{"id":1916,"date":"2026-03-13T09:23:47","date_gmt":"2026-03-13T08:23:47","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=1916"},"modified":"2026-04-15T09:38:54","modified_gmt":"2026-04-15T07:38:54","slug":"kasza-gryczana-dla-cukrzyka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/","title":{"rendered":"Kasza gryczana dla cukrzyka \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Kasza gryczana jest jednym z produkt\u00f3w zbo\u017cowych, kt\u00f3re mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 w diecie os\u00f3b z cukrzyc\u0105. Zawiera b\u0142onnik, sk\u0142adniki mineralne oraz zwi\u0105zki wspieraj\u0105ce metabolizm glukozy, a jej indeks glikemiczny jest umiarkowany. Sprawd\u017a, czy cukrzyk mo\u017ce je\u015b\u0107 kasz\u0119 gryczan\u0105, jak j\u0105 przygotowa\u0107 i w jakiej ilo\u015bci najlepiej j\u0105 spo\u017cywa\u0107, aby nie powodowa\u0142a gwa\u0142townych skok\u00f3w poziomu cukru we krwi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"689\" src=\"http:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M-1024x689.jpg\" alt=\"kasza gryczana w misce i rozsypana obok\" class=\"wp-image-2598\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M-1024x689.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M-300x202.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M-768x517.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg 1680w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego kasza gryczana jest dobra dla cukrzyk\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kasza gryczana to jeden z produkt\u00f3w szczeg\u00f3lnie polecanych osobom z cukrzyc\u0105. Jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 stabilny poziom glukozy we krwi i wspieraj\u0105 prawid\u0142owe funkcjonowanie metabolizmu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najwa\u017cniejsze zalety kaszy gryczanej w diecie diabetyk\u00f3w:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u015aredni indeks glikemiczny<\/strong> \u2013 kasza gryczana powoduje wolniejszy wzrost poziomu cukru we krwi ni\u017c wiele innych produkt\u00f3w zbo\u017cowych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika<\/strong> \u2013 b\u0142onnik spowalnia wch\u0142anianie w\u0119glowodan\u00f3w, dzi\u0119ki czemu pomaga kontrolowa\u0107 poziom glukozy po posi\u0142ku.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Naturalnie bezglutenowa<\/strong> \u2013 mo\u017ce by\u0107 bezpiecznie spo\u017cywana przez osoby z nietolerancj\u0105 glutenu lub celiaki\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Obecno\u015b\u0107 D-chiro-inozytolu<\/strong> \u2013 to zwi\u0105zek bioaktywny, kt\u00f3ry wspiera prawid\u0142owe dzia\u0142anie insuliny oraz metabolizm glukozy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki tym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom kasza gryczana mo\u017ce by\u0107 warto\u015bciowym elementem diety os\u00f3b z cukrzyc\u0105 oraz wszystkich, kt\u00f3rzy chc\u0105 dba\u0107 o stabilny poziom cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile kaszy gryczanej mo\u017ce je\u015b\u0107 cukrzyk?<\/h2>\n\n\n\n<p>W diecie os\u00f3b z cukrzyc\u0105 znaczenie ma nie tylko wyb\u00f3r odpowiedniego produktu, ale r\u00f3wnie\u017c <strong>wielko\u015b\u0107 porcji<\/strong>. Nawet zdrowe produkty z w\u0119glowodanami powinny by\u0107 spo\u017cywane w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej rekomenduje si\u0119, aby jednorazowa porcja kaszy gryczanej wynosi\u0142a oko\u0142o <strong>50\u201370 g w postaci suchej<\/strong> (czyli mniej wi\u0119cej p\u00f3\u0142 szklanki przed ugotowaniem). Po ugotowaniu daje to porcj\u0119 odpowiedni\u0105 jako dodatek do obiadu.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/145-home_default\/kasza-gryczana-niepalona-biala.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kasza gryczana niepalona bia\u0142a, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-gryczana-niepalona-biala.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKasza gryczana niepalona bia\u0142a, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">10,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-gryczana-niepalona-biala.