy migda\u0142y tucz\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Migda\u0142y s\u0105 produktami do\u015b\u0107 kalorycznymi (ok.579 kcal na 100 g), zawieraj\u0105 te\u017c sporo t\u0142uszcz\u00f3w nienasyconych. W 100 g migda\u0142\u00f3w znajduje si\u0119 a\u017c 50 g t\u0142uszczu, co stanowi codzienn\u0105 wymagan\u0105 dawk\u0119 tego sk\u0142adnika pokarmowego dla osoby doros\u0142ej. Na pierwszy rzut oka wydaj\u0105 si\u0119 tucz\u0105ce, ale czy tak jest w rzeczywisto\u015bci?<\/p>\n\n\n\n<p>Badania wykaza\u0142y, \u017ce nie wszystkie kalorie migda\u0142\u00f3w s\u0105 wch\u0142aniane przez organizm. Naukowcy uwa\u017caj\u0105, \u017ce migda\u0142y mog\u0105 w rzeczywisto\u015bci zawiera\u0107 o oko\u0142o 20 do 30 procent mniej kalorii ni\u017c wskazuj\u0105 na to etykiety \u017cywieniowe.<br>Pomimo du\u017cej zawarto\u015bci t\u0142uszczu i kalorii migda\u0142y s\u0105 zdecydowanie pokarmem sprzyjaj\u0105cym utracie wagi. Maj\u0105 one bowiem zdolno\u015b\u0107 do hamowania apetytu, s\u0105 s\u0142odkie, wi\u0119c doskonale zast\u0119puj\u0105 s\u0142odycze i jednocze\u015bnie zapewniaj\u0105 uczucie syto\u015bci na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_269278595_Subscription_Monthly_M-1024x682.jpg\" alt=\"Zbli\u017cenie na migda\u0142y znajduj\u0105ce si\u0119 na drewnianej \u0142y\u017cce oraz w tle\" class=\"wp-image-3213\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_269278595_Subscription_Monthly_M-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_269278595_Subscription_Monthly_M-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_269278595_Subscription_Monthly_M-768x512.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_269278595_Subscription_Monthly_M.jpg 1688w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Porcja migda\u0142\u00f3w,  kt\u00f3ra mo\u017ce pom\u00f3c w odchudzaniu.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak migda\u0142y wspieraj\u0105 odchudzanie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Udowodniono, \u017ce codzienne spo\u017cywanie migda\u0142\u00f3w wi\u0105\u017ce si\u0119 z wi\u0119ksz\u0105 utrat\u0105 wagi i wy\u017cszym metabolizmem t\u0142uszczy. A to oznacza, \u017ce mog\u0105 one skutecznie pom\u00f3c w odchudzaniu. Oto kilka argument\u00f3w przemawiaj\u0105cych za tym, \u017ce migda\u0142y pomagaj\u0105 w odchudzaniu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Migda\u0142y zawieraj\u0105 du\u017co b\u0142onnika.<\/h3>\n\n\n\n<p>Sk\u00f3rka migda\u0142\u00f3w zawiera du\u017co b\u0142onnika pokarmowego, kt\u00f3ry pomaga w prawid\u0142owym trawieniu pokarmu i zapewnia zdrowe funkcjonowanie jelit. B\u0142onnik d\u0142u\u017cej utrzymuje te\u017c na d\u0142u\u017cej uczucie syto\u015bci. Mamy mniejsz\u0105 ochot\u0119 na podjadanie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Migda\u0142y s\u0105 cennym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka.<\/h3>\n\n\n\n<p>Bia\u0142ko zawarte w migda\u0142ach pomaga w rozwoju bezt\u0142uszczowej masy mi\u0119\u015bniowej. Ponadto t\u0142uszcze jednonienasycone utrzymuj\u0105 i obni\u017caj\u0105 nasz wska\u017anik masy cia\u0142a (BMI). Celuj\u0105 w t\u0142uszcz przechowywany w okolicy brzucha, zmniejszaj\u0105c jego zawarto\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Zawieraj\u0105 ma\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w.<\/h3>\n\n\n\n<p>W\u0119glowodany stanowi\u0105 zaledwie 15 % wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych migda\u0142a, co czyni go idealnym produktem do spo\u017cywania na diecie niskow\u0119glowodanowej. Dieta niskow\u0119glowodanowa, oparta na pokarmach bogatych w jednonienasycone t\u0142uszcze, mo\u017ce zmniejszy\u0107 oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2192&nbsp;Jak widzisz za uczucie syto\u015bci odpowiada wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika, t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ka. Sprawd\u017a wszystkie <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/migdaly-i-ich-wlasciwosci\/\" type=\"post\" id=\"148\"><strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci migda\u0142\u00f3w<\/strong>.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Migda\u0142y na odchudzanie: jak je\u015b\u0107 migda\u0142y, aby wspom\u00f3c utrat\u0119 wagi?<\/h2>\n\n\n\n<p>Migda\u0142y stanowi\u0105 integralny element zdrowej diety, mog\u0105 z jednej strony zniwelowa\u0107 uczucie g\u0142odu i utrzyma\u0107 uczucie syto\u015bci na d\u0142u\u017cej, a z drugiej strony pom\u00f3c spali\u0107 t\u0142uszcz z brzucha. Pod warunkiem, \u017ce b\u0119dziemy mie\u0107 zdrowy plan od\u017cywiania, migda\u0142y mog\u0105 spe\u0142nia\u0107 swoje zadanie tylko wtedy, gdy spo\u017cywamy je w okre\u015blonych porcjach i nie przekraczamy ustalonej rekomendowanej dawki dziennej lub tej, kt\u00f3ra zosta\u0142a specjalnie przygotowana przez dietetyka.