{"id":18378,"date":"2024-10-30T18:01:06","date_gmt":"2024-10-30T17:01:06","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=18378"},"modified":"2026-07-13T14:01:56","modified_gmt":"2026-07-13T12:01:56","slug":"co-jest-aby-podniesc-testosteron","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/","title":{"rendered":"Co je\u015b\u0107 \u017ceby zwi\u0119kszy\u0107 testosteron? 15 produkt\u00f3w na naturalne podniesienie hormonu."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Obni\u017cony poziom testosteronu mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na wiele aspekt\u00f3w \u017cycia m\u0119\u017cczyzn, pocz\u0105wszy od funkcji seksualnych, przez r\u00f3\u017cnego rodzaju dolegliwo\u015bci fizyczne, a\u017c po zaburzenia natury psychicznej. Czym jest testosteron? Co je\u015b\u0107, aby zwi\u0119kszy\u0107 jego poziom?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym jest testosteron i za co odpowiada?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Testosteron to hormon nale\u017c\u0105cy do grupy androgen\u00f3w, wyst\u0119puj\u0105cy zar\u00f3wno u kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn (u m\u0119\u017cczyzn jest dziesi\u0119ciokrotnie wy\u017cszy ni\u017c u kobiet). Jest odpowiedzialny za prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu rozrodczego. Anaboliczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci tego hormonu odpowiadaj\u0105 za kszta\u0142towanie m\u0119skiej aparycji \u2013 zwi\u0119kszon\u0105 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i kostn\u0105, obni\u017cony ton g\u0142osu oraz ow\u0142osienie. Produkcja testosteronu spada wraz z wiekiem, a rosn\u0105ca \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u015br\u00f3d m\u0119\u017cczyzn powoduje, \u017ce wielu si\u0119ga po zastrzyki, co jednak nie jest najlepszym rozwi\u0105zaniem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Testosteron u m\u0119\u017cczyzn<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em testosteronu s\u0105 j\u0105dra, a w mniejszym stopniu nadnercza. Hormon ten stymuluje produkcj\u0119 plemnik\u00f3w i reguluje funkcje prostaty (pe\u0142ni\u0105cej rol\u0119 prze\u0142\u0105cznika mi\u0119dzy oddawaniem moczu a wytryskiem). Prostata wytwarza p\u0142yn b\u0119d\u0105cy no\u015bnikiem plemnik\u00f3w. U m\u0119\u017cczyzn testosteron jest r\u00f3wnie\u017c stosowany w leczeniu takich schorze\u0144, jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>op\u00f3\u017anione dojrzewanie,<\/li>\n\n\n\n<li>impotencja,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia spermatogenezy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">St\u0119\u017cenie testosteronu ma dobowe wahania i najwy\u017csze jest w godzinach porannych, co objawia si\u0119 porannym wzwodem. Spadek poziomu testosteronu post\u0119puje wraz z wiekiem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Testosteron u kobiet<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U kobiet testosteron wyst\u0119puje w jajnikach. Hormon ten wykazuje dzia\u0142anie anaboliczne \u2013 zatrzymuje w organizmie s\u00f3d, fosfor i potas, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla r\u00f3wnowagi elektrolitowej. Bierze r\u00f3wnie\u017c udzia\u0142 w przemianach bia\u0142ek. Testosteron stymuluje wzrost w\u0142os\u00f3w (zw\u0142aszcza ciemnego ow\u0142osienia), wp\u0142ywa na libido (zwi\u0119kszaj\u0105c wra\u017cliwo\u015b\u0107 narz\u0105d\u00f3w p\u0142ciowych) oraz na sk\u00f3r\u0119 (pobudza produkcj\u0119 \u0142oju).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie s\u0105 oznaki niedoboru testosteronu?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chocia\u017c symptomy wskazuj\u0105ce na niedob\u00f3r progesteronu s\u0105 kwesti\u0105 indywidualn\u0105, to najcz\u0119stszymi symptomami wskazuj\u0105cymi na niedob\u00f3r progesteronu s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>spadek libido<\/li>\n\n\n\n<li>problemy ze wzwodem<\/li>\n\n\n\n<li>zm\u0119czenie i apatia<\/li>\n\n\n\n<li>bezsenno\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>oty\u0142o\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017cenie g\u0119sto\u015bci mineralnej ko\u015bci<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">15 produkt\u00f3w, kt\u00f3re naturalnie podnosz\u0105 poziom testosteronu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kiedy w organizmie jest za ma\u0142o testosteronu, nale\u017cy podj\u0105\u0107 dzia\u0142ania, aby przywr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Je\u015bli masz zbyt niski poziom tego hormonu, wypr\u00f3buj poni\u017csze produkty. Pami\u0119taj, \u017ce opr\u00f3cz jedzenia bogatego w sk\u0142adniki wspieraj\u0105ce testosteron, bardzo wa\u017cne jest unikanie alkoholu, zapewnienie sobie odpowiedniej ilo\u015bci snu oraz regularne \u0107wiczenia fizyczne.