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0709\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Kasza gryczana niepalona bia\u0142a, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"103\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-1916-103\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak je\u015b\u0107 kasz\u0119 gryczan\u0105 przy cukrzycy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby z cukrzyc\u0105 mog\u0105 je\u015b\u0107 kasz\u0119 gryczan\u0105, ale wa\u017cny jest <strong>rodzaj kaszy, spos\u00f3b jej przygotowania oraz sk\u0142ad ca\u0142ego posi\u0142ku<\/strong>. Odpowiednie gotowanie i \u0142\u0105czenie kaszy z innymi produktami pomaga <strong>utrzyma\u0107 stabilny poziom glukozy we krwi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wybieraj kasz\u0119 gryczan\u0105 niepra\u017con\u0105 (bia\u0142\u0105)<\/h3>\n\n\n\n<p>Kasza gryczana niepra\u017cona zawiera wi\u0119cej <strong>D-chiro-inozytolu<\/strong>, zwi\u0105zku wspieraj\u0105cego dzia\u0142anie insuliny i regulacj\u0119 poziomu glukozy we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Po ugotowaniu kasza niepra\u017cona zawiera r\u00f3wnie\u017c <strong>wi\u0119cej skrobi opornej ni\u017c kasza pra\u017cona<\/strong>. Skrobia oporna jest wolniej trawiona, dzi\u0119ki czemu pomaga utrzyma\u0107 stabilny poziom cukru i zapewnia d\u0142u\u017csze uczucie syto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo kasza niepra\u017cona zachowuje wi\u0119cej <strong>przeciwutleniaczy<\/strong>, w tym flawonoid\u00f3w takich jak <strong>rutyna<\/strong>, kt\u00f3re wspieraj\u0105 uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gotuj kasz\u0119 na sypko<\/h3>\n\n\n\n<p>Aby utrzyma\u0107 ni\u017cszy indeks glikemiczny posi\u0142ku, kasza gryczana nie powinna by\u0107 rozgotowana ani kleista. Najlepiej gotowa\u0107 j\u0105 tak, aby <strong>ziarna by\u0142y sypkie i lekko spr\u0119\u017cyste<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Rozgotowana kasza ma wy\u017cszy indeks glikemiczny i szybciej podnosi poziom cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Unikaj gotowania kaszy w woreczkach<\/h3>\n\n\n\n<p>Kasza gotowana w foliowych woreczkach cz\u0119sto wymaga odlania nadmiaru wody. Wraz z ni\u0105 tracona jest cz\u0119\u015b\u0107 <strong>cennych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych<\/strong>, takich jak magnez czy potas, kt\u00f3re wyp\u0142ukuj\u0105 si\u0119 z ziaren podczas gotowania.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gotuj kasz\u0119 w odpowiednich proporcjach<\/h3>\n\n\n\n<p>Najlepiej gotowa\u0107 kasz\u0119 gryczan\u0105 luzem, stosuj\u0105c proporcj\u0119:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1 szklanka kaszy : 2 szklanki wody<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kasz\u0119 warto wcze\u015bniej op\u0142uka\u0107, zala\u0107 wod\u0105, doda\u0107 szczypt\u0119 soli oraz niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 oleju, kt\u00f3ry zapobiega sklejaniu si\u0119 ziaren. Nast\u0119pnie gotuj j\u0105 pod przykryciem na ma\u0142ym ogniu przez oko\u0142o <strong>15\u201320 minut<\/strong>, a\u017c wch\u0142onie ca\u0142\u0105 wod\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0141\u0105cz kasz\u0119 z bia\u0142kiem i warzywami<\/h3>\n\n\n\n<p>Aby zmniejszy\u0107 wzrost poziomu cukru po posi\u0142ku, kasz\u0119 gryczan\u0105 najlepiej \u0142\u0105czy\u0107 z produktami bogatymi w <strong>bia\u0142ko i b\u0142onnik<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrym wyborem s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ro\u015bliny str\u0105czkowe (np. soczewica, ciecierzyca)<\/li>\n\n\n\n<li>duszone warzywa (np. szpinak, pomidory, cukinia)<\/li>\n\n\n\n<li>chude mi\u0119so lub ryby<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Takie po\u0142\u0105czenie sprawia, \u017ce posi\u0142ek jest <strong>bardziej syc\u0105cy i stabilniej wp\u0142ywa na poziom glukozy we krwi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasze-z-niskim-indeksem-glikemicznym\/\">Kasze z niskim indeksem glikemicznym<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ <\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773390129290\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kasza gryczana jest dobra przy cukrzycy typu 2?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, kasza gryczana mo\u017ce by\u0107 elementem diety przy cukrzycy typu 2 dzi\u0119ki umiarkowanemu IG i wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773390143303\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kasza gryczana obni\u017ca cukier?