{"id":1910,"date":"2026-03-13T08:46:04","date_gmt":"2026-03-13T07:46:04","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=1910"},"modified":"2026-04-15T09:39:59","modified_gmt":"2026-04-15T07:39:59","slug":"czy-kasza-gryczana-tuczy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/","title":{"rendered":"Czy kasza gryczana tuczy? Ile ma kalorii?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Kasza gryczana nie tuczy, je\u015bli jest spo\u017cywana w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach. Jest produktem do\u015b\u0107 kalorycznym, ale zawiera du\u017co b\u0142onnika i bia\u0142ka, dzi\u0119ki czemu daje uczucie syto\u015bci i mo\u017ce wspiera\u0107 odchudzanie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"http:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M-1024x683.jpg\" alt=\"kasza gryczana w misce i rozsypana obok\" class=\"wp-image-2602\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M-768x513.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg 1687w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza gryczana jest kaloryczna?<\/h3>\n\n\n\n<p>Kasza gryczana jest produktem zbo\u017cowym o <strong>umiarkowanej kaloryczno\u015bci<\/strong>, bardzo zbli\u017conej do innych popularnych dodatk\u00f3w do da\u0144 obiadowych, takich jak ry\u017c czy makaron. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce kaloryczno\u015b\u0107 zmienia si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od tego, czy m\u00f3wimy o kaszy <strong>suchej<\/strong>, czy <strong>ugotowanej<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>100 g suchej kaszy gryczanej<\/strong> dostarcza \u015brednio oko\u0142o <strong>340 kcal<\/strong>. Po ugotowaniu ziarna wch\u0142aniaj\u0105 wod\u0119 i zwi\u0119kszaj\u0105 swoj\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107, dlatego <strong>100 g ugotowanej kaszy gryczanej zawiera ju\u017c tylko oko\u0142o 90\u2013110 kcal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki temu w praktyce jest to produkt syc\u0105cy, ale stosunkowo lekki, kt\u00f3ry dobrze sprawdza si\u0119 w codziennej, zbilansowanej diecie.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla por\u00f3wnania kaloryczno\u015b\u0107 innych popularnych produkt\u00f3w zbo\u017cowych wygl\u0105da bardzo podobnie:<\/p>\n\n\n\n<style>\n.go4taste-table-wrapper{\noverflow-x:auto;\nmargin:20px 0;\n}\n\n.go4taste-table{\nwidth:100%;\nborder-collapse:collapse;\nfont-family:Arial,sans-serif;\nmin-width:450px;\n}\n\n.go4taste-table th{\nbackground:#003D18;\ncolor:#ffffff;\npadding:12px;\ntext-align:left;\n}\n\n.go4taste-table td{\npadding:10px;\nborder-bottom:1px solid #e3ecc8;\n}\n\n.go4taste-table tr:nth-child(even){\nbackground:#f5f9e6;\n}\n\n.go4taste-table td:first-child{\nfont-weight:600;\ncolor:#003D18;\n}\n\n.go4taste-table tr:hover{\nbackground:#B1C903;\ncolor:#003D18;\n}\n<\/style>\n\n<h3>Kaloryczno\u015b\u0107 popularnych produkt\u00f3w zbo\u017cowych (100 g)<\/h3>\n\n<div class=\"go4taste-table-wrapper\">\n\n<table class=\"go4taste-table\">\n\n<thead>\n<tr>\n<th>Produkt<\/th>\n<th>Kalorie (kcal \/ 100 g)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n\n<tbody>\n\n<tr>\n<td>Kasza gryczana<\/td>\n<td>ok. 340 kcal<\/td>\n<\/tr>\n\n<tr>\n<td>Ry\u017c bia\u0142y<\/td>\n<td>ok. 350 kcal<\/td>\n<\/tr>\n\n<tr>\n<td>Makaron<\/td>\n<td>ok. 360 kcal<\/td>\n<\/tr>\n\n<\/tbody>\n\n<\/table>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile kalorii ma kasza gryczana po ugotowaniu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Po ugotowaniu kasza gryczana znacz\u0105co <strong>zwi\u0119ksza swoj\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107<\/strong>, poniewa\u017c ziarna wch\u0142aniaj\u0105 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 wody. W efekcie ta sama ilo\u015b\u0107 produktu po przygotowaniu ma <strong>mniejsz\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 w przeliczeniu na 100 g<\/strong> ni\u017c w formie suchej.