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/czosnek-granulowany.jpg\" alt=\"Zdj\u0119cie przedstawia czosnek \u015bwie\u017cy oraz w proszku na blacie\" class=\"wp-image-17048\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/czosnek-granulowany.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/czosnek-granulowany-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/czosnek-granulowany-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Czosnek<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/czosnek-granulowany.html\">Czosnek granulowany <\/a>przez wielu uwa\u017cany jest za superfood ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 flawonoid\u00f3w, kt\u00f3re wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i zwalczaj\u0105 wolne rodniki przyspieszaj\u0105ce procesy starzenia. Zawiera allicyn\u0119 \u2013 zwi\u0105zek obni\u017caj\u0105cy kortyzol, czyli hormon stresu. Przegl\u0105d bada\u0144 z 2018 roku udowodni\u0142, \u017ce czosnek pomaga zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu, a tak\u017ce wspiera produkcj\u0119 plemnik\u00f3w i zwi\u0119ksza p\u0142odno\u015b\u0107. Naukowcy uczestnicz\u0105cy w badaniu wskazuj\u0105 na jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 wydajno\u015b\u0107 kom\u00f3rek produkuj\u0105cych testosteron <sup>[1]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Owoce morza \u2013 skorupiaki<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Skorupiaki s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em cynku \u2013 minera\u0142u niezb\u0119dnego do produkcji testosteronu. Niedob\u00f3r cynku zmniejsza poziom tego hormonu, zw\u0142aszcza u os\u00f3b starszych, kt\u00f3re cz\u0119\u015bciej maj\u0105 niski poziom testosteronu. Badania naukowe wykaza\u0142y r\u00f3wnie\u017c, \u017ce aminokwasy zawarte w skorupiakach, m.in. w ostrygach, maj\u0105 dzia\u0142anie antyoksydacyjne, kt\u00f3re wspiera produkcj\u0119 testosteronu <sup>[2][3]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. T\u0142uste ryby<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Liczne opracowania naukowe udowodni\u0142y, \u017ce t\u0142uste ryby, takie jak tu\u0144czyk, makrela czy \u0142oso\u015b, zawieraj\u0105 cynk i witamin\u0119 D, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do produkcji testosteronu. Badania te pokaza\u0142y tak\u017ce, \u017ce m\u0119\u017cczy\u017ani z ni\u017cszym poziomem witaminy D s\u0105 bardziej nara\u017ceni na hipogonadyzm ni\u017c ci, kt\u00f3rzy maj\u0105 wy\u017cszy poziom tej witaminy. Przeprowadzone badanie na grupie 1545 japo\u0144skich m\u0119\u017cczyzn w starszym wieku wykaza\u0142o, \u017ce regularne spo\u017cywanie t\u0142ustych ryb pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom testosteronu<sup> [4]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Mi\u00f3d<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miody-i-syropy\">Mi\u00f3d<\/a> przez wielu uwa\u017cany jest za superfood, co nie dziwi, bior\u0105c pod uwag\u0119 jego liczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Produkt ten wspomaga produkcj\u0119 testosteronu, zwi\u0119kszaj\u0105c wydajno\u015b\u0107 kom\u00f3rek. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza\u0107 poziom hormonu luteinizuj\u0105cego (LH), kt\u00f3ry wspiera produkcj\u0119 testosteronu w j\u0105drach.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/2182-home_default\/miod-gryczany.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Mi\u00f3d gryczany - 1,3 kg z Roztocza\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miod-gryczany.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMi\u00f3d gryczany &#8211; 1,3 kg z Roztocza\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">53,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miod-gryczany.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/2198-home_default\/miod-spadziowy.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Mi\u00f3d spadziowy - 1,3 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miod-spadziowy.