{"id":17834,"date":"2024-08-05T18:25:16","date_gmt":"2024-08-05T16:25:16","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=17834"},"modified":"2026-03-24T08:07:51","modified_gmt":"2026-03-24T07:07:51","slug":"cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/","title":{"rendered":"Cukrzyca ci\u0105\u017cowa i dieta. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy i suszone owoce?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Cukrzyca ci\u0105\u017cowa jest jedn\u0105 z najcz\u0119stszych dolegliwo\u015bci wyst\u0119puj\u0105cych u kobiet w ci\u0105\u017cy. Leczona jest g\u0142\u00f3wnie diet\u0105. Co mo\u017cna je\u015b\u0107, maj\u0105c cukrzyc\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest cukrzyca ci\u0105\u017cowa?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Cukrzyca ci\u0105\u017cowa jest zaburzeniem tolerancji w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re rozwin\u0119\u0142y si\u0119 lub po raz pierwszy zosta\u0142y rozpoznane w trakcie trwania ci\u0105\u017cy. Najcz\u0119\u015bciej objawy cukrzycy ci\u0105\u017cowej, ust\u0119puj\u0105 po porodzie, ale mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c w postaci ujawnionej pozosta\u0107. Badania w kierunku w hiperglikemii (test obci\u0105\u017cenia glukoz\u0105) zaleca si\u0119 wykonywa\u0107 przy pierwszej wizycie i mi\u0119dzy 24 a 28 tygodniem ci\u0105\u017cy. U wielu kobiet mo\u017cliwe jest, osi\u0105gniecie stabilnego poziomu glikemii za pomoc\u0105 diety i zmiany stylu \u017cycia. Wyst\u0105pienie cukrzycy ci\u0105\u017cowej u matki wi\u0105\u017ce si\u0119 z wy\u017cszym ryzykiem makrosomii u dziecka, czy wyst\u0105pieniem uraz\u00f3w oko\u0142oporodowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Do rozpoznania cukrzycy ci\u0105\u017cowej wykonywany jest test tolerancji glukozy (OGTT), kt\u00f3ry polega na badaniu glukozy na czczo oraz po up\u0142ywie 1 i 2 godzin od podania 75 g glukozy. Kryteria rozpoznawania cukrzycy ci\u0105\u017cowej po podaniu OGTT.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u201eglikemia (st\u0119\u017cenie glukozy we krwi) na czczo 5,1\u20136,9 mmol\/l (92\u2013125 mg\/dl)<\/li>\n\n\n\n<li>glikemia w 1 h OGTT \u226510 mmol\/l (180 mg\/dl)<\/li>\n\n\n\n<li>glikemia w 2 h OGTT 8,5\u201311,0 mmol\/l (153\u2013199 mg\/dl)\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Do potwierdzenia cukrzycy ci\u0105\u017cowej wystarczy spe\u0142nia\u0107 jeden z tych warunk\u00f3w.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke.jpg\" alt=\"Kobieta w ci\u0105\u017cy je sa\u0142atk\u0119 z orzechami\" class=\"wp-image-7805\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke-300x225.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">orzechy a ci\u0105\u017ca, orzechy a inteligencja dziecka<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przyczyny i czynniki ryzyka&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Wg szacunkowych danych cukrzyca ci\u0105\u017cowa wyst\u0119puje u 3-5% ci\u0119\u017carnych i stanowi ponad 90% przypadk\u00f3w cukrzycy, kt\u00f3ra towarzyszy ci\u0105\u017cy, pozosta\u0142e 10% przypadk\u00f3w jest to nie wykryta wcze\u015bniej cukrzyca typu 1. Cukrzyca ci\u0105\u017cowa jest dolegliwo\u015bci\u0105, kt\u00f3ra ponownie wyst\u0119puje u oko\u0142o 30% ci\u0119\u017carnych. Je\u015bli u kobiety wyst\u0105pi\u0142a cukrzyca w ci\u0105\u017cy, to ryzyko wyst\u0105pienia cukrzycy typu 1 wzrasta o 15%.<\/p>\n\n\n\n<p>Do czynnik\u00f3w ryzyka wyst\u0105pienia cukrzycy ci\u0105\u017cowej zalicza si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wiek matki powy\u017cej 35 roku \u017cycia<\/li>\n\n\n\n<li>urodzenie wcze\u015bniej dziecka o wadze powy\u017cej 4 kg<\/li>\n\n\n\n<li>urodzenie wcze\u015bniej dziecka z wad\u0105 rozwojow\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>wyst\u0105pienie tzw. zgonu wewn\u0105trzmacicznego<\/li>\n\n\n\n<li>nadci\u015bnienie t\u0119tnicze<\/li>\n\n\n\n<li>BMI powy\u017cej 27<\/li>\n\n\n\n<li>cukrzyca typu 2 wyst\u0119puj\u0105ca w rodzinie<\/li>\n\n\n\n<li>wielor\u00f3rdztwo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Objawy cukrzycy ci\u0105\u017cowej&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>U wi\u0119kszo\u015bci kobiet w ci\u0105\u017cy cukrzyca nie daje \u017cadnych objaw\u00f3w. U niekt\u00f3rych