{"id":2209,"date":"2026-05-26T12:43:00","date_gmt":"2026-05-26T10:43:00","guid":{"rendered":"http:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=2209"},"modified":"2026-07-21T13:25:42","modified_gmt":"2026-07-21T11:25:42","slug":"suszona-zurawina-czy-rodzynki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/","title":{"rendered":"Suszona \u017curawina czy rodzynki \u2013 co wybra\u0107 i czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/rodzynki\">Rodzynki<\/a> i suszona \u017curawina to jedne z najpopularniejszych suszonych owoc\u00f3w. Oba produkty sprawdzaj\u0105 si\u0119 jako przek\u0105ska lub dodatek do owsianki, deser\u00f3w czy sa\u0142atek, ale r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 smakiem, sk\u0142adem i zastosowaniem. Kiedy lepiej wybra\u0107 rodzynki, a kiedy \u017curawin\u0119?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rodzynki czy \u017curawina \u2013 najwa\u017cniejsze r\u00f3\u017cnice<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch; font-family:Arial,sans-serif;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:700px; border-collapse:collapse;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Cecha<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Rodzynki<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Suszona \u017curawina<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Smak<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">naturalnie s\u0142odki<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">s\u0142odko-kwa\u015bny<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Cukier<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">naturalny cukier owocowy<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">cz\u0119sto cukier dodany<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Kcal<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">podobna kaloryczno\u015b\u0107<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">podobna kaloryczno\u015b\u0107<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Zastosowanie<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">owsianki, wypieki<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">sa\u0142atki, granola<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rodzynki s\u0105 zwykle s\u0142odsze i maj\u0105 prostszy sk\u0142ad, natomiast suszona \u017curawina cz\u0119\u015bciej zawiera dodatek cukru, ale wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 bardziej kwaskowym smakiem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co jest zdrowsze \u2013 rodzynki czy \u017curawina?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zar\u00f3wno rodzynki, jak i suszona \u017curawina mog\u0105 by\u0107 warto\u015bciowym elementem diety, ale ich mocne strony s\u0105 nieco inne. <strong>Rodzynki zwykle zawieraj\u0105 wi\u0119cej potasu, \u017celaza i magnezu<\/strong>, dlatego cz\u0119sto wskazuje si\u0119 je jako bardziej od\u017cywcz\u0105 przek\u0105sk\u0119 wspieraj\u0105c\u0105 codzienn\u0105 diet\u0119. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c naturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, kt\u00f3ry pomaga wspiera\u0107 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 jelit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Suszona \u017curawina wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 natomiast zawarto\u015bci\u0105 naturalnych zwi\u0105zk\u00f3w ro\u015blinnych<\/strong>, kt\u00f3re kojarzone s\u0105 przede wszystkim ze wsparciem uk\u0142adu moczowego. To w\u0142a\u015bnie dlatego \u017curawina cz\u0119sto pojawia si\u0119 w dietach os\u00f3b zwracaj\u0105cych uwag\u0119 na zdrowie dr\u00f3g moczowych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce wiele suszonych \u017curawin dost\u0119pnych w sklepach zawiera <strong>dodatek cukru<\/strong>, poniewa\u017c naturalnie owoce s\u0105 do\u015b\u0107 kwa\u015bne. Rodzynki z kolei zwykle zawieraj\u0105 jedynie naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce cukry z winogron.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch; font-family:Arial,sans-serif;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:700px; border-collapse:collapse;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Cecha<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Rodzynki<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Suszona \u017curawina<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">B\u0142onnik<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">wi\u0119cej<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">mniej<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Potas i \u017celazo<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">wi\u0119cej<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">mniej<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Naturalna