<\/p>\n\n\n\n<p>Wybierz \u015bwie\u017ce migda\u0142y w <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly\">naszej ofercie!<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zasady spo\u017cywania migda\u0142\u00f3w na odchudzanie<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Odpowiednie porcje:<\/strong> Migda\u0142y na odchudzanie b\u0119d\u0105 skuteczne tylko wtedy, gdy spo\u017cywamy je w odpowiednich porcjach. Zalecana dzienna porcja to oko\u0142o 15-20 migda\u0142\u00f3w. Przekraczanie tej ilo\u015bci mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego spo\u017cycia kalorii.<br>Konkretne porcje na diecie \u2014 sprawd\u017a <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-czesto-mozna-jesc-migdaly\/\"><strong>ile migda\u0142\u00f3w dziennie mo\u017cna je\u015b\u0107.<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Surowe migda\u0142y:<\/strong> W diecie odchudzaj\u0105cej sprawdzaj\u0105 si\u0119 tylko migda\u0142y surowe, bez \u017cadnych dodatk\u00f3w. Odpadaj\u0105 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/prazone-migdaly-solone.html\">migda\u0142y pra\u017cone solone<\/a>, a na pewno te oblane czekolad\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przed posi\u0142kiem:<\/strong> Spo\u017cywanie migda\u0142\u00f3w przed posi\u0142kiem (oko\u0142o 15 sztuk) i popijanie ich wod\u0105 na 20-30 minut przed du\u017cymi posi\u0142kami mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 uczucie g\u0142odu i ograniczy\u0107 spo\u017cycie kalorii podczas g\u0142\u00f3wnego posi\u0142ku.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Na diecie najlepsze s\u0105 surowe lub pra\u017cone bez soli \u2014 w razie potrzeby sprawd\u017a <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-migdaly\/\"><strong>jak je\u015b\u0107 migda\u0142y<\/strong><\/a> w r\u00f3\u017cnych formach.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1019-home_default\/prazone-migdaly-bez-soli-500g.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Pra\u017cone migda\u0142y bez soli - 500g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/prazone-migdaly-bez-soli-500g.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tPra\u017cone migda\u0142y bez soli &#8211; 500g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">26,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/prazone-migdaly-bez-soli-500g.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A2888\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"26.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"26.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Pra\u017cone migda\u0142y bez soli - 500g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"312\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-240-312\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przyk\u0142ady zastosowania migda\u0142\u00f3w w diecie<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Poranny zastrzyk energii:<\/strong> Dodaj posiekane migda\u0142y do owsianki lub jogurtu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zdrowa przek\u0105ska:<\/strong> Odmierz dzienn\u0105 porcj\u0119 migda\u0142\u00f3w i no\u015b je jako zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Domowa mieszanka:<\/strong> Stw\u00f3rz w\u0142asn\u0105 mieszank\u0119 trail mix, \u0142\u0105cz\u0105c migda\u0142y z suszonymi owocami i nasionami.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dodatek do sa\u0142atek:<\/strong> Posyp sa\u0142atk\u0119 gar\u015bci\u0105 migda\u0142\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Po\u0142\u0105czenie z warzywami:<\/strong> Upiecz r\u00f3\u017cyczki broku\u0142\u00f3w lub kalafiora z p\u0142atkami migda\u0142\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Stosuj\u0105c te zasady i praktykuj\u0105c \u015bwiadome jedzenie, mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 korzy\u015bciami migda\u0142\u00f3w dla utraty wagi bez obaw o przyrost masy cia\u0142a. Pami\u0119taj, \u017ce kontrola porcji jest kluczowa! Ciesz si\u0119 tymi smacznymi orzechami jako cz\u0119\u015bci\u0105 zr\u00f3wnowa\u017conego i zdrowego planu zarz\u0105dzania wag\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2192\u00a0 Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 nie tylko, czy migda\u0142y tucz\u0105, ale te\u017c <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-migdaly-sa-zdrowe\/\" type=\"post\" id=\"131\"><strong>czy migda\u0142y s\u0105 zdrowe<\/strong><\/a> przy codziennym jedzeniu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly\">Migda\u0142y<\/a> na odchudzanie &#8211; czego unika\u0107? <\/h2>\n\n\n\n<p>Nie wszystkie migda\u0142y b\u0119d\u0105 w takim samym stopniu pomaga\u0107 w utracie wagi.