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMi\u00f3d spadziowy &#8211; 1,3 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">95,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miod-spadziowy.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/2199-home_default\/miod-wrzosowy.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Mi\u00f3d wrzosowy - 1,3 kg z Roztocza\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miod-wrzosowy.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMi\u00f3d wrzosowy &#8211; 1,3 kg z Roztocza\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">95,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miod-wrzosowy.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/108-home_default\/nasiona-chia.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Nasiona Chia - 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/nasiona-chia.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tNasiona Chia &#8211; 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-old-price\">26,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">22,10 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/nasiona-chia.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/250-home_default\/pestki-dyni-luskane-polskie-500g.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Pestki dyni \u0142uskane polskie - 500 g styryjska\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pestki-dyni-luskane-polskie-500g.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tPestki dyni \u0142uskane polskie &#8211; 500 g styryjska\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">17,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pestki-dyni-luskane-polskie-500g.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Imbir<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badanie przeprowadzone na grupie 75 m\u0119\u017cczyzn wykaza\u0142o, \u017ce codzienne spo\u017cywanie <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/imbir-mielony.html\">przyprawy imbiru  <\/a>przez 3 tygodnie zwi\u0119ksza poziom testosteronu o 17% <sup>[5]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Oliwa z oliwek<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oliwa z oliwek <em>extra vergine<\/em> ma wiele korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotnych. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c dowody naukowe wskazuj\u0105ce na jej pozytywny wp\u0142yw na poziom testosteronu. Eksperyment przeprowadzony w Maroku na grupie 60 zdrowych m\u0119\u017cczyzn pokaza\u0142, \u017ce spo\u017cywanie 5 \u0142y\u017ceczek oliwy dziennie przez 3 tygodnie zwi\u0119kszy\u0142o poziom testosteronu o 17% oraz poziom LH o ponad 42%. Inne badanie wykaza\u0142o, \u017ce przestrzeganie diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej wspiera optymalny poziom testosteronu <sup>[6][7]<\/sup>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Zen-szen.jpg\" alt=\"Zbli\u017cenie na korzenie imbiru \" class=\"wp-image-15651\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Zen-szen.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Zen-szen-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Zen-szen-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Zio\u0142a<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W medycynie chi\u0144skiej od wiek\u00f3w stosowane s\u0105 zio\u0142a na zwi\u0119kszenie testosteronu. Cho\u0107 badania nadal trwaj\u0105, warto zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na takie zio\u0142a jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u017be\u0144-sze\u0144. <\/strong>Analiza naukowa udowodni\u0142a, \u017ce codzienne podawanie korzenia \u017ce\u0144-szenia przez 4 tygodnie u 72 m\u0119\u017cczyzn z nadwag\u0105 spowodowa\u0142o wzrost poziomu testosteronu o 6% w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 placebo <sup>[8]<\/sup>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ashwagandha<\/strong>. Badanie przeprowadzone w 2019 roku wykaza\u0142o, \u017ce regularne spo\u017cywanie ashwagandhy zwi\u0119ksza poziom testosteronu o 18% u 57 m\u0119\u017cczyzn z nadwag\u0105<sup> [9]<\/sup>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nasiona kozieradk<\/strong>i. Liczne analizy naukowe wykaza\u0142y, \u017ce spo\u017cywanie ekstraktu z kozieradki przez 12 tygodni podnios\u0142o poziom testosteronu o 22% u zdrowych m\u0119\u017cczyzn w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 