s\u0142odycz<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">wysoka<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">ni\u017csza<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Dodatek cukru<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">zwykle brak<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">cz\u0119sto wyst\u0119puje<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Mocna strona<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">energia, minera\u0142y<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">wsparcie dr\u00f3g moczowych<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-zurawina-pozytywnie-wplywa-na-drogi-moczowe\/\"><strong>Dlaczego \u017curawina pozytywnie wp\u0142ywa na drogi moczowe?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/51-home_default\/rodzynki-sultanki.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Rodzynki su\u0142ta\u0144skie, bez siarki - 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/rodzynki-sultanki.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tRodzynki su\u0142ta\u0144skie, bez siarki &#8211; 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/rodzynki-sultanki.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/65-home_default\/zurawina-suszona.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"\u017burawina suszona ci\u0119ta - 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawina-suszona.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\t\u017burawina suszona ci\u0119ta &#8211; 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-old-price\">29,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">24,65 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawina-suszona.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli zale\u017cy Ci na <strong>bardziej od\u017cywczej przek\u0105sce i prostszym sk\u0142adzie<\/strong>, cz\u0119\u015bciej lepszym wyborem b\u0119d\u0105 rodzynki. Je\u017celi jednak szukasz owoc\u00f3w o bardziej wyrazistym smaku i cenisz w\u0142a\u015bciwo\u015bci kojarzone ze zdrowiem uk\u0142adu moczowego, dobrym wyborem mo\u017ce by\u0107 suszona \u017curawina \u2014 najlepiej bez dodatku cukru.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1688\" height=\"1125\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M-1.jpg?fit=980%2C653&amp;ssl=1\" alt=\"z\u0142ote suszone rodzynki w misce, na drewnianej \u0142y\u017cce i rozsypane na stole\" class=\"wp-image-2489\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M-1.jpg 1688w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M-1-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1688px) 100vw, 1688px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Rodzynki<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kalorie i cukier \u2013 co ma wi\u0119cej?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kaloryczno\u015b\u0107 rodzynek i suszonej \u017curawiny jest do\u015b\u0107 podobna, jednak oba produkty r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 sk\u0142adem. <strong>Rodzynki zawieraj\u0105 g\u0142\u00f3wnie naturalne cukry pochodz\u0105ce z winogron<\/strong>, dzi\u0119ki czemu zwykle nie wymagaj\u0105 dodatkowego dos\u0142adzania. Z kolei <strong>suszona \u017curawina cz\u0119sto zawiera dodatek cukru<\/strong>, poniewa\u017c naturalnie ma kwa\u015bny i cierpki smak.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W praktyce oznacza to, \u017ce przy podobnej liczbie kalorii sk\u0142ad produkt\u00f3w mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 zupe\u0142nie inaczej. Dlatego przy zakupie warto zwraca\u0107 uwag\u0119 nie tylko na kaloryczno\u015b\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c na <strong>list\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w i zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w dodanych<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch; font-family:Arial,sans-serif;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:650px; border-collapse:collapse;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">100 g produktu<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Rodzynki<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Suszona \u017curawina<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"background:#ffffff;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Kalorie<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">ok. 300 kcal<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">ok. 300\u2013330 kcal<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Cukry<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">cz\u0119sto cz\u0119\u015bciowo dodane<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli zale\u017cy Ci na <strong>prostszym