{"id":1986,"date":"2026-03-12T08:45:54","date_gmt":"2026-03-12T07:45:54","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=1986"},"modified":"2026-04-17T13:59:19","modified_gmt":"2026-04-17T11:59:19","slug":"kasza-jaglana-czy-kuskus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/","title":{"rendered":"Kasza jaglana czy kuskus \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i co jest zdrowsze?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Kasza jaglana i kuskus to popularne dodatki do da\u0144 obiadowych i sa\u0142atek. Cho\u0107 wygl\u0105daj\u0105 podobnie, powstaj\u0105 z zupe\u0142nie innych zb\u00f3\u017c i maj\u0105 inne warto\u015bci od\u017cywcze. Sprawd\u017a najwa\u017cniejsze r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy kasz\u0105 jaglan\u0105 a kuskusem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Najwa\u017cniejsze r\u00f3\u017cnice: kasza jaglana vs kuskus<\/h2>\n\n\n\n<style>\n.go4taste-table-wrapper{\noverflow-x:auto;\nmargin:20px 0;\n}\n\n.go4taste-table{\nwidth:100%;\nborder-collapse:collapse;\nfont-family:Arial,sans-serif;\nmin-width:650px;\n}\n\n.go4taste-table th{\nbackground:#003D18;\ncolor:#fff;\npadding:12px;\ntext-align:left;\n}\n\n.go4taste-table td{\npadding:10px;\nborder-bottom:1px solid #e3ecc8;\n}\n\n.go4taste-table tr:nth-child(even){\nbackground:#f5f9e6;\n}\n\n.go4taste-table td:first-child{\nfont-weight:600;\ncolor:#003D18;\n}\n\n.go4taste-table tr:hover{\nbackground:#B1C903;\ncolor:#003D18;\n}\n<\/style>\n\n<h3>Kasza jaglana vs kuskus \u2013 por\u00f3wnanie<\/h3>\n\n<div class=\"go4taste-table-wrapper\">\n\n<table class=\"go4taste-table\">\n\n<thead>\n<tr>\n<th>Cecha<\/th>\n<th>Kasza jaglana<\/th>\n<th>Kuskus<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n\n<tbody>\n\n<tr>\n<td>Surowiec<\/td>\n<td>proso<\/td>\n<td>pszenica durum<\/td>\n<\/tr>\n\n<tr>\n<td>Gluten<\/td>\n<td>bezglutenowa<\/td>\n<td>zawiera gluten<\/td>\n<\/tr>\n\n<tr>\n<td>Kalorie (100 g)<\/td>\n<td>119 kcal<\/td>\n<td>112 kcal<\/td>\n<\/tr>\n\n<tr>\n<td>Indeks glikemiczny<\/td>\n<td>ok. 45<\/td>\n<td>ok. 65<\/td>\n<\/tr>\n\n<tr>\n<td>Przygotowanie<\/td>\n<td>gotowanie<\/td>\n<td>zalewanie wrz\u0105tkiem<\/td>\n<\/tr>\n\n<tr>\n<td>Zastosowanie<\/td>\n<td>\u015bniadania, obiady, desery<\/td>\n<td>sa\u0142atki, dodatki do mi\u0119s<\/td>\n<\/tr>\n\n<\/tbody>\n\n<\/table>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy kuskus to kasza jaglana?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie. Kuskus nie jest kasz\u0105 jaglan\u0105. Powstaje z pszenicy durum i semoliny, natomiast kasza jaglana produkowana jest z \u0142uskanego prosa. R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 wi\u0119c zar\u00f3wno pochodzeniem, jak i zawarto\u015bci\u0105 glutenu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pochodzenie i spos\u00f3b produkcji<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kuskus<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-kuskus.html\">Kasza kuskus<\/a> wywodzi si\u0119 z kraj\u00f3w Maghrebu (p\u00f3\u0142nocno- zachodnia Afryka). Tradycyjnie otrzymywana jest z rozdrobnionych ziaren pszenicy durum, kt\u00f3re obtaczane s\u0105 w m\u0105ce. W produkcji komercyjnej kuskus otrzymywany jest z semoliny (m\u0105ka z pszenicy durum), czyli tak naprawd\u0119 ciasta makaronowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-kuskus-i-jej-wlasciwosci\/\">Kuskus \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kasza jaglana<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\">Kasza jaglana <\/a>znana tak\u017ce jako jag\u0142y. Zbo\u017ce to od wiek\u00f3w uprawiane jest w krajach azjatyckich i afryka\u0144skich. Kasza jaglana powstaje przez usuni\u0119cie twardej \u0142uski z ziaren prosa. Zbo\u017ce to nale\u017cy do ro\u015blin ma\u0142o wymagaj\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n<p>Wi\u0119cej o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach kaszy jaglanej: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-i-jej-wlasciwosci\/\">Kasza jaglana i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warto\u015bci od\u017cywcze \u2013 kasza jaglana vs kuskus<\/h2>\n\n\n\n<p>Zar\u00f3wno kuskus, jak i kasza jaglana s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych, jednak ich warto\u015b\u0107 kaloryczna jest nieco r\u00f3\u017cna. Sto gram\u00f3w ugotowanego kuskusu zawiera 112 kalorii, podczas gdy taka sama ilo\u015b\u0107 prosa ma 119 kalorii. Obie s\u0105 \u015bwietnymi opcjami dla os\u00f3b szukaj\u0105cych \u0142atwego w przygotowaniu, ale syc\u0105cego sk\u0142adnika posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<style>\n.go4taste-table-wrapper{\noverflow-x:auto;\nmargin:20px 0;\n}\n\n.go4taste-table{\nwidth:100%;\nborder-collapse:collapse;\nfont-family:Arial, sans-serif;\nmin-width:750px;\n}\n\n.go4taste-table th{\nbackground:#003D18;\ncolor:#ffffff;\npadding:12px;\ntext-align:left;\n}\n\n.go4taste-table td{\npadding:10px;\nborder-bottom:1px