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyk\u0142adowe warto\u015bci energetyczne wygl\u0105daj\u0105 nast\u0119puj\u0105co:<\/p>\n\n\n\n<style>\n.go4taste-table-wrapper{\noverflow-x:auto;\nmargin:20px 0;\n}\n\n.go4taste-table{\nwidth:100%;\nborder-collapse:collapse;\nfont-family:Arial,sans-serif;\nmin-width:450px;\n}\n\n.go4taste-table th{\nbackground:#003D18;\ncolor:#ffffff;\npadding:12px;\ntext-align:left;\n}\n\n.go4taste-table td{\npadding:10px;\nborder-bottom:1px solid #e3ecc8;\n}\n\n.go4taste-table tr:nth-child(even){\nbackground:#f5f9e6;\n}\n\n.go4taste-table td:first-child{\nfont-weight:600;\ncolor:#003D18;\n}\n\n.go4taste-table tr:hover{\nbackground:#B1C903;\ncolor:#003D18;\n}\n<\/style>\n\n<h3>Kalorie w porcji kaszy gryczanej (ugotowanej)<\/h3>\n\n<div class=\"go4taste-table-wrapper\">\n\n<table class=\"go4taste-table\">\n\n<thead>\n<tr>\n<th>Porcja<\/th>\n<th>Kalorie<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n\n<tbody>\n\n<tr>\n<td>100 g ugotowanej kaszy gryczanej<\/td>\n<td>oko\u0142o 100 kcal<\/td>\n<\/tr>\n\n<tr>\n<td>1 szklanka ugotowanej kaszy gryczanej<\/td>\n<td>oko\u0142o 150\u2013170 kcal<\/td>\n<\/tr>\n\n<\/tbody>\n\n<\/table>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki temu kasza gryczana po ugotowaniu jest <strong>stosunkowo lekkim dodatkiem do posi\u0142k\u00f3w<\/strong>. Mimo \u017ce w formie suchej ma podobn\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 do innych produkt\u00f3w zbo\u017cowych, po przygotowaniu dostarcza mniej kalorii na porcj\u0119, a jednocze\u015bnie dobrze syci.<\/p>\n\n\n\n<p>Z tego powodu kasza gryczana cz\u0119sto pojawia si\u0119 w jad\u0142ospisach os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 <strong>je\u015b\u0107 zdrowo i jednocze\u015bnie kontrolowa\u0107 kaloryczno\u015b\u0107 swojej diety<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza gryczana jest tucz\u0105ca?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kasza gryczana <strong>nie nale\u017cy do produkt\u00f3w tucz\u0105cych<\/strong>. Wr\u0119cz przeciwnie \u2013 cz\u0119sto pojawia si\u0119 w dietach os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 je\u015b\u0107 zdrowiej lub kontrolowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a. Oczywi\u015bcie, jak w przypadku ka\u017cdego produktu, kluczowe znaczenie ma <strong>wielko\u015b\u0107 porcji oraz spos\u00f3b przygotowania<\/strong>, jednak sama kasza gryczana jest uznawana za warto\u015bciowy element zbilansowanej diety.<\/p>\n\n\n\n<p>Istnieje kilka powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych kasza gryczana dobrze sprawdza si\u0119 tak\u017ce w dietach redukcyjnych:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>zawiera du\u017co b\u0142onnika<\/strong>, kt\u00f3ry wspiera prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego i pomaga d\u0142u\u017cej utrzyma\u0107 uczucie syto\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>syci na d\u0142ugi czas<\/strong>, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej ograniczy\u0107 podjadanie mi\u0119dzy posi\u0142kami,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ma niski indeks glikemiczny<\/strong>, co oznacza, \u017ce nie powoduje gwa\u0142townych skok\u00f3w poziomu cukru we krwi,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>dostarcza bia\u0142ko ro\u015blinne<\/strong>, kt\u00f3re jest wa\u017cnym sk\u0142adnikiem zbilansowanej diety.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki tym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom kasza gryczana pomaga <strong>kontrolowa\u0107 apetyt i stabilizowa\u0107 poziom energii w ci\u0105gu dnia<\/strong>. W\u0142a\u015bnie dlatego cz\u0119sto poleca si\u0119 j\u0105 osobom na diecie redukcyjnej oraz tym, kt\u00f3rzy chc\u0105 wprowadzi\u0107 do swojej kuchni bardziej warto\u015bciowe produkty zbo\u017cowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Przeczytaj wi\u0119cej w artykule: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-i-jej-wlasciwosci\/\">Kasza gryczana i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/145-home_default\/kasza-gryczana-niepalona-biala.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kasza gryczana niepalona bia\u0142a, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-gryczana-niepalona-biala.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKasza gryczana niepalona bia\u0142a, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">10,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-gryczana-niepalona-biala.