{"id":17834,"date":"2026-07-28T11:26:33","date_gmt":"2026-07-28T09:26:33","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=17834"},"modified":"2026-07-31T10:54:47","modified_gmt":"2026-07-31T08:54:47","slug":"cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/","title":{"rendered":"Jakie owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej? Orzechy i suszone owoce"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej nie trzeba ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z owoc\u00f3w. Znaczenie maj\u0105 ich rodzaj, dojrza\u0142o\u015b\u0107, wielko\u015b\u0107 porcji oraz po\u0142\u0105czenie z pozosta\u0142ymi sk\u0142adnikami posi\u0142ku. Sprawd\u017a, jakie owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej, czy dobrym wyborem s\u0105 truskawki oraz jak podchodzi\u0107 do orzech\u00f3w i suszonych owoc\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest cukrzyca ci\u0105\u017cowa?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cukrzyca ci\u0105\u017cowa jest zaburzeniem tolerancji w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re rozwin\u0119\u0142y si\u0119 lub po raz pierwszy zosta\u0142y rozpoznane w trakcie trwania ci\u0105\u017cy. Najcz\u0119\u015bciej objawy cukrzycy ci\u0105\u017cowej, ust\u0119puj\u0105 po porodzie, ale mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c w postaci ujawnionej pozosta\u0107. Badania w kierunku w hiperglikemii (test obci\u0105\u017cenia glukoz\u0105) zaleca si\u0119 wykonywa\u0107 przy pierwszej wizycie i mi\u0119dzy 24 a 28 tygodniem ci\u0105\u017cy. U wielu kobiet mo\u017cliwe jest, osi\u0105gniecie stabilnego poziomu glikemii za pomoc\u0105 diety i zmiany stylu \u017cycia. Wyst\u0105pienie cukrzycy ci\u0105\u017cowej u matki wi\u0105\u017ce si\u0119 z wy\u017cszym ryzykiem makrosomii u dziecka, czy wyst\u0105pieniem uraz\u00f3w oko\u0142oporodowych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do rozpoznania cukrzycy ci\u0105\u017cowej wykonywany jest test tolerancji glukozy (OGTT), kt\u00f3ry polega na badaniu glukozy na czczo oraz po up\u0142ywie 1 i 2 godzin od podania 75 g glukozy. Kryteria rozpoznawania cukrzycy ci\u0105\u017cowej po podaniu OGTT.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u201eglikemia (st\u0119\u017cenie glukozy we krwi) na czczo 5,1\u20136,9 mmol\/l (92\u2013125 mg\/dl)<\/li>\n\n\n\n<li>glikemia w 1 h OGTT \u226510 mmol\/l (180 mg\/dl)<\/li>\n\n\n\n<li>glikemia w 2 h OGTT 8,5\u201311,0 mmol\/l (153\u2013199 mg\/dl)\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do potwierdzenia cukrzycy ci\u0105\u017cowej wystarczy spe\u0142nia\u0107 jeden z tych warunk\u00f3w.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke.jpg\" alt=\"Kobieta w ci\u0105\u017cy je sa\u0142atk\u0119 z orzechami\" class=\"wp-image-7805\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke-300x225.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">orzechy a ci\u0105\u017ca, orzechy a inteligencja dziecka<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/808-home_default\/migdaly-kalifornijskie-carmel-1kg.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Migda\u0142y kalifornijskie - 1 kg Carmel\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly-kalifornijskie-carmel-1kg.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMigda\u0142y kalifornijskie &#8211; 1 kg Carmel\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">42,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly-kalifornijskie-carmel-1kg.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przyczyny i czynniki ryzyka&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wg szacunkowych danych cukrzyca ci\u0105\u017cowa wyst\u0119puje u 3-5% ci\u0119\u017carnych i stanowi ponad 90% przypadk\u00f3w cukrzycy, kt\u00f3ra towarzyszy ci\u0105\u017cy, pozosta\u0142e 10% przypadk\u00f3w jest to nie wykryta wcze\u015bniej cukrzyca typu 1. Cukrzyca ci\u0105\u017cowa jest dolegliwo\u015bci\u0105, kt\u00f3ra ponownie wyst\u0119puje u oko\u0142o 30% ci\u0119\u017carnych. Je\u015bli u kobiety wyst\u0105pi\u0142a cukrzyca w ci\u0105\u017cy, to ryzyko wyst\u0105pienia cukrzycy typu 1 wzrasta o 15%.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do czynnik\u00f3w ryzyka wyst\u0105pienia cukrzycy ci\u0105\u017cowej zalicza si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wiek matki powy\u017cej 35 roku \u017cycia<\/li>\n\n\n\n<li>urodzenie wcze\u015bniej dziecka o wadze powy\u017cej 4 kg<\/li>\n\n\n\n<li>urodzenie wcze\u015bniej dziecka z wad\u0105 rozwojow\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>wyst\u0105pienie tzw. zgonu wewn\u0105trzmacicznego<\/li>\n\n\n\n<li>nadci\u015bnienie t\u0119tnicze<\/li>\n\n\n\n<li>BMI powy\u017cej 27<\/li>\n\n\n\n<li>cukrzyca typu 2 wyst\u0119puj\u0105ca w rodzinie<\/li>\n\n\n\n<li>wielor\u00f3rdztwo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Objawy cukrzycy ci\u0105\u017cowej&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U wi\u0119kszo\u015bci kobiet w ci\u0105\u017cy cukrzyca nie daje \u017cadnych objaw\u00f3w. U niekt\u00f3rych ci\u0119\u017carnych wyst\u0119puj\u0105 objawy takie jak m.in. cz\u0119ste oddawanie moczu, zwi\u0119kszone zm\u0119czenie, czy wi\u0119ksze pragnienie. Jednak objawy te nie wskazuj\u0105 jednoznacznie na