solid #e3ecc8;\n}\n\n.go4taste-table tr:nth-child(even){\nbackground:#f5f9e6;\n}\n\n.go4taste-table td:first-child{\nfont-weight:600;\ncolor:#003D18;\n}\n\n.section-row td{\nbackground:#B1C903 !important;\ncolor:#003D18;\nfont-weight:bold;\n}\n<\/style>\n\n<div class=\"go4taste-table-wrapper\">\n\n<table class=\"go4taste-table\">\n\n<thead>\n<tr>\n<th>Sk\u0142adnik od\u017cywczy<\/th>\n<th>Kuskus (ugotowany)<\/th>\n<th>Proso (ugotowane)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n\n<tbody>\n\n<tr class=\"section-row\"><td colspan=\"3\">Podstawowe warto\u015bci<\/td><\/tr>\n<tr><td>Masa<\/td><td>100 g<\/td><td>100 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Kalorie<\/td><td>112 kcal<\/td><td>119 kcal<\/td><\/tr>\n\n<tr class=\"section-row\"><td colspan=\"3\">Witaminy<\/td><\/tr>\n<tr><td>Beta-karoten<\/td><td>0 mcg<\/td><td>2 mcg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Luteina + zeaksantyna<\/td><td>25 mcg<\/td><td>70 mcg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Tiamina (B1)<\/td><td>0.06 mg<\/td><td>0.11 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Ryboflawina (B2)<\/td><td>0.03 mg<\/td><td>0.08 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Niacyna (B3)<\/td><td>0.98 mg<\/td><td>1.33 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Kwas pantotenowy (B5)<\/td><td>0.37 mg<\/td><td>0.17 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina B6<\/td><td>0.05 mg<\/td><td>0.11 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Foliany<\/td><td>15 mcg<\/td><td>19 mcg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina E<\/td><td>0.13 mg<\/td><td>0.02 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina K<\/td><td>0.10 mcg<\/td><td>0.30 mcg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Cholina<\/td><td>3.30 mg<\/td><td>11.20 mg<\/td><\/tr>\n\n<tr class=\"section-row\"><td colspan=\"3\">Minera\u0142y<\/td><\/tr>\n<tr><td>Wap\u0144<\/td><td>8 mg<\/td><td>3 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Mied\u017a<\/td><td>0.04 mg<\/td><td>0.16 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>\u017belazo<\/td><td>0.38 mg<\/td><td>0.63 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Magnez<\/td><td>8 mg<\/td><td>44 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Mangan<\/td><td>0.08 mg<\/td><td>0.27 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Fosfor<\/td><td>22 mg<\/td><td>100 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Potas<\/td><td>58 mg<\/td><td>62 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Selen<\/td><td>27.50 mcg<\/td><td>0.90 mcg<\/td><\/tr>\n<tr><td>S\u00f3d<\/td><td>5 mg<\/td><td>2 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Cynk<\/td><td>0.26 mg<\/td><td>0.91 mg<\/td><\/tr>\n\n<tr class=\"section-row\"><td colspan=\"3\">Bia\u0142ko i aminokwasy<\/td><\/tr>\n<tr><td>Bia\u0142ko<\/td><td>3.79 g<\/td><td>3.51 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Alanina<\/td><td>0.11 g<\/td><td>0.31 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Arginina<\/td><td>0.14 g<\/td><td>0.12 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Kwas asparaginowy<\/td><td>0.15 g<\/td><td>0.23 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Cystyna<\/td><td>0.11 g<\/td><td>0.07 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Kwas glutaminowy<\/td><td>1.37 g<\/td><td>0.76 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Glicyna<\/td><td>0.12 g<\/td><td>0.09 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Histydyna<\/td><td>0.08 g<\/td><td>0.07 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Izoleucyna<\/td><td>0.15 g<\/td><td>0.15 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Leucyna<\/td><td>0.26 g<\/td><td>0.45 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Lizyna<\/td><td>0.07 g<\/td><td>0.07 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Metionina<\/td><td>0.06 g<\/td><td>0.07 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Fenylalanina<\/td><td>0.18 g<\/td><td>0.18 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Prolina<\/td><td>0.42 g<\/td><td>0.28 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Seryna<\/td><td>0.18 g<\/td><td>0.20 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Treonina<\/td><td>0.10 g<\/td><td>0.11 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Tryptofan<\/td><td>0.05 g<\/td><td>0.04 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Tyrozyna<\/td><td>0.10 g<\/td><td>0.11 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Walina<\/td><td>0.16 g<\/td><td>0.18 g<\/td><\/tr>\n\n<tr class=\"section-row\"><td colspan=\"3\">W\u0119glowodany<\/td><\/tr>\n<tr><td>W\u0119glowodany<\/td><td>23.22 g<\/td><td>23.67 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>B\u0142onnik<\/td><td>1.40 g<\/td><td>1.30 g<\/td><\/tr>\n\n<\/tbody>\n\n<\/table>\n\n<\/div>\n\n<p><em>\u0179r\u00f3d\u0142o: nutritionvalue.org<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zawarto\u015b\u0107 witamin<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o witaminy, oba produkty maj\u0105 swoje zalety.