sk\u0142adzie<\/strong>, cz\u0119\u015bciej lepszym wyborem b\u0119d\u0105 rodzynki. Je\u015bli natomiast wybierasz \u017curawin\u0119, warto szuka\u0107 wersji <strong>bez dodatku cukru<\/strong> lub z kr\u00f3tszym sk\u0142adem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiedy wybra\u0107 rodzynki, a kiedy \u017curawin\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cho\u0107 oba produkty nale\u017c\u0105 do suszonych owoc\u00f3w, sprawdzaj\u0105 si\u0119 w troch\u0119 innych sytuacjach. Wszystko zale\u017cy od smaku, zastosowania i tego, czego akurat szukasz w kuchni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wybierz rodzynki, je\u015bli:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>lubisz naturalnie s\u0142odki smak<\/strong> i nie chcesz dodatkowo dos\u0142adza\u0107 potraw,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>szukasz prostszego sk\u0142adu<\/strong> \u2013 dobre rodzynki cz\u0119sto zawieraj\u0105 po prostu suszone winogrona,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>dodajesz suszone owoce do owsianki, jaglanki, musli lub wypiek\u00f3w<\/strong>, np. sernika czy domowych baton\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pe\u0142en przewodnik wyboru rodzynek \u2014 odmiany, pochodzenie, siarka \u2014 znajdziesz w artykule <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-wybrac-zdrowe-rodzynki\/\">jak wybra\u0107 zdrowe rodzynki.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wybierz \u017curawin\u0119, je\u015bli:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>wolisz lekko kwa\u015bny, bardziej wyrazisty smak<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przygotowujesz sa\u0142atki, deski ser\u00f3w lub dania wytrawne<\/strong>, gdzie s\u0142odko-kwa\u015bna nuta dobrze prze\u0142amuje smak,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>chcesz zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 s\u0142odycz deser\u00f3w<\/strong> lub doda\u0107 im owocowego charakteru.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W praktyce wiele zale\u017cy od przepisu i w\u0142asnych preferencji \u2013 rodzynki i \u017curawina mog\u0105 si\u0119 \u015bwietnie uzupe\u0142nia\u0107, a nie wyklucza\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u015awie\u017ce rodzynki bez siarki znajdziesz w naszej ofercie <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/rodzynki\">rodzynek<\/a>, a suszone \u017curawiny w kategorii <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawiny-suszone\">\u017curawiny suszonej.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ <\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779791989725\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Co jest zdrowsze \u2013 rodzynki czy \u017curawina?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">To zale\u017cy od tego, czego szukasz w diecie. <strong>Rodzynki zwykle maj\u0105 prostszy sk\u0142ad i naturalnie wi\u0119cej minera\u0142\u00f3w<\/strong>, takich jak potas czy \u017celazo, poniewa\u017c s\u0105 po prostu suszonymi winogronami. Z kolei suszona \u017curawina bywa cz\u0119\u015bciej dos\u0142adzana, ale jej lekko kwa\u015bny smak \u015bwietnie sprawdza si\u0119 w wielu daniach. Najlepszy wyb\u00f3r zale\u017cy wi\u0119c od Twoich potrzeb i sposobu wykorzystania.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779792010418\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy suszona \u017curawina ma dodany cukier?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Cz\u0119sto tak. Wiele dost\u0119pnych produkt\u00f3w zawiera <strong>dodatek cukru lub soku zag\u0119szczonego<\/strong>, poniewa\u017c naturalnie \u017curawina jest do\u015b\u0107 kwa\u015bna. Dlatego przed zakupem warto sprawdzi\u0107 sk\u0142ad i wybiera\u0107 warianty z jak najkr\u00f3tsz\u0105 list\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779792030338\"><strong class=\"schema-faq-question\">Co ma mniej cukru \u2013 rodzynki czy \u017curawina?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Rodzynki zawieraj\u0105 <strong>naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce cukry owocowe<\/strong>, kt\u00f3re staj\u0105 si\u0119 bardziej skoncentrowane po suszeniu. W przypadku \u017curawiny sytuacja bywa bardziej z\u0142o\u017cona \u2013 cho\u0107 sama w sobie nie jest bardzo s\u0142odka, wiele suszonych wersji jest <strong>dodatkowo dos\u0142adzanych<\/strong>, co mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 zawarto\u015b\u0107 cukru w produkcie. Dlatego zawsze warto zerkn\u0105\u0107 na etykiet\u0119.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779792042804\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Co lepiej wybra\u0107 do owsianki?