{"id":2020,"date":"2026-03-09T11:42:32","date_gmt":"2026-03-09T10:42:32","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=2020"},"modified":"2026-03-31T11:38:37","modified_gmt":"2026-03-31T09:38:37","slug":"jagody-goji-i-ich-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Jagody goji w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u2013 na co pomagaj\u0105, indeks glikemiczny, skutki uboczne"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Jagody goji to jedne z najpopularniejszych owoc\u00f3w zaliczanych do tzw. superfoods. Zawieraj\u0105 wiele cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w tym przeciwutleniacze, witaminy i minera\u0142y. Sprawd\u017a, jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 jagody goji, na co mog\u0105 pomaga\u0107 i dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 je do codziennej diety.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to s\u0105 jagody goji?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/jagody-goji.html\" type=\"link\" id=\"https:\/\/go4taste.pl\/jagody-goji.html\">Jagody goji <\/a>to owoce <strong>kolcowoju tybeta\u0144skiego (Lycium barbarum)<\/strong> \u2013 krzewu nale\u017c\u0105cego do rodziny psiankowatych. Ro\u015blina ta naturalnie wyst\u0119powa\u0142a w Azji o umiarkowanym klimacie, g\u0142\u00f3wnie na terenach Chin, Mongolii, Korei i Japonii. Obecnie jest uprawiana r\u00f3wnie\u017c w wielu innych regionach \u015bwiata, w tym w Europie i Ameryce P\u00f3\u0142nocnej.<\/p>\n\n\n\n<p>Owoce goji s\u0105 znane i wykorzystywane w <strong>tradycyjnej medycynie chi\u0144skiej oraz kuchni azjatyckiej od ponad 2000 lat<\/strong>. W dawnych wierzeniach przypisywano im wyj\u0105tkowe w\u0142a\u015bciwo\u015bci wzmacniaj\u0105ce organizm i sprzyjaj\u0105ce d\u0142ugowieczno\u015bci. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie w Chinach nadal uznaje si\u0119 je za sk\u0142adnik diety wspieraj\u0105cy r\u00f3wnowag\u0119 organizmu i og\u00f3ln\u0105 witalno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Nazwa \u201egoji\u201d zosta\u0142a spopularyzowana w \u015bwiecie zachodnim przez etnobotanika <strong>Bradley\u2019a Dobosa<\/strong> i wywodzi si\u0119 z fonetycznego zapisu nazwy u\u017cywanej przez mieszka\u0144c\u00f3w region\u00f3w Himalaj\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Na \u015bwiecie wyst\u0119puje ponad <strong>70 gatunk\u00f3w kolcowoju<\/strong>, jednak w handlu najcz\u0119\u015bciej spotyka si\u0119 dwa: <strong>Lycium barbarum<\/strong> oraz <strong>Lycium chinense<\/strong>. Owoce maj\u0105 niewielki rozmiar, intensywnie czerwony kolor i najcz\u0119\u015bciej trafiaj\u0105 do sprzeda\u017cy w formie <strong>suszonej<\/strong>, po wcze\u015bniejszym zebraniu i naturalnym procesie suszenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Na co pomagaj\u0105 jagody goji?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jagody goji s\u0105 cenione przede wszystkim ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 przeciwutleniaczy oraz witamin, zw\u0142aszcza witaminy A i C. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 wspiera\u0107 organizm w utrzymaniu dobrej kondycji i prawid\u0142owego funkcjonowania wielu uk\u0142ad\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>W diecie najcz\u0119\u015bciej wskazuje si\u0119 ich potencjalny korzystny wp\u0142yw na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>odporno\u015b\u0107 organizmu<\/li>\n\n\n\n<li>zdrowie oczu (dzi\u0119ki obecno\u015bci zeaksantyny)<\/li>\n\n\n\n<li>utrzymanie prawid\u0142owego poziomu cukru we krwi<\/li>\n\n\n\n<li>kondycj\u0119 sk\u00f3ry<\/li>\n\n\n\n<li>prac\u0119 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Regularne spo\u017cywanie niewielkich ilo\u015bci suszonych jag\u00f3d goji mo\u017ce by\u0107 warto\u015bciowym uzupe\u0142nieniem diety bogatej w przeciwutleniacze i b\u0142onnik.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 jagody goji?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jagody goji s\u0105 cenione przede wszystkim za wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 przeciwutleniaczy, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Wspieraj\u0105 organizm m.in. dzi\u0119ki obecno\u015bci zeaksantyny, b\u0142onnika oraz witaminy A i C. Z tego powodu cz\u0119sto uznaje si\u0119 je za warto\u015bciowy element zdrowej i zbilansowanej diety.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przeciwutleniacze wspieraj\u0105ce oczy i sk\u00f3r\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej wymienianych korzy\u015bci zdrowotnych s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce jag\u00f3d goji. Owoce te zawieraj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci antyoksydant\u00f3w, w tym przede wszystkim zeaksantyny \u2013 zwi\u0105zku wa\u017cnego dla prawid\u0142owego funkcjonowania narz\u0105du wzroku. Przeciwutleniacze pomagaj\u0105 chroni\u0107 kom\u00f3rki organizmu przed stresem oksydacyjnym wywo\u0142ywanym m.in. przez zanieczyszczenia \u015brodowiska, dym czy promieniowanie.<\/p>\n\n\n\n<p>Produkty bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody goji, s\u0105 tak\u017ce dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego i zwykle zawieraj\u0105 niewielkie ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, dlatego cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 w zaleceniach dotycz\u0105cych zdrowej i zbilansowanej diety.