{"id":17832,"date":"2024-08-02T09:25:56","date_gmt":"2024-08-02T07:25:56","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=17832"},"modified":"2026-04-12T19:16:29","modified_gmt":"2026-04-12T17:16:29","slug":"antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/","title":{"rendered":"Antyrakowy superfood &#8211; 12 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 ryzyko raka"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Z roku na rok zwi\u0119ksza si\u0119 zachorowalno\u015b\u0107 na nowotwory. Cho\u0107 \u017caden pojedynczy produkt nie zmniejszy ryzyka zachorowania na raka, to spo\u017cywanie co najmniej kilku produkt\u00f3w z naszej antyrakowej listy mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko zachorowania nawet o 40%. Jakie produktu warto w\u0142\u0105czy\u0107 do diety, aby zapobiega\u0107 rakowi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy dieta mo\u017ce pom\u00f3c w obni\u017cani ryzyka?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak wynika z bada\u0144 oko\u0142o 30-40% nowotworom mo\u017cna zapobiec wy\u0142\u0105cznie dzi\u0119ki zmianie diety oraz stylu \u017cycia. Nadmierne spo\u017cycie produkty o ma\u0142ej warto\u015bci od\u017cywczej np. s\u0142odycze, czy bia\u0142e pieczywo prowadzi do upo\u015bledzenia metabolizmu cukrzycy (najcz\u0119\u015bciej prowadzi do cukrzycy lub insulinooporno\u015bci)<sup>[1]<\/sup>. W diecie jest najcz\u0119\u015bciej zbyt ma\u0142a poda\u017c b\u0142onnika pokarmowego, zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 czerwonego mi\u0119sa, nier\u00f3wnowaga mi\u0119dzy kwasami Omega-3 i Omega-6. Wszystkie powy\u017cej wymienione czynniki przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wzrostu zachorowa\u0144 na raka. Spo\u017cywanie wi\u0119kszej ilo\u015bci warzyw i owoc\u00f3w oraz siemienia lnianego zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Sk\u0142adnikami ochronnymi w diecie antynowotworowej s\u0105: selen, witaminy: z grypy B, D i C.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak dieta wp\u0142ywa na ryzyko zachorowania na raka?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta ma ogromny wp\u0142yw na zachorowanie na raka<sup>[2]<\/sup>. Czynniki dietetyczne zosta\u0142y sklasyfikowane przez WCRF lub IARC maj\u0105ce znacz\u0105cy wp\u0142yw na pojawienie si\u0119 nowotworu<sup>[3]<\/sup>. Drugim w kolejno\u015bci czynnikiem powoduj\u0105cym raka wg powy\u017cszych bada\u0144 jest nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 odpowiada za 6,3% przypadk\u00f3w nowotwor\u00f3w w Wielkiej Brytanii. Ponadto eksperymenty naukowe przeprowadzone na zwierz\u0119tach udowodni\u0142y, \u017ce ryzyko zachorowania na raka mo\u017cna zmniejszy\u0107 przez wprowadzanie w\u0142a\u015bciwych produkt\u00f3w do diety<sup> [4]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Najwa\u017cniejsze czynniki zwi\u0119kszaj\u0105ce ryzyko zachorowania na raka<\/h2>\n\n\n\n<p>Oto wg specjalist\u00f3w najwa\u017cniejsze czynniki dietetyczne wp\u0142ywaj\u0105ce na zwi\u0119kszone zachorowanie na raka<sup>[5].<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nadmierna poda\u017c kalorii<\/h3>\n\n\n\n<p>Spo\u017cywanie zbyt du\u017cej porcji jedzenia lub zbyt kalorycznych produkt\u00f3w. Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 s\u0105 przyczyn\u0105 14% zgon\u00f3w z powodu nowotwor\u00f3w u m\u0119\u017cczyzn i 20% u kobiet<sup>[6][7]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Metabolizm glukozy<\/h3>\n\n\n\n<p>Obecnie spo\u017cywamy zbyt wiele cukr\u00f3w prostych, kt\u00f3re s\u0105 wysokoenergetyczne i nisko od\u017cywcze. Skoncentrowany cukier i produkty z oczyszczonej maki stanowi\u0105 podstaw\u0119 diety oko\u0142o 80% os\u00f3b na \u015bwiecie. Udowodniono, \u017ce  istnieje zale\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy diet\u0105 z wysokim indeksem glikemicznym i rakiem <sup>[8][9][10]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Niska zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika<\/h3>\n\n\n\n<p>Dieta bogata w produkty odzwierz\u0119ce i cukier rafinowany jest tym samym uboga w b\u0142onnik pokarmowy, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czerwone mi\u0119so<\/h3>\n\n\n\n<p>W 21 z 26 dost\u0119pnych raport\u00f3w wynika jednoznacznie, \u017ce istnieje zwi\u0105zek mi\u0119dzy jedzeniem czerwonego mi\u0119sa a ryzykiem zachorowania na raka jelita grubego<sup>[11]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Z\u0142a proporcja