{"id":22507,"date":"2025-09-12T10:08:29","date_gmt":"2025-09-12T08:08:29","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=22507"},"modified":"2026-04-12T19:17:12","modified_gmt":"2026-04-12T17:17:12","slug":"czy-herbata-nawadnia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-herbata-nawadnia\/","title":{"rendered":"Czy herbata nawadnia?"},"content":{"rendered":"\n

W powszechnej \u015bwiadomo\u015bci jedynie woda jest najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em nawodnienia, a herbata mo\u017ce co najwy\u017cej doprowadzi\u0107 do odwodnienia organizmu. Czy wi\u0119c herbata nawadnia, a mo\u017ce odwadnia? A je\u015bli tak, to w jakim stopniu? Ile jest w tym prawdy? Przyjrzyjmy si\u0119 najcz\u0119stszym mitom na ten temat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

W powszechnej opinii kr\u0105\u017cy przekonanie, \u017ce herbata nie dzia\u0142a tak samo jak woda i \u017ce picie herbaty nie nawadnia organizmu w ten sam spos\u00f3b. Co wi\u0119cej, cz\u0119sto powtarza si\u0119, \u017ce herbata ma dzia\u0142anie moczop\u0119dne, a zatem nie tylko nie nawadnia, ale wr\u0119cz sprawia, \u017ce tracimy p\u0142yny. Tyle na ten temat m\u00f3wi ludowa m\u0105dro\u015b\u0107. A ile jest w tym prawdy? Okazuje si\u0119, \u017ce niewiele. Najnowsze badania s\u0105 w tej kwestii do\u015b\u0107 jednoznaczne.<\/p>\n\n\n\n

Czy herbata nawadnia organizm?<\/h2>\n\n\n\n

Tak, herbata naprawd\u0119 nawadnia organizm. I nie jest to \u017cadna wymy\u015blona teoria.<\/p>\n\n\n\n

Po pierwsze \u2013 herbata to w zasadzie prawie sama woda, wi\u0119c naturalnie zalicza si\u0119 do napoj\u00f3w nawadniaj\u0105cych. Po drugie \u2013 i to najwa\u017cniejsze \u2013 potwierdzaj\u0105 to badania naukowe.<\/p>\n\n\n\n

W 2011 roku w British Journal of Nutrition<\/em> opublikowano wyniki ciekawego badania. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce czarna herbata, pita w umiarkowanych ilo\u015bciach (do sze\u015bciu fili\u017canek dziennie), nawadnia dok\u0142adnie tak samo jak woda. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c \u2013 nie ma r\u00f3\u017cnicy w tym, czy si\u0119gniemy po szklank\u0119 wody, czy po kubek herbaty.<\/p>\n\n\n\n

Jak wygl\u0105da\u0142o badanie?
<\/strong>Uczestnicy dostawali do picia 4 albo 6 porcji czarnej herbaty (po 240 ml ka\u017cda). To dawa\u0142o odpowiednio 168 mg lub 252 mg kofeiny. Dla por\u00f3wnania, grupa kontrolna pi\u0142a tyle samo\u2026 zwyk\u0142ej, przegotowanej wody.<\/p>\n\n\n\n

I co wysz\u0142o? Wyniki krwi i moczu nie r\u00f3\u017cni\u0142y si\u0119 mi\u0119dzy tymi, kt\u00f3rzy pili herbat\u0119, a tymi, kt\u00f3rzy pili wod\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Co to oznacza w praktyce?
<\/strong>Skoro w badaniu podawano naprawd\u0119 spore ilo\u015bci herbaty (znacznie wi\u0119cej ni\u017c przeci\u0119tnie pije si\u0119 w Wielkiej Brytanii, bo tam to \u015brednio jakie\u015b 540 ml dziennie \u2013 czyli nieca\u0142e dwie i p\u00f3\u0142 fili\u017canki), a mimo to nie by\u0142o mowy o odwodnieniu, to spokojnie mo\u017cna powiedzie\u0107 jedno: herbata nawadnia organizm tak samo jak woda.<\/p>\n\n\n

\n\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tHerbata ja\u015bminowa – 100g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tKup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tHerbata English Breakfast – 100g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t24,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tKup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t