ci\u0119\u017carnych wyst\u0119puj\u0105 objawy takie jak m.in. cz\u0119ste oddawanie moczu, zwi\u0119kszone zm\u0119czenie, czy wi\u0119ksze pragnienie. Jednak objawy te nie wskazuj\u0105 jednoznacznie na cukrzyc\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwsze oznaczenie glukozy na czczo powinna odby\u0107 si\u0119 do 10 tygodnia ci\u0105\u017cy, a nast\u0119pnie w II trymestrze ci\u0105\u017cy. Jednak u niekt\u00f3rych kobiet mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 objawy wskazuj\u0105ce na wyst\u0119powanie hiperglikemii. Wtedy najcz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy takie jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>senno\u015b\u0107 i zm\u0119czenie<\/li>\n\n\n\n<li>wzmo\u017cone pragnienie<\/li>\n\n\n\n<li>odczucie sucho\u015bci w jamie ustnej<\/li>\n\n\n\n<li>cz\u0119stsza i zwi\u0119kszona ilo\u015b\u0107 moczu<\/li>\n\n\n\n<li>cz\u0119ste infekcje<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Niestety powy\u017csze objawy nie wskazuj\u0105 jednoznacznie na cukrzyc\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105, poniewa\u017c bardzo cz\u0119sto s\u0105 odczuwane jako objawy ci\u0105\u017cy. Dlatego nie powinno si\u0119 ich ignorowa\u0107, ale warto pog\u0142\u0119bi\u0107 diagnostyk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podstawowe zasady diety dla kobiet z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p>Gdy masz cukrzyc\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105, to uk\u0142adaj\u0105c jad\u0142ospis powinna\u015b, stosowa\u0107 si\u0119 do poni\u017cszych zasad:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Wszystkie posi\u0142ki powinny by\u0107 spo\u017cywane regularnie<\/li>\n\n\n\n<li>Planuj posi\u0142ki tak, aby uwzgl\u0119dni\u0107 3 wi\u0119ksze posi\u0142ki i 3 przek\u0105ski.<\/li>\n\n\n\n<li>Ka\u017cde danie powinno sk\u0142ada\u0107 si\u0119 w 45% z w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych, 30% bia\u0142ko, a 25% t\u0142uszcze z przewag\u0105 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych.<\/li>\n\n\n\n<li>Ci\u0119\u017carne z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105 powinny wykluczy\u0107 dania sma\u017cone i duszone z podsma\u017ceniem.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Produkty zalecane w cukrzycy ci\u0105\u017cowej&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wspominali\u015bmy, kobiety w ci\u0105\u017cy powinny je\u015b\u0107 prawid\u0142owo zbilansowane posi\u0142ki. Dlatego w diecie nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Produkt\u00f3w zbo\u017cowych<\/h3>\n\n\n\n<p>Najlepsze b\u0119dzie pieczywo z m\u0105ki razowej bez jakichkolwiek dodatk\u00f3w typu np. suszone owoce. W jad\u0142ospisie powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c kasze gruboziarniste np. p\u0119czak, gryczana, czy bulgur. Warto si\u0119gn\u0105\u0107 po br\u0105zowy ry\u017c oraz p\u0142atki:<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-sniadaniowe\"> owsiane<\/a>, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-sniadaniowe\">gryczane<\/a>, j\u0119czmienne lub \u017cytnie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Owoce \u015bwie\u017ce lub mro\u017cone<\/h3>\n\n\n\n<p>Owoce \u015bwie\u017ce lub mro\u017cone, kt\u00f3re mo\u017cna je\u015b\u0107 w cukrzycy ci\u0105\u017cowej to: aronia, truskawki, maliny, jagody, grapefruity, kiwi, jab\u0142ko, pomara\u0144cz, porzeczka.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Warzywa \u2013 sezonowe lub mro\u017cone<\/h3>\n\n\n\n<p>Kobiety cierpi\u0105ce na cukrzyc\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105 powinny je\u015b\u0107 takie sezonowe warzywa jak: broku\u0142, bak\u0142a\u017can, cukinia, cebula, czosnek, fasola szparagowa, bia\u0142a i czerwona kapusta, kalarepa, kalafior, kapusta bia\u0142a i czerwona, kapusta kiszona, kapusta peki\u0144ska, surowa marchew, og\u00f3rek zielony i kiszony, oliwki czarne i zielone, pomidory, papryka, pietruszka, pieczarki, rukola, roszponka, rzodkiewka, szpinak i sa\u0142ata oraz ziemniaki w ca\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nabia\u0142<\/h3>\n\n\n\n<p>Dla prawid\u0142owego wzrostu p\u0142odu niezb\u0119dny jest nabia\u0142. Przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej mo\u017cna je\u015b\u0107 i pi\u0107: mleko 2%, ma\u015blank\u0119, jogurt naturalny, kefir naturalny, serwatka, serek wiejski, serek homogenizowany naturalny, ser feta i mozzarella typy light.