cukrzyc\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pierwsze oznaczenie glukozy na czczo powinna odby\u0107 si\u0119 do 10 tygodnia ci\u0105\u017cy, a nast\u0119pnie w II trymestrze ci\u0105\u017cy. Jednak u niekt\u00f3rych kobiet mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 objawy wskazuj\u0105ce na wyst\u0119powanie hiperglikemii. Wtedy najcz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy takie jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>senno\u015b\u0107 i zm\u0119czenie<\/li>\n\n\n\n<li>wzmo\u017cone pragnienie<\/li>\n\n\n\n<li>odczucie sucho\u015bci w jamie ustnej<\/li>\n\n\n\n<li>cz\u0119stsza i zwi\u0119kszona ilo\u015b\u0107 moczu<\/li>\n\n\n\n<li>cz\u0119ste infekcje<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niestety powy\u017csze objawy nie wskazuj\u0105 jednoznacznie na cukrzyc\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105, poniewa\u017c bardzo cz\u0119sto s\u0105 odczuwane jako objawy ci\u0105\u017cy. Dlatego nie powinno si\u0119 ich ignorowa\u0107, ale warto pog\u0142\u0119bi\u0107 diagnostyk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podstawowe zasady diety dla kobiet z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gdy masz cukrzyc\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105, to uk\u0142adaj\u0105c jad\u0142ospis powinna\u015b, stosowa\u0107 si\u0119 do poni\u017cszych zasad:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Wszystkie posi\u0142ki powinny by\u0107 spo\u017cywane regularnie<\/li>\n\n\n\n<li>Planuj posi\u0142ki tak, aby uwzgl\u0119dni\u0107 3 wi\u0119ksze posi\u0142ki i 3 przek\u0105ski.<\/li>\n\n\n\n<li>Ka\u017cde danie powinno sk\u0142ada\u0107 si\u0119 w 45% z w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych, 30% bia\u0142ko, a 25% t\u0142uszcze z przewag\u0105 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych.<\/li>\n\n\n\n<li>Ci\u0119\u017carne z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105 powinny wykluczy\u0107 dania sma\u017cone i duszone z podsma\u017ceniem.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej <strong>owoce mog\u0105 pozosta\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 dobrze zbilansowanej diety<\/strong>. Nie ma potrzeby rezygnowa\u0107 z ca\u0142ej grupy produkt\u00f3w, jednak warto zwraca\u0107 uwag\u0119 na wielko\u015b\u0107 porcji, stopie\u0144 dojrza\u0142o\u015bci owoc\u00f3w oraz obserwowa\u0107 poziom glukozy po posi\u0142kach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aktualne zalecenia podkre\u015blaj\u0105, \u017ce dieta w cukrzycy ci\u0105\u017cowej powinna by\u0107 dopasowana indywidualnie i opiera\u0107 si\u0119 na r\u00f3\u017cnorodnych produktach, w tym warzywach, owocach, pe\u0142noziarnistych produktach zbo\u017cowych, ro\u015blinach str\u0105czkowych, orzechach i nasionach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do owoc\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 w codziennym jad\u0142ospisie, nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>truskawki,<\/li>\n\n\n\n<li>maliny,<\/li>\n\n\n\n<li>bor\u00f3wki i jagody,<\/li>\n\n\n\n<li>porzeczki,<\/li>\n\n\n\n<li>grejpfruty,<\/li>\n\n\n\n<li>pomara\u0144cze,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kiwi-suszone.html\">kiwi<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>jab\u0142ka,<\/li>\n\n\n\n<li>gruszki,<\/li>\n\n\n\n<li>\u015bliwki.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Owoce jagodowe s\u0105 cz\u0119sto wybierane, poniewa\u017c zawieraj\u0105 b\u0142onnik i \u0142atwo odmierzy\u0107 ich odpowiedni\u0105 porcj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie oznacza to jednak, \u017ce <strong>banany, winogrona czy mango s\u0105 ca\u0142kowicie zakazane<\/strong>. R\u00f3wnie\u017c mog\u0105 znale\u017a\u0107 si\u0119 w diecie, cho\u0107 u cz\u0119\u015bci kobiet powoduj\u0105 wi\u0119kszy wzrost glukozy po posi\u0142ku. Z tego powodu warto spo\u017cywa\u0107 je w mniejszych porcjach, najlepiej jako element zbilansowanego posi\u0142ku zawieraj\u0105cego tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka lub zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, oraz kontrolowa\u0107 indywidualn\u0105 reakcj\u0119 organizmu zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Truskawki przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tak, truskawki mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 je w umiarkowanej porcji, bez dodatku cukru i jako element pe\u0142nowarto\u015bciowego posi\u0142ku.