<\/p>\n\n\n\n<p>W niekt\u00f3rych badaniach obserwacyjnych zauwa\u017cono r\u00f3wnie\u017c, \u017ce osoby starsze spo\u017cywaj\u0105ce jagody goji przez kilka miesi\u0119cy wykazywa\u0142y popraw\u0119 niekt\u00f3rych parametr\u00f3w zwi\u0105zanych ze zdrowiem oczu, m.in. mniejsz\u0105 liczb\u0119 druz\u00f3w (z\u0142og\u00f3w w siatk\u00f3wce). Nale\u017cy jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce potrzebne s\u0105 dalsze badania, aby jednoznacznie potwierdzi\u0107 te zale\u017cno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wp\u0142yw na poziom cukru we krwi<\/h3>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce jagody goji mog\u0105 wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego poziomu glukozy we krwi. Zawarte w nich zwi\u0105zki bioaktywne mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na popraw\u0119 tolerancji glukozy oraz wra\u017cliwo\u015bci organizmu na insulin\u0119. Z tego wzgl\u0119du owoce te bywaj\u0105 uwzgl\u0119dniane w dietach o niskim indeksie glikemicznym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wp\u0142yw na p\u0142odno\u015b\u0107 i poziom testosteronu<\/h3>\n\n\n\n<p>W tradycyjnej medycynie chi\u0144skiej jagody goji od wiek\u00f3w by\u0142y kojarzone ze wspieraniem witalno\u015bci i p\u0142odno\u015bci. Badania laboratoryjne prowadzone na zwierz\u0119tach wykaza\u0142y, \u017ce ekstrakty z tych owoc\u00f3w mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na popraw\u0119 parametr\u00f3w nasienia oraz poziom testosteronu.<\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy jednak zaznaczy\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 dost\u0119pnych bada\u0144 zosta\u0142a przeprowadzona na modelach zwierz\u0119cych. Dlatego nie mo\u017cna jednoznacznie stwierdzi\u0107, \u017ce spo\u017cywanie jag\u00f3d goji wywo\u0142uje podobne efekty u ludzi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Potencjalne wsparcie w kontroli masy cia\u0142a<\/h3>\n\n\n\n<p>Jagody goji s\u0105 produktem o stosunkowo niskiej kaloryczno\u015bci i jednocze\u015bnie zawieraj\u0105 b\u0142onnik pokarmowy. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 sprzyja\u0107 uczuciu syto\u015bci i stanowi\u0107 zdrowsz\u0105 alternatyw\u0119 dla s\u0142odkich przek\u0105sek. Ich naturalnie s\u0142odki smak sprawia, \u017ce cz\u0119sto wykorzystuje si\u0119 je jako dodatek do jogurt\u00f3w, owsianki lub musli.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u0142\u0105czenie niewielkich ilo\u015bci jag\u00f3d goji do zbilansowanej diety mo\u017ce wi\u0119c wspiera\u0107 kontrol\u0119 apetytu, jednak same w sobie nie stanowi\u0105 \u015brodka odchudzaj\u0105cego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Badania kliniczne<\/h3>\n\n\n\n<p>Jedno z bada\u0144 klinicznych dotycz\u0105cych jag\u00f3d goji przeprowadzono w Stanach Zjednoczonych na grupie 34 zdrowych os\u00f3b doros\u0142ych. Uczestnicy spo\u017cywali przez dwa tygodnie oko\u0142o 120 ml soku z goji dziennie. W por\u00f3wnaniu z grup\u0105 kontroln\u0105 odnotowano popraw\u0119 niekt\u00f3rych subiektywnych wska\u017anik\u00f3w samopoczucia, takich jak poziom energii, jako\u015b\u0107 snu czy nastr\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce badanie to mia\u0142o pewne ograniczenia. Liczba uczestnik\u00f3w by\u0142a niewielka, czas trwania kr\u00f3tki, a cz\u0119\u015b\u0107 wynik\u00f3w opiera\u0142a si\u0119 na subiektywnych ocenach ankietowych. Dlatego nie mo\u017cna na jego podstawie wyci\u0105ga\u0107 jednoznacznych wniosk\u00f3w dotycz\u0105cych wp\u0142ywu jag\u00f3d goji na zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<p>W innym badaniu klinicznym przeprowadzonym w Chinach w\u015br\u00f3d 75 pacjent\u00f3w z zaawansowanymi nowotworami analizowano wp\u0142yw polisacharyd\u00f3w pochodz\u0105cych z jag\u00f3d goji jako dodatku do terapii immunologicznej. Wyniki sugerowa\u0142y pewne potencjalne korzy\u015bci, jednak nie oznacza to, \u017ce spo\u017cywanie samych owoc\u00f3w mo\u017ce by\u0107 skuteczn\u0105 metod\u0105 leczenia chor\u00f3b nowotworowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania laboratoryjne prowadzone na kom\u00f3rkach i zwierz\u0119tach wskazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na mo\u017cliwe dzia\u0142anie przeciwstarzeniowe oraz wspieraj\u0105ce p\u0142odno\u015b\u0107. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce wyniki takich eksperyment\u00f3w nie zawsze przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 bezpo\u015brednio na efekty u ludzi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jagody goji \u2013 warto\u015bci od\u017cywcze<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie bez powodu jagody goji zaliczaj\u0105 si\u0119 do produkt\u00f3w okre\u015blonych mianem superfoods. Owoce kolcowoju tybeta\u0144skiego to prawdziwa bomba witaminowa i cenne \u017ar\u00f3d\u0142o mikroelement\u00f3w i przeciwutleniaczy. Zaledwie jedna porcja jag\u00f3d goi, kt\u00f3ra odpowiada 28 g, dostarcza a\u017c 12% dziennego zapotrzebowania na \u017celazo i a\u017c 20% na witamin\u0119 C. Jagody goji to jednocze\u015bnie prawdziwa kopalnia witaminy A, kt\u00f3ra w tym przypadku wyst\u0119puje w niesamowitej obfito\u015bci. Jedna porcja \u015bwie\u017cych jag\u00f3d goji zawiera a\u017c 8500 IU witaminy A, co zapewnia a\u017c <strong>170% dziennego zapotrzebowania na ten sk\u0142adnik u osoby doros\u0142ej.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cemy liczy\u0107 tutaj na poka\u017ane zasoby b\u0142onnika pokarmowego. W przypadku jag\u00f3d goji wynosi a\u017c 8% dziennego zapotrzebowania. Z tego wzgl\u0119du te owoce tak cz\u0119sto wykorzystywane s\u0105 w diecie odchudzaj\u0105cej.<\/p>\n\n\n\n<style>\n.table-wrapper{\n  width:100%;\n  overflow-x:auto;\n  margin:20px 0;\n}\n\n.go4taste-table{\n  width:100%;\n  border-collapse:collapse;\n  font-family:Arial, sans-serif;\n  min-width:500px;\n}\n\n.go4taste-table th{\n  background:#003D18;\n  color:#ffffff;\n  padding:14px;\n  text-align:left;\n}\n\n.go4taste-table td{\n  padding:12px;\n  border-bottom:1px solid #dfe8c2;\n  background:#f7faea;\n}\n\n.go4taste-table tr:nth-child(even) td{\n  background:#eef5d2;\n}\n\n.go4taste-table td:first-child{\n  font-weight:bold;\n  color:#003D18;\n}\n\n.go4taste-table tr:hover td{\n  background:#B1C903;\n  color:#003D18;\n}\n\n.section-row td{\n  background:#dfe8c2 !important;\n  font-weight:bold;\n  color:#003D18;\n}\n\n@media (max-width:768px){\n  .go4taste-table{\n    min-width:420px;\n  }\n}\n<\/style>\n\n<h3>Jagody goji \u2013 warto\u015bci od\u017cywcze (28 g)<\/h3>\n\n<div class=\"table-wrapper\">\n<table class=\"go4taste-table\">\n\n<thead>\n<tr>\n<th>Sk\u0142adnik<\/th>\n<th>Ilo\u015b\u0107<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n\n<tbody>\n\n<tr