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie obni\u017ca bezpo\u015brednio poziomu glukozy, ale jej sk\u0142ad sprzyja stabilizacji poziomu cukru we krwi.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kasza gryczana jest jednym z produkt\u00f3w zbo\u017cowych, kt\u00f3re mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 w diecie os\u00f3b z cukrzyc\u0105. Zawiera b\u0142onnik, sk\u0142adniki mineralne oraz zwi\u0105zki wspieraj\u0105ce metabolizm glukozy, a jej indeks glikemiczny jest umiarkowany. Sprawd\u017a, czy cukrzyk mo\u017ce je\u015b\u0107 kasz\u0119 gryczan\u0105, jak j\u0105 przygotowa\u0107 i w jakiej ilo\u015bci najlepiej j\u0105 spo\u017cywa\u0107, aby nie powodowa\u0142a gwa\u0142townych skok\u00f3w poziomu cukru we krwi.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":2598,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1916","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kasza gryczana dla cukrzyka \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kasza gryczana \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy? Sprawd\u017a indeks glikemiczny, zalecan\u0105 porcj\u0119 i jak zrobi\u0107 kasz\u0119, by nie podnosi\u0142a cukru.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kasza gryczana dla cukrzyka \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kasza gryczana \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy? Sprawd\u017a indeks glikemiczny, zalecan\u0105 porcj\u0119 i jak zrobi\u0107 kasz\u0119, by nie podnosi\u0142a cukru.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-13T08:23:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T07:38:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1680\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1131\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Kasza gryczana dla cukrzyka \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy?\",\"datePublished\":\"2026-03-13T08:23:47+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T07:38:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/\"},\"wordCount\":718,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o kaszach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/\",\"name\":\"Kasza gryczana dla cukrzyka \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-13T08:23:47+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T07:38:54+00:00\",\"description\":\"Kasza gryczana \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy? Sprawd\u017a indeks glikemiczny, zalecan\u0105 porcj\u0119 i jak zrobi\u0107 kasz\u0119, by nie podnosi\u0142a cukru.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/#faq-question-1773390129290\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/#faq-question-1773390143303\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"width\":1680,\"height\":1131,\"caption\":\"kasza gryczana indeks glikemiczny, kasza gryczana a cukrzyca\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o kaszach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kasza gryczana dla cukrzyka \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/#faq-question-1773390129290\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/#faq-question-1773390129290\",\"name\":\"Czy kasza gryczana jest dobra przy cukrzycy typu 2?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, kasza gryczana mo\u017ce by\u0107 elementem diety przy cukrzycy typu 2 dzi\u0119ki umiarkowanemu IG i wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/#faq-question-1773390143303\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\\\/#faq-question-1773390143303\",\"name\":\"Czy kasza gryczana obni\u017ca cukier?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie obni\u017ca bezpo\u015brednio poziomu glukozy, ale jej sk\u0142ad sprzyja stabilizacji poziomu cukru we krwi.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kasza gryczana dla cukrzyka \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy?","description":"Kasza gryczana \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy? Sprawd\u017a indeks glikemiczny, zalecan\u0105 porcj\u0119 i jak zrobi\u0107 kasz\u0119, by nie podnosi\u0142a cukru.