<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\"> Kasza jaglana<\/a> oferuje wy\u017csze poziomy witamin z grupy B, w tym tiaminy, ryboflawiny, niacyny oraz witaminy B6. Te witaminy s\u0105 kluczowe dla metabolizmu energetycznego i zdrowia nerw\u00f3w. Kuskus natomiast dostarcza wi\u0119cej kwasu pantotenowego. Obie s\u0105 jednak ubogie w witamin\u0119 C i D oraz nie zawieraj\u0105 witaminy B12.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zawarto\u015b\u0107 mikroelement\u00f3w i aminokwas\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Mikroelementy s\u0105 niezb\u0119dne dla zdrowego funkcjonowania organizmu, a kuskus i kasza jaglana oferuj\u0105 r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 takich sk\u0142adnik\u00f3w. Proso wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 wy\u017csz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 magnezu (44 mg w por\u00f3wnaniu do 8 mg w kuskusie) i fosforu (100 mg wobec 22 mg). R\u00f3wnie\u017c zawiera wi\u0119cej \u017celaza i cynku. Co wi\u0119cej, kasza jaglana jest bogata w aminokwasy takie jak leucyna i alanina, kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cne dla budowy mi\u0119\u015bni i og\u00f3lnego zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Najwa\u017cniejsze r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy kasz\u0105 jaglan\u0105 a kuskusem:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kasza jaglana jest bogatsza w magnez,<\/li>\n\n\n\n<li>kuskus zawiera wi\u0119cej selenu,<\/li>\n\n\n\n<li>pod wzgl\u0119dem kaloryczno\u015bci oba produkty s\u0105 do siebie bardzo zbli\u017cone.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/107-home_default\/kasza-kuskus.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kasza kuskus z W\u0142och - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-kuskus.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKasza kuskus z W\u0142och &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">10,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-kuskus.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0839\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Kasza kuskus z W\u0142och - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"108\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-1986-108\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/146-home_default\/kasza-jaglana.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kasza jaglana, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKasza jaglana, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">9,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0662\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"9.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"9.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Kasza jaglana, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"83\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-1986-83\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gluten \u2013 kt\u00f3ra kasza jest bezglutenowa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kuskus wytwarzany jest z pszenicy durum, a tym samym kasza ta zawiera gluten. Natomiast kasza jaglana jest bezglutenowa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wygl\u0105d i smak<\/h3>\n\n\n\n<p>Kasza kuskus ma posta\u0107 ma\u0142ych \u017c\u00f3\u0142tych ziaren o \u015brednicy 4 mm. Ma niewiele wsp\u00f3lnego z gruboziarnistymi kaszami, poniewa\u017c jest produktem przetworzonym powstaj\u0105cym z oczyszczonej m\u0105ki pszennej. Ma delikatnie orzechowy smak.<\/p>\n\n\n\n<p>Natomiast kasza jaglana to ma\u0142e \u017c\u00f3\u0142te granulki, kt\u00f3re po ugotowaniu maj\u0105 smak przypominaj\u0105cy kukurydze.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-1990\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_199062409_kasza-jaglana.jpg\" alt=\"Kasza jaglana surowa i gotowana\" class=\"wp-image-1990\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_199062409_kasza-jaglana.jpg 680w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_199062409_kasza-jaglana-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\">Kasza jaglana<\/a> surowa i gotowana<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Indeks glikemiczny \u2013 co lepsze przy cukrzycy?