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">To zale\u017cy od efektu, jaki chcesz uzyska\u0107. Rodzynki dobrze pasuj\u0105 do s\u0142odszych kompozycji, np. z cynamonem, jab\u0142kiem czy bananem. \u017burawina doda bardziej kwa\u015bnego prze\u0142amania, dzi\u0119ki czemu owsianka b\u0119dzie mniej s\u0142odka i bardziej wyrazista w smaku. Wiele os\u00f3b \u0142\u0105czy oba dodatki, by uzyska\u0107 ciekawszy balans smak\u00f3w.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rodzynki i suszona \u017curawina to jedne z najpopularniejszych suszonych owoc\u00f3w. Oba produkty sprawdzaj\u0105 si\u0119 jako przek\u0105ska lub dodatek do owsianki, deser\u00f3w czy sa\u0142atek, ale r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 smakiem, sk\u0142adem i zastosowaniem. Kiedy lepiej wybra\u0107 rodzynki, a kiedy \u017curawin\u0119?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":2487,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2209","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-owoce-suszone","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suszona \u017curawina czy rodzynki \u2013 co wybra\u0107 i czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105? - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rodzynki czy suszona \u017curawina \u2013 co wybra\u0107? Sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice w smaku, cukrze, kaloriach i zastosowaniu tych popularnych suszonych owoc\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suszona \u017curawina czy rodzynki \u2013 co wybra\u0107 i czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105? - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rodzynki czy suszona \u017curawina \u2013 co wybra\u0107? Sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice w smaku, cukrze, kaloriach i zastosowaniu tych popularnych suszonych owoc\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-26T10:43:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-21T11:25:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1688\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1125\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Suszona \u017curawina czy rodzynki \u2013 co wybra\u0107 i czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?\",\"datePublished\":\"2026-05-26T10:43:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-21T11:25:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/\"},\"wordCount\":941,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o owocach suszonych\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/\",\"name\":\"Suszona \u017curawina czy rodzynki \u2013 co wybra\u0107 i czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105? - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-26T10:43:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-21T11:25:42+00:00\",\"description\":\"Rodzynki czy suszona \u017curawina \u2013 co wybra\u0107? Sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice w smaku, cukrze, kaloriach i zastosowaniu tych popularnych suszonych owoc\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#faq-question-1779791989725\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#faq-question-1779792010418\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#faq-question-1779792030338\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#faq-question-1779792042804\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"width\":1688,\"height\":1125,\"caption\":\"suszona \u017curawina, rodzynki, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, witaminy, warto\u015bci od\u017cywcze\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o owocach suszonych\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/owoce-suszone\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Suszona \u017curawina czy rodzynki \u2013 co wybra\u0107 i czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#faq-question-1779791989725\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#faq-question-1779791989725\",\"name\":\"Co jest zdrowsze \u2013 rodzynki czy \u017curawina?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"To zale\u017cy od tego, czego szukasz w diecie. <strong>Rodzynki zwykle maj\u0105 prostszy sk\u0142ad i naturalnie wi\u0119cej minera\u0142\u00f3w<\\\/strong>, takich jak potas czy \u017celazo, poniewa\u017c s\u0105 po prostu suszonymi winogronami. Z kolei suszona \u017curawina bywa cz\u0119\u015bciej dos\u0142adzana, ale jej lekko kwa\u015bny smak \u015bwietnie sprawdza si\u0119 w wielu daniach. Najlepszy wyb\u00f3r zale\u017cy wi\u0119c od Twoich potrzeb i sposobu wykorzystania.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#faq-question-1779792010418\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#faq-question-1779792010418\",\"name\":\"Czy suszona \u017curawina ma dodany cukier?