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Truskawki mog\u0105 znale\u017a\u0107 si\u0119 w jad\u0142ospisie kobiet z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105, o ile ich ilo\u015b\u0107 jest dopasowana do indywidualnych zalece\u0144 oraz wynik\u00f3w samokontroli glikemii. Najlepiej wybiera\u0107 <strong>\u015bwie\u017ce lub mro\u017cone owoce bez dodatku cukru<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie warto ich dos\u0142adza\u0107 ani przygotowywa\u0107 w postaci sok\u00f3w czy s\u0142odzonych koktajli. Znacznie lepszym rozwi\u0105zaniem jest po\u0142\u0105czenie truskawek z produktem zawieraj\u0105cym bia\u0142ko lub zdrowe t\u0142uszcze, na przyk\u0142ad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jogurtem naturalnym,<\/li>\n\n\n\n<li>skyrem,<\/li>\n\n\n\n<li>twarogiem,<\/li>\n\n\n\n<li>niewielk\u0105 porcj\u0105 orzech\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak skomponowany posi\u0142ek jest bardziej syc\u0105cy i mo\u017ce sprzyja\u0107 \u0142agodniejszemu wzrostowi glukozy po jedzeniu ni\u017c same owoce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak je\u015b\u0107 owoce przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie ma jednej porcji owoc\u00f3w odpowiedniej dla ka\u017cdej kobiety. Dieta w cukrzycy ci\u0105\u017cowej powinna by\u0107 dopasowana do zapotrzebowania energetycznego, sposobu leczenia oraz wynik\u00f3w pomiar\u00f3w glukozy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pomocne mog\u0105 by\u0107 nast\u0119puj\u0105ce zasady:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wybieraj ca\u0142e owoce zamiast sok\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>nie spo\u017cywaj kilku du\u017cych porcji owoc\u00f3w podczas jednego posi\u0142ku,<\/li>\n\n\n\n<li>si\u0119gaj po owoce \u015bwie\u017ce, mro\u017cone lub suszone bez dodatku cukru (w odpowiednich ilo\u015bciach),<\/li>\n\n\n\n<li>wybieraj owoce mniej dojrza\u0142e zamiast bardzo dojrza\u0142ych,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0142\u0105cz owoce ze \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka lub zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, na przyk\u0142ad jogurtem naturalnym, twarogiem albo orzechami,<\/li>\n\n\n\n<li>kontroluj glikemi\u0119 zgodnie z zaleceniami lekarza, diabetologa lub dietetyka.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ca\u0142e owoce zawieraj\u0105 b\u0142onnik, kt\u00f3ry spowalnia wch\u0142anianie naturalnie wyst\u0119puj\u0105cych cukr\u00f3w. Z kolei klarowne soki s\u0105 go praktycznie pozbawione, dlatego mog\u0105 powodowa\u0107 szybszy wzrost st\u0119\u017cenia glukozy we krwi i nie powinny zast\u0119powa\u0107 porcji \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/pistacje-w-lupinie.jpg\" alt=\"Nieobrane pistacje na drewnianej \u0142y\u017cce i wysypane na drewniany st\u00f3\u0142\" class=\"wp-image-17290\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/pistacje-w-lupinie.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/pistacje-w-lupinie-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/pistacje-w-lupinie-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pistacje (fot. Go4taste.pl\/KB)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tak. Niesolone orzechy bez s\u0142odkiej polewy mog\u0105 by\u0107 elementem diety przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 je w umiarkowanych ilo\u015bciach jako cz\u0119\u015b\u0107 zbilansowanego posi\u0142ku.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orzechy dostarczaj\u0105 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, b\u0142onnika, bia\u0142ka ro\u015blinnego oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Z tego powodu s\u0105 uwzgl\u0119dniane w aktualnych zaleceniach \u017cywieniowych dotycz\u0105cych cukrzycy ci\u0105\u017cowej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobrym wyborem mog\u0105 by\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>migda\u0142y,<\/li>\n\n\n\n<li>orzechy w\u0142oskie,<\/li>\n\n\n\n<li>orzechy laskowe,<\/li>\n\n\n\n<li>pistacje bez dodatku soli,<\/li>\n\n\n\n<li>orzechy nerkowca,<\/li>\n\n\n\n<li>orzeszki ziemne bez soli i s\u0142odkich dodatk\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie ma potrzeby rutynowo eliminowa\u0107 orzeszk\u00f3w ziemnych ani orzech\u00f3w brazylijskich wy\u0142\u0105cznie z powodu cukrzycy ci\u0105\u017cowej. Wykluczenie dotyczy przede wszystkim os\u00f3b z alergi\u0105 lub sytuacji, gdy zaleci to lekarz albo dietetyk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orzechy s\u0105 produktem o wysokiej warto\u015bci energetycznej, dlatego warto odmierza\u0107 porcj\u0119 zamiast je\u015b\u0107 je bezpo\u015brednio z opakowania. Jej wielko\u015b\u0107 najlepiej dopasowa\u0107 do ca\u0142ego jad\u0142ospisu i indywidualnego zapotrzebowania.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/suszone-sliwki-go4tase.jpg\" alt=\"Szklana miseczka wype\u0142niona suszonymi \u015bliwkami na drewnianym tle\" class=\"wp-image-17444\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/suszone-sliwki-go4tase.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/suszone-sliwki-go4tase-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/suszone-sliwki-go4tase-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Suszone \u015bliwki ze sklepu Go4taste.pl (fot. Go4tastepl\/KB)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tak, ale z wi\u0119ksz\u0105 ostro\u017cno\u015bci\u0105 ni\u017c owoce \u015bwie\u017ce. Suszone owoce zawieraj\u0105 skoncentrowan\u0105 ilo\u015b\u0107 naturalnych cukr\u00f3w, dlatego najlepiej spo\u017cywa\u0107 je w niewielkich porcjach jako element pe\u0142nowarto\u015bciowego posi\u0142ku.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po usuni\u0119ciu wody cukry i kalorie s\u0105 skoncentrowane w znacznie mniejszej obj\u0119to\u015bci ni\u017c w \u015bwie\u017cych owocach. Z tego powodu suszone owoce mog\u0105 powodowa\u0107 wi\u0119kszy wzrost glikemii ni\u017c podobna obj\u0119to\u015b\u0107 owoc\u00f3w \u015bwie\u017cych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie oznacza to jednak, \u017ce s\u0105 ca\u0142kowicie zakazane. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 je w odmierzonej porcji i uwzgl\u0119dnia\u0107 ich zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w podczas planowania posi\u0142k\u00f3w. Indywidualn\u0105 tolerancj\u0119 warto ocenia\u0107 na podstawie wynik\u00f3w pomiar\u00f3w glukozy zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wybieraj\u0105c suszone owoce, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, aby by\u0142y:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bez dodatku cukru i syrop\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>niekandyzowane,<\/li>\n\n\n\n<li>bez czekolady i s\u0142odkich polew,<\/li>\n\n\n\n<li>z prostym, mo\u017cliwie kr\u00f3tkim sk\u0142adem,<\/li>\n\n\n\n<li>spo\u017cywane jako cz\u0119\u015b\u0107 posi\u0142ku, a nie du\u017ca samodzielna przek\u0105ska.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W praktyce \u0142atwiej kontrolowa\u0107 ilo\u015b\u0107 kilku suszonych \u015bliwek lub moreli ni\u017c gar\u015bci rodzynek. Nie ma jednak jednej porcji odpowiedniej dla ka\u017cdej kobiety z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105. Najwa\u017cniejsze jest dopasowanie ilo\u015bci do indywidualnego planu \u017cywienia oraz obserwacja reakcji organizmu po posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pestki i nasiona w cukrzycy ci\u0105\u017cowej<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pestki-dyni.jpg\" alt=\"Kadr przedstawiaj\u0105cy bia\u0142\u0105 misk\u0119 z pestkami dyni\" class=\"wp-image-17867\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pestki-dyni.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pestki-dyni-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pestki-dyni-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pestki dyni z naszego sklepu (fot. Go4taste.pl\/KB)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pestki dyni i s\u0142onecznika, siemi\u0119 lniane oraz nasiona chia mog\u0105 uzupe\u0142nia\u0107 posi\u0142ki w b\u0142onnik i t\u0142uszcze nienasycone. Mo\u017cna dodawa\u0107 je do jogurtu, owsianki, sa\u0142atek lub twarogu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie trzeba wprowadza\u0107 sztywnych porcji typu \u201edok\u0142adnie jedna \u0142y\u017ceczka chia\u201d. Ilo\u015b\u0107 powinna wynika\u0107 z warto\u015bci energetycznej jad\u0142ospisu i indywidualnych zalece\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Produkty zalecane w cukrzycy ci\u0105\u017cowej&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak ju\u017c wspominali\u015bmy, kobiety w ci\u0105\u017cy powinny je\u015b\u0107 prawid\u0142owo zbilansowane posi\u0142ki. Dlatego w diecie nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Produkt\u00f3w zbo\u017cowych<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najlepsze b\u0119dzie pieczywo z m\u0105ki razowej bez jakichkolwiek dodatk\u00f3w typu np. suszone owoce. W jad\u0142ospisie powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c kasze gruboziarniste np. p\u0119czak, gryczana, czy bulgur. Warto si\u0119gn\u0105\u0107 po br\u0105zowy ry\u017c oraz p\u0142atki:<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-sniadaniowe\"> owsiane<\/a>, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-sniadaniowe\">gryczane<\/a>, j\u0119czmienne lub \u017cytnie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Owoce \u015bwie\u017ce lub mro\u017cone<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Owoce \u015bwie\u017ce lub mro\u017cone, kt\u00f3re mo\u017cna je\u015b\u0107 w cukrzycy ci\u0105\u017cowej to: aronia, truskawki, maliny, jagody, grapefruity, kiwi, jab\u0142ko, pomara\u0144cz, porzeczka.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Warzywa \u2013 sezonowe lub mro\u017cone<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kobiety cierpi\u0105ce na cukrzyc\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105 powinny je\u015b\u0107 takie sezonowe warzywa jak: broku\u0142, bak\u0142a\u017can, cukinia, cebula, czosnek, fasola szparagowa, bia\u0142a i czerwona kapusta, kalarepa, kalafior, kapusta bia\u0142a i czerwona, kapusta kiszona, kapusta peki\u0144ska, surowa marchew, og\u00f3rek zielony i kiszony, oliwki czarne i zielone, pomidory, papryka, pietruszka, pieczarki, rukola, roszponka, rzodkiewka, szpinak i sa\u0142ata oraz ziemniaki w ca\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nabia\u0142<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dla prawid\u0142owego wzrostu p\u0142odu niezb\u0119dny jest nabia\u0142. Przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej mo\u017cna je\u015b\u0107 i pi\u0107: mleko 2%, ma\u015blank\u0119, jogurt naturalny, kefir naturalny, serwatka, serek wiejski, serek homogenizowany naturalny, ser feta i mozzarella typy light.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mi\u0119so<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kobieta w ci\u0105\u017cy mo\u017ce je\u015b\u0107 takie mi\u0119so jak: indyk, kurczak bez sk\u00f3ry, ciel\u0119cina oraz wo\u0142owina i wieprzowina.