placebo <sup>[10]<\/sup>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Korze\u0144 forskohlii. <\/strong>Badanie naukowe przeprowadzone na grupie 30 m\u0119\u017cczyzn wykaza\u0142o, \u017ce codzienne stosowanie korzenia forskohlii przez 12 tygodni zwi\u0119ksza poziom testosteronu o prawie 13% <sup>[11]<\/sup>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">12. Kakao<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kakao zawiera flawonoidy, w tym kwercetyn\u0119. Liczne analizy naukowe sugeruj\u0105, \u017ce ten przeciwutleniacz mo\u017ce skutecznie zwi\u0119ksza\u0107 poziom testosteronu. Badanie przeprowadzone na grupie m\u0142odych indyjskich m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy przez 56 dni spo\u017cywali suplement ze sk\u00f3rki granatu i nasion kakaowca, wykaza\u0142o wzrost poziomu testosteronu <sup>[12][13]<\/sup>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fasola-rodzaje.jpg\" alt=\"Uj\u0119cie przedstawiaj\u0105ce r\u00f3\u017cne ziarna, nasiona i ro\u015bliny\" class=\"wp-image-17862\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fasola-rodzaje.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fasola-rodzaje-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fasola-rodzaje-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">13. Warzywa li\u015bciaste<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warzywa li\u015bciaste s\u0105 bogate w magnez, kt\u00f3ry, wed\u0142ug licznych analiz naukowych, ma pozytywny wp\u0142yw na poziom testosteronu <sup>[14]<\/sup>. Do warzyw li\u015bciastych bogatych w magnez nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>szpinak,<\/li>\n\n\n\n<li>kapusta w\u0142oska,<\/li>\n\n\n\n<li>fasola,<\/li>\n\n\n\n<li>jarmu\u017c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce niedob\u00f3r magnezu mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na obni\u017cenie poziomu testosteronu. Ta sama analiza naukowa udowodni\u0142a, \u017ce dieta uboga w zielone warzywa i soj\u0119 wi\u0105\u017ce si\u0119 z ni\u017cszym poziomem testosteronu oraz mniejsz\u0105 produkcj\u0105 plemnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Fotolia_208563346_Subscription_Monthly_M-1024x683.jpg\" alt=\"\u015awierze i suszone owoce, warzywa i orzechy bogate w witamin\u0119 K\" class=\"wp-image-3642\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Fotolia_208563346_Subscription_Monthly_M-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Fotolia_208563346_Subscription_Monthly_M-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Fotolia_208563346_Subscription_Monthly_M-768x512.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Fotolia_208563346_Subscription_Monthly_M-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Fotolia_208563346_Subscription_Monthly_M.jpg 1688w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Produkty bogate w witamin\u0119 K: sa\u0142ata, groszek zielony, natka pietruszki, zielona fasolka, por, zielona papryka<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Warzywa krzy\u017cowe<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zawieraj\u0105 zwi\u0105zek indolo-3-karbinol (I3C), kt\u00f3ry ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Dzi\u0119ki temu wspiera gospodark\u0119 hormonaln\u0105 u obu p\u0142ci. Badania sugeruj\u0105, \u017ce spo\u017cywanie warzyw krzy\u017cowych takich jak kalafior, broku\u0142, kapusta czy brukselka mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko wyst\u0119powania nowotwor\u00f3w spowodowanych zaburzeniami hormonalnymi <sup>[16]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11. Awokado<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Owoc ten jest nie tylko \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu, lecz r\u00f3wnie\u017c boru. Minera\u0142 ten wg niekt\u00f3rych analiz naukowych mo\u017ce leczy\u0107 zaburzenia erekcji. Badanie to udowodni\u0142o r\u00f3wnie\u017c, \u017ce bor mo\u017ce podwoi\u0107 poziom testosteronu u kobiet z niedoborem magnezu <sup>[17]<\/sup>. U m\u0119\u017cczyzn suplementacja borem zwi\u0119ksza poziom testosteronu o 32% ju\u017c po tygodniu. Aby zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu, niezb\u0119dne jest d\u0142ugotrwa\u0142e spo\u017cywanie tych owoc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">12. Jaja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jaja zawieraj\u0105 bia\u0142ko, witaminy D, NNKT, selen, kt\u00f3ry jest przeciwutleniaczem zwi\u0105zanym z produkcj\u0105 testosteronu<sup> [18].