<br>Do diety odchudzaj\u0105cej trzeba wybiera\u0107 surowe lub <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/prazone-migdaly-bez-soli-500g.html\">pra\u017cone migda\u0142y<\/a>. Pomimo cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w redukcji wagi nie pomog\u0105 ci migda\u0142y solone, sma\u017cone, karmelizowane a tym bardziej migda\u0142y w czekoladzie. Z tych wariant\u00f3w nale\u017cy zrezygnowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ &#8211; migda\u0142y a odchudzanie <\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1769518854702\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy migda\u0142y spalaj\u0105 t\u0142uszcz?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie dos\u0142ownie, ale wspieraj\u0105 proces spalania t\u0142uszczu. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika, bia\u0142ka i zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w migda\u0142y zwi\u0119kszaj\u0105 uczucie syto\u015bci, wspomagaj\u0105 metabolizm i mog\u0105 pom\u00f3c w redukcji tkanki t\u0142uszczowej, zw\u0142aszcza z okolic brzucha.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1769518874654\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile je\u015b\u0107 migda\u0142\u00f3w, \u017ceby schudn\u0105\u0107?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Optymalna porcja to 15\u201320 sztuk dziennie. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 je jako przek\u0105sk\u0119 lub ok. 20 minut przed posi\u0142kiem \u2013 pomagaj\u0105 wtedy zapanowa\u0107 nad apetytem i zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego jedzenia.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1769518898811\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jak je\u015b\u0107 migda\u0142y, \u017ceby schudn\u0105\u0107?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Wybieraj surowe migda\u0142y bez dodatk\u00f3w \u2013 niepra\u017cone, niesolone, bez cukru i polew. Jedz je powoli, dobrze prze\u017cuwaj\u0105c. Mo\u017cesz doda\u0107 je do owsianki, jogurtu, sa\u0142atek albo zje\u015b\u0107 jako samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119 przed obiadem.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1769518917286\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 migda\u0142y przy odchudzaniu?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak \u2013 migda\u0142y s\u0105 wr\u0119cz <strong>zalecane<\/strong> jako element zdrowej, zr\u00f3wnowa\u017conej diety odchudzaj\u0105cej. Daj\u0105 syto\u015b\u0107, ograniczaj\u0105 podjadanie i dostarczaj\u0105 cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Trzeba jednak uwa\u017ca\u0107 na porcje ze wzgl\u0119du na ich kaloryczno\u015b\u0107.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1769518930590\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy migda\u0142y spalaj\u0105 t\u0142uszcz z brzucha?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Badania sugeruj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie migda\u0142\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c <strong>zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu trzewnego<\/strong>, czyli tego gromadz\u0105cego si\u0119 w okolicy brzucha. Szczeg\u00f3lnie skuteczne s\u0105 w po\u0142\u0105czeniu z diet\u0105 niskow\u0119glowodanow\u0105 i aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a naukowe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Liu, Z., Lin, X., Huang, G., Zhang, W., Rao, P., &amp; Ni, L. (2014). Prebiotic effects of almonds and almond skins on intestinal microbiota in healthy adult humans. <em>Anaerobe, 26<\/em>, 1\u20136. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.anaerobe.2013.11.007\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.anaerobe.2013.11.007<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Tan, S. Y., &amp; Mattes, R. D. (2013). Appetitive, dietary and health effects of almonds consumed with meals or as snacks. <em>European Journal of Clinical Nutrition, 67<\/em>(11), 1205\u20131210. <a>https:\/\/doi.org\/10.1038\/ejcn.2013.184<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Wien, M. A., Sabat\u00e9, J. M., Ikl\u00e9, D. N., Cole, S. E., &amp; Kandeel, F. R. (2003). Almonds vs complex carbohydrates in a weight reduction program. <em>International Journal of Obesity, 27<\/em>(11), 1365\u20131372. <a>https:\/\/doi.org\/10.1038\/sj.ijo.0802411<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Mandalari, G., Nueno-Palop, C., Bisignano, G., Wickham, M. S. J., &amp; Narbad, A. (2008). Potential prebiotic properties of almond (Amygdalus communis L.) seeds. <em>Applied and Environmental Microbiology, 74<\/em>(14), 4264\u20134270. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1128\/AEM.00739-08\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1128\/AEM.00739-08<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Burns, A. M., Zitt, M. A., Rowe, C. C., Langkamp-Henken, B., Mai, V., Nieves, C., Jr., &amp; Ukhanova, M. (2016). Diet quality improves for parents and children when almonds are incorporated into their daily diet: A randomized, crossover study. <em>Nutrition Research, 36<\/em>(1), 80\u201389. <a>https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.nutres.2015.11.004<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wed\u0142ug bada\u0144 migda\u0142y mog\u0105 pom\u00f3c zrzuci\u0107 niechciane kilogramy, szczeg\u00f3lnie w okolicy brzucha. Badacze odkryli, \u017ce osoby na diecie bogatej w migda\u0142y straci\u0142y na wadze wi\u0119cej ni\u017c osoby na diecie wysokow\u0119glowodanowej zawieraj\u0105ce tak\u0105 sam\u0105 liczb\u0119 kalorii.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":2428,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-240","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-czeste-pytania","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy migda\u0142y s\u0105 dobre na odchudzanie? | Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy migda\u0142y mo\u017cna je\u015b\u0107 w czasie odchudzania? Czy tucz\u0105 i ile maj\u0105 kalorii? Sprawd\u017a, dlaczego je je\u015b\u0107 na diecie i jak migda\u0142y wp\u0142ywaj\u0105 na proces odchudzania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy migda\u0142y s\u0105 dobre na odchudzanie? | Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy migda\u0142y mo\u017cna je\u015b\u0107 w czasie odchudzania? Czy tucz\u0105 i ile maj\u0105 kalorii? Sprawd\u017a, dlaczego je je\u015b\u0107 na diecie i jak migda\u0142y wp\u0142ywaj\u0105 na proces odchudzania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-12T18:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-25T11:53:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_219305110_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1688\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1125\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Czy migda\u0142y s\u0105 dobre na odchudzanie?\",\"datePublished\":\"2026-03-12T18:40:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-25T11:53:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/\"},\"wordCount\":1314,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Fotolia_219305110_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"articleSection\":[\"Cz\u0119ste pytania\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/\",\"name\":\"Czy migda\u0142y s\u0105 dobre na odchudzanie? | Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Fotolia_219305110_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-12T18:40:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-25T11:53:33+00:00\",\"description\":\"Czy migda\u0142y mo\u017cna je\u015b\u0107 w czasie odchudzania? Czy tucz\u0105 i ile maj\u0105 kalorii? Sprawd\u017a, dlaczego je je\u015b\u0107 na diecie i jak migda\u0142y wp\u0142ywaj\u0105 na proces odchudzania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#faq-question-1769518854702\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#faq-question-1769518874654\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#faq-question-1769518898811\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#faq-question-1769518917286\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#faq-question-1769518930590\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Fotolia_219305110_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Fotolia_219305110_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"width\":1688,\"height\":1125,\"caption\":\"migda\u0142y kalifornijskie, migda\u0142y australijskie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cz\u0119ste pytania\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czeste-pytania\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Czy migda\u0142y s\u0105 dobre na odchudzanie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#faq-question-1769518854702\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#faq-question-1769518854702\",\"name\":\"Czy migda\u0142y spalaj\u0105 t\u0142uszcz?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie dos\u0142ownie, ale wspieraj\u0105 proces spalania t\u0142uszczu. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika, bia\u0142ka i zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w migda\u0142y zwi\u0119kszaj\u0105 uczucie syto\u015bci, wspomagaj\u0105 metabolizm i mog\u0105 pom\u00f3c w redukcji tkanki t\u0142uszczowej, zw\u0142aszcza z okolic brzucha.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#faq-question-1769518874654\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#faq-question-1769518874654\",\"name\":\"Ile je\u015b\u0107 migda\u0142\u00f3w, \u017ceby schudn\u0105\u0107?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Optymalna porcja to 15\u201320 sztuk dziennie. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 je jako przek\u0105sk\u0119 lub ok. 20 minut przed posi\u0142kiem \u2013 pomagaj\u0105 wtedy zapanowa\u0107 nad apetytem i zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego jedzenia.