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\">Kasza jaglana<\/a> ma \u015bredni indeks IG=45, natomiast kasza kuskus ma wysoki indeks glikemiczny IG=65, dlatego nie powinny jej spo\u017cywa\u0107 osoby cierpi\u0105ce na cukrzyc\u0119 typu 2 i zmagaj\u0105ce si\u0119 z insulinooporno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<style>\n.go4taste-table-wrapper{\noverflow-x:auto;\nmargin:20px 0;\n}\n\n.go4taste-table{\nwidth:100%;\nborder-collapse:collapse;\nfont-family:Arial,sans-serif;\nmin-width:420px;\n}\n\n.go4taste-table th{\nbackground:#003D18;\ncolor:#ffffff;\npadding:12px;\ntext-align:left;\n}\n\n.go4taste-table td{\npadding:10px;\nborder-bottom:1px solid #e3ecc8;\n}\n\n.go4taste-table tr:nth-child(even){\nbackground:#f5f9e6;\n}\n\n.go4taste-table td:first-child{\nfont-weight:600;\ncolor:#003D18;\n}\n\n.go4taste-table tr:hover{\nbackground:#B1C903;\ncolor:#003D18;\n}\n<\/style>\n\n<h3>Indeks glikemiczny: kasza jaglana vs kuskus<\/h3>\n\n<div class=\"go4taste-table-wrapper\">\n\n<table class=\"go4taste-table\">\n\n<thead>\n<tr>\n<th>Produkt<\/th>\n<th>Indeks glikemiczny (IG)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n\n<tbody>\n\n<tr>\n<td>Kasza jaglana<\/td>\n<td>ok. 45<\/td>\n<\/tr>\n\n<tr>\n<td>Kuskus<\/td>\n<td>ok. 65<\/td>\n<\/tr>\n\n<\/tbody>\n\n<\/table>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p>Przy insulinooporno\u015bci lub cukrzycy lepszym wyborem jest kasza jaglana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Spos\u00f3b przygotowania<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak przygotowa\u0107 kuskus<\/h3>\n\n\n\n<p>Kaszy kuskus si\u0119 nie gotuje. Zalewa si\u0119 j\u0105 tylko wrz\u0105tkiem lub bulionem. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, aby p\u0142yn si\u0119ga\u0142 1 cm wi\u0119cej ni\u017c jest kasza. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak gotowa\u0107 kasz\u0119 jaglan\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p>Natomiast kasz\u0119 jaglan\u0105 gotuje si\u0119 we wrz\u0105cej wodzie z dodatkiem soli i oleju. Pami\u0119taj, \u017ceby podczas gotowania nie miesza\u0107 kaszy jaglanej. Dowiedz si\u0119<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-gotowac-kasza-jaglana\/\" type=\"post\" id=\"1960\"> jak gotowa\u0107 kasz\u0119 jaglan\u0105.<\/a> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Do czego u\u017cywa\u0107 kaszy jaglanej i kuskusu?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zastosowanie kuskusu<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Kuskus <\/strong>mo\u017cna u\u017cywa\u0107 zar\u00f3wno do s\u0142odkich, jak i s\u0142onych potraw. Jego delikatnie orzechowy smak podkre\u015bli wykwintno\u015b\u0107 wielu deser\u00f3w. Stanowi r\u00f3wnie\u017c idealny dodatek do da\u0144 obiadowych np. gulaszu czy potrawki warzywnej. Na bazie kuskus mo\u017cna przygotowa\u0107 syc\u0105ce sa\u0142atki dla wegetarian.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zastosowanie kaszy jaglanej<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\">Kasza jaglana<\/a><\/strong> polecana jest zw\u0142aszcza na \u015bniadanie jest lekkostrawna i syc\u0105ca. Mo\u017cna ja ugotowa\u0107 na samej wodzie lub mleku. \u015awietnie sprawdzi si\u0119 jako zamiennik ry\u017cu, ziemniak\u00f3w czy makaronu. Mo\u017cna j\u0105 stosowa\u0107 jako dodatek do da\u0144 obiadowych np. duszonych mi\u0119s. Jest r\u00f3wnie\u017c idealnym dodatkiem do zup np. krupniku. Mo\u017cna z niej przygotowa\u0107 smaczny deser z owocami.<\/p>\n\n\n\n<style>\n.go4taste-table-wrapper{\noverflow-x:auto;\nmargin:20px 0;\n}\n\n.go4taste-table{\nwidth:100%;\nborder-collapse:collapse;\nfont-family:Arial,sans-serif;\nmin-width:500px;\n}\n\n.go4taste-table th{\nbackground:#003D18;\ncolor:#ffffff;\npadding:12px;\ntext-align:left;\n}\n\n.go4taste-table td{\npadding:10px;\nborder-bottom:1px solid #e3ecc8;\n}\n\n.go4taste-table tr:nth-child(even){\nbackground:#f5f9e6;\n}\n\n.go4taste-table td:first-child{\nfont-weight:600;\ncolor:#003D18;\n}\n\n.go4taste-table tr:hover{\nbackground:#B1C903;\ncolor:#003D18;\n}\n<\/style>\n\n<h3>Zastosowanie kuskusu i kaszy jaglanej<\/h3>\n\n<div class=\"go4taste-table-wrapper\">\n\n<table class=\"go4taste-table\">\n\n<thead>\n<tr>\n<th>Produkt<\/th>\n<th>Najcz\u0119stsze zastosowanie w kuchni<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n\n<tbody>\n\n<tr>\n<td>Kuskus<\/td>\n<td>sa\u0142atki, dodatek do gulaszu, dania wegetaria\u0144skie<\/td>\n<\/tr>\n\n<tr>\n<td>Kasza jaglana<\/td>\n<td>jaglanka, zupy, desery<\/td>\n<\/tr>\n\n<\/tbody>\n\n<\/table>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przeciwwskazania<\/h2>\n\n\n\n<p>Kaszy kuskus nie powinny je\u015b\u0107 osoby cierpi\u0105ce na celiaki\u0119 lub na nietolerancj\u0119 glutenu. Z tego rodzaju kaszy zrezygnuj r\u00f3wnie\u017c, gdy cierpisz na cukrzyc\u0119. Cho\u0107 kasza jaglana ma wiele cennych dla zdrowia witamin i minera\u0142\u00f3w, to ma wysoki indeks glikemiczny (IG) i \u0142adunek glikemiczny (\u0141G), dlatego po ten rodzaj kaszy nie powinny cz\u0119sto si\u0119ga\u0107 osoby cierpi\u0105ce na hiperglikemi\u0119 i cukrzyc\u0119. Nie zaleca si\u0119 jej r\u00f3wnie\u017c dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na insulinoodporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cena<\/h2>\n\n\n\n<p>Cena za 1kg kaszy jaglanej wynosi \u015brednio do 10 pln. Natomiast kasza kuskus kosztuje oko\u0142o kilkana\u015bcie z\u0142otych za kg.