class=\"section-row\"><td colspan=\"2\">Makrosk\u0142adniki<\/td><\/tr>\n<tr><td>Kalorie<\/td><td>23,2 kcal \/ 97,1 kJ<\/td><\/tr>\n<tr><td>Bia\u0142ko<\/td><td>12,3 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>T\u0142uszcz<\/td><td>0,3 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>W\u0119glowodany<\/td><td>5,9 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>B\u0142onnik<\/td><td>2,2 g<\/td><\/tr>\n\n<tr class=\"section-row\"><td colspan=\"2\">Witaminy<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina A<\/td><td>2520 IU<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina C<\/td><td>5,4 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina B2<\/td><td>0,4 mg<\/td><\/tr>\n\n<tr class=\"section-row\"><td colspan=\"2\">Minera\u0142y<\/td><\/tr>\n<tr><td>Wap\u0144<\/td><td>28 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>\u017belazo<\/td><td>2,5 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Potas<\/td><td>235 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>S\u00f3d<\/td><td>6,7 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Cynk<\/td><td>0,8 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Mied\u017a<\/td><td>0,6 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Selen<\/td><td>17,8 mcg<\/td><\/tr>\n\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Warto wspomnie\u0107, \u017ce warto\u015bci s\u0105 bardzo zbli\u017cone zar\u00f3wno w przypadku \u015bwie\u017cych, jak i suszonych jag\u00f3d goji. W por\u00f3wnaniu z suszonymi spada nieznacznie koncentracja witaminy C, natomiast pozosta\u0142e sk\u0142adniki s\u0105 na bardzo zbli\u017conym poziomie.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z zaskakuj\u0105cych zalet jag\u00f3d goji, o kt\u00f3rych mo\u017cesz nie wiedzie\u0107, jest fakt, \u017ce ka\u017cda porcja zawiera oko\u0142o 4 gram\u00f3w bia\u0142ka na porcj\u0119 i 18 r\u00f3\u017cnych aminokwas\u00f3w oraz ponad 20 innych pierwiastk\u00f3w \u015bladowych, w tym cynk, \u017celazo, fosfor i ryboflawin\u0119 (witamina B2). W jednej porcji jagody goji oferuj\u0105 wi\u0119cej beta-karotenu ni\u017c marchew i wi\u0119cej \u017celaza ni\u017c soja oraz szpinak, co czyni je doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em, aby powstrzyma\u0107 niedob\u00f3r \u017celaza.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_187377977_Subscription_Monthly_M-1024x682.jpg\" alt=\"Jagody goji suszone w misce i na stole\" class=\"wp-image-2025\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_187377977_Subscription_Monthly_M-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_187377977_Subscription_Monthly_M-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_187377977_Subscription_Monthly_M-768x512.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_187377977_Subscription_Monthly_M.jpg 1688w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaki maj\u0105 indeks glikemiczny jagody goji?<\/h2>\n\n\n\n<p>Indeks glikemiczny jag\u00f3d goji wynosi oko\u0142o <strong>29<\/strong>, co oznacza, \u017ce nale\u017c\u0105 do produkt\u00f3w o <strong>niskim IG<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Jagody goji jak wida\u0107 maj\u0105 znacznie ni\u017cszy indeks glikemiczny ni\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 owoc\u00f3w takich jak pomara\u0144cze, melony, rodzynki czy nawet jab\u0142ka. Niski indeks glikemiczny oznacza, \u017ce po ich spo\u017cyciu w organizmie nie nast\u0119puje gwa\u0142towny wzrost poziomu cukru we krwi. Z tego punktu widzenia jest to r\u00f3wnie\u017c idealna przek\u0105ska dla os\u00f3b na diecie odchudzaj\u0105cej. W ten spos\u00f3b po zjedzeniu jag\u00f3d goji nie masz ochoty na wysokow\u0119glowodanowe, s\u0142odkie potrawy i przez to unikasz jedzenia s\u0142odyczy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jagody goji suszone \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Suszone jagody goji zachowuj\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 warto\u015bci od\u017cywczych obecnych w \u015bwie\u017cych owocach, dlatego s\u0105 cenione jako sk\u0142adnik zdrowej diety. Zawieraj\u0105 m.in. przeciwutleniacze, b\u0142onnik pokarmowy, witamin\u0119 A, witamin\u0119 C oraz liczne minera\u0142y, takie jak \u017celazo czy cynk.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki temu suszone jagody goji mog\u0105 wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu, zdrowie oczu oraz prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. W\u0142\u0105czenie ich w niewielkich ilo\u015bciach do codziennej diety pozwala r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszy\u0107 poda\u017c b\u0142onnika i naturalnych antyoksydant\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 jagody goji w kuchni?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jagody goji s\u0105 popularnym sk\u0142adnikiem kuchni azjatyckiej, szczeg\u00f3lnie chi\u0144skiej. W wersji wytrawnej mog\u0105 by\u0107 dodawane do sa\u0142atek, chutney\u00f3w, zup krem\u00f3w czy da\u0144 przygotowywanych na parze.<\/p>\n\n\n\n<p>W krajach azjatyckich wykorzystuje si\u0119 je r\u00f3wnie\u017c do produkcji napoj\u00f3w, wina lub octu, a tak\u017ce jako sk\u0142adnik potraw gotowanych.<\/p>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j naturalnie s\u0142odki smak jagody goji cz\u0119sto stosuje si\u0119 tak\u017ce <strong>w deserach. <\/strong>Mo\u017cna je dodawa\u0107 <strong>do ciast, ciasteczek, muffin\u00f3w, kompot\u00f3w, pudding\u00f3w ry\u017cowych <\/strong>czy<strong> lod\u00f3w.<\/strong> Przed u\u017cyciem w deserach warto je wcze\u015bniej namoczy\u0107, np. przez kilka godzin w soku owocowym (np. z \u017curawiny, winogron lub granatu) albo w zielonej herbacie.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednym z najprostszych sposob\u00f3w na w\u0142\u0105czenie ich do diety jest <strong>dodanie \u0142y\u017cki suszonych jag\u00f3d goji do jogurtu, twaro\u017cku lub p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych.<\/strong> Dobrze komponuj\u0105 si\u0119 tak\u017ce z daniami mi\u0119snymi, np. z indykiem lub chud\u0105 wieprzowin\u0105. Zawarta w nich witamina C mo\u017ce dodatkowo wspiera\u0107 wch\u0142anianie \u017celaza z po\u017cywienia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Warto kupowa\u0107 jagody goji ze sprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142.<\/strong> Niekt\u00f3re ta\u0144sze produkty mog\u0105 zawiera\u0107 siarczyny stosowane jako konserwanty, kt\u00f3re u wra\u017cliwych os\u00f3b mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 reakcje alergiczne.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o sposobach spo\u017cywania tych owoc\u00f3w, sprawd\u017a nasz poradnik: <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-jagody-goi\/\">Jak je\u015b\u0107 jagody goji<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jagody goji \u2013 skutki uboczne i przeciwwskazania<\/h2>\n\n\n\n<p>Na og\u00f3\u0142 i jagody goji s\u0105 owocami, kt\u00f3re dosy\u0107 dobrze tolerowane s\u0105 przez organizm, chocia\u017c istniej\u0105 pewne wyj\u0105tki. Przy niekt\u00f3rych chorobach i stanach nale\u017cy wyeliminowa\u0107 lub mocno ograniczy\u0107 spo\u017cywanie tych owoc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u015br\u00f3d tych przeciwwskaza\u0144 znajduj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ci\u0105\u017ca i karmienie piersi\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p>Kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105 powinny na ten czas odstawi\u0107 spo\u017cywanie jag\u00f3d goji. W owocach tych znajduje si\u0119 substancja chemiczna betaina. To zwi\u0105zek, kt\u00f3ry w niewielkich ilo\u015bciach jest korzystny i pomaga mi\u0119dzy innymi oczy\u015bci\u0107 w\u0105trob\u0119. W nadmiarze mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 przedwczesne skurcze i zwi\u0119ksza ryzyko poronienia lub przedwczesnego porodu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alergie<\/h3>\n\n\n\n<p>Jagody goji nale\u017c\u0105 do owoc\u00f3w, kt\u00f3rych spo\u017cywanie mo\u017ce powodowa\u0107 reakcj\u0119 alergiczn\u0105. Cechuj\u0105 si\u0119 silnym potencja\u0142em alergizuj\u0105cym i wysok\u0105 reaktywno\u015bci\u0105 krzy\u017cow\u0105, g\u0142\u00f3wnie z pomidorami, tytoniem, brzoskwiniami orzechami i bylic\u0105 piorun. Oznacza to, \u017ce osoby, kt\u00f3re s\u0105 uczulone na bia\u0142ko LTP znajduj\u0105ce si\u0119 w tych owocach, nie powinny spo\u017cywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c jag\u00f3d goji.<br>Owoce te mog\u0105 powodowa\u0107 r\u00f3\u017cne odczyny alergiczne takie jak: pokrzywk\u0119 (wysypki i obrz\u0119ki na sk\u00f3rze) d\u0142oni, d\u0142oni i warg, obrz\u0119k (obrz\u0119k spowodowany uwi\u0119zionym p\u0142ynem), nie\u017cyt nosa (katar), duszno\u015b\u0107 (duszno\u015b\u0107), \u015bwi\u0105d (sw\u0119dzenie na sk\u00f3rze) i dysfagia (trudno\u015bci w po\u0142ykaniu).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Niskie ci\u015bnienie krwi<\/h3>\n\n\n\n<p>Jagody goji nie powinny by\u0107 r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywane przez osoby, kt\u00f3re cierpi\u0105 na niskie ci\u015bnienie krwi. Z uwagi na to, \u017ce same jagody zawieraj\u0105 wiele sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 obni\u017cenie tego ci\u015bnienia, ich jedzenie mo\u017ce spowodowa\u0107 jego nadmierny spadek,  a tym samym pogorszenie naszego samopoczucia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wysokie ci\u015bnienie krwi<\/h3>\n\n\n\n<p>Podobnie sprawa wygl\u0105da w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re spo\u017cywaj\u0105 leki na obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi. Po\u0142\u0105czenie ich z jagodami goi, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 dzia\u0142anie obni\u017caj\u0105ce,  mo\u017ce doprowadzi\u0107 do nadmiernego spadku ci\u015bnienia.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017celi zdecydujesz si\u0119 na wprowadzenie jag\u00f3d goji do swojej diety, staraj si\u0119 nie przekracza\u0107 dziennej zalecanej porcji. Nadmierne spo\u017cywanie niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, takich jak b\u0142onnik, potas i selen, zawartych w jagodach goji mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 problemy trawienne.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ \u2013 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania o jagody goji<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773052627936\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy jagody goji s\u0105 zdrowe?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Jagody goji s\u0105 uwa\u017cane za warto\u015bciowy sk\u0142adnik diety, poniewa\u017c zawieraj\u0105 przeciwutleniacze, witaminy (zw\u0142aszcza witamin\u0119 A i C) oraz b\u0142onnik pokarmowy. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu i og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 je jako element zbilansowanej diety.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773052634754\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile jag\u00f3d goji mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej zalecana porcja to oko\u0142o <strong>20\u201330 g dziennie<\/strong>, czyli jedna niewielka gar\u015b\u0107 suszonych owoc\u00f3w. Spo\u017cywanie wi\u0119kszych ilo\u015bci mo\u017ce powodowa\u0107 problemy trawienne, zw\u0142aszcza u os\u00f3b wra\u017cliwych na du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773052651325\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy jagody goji maj\u0105 niski indeks glikemiczny?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, jagody goji maj\u0105 stosunkowo <strong>niski indeks glikemiczny (oko\u0142o 29)<\/strong>. Oznacza to, \u017ce nie powoduj\u0105 gwa\u0142townego wzrostu poziomu cukru we krwi i mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach przez osoby dbaj\u0105ce o stabilny poziom glukozy.