{"id":2018,"date":"2024-03-05T17:50:32","date_gmt":"2024-03-05T16:50:32","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=2018"},"modified":"2026-04-24T12:20:45","modified_gmt":"2026-04-24T10:20:45","slug":"morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Suszone owoce morwy bia\u0142ej. Poznaj jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie w kuchni."},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Suszone owoce morwy bia\u0142ej wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 s\u0142odkim i kremowym smakiem a poza tym s\u0105 nieocenionym \u017ar\u00f3d\u0142em warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w  m.in.  witaminy C, \u017celaza i b\u0142onnika. Dlaczego warto je\u015b\u0107 owoce  morwy bia\u0142ej i z czym najlepiej smakuj\u0105? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Artyku\u0142 zosta\u0142 zaktualizowany i rozbudowany o nowe tre\u015bci 05.03.2024 r.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest morwa bia\u0142a?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/morwa-biala-owoc-bez-pestek-1kg.html\">Morwa bia\u0142a <\/a>(<em>Morus alba<\/em>) jest gatunkiem drzewa o niezbyt roz\u0142o\u017cystych ga\u0142\u0119ziach, nale\u017c\u0105cego do rodziny morwowatych. Dorasta do wysoko\u015bci nawet 10 metr\u00f3w. Pochodzi z Chin, gdzie od wiek\u00f3w jest uprawiana i wykorzystywana do hodowli jedwabnik\u00f3w morwowych. Z czasem mocno si\u0119 rozprzestrzeni\u0142a i obecnie dzikie drzewa morwy znale\u017a\u0107 mo\u017cna w Afryce, Ameryce P\u00f3\u0142nocnej i Po\u0142udniowej, a tak\u017ce na wyspach pacyficznych. Morwa suszona to jeden z mniej oczywistych <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/owoce-egzotyczne\">suszonych owoc\u00f3w egzotycznych<\/a><\/strong> \u2014 w Go4taste dost\u0119pna bez konserwant\u00f3w, z podanym krajem pochodzenia. Morwa bia\u0142a wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w Polsce, jako jedyny przedstawiciel tej rodziny. Morwa bia\u0142a ma owoce o zabarwieniu bia\u0142ym, r\u00f3\u017cowym lub jasnofioletowym, przypominaj\u0105ce kszta\u0142tem je\u017cyny lub maliny. W smaku s\u0105 s\u0142odkie, lekko md\u0142e, czasem delikatnie kwa\u015bne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sk\u0105d pochodzi morwa mia\u0142a?<\/h2>\n\n\n\n<p>Historia morwy jest zwi\u0105zana z przyprawami. Kupcy przywie\u017ali j\u0105 z Chin i rozprzestrzenili w basenie Morza \u015ar\u00f3dziemnego. Szczeg\u00f3lnie popularna by\u0142a we Francji, ale wykorzystywano j\u0105 tam wy\u0142\u0105cznie w celu hodowli jedwabnik\u00f3w. Dopiero w XX wieku doceniono jej owoce. Owoce morwy bia\u0142ej maj\u0105 d\u0142ug\u0105 histori\u0119 stosowania leczniczego w Chinach. Tradycyjna chi\u0144ska ksi\u0105\u017cka o tekstach medycznych, <em>Huang Di Ba Shi Yi Nan Jing<\/em>, napisana w p\u00f3\u017anej dynastii Han, jako pierwsza formalnie udokumentowa\u0142a, w jaki spos\u00f3b bia\u0142a morwa przynosi korzy\u015bci dla ludzkiego zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak uprawia si\u0119 owoce morwy bia\u0142ej? <\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Morwy bia\u0142e suszone<\/strong> dost\u0119pne na europejskim rynku zdecydowanej wi\u0119kszo\u015bci importowane s\u0105 z Turcji. Morwa to owoc, kt\u00f3rego produkcja ma w Turcji wielowiekow\u0105 tradycj\u0119. Spo\u017cywane s\u0105 na r\u00f3\u017cne sposoby, w tym wersji \u015bwie\u017cej  i suszonej. Owoce te uprawiane s\u0105 w ca\u0142ym kraju, ale cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105 w p\u00f3\u0142nocno-wschodniej, po\u0142udniowo-wschodniej i \u015brodkowej Anatolii, na wysoko\u015bci od 0 do 1500 m nad poziomem morza. Najwi\u0119ksze obszary upraw to Malatya, Erzincan, Elaz\u0131\u011f i Erzurum, w kt\u00f3rych przewa\u017caj\u0105 plantacje Morus alba (95% gatunku Morus alba,% 3 do Morus nigra i 2% do Morus rubra). Owoce s\u0105 zbierane w lipcu &#8211; sierpniu. Drzewa (Morus alba) s\u0105 wstrz\u0105sane w czasie zbior\u00f3w, aby owoce spad\u0142y na ziemi\u0119.  Dojrza\u0142e morwy tureckie zbiera si\u0119 w mi\u0119kkich siatkach i suszy naturalnie na s\u0142o\u0144cu. Z tego powodu nie zawieraj\u0105 pestycyd\u00f3w ani konserwant\u00f3w. Wyr\u00f3\u017cniamy r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/morwa-czarna-suszona-owoc.html\">morw\u0119 czarn\u0105 suszon\u0105<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_212583279_Subscription_Monthly_M-1-1024x684.jpg\" alt=\"Owoce morwy bia\u0142ej w czasie kwitni\u0119cia\" class=\"wp-image-2091\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_212583279_Subscription_Monthly_M-1-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_212583279_Subscription_Monthly_M-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_212583279_Subscription_Monthly_M-1-768x513.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Fotolia_212583279_Subscription_Monthly_M-1.jpg 1687w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy suszone owoce morwy bia\u0142ej s\u0105 zdrowe?