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0709\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Kasza gryczana niepalona bia\u0142a, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"103\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-1910-103\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy kasza gryczana jest dobra na odchudzanie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kasza gryczana bardzo cz\u0119sto pojawia si\u0119 w jad\u0142ospisach os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zredukowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a lub po prostu je\u015b\u0107 zdrowiej. Nie bez powodu \u2013 jest produktem syc\u0105cym, warto\u015bciowym od\u017cywczo i stosunkowo lekkim po ugotowaniu.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z jej najwi\u0119kszych zalet jest to, \u017ce <strong>na d\u0142ugo daje uczucie syto\u015bci<\/strong>, co pomaga ograniczy\u0107 podjadanie mi\u0119dzy posi\u0142kami. Dodatkowo zawiera w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, kt\u00f3re <strong>powoli uwalniaj\u0105 energi\u0119<\/strong>, dzi\u0119ki czemu poziom cukru we krwi pozostaje bardziej stabilny.<\/p>\n\n\n\n<p>Do najwa\u017cniejszych zalet kaszy gryczanej w diecie redukcyjnej nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>d\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>stabilizacja poziomu cukru we krwi,<\/li>\n\n\n\n<li>mniejsza ochota na podjadanie mi\u0119dzy posi\u0142kami,<\/li>\n\n\n\n<li>obecno\u015b\u0107 witamin z grupy B oraz cennych minera\u0142\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kasza gryczana mo\u017ce by\u0107 wi\u0119c bardzo dobrym elementem zdrowej diety, pod warunkiem \u017ce jest cz\u0119\u015bci\u0105 <strong>zbilansowanego posi\u0142ku<\/strong>. Najlepiej komponuje si\u0119 z produktami bogatymi w bia\u0142ko i warzywami.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrym po\u0142\u0105czeniem b\u0119dzie na przyk\u0142ad kasza gryczana z:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>warzywami<\/strong> \u2013 np. broku\u0142em, cukini\u0105, papryk\u0105 czy pomidorami,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>chudym mi\u0119sem<\/strong> \u2013 takim jak kurczak lub indyk,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ro\u015blinami str\u0105czkowymi<\/strong> \u2013 np. soczewic\u0105 lub ciecierzyc\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tak skomponowany posi\u0142ek jest <strong>syc\u0105cy, warto\u015bciowy i dobrze wpisuje si\u0119 w diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105<\/strong>, a jednocze\u015bnie dostarcza organizmowi wielu wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ &#8211; pytania o kaloryczno\u015b\u0107 kaszy gryczanej<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773387913314\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kasza tuczy?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Kasza sama w sobie nie tuczy. Przybieranie na wadze zale\u017cy od nadwy\u017cki kalorii w ca\u0142ej diecie, a nie od jednego produktu.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773387925014\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kasza gryczana jest zdrowa?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak. Kasza gryczana zawiera b\u0142onnik, magnez, \u017celazo i przeciwutleniacze, dlatego jest uznawana za jeden z najzdrowszych produkt\u00f3w zbo\u017cowych.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773387937782\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile kaszy gryczanej mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 porcj\u0119 oko\u0142o 50\u201370 g suchej kaszy dziennie, co po ugotowaniu daje ok. 150\u2013200 g.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kasza gryczana nie tuczy, je\u015bli jest spo\u017cywana w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach. Jest produktem do\u015b\u0107 kalorycznym, ale zawiera du\u017co b\u0142onnika i bia\u0142ka, dzi\u0119ki czemu daje uczucie syto\u015bci i mo\u017ce wspiera\u0107 odchudzanie.