kwas\u00f3w Omega 3:6<\/h3>\n\n\n\n<p>Badania[12] wykaza\u0142y tak\u017ce, \u017ce kwasy Omega-3 chroni\u0105 przed rakiem, natomiast kwasy Omega-6 s\u0105 prorakowe. Udowodni\u0142y one r\u00f3wnie\u017c, i\u017c zwi\u0119kszone spo\u017cycie kwas\u00f3w Omega-3 do Omega-6 zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">12 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 obni\u017ca\u0107 ryzyko zachorowania<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Siemi\u0119 lniane<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siemie-lniane.jpg\" alt=\"Ziarna siemienia lnianego w szklanej misce\" class=\"wp-image-11101\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siemie-lniane.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siemie-lniane-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siemie-lniane-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Jest doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego, kwas\u00f3w Omega-3. Wszystko to sprawia, \u017ce produkt ten zmniejsza wzrost guza, zapobiega przerzutom, co zosta\u0142o udowodnione badaniami przeprowadzonymi na samicach myszy <sup>[13]<\/sup>. Natomiast inni badacze przeprowadzali eksperymenty naukowe na samcach myszy z rakiem prostaty<sup> [14]<\/sup>. Wyniki tego eksperymentu wykaza\u0142y, \u017ce dieta zawieraj\u0105ca 5% lnu hamowa\u0142a wzrost i rozw\u00f3j raka prostaty. Badanie pilota\u017cowe przeprowadzane przez okres 34 dni udowodni\u0142o, \u017ce spo\u017cywanie 30 g zmielonego siemienia lnianego zmniejsza poziom cholesterolu we krwi i ca\u0142kowitego testosteronu <sup>[15]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p>Zmielone siemi\u0119 lniane mo\u017cna dodawa\u0107 do owsianki, m\u00fcsli. Z mielonego siemienia lnianego mo\u017cesz przygotowa\u0107 domowy chleb czy ciastka. Jest to idealny dodatek do zimowej herbaty.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/868-home_default\/cynamon-cejlonski-laski.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Cynamon Cejlo\u0144ski - 50g laski\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/cynamon-cejlonski-laski.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tCynamon Cejlo\u0144ski &#8211; 50g laski\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">14,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/cynamon-cejlonski-laski.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A2567\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"14.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"14.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Cynamon Cejlo\u0144ski - 50g laski\"\n\t\t\t   data-item-id=\"266\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-17832-266\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1466-home_default\/olej-lniany.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Olej lniany - 250 ml\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-lniany.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tOlej lniany &#8211; 250 ml\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-lniany.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A3236\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Olej lniany - 250 ml\"\n\t\t\t   data-item-id=\"349\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-17832-349\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Fasola<\/h3>\n\n\n\n<p>Fasola jest \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka ro\u015blinnego, b\u0142onnika oraz witamin zw\u0142aszcza z grupy B. Wg bada\u0144[16] b\u0142onnik zawarty w fasoli mo\u017ce pom\u00f3c w zapobieganiu zachorowaniom na raka jelita grubego. W badaniu przeprowadzonym w 2006 roku zaobserwowano, \u017ce osoby spo\u017cywaj\u0105ce suszon\u0105 fasol\u0119 maj\u0105 ni\u017csze ryzyko nawrotu choroby. Inny dow\u00f3d naukowyudowodni\u0142, \u017ce karmienie chorych na nowotw\u00f3r szczur\u00f3w bia\u0142\u0105 i czarn\u0105 fasol\u0105 blokuje w 75% rozw\u00f3j kom\u00f3rek rakowych <sup>[17][18]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pestki-i-nasiona\">Fasola<\/a> jest produktem, kt\u00f3ry mo\u017cna podawa\u0107 w r\u00f3\u017cnorodny spos\u00f3b. Najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywana jest jako dodatek do da\u0144 g\u0142\u00f3wnych, czy sa\u0142atek. Z fasoli mo\u017cna przygotowa\u0107 smaczne brownie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Cynamon<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/laski-cynamon-cejlonski-jak-wyglada-1024x682.jpg\" alt=\"prawdziwy cynamon cejlo\u0144ski\" class=\"wp-image-4189\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/laski-cynamon-cejlonski-jak-wyglada-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/laski-cynamon-cejlonski-jak-wyglada-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/laski-cynamon-cejlonski-jak-wyglada-768x512.