<\/h2>\n\n\n\n<p>Na p\u00f3\u0142kach sklepowych \u015bwie\u017ca morwa bia\u0142a jest spotykana stosunkowo rzadko. Znacznie cz\u0119\u015bciej znajdziemy ten owoc w wersji suszonej. Czy posiada ona takie same w\u0142a\u015bciwo\u015bci jak \u015bwie\u017ce owoce? Oczywi\u015bcie najwi\u0119cej warto\u015bci od\u017cywczych b\u0119dzie mia\u0142a morwa bia\u0142a, kt\u00f3r\u0105 spo\u017cywamy zaraz po zerwaniu z drzewa. Niemniej jednak owoce w wersji suszonej zachowuj\u0105 wiele cennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w suszone s\u0105 w naturalny spos\u00f3b. Delikatne suszenie na s\u0142o\u0144cu, w temperaturze nieprzekraczaj\u0105cej 40 \u00b0, pozwala jagodom zachowa\u0107 wszystkie sk\u0142adniki aktywne. <\/p>\n\n\n\n<p>Morwy bia\u0142e zachowuj\u0105 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyoksydanty-w-zywnosci-gdzie-najwiecej\/\">przeciwutleniaczy<\/a> (resweratrolu), kt\u00f3re pomagaj\u0105 zapobiega\u0107 chorobom zwi\u0105zanym ze starzeniem si\u0119, a tak\u017ce <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/witamina-c\/\">witamin\u0119 C<\/a>. Ta ostatnia wyst\u0119puje w mniejszym st\u0119\u017ceniu ni\u017c w \u015bwie\u017cym owocu. Niemniej jednak nadal spo\u017cywaj\u0105c suszon\u0105 morw\u0119, dostarczamy organizmowi witaminy C w przyzwoitej dawce. Suszone owoce morwy zawieraj\u0105 do 20 razy wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych ni\u017c \u015bwie\u017ce owoce (<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/potas-w-jedzeniu\/\">potas<\/a>, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/produkty-bogate-w-wapn\/\">wap\u0144<\/a>, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/produkty-bogate-w-magnez\/\">magnez<\/a>, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/produkty-bogate-w-zelazo\/\">\u017celazo<\/a>). W suszonych morwach jest r\u00f3wnie\u017c wy\u017csze st\u0119\u017cenie <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-to-jest-blonnik-witalny-poznaj-jego-wlasciwosci\/\">b\u0142onnika<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/330-home_default\/morwa-biala-owoc-bez-pestek-1kg.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Morwa bia\u0142a suszona owoc  - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/morwa-biala-owoc-bez-pestek-1kg.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMorwa bia\u0142a suszona owoc  &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">50,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/morwa-biala-owoc-bez-pestek-1kg.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1263\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"50.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"50.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Morwa bia\u0142a suszona owoc  - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"174\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-2018-174\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie warto\u015bci od\u017cywcze znajdziemy w owocach morwy bia\u0142ej? <\/h2>\n\n\n\n<p>Owoce morwy bia\u0142ej s\u0105 pe\u0142ne sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re zachowuj\u0105 si\u0119 nawet po ich wysuszeniu. Jak pisali\u015bmy wy\u017cej, w owocach suszonych morwy bia\u0142ej zawarte s\u0105 du\u017ce <strong>dawki \u017celaza, ryboflawiny, witaminy K, potasu, fosforu i wapnia<\/strong>. Suszone owoce morwy bia\u0142ej s\u0105 przede wszystkim cennym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C. W 100 g owoc\u00f3w suszonych znajduje si\u0119 jej a\u017c <strong>275 mg, czyli a\u017c 310 %<\/strong> dziennego zapotrzebowania! Niestety dzieje si\u0119 to kosztem znacznie wy\u017cszej zawarto\u015bci kalorii i w\u0119glowodan\u00f3w. [1]<\/p>\n\n\n\n<p>Owoce suszonej morwy to te\u017c bogate \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika. W 100 g suszonych owoc\u00f3w morwy dostarcza ponad po\u0142ow\u0119 dziennego zapotrzebowania na ten sk\u0142adnik. Owoce morwy podobnie jak inne jagody, takie jak maliny, morwa dostarczaj\u0105 wiele zwi\u0105zk\u00f3w polifenolowych i przeciwutleniaczy.<br>W\u015br\u00f3d nich znajduj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>antocyjany: cyjanidyno-3-rutynozyd, cyjanidyno-3-glukozyd<\/li>\n\n\n\n<li>kwasy benzoesowe:  kwas galusowy, kwas chlorogenowy, kwas wanilinowy<\/li>\n\n\n\n<li>flawonole&nbsp;: rutyna, moryna, kwercetyna i mirycetyna<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Polifenole w owocach morwy bia\u0142ej wykazuj\u0105 si\u0119 dzia\u0142aniem przeciwzapalnym i antyoksydacyjne.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/morwa-biala-owoce-suszone.jpg\" alt=\"Owoce morwy bia\u0142ej na bia\u0142ym talerzu\" class=\"wp-image-10254\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/morwa-biala-owoce-suszone.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/morwa-biala-owoce-suszone-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/morwa-biala-owoce-suszone-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Suszone owoce morwy bia\u0142ej<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Owoce suszone morwy &#8211; kalorie i warto\u015bci od\u017cywcze (100 g) <\/h3>\n\n\n\n<figure id=\"comparison\" class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>Kalorie<\/td><td>321 kcal<\/td><\/tr><tr><td>Witamina C<\/td><td>300 mg<\/td><\/tr><tr><td>Wap\u0144, Ca<\/td><td>286 mg<\/td><\/tr><tr><td>\u017belazo Fe<\/td><td>12.86 mg<\/td><\/tr><tr><td>S\u00f3d, Na<\/td><td>89 mg<\/td><\/tr><tr><td>Bia\u0142ko<\/td><td>10.71 g<\/td><\/tr><tr><td>W\u0119glowodany<\/td><td>75 g<\/td><\/tr><tr><td>B\u0142onnik<\/td><td>14.30 g<\/td><\/tr><tr><td>Cukry<\/td><td>42.86 