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Cz\u0119sto tak. Wiele dost\u0119pnych produkt\u00f3w zawiera <strong>dodatek cukru lub soku zag\u0119szczonego<\\\/strong>, poniewa\u017c naturalnie \u017curawina jest do\u015b\u0107 kwa\u015bna. Dlatego przed zakupem warto sprawdzi\u0107 sk\u0142ad i wybiera\u0107 warianty z jak najkr\u00f3tsz\u0105 list\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#faq-question-1779792030338\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#faq-question-1779792030338\",\"name\":\"Co ma mniej cukru \u2013 rodzynki czy \u017curawina?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Rodzynki zawieraj\u0105 <strong>naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce cukry owocowe<\\\/strong>, kt\u00f3re staj\u0105 si\u0119 bardziej skoncentrowane po suszeniu. W przypadku \u017curawiny sytuacja bywa bardziej z\u0142o\u017cona \u2013 cho\u0107 sama w sobie nie jest bardzo s\u0142odka, wiele suszonych wersji jest <strong>dodatkowo dos\u0142adzanych<\\\/strong>, co mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 zawarto\u015b\u0107 cukru w produkcie. Dlatego zawsze warto zerkn\u0105\u0107 na etykiet\u0119.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#faq-question-1779792042804\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\\\/#faq-question-1779792042804\",\"name\":\"Co lepiej wybra\u0107 do owsianki?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"To zale\u017cy od efektu, jaki chcesz uzyska\u0107. Rodzynki dobrze pasuj\u0105 do s\u0142odszych kompozycji, np. z cynamonem, jab\u0142kiem czy bananem. \u017burawina doda bardziej kwa\u015bnego prze\u0142amania, dzi\u0119ki czemu owsianka b\u0119dzie mniej s\u0142odka i bardziej wyrazista w smaku. Wiele os\u00f3b \u0142\u0105czy oba dodatki, by uzyska\u0107 ciekawszy balans smak\u00f3w.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suszona \u017curawina czy rodzynki \u2013 co wybra\u0107 i czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105? - Go4taste","description":"Rodzynki czy suszona \u017curawina \u2013 co wybra\u0107? Sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice w smaku, cukrze, kaloriach i zastosowaniu tych popularnych suszonych owoc\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suszona \u017curawina czy rodzynki \u2013 co wybra\u0107 i czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105? - Go4taste","og_description":"Rodzynki czy suszona \u017curawina \u2013 co wybra\u0107? Sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice w smaku, cukrze, kaloriach i zastosowaniu tych popularnych suszonych owoc\u00f3w.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-05-26T10:43:00+00:00","article_modified_time":"2026-07-21T11:25:42+00:00","og_image":[{"width":1688,"height":1125,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Suszona \u017curawina czy rodzynki \u2013 co wybra\u0107 i czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?","datePublished":"2026-05-26T10:43:00+00:00","dateModified":"2026-07-21T11:25:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/"},"wordCount":941,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Porady o owocach suszonych"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/","name":"Suszona \u017curawina czy rodzynki \u2013 co wybra\u0107 i czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105? - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2026-05-26T10:43:00+00:00","dateModified":"2026-07-21T11:25:42+00:00","description":"Rodzynki czy suszona \u017curawina \u2013 co wybra\u0107? Sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice w smaku, cukrze, kaloriach i zastosowaniu tych popularnych suszonych owoc\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#faq-question-1779791989725"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#faq-question-1779792010418"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#faq-question-1779792030338"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#faq-question-1779792042804"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1688,"height":1125,"caption":"suszona \u017curawina, rodzynki, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, witaminy, warto\u015bci od\u017cywcze"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o owocach suszonych","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Suszona \u017curawina czy rodzynki \u2013 co wybra\u0107 i czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#faq-question-1779791989725","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#faq-question-1779791989725","name":"Co jest zdrowsze \u2013 rodzynki czy \u017curawina?