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/laski-cynamon-cejlonski-jak-wyglada.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">rodzaje cynamonu, prawdziwy cynamon, gdzie kupi\u0107, jak rozpozna\u0107<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/cynamon-cejlonski-laski-duze.html\">Laska cynamonu cejlo\u0144skiego<\/a> jest \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin: A, C, E, K oraz z grupy B. Produkt ten jest r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em cennych minera\u0142\u00f3w: magnez, wap\u0144, \u017celazo, potas, fosfor i cynk. Badanie przeprowadzone w 2010 roku[19] z wykorzystaniem prob\u00f3wek i zwierz\u0105t udowodni\u0142o, \u017ce ekstrakt z cynamonu zmniejsza\u0142 rozprzestrzenianie si\u0119 kom\u00f3rek rakowych i hamowa\u0142 ich wzrost.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u0142\u0105czenie od \u00bd do 1 \u0142y\u017ceczki cynamonu dziennie przynosi wiele korzy\u015bci zdrowotnych. Cynamon do diety mo\u017cna w\u0142\u0105czy\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby np. poprzez dodanie do m\u00fcsli, do zimowej herbaty czy kawy. Jest to \u015bwietny dodatek do pieczonych jab\u0142ek i banan\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Orzechy<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/orzechy.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-15182\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/orzechy.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/orzechy-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/orzechy-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Orzechy s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w nienasyconych, witamin z grupy B, A i E oraz minera\u0142\u00f3w: fosfor, magnez, \u017celazo, wap\u0144 i cynk. Jak si\u0119 okaza\u0142o,  jedzenie wi\u0119kszej ilo\u015bci orzech\u00f3w zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Wykaza\u0142y r\u00f3wnie\u017c, \u017ce regularne jedzenie zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia raka jelita grubego, trzustki i macicy. Wyniki te sugeruj\u0105 jednoznacznie, \u017ce porcja orzech\u00f3w dziennie mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko zachorowania na raka<sup> [20][21]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p>Orzechy mo\u017cesz je\u015b\u0107 solo jako przek\u0105sk\u0119. Sprawdz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jako zdrowy dodatek do owsianki, m\u00fcsli, czy pancake.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Oliwa z oliwek<\/h3>\n\n\n\n<p>Oliwa z oliwek zawiera g\u0142\u00f3wnie t\u0142uszcze 100g w 100g produktu, w tym nasycone kwasy t\u0142uszczowe 14 g. Zawiera \u015bladowe ilo\u015bci witamin i minera\u0142\u00f3w. Osoby spo\u017cywaj\u0105ce oliw\u0119 z oliwek maj\u0105 ni\u017csze ryzyko zachorowania na raka piersi i uk\u0142adu pokarmowego mia\u0142y ni\u017csze ryzyko zachorowania na nowotw\u00f3r. Przeprowadzono analizy naukowe wska\u017anika zachorowania na raka w 28 krajach na ca\u0142ym \u015bwiecie, w kt\u00f3rych spo\u017cywa si\u0119 wi\u0119cej oliwy \u2013 wykaza\u0142y one, \u017ce kraje te mia\u0142y ni\u017cszy wska\u017anik zachorowalno\u015bci na raka jelita grubego<sup>[22][23]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p>Zast\u0105pienie innych olej\u00f3w w diecie jest proste np. skropi\u0107 sa\u0142atk\u0119, czy pola\u0107 przed podaniem ryb\u0119. Pami\u0119taj, \u017ce oliw\u0119 z oliwek mo\u017cna stosowa\u0107 wy\u0142\u0105cznie na zimno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Kurkuma<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/kurkuma.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13324\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/kurkuma.