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":2602,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1910","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy kasza gryczana tuczy? Ile ma kalorii? - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy kasza gryczana tuczy czy pomaga schudn\u0105\u0107? Sprawd\u017a ile kalorii ma kasza gryczana, czy jest zdrowa i czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 na diecie odchudzaj\u0105cej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy kasza gryczana tuczy? Ile ma kalorii? - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy kasza gryczana tuczy czy pomaga schudn\u0105\u0107? Sprawd\u017a ile kalorii ma kasza gryczana, czy jest zdrowa i czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 na diecie odchudzaj\u0105cej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-13T07:46:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T07:39:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1687\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1126\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Czy kasza gryczana tuczy? Ile ma kalorii?\",\"datePublished\":\"2026-03-13T07:46:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T07:39:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/\"},\"wordCount\":857,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o kaszach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/\",\"name\":\"Czy kasza gryczana tuczy? Ile ma kalorii? - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-13T07:46:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T07:39:59+00:00\",\"description\":\"Czy kasza gryczana tuczy czy pomaga schudn\u0105\u0107? Sprawd\u017a ile kalorii ma kasza gryczana, czy jest zdrowa i czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 na diecie odchudzaj\u0105cej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/#faq-question-1773387913314\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/#faq-question-1773387925014\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/#faq-question-1773387937782\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"width\":1687,\"height\":1126,\"caption\":\"kasza gryczana kalorie, co zawiera kasza gryczana\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o kaszach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Czy kasza gryczana tuczy? Ile ma kalorii?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/#faq-question-1773387913314\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/#faq-question-1773387913314\",\"name\":\"Czy kasza tuczy?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Kasza sama w sobie nie tuczy. Przybieranie na wadze zale\u017cy od nadwy\u017cki kalorii w ca\u0142ej diecie, a nie od jednego produktu.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/#faq-question-1773387925014\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/#faq-question-1773387925014\",\"name\":\"Czy kasza gryczana jest zdrowa?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak. Kasza gryczana zawiera b\u0142onnik, magnez, \u017celazo i przeciwutleniacze, dlatego jest uznawana za jeden z najzdrowszych produkt\u00f3w zbo\u017cowych.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/#faq-question-1773387937782\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-kasza-gryczana-tuczy\\\/#faq-question-1773387937782\",\"name\":\"Ile kaszy gryczanej mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 porcj\u0119 oko\u0142o 50\u201370 g suchej kaszy dziennie, co po ugotowaniu daje ok. 150\u2013200 g.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy kasza gryczana tuczy? Ile ma kalorii? - Go4taste","description":"Czy kasza gryczana tuczy czy pomaga schudn\u0105\u0107? Sprawd\u017a ile kalorii ma kasza gryczana, czy jest zdrowa i czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 na diecie odchudzaj\u0105cej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy kasza gryczana tuczy? Ile ma kalorii? - Go4taste","og_description":"Czy kasza gryczana tuczy czy pomaga schudn\u0105\u0107? Sprawd\u017a ile kalorii ma kasza gryczana, czy jest zdrowa i czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 na diecie odchudzaj\u0105cej.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-03-13T07:46:04+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T07:39:59+00:00","og_image":[{"width":1687,"height":1126,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Czy kasza gryczana tuczy? Ile ma kalorii?","datePublished":"2026-03-13T07:46:04+00:00","dateModified":"2026-04-15T07:39:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/"},"wordCount":857,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Porady o kaszach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/","name":"Czy kasza gryczana tuczy? Ile ma