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mi\u0119so<\/h3>\n\n\n\n<p>Kobieta w ci\u0105\u017cy mo\u017ce je\u015b\u0107 takie mi\u0119so jak: indyk, kurczak bez sk\u00f3ry, ciel\u0119cina oraz wo\u0142owina i wieprzowina.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Napoje<\/h3>\n\n\n\n<p>Kobiety w ci\u0105\u017cy cierpi\u0105ce na cukrzyc\u0119 powinny ograniczy\u0107 spo\u017cywanie kawy i herbaty (ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 kofeiny). Zaleca si\u0119 picie du\u017cej ilo\u015bci wody i sok\u00f3w warzywnych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej mo\u017cna je\u015b\u0107 bakalie oraz nasiona?<\/h2>\n\n\n\n<p>Orzechy, bakalie oraz pestki i nasiona s\u0105 bardzo wa\u017cne u kobiet cierpi\u0105cych na cukrzyc\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105. Dlaczego?<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/pistacje-w-lupinie.jpg\" alt=\"Nieobrane pistacje na drewnianej \u0142y\u017cce i wysypane na drewniany st\u00f3\u0142\" class=\"wp-image-17290\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/pistacje-w-lupinie.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/pistacje-w-lupinie-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/pistacje-w-lupinie-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pistacje (fot. Go4taste.pl\/KB)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orzechy<\/h3>\n\n\n\n<p>Orzechy z regu\u0142y maj\u0105 niski indeks glikemiczny IG=15 (wyj\u0105tkiem jest orzech kokosowy IG=45). Kobiety cierpi\u0105ce na cukrzyc\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105 powinny unika\u0107 orzech\u00f3w arachidowych i brazylijskich \u2013 mo\u017cna je je\u015b\u0107, ale nie za cz\u0119sto np. raz w tygodniu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 orzech\u00f3w nie powoduje gwa\u0142townego wzrostu poziomu cukru we krwi, co powoduje korzystny wp\u0142yw na poziom glikemii. S\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em NNKT, kt\u00f3re nie tylko korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na lipidogram, lecz r\u00f3wnie\u017c zmniejszaj\u0105 stany zapalne. Zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c bia\u0142ko ro\u015blinne oraz witaminy z grupy B, E oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych np. fosfor, miedz, cynk, potas. Jedzenie orzech\u00f3w ma korzystny wp\u0142yw zar\u00f3wno na uk\u0142ad nerwowy i prac\u0119 m\u00f3zgu. Sk\u0142adniki od\u017cywcze zawarte w orzechach zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, wyst\u0105pienia zawa\u0142u serca czy udaru.<\/p>\n\n\n\n<p>Mimo tak wielu warto\u015bci od\u017cywczych orzechy s\u0105 produktem wysokokalorycznym od 533 kcal do 718 kcal w 100 g. Dlatego nale\u017cy je\u015b\u0107 je z umiarem \u2013 nie wi\u0119cej ni\u017c 30 g na dob\u0119. Mo\u017cna je je\u015b\u0107 jako samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119 lub jako zamiennik innych produkt\u00f3w w potrawach.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/suszone-sliwki-go4tase.jpg\" alt=\"Szklana miseczka wype\u0142niona suszonymi \u015bliwkami na drewnianym tle\" class=\"wp-image-17444\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/suszone-sliwki-go4tase.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/suszone-sliwki-go4tase-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/suszone-sliwki-go4tase-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Suszone \u015bliwki ze sklepu Go4taste.pl (fot. Go4tastepl\/KB)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suszone owoce<\/h3>\n\n\n\n<p>Kobieta w ci\u0105\u017cy powinna je\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/bakalie\">suszone owoce<\/a> ze wzgl\u0119du na ich dobroczynny wp\u0142yw na zdrowie. Nieco inaczej jest w przypadku cukrzycy ci\u0105\u017cowej. Kobiety cierpi\u0105ce na t\u0119 przypad\u0142o\u015b\u0107 mog\u0105 je\u015b\u0107 <strong>wy\u0142\u0105cznie suszone morele, \u015bliwki i jab\u0142ka<\/strong>. Pozosta\u0142e suszone owoce s\u0105 niestety zakazane w cukrzycy ci\u0105\u017cowej. Z jad\u0142ospisu kobiet ci\u0119\u017carnych musz\u0105 zosta\u0107 wyeliminowane r\u00f3wnie\u017c kandyzowane owoce.