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Napoje<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kobiety w ci\u0105\u017cy cierpi\u0105ce na cukrzyc\u0119 powinny ograniczy\u0107 spo\u017cywanie kawy i herbaty (ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 kofeiny). Zaleca si\u0119 picie du\u017cej ilo\u015bci wody i sok\u00f3w warzywnych.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1785230669780\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jakie owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 owoce jagodowe, truskawki, maliny, porzeczki, kiwi, jab\u0142ka, gruszki i cytrusy. Znaczenie ma jednak wielko\u015b\u0107 porcji i indywidualna glikemia po posi\u0142ku.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1785230684547\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 truskawki przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak. Najlepiej je\u015b\u0107 \u015bwie\u017ce lub mro\u017cone truskawki bez cukru, w umiarkowanej porcji i w po\u0142\u0105czeniu z produktem zawieraj\u0105cym bia\u0142ko lub t\u0142uszcz.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1785230704915\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy banany s\u0105 zakazane przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie s\u0105 automatycznie zakazane. Dojrza\u0142y banan mo\u017ce jednak wywo\u0142a\u0107 wi\u0119kszy wzrost glikemii ni\u017c niewielka porcja owoc\u00f3w jagodowych, dlatego nale\u017cy kontrolowa\u0107 porcj\u0119 i reakcj\u0119 organizmu.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1785230718811\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 niewielk\u0105 porcj\u0119, ale suszone \u015bliwki zawieraj\u0105 skoncentrowane w\u0119glowodany. Nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 je w posi\u0142ku i sprawdzi\u0107 glikemi\u0119.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1785230727594\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy orzechy podnosz\u0105 cukier?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nies\u0142odzone orzechy zawieraj\u0105 stosunkowo niewiele w\u0119glowodan\u00f3w, a wi\u0119cej t\u0142uszczu, b\u0142onnika i bia\u0142ka. Nie nale\u017cy jednak je\u015b\u0107 ich bez ogranicze\u0144 ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 kaloryczno\u015b\u0107.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list has-small-font-size\">\n<li>Viguiliouk, E., Kendall, C. W. C., Blanco Mejia, S., Cozma, A. I., Ha, V., Mirrahimi, A., \u2026 Sievenpiper, J. L. (2014). Effect of tree nuts on glycemic control in diabetes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled dietary trials. PLoS ONE, 9(7), e103376. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0103376\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0103376<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<li>Aune, D., Keum, N., Giovannucci, E., Fadnes, L. T., Boffetta, P., Greenwood, D. C., \u2026 Norat, T. (2016). Nut consumption and risk of cardiovascular disease, total cancer, all-cause and cause-specific mortality: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. BMC Medicine, 14(1), 207. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12916-016-0730-3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12916-016-0730-3<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<li>Chang, S. K., Alasalvar, C., &amp; Shahidi, F. (2016). Review of dried fruits: phytochemicals, antioxidant efficacies, and health benefits. Journal of Functional Foods, 21, 113\u2013132. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jff.2015.11.034\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jff.2015.11.034<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej nie trzeba ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z owoc\u00f3w. Znaczenie maj\u0105 ich rodzaj, dojrza\u0142o\u015b\u0107, wielko\u015b\u0107 porcji oraz po\u0142\u0105czenie z pozosta\u0142ymi sk\u0142adnikami posi\u0142ku. Sprawd\u017a, jakie owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej, czy dobrym wyborem s\u0105 truskawki oraz jak podchodzi\u0107 do orzech\u00f3w i suszonych owoc\u00f3w.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":10260,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-17834","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-orzechy","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej? Orzechy i suszone owoce<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Orzechy i nasiona w diecie kobiet z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105: spo\u017cywaj je z umiarem, unikaj orzech\u00f3w arachidowych i brazylijskich. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej? Orzechy i suszone owoce\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Orzechy i nasiona w diecie kobiet z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105: spo\u017cywaj je z umiarem, unikaj orzech\u00f3w arachidowych i brazylijskich. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-28T09:26:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-31T08:54:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Jakie owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej? Orzechy i suszone owoce\",\"datePublished\":\"2026-07-28T09:26:33+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-31T08:54:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/\"},\"wordCount\":2213,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/dieta-ciaza.