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773052662852\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy jagody goji mo\u017cna je\u015b\u0107 codziennie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, jagody goji mo\u017cna je\u015b\u0107 codziennie, pod warunkiem \u017ce spo\u017cywa si\u0119 je w umiarkowanych ilo\u015bciach. Najcz\u0119\u015bciej dodaje si\u0119 je do jogurt\u00f3w, owsianki, sa\u0142atek lub deser\u00f3w jako naturalnie s\u0142odki dodatek.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773052706893\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 owoce goji?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Osoby z cukrzyc\u0105 mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 jagody goji w umiarkowanych ilo\u015bciach. Owoce te maj\u0105 stosunkowo niski indeks glikemiczny (oko\u0142o 29), dzi\u0119ki czemu nie powoduj\u0105 gwa\u0142townego wzrostu poziomu cukru we krwi. Mimo to diabetycy powinni kontrolowa\u0107 wielko\u015b\u0107 porcji i w razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultowa\u0107 w\u0142\u0105czenie jag\u00f3d goji do diety z lekarzem lub dietetykiem.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773052720069\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 jagody goji w ci\u0105\u017cy?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Kobiety w ci\u0105\u017cy powinny zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy spo\u017cywaniu jag\u00f3d goji. Owoce te zawieraj\u0105 m.in. betain\u0119 \u2013 zwi\u0105zek, kt\u00f3ry w du\u017cych ilo\u015bciach mo\u017ce nie by\u0107 wskazany w okresie ci\u0105\u017cy. Z tego wzgl\u0119du zaleca si\u0119 ograniczenie ich spo\u017cycia lub wcze\u015bniejsz\u0105 konsultacj\u0119 z lekarzem prowadz\u0105cym.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a naukowe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Amagase, H., &amp; Farnsworth, N. R. (2011). <strong>A review of botanical characteristics, phytochemistry, clinical relevance in efficacy and safety of Lycium barbarum fruit (Goji)<\/strong>. <em>Food Research International, 44<\/em>(7), 1702\u20131717. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.foodres.2011.03.027\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.foodres.2011.03.027<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Cheng, J., Zhou, Z. W., Sheng, H. P., He, L. J., Fan, X. W., He, Z. X., Sun, T., Zhang, X., Zhao, R. J., Gu, L., &amp; Zhou, S. F. (2015). <strong>An evidence-based update on the pharmacological activities and possible molecular targets of Lycium barbarum polysaccharides<\/strong>. <em>Drug Design, Development and Therapy, 9<\/em>, 33\u201378. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2147\/DDDT.S72892\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.2147\/DDDT.S72892<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Potterat, O. (2010). <strong>Goji (Lycium barbarum and Lycium chinense): Phytochemistry, pharmacology and safety in the perspective of traditional uses and recent popularity<\/strong>. <em>Planta Medica, 76<\/em>(1), 7\u201319. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1055\/s-0029-1186218\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1055\/s-0029-1186218<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., &amp; Wang, J. (2011). <strong>Goji berry effects on macular characteristics and plasma antioxidant levels<\/strong>. <em>Optometry and Vision Science, 88<\/em>(2), 257\u2013262. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/OPX.0b013e31820324ba\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1097\/OPX.0b013e31820324ba<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Amagase, H., Sun, B., &amp; Borek, C. (2009). <strong>Lycium barbarum (Goji) juice improves in vivo antioxidant biomarkers in serum of healthy adults<\/strong>. <em>Nutrition Research, 29<\/em>(1), 19\u201325. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.nutres.2008.11.005\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.nutres.2008.11.005<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Skenderidis, P., Kerasioti, E., Karkanta, E., Stagos, D., Kouretas, D., Petrotos, K., &amp; Hadjichristodoulou, C. (2018). <strong>Assessment of the antioxidant and antimicrobial activity of extracts from goji berry (Lycium barbarum)<\/strong>. <em>Food Chemistry, 240<\/em>, 371\u2013378. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.foodchem.2017.07.149\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.foodchem.2017.07.149<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jagody goji to jedne z najpopularniejszych owoc\u00f3w zaliczanych do tzw. superfoods. Zawieraj\u0105 wiele cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w tym przeciwutleniacze, witaminy i minera\u0142y. Sprawd\u017a, jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 jagody goji, na co mog\u0105 pomaga\u0107 i dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 je do codziennej diety.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":2024,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2020","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-owoce-suszone","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jagody goji w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 jagody goji? Sprawd\u017a na co pomagaj\u0105, jaki maj\u0105 indeks glikemiczny, ile mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie i jakie maj\u0105 skutki uboczne\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jagody goji w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 jagody goji? Sprawd\u017a na co pomagaj\u0105, jaki maj\u0105 indeks glikemiczny, ile mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie i jakie maj\u0105 skutki uboczne\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-09T10:42:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-31T09:38:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_220197039_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1688\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1125\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Jagody goji w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u2013 na co pomagaj\u0105, indeks glikemiczny, skutki