<\/sup>&nbsp; Wp\u0142yw jajek na poziom testosteronu zosta\u0142 potwierdzony badaniem przeprowadzonym na grupie 30 sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy przez 12 tygodni otrzymywali do jedzenia 3 jajka po treningu oporowym. Po up\u0142ywie tego czasu sportowcy mieli wy\u017cszy poziom testosteronu ni\u017c grupa spo\u017cywaj\u0105ca wy\u0142\u0105cznie bia\u0142ko jaja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">13. Korze\u0144 maca<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Korze\u0144 maca uwa\u017cany jest za afrodyzjak zwi\u0119kszaj\u0105cy liczb\u0119 plemnik\u00f3w. Nie tylko zwi\u0119ksza libido (wyr\u00f3wnuje poziom hormon\u00f3w), lecz r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza sprawno\u015b\u0107 seksualn\u0105 u m\u0119\u017cczyzn. Korze\u0144 maca zwi\u0119ksza r\u00f3wnie\u017c szans\u0119 na ci\u0105\u017c\u0119 u kobiet. Nie powinien by\u0107 stosowany u os\u00f3b cierpi\u0105cych na choroby tarczycy.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pestki-dyni.jpg\" alt=\"Na \u0142y\u017cce oraz w miseczce znajduj\u0105 si\u0119 pestki dyni, obok ksi\u0105\u017cka kucharska\" class=\"wp-image-17867\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pestki-dyni.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pestki-dyni-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pestki-dyni-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pestki dyni z naszego sklepu (fot. Go4taste.pl\/KB)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">14. <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pestki-dyni\">Pestki dyni<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em cynku i witamina E. Sk\u0142adniki te s\u0105 niezb\u0119dne do produkcji testosteronu, a tym samym do zwi\u0119kszenia liczby plemnik\u00f3w. Dodatkowo pestki dyni maj\u0105 dzia\u0142anie antypaso\u017cytnicze (paso\u017cyty mog\u0105 powodowa\u0107 trudno\u015bci z zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">15. <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/nasiona-chia.html\">Nasiona chia<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uwa\u017cane przez wielu za superfood. Zawieraj\u0105 potas, cynk, \u017celazo i magnez minera\u0142y te przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zwi\u0119kszenia produkcji testosteronu, a tym samym zwi\u0119kszaj\u0105 p\u0142odno\u015b\u0107. Zawieraj\u0105 kwasy omega-3, kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 stany zapalne w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/herbmedpharmacol.com\/Article\/jhp-5336\">https:\/\/herbmedpharmacol.com\/Article\/jhp-5336<\/a> [dost\u0119p 30.10.2024r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/fsn3.3589\">https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/fsn3.3589<\/a> [dost\u0119p 30.10.2024r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33076711\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33076711\/<\/a> [dost\u0119p 30.10.2024r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/linkinghub.elsevier.com\/retrieve\/pii\/S2475299124000672\">https:\/\/linkinghub.elsevier.com\/retrieve\/pii\/S2475299124000672<\/a> [dost\u0119p 30.10.2024r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/pdf\/10.1177\/1934578X1300800112\">https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/pdf\/10.1177\/1934578X1300800112<\/a> [dost\u0119p 30.10.2024r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/eurheartj\/ehy563.P3479\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/eurheartj\/ehy563.P3479<\/a> [dost\u0119p 30.10.2024r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0965229915300224?via%3Dihub\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0965229915300224?via%3Dihub<\/a> [dost\u0119p 30.10.2024r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6438434\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6438434\/<\/a> [dost\u0119p 30.10.2024r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/ffhdj.com\/index.php\/ffhd\/article\/view\/565\">https:\/\/ffhdj.com\/index.php\/ffhd\/article\/view\/565<\/a> [dost\u0119p 30.10.2024r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/linkinghub.elsevier.com\/retrieve\/pii\/S2161831322001028\">https:\/\/linkinghub.elsevier.com\/retrieve\/pii\/S2161831322001028<\/a> [dost\u0119p 