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce por\u00f3wnywane warto\u015bci od\u017cywcze kaszy jaglanej i kuskus s\u0105 wy\u0142\u0105cznie dla suchych produkt\u00f3w. Po ugotowaniu oba produkty maj\u0105&nbsp; znacznie mniej warto\u015bci od\u017cywczych.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podsumowanie \u2013 kasza jaglana czy kuskus?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-kuskus.html\">Kasza kuskus<\/a> jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/produkty-bogate-w-bialko-bialko-roslinne\/\">bia\u0142ka<\/a>, ale ma r\u00f3wnie\u017c znacznie obni\u017con\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika pokarmowego. Dzi\u0119ki temu zalicza si\u0119 j\u0105 do produkt\u00f3w bardzo lekkostrawnych. Zalecana jest dla os\u00f3b z problemami trawiennymi i ma\u0142ych dzieci. Spo\u017cywanie kuskusu nie obci\u0105\u017ca przewodu pokarmowego i z tego wzgl\u0119du w du\u017cym stopniu sprawdza si\u0119 w jad\u0142ospisie sportowc\u00f3w. Opr\u00f3cz tego w sk\u0142adzie znajdziemy jod, kt\u00f3ry przeznaczony jest dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy. Zawarty <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/potas-w-jedzeniu\/\">potas<\/a> i <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/produkty-bogate-w-magnez\/\">magnez<\/a> poprawiaj\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu i funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<p>W sk\u0142adzie kaszy jaglanej znajdziemy mn\u00f3stwo lecytyny, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/produkty-bogate-w-bialko-bialko-roslinne\/\">bia\u0142ka<\/a>, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-to-jest-blonnik-witalny-poznaj-jego-wlasciwosci\/\">b\u0142onnika<\/a>, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/produkty-bogate-w-zelazo\/\">\u017celaza<\/a> i <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/potas-w-jedzeniu\/\">potasu<\/a>. Te warto\u015bci s\u0105 istotne dla prawid\u0142owego rozwoju organizmu nie tylko os\u00f3b doros\u0142ych, ale r\u00f3wnie\u017c dzieci. Jaglanka wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy i nerwowy. Poza tym obni\u017ca st\u0119\u017cenie cholesterolu we krwi i poprawia prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego. Kasza jaglana jest r\u00f3wnie\u017c przeznaczona dla diabetyk\u00f3w oraz os\u00f3b nietoleruj\u0105cych glutenu.<\/p>\n\n\n\n<style>\n.go4taste-table-wrapper{\noverflow-x:auto;\nmargin:20px 0;\n}\n\n.go4taste-table{\nwidth:100%;\nborder-collapse:collapse;\nfont-family:Arial,sans-serif;\nmin-width:550px;\n}\n\n.go4taste-table th{\nbackground:#003D18;\ncolor:#ffffff;\npadding:12px;\ntext-align:left;\n}\n\n.go4taste-table td{\npadding:10px;\nborder-bottom:1px solid #e3ecc8;\n}\n\n.go4taste-table tr:nth-child(even){\nbackground:#f5f9e6;\n}\n\n.go4taste-table td:first-child{\nfont-weight:600;\ncolor:#003D18;\n}\n\n.go4taste-table tr:hover{\nbackground:#B1C903;\ncolor:#003D18;\n}\n<\/style>\n\n<h3>Kiedy wybra\u0107 kasz\u0119 jaglan\u0105, a kiedy kuskus?<\/h3>\n\n<div class=\"go4taste-table-wrapper\">\n\n<table class=\"go4taste-table\">\n\n<thead>\n<tr>\n<th>Produkt<\/th>\n<th>Kiedy warto wybra\u0107?<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n\n<tbody>\n\n<tr>\n<td>Kasza jaglana<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>jeste\u015b na diecie bezglutenowej<\/li>\n<li>chcesz ni\u017cszy indeks glikemiczny<\/li>\n<li>zale\u017cy Ci na wi\u0119kszej ilo\u015bci minera\u0142\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n\n<tr>\n<td>Kuskus<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>zale\u017cy Ci na szybkim przygotowaniu<\/li>\n<li>chcesz lekkostrawny dodatek do obiadu<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n\n<\/tbody>\n\n<\/table>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p>Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/\">Kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe?<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ &#8211; kuskus czy kasza jaglana<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773301454986\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kuskus jest zdrowszy od kaszy jaglanej?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie zawsze. Kasza jaglana zawiera wi\u0119cej minera\u0142\u00f3w i jest bezglutenowa, natomiast kuskus jest szybki w przygotowaniu i lekkostrawny.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773301477731\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kasza jaglana ma gluten?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie. Kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773301483195\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kuskus to makaron?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">W pewnym sensie tak. Kuskus powstaje z semoliny z pszenicy durum, dlatego technologicznie jest bli\u017cszy makaronowi ni\u017c tradycyjnej kaszy.