kalorii? - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2026-03-13T07:46:04+00:00","dateModified":"2026-04-15T07:39:59+00:00","description":"Czy kasza gryczana tuczy czy pomaga schudn\u0105\u0107? Sprawd\u017a ile kalorii ma kasza gryczana, czy jest zdrowa i czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 na diecie odchudzaj\u0105cej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/#faq-question-1773387913314"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/#faq-question-1773387925014"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/#faq-question-1773387937782"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1687,"height":1126,"caption":"kasza gryczana kalorie, co zawiera kasza gryczana"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o kaszach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Czy kasza gryczana tuczy? Ile ma kalorii?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/#faq-question-1773387913314","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/#faq-question-1773387913314","name":"Czy kasza tuczy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kasza sama w sobie nie tuczy. Przybieranie na wadze zale\u017cy od nadwy\u017cki kalorii w ca\u0142ej diecie, a nie od jednego produktu.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/#faq-question-1773387925014","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/#faq-question-1773387925014","name":"Czy kasza gryczana jest zdrowa?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak. Kasza gryczana zawiera b\u0142onnik, magnez, \u017celazo i przeciwutleniacze, dlatego jest uznawana za jeden z najzdrowszych produkt\u00f3w zbo\u017cowych.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/#faq-question-1773387937782","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-tuczy\/#faq-question-1773387937782","name":"Ile kaszy gryczanej mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 porcj\u0119 oko\u0142o 50\u201370 g suchej kaszy dziennie, co po ugotowaniu daje ok. 150\u2013200 g.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_261003765_Subscription_Monthly_M.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-uO","jetpack-related-posts":[{"id":386,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":1910,"position":0},"title":"Kasza gryczana \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, witaminy, warto\u015bci od\u017cywcze. Czy jest zdrowa?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"12 marca 2026","format":false,"excerpt":"Bezglutenowa kasza gryczana to produkt, kt\u00f3ry zdecydowanie warto w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennej diety. Zachwyca nie tylko charakterystycznym smakiem i sypk\u0105 konsystencj\u0105, ale tak\u017ce bogactwem warto\u015bci od\u017cywczych. Zawiera m.in. skrobi\u0119, bia\u0142ko ro\u015blinne, b\u0142onnik pokarmowy, cenne minera\u0142y oraz przeciwutleniacze. Sprawd\u017a, dlaczego kasza gryczana uchodzi za jeden z najzdrowszych produkt\u00f3w w kuchni i czy\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kasza-gryczana.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kasza-gryczana.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kasza-gryczana.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kasza-gryczana.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":684,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-kasza-na-odchudzanie\/","url_meta":{"origin":1910,"position":1},"title":"Jaka kasza na odchudzanie? Ranking + IG, kalorie i najlepsze kasze na redukcj\u0119","author":"Katarzyna Biernacka","date":"17 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza mo\u017ce by\u0107 \u015bwietnym elementem diety odchudzaj\u0105cej \u2013 pod warunkiem, \u017ce wybierzesz odpowiedni rodzaj. Niekt\u00f3re kasze lepiej syc\u0105, maj\u0105 ni\u017cszy indeks glikemiczny i pomagaj\u0105 kontrolowa\u0107 apetyt. Do takich nale\u017c\u0105 kasze, a konkretnie: gryczana, p\u0119czak czy bulgur.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Jaka kasza na odchudzanie?