30.10.2024r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2076-3921\/12\/7\/1376\">https:\/\/www.mdpi.com\/2076-3921\/12\/7\/1376<\/a> [dost\u0119p 30.10.2024r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/19390211.2022.2035037\">https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/19390211.2022.2035037<\/a> [dost\u0119p 30.10.2024r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24723948\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24723948\/<\/a> [dost\u0119p 30.10.2024r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7830687\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7830687\/<\/a> [dost\u0119p 30.10.2024r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/cancerci.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12935-023-03031-4\">https:\/\/cancerci.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12935-023-03031-4<\/a> [dost\u0119p 30.10.2024r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4712861\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4712861\/<\/a> [dost\u0119p 30.10.2024r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2076-3921\/8\/8\/268\">https:\/\/www.mdpi.com\/2076-3921\/8\/8\/268<\/a> [dost\u0119p 30.10.2024r.]<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obni\u017cony poziom testosteronu mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na wiele aspekt\u00f3w \u017cycia m\u0119\u017cczyzn, pocz\u0105wszy od funkcji seksualnych, przez r\u00f3\u017cnego rodzaju dolegliwo\u015bci fizyczne, a\u017c po zaburzenia natury psychicznej. Czym jest testosteron? Co je\u015b\u0107, aby zwi\u0119kszy\u0107 jego poziom?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":18382,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-18378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-czeste-pytania","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co je\u015b\u0107 \u017ceby zwi\u0119kszy\u0107 testosteron? 15 produkt\u00f3w na naturalne podniesienie hormonu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, jak naturalnie podnie\u015b\u0107 poziom testosteronu: dieta, \u0107wiczenia, sen, redukcja stresu i kluczowe sk\u0142adniki od\u017cywcze.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co je\u015b\u0107 \u017ceby zwi\u0119kszy\u0107 testosteron? 15 produkt\u00f3w na naturalne podniesienie hormonu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, jak naturalnie podnie\u015b\u0107 poziom testosteronu: dieta, \u0107wiczenia, sen, redukcja stresu i kluczowe sk\u0142adniki od\u017cywcze.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-30T17:01:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-13T12:01:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/testosteron.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Co je\u015b\u0107 \u017ceby zwi\u0119kszy\u0107 testosteron? 15 produkt\u00f3w na naturalne podniesienie hormonu.\",\"datePublished\":\"2024-10-30T17:01:06+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-13T12:01:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\\\/\"},\"wordCount\":1659,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/testosteron.jpg\",\"articleSection\":[\"Cz\u0119ste pytania\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\\\/\",\"name\":\"Co je\u015b\u0107 \u017ceby zwi\u0119kszy\u0107 testosteron? 15 produkt\u00f3w na naturalne podniesienie hormonu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/testosteron.jpg\",\"datePublished\":\"2024-10-30T17:01:06+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-13T12:01:56+00:00\",\"description\":\"Sprawd\u017a, jak naturalnie podnie\u015b\u0107 poziom testosteronu: dieta, \u0107wiczenia, sen, redukcja stresu i kluczowe sk\u0142adniki od\u017cywcze.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/testosteron.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/testosteron.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cz\u0119ste pytania\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czeste-pytania\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Co je\u015b\u0107 \u017ceby zwi\u0119kszy\u0107 testosteron? 15 produkt\u00f3w na naturalne podniesienie hormonu.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co je\u015b\u0107 \u017ceby zwi\u0119kszy\u0107 testosteron? 15 produkt\u00f3w na naturalne podniesienie hormonu","description":"Sprawd\u017a, jak naturalnie podnie\u015b\u0107 poziom testosteronu: dieta, \u0107wiczenia, sen, redukcja stresu i kluczowe sk\u0142adniki od\u017cywcze.