uboczne\",\"datePublished\":\"2026-03-09T10:42:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-31T09:38:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":2726,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/Fotolia_220197039_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o owocach suszonych\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Jagody goji w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/Fotolia_220197039_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-09T10:42:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-31T09:38:37+00:00\",\"description\":\"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 jagody goji? Sprawd\u017a na co pomagaj\u0105, jaki maj\u0105 indeks glikemiczny, ile mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie i jakie maj\u0105 skutki uboczne\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052627936\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052634754\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052651325\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052662852\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052706893\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052720069\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/Fotolia_220197039_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/Fotolia_220197039_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"width\":1688,\"height\":1125,\"caption\":\"jagody goji w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, zastosowanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o owocach suszonych\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/owoce-suszone\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jagody goji w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u2013 na co pomagaj\u0105, indeks glikemiczny, skutki uboczne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052627936\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052627936\",\"name\":\"Czy jagody goji s\u0105 zdrowe?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Jagody goji s\u0105 uwa\u017cane za warto\u015bciowy sk\u0142adnik diety, poniewa\u017c zawieraj\u0105 przeciwutleniacze, witaminy (zw\u0142aszcza witamin\u0119 A i C) oraz b\u0142onnik pokarmowy. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu i og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 je jako element zbilansowanej diety.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052634754\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052634754\",\"name\":\"Ile jag\u00f3d goji mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najcz\u0119\u015bciej zalecana porcja to oko\u0142o <strong>20\u201330 g dziennie<\\\/strong>, czyli jedna niewielka gar\u015b\u0107 suszonych owoc\u00f3w. Spo\u017cywanie wi\u0119kszych ilo\u015bci mo\u017ce powodowa\u0107 problemy trawienne, zw\u0142aszcza u os\u00f3b wra\u017cliwych na du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052651325\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052651325\",\"name\":\"Czy jagody goji maj\u0105 niski indeks glikemiczny?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, jagody goji maj\u0105 stosunkowo <strong>niski indeks glikemiczny (oko\u0142o 29)<\\\/strong>. Oznacza to, \u017ce nie powoduj\u0105 gwa\u0142townego wzrostu poziomu cukru we krwi i mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach przez osoby dbaj\u0105ce o stabilny poziom glukozy.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052662852\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052662852\",\"name\":\"Czy jagody goji mo\u017cna je\u015b\u0107 codziennie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, jagody goji mo\u017cna je\u015b\u0107 codziennie, pod warunkiem \u017ce spo\u017cywa si\u0119 je w umiarkowanych ilo\u015bciach. Najcz\u0119\u015bciej dodaje si\u0119 je do jogurt\u00f3w, owsianki, sa\u0142atek lub deser\u00f3w jako naturalnie s\u0142odki dodatek.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052706893\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052706893\",\"name\":\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 owoce goji?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Osoby z cukrzyc\u0105 mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 jagody goji w umiarkowanych ilo\u015bciach. Owoce te maj\u0105 stosunkowo niski indeks glikemiczny (oko\u0142o 29), dzi\u0119ki czemu nie powoduj\u0105 gwa\u0142townego wzrostu poziomu cukru we krwi. Mimo to diabetycy powinni kontrolowa\u0107 wielko\u015b\u0107 porcji i w razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultowa\u0107 w\u0142\u0105czenie jag\u00f3d goji do diety z lekarzem lub dietetykiem.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052720069\",\"position\":6,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1773052720069\",\"name\":\"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 jagody goji w ci\u0105\u017cy?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Kobiety w ci\u0105\u017cy powinny zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy spo\u017cywaniu jag\u00f3d goji. Owoce te zawieraj\u0105 m.in. betain\u0119 \u2013 zwi\u0105zek, kt\u00f3ry w du\u017cych ilo\u015bciach mo\u017ce nie by\u0107 wskazany w okresie ci\u0105\u017cy. Z tego wzgl\u0119du zaleca si\u0119 ograniczenie ich spo\u017cycia lub wcze\u015bniejsz\u0105 konsultacj\u0119 z lekarzem prowadz\u0105cym.