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#faq-question-1769518898811\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#faq-question-1769518898811\",\"name\":\"Jak je\u015b\u0107 migda\u0142y, \u017ceby schudn\u0105\u0107?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Wybieraj surowe migda\u0142y bez dodatk\u00f3w \u2013 niepra\u017cone, niesolone, bez cukru i polew. Jedz je powoli, dobrze prze\u017cuwaj\u0105c. Mo\u017cesz doda\u0107 je do owsianki, jogurtu, sa\u0142atek albo zje\u015b\u0107 jako samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119 przed obiadem.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#faq-question-1769518917286\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#faq-question-1769518917286\",\"name\":\"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 migda\u0142y przy odchudzaniu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak \u2013 migda\u0142y s\u0105 wr\u0119cz <strong>zalecane<\\\/strong> jako element zdrowej, zr\u00f3wnowa\u017conej diety odchudzaj\u0105cej. Daj\u0105 syto\u015b\u0107, ograniczaj\u0105 podjadanie i dostarczaj\u0105 cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Trzeba jednak uwa\u017ca\u0107 na porcje ze wzgl\u0119du na ich kaloryczno\u015b\u0107.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#faq-question-1769518930590\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\\\/#faq-question-1769518930590\",\"name\":\"Czy migda\u0142y spalaj\u0105 t\u0142uszcz z brzucha?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Badania sugeruj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie migda\u0142\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c <strong>zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu trzewnego<\\\/strong>, czyli tego gromadz\u0105cego si\u0119 w okolicy brzucha. Szczeg\u00f3lnie skuteczne s\u0105 w po\u0142\u0105czeniu z diet\u0105 niskow\u0119glowodanow\u0105 i aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy migda\u0142y s\u0105 dobre na odchudzanie? | Go4taste","description":"Czy migda\u0142y mo\u017cna je\u015b\u0107 w czasie odchudzania? Czy tucz\u0105 i ile maj\u0105 kalorii? Sprawd\u017a, dlaczego je je\u015b\u0107 na diecie i jak migda\u0142y wp\u0142ywaj\u0105 na proces odchudzania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy migda\u0142y s\u0105 dobre na odchudzanie? | Go4taste","og_description":"Czy migda\u0142y mo\u017cna je\u015b\u0107 w czasie odchudzania? Czy tucz\u0105 i ile maj\u0105 kalorii? Sprawd\u017a, dlaczego je je\u015b\u0107 na diecie i jak migda\u0142y wp\u0142ywaj\u0105 na proces odchudzania.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-03-12T18:40:00+00:00","article_modified_time":"2026-05-25T11:53:33+00:00","og_image":[{"width":1688,"height":1125,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_219305110_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Czy migda\u0142y s\u0105 dobre na odchudzanie?","datePublished":"2026-03-12T18:40:00+00:00","dateModified":"2026-05-25T11:53:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/"},"wordCount":1314,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_219305110_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Cz\u0119ste pytania"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/","name":"Czy migda\u0142y s\u0105 dobre na odchudzanie? | Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_219305110_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2026-03-12T18:40:00+00:00","dateModified":"2026-05-25T11:53:33+00:00","description":"Czy migda\u0142y mo\u017cna je\u015b\u0107 w czasie odchudzania? Czy tucz\u0105 i ile maj\u0105 kalorii? Sprawd\u017a, dlaczego je je\u015b\u0107 na diecie i jak migda\u0142y wp\u0142ywaj\u0105 na proces odchudzania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#faq-question-1769518854702"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#faq-question-1769518874654"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#faq-question-1769518898811"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#faq-question-1769518917286"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#faq-question-1769518930590"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_219305110_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_219305110_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1688,"height":1125,"caption":"migda\u0142y kalifornijskie, migda\u0142y australijskie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cz\u0119ste pytania","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Czy migda\u0142y s\u0105 dobre na odchudzanie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#faq-question-1769518854702","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#faq-question-1769518854702","name":"Czy migda\u0142y spalaj\u0105 t\u0142uszcz?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie dos\u0142ownie, ale wspieraj\u0105 proces spalania t\u0142uszczu. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika, bia\u0142ka i zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w migda\u0142y zwi\u0119kszaj\u0105 uczucie syto\u015bci, wspomagaj\u0105 metabolizm i mog\u0105 pom\u00f3c w redukcji tkanki t\u0142uszczowej, zw\u0142aszcza z okolic brzucha.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#faq-question-1769518874654","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#faq-question-1769518874654","name":"Ile je\u015b\u0107 migda\u0142\u00f3w, \u017ceby schudn\u0105\u0107?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Optymalna porcja to 15\u201320 sztuk dziennie. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 je jako przek\u0105sk\u0119 lub ok. 20 minut przed posi\u0142kiem \u2013 pomagaj\u0105 wtedy zapanowa\u0107 nad apetytem i zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego jedzenia.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#faq-question-1769518898811","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#faq-question-1769518898811","name":"Jak je\u015b\u0107 migda\u0142y, \u017ceby schudn\u0105\u0107?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Wybieraj surowe migda\u0142y bez dodatk\u00f3w \u2013 niepra\u017cone, niesolone, bez cukru i polew. Jedz je powoli, dobrze prze\u017cuwaj\u0105c. Mo\u017cesz doda\u0107 je do owsianki, jogurtu, sa\u0142atek albo zje\u015b\u0107 jako samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119 przed obiadem.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#faq-question-1769518917286","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#faq-question-1769518917286","name":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 migda\u0142y przy odchudzaniu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak \u2013 migda\u0142y s\u0105 wr\u0119cz <strong>zalecane<\/strong> jako element zdrowej, zr\u00f3wnowa\u017conej diety odchudzaj\u0105cej. Daj\u0105 syto\u015b\u0107, ograniczaj\u0105 podjadanie i dostarczaj\u0105 cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Trzeba jednak uwa\u017ca\u0107 na porcje ze wzgl\u0119du na ich kaloryczno\u015b\u0107.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#faq-question-1769518930590","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-migdaly-sa-dobre-na-odchudzanie\/#faq-question-1769518930590","name":"Czy migda\u0142y spalaj\u0105 t\u0142uszcz z brzucha?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Badania sugeruj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie migda\u0142\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c <strong>zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu trzewnego<\/strong>, czyli tego gromadz\u0105cego si\u0119 w okolicy brzucha. Szczeg\u00f3lnie skuteczne s\u0105 w po\u0142\u0105czeniu z diet\u0105 niskow\u0119glowodanow\u0105 i aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_219305110_Subscription_Monthly_M.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3S","jetpack-related-posts":[{"id":131,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-migdaly-sa-zdrowe\/","url_meta":{"origin":240,"position":0},"title":"Czy migda\u0142y s\u0105 zdrowe? Czy szkodz\u0105, tucz\u0105 i ile migda\u0142\u00f3w je\u015b\u0107 dziennie?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"18 maja 2026","format":false,"excerpt":"Migda\u0142y s\u0105 uznawane za jedne z najzdrowszych bakalii i cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 w dietach os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrowie. Zawieraj\u0105 zdrowe t\u0142uszcze, b\u0142onnik, witamin\u0119 E i magnez, ale wok\u00f3\u0142 ich spo\u017cywania wci\u0105\u017c pojawia si\u0119 wiele pyta\u0144. Czy migda\u0142y s\u0105 naprawd\u0119 zdrowe? Czy mog\u0105 szkodzi\u0107, tuczy\u0107 albo by\u0107 ci\u0119\u017ckostrawne? Sprawd\u017a, kiedy warto\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Dlaczego migda\u0142y s\u0105 zdrowe?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267864864_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267864864_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267864864_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267864864_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267864864_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267864864_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":253,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/migdaly-czy-uczulaja\/","url_meta":{"origin":240,"position":1},"title":"Czy migda\u0142y uczulaj\u0105? Alergia na migda\u0142y \u2013 objawy, przyczyny i kto jest zagro\u017cony","author":"Katarzyna Biernacka","date":"30 stycznia 2026","format":false,"excerpt":"Czy migda\u0142y mog\u0105 uczula\u0107 i jak rozpozna\u0107 alergi\u0119 na migda\u0142y? To pytanie cz\u0119sto pojawia si\u0119 u os\u00f3b wprowadzaj\u0105cych migda\u0142y do diety dzieci lub zmagaj\u0105cych si\u0119 z innymi alergiami pokarmowymi. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119 czy migda\u0142y uczulaj\u0105, jakie s\u0105 objawy alergii na migda\u0142y, kto jest najbardziej nara\u017cony na reakcje uczuleniowe\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Migda\u0142y: czy uczulaj\u0105?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_269278595_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_269278595_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_269278595_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_269278595_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_269278595_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_269278595_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":148,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/migdaly-i-ich-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":240,"position":2},"title":"Migda\u0142y \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, witaminy i warto\u015bci od\u017cywcze","author":"Katarzyna Biernacka","date":"6 lutego 2024","format":false,"excerpt":"Migda\u0142y to jedne z najpopularniejszych bakalii, cenione za wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 witaminy E, bia\u0142ka, magnezu i zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w. W artykule sprawdzisz, czy migda\u0142y s\u0105 zdrowe, jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, ile kalorii zawieraj\u0105, ile migda\u0142\u00f3w dziennie warto je\u015b\u0107 oraz jaki jest ich wp\u0142yw na organizm.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"igdaly kalifornijskie w misce i na stole","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/migdaly-kalifornijskie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/migdaly-kalifornijskie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/migdaly-kalifornijskie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/migdaly-kalifornijskie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/migdaly-kalifornijskie.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":244,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-migdaly-pomagaja-na-zgage\/","url_meta":{"origin":240,"position":3},"title":"Migda\u0142y na zgag\u0119, jelita i refluks &#8211; czy s\u0105 dobre i ile je\u015b\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"24 marca 2026","format":false,"excerpt":"Jedzenie migda\u0142\u00f3w to jeden z najlepszych domowych sposob\u00f3w na zniwelowanie zgagi. Migda\u0142y r\u00f3wnie\u017c wywieraj\u0105 korzystny wp\u0142yw na funkcjonowanie ca\u0142ego uk\u0142adu pokarmowego.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Dlaczego migda\u0142y pomagaj\u0105 na zgag\u0119?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":4153,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy-a-dieta-ketogeniczna\/","url_meta":{"origin":240,"position":4},"title":"Jakie orzechy na keto mo\u017cna je\u015b\u0107? Dozwolone i zakazane (lista)","author":"Katarzyna Biernacka","date":"9 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Dieta ketogeniczna polega na znacznym ograniczeniu w\u0119glowodan\u00f3w i zwi\u0119kszeniu udzia\u0142u t\u0142uszcz\u00f3w, tak aby organizm wszed\u0142 w stan ketozy. W praktyce oznacza to, \u017ce nawet produkty uznawane za \u201ezdrowe\u201d \u2014 jak orzechy \u2014 nie zawsze s\u0105 dobrym wyborem na keto. R\u00f3\u017cnice w zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w mi\u0119dzy poszczeg\u00f3lnymi rodzajami orzech\u00f3w potrafi\u0105 by\u0107 bardzo\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-brazylia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-brazylia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-brazylia.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-brazylia.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":3313,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-ktore-przyspieszaja-utrate-wagi\/","url_meta":{"origin":240,"position":5},"title":"Jakie suszone owoce na odchudzanie? Kt\u00f3re tucz\u0105, a kt\u00f3re maj\u0105 najmniej kalorii?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Odchudzanie nie polega wy\u0142\u0105cznie na rezygnacji ze s\u0142odkich przek\u0105sek. Kluczowe znaczenie ma kontrola porcji, syto\u015b\u0107 po posi\u0142ku i dobrze zbilansowana dieta. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy suszone owoce tucz\u0105 i kt\u00f3re z nich mo\u017cna bezpiecznie w\u0142\u0105czy\u0107 do jad\u0142ospisu redukcyjnego. Cho\u0107 s\u0105 bardziej kaloryczne ni\u017c \u015bwie\u017ce, spo\u017cywane w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach mog\u0105\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240"}],"version-history":[{"count":40,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34597,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240\/revisions\/34597"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}