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0179r\u00f3d\u0142o: nutritionvalue.org<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Owoce suszone morwy &#8211; warto\u015bci od\u017cywcze a zapotrzebowanie dzienne (100 g)<\/h3>\n\n\n\n<figure id=\"comparison\" class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>Sk\u0142adnik<\/th><th>Bia\u0142o-z\u0142ote morwy Hunza, suszone na s\u0142o\u0144cu<\/th><\/tr><tr><td>Waga<\/td><td>100 g<\/td><\/tr><tr><td>Kalorie<\/td><td>321<\/td><\/tr><tr><td>Witamina C<\/td><td>310&nbsp;%<\/td><\/tr><tr><td>Wap\u0144, Ca<\/td><td>22&nbsp;%<\/td><\/tr><tr><td>\u017belazo, Fe<\/td><td>71&nbsp;%<\/td><\/tr><tr><td>S\u00f3d, Na<\/td><td>3&nbsp;%<\/td><\/tr><tr><td>Bia\u0142ko<\/td><td>21&nbsp;%<\/td><\/tr><tr><td>B\u0142onnik<\/td><td>51&nbsp;%<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0179r\u00f3d\u0142o: nutritionvalue.org<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne owoc\u00f3w morwy bia\u0142ej<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/morwa-biala-owoc-bez-pestek.html\">Mowa bia\u0142a owoc<\/a> oferuje wiele korzy\u015bci dla zdrowia. Zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 przeciwutleniaczy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zapobiega\u0107 chorobom zwi\u0105zanym z wiekiem. Morwa bia\u0142a znana jest z bogactwa witaminy C i \u017celaza. Istotna jest r\u00f3wnie\u017c jej zawarto\u015b\u0107 miedzi, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/fosfor\/\">fosforu<\/a> i magnezu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Naturalny antybiotyk<\/h3>\n\n\n\n<p>Jest to naturalny antybiotyk. Dzia\u0142a antybakteryjnie, b\u0119dzie w stanie zapobiega\u0107 i pom\u00f3c w walce przeciwko wszystkim wirusom i ma\u0142ym infekcjom w okresie zimowym. Dzi\u0119ki temu jest bardzo dobrym stymulantem odporno\u015bciowym.<\/p>\n\n\n\n<p>Wysuszenie pozwala na lepsze zachowanie wszystkich substancji od\u017cywczych owoc\u00f3w morwy bia\u0142ej. Suszone owoce zawieraj\u0105 do 5 razy wi\u0119cej minera\u0142\u00f3w ni\u017c ich \u015bwie\u017ce odpowiedniki (te minera\u0142y to: potas, wap\u0144, magnez, \u017celazo).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne<\/h3>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cnorodny zakres aktywnych zwi\u0105zk\u00f3w i lotnych kwas\u00f3w w tych jagodach nadaje im w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne, dzi\u0119ki czemu produkty uboczne tej ro\u015bliny s\u0105 idealne dla pacjent\u00f3w z zapaleniem staw\u00f3w, jak r\u00f3wnie\u017c dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na przewlek\u0142e stany zapalne, dn\u0119 moczanow\u0105, migreny lub zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zdrowe serce<\/h3>\n\n\n\n<p>Badania wykaza\u0142y, \u017ce spo\u017cywanie morwy bia\u0142ej pomaga obni\u017cy\u0107 ca\u0142kowity poziom cholesterolu, jednocze\u015bnie podnosz\u0105c poziom HDL, czyli \u201edobrej\u201d frakcji, obni\u017caj\u0105c w ten spos\u00f3b ryzyko mia\u017cd\u017cycy, ataku serca, udaru m\u00f3zgu i choroby niedokrwiennej serca.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ma dzia\u0142ania antynowotworowe<\/h3>\n\n\n\n<p>Dodatkowo, owoce morwy bia\u0142ej wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci antynowotworowe, szczeg\u00f3lnie w kontek\u015bcie zapobiegania rozwojowi nowotwor\u00f3w przewodu pokarmowego, co mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane z hamowaniem wzrostu i rozwoju kom\u00f3rek nowotworowych przez antocyjaniny. Ich hepatoprotekcyjne dzia\u0142anie, wykazane w badaniach na zwierz\u0119tach, sugeruje, \u017ce mog\u0105 one chroni\u0107 w\u0105trob\u0119 przed uszkodzeniami i wspomaga\u0107 jej regeneracj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pomo\u017ce w walkce z oty\u0142o\u015bci\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p>Morwa bia\u0142a mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przyczyni\u0107 si\u0119 do walki z oty\u0142o\u015bci\u0105, reguluj\u0105c procesy lipolizy i lipogenezy, co prowadzi do zmniejszenia masy cia\u0142a oraz poprawy kontroli poziomu glukozy we krwi. Ich zdolno\u015b\u0107 do modulowania stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego zwi\u0105zanego z oty\u0142o\u015bci\u0105 podkre\u015bla ich warto\u015b\u0107 jako \u015brodka wspomagaj\u0105cego odchudzanie i zapobiegaj\u0105cego cukrzycy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zapewni dobr\u0105 kondycj\u0119 m\u00f3zgu<\/h3>\n\n\n\n<p>Morwa bia\u0142a oferuje r\u00f3wnie\u017c ochron\u0119 przed uszkodzeniami m\u00f3zgu, wykazuj\u0105c efekty neuroprotekcyjne w modelach in vivo i in vitro, co mo\u017ce mie\u0107 znaczenie w prewencji i leczeniu uszkodze\u0144 m\u00f3zgu spowodowanych niedotlenieniem lub innymi czynnikami. Ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce mog\u0105 tak\u017ce redukowa\u0107 stres oksydacyjny i poprawia\u0107 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, co jest szczeg\u00f3lnie istotne w kontek\u015bcie zm\u0119czenia i wysi\u0142ku fizycznego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pomaga na zm\u0119czenie<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli cierpisz na przewlek\u0142e zm\u0119czenie lub po prostu chcesz zyska\u0107 troch\u0119 energii, fili\u017canka herbaty z bia\u0142ej morwy pomo\u017ce stymulowa\u0107 zar\u00f3wno poziom energii fizycznej, jak i psychicznej.