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"To zale\u017cy od tego, czego szukasz w diecie. <strong>Rodzynki zwykle maj\u0105 prostszy sk\u0142ad i naturalnie wi\u0119cej minera\u0142\u00f3w<\/strong>, takich jak potas czy \u017celazo, poniewa\u017c s\u0105 po prostu suszonymi winogronami. Z kolei suszona \u017curawina bywa cz\u0119\u015bciej dos\u0142adzana, ale jej lekko kwa\u015bny smak \u015bwietnie sprawdza si\u0119 w wielu daniach. Najlepszy wyb\u00f3r zale\u017cy wi\u0119c od Twoich potrzeb i sposobu wykorzystania.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#faq-question-1779792010418","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#faq-question-1779792010418","name":"Czy suszona \u017curawina ma dodany cukier?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Cz\u0119sto tak. Wiele dost\u0119pnych produkt\u00f3w zawiera <strong>dodatek cukru lub soku zag\u0119szczonego<\/strong>, poniewa\u017c naturalnie \u017curawina jest do\u015b\u0107 kwa\u015bna. Dlatego przed zakupem warto sprawdzi\u0107 sk\u0142ad i wybiera\u0107 warianty z jak najkr\u00f3tsz\u0105 list\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#faq-question-1779792030338","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#faq-question-1779792030338","name":"Co ma mniej cukru \u2013 rodzynki czy \u017curawina?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Rodzynki zawieraj\u0105 <strong>naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce cukry owocowe<\/strong>, kt\u00f3re staj\u0105 si\u0119 bardziej skoncentrowane po suszeniu. W przypadku \u017curawiny sytuacja bywa bardziej z\u0142o\u017cona \u2013 cho\u0107 sama w sobie nie jest bardzo s\u0142odka, wiele suszonych wersji jest <strong>dodatkowo dos\u0142adzanych<\/strong>, co mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 zawarto\u015b\u0107 cukru w produkcie. Dlatego zawsze warto zerkn\u0105\u0107 na etykiet\u0119.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#faq-question-1779792042804","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/#faq-question-1779792042804","name":"Co lepiej wybra\u0107 do owsianki?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"To zale\u017cy od efektu, jaki chcesz uzyska\u0107. Rodzynki dobrze pasuj\u0105 do s\u0142odszych kompozycji, np. z cynamonem, jab\u0142kiem czy bananem. \u017burawina doda bardziej kwa\u015bnego prze\u0142amania, dzi\u0119ki czemu owsianka b\u0119dzie mniej s\u0142odka i bardziej wyrazista w smaku. Wiele os\u00f3b \u0142\u0105czy oba dodatki, by uzyska\u0107 ciekawszy balans smak\u00f3w.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-zD","jetpack-related-posts":[{"id":2213,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-suszone-owoce-sa-tak-zdrowe-jak-swieze\/","url_meta":{"origin":2209,"position":0},"title":"Czy suszone owoce s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, cukier i kalorie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"28 lipca 2026","format":false,"excerpt":"Bez wzgl\u0119du na to, czy s\u0105 \u015bwie\u017ce, czy suszone, owoce s\u0105 po\u017cywne. Oba rodzaje s\u0105 pe\u0142ne witamin, minera\u0142\u00f3w i b\u0142onnika. Dobrej jako\u015bci bakalie \u2014 czyli pozbawione konserwant\u00f3w, cukru i siarki \u2014 s\u0105 warto\u015bciowym uzupe\u0142nieniem diety przez ca\u0142y rok. Jednak suszenie owoc\u00f3w koncentruje wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a tak\u017ce kalorii. Proces suszenia\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Czy suszone owoce s\u0105 tak zdrowe jak \u015bwie\u017ce?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":4086,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-kandyzowana-czy-liofilizowana\/","url_meta":{"origin":2209,"position":1},"title":"\u017burawina kandyzowana czy liofilizowana \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"27 maja 2026","format":false,"excerpt":"\u017burawina kandyzowana i liofilizowana r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 przede wszystkim ilo\u015bci\u0105 cukru, smakiem i sposobem wykorzystania. Je\u015bli zale\u017cy Ci na s\u0142odkiej przek\u0105sce do wypiek\u00f3w, lepiej sprawdzi si\u0119 \u017curawina kandyzowana. Z kolei osoby szukaj\u0105ce prostszego sk\u0142adu i bardziej naturalnego smaku cz\u0119\u015bciej wybieraj\u0105 \u017curawin\u0119 liofilizowan\u0105. Sprawd\u017a najwa\u017cniejsze r\u00f3\u017cnice i dowiedz si\u0119, kt\u00f3r\u0105 warto wybra\u0107.