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pestki i nasiona&nbsp;<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pestki-dyni.jpg\" alt=\"Kadr przedstawiaj\u0105cy bia\u0142\u0105 misk\u0119 z pestkami dyni\" class=\"wp-image-17867\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pestki-dyni.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pestki-dyni-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pestki-dyni-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pestki dyni z naszego sklepu (fot. Go4taste.pl\/KB)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Pestki i nasiona mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane przez kobiety cierpi\u0105ce na cukrzyc\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105. S\u0105 wr\u0119cz zalecane przez wielu dietetyk\u00f3w, poniewa\u017c stanowi\u0105 dobre \u017ar\u00f3d\u0142o NNKT z grupy Omega-3. Niestety s\u0105 wysokokaloryczne, dlatego nale\u017cy je spo\u017cywa\u0107 je w niewielkich ilo\u015bciach np. 1 \u0142y\u017ceczka nasion Chia, 1 \u0142y\u017cka siemienia lnianego, 1 \u0142y\u017cka s\u0142onecznika. Podczas zakupu pestek i nasion nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119 na jako\u015b\u0107 mikrobiologiczn\u0105 \u2013 mog\u0105 by\u0107 zanieczyszczone r\u00f3\u017cnymi grzybami, toksynami czy ple\u015bni\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cukrzyca ci\u0105\u017cowa jest jedn\u0105 z najcz\u0119stszych dolegliwo\u015bci wyst\u0119puj\u0105cych u kobiet w ci\u0105\u017cy. Leczona jest g\u0142\u00f3wnie diet\u0105. Co mo\u017cna je\u015b\u0107, maj\u0105c cukrzyc\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":10260,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-17834","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-orzechy","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cukrzyca ci\u0105\u017cowa i dieta. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy i suszone owoce?\u00a0<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Orzechy i nasiona w diecie kobiet z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105: spo\u017cywaj je z umiarem, unikaj orzech\u00f3w arachidowych i brazylijskich. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cukrzyca ci\u0105\u017cowa i dieta. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy i suszone owoce?\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Orzechy i nasiona w diecie kobiet z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105: spo\u017cywaj je z umiarem, unikaj orzech\u00f3w arachidowych i brazylijskich. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-05T16:25:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-24T07:07:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Cukrzyca ci\u0105\u017cowa i dieta. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy i suszone owoce?\u00a0\",\"datePublished\":\"2024-08-05T16:25:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-24T07:07:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/\"},\"wordCount\":1303,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/dieta-ciaza.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o orzechach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/\",\"name\":\"Cukrzyca ci\u0105\u017cowa i dieta. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy i suszone owoce?\u00a0\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/dieta-ciaza.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-05T16:25:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-24T07:07:51+00:00\",\"description\":\"Orzechy i nasiona w diecie kobiet z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105: spo\u017cywaj je z umiarem, unikaj orzech\u00f3w arachidowych i brazylijskich. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/dieta-ciaza.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/dieta-ciaza.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o orzechach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/orzechy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Cukrzyca ci\u0105\u017cowa i dieta. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy i suszone owoce?\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cukrzyca ci\u0105\u017cowa i dieta. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy i suszone owoce?\u00a0","description":"Orzechy i nasiona w diecie kobiet z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105: spo\u017cywaj je z umiarem, unikaj orzech\u00f3w arachidowych i brazylijskich. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Cukrzyca ci\u0105\u017cowa i dieta. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy i suszone owoce?\u00a0","og_description":"Orzechy i nasiona w diecie kobiet z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105: spo\u017cywaj je z umiarem, unikaj orzech\u00f3w arachidowych i brazylijskich. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2024-08-05T16:25:16+00:00","article_modified_time":"2026-03-24T07:07:51+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Cukrzyca ci\u0105\u017cowa i dieta. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy i suszone owoce?\u00a0","datePublished":"2024-08-05T16:25:16+00:00","dateModified":"2026-03-24T07:07:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/"},"wordCount":1303,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg","articleSection":["Porady o orzechach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/","name":"Cukrzyca ci\u0105\u017cowa i dieta. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy i suszone owoce?\u00a0","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg","datePublished":"2024-08-05T16:25:16+00:00","dateModified":"2026-03-24T07:07:51+00:00","description":"Orzechy i nasiona w diecie kobiet z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105: spo\u017cywaj je z umiarem, unikaj orzech\u00f3w arachidowych i brazylijskich. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o orzechach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Cukrzyca ci\u0105\u017cowa i dieta. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy i suszone owoce?\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-4DE","jetpack-related-posts":[{"id":129,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":17834,"position":0},"title":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce w ci\u0105\u017cy? \u015aliwki, rodzynki, daktyle, mango","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce i kt\u00f3re z nich s\u0105 bezpieczne? \u015aliwki, daktyle, morele, rodzynki czy mango dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, \u017celaza i potasu, ale zawieraj\u0105 te\u017c skoncentrowane cukry, dlatego wa\u017cna jest odpowiednia porcja. W tym artykule sprawdzisz, ile suszonych owoc\u00f3w mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re warto wybiera\u0107 oraz na\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Jakie owoce suszone mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":5868,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-na-porod\/","url_meta":{"origin":17834,"position":1},"title":"Daktyle w ci\u0105\u017cy \u2013 czy przyspieszaj\u0105 por\u00f3d? Ile je\u015b\u0107 przed porodem?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"26 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Badania opublikowane w Journal of Midwifery & Reproductive Health wskazuj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie daktyli pod koniec ci\u0105\u017cy mo\u017ce wspiera\u0107 naturalny przebieg porodu. U kobiet jedz\u0105cych daktyle obserwowano m.in. lepsz\u0105 dojrza\u0142o\u015b\u0107 szyjki macicy i kr\u00f3tszy pierwszy okres porodu, bez negatywnego wp\u0142ywu na matk\u0119 i dziecko.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Daktyle a por\u00f3d","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1327780364-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1327780364-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1327780364-1.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1327780364-1.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":432,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-jesc-orzechy-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":17834,"position":2},"title":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy? Jakie wybra\u0107 (w\u0142oskie, brazylijskie, nerkowca)?