<\/p>\n\n\n\n<p>Ekstrakt z li\u015bci tej ro\u015bliny by\u0142 szeroko badany pod k\u0105tem swojego wp\u0142ywu na pami\u0119\u0107 i funkcje m\u00f3zgu. Badania pokazuj\u0105, \u017ce stosowanie ekstraktu mo\u017ce stymulowa\u0107 aktywno\u015b\u0107 neuron\u00f3w, co mo\u017ce pom\u00f3c w leczeniu Alzheimera.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/owoce-morwy-szuszone-naturalnie.jpg\" alt=\"Suszone owoce morwy bia\u0142ej wysypane na blat\" class=\"wp-image-10257\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/owoce-morwy-szuszone-naturalnie.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/owoce-morwy-szuszone-naturalnie-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/owoce-morwy-szuszone-naturalnie-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Suszone owoce morwy bia\u0142ej<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Owoce morwy bia\u0142ej a cukrzyca<\/h2>\n\n\n\n<p>Ro\u015blina ta jest prawdopodobnie najlepiej znana ze swojego wp\u0142ywu na cukrzyc\u0119. Czy owoce morwy bia\u0142ej obni\u017caj\u0105 cukier? Owoce morwy bia\u0142ej nie maj\u0105 takiego dzia\u0142ania przeciwcukrzycowego, jakim wykazuje si\u0119 li\u015bcie morwy bia\u0142ej, z kt\u00f3rych przygotowa\u0107 mo\u017cna <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-z-lisci-morwy-jak-dziala-i-jak-przygotowac\/\">herbat\u0119 morwow\u0105 na obni\u017cenie cukru<\/a>. To w\u0142a\u015bnie w li\u015bciach, a nie w owocach znajduje si\u0119 aktywny sk\u0142adnik zwany potocznie DNJ, kt\u00f3ry jest w stanie zamkn\u0105\u0107 lub spowolni\u0107 proces przetwarzania cukru w \u200b\u200borganizmie, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej kontrolowa\u0107 poziom cukru we krwi. Mo\u017ce to znacznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia pacjent\u00f3w z cukrzyc\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania nad ewentualnymi korzy\u015bciami i spo\u017cywania owoc\u00f3w morwy bia\u0142ej dla os\u00f3b chorych na cukrzyc\u0119 nadal trwaj\u0105. Niestety na razie s\u0105 to badania prowadzone g\u0142\u00f3wnie na zwierz\u0119tach. W jednym z bada\u0144 [2] oceniono wp\u0142yw ekstraktu owoc\u00f3w w morwy bia\u0142ej na hiperglikemi\u0119 i wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 u myszy z cukrzyc\u0105 typu 2. Myszy, kt\u00f3rym podawano przez pewien okres ekstrakt z owoc\u00f3w morwy mia\u0142y ni\u017csze st\u0119\u017cenie glukozy i HbA1c we krwi. Ponadto testy tolerancji glukozy i insuliny wykaza\u0142y, \u017ce leczenie ekstraktem z morwy zwi\u0119ksza wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119. W grupie myszy, kt\u00f3rym podawano ekstrakt poprawi\u0142 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wska\u017anik insulinooporno\u015bci w zestawieniu z grup\u0105 kontroln\u0105. Nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce badania te dotyczy\u0142y specjalnie wyselekcjonowanego ekstraktu ze \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w morwy, a nie owoc\u00f3w suszonych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Owoce morwy bia\u0142ej w ci\u0105\u017cy<\/h2>\n\n\n\n<p>Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce morwy bia\u0142ej w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105? Niestety, nie ma zbyt wielu szczeg\u00f3\u0142owych bada\u0144 na ten temat.  Owoce spo\u017cywane umiarem (gar\u015bci suszonych owoc\u00f3w dziennie) pozytywnie wp\u0142yn\u0105 na nasz organizm. Przede wszystkim owoce morwy bia\u0142ej  dostarczaj\u0105 cennych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re wspieraj\u0105 organizm matki i pomagaj\u0105 w rozwoju p\u0142odu. Do takich sk\u0142adnik\u00f3w nale\u017cy mi\u0119dzy innymi kwas foliowy, czyli witamina B9, kt\u00f3ry wspomaga rozwoju uk\u0142adu nerwowego u dziecka. Owoce morwy bia\u0142ej to r\u00f3wnie\u017c bogate \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika, kt\u00f3ry mo\u017ce zminimalizowa\u0107 skutki zapar\u0107, cz\u0119sty problem u kobiet w ci\u0105\u017cy. Poza tym owoce morwy bia\u0142ej dostarczaj\u0105 przeciwutleniacze i minera\u0142y takie jak magnez i potas. Je\u017celi nie jeste\u015b pewna czy stosowanie morwy bia\u0142ej jest dla ciebie wskazane, najlepiej skonsultuj wprowadzenie tych owoc\u00f3w do swojej diety z lekarzem prowadz\u0105cym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy&nbsp;morwa bia\u0142a odchudza?<\/h2>\n\n\n\n<p>Morwa bia\u0142a w skuteczny spos\u00f3b ogranicza wch\u0142anianie cukr\u00f3w, co oznacza, \u017ce w znacznym stopniu pomaga w odchudzaniu. Obecno\u015b\u0107 b\u0142onnika daje uczucie syto\u015bci, dzi\u0119ki czemu podjadanie mi\u0119dzy posi\u0142kami nie b\u0119dzie ju\u017c problemem. S\u0142odki smak sprawia, \u017ce owoce suszonej morwy stanowi\u0105 o wiele zdrowsz\u0105 alternatyw\u0119 dla zakazanych podczas diety s\u0142odko\u015bci. W\u0142a\u015bnie dlatego jest niezb\u0119dnym elementem ka\u017cdego jad\u0142ospisu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/morwa-suszona-biala-1024x682.jpg\" alt=\"Zbli\u017cenie na owoce morwy bia\u0142ej na pomara\u0144czowym talerzu\" class=\"wp-image-6753\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/morwa-suszona-biala-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/morwa-suszona-biala-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/morwa-suszona-biala-768x512.