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773301500527\"><strong class=\"schema-faq-question\">Co ma ni\u017cszy indeks glikemiczny: kuskus czy kasza jaglana?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Kasza jaglana ma ni\u017cszy indeks glikemiczny (ok. 45), natomiast kuskus ma IG oko\u0142o 65.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kasza jaglana i kuskus to popularne dodatki do da\u0144 obiadowych i sa\u0142atek. Cho\u0107 wygl\u0105daj\u0105 podobnie, powstaj\u0105 z zupe\u0142nie innych zb\u00f3\u017c i maj\u0105 inne warto\u015bci od\u017cywcze. Sprawd\u017a najwa\u017cniejsze r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy kasz\u0105 jaglan\u0105 a kuskusem.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":16127,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1986","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kasza jaglana czy kuskus \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i co jest zdrowsze?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kasza jaglana i kuskus \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105? Sprawd\u017a warto\u015bci od\u017cywcze, gluten, indeks glikemiczny i zastosowanie w kuchni.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kasza jaglana czy kuskus \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i co jest zdrowsze?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kasza jaglana i kuskus \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105? Sprawd\u017a warto\u015bci od\u017cywcze, gluten, indeks glikemiczny i zastosowanie w kuchni.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-12T07:45:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-17T11:59:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/jaglana-vs-kuskus.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Kasza jaglana czy kuskus \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i co jest zdrowsze?\",\"datePublished\":\"2026-03-12T07:45:54+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-17T11:59:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/\"},\"wordCount\":1511,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/jaglana-vs-kuskus.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o kaszach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/\",\"name\":\"Kasza jaglana czy kuskus \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i co jest zdrowsze?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/jaglana-vs-kuskus.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-12T07:45:54+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-17T11:59:19+00:00\",\"description\":\"Kasza jaglana i kuskus \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105? Sprawd\u017a warto\u015bci od\u017cywcze, gluten, indeks glikemiczny i zastosowanie w kuchni.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#faq-question-1773301454986\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#faq-question-1773301477731\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#faq-question-1773301483195\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#faq-question-1773301500527\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/jaglana-vs-kuskus.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/jaglana-vs-kuskus.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o kaszach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kasza jaglana czy kuskus \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i co jest zdrowsze?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#faq-question-1773301454986\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#faq-question-1773301454986\",\"name\":\"Czy kuskus jest zdrowszy od kaszy jaglanej?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie zawsze. Kasza jaglana zawiera wi\u0119cej minera\u0142\u00f3w i jest bezglutenowa, natomiast kuskus jest szybki w przygotowaniu i lekkostrawny.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#faq-question-1773301477731\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#faq-question-1773301477731\",\"name\":\"Czy kasza jaglana ma gluten?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie. Kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#faq-question-1773301483195\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#faq-question-1773301483195\",\"name\":\"Czy kuskus to makaron?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"W pewnym sensie tak. Kuskus powstaje z semoliny z pszenicy durum, dlatego technologicznie jest bli\u017cszy makaronowi ni\u017c tradycyjnej kaszy.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#faq-question-1773301500527\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-jaglana-czy-kuskus\\\/#faq-question-1773301500527\",\"name\":\"Co ma ni\u017cszy indeks glikemiczny: kuskus czy kasza jaglana?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Kasza jaglana ma ni\u017cszy indeks glikemiczny (ok. 45), natomiast kuskus ma IG oko\u0142o 65.