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o orzechach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/\",\"name\":\"Jakie owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej? Orzechy i suszone owoce\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/dieta-ciaza.jpg\",\"datePublished\":\"2026-07-28T09:26:33+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-31T08:54:47+00:00\",\"description\":\"Orzechy i nasiona w diecie kobiet z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105: spo\u017cywaj je z umiarem, unikaj orzech\u00f3w arachidowych i brazylijskich. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#faq-question-1785230669780\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#faq-question-1785230684547\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#faq-question-1785230704915\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#faq-question-1785230718811\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#faq-question-1785230727594\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/dieta-ciaza.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/dieta-ciaza.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o orzechach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/orzechy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jakie owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej? Orzechy i suszone owoce\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#faq-question-1785230669780\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#faq-question-1785230669780\",\"name\":\"Jakie owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najcz\u0119\u015bciej dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 owoce jagodowe, truskawki, maliny, porzeczki, kiwi, jab\u0142ka, gruszki i cytrusy. Znaczenie ma jednak wielko\u015b\u0107 porcji i indywidualna glikemia po posi\u0142ku.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#faq-question-1785230684547\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#faq-question-1785230684547\",\"name\":\"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 truskawki przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak. Najlepiej je\u015b\u0107 \u015bwie\u017ce lub mro\u017cone truskawki bez cukru, w umiarkowanej porcji i w po\u0142\u0105czeniu z produktem zawieraj\u0105cym bia\u0142ko lub t\u0142uszcz.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#faq-question-1785230704915\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#faq-question-1785230704915\",\"name\":\"Czy banany s\u0105 zakazane przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie s\u0105 automatycznie zakazane. Dojrza\u0142y banan mo\u017ce jednak wywo\u0142a\u0107 wi\u0119kszy wzrost glikemii ni\u017c niewielka porcja owoc\u00f3w jagodowych, dlatego nale\u017cy kontrolowa\u0107 porcj\u0119 i reakcj\u0119 organizmu.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#faq-question-1785230718811\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#faq-question-1785230718811\",\"name\":\"Czy przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 niewielk\u0105 porcj\u0119, ale suszone \u015bliwki zawieraj\u0105 skoncentrowane w\u0119glowodany. Nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 je w posi\u0142ku i sprawdzi\u0107 glikemi\u0119.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#faq-question-1785230727594\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\\\/#faq-question-1785230727594\",\"name\":\"Czy orzechy podnosz\u0105 cukier?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nies\u0142odzone orzechy zawieraj\u0105 stosunkowo niewiele w\u0119glowodan\u00f3w, a wi\u0119cej t\u0142uszczu, b\u0142onnika i bia\u0142ka. Nie nale\u017cy jednak je\u015b\u0107 ich bez ogranicze\u0144 ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 kaloryczno\u015b\u0107.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej? Orzechy i suszone owoce","description":"Orzechy i nasiona w diecie kobiet z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105: spo\u017cywaj je z umiarem, unikaj orzech\u00f3w arachidowych i brazylijskich. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej? Orzechy i suszone owoce","og_description":"Orzechy i nasiona w diecie kobiet z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105: spo\u017cywaj je z umiarem, unikaj orzech\u00f3w arachidowych i brazylijskich. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-07-28T09:26:33+00:00","article_modified_time":"2026-07-31T08:54:47+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Jakie owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej? Orzechy i suszone owoce","datePublished":"2026-07-28T09:26:33+00:00","dateModified":"2026-07-31T08:54:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/"},"wordCount":2213,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg","articleSection":["Porady o orzechach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/","name":"Jakie owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej? Orzechy i suszone owoce","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg","datePublished":"2026-07-28T09:26:33+00:00","dateModified":"2026-07-31T08:54:47+00:00","description":"Orzechy i nasiona w diecie kobiet z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105: spo\u017cywaj je z umiarem, unikaj orzech\u00f3w arachidowych i brazylijskich. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#faq-question-1785230669780"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#faq-question-1785230684547"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#faq-question-1785230704915"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#faq-question-1785230718811"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#faq-question-1785230727594"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o orzechach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jakie owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej? Orzechy i suszone owoce"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#faq-question-1785230669780","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#faq-question-1785230669780","name":"Jakie owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 owoce jagodowe, truskawki, maliny, porzeczki, kiwi, jab\u0142ka, gruszki i cytrusy. Znaczenie ma jednak wielko\u015b\u0107 porcji i indywidualna glikemia po posi\u0142ku.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#faq-question-1785230684547","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#faq-question-1785230684547","name":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 truskawki przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak. Najlepiej je\u015b\u0107 \u015bwie\u017ce lub mro\u017cone truskawki bez cukru, w umiarkowanej porcji i w po\u0142\u0105czeniu z produktem zawieraj\u0105cym bia\u0142ko lub t\u0142uszcz.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#faq-question-1785230704915","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#faq-question-1785230704915","name":"Czy banany s\u0105 zakazane przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie s\u0105 automatycznie zakazane. Dojrza\u0142y banan mo\u017ce jednak wywo\u0142a\u0107 wi\u0119kszy wzrost glikemii ni\u017c niewielka porcja owoc\u00f3w jagodowych, dlatego nale\u017cy kontrolowa\u0107 porcj\u0119 i reakcj\u0119 organizmu.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#faq-question-1785230718811","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#faq-question-1785230718811","name":"Czy przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 niewielk\u0105 porcj\u0119, ale suszone \u015bliwki zawieraj\u0105 skoncentrowane w\u0119glowodany. Nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 je w posi\u0142ku i sprawdzi\u0107 glikemi\u0119.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#faq-question-1785230727594","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/#faq-question-1785230727594","name":"Czy orzechy podnosz\u0105 cukier?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nies\u0142odzone orzechy zawieraj\u0105 stosunkowo niewiele w\u0119glowodan\u00f3w, a wi\u0119cej t\u0142uszczu, b\u0142onnika i bia\u0142ka. Nie nale\u017cy jednak je\u015b\u0107 ich bez ogranicze\u0144 ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 kaloryczno\u015b\u0107.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-4DE","jetpack-related-posts":[{"id":129,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":17834,"position":0},"title":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce w ci\u0105\u017cy? \u015aliwki, rodzynki, daktyle, mango","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce i kt\u00f3re z nich s\u0105 bezpieczne? \u015aliwki, daktyle, morele, rodzynki czy mango dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, \u017celaza i potasu, ale zawieraj\u0105 te\u017c skoncentrowane cukry, dlatego wa\u017cna jest odpowiednia porcja. W tym artykule sprawdzisz, ile suszonych owoc\u00f3w mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re warto wybiera\u0107 oraz na\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Jakie owoce suszone mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":5868,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-na-porod\/","url_meta":{"origin":17834,"position":1},"title":"Daktyle w ci\u0105\u017cy \u2013 czy przyspieszaj\u0105 por\u00f3d? Ile je\u015b\u0107 przed porodem?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"26 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Badania opublikowane w Journal of Midwifery & Reproductive Health wskazuj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie daktyli pod koniec ci\u0105\u017cy mo\u017ce wspiera\u0107 naturalny przebieg porodu. U kobiet jedz\u0105cych daktyle obserwowano m.in. lepsz\u0105 dojrza\u0142o\u015b\u0107 szyjki macicy i kr\u00f3tszy pierwszy okres porodu, bez negatywnego wp\u0142ywu na matk\u0119 i dziecko.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Daktyle a por\u00f3d","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1327780364-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1327780364-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1327780364-1.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1327780364-1.