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/morwa-suszona-biala.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Suszone owoce morwy bia\u0142ej (fot.&nbsp;<strong>Engin Akyurt<\/strong>\/<strong>Pexels<\/strong>)<br><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak smakuje suszona morwa bia\u0142a?<\/h2>\n\n\n\n<p>Suszone owoce morwy bia\u0142ej to przysmak o subtelnie s\u0142odkim profilu smakowym, kt\u00f3ry delikatnie kojarzy si\u0119 z rodzynkami, lecz nie osi\u0105ga ich poziomu s\u0142odyczy.<br>Maj\u0105 naturalnie orzechowo-s\u0142odki smak bez dodatku cukru. Suszenie nadaje im nieco chrupi\u0105c\u0105, ale jednocze\u015bnie mi\u0119kk\u0105 konsystencj\u0119, co odr\u00f3\u017cnia je od \u015bwie\u017cych morw, zachowuj\u0105c jednak podobne nuty smakowe. Idealnie nadaj\u0105 si\u0119 do mieszanki studenckiej, granoli, sa\u0142atek i p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych. Ich orzechowy smak i zdrowotne korzy\u015bci sprawiaj\u0105, \u017ce s\u0105 tak popularne. Suszone morwy bia\u0142e to doskona\u0142a przek\u0105ska na wynos, \u015bwietnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 te\u017c jako naturalny s\u0142odzik w jogurcie, smoothie, batonach <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/granola-orzechowa.html\">granola<\/a> czy owsiance, dodaj\u0105c chrupko\u015bci i smaku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone owoce morwy bia\u0142ej &#8211; jak stosowa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile je\u015b\u0107 dziennie?<\/h3>\n\n\n\n<p>Aby w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 wszystkie w\u0142a\u015bciwo\u015bci i sk\u0142adniki zawarte w suszonych owocach morwy bia\u0142ej, najlepiej spo\u017cywa\u0107 gar\u015b\u0107 tych owoc\u00f3w dziennie. Owoce suszone morwy bia\u0142ej mo\u017cna je\u015b\u0107 prosto z opakowania, jak r\u00f3wnie\u017c dodawa\u0107 do r\u00f3\u017cnych deser\u00f3w czy da\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak je konsumowa\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p>Morwy maj\u0105 \u0142agodny s\u0142odki smak, podobny w smaku do suszonych jag\u00f3d goji i fig. Suszone jagody dodatkowo wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 lekko chrupi\u0105c\u0105 konsystencj\u0105. W kuchni owoce morwy bia\u0142ej mog\u0105 by\u0107 stosowane we wszystkich deserach, zar\u00f3wno w tych pieczonych, jak i tych zjadanych na surowo. <br>Oto kilka najlepszych sposob\u00f3w na zastosowanie suszonych owoc\u00f3w morwy bia\u0142ej:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jogurt parfait<\/strong>: U\u0142\u00f3\u017c warstwy greckiego jogurtu na przemian z warstwami suszonych morw i \u015bwie\u017cych jag\u00f3d. Wykorzystaj prze\u017aroczyste szklanki, aby m\u00f3c podziwia\u0107 pi\u0119kno warstw. Na wierzch posyp chrupi\u0105c\u0105 granol\u0105 i dodatkowymi morwami. Taki parfait to wspania\u0142y pomys\u0142 na \u015bniadanie lub energetyzuj\u0105c\u0105 przek\u0105sk\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Smoothie:<\/strong> Wzboga\u0107 swoje smoothie o gar\u015b\u0107 suszonych morw. Zacznij od podstawowego przepisu na smoothie, dodaj morwy i pozw\u00f3l, aby mikser zrobi\u0142 swoje. Suszone morwy doskonale komponuj\u0105 si\u0119 z pozosta\u0142ymi sk\u0142adnikami. Spr\u00f3buj przepisu na smoothie z dodatkiem zielonej herbaty matcha i suszonych morw dla podw\u00f3jnej dawki antyoksydant\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Owsianka lub <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-sniadaniowe\">p\u0142atki \u015bniadaniowe<\/a>: <\/strong>Suszone morwy mog\u0105 by\u0107 rehydratowane w p\u0142ynie, staj\u0105c si\u0119 pulchne i mi\u0119kkie. Dlatego uwielbiamy dodawa\u0107 je do miski z p\u0142atkami, gdzie wch\u0142aniaj\u0105 mleko i dodaj\u0105 mi\u0142ej tekstury. Podobnie, mo\u017cesz posypa\u0107 nimi swoj\u0105 porann\u0105 owsiank\u0119, uzyskuj\u0105c wspania\u0142y, zdrowy chrupi\u0105cy element. Morwy doskonale komponuj\u0105 si\u0119 z orzechami lub innymi suszonymi owocami, jak kokos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/granola-orzechowa.html\">Granola<\/a>:<\/strong> Dodaj suszone morwy do domowej granoli. Mo\u017cesz je zmieli\u0107 i wymiesza\u0107 z p\u0142atkami owsianymi i innymi sk\u0142adnikami lub doda\u0107 ca\u0142e, aby ka\u017cdy k\u0119s by\u0142 chrupi\u0105cy. Wypr\u00f3buj przepis na domowe batony granola z dodatkiem suszonych morw.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kulki energetyczne:<\/strong> Suszone morwy to doskona\u0142y dodatek do domowej produkcji kulek energetycznych z daktyli Medjool. U\u017cywaj morw tak, jak innych orzech\u00f3w, suszonych owoc\u00f3w czy superfoods. B\u0119d\u0105 \u015bwietnie komponowa\u0107 si\u0119 w twoim przepisie, zw\u0142aszcza w po\u0142\u0105czeniu z procesorem kuchennym. Spr\u00f3buj przepisu na wega\u0144skie trufle czekoladowe, zamieniaj\u0105c m\u0105k\u0119 lnian\u0105 na suszone morwy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-z-lisci-morwy-jak-dziala-i-jak-przygotowac\/\">Herbata z li\u015bci morwy &#8211; jak dzia\u0142a i jak przygotowa\u0107?