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_239985196_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_239985196_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_239985196_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_239985196_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_239985196_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_239985196_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":18826,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-zdrowsze-ryz-czy-kasza\/","url_meta":{"origin":1910,"position":2},"title":"Ry\u017c czy kasza \u2013 co jest zdrowsze? Kalorie, odchudzanie, IG, bia\u0142ko","author":"Katarzyna Biernacka","date":"17 marca 2026","format":false,"excerpt":"Ry\u017c i kasza to jedne z najpopularniejszych \u017ar\u00f3de\u0142 w\u0119glowodan\u00f3w w diecie. Ka\u017cdy z nich ma swoje zalety, ale r\u00f3wnie\u017c pewne ograniczenia. Wyb\u00f3r mi\u0119dzy ry\u017cem a kasz\u0105 zale\u017cy od indywidualnych potrzeb i cel\u00f3w \u017cywieniowych. Przyjrzyjmy si\u0119, kt\u00f3ry produkt sprawdzi si\u0119 najlepiej w konkretnych przypadkach.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ryz-czy-kasza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ryz-czy-kasza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ryz-czy-kasza.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ryz-czy-kasza.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1918,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-przeciwwskazania\/","url_meta":{"origin":1910,"position":3},"title":"Kasza gryczana \u2013 przeciwwskazania. Kto nie powinien jej je\u015b\u0107? Refluks","author":"Katarzyna Biernacka","date":"12 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza gryczana jest uznawana za jedn\u0105 z najzdrowszych kasz. Zawiera du\u017co b\u0142onnika, bia\u0142ka oraz cennych minera\u0142\u00f3w. Nie ka\u017cdy jednak powinien spo\u017cywa\u0107 j\u0105 w du\u017cych ilo\u015bciach \u2013 istniej\u0105 sytuacje zdrowotne, w kt\u00f3rych mo\u017ce nasila\u0107 dolegliwo\u015bci.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza gryczana: przeciwwskazania","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":1916,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/","url_meta":{"origin":1910,"position":4},"title":"Kasza gryczana dla cukrzyka \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza gryczana jest jednym z produkt\u00f3w zbo\u017cowych, kt\u00f3re mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 w diecie os\u00f3b z cukrzyc\u0105. Zawiera b\u0142onnik, sk\u0142adniki mineralne oraz zwi\u0105zki wspieraj\u0105ce metabolizm glukozy, a jej indeks glikemiczny jest umiarkowany. Sprawd\u017a, czy cukrzyk mo\u017ce je\u015b\u0107 kasz\u0119 gryczan\u0105, jak j\u0105 przygotowa\u0107 i w jakiej ilo\u015bci najlepiej j\u0105 spo\u017cywa\u0107, aby nie\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza gryczana dla cukrzyka?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":1908,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kasza-gryczana-ma-gluten\/","url_meta":{"origin":1910,"position":5},"title":"Czy kasza gryczana ma gluten? Czy jest bezglutenowa i czy mog\u0105 j\u0105 je\u015b\u0107 osoby z celiaki\u0105?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"12 marca 2026","format":false,"excerpt":"Czy kasza gryczana ma gluten? Czy kasza gryczana bia\u0142a i pra\u017cona s\u0105 bezglutenowe i czy mog\u0105 je je\u015b\u0107 osoby z celiaki\u0105? Sprawdzamy, czy gryka rzeczywi\u015bcie nie zawiera glutenu i na co warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy jej wyborze.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"kasza gryczana palona i niepalona rozsypane na drewnianym stole","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-gryczana-palona-i-niepalona-rozsypane-na-drewnianym-stole.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-gryczana-palona-i-niepalona-rozsypane-na-drewnianym-stole.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-gryczana-palona-i-niepalona-rozsypane-na-drewnianym-stole.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-gryczana-palona-i-niepalona-rozsypane-na-drewnianym-stole.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-gryczana-palona-i-niepalona-rozsypane-na-drewnianym-stole.webp?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kasza-gryczana-palona-i-niepalona-rozsypane-na-drewnianym-stole.webp?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1910"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1910\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32266,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1910\/revisions\/32266"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}