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kasza jaglana czy kuskus \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i co jest zdrowsze?","description":"Kasza jaglana i kuskus \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105? Sprawd\u017a warto\u015bci od\u017cywcze, gluten, indeks glikemiczny i zastosowanie w kuchni.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kasza jaglana czy kuskus \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i co jest zdrowsze?","og_description":"Kasza jaglana i kuskus \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105? Sprawd\u017a warto\u015bci od\u017cywcze, gluten, indeks glikemiczny i zastosowanie w kuchni.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-03-12T07:45:54+00:00","article_modified_time":"2026-04-17T11:59:19+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/jaglana-vs-kuskus.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Kasza jaglana czy kuskus \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i co jest zdrowsze?","datePublished":"2026-03-12T07:45:54+00:00","dateModified":"2026-04-17T11:59:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/"},"wordCount":1511,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/jaglana-vs-kuskus.jpg","articleSection":["Porady o kaszach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/","name":"Kasza jaglana czy kuskus \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i co jest zdrowsze?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/jaglana-vs-kuskus.jpg","datePublished":"2026-03-12T07:45:54+00:00","dateModified":"2026-04-17T11:59:19+00:00","description":"Kasza jaglana i kuskus \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105? Sprawd\u017a warto\u015bci od\u017cywcze, gluten, indeks glikemiczny i zastosowanie w kuchni.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#faq-question-1773301454986"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#faq-question-1773301477731"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#faq-question-1773301483195"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#faq-question-1773301500527"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/jaglana-vs-kuskus.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/jaglana-vs-kuskus.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o kaszach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Kasza jaglana czy kuskus \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i co jest zdrowsze?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#faq-question-1773301454986","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#faq-question-1773301454986","name":"Czy kuskus jest zdrowszy od kaszy jaglanej?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie zawsze. Kasza jaglana zawiera wi\u0119cej minera\u0142\u00f3w i jest bezglutenowa, natomiast kuskus jest szybki w przygotowaniu i lekkostrawny.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#faq-question-1773301477731","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#faq-question-1773301477731","name":"Czy kasza jaglana ma gluten?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie. Kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#faq-question-1773301483195","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#faq-question-1773301483195","name":"Czy kuskus to makaron?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"W pewnym sensie tak. Kuskus powstaje z semoliny z pszenicy durum, dlatego technologicznie jest bli\u017cszy makaronowi ni\u017c tradycyjnej kaszy.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#faq-question-1773301500527","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-kuskus\/#faq-question-1773301500527","name":"Co ma ni\u017cszy indeks glikemiczny: kuskus czy kasza jaglana?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kasza jaglana ma ni\u017cszy indeks glikemiczny (ok. 45), natomiast kuskus ma IG oko\u0142o 65.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/jaglana-vs-kuskus.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-w2","jetpack-related-posts":[{"id":18826,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-zdrowsze-ryz-czy-kasza\/","url_meta":{"origin":1986,"position":0},"title":"Ry\u017c czy kasza \u2013 co jest zdrowsze? Kalorie, odchudzanie, IG, bia\u0142ko","author":"Katarzyna Biernacka","date":"17 marca 2026","format":false,"excerpt":"Ry\u017c i kasza to jedne z najpopularniejszych \u017ar\u00f3de\u0142 w\u0119glowodan\u00f3w w diecie. Ka\u017cdy z nich ma swoje zalety, ale r\u00f3wnie\u017c pewne ograniczenia. Wyb\u00f3r mi\u0119dzy ry\u017cem a kasz\u0105 zale\u017cy od indywidualnych potrzeb i cel\u00f3w \u017cywieniowych. Przyjrzyjmy si\u0119, kt\u00f3ry produkt sprawdzi si\u0119 najlepiej w konkretnych przypadkach.