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kto nie powinien spo\u017cywa\u0107 owoc\u00f3w morwy bia\u0142ej? Przeciwwskazania. <\/h2>\n\n\n\n<p>Morwa bia\u0142a jest znana ze swoich zdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci, w tym wp\u0142ywu na poziom cukru i cholesterol we krwi, ale wymaga ostro\u017cno\u015bci przy stosowaniu z niekt\u00f3rymi lekami. <strong>Osoby przyjmuj\u0105ce leki przeciwcukrzycowe<\/strong> lub <strong>obni\u017caj\u0105ce cholesterol<\/strong> powinny zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107, gdy\u017c morwa mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na skuteczno\u015b\u0107 tych lek\u00f3w, potencjalnie prowadz\u0105c do niebezpiecznego obni\u017cenia poziomu cukru we krwi lub nieprzewidzianych zmian w profilu lipidowym. Przed dodaniem morwy bia\u0142ej do diety, szczeg\u00f3lnie w formie suplement\u00f3w, zalecane jest konsultowanie si\u0119 z lekarzem, aby unikn\u0105\u0107 negatywnych interakcji i dostosowa\u0107 leczenie w razie potrzeby.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Owoce morwy bia\u0142ej a alergia <\/h3>\n\n\n\n<p>Alergia na morw\u0119 jest rzadka, ale stwierdzono, \u017ce py\u0142ek morwy jest przyczyn\u0105 reakcji alergicznych u os\u00f3b wra\u017cliwych. Osoby uczulone na py\u0142ek brzozy mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c reagowa\u0107 na morw\u0119 w wyniku reakcji krzy\u017cowej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy suszone morwy mog\u0105 powodowa\u0107 biegunk\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p>Suszone morwy, wspomagaj\u0105ce prac\u0119 \u017co\u0142\u0105dka i jelit oraz u\u0142atwiaj\u0105ce trawienie, mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne efekty w zale\u017cno\u015bci od sposobu spo\u017cycia. Kiedy s\u0105 spo\u017cywane na pusty \u017co\u0142\u0105dek, mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 lekko zapieraj\u0105co. Jednak ich nadmierne spo\u017cycie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do biegunki. Dlatego niezwykle wa\u017cne jest, aby konsumowa\u0107 suszone morwy z umiarem, dostosowuj\u0105c ilo\u015b\u0107 do indywidualnych potrzeb i reakcji organizmu. Zr\u00f3wnowa\u017cone spo\u017cycie jest kluczem do korzystania z korzy\u015bci zdrowotnych suszonych morw bez negatywnych skutk\u00f3w ubocznych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Morwa bia\u0142a &#8211; jaka cena?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/morwa-biala-owoc-bez-pestek-1kg.html\">Morwa bia\u0142a suszona<\/a> owoce dosta\u0107 mo\u017cemy praktycznie w wielu sklepach spo\u017cywczych, jak i dyskontowych. Je\u017celi chcesz by\u0107 jednak pewien jako\u015bci \u015bwie\u017co\u015b\u0107 i suszonych owoc\u00f3w, kupuj owoce suszonej morwy bia\u0142ej z przeceny w sklepach ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105. Morwa bia\u0142a sprzedawana jest w opakowaniach od 100g do 1 kg. Cena 1 kg opakowania morwy bia\u0142ej waha si\u0119 od 25 do 35 PLN.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#daffee\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Warto\u015bci od\u017cywcze suszonej morwy bia\u0142ej za <a href=\"http:\/\/www.nutritionvalue.org\/\">www.nutritionvalue.org\/<\/a> [dost\u0119p 20.09.2021]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Mulberry (Morus alba L.) Fruit Extract Containing Anthocyanins Improves Glycemic Control and Insulin Sensitivity via Activation of AMP-Activated Protein Kinase in Diabetic C57BL\/Ksj-db\/db Mice, <a href=\"https:\/\/www.liebertpub.com\/doi\/10.1089\/jmf.2016.3665\">https:\/\/www.liebertpub.com\/doi\/10.1089\/jmf.2016.3665<\/a>, [dost\u0119p 20.09.2021]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Effects of Mulberry Fruit (<em>Morus alba<\/em>&nbsp;L.) Consumption on Health Outcomes: A Mini-Review, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5981255\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5981255\/<\/a>, [dost\u0119p 05.03.2024]<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suszone owoce morwy bia\u0142ej wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 s\u0142odkim i kremowym smakiem a poza tym s\u0105 nieocenionym \u017ar\u00f3d\u0142em warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w  m.in.  witaminy C , \u017celaza i b\u0142onnika. Dlaczego warto je\u015b\u0107 owoce  morwy bia\u0142ej i  z czym najlepiej smakuj\u0105? <\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":10253,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2018","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-owoce-suszone","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Morwa bia\u0142a owoce w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj morwa owoce bia\u0142a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kalorie, witaminy. W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne oraz wp\u0142yw na r\u00f3\u017cne stany chorobowe.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Morwa bia\u0142a owoce w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj morwa owoce bia\u0142a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kalorie, witaminy. W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne oraz wp\u0142yw na r\u00f3\u017cne stany chorobowe.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-05T16:50:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-24T10:20:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/morwa-biala-swieze-owoce.