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Kobieta w ci\u0105\u017cy mo\u017ce spo\u017cywa\u0107 orzechy, o ile nie ma na nie alergii. Najcz\u0119\u015bciej polecane s\u0105 migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, nerkowce i brazylijskie \u2013 dostarczaj\u0105 kwasu foliowego, \u017celaza, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i b\u0142onnika. Kluczowe jest jednak umiarkowanie \u2013 bezpieczna porcja to oko\u0142o 30 g dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3re orzechy warto wybra\u0107 i w\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"Kobieta w ci\u0105\u017cy je sa\u0142atk\u0119 z orzechami","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":645,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-nasiona-chia-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":17834,"position":3},"title":"Nasiona chia w ci\u0105\u017cy \u2013 czy mo\u017cna je je\u015b\u0107, ile dziennie i czy s\u0105 bezpieczne?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"22 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 nasiona chia w ci\u0105\u017cy i czy s\u0105 one bezpieczne dla przysz\u0142ej mamy? To pytanie pojawia si\u0119 coraz cz\u0119\u015bciej, szczeg\u00f3lnie w kontek\u015bcie zdrowej diety i suplementacji sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Sprawd\u017a, jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 nasiona chia, ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy oraz kiedy warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"Jak je\u015b\u0107 nasiona chia?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_266894103_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_266894103_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_266894103_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_266894103_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_266894103_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_266894103_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":11197,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zalety-jedzenia-gorzkiej-czekolady\/","url_meta":{"origin":17834,"position":4},"title":"Gorzka czekolada \u2013 ile ma kcal, czy jest zdrowa i co zawiera? Warto\u015bci + w\u0142a\u015bciwo\u015bci","author":"Katarzyna Biernacka","date":"4 maja 2026","format":false,"excerpt":"Gorzka czekolada to nie tylko popularna przek\u0105ska, ale tak\u017ce produkt o wysokiej warto\u015bci od\u017cywczej. Zawiera m.in. magnez, \u017celazo oraz przeciwutleniacze, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 prac\u0119 serca i uk\u0142adu nerwowego. W tym artykule sprawdzisz, czy gorzka czekolada jest zdrowa, ile ma kalorii i co dok\u0142adnie zawiera, a tak\u017ce ile mo\u017cna jej je\u015b\u0107,\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gorzka-czekolada-kawalki.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gorzka-czekolada-kawalki.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gorzka-czekolada-kawalki.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gorzka-czekolada-kawalki.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":11695,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/swieza-i-suszona-natka-pietruszki-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","url_meta":{"origin":17834,"position":5},"title":"\u015awie\u017ca i suszona natka pietruszki &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"27 stycznia 2022","format":false,"excerpt":"Natka pietruszki to zielony i aromatyczny dodatek do potraw, kt\u00f3ry jest skarbnic\u0105 cennych sk\u0142adnik\u00f3w,\u00a0 szczeg\u00f3lnie \u017celaza. Jakie jeszcze zalety dla organizowa\u0142a spo\u017cywanie natki pietruszki \u015bwie\u017cej i suszonej?","rel":"","context":"W \u201ePorady o przyprawach&quot;","block_context":{"text":"Porady o przyprawach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przyprawy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-pietruszka.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-pietruszka.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-pietruszka.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-pietruszka.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17834"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17834\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28134,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17834\/revisions\/28134"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10260"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}