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kasza gryczana dla cukrzyka \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy?","og_description":"Kasza gryczana \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy? Sprawd\u017a indeks glikemiczny, zalecan\u0105 porcj\u0119 i jak zrobi\u0107 kasz\u0119, by nie podnosi\u0142a cukru.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-03-13T08:23:47+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T07:38:54+00:00","og_image":[{"width":1680,"height":1131,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Kasza gryczana dla cukrzyka \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy?","datePublished":"2026-03-13T08:23:47+00:00","dateModified":"2026-04-15T07:38:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/"},"wordCount":718,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Porady o kaszach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/","name":"Kasza gryczana dla cukrzyka \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2026-03-13T08:23:47+00:00","dateModified":"2026-04-15T07:38:54+00:00","description":"Kasza gryczana \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy? Sprawd\u017a indeks glikemiczny, zalecan\u0105 porcj\u0119 i jak zrobi\u0107 kasz\u0119, by nie podnosi\u0142a cukru.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/#faq-question-1773390129290"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/#faq-question-1773390143303"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1680,"height":1131,"caption":"kasza gryczana indeks glikemiczny, kasza gryczana a cukrzyca"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o kaszach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Kasza gryczana dla cukrzyka \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/#faq-question-1773390129290","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/#faq-question-1773390129290","name":"Czy kasza gryczana jest dobra przy cukrzycy typu 2?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, kasza gryczana mo\u017ce by\u0107 elementem diety przy cukrzycy typu 2 dzi\u0119ki umiarkowanemu IG i wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/#faq-question-1773390143303","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/#faq-question-1773390143303","name":"Czy kasza gryczana obni\u017ca cukier?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie obni\u017ca bezpo\u015brednio poziomu glukozy, ale jej sk\u0142ad sprzyja stabilizacji poziomu cukru we krwi.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-uU","jetpack-related-posts":[{"id":386,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":1916,"position":0},"title":"Kasza gryczana \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, witaminy, warto\u015bci od\u017cywcze. Czy jest zdrowa?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"12 marca 2026","format":false,"excerpt":"Bezglutenowa kasza gryczana to produkt, kt\u00f3ry zdecydowanie warto w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennej diety. Zachwyca nie tylko charakterystycznym smakiem i sypk\u0105 konsystencj\u0105, ale tak\u017ce bogactwem warto\u015bci od\u017cywczych. Zawiera m.in. skrobi\u0119, bia\u0142ko ro\u015blinne, b\u0142onnik pokarmowy, cenne minera\u0142y oraz przeciwutleniacze. Sprawd\u017a, dlaczego kasza gryczana uchodzi za jeden z najzdrowszych produkt\u00f3w w kuchni i czy\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kasza-gryczana.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kasza-gryczana.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kasza-gryczana.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kasza-gryczana.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":7735,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasze-z-niskim-indeksem-glikemicznym\/","url_meta":{"origin":1916,"position":1},"title":"Jaka kasza ma niski indeks glikemiczny? IG kasz: gryczana, p\u0119czak, bulgur","author":"Katarzyna Biernacka","date":"17 marca 2026","format":false,"excerpt":"Je\u015bli chorujesz na cukrzyc\u0119 lub insulinooporno\u015b\u0107, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na indeks glikemiczny. Uk\u0142adaj\u0105c jad\u0142ospis, uwzgl\u0119dnij ten parametr, by unikn\u0105\u0107 gwa\u0142townych i kr\u00f3tkotrwa\u0142ych waha\u0144 cukru we krwi. Sprawd\u017a, jakie kasze warto w\u0142\u0105czy\u0107 do swojego jad\u0142ospisu!","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"kasza gryczana, kasza bulgur, komosa ry\u017cowa","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasze-niski-indeks-glikemiczny.