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Suszone owoce morwy bia\u0142ej. Poznaj jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie w kuchni.\",\"datePublished\":\"2024-03-05T16:50:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-24T10:20:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":2955,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/morwa-biala-swieze-owoce.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o owocach suszonych\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Morwa bia\u0142a owoce w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/morwa-biala-swieze-owoce.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-05T16:50:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-24T10:20:45+00:00\",\"description\":\"Poznaj morwa owoce bia\u0142a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kalorie, witaminy. W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne oraz wp\u0142yw na r\u00f3\u017cne stany chorobowe.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/morwa-biala-swieze-owoce.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/morwa-biala-swieze-owoce.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o owocach suszonych\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/owoce-suszone\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Suszone owoce morwy bia\u0142ej. Poznaj jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie w kuchni.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Morwa bia\u0142a owoce w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste","description":"Poznaj morwa owoce bia\u0142a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kalorie, witaminy. W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne oraz wp\u0142yw na r\u00f3\u017cne stany chorobowe.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Morwa bia\u0142a owoce w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste","og_description":"Poznaj morwa owoce bia\u0142a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kalorie, witaminy. W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne oraz wp\u0142yw na r\u00f3\u017cne stany chorobowe.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2024-03-05T16:50:32+00:00","article_modified_time":"2026-04-24T10:20:45+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/morwa-biala-swieze-owoce.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"16 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Suszone owoce morwy bia\u0142ej. Poznaj jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie w kuchni.","datePublished":"2024-03-05T16:50:32+00:00","dateModified":"2026-04-24T10:20:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/"},"wordCount":2955,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/morwa-biala-swieze-owoce.jpg","articleSection":["Porady o owocach suszonych"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/","name":"Morwa bia\u0142a owoce w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze | Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/morwa-biala-swieze-owoce.jpg","datePublished":"2024-03-05T16:50:32+00:00","dateModified":"2026-04-24T10:20:45+00:00","description":"Poznaj morwa owoce bia\u0142a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kalorie, witaminy. W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne oraz wp\u0142yw na r\u00f3\u017cne stany chorobowe.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/morwa-biala-swieze-owoce.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/morwa-biala-swieze-owoce.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-biala-owoc-i-jej-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o owocach suszonych","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Suszone owoce morwy bia\u0142ej. Poznaj jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie w kuchni."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/morwa-biala-swieze-owoce.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-wy","jetpack-related-posts":[{"id":4409,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-z-lisci-morwy-jak-dziala-i-jak-przygotowac\/","url_meta":{"origin":2018,"position":0},"title":"Herbata z morwy bia\u0142ej \u2013 jak i kiedy pi\u0107? Na co pomaga i jak przygotowa\u0107 napar","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 maja 2026","format":false,"excerpt":"Herbata z li\u015bci morwy bia\u0142ej jest od wiek\u00f3w jednym z podstawowych napoj\u00f3w zdrowotnych w medycynie chi\u0144skiej. Picie herbaty z li\u015bci morwy daje wiele korzy\u015bci dla organizmu, przede wszystkim obni\u017ca poziom cukru we krwi. Jak przygotowa\u0107 warto\u015bciowy napar z li\u015bci morwy?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/herbata-morwowa-cukrzyca.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/herbata-morwowa-cukrzyca.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/herbata-morwowa-cukrzyca.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/herbata-morwowa-cukrzyca.