{"id":2006,"date":"2026-03-05T12:48:33","date_gmt":"2026-03-05T11:48:33","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=2006"},"modified":"2026-06-02T09:02:37","modified_gmt":"2026-06-02T07:02:37","slug":"suszone-figi-i-ich-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-figi-i-ich-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Figi suszone \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i warto\u015bci od\u017cywcze. Czy s\u0105 zdrowe? IG i ile je\u015b\u0107 dziennie"},"content":{"rendered":"\n

Figi<\/a> to wyj\u0105tkowe owoce, kt\u00f3re od wiek\u00f3w ciesz\u0105 si\u0119 popularno\u015bci\u0105 zar\u00f3wno jako smaczna przek\u0105ska, jak i warto\u015bciowy sk\u0142adnik diety. Bogate w naturalne cukry, b\u0142onnik, witaminy oraz minera\u0142y, figi suszone s\u0105 cenione za swoje liczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne. Dzi\u0119ki procesowi suszenia zyskuj\u0105 intensywny, s\u0142odki smak oraz przed\u0142u\u017con\u0105 trwa\u0142o\u015b\u0107, co czyni je doskona\u0142ym dodatkiem do r\u00f3\u017cnych potraw, a tak\u017ce zdrow\u0105 alternatyw\u0105 dla s\u0142odyczy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
Artyku\u0142 zosta\u0142 zaktualizowany i rozbudowany o nowe tre\u015bci i autorskie zdj\u0119cia 05.03.2025 r<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nCzy figi suszone s\u0105 zdrowe?<\/h2>\n\n\n\n
Tak \u2014 figi suszone s\u0105 zdrowe<\/strong>, pod warunkiem \u017ce spo\u017cywa si\u0119 je w umiarkowanych ilo\u015bciach. S\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego, potasu, wapnia oraz antyoksydant\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re wspieraj\u0105 prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego, serca oraz metabolizm.<\/p>\n\n\n\n
Jedn\u0105 z najwi\u0119kszych zalet suszonych fig jest wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika<\/strong>, kt\u00f3ry pomaga regulowa\u0107 prac\u0119 jelit i mo\u017ce zapobiega\u0107 zaparciom. Z kolei obecny w nich potas<\/strong> wspiera utrzymanie prawid\u0142owego ci\u015bnienia krwi i r\u00f3wnowagi elektrolitowej organizmu.<\/p>\n\n\n\n
Figi suszone dostarczaj\u0105 tak\u017ce wielu cennych mikroelement\u00f3w, takich jak wap\u0144, magnez, \u017celazo czy mangan<\/strong>, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci, mi\u0119\u015bni oraz prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n
Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce figi suszone zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c stosunkowo du\u017co naturalnych cukr\u00f3w i kalorii<\/strong>. Z tego wzgl\u0119du najlepiej traktowa\u0107 je jako warto\u015bciow\u0105 przek\u0105sk\u0119 i spo\u017cywa\u0107 w umiarkowanych ilo\u015bciach \u2014 zazwyczaj 2\u20133 sztuki dziennie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Szczeg\u00f3\u0142owy przewodnik \u2014 ile fig suszonych mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie<\/a> <\/strong>\u2014 z konkretnymi porcjami dla doros\u0142ych i dzieci.<\/p>\n\n\n\n
W\u0142\u0105czenie suszonych fig do zbilansowanej diety mo\u017ce wi\u0119c przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci zdrowotnych, szczeg\u00f3lnie je\u015bli zast\u0105pi\u0105 one mniej warto\u015bciowe s\u0142odycze lub przetworzone przek\u0105ski.<\/p>\n\n\n\n
$\"\u015awie\u017ca$ <\/figure>\n\n\n\n
W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne fig suszonych<\/h2>\n\n\n\n
Jest to jeden z najlepszych dla zdrowia owoc\u00f3w, \u017ar\u00f3d\u0142o bardzo wielu witamin (A, K, B1, B5, B6) i minera\u0142\u00f3w (wap\u0144, mied\u017a, \u017celazo, mangan, magnez, potas). To wi\u0119cej ni\u017c w wi\u0119kszo\u015b\u0107 innych owoc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Podobnie jak wiele owoc\u00f3w, figi zmniejszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w i niekt\u00f3rych chor\u00f3b przewlek\u0142ych, takich jak cukrzyca.<\/p>\n\n\n\n
Figi suszone na zaparcia <\/h3>\n\n\n\n
Wysokie st\u0119\u017cenie b\u0142onnika w figach pomaga promowa\u0107 zdrowe funkcjonowanie jelit i zapobiega zaparciom. B\u0142onnik dzia\u0142a reguluj\u0105co na ruchy jelit, wi\u0119c nie tylko zapobiega zaparciom, ale r\u00f3wnie\u017c eliminuje biegunk\u0119 i reguluje wypr\u00f3\u017cnienia.<\/p>\n\n\n
\n\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\tFigi suszone tureckie – 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t45,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\tFigi suszone greckie Sykiki – 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t35,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\tFigi tureckie Jumbo -500g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t29,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t