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasze-niski-indeks-glikemiczny.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasze-niski-indeks-glikemiczny.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kasze-niski-indeks-glikemiczny.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1906,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-indeks-glikemiczny-ma-kasza-gryczana\/","url_meta":{"origin":1916,"position":2},"title":"Kasza gryczana \u2013 indeks glikemiczny (IG). Ile wynosi i czy jest niski?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza gryczana ma indeks glikemiczny (IG) oko\u0142o 45-55 po ugotowaniu, co oznacza, \u017ce nale\u017cy do produkt\u00f3w o \u015brednim indeksie glikemicznym. W praktyce oznacza to, \u017ce powoduje wolniejszy wzrost poziomu cukru we krwi ni\u017c produkty o wysokim IG, takie jak bia\u0142y ry\u017c czy bia\u0142y chleb.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Jaki indeks glikemiczny ma kasza gryczana?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-gryczana-na-jutowym-obrusie-1.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-gryczana-na-jutowym-obrusie-1.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-gryczana-na-jutowym-obrusie-1.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-gryczana-na-jutowym-obrusie-1.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-gryczana-na-jutowym-obrusie-1.webp?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-gryczana-na-jutowym-obrusie-1.webp?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":682,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-najzdrowsze\/","url_meta":{"origin":1916,"position":3},"title":"Kt\u00f3re kasze s\u0105 najzdrowsze? Ranking najzdrowszych kasz","author":"Katarzyna Biernacka","date":"5 czerwca 2026","format":false,"excerpt":"Kasze nale\u017c\u0105 do najzdrowszych produkt\u00f3w zbo\u017cowych, jednak r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 zawarto\u015bci\u0105 b\u0142onnika, bia\u0142ka, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Za najzdrowsze uznawane s\u0105 przede wszystkim kasza gryczana, p\u0119czak, jaglana, bulgur oraz komosa ry\u017cowa. Sprawd\u017a ranking najzdrowszych kasz i dowiedz si\u0119, kt\u00f3ra b\u0119dzie najlepsza dla zdrowia, odchudzania lub cukrzyk\u00f3w.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kt\u00f3re kasze s\u0105 najzdrowsze?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":1918,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-przeciwwskazania\/","url_meta":{"origin":1916,"position":4},"title":"Kasza gryczana \u2013 przeciwwskazania. Kto nie powinien jej je\u015b\u0107? Refluks","author":"Katarzyna Biernacka","date":"12 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza gryczana jest uznawana za jedn\u0105 z najzdrowszych kasz. Zawiera du\u017co b\u0142onnika, bia\u0142ka oraz cennych minera\u0142\u00f3w. Nie ka\u017cdy jednak powinien spo\u017cywa\u0107 j\u0105 w du\u017cych ilo\u015bciach \u2013 istniej\u0105 sytuacje zdrowotne, w kt\u00f3rych mo\u017ce nasila\u0107 dolegliwo\u015bci.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza gryczana: przeciwwskazania","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":1910,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/","url_meta":{"origin":1916,"position":5},"title":"Czy kasza gryczana tuczy? Ile ma kalorii?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza gryczana nie tuczy, je\u015bli jest spo\u017cywana w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach. Jest produktem do\u015b\u0107 kalorycznym, ale zawiera du\u017co b\u0142onnika i bia\u0142ka, dzi\u0119ki czemu daje uczucie syto\u015bci i mo\u017ce wspiera\u0107 odchudzanie.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Czy kasza gryczana tuczy?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1916","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1916"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1916\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32260,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1916\/revisions\/32260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}