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4762,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-w-ciazy-jagody-goji\/","url_meta":{"origin":17834,"position":2},"title":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 jagody goji w ci\u0105\u017cy?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"9 czerwca 2026","format":false,"excerpt":"Jagody goji od lat ciesz\u0105 si\u0119 opini\u0105 jednych z najpopularniejszych superfoods. S\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, witaminy C, beta-karotenu oraz wielu sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, dlatego wiele przysz\u0142ych mam zastanawia si\u0119, czy mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 w diecie w czasie ci\u0105\u017cy. Sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107 o spo\u017cywaniu jag\u00f3d goji w tym szczeg\u00f3lnym okresie.","rel":"","context":"W \u201ePorady o superfoods&quot;","block_context":{"text":"Porady o superfoods","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/superfoods\/"},"img":{"alt_text":"jagody goji w misce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji-danie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji-danie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji-danie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji-danie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jagody-goji-danie.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":12187,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-orzechy-pomagaja-przy-cukrzycy\/","url_meta":{"origin":17834,"position":3},"title":"Jakie orzechy dla cukrzyka? Top 8 najlepszych orzech\u00f3w z niskim IG dla diabetyk\u00f3w.","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 wrze\u015bnia 2024","format":false,"excerpt":"Diabetycy powinni regularnie je\u015b\u0107 orzechy, poniewa\u017c s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych oraz witamin i mikroelement\u00f3w. Warto wiedzie\u0107, \u017ce cukrzyca zwi\u0119ksza prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia chor\u00f3b wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cych m.in. uk\u0142adu sercowo- naczyniowego. Dlaczego osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 powinny je\u015b\u0107 orzechy?","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"Suszone owoce i orzechy","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-639201332.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-639201332.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-639201332.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-639201332.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10079,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/","url_meta":{"origin":17834,"position":4},"title":"Suszone owoce a cukrzyca &#8211; indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w.","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"CCukrzyca jest jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych chor\u00f3b cywilizacyjnych. Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce? A je\u017celi tak, to jakie? Dowiedz si\u0119, czym jest indeks glikemiczny i dlaczego jest taki wa\u017cny dla diabetyk\u00f3w. W tym artykule znajdziesz te\u017c list\u0119 z warto\u015bciami IG dla owoc\u00f3w suszonych.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Suszone morele, rodzynki, \u017curawina i inne suszone owoce w miseczkach","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-cukrzyca.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-cukrzyca.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-cukrzyca.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":7044,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-wlasciwosci-ma-miechunka-i-co-to-za-owoc\/","url_meta":{"origin":17834,"position":5},"title":"Miechunka (Physalis) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i przeciwwskazania","author":"Katarzyna Biernacka","date":"2 czerwca 2026","format":false,"excerpt":"Miechunka peruwia\u0144ska (Physalis peruviana), nazywana r\u00f3wnie\u017c rodzynk\u0105 brazylijsk\u0105, to egzotyczny owoc ceniony za charakterystyczny s\u0142odko-kwa\u015bny smak oraz wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jej niewielkie, pomara\u0144czowo-\u017c\u00f3\u0142te owoce kryj\u0105 b\u0142onnik, witamin\u0119 C i cenne przeciwutleniacze, dzi\u0119ki czemu miechunka cz\u0119sto zaliczana jest do grupy tzw. superfoods. Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma miechunka, na co pomaga, jak\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"owoce miechuki","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/exotic-fruit-2810593_1280.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/exotic-fruit-2810593_1280.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/exotic-fruit-2810593_1280.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/exotic-fruit-2810593_1280.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/exotic-fruit-2810593_1280.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17834"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17834\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41210,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17834\/revisions\/41210"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10260"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}