\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t50,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t47,50 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n

Owoce goji s\u0105 znane i wykorzystywane w tradycyjnej medycynie chi\u0144skiej oraz kuchni azjatyckiej od ponad 2000 lat<\/strong>. W dawnych wierzeniach przypisywano im wyj\u0105tkowe w\u0142a\u015bciwo\u015bci wzmacniaj\u0105ce organizm i sprzyjaj\u0105ce d\u0142ugowieczno\u015bci. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie w Chinach nadal uznaje si\u0119 je za sk\u0142adnik diety wspieraj\u0105cy r\u00f3wnowag\u0119 organizmu i og\u00f3ln\u0105 witalno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Nazwa \u201egoji\u201d zosta\u0142a spopularyzowana w \u015bwiecie zachodnim przez etnobotanika Bradley\u2019a Dobosa<\/strong> i wywodzi si\u0119 z fonetycznego zapisu nazwy u\u017cywanej przez mieszka\u0144c\u00f3w region\u00f3w Himalaj\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Na \u015bwiecie wyst\u0119puje ponad 70 gatunk\u00f3w kolcowoju<\/strong>, jednak w handlu najcz\u0119\u015bciej spotyka si\u0119 dwa: Lycium barbarum<\/strong> oraz Lycium chinense<\/strong>. Owoce maj\u0105 niewielki rozmiar, intensywnie czerwony kolor i najcz\u0119\u015bciej trafiaj\u0105 do sprzeda\u017cy w formie suszonej<\/strong>, po wcze\u015bniejszym zebraniu i naturalnym procesie suszenia.<\/p>\n\n\n\n

Na co pomagaj\u0105 jagody goji?<\/h2>\n\n\n\n
Jagody goji s\u0105 cenione przede wszystkim ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 przeciwutleniaczy oraz witamin, zw\u0142aszcza witaminy A i C. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 wspiera\u0107 organizm w utrzymaniu dobrej kondycji i prawid\u0142owego funkcjonowania wielu uk\u0142ad\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
W diecie najcz\u0119\u015bciej wskazuje si\u0119 ich potencjalny korzystny wp\u0142yw na:<\/p>\n\n\n\n
\n
odporno\u015b\u0107 organizmu<\/li>\n\n\n\n
zdrowie oczu (dzi\u0119ki obecno\u015bci zeaksantyny)<\/li>\n\n\n\n
utrzymanie prawid\u0142owego poziomu cukru we krwi<\/li>\n\n\n\n
kondycj\u0119 sk\u00f3ry<\/li>\n\n\n\n
prac\u0119 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Regularne spo\u017cywanie niewielkich ilo\u015bci suszonych jag\u00f3d goji mo\u017ce by\u0107 warto\u015bciowym uzupe\u0142nieniem diety bogatej w przeciwutleniacze i b\u0142onnik.<\/p>\n\n\n\n
Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 jagody goji?<\/h2>\n\n\n\n
Jagody goji<\/a> s\u0105 cenione przede wszystkim za wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 przeciwutleniaczy, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Wspieraj\u0105 organizm m.in. dzi\u0119ki obecno\u015bci zeaksantyny, b\u0142onnika oraz witaminy A i C. Z tego powodu cz\u0119sto uznaje si\u0119 je za warto\u015bciowy element zdrowej i zbilansowanej diety.<\/p>\n\n\n\n
Przeciwutleniacze wspieraj\u0105ce oczy i sk\u00f3r\u0119<\/h3>\n\n\n\n
Jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej wymienianych korzy\u015bci zdrowotnych s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce jag\u00f3d goji. Owoce te zawieraj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci antyoksydant\u00f3w, w tym przede wszystkim zeaksantyny \u2013 zwi\u0105zku wa\u017cnego dla prawid\u0142owego funkcjonowania narz\u0105du wzroku. Przeciwutleniacze pomagaj\u0105 chroni\u0107 kom\u00f3rki organizmu przed stresem oksydacyjnym wywo\u0142ywanym m.in. przez zanieczyszczenia \u015brodowiska, dym czy promieniowanie.<\/p>\n\n\n\n
Produkty bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody goji, s\u0105 tak\u017ce dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego i zwykle zawieraj\u0105 niewielkie ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, dlatego cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 w zaleceniach dotycz\u0105cych zdrowej i zbilansowanej diety.<\/p>\n\n\n\n
W niekt\u00f3rych badaniach obserwacyjnych zauwa\u017cono r\u00f3wnie\u017c, \u017ce osoby starsze spo\u017cywaj\u0105ce jagody goji przez kilka miesi\u0119cy wykazywa\u0142y popraw\u0119 niekt\u00f3rych parametr\u00f3w zwi\u0105zanych ze zdrowiem oczu, m.in. mniejsz\u0105 liczb\u0119 druz\u00f3w (z\u0142og\u00f3w w siatk\u00f3wce). Nale\u017cy jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce potrzebne s\u0105 dalsze badania, aby jednoznacznie potwierdzi\u0107 te zale\u017cno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Wp\u0142yw na poziom cukru we krwi<\/h3>\n\n\n\n
Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce jagody goji mog\u0105 wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego poziomu glukozy we krwi. Zawarte w nich zwi\u0105zki bioaktywne mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na popraw\u0119 tolerancji glukozy oraz wra\u017cliwo\u015bci organizmu na insulin\u0119. Z tego wzgl\u0119du owoce te bywaj\u0105 uwzgl\u0119dniane w dietach o niskim indeksie glikemicznym.<\/p>\n\n\n\n
Wp\u0142yw na p\u0142odno\u015b\u0107 i poziom testosteronu<\/h3>\n\n\n\n
W tradycyjnej medycynie chi\u0144skiej jagody goji od wiek\u00f3w by\u0142y kojarzone ze wspieraniem witalno\u015bci i p\u0142odno\u015bci. Badania laboratoryjne prowadzone na zwierz\u0119tach wykaza\u0142y, \u017ce ekstrakty z tych owoc\u00f3w mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na popraw\u0119 parametr\u00f3w nasienia oraz poziom testosteronu.<\/p>\n\n\n\n
Nale\u017cy jednak zaznaczy\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 dost\u0119pnych bada\u0144 zosta\u0142a przeprowadzona na modelach zwierz\u0119cych. Dlatego nie mo\u017cna jednoznacznie stwierdzi\u0107, \u017ce spo\u017cywanie jag\u00f3d goji wywo\u0142uje podobne efekty u ludzi.<\/p>\n\n\n\n
Potencjalne wsparcie w kontroli masy cia\u0142a<\/h3>\n\n\n\n
Jagody goji s\u0105 produktem o stosunkowo niskiej kaloryczno\u015bci i jednocze\u015bnie zawieraj\u0105 b\u0142onnik pokarmowy. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 sprzyja\u0107 uczuciu syto\u015bci i stanowi\u0107 zdrowsz\u0105 alternatyw\u0119 dla s\u0142odkich przek\u0105sek. Ich naturalnie s\u0142odki smak sprawia, \u017ce cz\u0119sto wykorzystuje si\u0119 je jako dodatek do jogurt\u00f3w, owsianki lub musli.<\/p>\n\n\n\n
W\u0142\u0105czenie niewielkich ilo\u015bci jag\u00f3d goji do zbilansowanej diety mo\u017ce wi\u0119c wspiera\u0107 kontrol\u0119 apetytu, jednak same w sobie nie stanowi\u0105 \u015brodka odchudzaj\u0105cego.<\/p>\n\n\n\n
Badania kliniczne<\/h3>\n\n\n\n
Jedno z bada\u0144 klinicznych dotycz\u0105cych jag\u00f3d goji przeprowadzono w Stanach Zjednoczonych na grupie 34 zdrowych os\u00f3b doros\u0142ych. Uczestnicy spo\u017cywali przez dwa tygodnie oko\u0142o 120 ml soku z goji dziennie. W por\u00f3wnaniu z grup\u0105 kontroln\u0105 odnotowano popraw\u0119 niekt\u00f3rych subiektywnych wska\u017anik\u00f3w samopoczucia, takich jak poziom energii, jako\u015b\u0107 snu czy nastr\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n
Warto jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce badanie to mia\u0142o pewne ograniczenia. Liczba uczestnik\u00f3w by\u0142a niewielka, czas trwania kr\u00f3tki, a cz\u0119\u015b\u0107 wynik\u00f3w opiera\u0142a si\u0119 na subiektywnych ocenach ankietowych. Dlatego nie mo\u017cna na jego podstawie wyci\u0105ga\u0107 jednoznacznych wniosk\u00f3w dotycz\u0105cych wp\u0142ywu jag\u00f3d goji na zdrowie.<\/p>\n\n\n\n
W innym badaniu klinicznym przeprowadzonym w Chinach w\u015br\u00f3d 75 pacjent\u00f3w z zaawansowanymi nowotworami analizowano wp\u0142yw polisacharyd\u00f3w pochodz\u0105cych z jag\u00f3d goji jako dodatku do terapii immunologicznej. Wyniki sugerowa\u0142y pewne potencjalne korzy\u015bci, jednak nie oznacza to, \u017ce spo\u017cywanie samych owoc\u00f3w mo\u017ce by\u0107 skuteczn\u0105 metod\u0105 leczenia chor\u00f3b nowotworowych.<\/p>\n\n\n\n
Badania laboratoryjne prowadzone na kom\u00f3rkach i zwierz\u0119tach wskazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na mo\u017cliwe dzia\u0142anie przeciwstarzeniowe oraz wspieraj\u0105ce p\u0142odno\u015b\u0107. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce wyniki takich eksperyment\u00f3w nie zawsze przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 bezpo\u015brednio na efekty u ludzi.<\/p>\n\n\n\n
Jagody goji \u2013 warto\u015bci od\u017cywcze<\/h2>\n\n\n\n
Nie bez powodu jagody goji zaliczaj\u0105 si\u0119 do produkt\u00f3w okre\u015blonych mianem superfoods. Owoce kolcowoju tybeta\u0144skiego to prawdziwa bomba witaminowa i cenne \u017ar\u00f3d\u0142o mikroelement\u00f3w i przeciwutleniaczy. Zaledwie jedna porcja jag\u00f3d goi, kt\u00f3ra odpowiada 28 g, dostarcza a\u017c 12% dziennego zapotrzebowania na \u017celazo i a\u017c 20% na witamin\u0119 C. Jagody goji to jednocze\u015bnie prawdziwa kopalnia witaminy A, kt\u00f3ra w tym przypadku wyst\u0119puje w niesamowitej obfito\u015bci. Jedna porcja \u015bwie\u017cych jag\u00f3d goji zawiera a\u017c 8500 IU witaminy A, co zapewnia a\u017c 170% dziennego zapotrzebowania na ten sk\u0142adnik u osoby doros\u0142ej.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n
Mo\u017cemy liczy\u0107 tutaj na poka\u017ane zasoby b\u0142onnika pokarmowego. W przypadku jag\u00f3d goji wynosi a\u017c 8% dziennego zapotrzebowania. Z tego wzgl\u0119du te owoce tak cz\u0119sto wykorzystywane s\u0105 w diecie odchudzaj\u0105cej.<\/p>\n\n\n\n