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jagody goji w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste","description":"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 jagody goji? Sprawd\u017a na co pomagaj\u0105, jaki maj\u0105 indeks glikemiczny, ile mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie i jakie maj\u0105 skutki uboczne","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jagody goji w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste","og_description":"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 jagody goji? Sprawd\u017a na co pomagaj\u0105, jaki maj\u0105 indeks glikemiczny, ile mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie i jakie maj\u0105 skutki uboczne","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-03-09T10:42:32+00:00","article_modified_time":"2026-03-31T09:38:37+00:00","og_image":[{"width":1688,"height":1125,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_220197039_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Jagody goji w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u2013 na co pomagaj\u0105, indeks glikemiczny, skutki uboczne","datePublished":"2026-03-09T10:42:32+00:00","dateModified":"2026-03-31T09:38:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/"},"wordCount":2726,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_220197039_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Porady o owocach suszonych"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/","name":"Jagody goji w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_220197039_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2026-03-09T10:42:32+00:00","dateModified":"2026-03-31T09:38:37+00:00","description":"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 jagody goji? Sprawd\u017a na co pomagaj\u0105, jaki maj\u0105 indeks glikemiczny, ile mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie i jakie maj\u0105 skutki uboczne","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052627936"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052634754"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052651325"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052662852"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052706893"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052720069"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_220197039_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_220197039_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1688,"height":1125,"caption":"jagody goji w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, zastosowanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o owocach suszonych","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jagody goji w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u2013 na co pomagaj\u0105, indeks glikemiczny, skutki uboczne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052627936","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052627936","name":"Czy jagody goji s\u0105 zdrowe?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Jagody goji s\u0105 uwa\u017cane za warto\u015bciowy sk\u0142adnik diety, poniewa\u017c zawieraj\u0105 przeciwutleniacze, witaminy (zw\u0142aszcza witamin\u0119 A i C) oraz b\u0142onnik pokarmowy. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu i og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 je jako element zbilansowanej diety.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052634754","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052634754","name":"Ile jag\u00f3d goji mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej zalecana porcja to oko\u0142o <strong>20\u201330 g dziennie<\/strong>, czyli jedna niewielka gar\u015b\u0107 suszonych owoc\u00f3w. Spo\u017cywanie wi\u0119kszych ilo\u015bci mo\u017ce powodowa\u0107 problemy trawienne, zw\u0142aszcza u os\u00f3b wra\u017cliwych na du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052651325","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052651325","name":"Czy jagody goji maj\u0105 niski indeks glikemiczny?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, jagody goji maj\u0105 stosunkowo <strong>niski indeks glikemiczny (oko\u0142o 29)<\/strong>. Oznacza to, \u017ce nie powoduj\u0105 gwa\u0142townego wzrostu poziomu cukru we krwi i mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach przez osoby dbaj\u0105ce o stabilny poziom glukozy.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052662852","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052662852","name":"Czy jagody goji mo\u017cna je\u015b\u0107 codziennie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, jagody goji mo\u017cna je\u015b\u0107 codziennie, pod warunkiem \u017ce spo\u017cywa si\u0119 je w umiarkowanych ilo\u015bciach. Najcz\u0119\u015bciej dodaje si\u0119 je do jogurt\u00f3w, owsianki, sa\u0142atek lub deser\u00f3w jako naturalnie s\u0142odki dodatek.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052706893","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052706893","name":"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 owoce goji?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Osoby z cukrzyc\u0105 mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 jagody goji w umiarkowanych ilo\u015bciach. Owoce te maj\u0105 stosunkowo niski indeks glikemiczny (oko\u0142o 29), dzi\u0119ki czemu nie powoduj\u0105 gwa\u0142townego wzrostu poziomu cukru we krwi. Mimo to diabetycy powinni kontrolowa\u0107 wielko\u015b\u0107 porcji i w razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultowa\u0107 w\u0142\u0105czenie jag\u00f3d goji do diety z lekarzem lub dietetykiem.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052720069","position":6,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1773052720069","name":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 jagody goji w ci\u0105\u017cy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kobiety w ci\u0105\u017cy powinny zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy spo\u017cywaniu jag\u00f3d goji. Owoce te zawieraj\u0105 m.in. betain\u0119 \u2013 zwi\u0105zek, kt\u00f3ry w du\u017cych ilo\u015bciach mo\u017ce nie by\u0107 wskazany w okresie ci\u0105\u017cy. Z tego wzgl\u0119du zaleca si\u0119 ograniczenie ich spo\u017cycia lub wcze\u015bniejsz\u0105 konsultacj\u0119 z lekarzem prowadz\u0105cym.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_220197039_Subscription_Monthly_M.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-wA","jetpack-related-posts":[{"id":4768,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-jagody-goji-odchudzaja\/","url_meta":{"origin":2020,"position":0},"title":"Czy jagody goji odchudzaj\u0105?