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ryz-czy-kasza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ryz-czy-kasza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ryz-czy-kasza.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ryz-czy-kasza.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":394,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-kuskus-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":1986,"position":1},"title":"Kasza kuskus \u2013 ile ma kcal i czy jest zdrowa? Warto\u015bci od\u017cywcze, IG i gluten","author":"Pawe\u0142 Dyl\u0105g","date":"16 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza kuskus to popularny sk\u0142adnik kuchni Afryki P\u00f3\u0142nocnej, kt\u00f3ry zyska\u0142 popularno\u015b\u0107 na ca\u0142ym \u015bwiecie dzi\u0119ki prostemu przygotowaniu i uniwersalnemu zastosowaniu w kuchni. Powstaje z semoliny, czyli m\u0105ki z pszenicy durum, i cz\u0119sto wykorzystywany jest jako baza do sa\u0142atek, da\u0144 warzywnych czy potraw z mi\u0119sem i rybami. W artykule sprawdzisz, jakie\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kuskus-ugotowany-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kuskus-ugotowany-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kuskus-ugotowany-w-misce.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kuskus-ugotowany-w-misce.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":677,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/","url_meta":{"origin":1986,"position":2},"title":"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten","author":"Katarzyna Biernacka","date":"17 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasze kr\u00f3luj\u0105 w kuchni zar\u00f3wno jako smaczny dodatek do dania, jak i g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik. \u0141\u0105czy\u0107 je mo\u017cna z przer\u00f3\u017cnymi produktami na wiele mo\u017cliwych sposob\u00f3w. Niekt\u00f3re z nich mog\u0105 bez problemu stosowa\u0107 w swojej codziennej diecie osoby, kt\u00f3re unikaj\u0105 glutenu. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 najlepsze kasze bezglutenowe.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":1980,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-platki-jaglane\/","url_meta":{"origin":1986,"position":3},"title":"P\u0142atki jaglane czy kasza jaglana \u2013 co zdrowsze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i z czego s\u0105 p\u0142atki jaglane","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza jaglana jest ceniona za wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, takich jak \u017celazo, magnez i witaminy z grupy B. Coraz cz\u0119\u015bciej w diecie pojawiaj\u0105 si\u0119 jednak tak\u017ce p\u0142atki jaglane, kt\u00f3re przygotowuje si\u0119 szybciej i \u0142atwiej ni\u017c tradycyjn\u0105 kasz\u0119. Czy maj\u0105 one takie same warto\u015bci od\u017cywcze jak kasza jaglana? Sprawd\u017a,\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza jaglana czy p\u0142atki jaglane?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":1910,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/","url_meta":{"origin":1986,"position":4},"title":"Czy kasza gryczana tuczy? Ile ma kalorii?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza gryczana nie tuczy, je\u015bli jest spo\u017cywana w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach. Jest produktem do\u015b\u0107 kalorycznym, ale zawiera du\u017co b\u0142onnika i bia\u0142ka, dzi\u0119ki czemu daje uczucie syto\u015bci i mo\u017ce wspiera\u0107 odchudzanie.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Czy kasza gryczana tuczy?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":1902,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-palona-a-niepalona\/","url_meta":{"origin":1986,"position":5},"title":"Kasza gryczana palona czy niepalona \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni bia\u0142a i pra\u017cona kasza?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 marca 2026","format":false,"excerpt":"Na rynku dost\u0119pne s\u0105 dwa rodzaje kaszy - palona i niepalona. Ta pierwsza nazywana jest kasz\u0105 pra\u017con\u0105 ciemn\u0105 ta druga to kasza gryczana bia\u0142a. Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza gryczana palona a niepalona","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_240773699_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_240773699_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_240773699_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_240773699_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_240773699_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_240773699_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1986"}],"version-history":[{"count":38,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1986\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32539,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1986\/revisions\/32539"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}