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co je\u015b\u0107 \u017ceby zwi\u0119kszy\u0107 testosteron? 15 produkt\u00f3w na naturalne podniesienie hormonu","og_description":"Sprawd\u017a, jak naturalnie podnie\u015b\u0107 poziom testosteronu: dieta, \u0107wiczenia, sen, redukcja stresu i kluczowe sk\u0142adniki od\u017cywcze.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2024-10-30T17:01:06+00:00","article_modified_time":"2026-07-13T12:01:56+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/testosteron.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Co je\u015b\u0107 \u017ceby zwi\u0119kszy\u0107 testosteron? 15 produkt\u00f3w na naturalne podniesienie hormonu.","datePublished":"2024-10-30T17:01:06+00:00","dateModified":"2026-07-13T12:01:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/"},"wordCount":1659,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/testosteron.jpg","articleSection":["Cz\u0119ste pytania"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/","name":"Co je\u015b\u0107 \u017ceby zwi\u0119kszy\u0107 testosteron? 15 produkt\u00f3w na naturalne podniesienie hormonu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/testosteron.jpg","datePublished":"2024-10-30T17:01:06+00:00","dateModified":"2026-07-13T12:01:56+00:00","description":"Sprawd\u017a, jak naturalnie podnie\u015b\u0107 poziom testosteronu: dieta, \u0107wiczenia, sen, redukcja stresu i kluczowe sk\u0142adniki od\u017cywcze.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/testosteron.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/testosteron.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cz\u0119ste pytania","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Co je\u015b\u0107 \u017ceby zwi\u0119kszy\u0107 testosteron? 15 produkt\u00f3w na naturalne podniesienie hormonu."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/testosteron.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-4Mq","jetpack-related-posts":[{"id":13282,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/10-najlepszych-naturalnych-afrodyzjakow\/","url_meta":{"origin":18378,"position":0},"title":"10 najlepszych naturalnych afrodyzjak\u00f3w","author":"Katarzyna Biernacka","date":"20 lipca 2022","format":false,"excerpt":"Spadek libido mo\u017ce dotyczy\u0107 zar\u00f3wno kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn. Proces ten mo\u017ce mie\u0107 zwi\u0105zek z wiekiem, chorobami, przyjmowanymi lekami, ale tak\u017ce innymi czynnikami. Zanim si\u0119gniesz po medykamenty, mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 naturalnych afrodyzjak\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 nie tylko zwykle bezpieczne, ale i skuteczne.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/afrodyzjaki-jedzenie-na-stole.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/afrodyzjaki-jedzenie-na-stole.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/afrodyzjaki-jedzenie-na-stole.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/afrodyzjaki-jedzenie-na-stole.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":16025,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-dyni-na-prostate\/","url_meta":{"origin":18378,"position":1},"title":"Pestki dyni na prostat\u0119 \u2013 czy pomagaj\u0105? Ile je\u015b\u0107, dawkowanie i efekty","author":"Katarzyna Biernacka","date":"27 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Problemy z prostat\u0105 dotycz\u0105 wielu m\u0119\u017cczyzn, szczeg\u00f3lnie po 45. roku \u017cycia. Cz\u0119ste oddawanie moczu, uczucie niepe\u0142nego opr\u00f3\u017cnienia p\u0119cherza czy dyskomfort w okolicach podbrzusza to objawy, kt\u00f3re sk\u0142aniaj\u0105 do szukania naturalnych sposob\u00f3w wsparcia. Jednym z najcz\u0119\u015bciej polecanych produkt\u00f3w s\u0105 pestki dyni. Czy rzeczywi\u015bcie pomagaj\u0105 na prostat\u0119 i ile trzeba ich je\u015b\u0107,\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pestki-dyni-styryjskiej.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pestki-dyni-styryjskiej.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pestki-dyni-styryjskiej.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pestki-dyni-styryjskiej.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":13104,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/boraks-wlasciwosci-i-zastosowanie-w-medycynie-naturalnej\/","url_meta":{"origin":18378,"position":2},"title":"Boraks co to jest i na co pomaga? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne na stawy.","author":"Katarzyna Biernacka","date":"1 czerwca 2022","format":false,"excerpt":"Lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci boraksu s\u0105 ma\u0142o znane. Czym jest ta substancja? W leczeniu, jakich chor\u00f3b pomaga boraks?","rel":"","context":"W \u201ePorady o suplementach diety&quot;","block_context":{"text":"Porady o suplementach diety","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suplementy-diety\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/borax-butelka.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/borax-butelka.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/borax-butelka.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/borax-butelka.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":18386,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/w-jakich-produktach-jest-najwiecej-estrogenow\/","url_meta":{"origin":18378,"position":3},"title":"Produkty bogate w estrogen. W czym jest fitoestrogen?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"8 listopada 2024","format":false,"excerpt":"Estrogeny s\u0105 grup\u0105 \u017ce\u0144skich hormon\u00f3w, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 u kobiet, m.in. odpowiadaj\u0105 za rozw\u00f3j hormon\u00f3w p\u0142ciowych. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo wa\u017cne dla m\u0119\u017cczyzn - reguluj\u0105 pop\u0119d seksualny oraz wspomagaj\u0105 produkcj\u0119 plemnik\u00f3w. Czym s\u0105 estrogeny? Jaka jest ich rola w diecie?","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/sliwki-suszone-kalifornijskie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/sliwki-suszone-kalifornijskie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/sliwki-suszone-kalifornijskie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/sliwki-suszone-kalifornijskie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15548,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ziola-na-wypadanie-i-porost-wlosow\/","url_meta":{"origin":18378,"position":4},"title":"Zio\u0142a na wypadanie i porost w\u0142os\u00f3w","author":"Katarzyna Biernacka","date":"8 wrze\u015bnia 2023","format":false,"excerpt":"Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie nadmierne wypadanie w\u0142os\u00f3w, a wr\u0119cz \u0142ysienie jest powa\u017cnym problemem, kt\u00f3ry dotkn\u0105\u0107 mo\u017ce tak naprawd\u0119 ka\u017cdego. Oto przyczyny takiego stanu rzeczy i naturalne sposoby walki z utrat\u0105 ow\u0142osienia.","rel":"","context":"W \u201ePorady o przyprawach&quot;","block_context":{"text":"Porady o przyprawach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przyprawy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/wlosy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/wlosy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/wlosy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/wlosy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":13311,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ashwagandha-co-to-za-roslina-i-jak-dziala-na-nasz-organizm\/","url_meta":{"origin":18378,"position":5},"title":"Ashwagandha \u2013 co to za ro\u015blina i jak dzia\u0142a na nasz organizm?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"22 lipca 2022","format":false,"excerpt":"Ashwagandha jest ro\u015blin\u0105 ciesz\u0105c\u0105 si\u0119 coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 ze wzgl\u0119du na cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze. Od wiek\u00f3w stosowana jest w ajurwedzie. Dlaczego warto j\u0105 wprowadzi\u0107 do diety?","rel":"","context":"W \u201ePorady o suplementach diety&quot;","block_context":{"text":"Porady o suplementach diety","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suplementy-diety\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Ashwagandha.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Ashwagandha.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Ashwagandha.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Ashwagandha.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18378"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37942,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18378\/revisions\/37942"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18382"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}