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach liofilizowanych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach liofilizowanych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-liofilizowane\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/zurawiny-porownanie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/zurawiny-porownanie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/zurawiny-porownanie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/zurawiny-porownanie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":13583,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-wybrac-zurawine-porownanie\/","url_meta":{"origin":2209,"position":2},"title":"Jaka \u017curawina najlepsza? Suszona, liofilizowana, ci\u0119ta czy ca\u0142a \u2013 por\u00f3wnanie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"3 marca 2026","format":false,"excerpt":"\u017burawina jest jednym z popularniejszych owoc\u00f3w. Ceniona jest ze wzgl\u0119du na walory smakowe i warto\u015bci od\u017cywcze. W sklepach mo\u017cna zakupi\u0107 r\u00f3\u017cne rodzaje suszonej \u017curawiny. Jakie kryteria bra\u0107 pod uwag\u0119 podczas zakupu? Jak wybra\u0107 dobr\u0105 \u017curawin\u0119 suszon\u0105?","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/zurawina-rodzaje.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/zurawina-rodzaje.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/zurawina-rodzaje.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/zurawina-rodzaje.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":263,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-spozywac-suszona-zurawine\/","url_meta":{"origin":2209,"position":3},"title":"\u017burawina suszona \u2013 jak je\u015b\u0107 i ile dziennie mo\u017cna spo\u017cywa\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"3 marca 2026","format":false,"excerpt":"Suszona \u017curawina to popularny dodatek do \u015bniada\u0144 i sa\u0142atek, ale wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, jak j\u0105 je\u015b\u0107 i ile mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 dziennie. Sprawd\u017a, jaka porcja jest bezpieczna, ile kalorii ma gar\u015b\u0107 \u017curawiny oraz czy suszona \u017curawina mo\u017ce by\u0107 tucz\u0105ca.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Jak spo\u017cywa\u0107 suszon\u0105 \u017curawin\u0119?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zurawina-rozsypana.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zurawina-rozsypana.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zurawina-rozsypana.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zurawina-rozsypana.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zurawina-rozsypana.webp?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zurawina-rozsypana.webp?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":161,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":2209,"position":4},"title":"Suszona \u017curawina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga i czy jest zdrowa?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"3 marca 2026","format":false,"excerpt":"Suszona \u017curawina to popularny dodatek do owsianek, sa\u0142atek i domowych wypiek\u00f3w, ale wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy naprawd\u0119 jest zdrowa. Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga i czy mo\u017ce podnosi\u0107 cukier we krwi? Sprawd\u017a, ile kalorii ma suszona \u017curawina, kiedy warto po ni\u0105 si\u0119ga\u0107 i jak\u0105 wersj\u0119 wybra\u0107, aby by\u0142a\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Suszona \u017curawina w misce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zurawina-suszona-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zurawina-suszona-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zurawina-suszona-w-misce.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zurawina-suszona-w-misce.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":121,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-wybrac-zdrowe-rodzynki\/","url_meta":{"origin":2209,"position":5},"title":"Jakie rodzynki s\u0105 najzdrowsze i jak wybra\u0107 te najlepsze?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"26 maja 2026","format":false,"excerpt":"Rodzynki suszone s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em wielu cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w tym jodu i witamin. Z tych w\u0142a\u015bciwo\u015bci rodzynek skorzystamy tylko i wy\u0142\u0105cznie w\u00f3wczas, gdy spo\u017cywa\u0107 b\u0119dziemy dobrej jako\u015bci suszone owoce. Jak kupi\u0107 zdrowe rodzynki?","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zdrowe-rodzynki.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zdrowe-rodzynki.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zdrowe-rodzynki.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zdrowe-rodzynki.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2209"}],"version-history":[{"count":40,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38714,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2209\/revisions\/38714"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2487"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}