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15339,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morwa-czarna-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":2018,"position":1},"title":"Morwa czarna  i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci","author":"Katarzyna Biernacka","date":"5 lipca 2023","format":false,"excerpt":"Morwa czarna nie bez powodu uznawana jest za superfood. Zawiera wiele cennych dla zdrowia witamin i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych m. in. organiczne zwi\u0105zki ro\u015blinne o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym. Dlaczego warto morw\u0119 czarn\u0105 w\u0142\u0105czy\u0107 do diety?","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/morwa-czarna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/morwa-czarna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/morwa-czarna.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/morwa-czarna.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4383,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ziola-i-przyprawy-na-obnizenie-cukru\/","url_meta":{"origin":2018,"position":2},"title":"Zio\u0142a i przyprawy na obni\u017cenie cukru","author":"Katarzyna Biernacka","date":"29 czerwca 2020","format":false,"excerpt":"Liczba chorych na cukrzyc\u0119 na ca\u0142ym \u015bwiecie zwi\u0119kszy\u0142a si\u0119 czterokrotnie w przeci\u0105gu ostatnich czterdziestu lat. Obecne dane nie s\u0105 ju\u017c nawet alarmuj\u0105ce, ale wprost zatrwa\u017caj\u0105ce \u2013 cukrzyca jest prawdziw\u0105 chorob\u0105 cywilizacyjn\u0105. W\u015br\u00f3d zi\u00f3\u0142 i przypraw znale\u017a\u0107 mo\u017cna takie ich rodzaje, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 obni\u017ceniu poziomu cukru we krwi. Warto w\u0142\u0105czy\u0107 je\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"Przyprawy i zio\u0142a na stole","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":12654,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeresnie-swieze-i-suszone-smak-sklad-i-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":2018,"position":3},"title":"Czere\u015bnie \u015bwie\u017ce i suszone: smak, sk\u0142ad i w\u0142a\u015bciwo\u015bci","author":"Katarzyna Biernacka","date":"5 kwietnia 2022","format":false,"excerpt":"Czere\u015bnie nale\u017c\u0105 do owoc\u00f3w sezonowych, kt\u00f3re w wersji \u015bwie\u017cej dost\u0119pne s\u0105 bardzo kr\u00f3tko \u2014 przez miesi\u0105c w ci\u0105gu roku. Czy mo\u017cna zachowa\u0107 smak lata i m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 z pysznego s\u0142odko-winnego smaku czere\u015bni przez ca\u0142y rok? Wystarczy kupi\u0107 czere\u015bnie suszone. Jakimi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 czere\u015bnie suszone i dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czeresnie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czeresnie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czeresnie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czeresnie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":12678,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kaki-co-to-za-owoc-i-jakie-ma-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":2018,"position":4},"title":"Kaki co to za owoc? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, jak smakuje i jak je\u015b\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"6 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kaki, nazywane r\u00f3wnie\u017c persymon\u0105, to egzotyczny owoc o s\u0142odkim smaku i wielu w\u0142a\u015bciwo\u015bciach zdrowotnych. Coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w polskich sklepach, ale wiele os\u00f3b wci\u0105\u017c zastanawia si\u0119: co to za owoc, jak smakuje kaki i jak je je\u015b\u0107? Sprawd\u017a, jakie warto\u015bci od\u017cywcze ma persymona, kiedy owoc jest dojrza\u0142y i czy\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Persymona-kaki-swieze.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Persymona-kaki-swieze.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Persymona-kaki-swieze.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Persymona-kaki-swieze.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":2211,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przewodnik-po-rodzajach-fig\/","url_meta":{"origin":2018,"position":5},"title":"Figi \u2013 co to za owoc, jak wygl\u0105da i jakie s\u0105 rodzaje fig?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"6 marca 2026","format":false,"excerpt":"Figi to jedne z najstarszych uprawianych owoc\u00f3w na \u015bwiecie. Charakteryzuj\u0105 si\u0119 s\u0142odkim smakiem i mi\u0119kkim mi\u0105\u017cszem pe\u0142nym drobnych pestek. Wyst\u0119puj\u0105 w wielu odmianach, kt\u00f3re r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 kolorem sk\u00f3rki, smakiem oraz wielko\u015bci\u0105. Sprawd\u017a, jak wygl\u0105da owoc figi, gdzie rosn\u0105 figi oraz jakie s\u0105 najpopularniejsze rodzaje fig.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/figi-suszone-greckie-go4tastepl.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/figi-suszone-greckie-go4tastepl.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/figi-suszone-greckie-go4tastepl.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/figi-suszone-greckie-go4tastepl.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2018"}],"version-history":[{"count":57,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2018\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32804,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2018\/revisions\/32804"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}