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"29 wrze\u015bnia 2021","format":false,"excerpt":"Decyduj\u0105c si\u0119 na odchudzanie, koniecznie trzeba zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 diet\u0119. Dostarczaj\u0105c tylko warto\u015bciowe sk\u0142adniki, zapewniamy organizmowi dawk\u0119 energii, kt\u00f3ra nie odk\u0142ada z\u0142og\u00f3w i nie powoduje tycia.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"jagody goji w drewnianej misce i rozsypane na stole","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_187377977_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_187377977_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_187377977_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_187377977_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_187377977_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_187377977_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":4753,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-jagody-goi\/","url_meta":{"origin":2020,"position":1},"title":"Jak je\u015b\u0107 jagody goji? Czy trzeba je moczy\u0107 i czy mo\u017cna zala\u0107 wrz\u0105tkiem","author":"Katarzyna Biernacka","date":"9 marca 2026","format":false,"excerpt":"Jagody goji to popularne suszone owoce o lekko s\u0142odkim smaku, kt\u00f3re mo\u017cna je\u015b\u0107 na wiele sposob\u00f3w. Sprawdzaj\u0105 si\u0119 jako przek\u0105ska, dodatek do owsianki, koktajli czy deser\u00f3w. Warto jednak wiedzie\u0107, jak prawid\u0142owo je przygotowa\u0107 \u2013 czy trzeba je moczy\u0107 i czy mo\u017cna zala\u0107 je wrz\u0105tkiem.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"jagody goji","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jegody-goi-z-jogurtem.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jegody-goi-z-jogurtem.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jegody-goi-z-jogurtem.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jegody-goi-z-jogurtem.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jegody-goi-z-jogurtem.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":4764,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ile-jesc-dziennie-jagod-goji\/","url_meta":{"origin":2020,"position":2},"title":"Ile je\u015b\u0107 jag\u00f3d goji dziennie? Zalecana porcja, ile gram i ile sztuk","author":"Katarzyna Biernacka","date":"9 marca 2026","format":false,"excerpt":"Zalecana dzienna porcja jag\u00f3d goji to zwykle oko\u0142o 5\u201315 g suszonych owoc\u00f3w, czyli mniej wi\u0119cej 1\u20132 \u0142y\u017cki lub oko\u0142o 15\u201330 jag\u00f3d. Taka ilo\u015b\u0107 pozwala dostarczy\u0107 organizmowi cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a jednocze\u015bnie jest bezpieczna dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. W przypadku \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w porcja mo\u017ce by\u0107 wi\u0119ksza i wynosi\u0107 oko\u0142o 100\u2013150 g dziennie.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Jagody Goji rozyspane","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":4770,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jagody-goji-zalety\/","url_meta":{"origin":2020,"position":3},"title":"Jagody goji \u2013 zalety","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 lipca 2020","format":false,"excerpt":"Jagody goji by\u0142y znane w krajach Dalekiego Wschodu od najdawniejszych lat. Obecnie dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom okre\u015blane s\u0105 jako superfoods","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Jagody goji i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_220197039_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_220197039_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_220197039_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_220197039_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_220197039_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_220197039_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":4762,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-w-ciazy-jagody-goji\/","url_meta":{"origin":2020,"position":4},"title":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy jagody goji?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 lipca 2020","format":false,"excerpt":"Okres ci\u0105\u017cy to szczeg\u00f3lny etap \u017cycia dlatego te\u017c ka\u017cda kobieta dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w za pomoc\u0105 niezliczonej ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"jagody goji w misce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji-danie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji-danie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji-danie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji-danie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji-danie.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":4758,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-podawac-dzieciom-jagody-goji\/","url_meta":{"origin":2020,"position":5},"title":"Czy mo\u017cna podawa\u0107 dzieciom jagody goji?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 lipca 2020","format":false,"excerpt":"Jagody Goji mo\u017cna wprowadzi\u0107 w jad\u0142ospis u 7 i 8-miesi\u0119cznych maluch\u00f3w, ale w odpowiednio mniejszej dziennej dawce ni\u017c zalecana jest osobom doros\u0142ym.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"jagody goji","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goi-z-jogurtem.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goi-z-jogurtem.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goi-z-jogurtem.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goi-z-jogurtem.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goi-z-jogurtem.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2020","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2020"}],"version-history":[{"count":43,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2020\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30293,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2020\/revisions\/30293"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2024"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}