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/kurkuma-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/kurkuma-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Przyprawa ta zawiera od 05, do 5% kurkuminy. Jest r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em wit. z grupy B, E i K oraz zwi\u0105zk\u00f3w mineralnych: wap\u0144, magnez, potas, \u017celazo, mied\u017a i cynk. <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kurkuma-mielona.html\">Kurkuma mielona<\/a> jest przypraw\u0105 znan\u0105 ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwnowotworowych. Zawiera kurkumin\u0119 \u2013 sk\u0142adnik aktywny o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym, przeciwutleniaj\u0105cym i przeciwnowotworowym. Kurkumina jest skuteczna w spowolnieniu wzrostu kom\u00f3rek nowotworowych<sup>[24]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz dodawa\u0107 j\u0105 do r\u00f3\u017cnorodnych da\u0144. \u0141\u0105czenie jej z czarnym pieprzem zwi\u0119ksza wch\u0142anianie kurkuminy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Herbata<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata-na-odchudzanie.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13620\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata-na-odchudzanie.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata-na-odchudzanie-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata-na-odchudzanie-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Herbata zawiera wiele cennych zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych m.in. kofein\u0119, mangan, L-teanina i flawanole. Z danych udost\u0119pnionych przez AICR\/WCRF wynika jednoznacznie, \u017ce herbata i zawarte w niej sk\u0142adniki od\u017cywcze zmniejszaj\u0105 ryzyko zachorowanie na raka. Polifenole zawarte w herbacie hamuj\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje raka.<\/p>\n\n\n\n<p>Herbat\u0119 mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 nawet kilka razy dziennie jako napar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Kawa<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kawiarka-wypelniona-kawa.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16052\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kawiarka-wypelniona-kawa.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kawiarka-wypelniona-kawa-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kawiarka-wypelniona-kawa-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Kawa zawiera kofein\u0119, melanoidyny, kwasy fenolowe (g\u0142\u00f3wnie kwasy chlorogenowe), diterpeny (kafestol i kahweol) w niefiltrowanej kawie, lignany. Z danych przeanalizowanych przez AICR\/WCRF w jaki spos\u00f3b kawa mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na kom\u00f3rki rakowe. Istnieje du\u017ce prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce kawa zmniejsza ryzyko zachorowania na raka endometrium i w\u0105troby.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. \u017burawina<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/zurawina-suszona-i-kandyzowana-go4tastepl.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17098\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/zurawina-suszona-i-kandyzowana-go4tastepl.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/zurawina-suszona-i-kandyzowana-go4tastepl-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/zurawina-suszona-i-kandyzowana-go4tastepl-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawina-suszona.html\">\u017burawina suszona<\/a> zawiera wiele cennych dla zdrowia witamin i minera\u0142\u00f3w takich jak: antocyjany, flawonole, taniny, terpeny i kwasy fenolowe. \u017burawina jest r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em wit. C, kt\u00f3ra ma dzia\u0142anie antyoksydacyjne. Zwi\u0105zki fenolowe zawarte w \u017curawinie zapobiegaj\u0105 nowotworom. Z danych dost\u0119pnych przez AICR\/WCRF wynika, \u017ce regularne spo\u017cywanie \u017curawiny prawdopodobnie zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia raka p\u0142uc.<\/p>\n\n\n\n<p>\u017burawin\u0119 mo\u017cesz je\u015b\u0107 suszon\u0105 jako przek\u0105sk\u0119, syrop lub d\u017cem. Jest zdrowym dodatkiem do mi\u0119s, ciast czy deser\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Ziarna<\/h3>\n\n\n\n<p>Pe\u0142ne ziarna zb\u00f3\u017c s\u0105 bogate w b\u0142onnik pokarmowy, od\u017cywcze zarodki i bia\u0142ko skrobiowe. Pe\u0142ne ziarna zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c takie sk\u0142adniki od\u017cywcze jak: skrobia oporna, kwasy fenolowe, kwas fitynowy, lignany. Z danym przeanalizowanych przez AICR\/WCRF wynika jednoznacznie, \u017ce spo\u017cywanie ziaren prawdopodobnie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.<\/p>\n\n\n\n<p>Wybieraj produkty wykonane z m\u0105ki z pe\u0142nych ziaren. Do u\u017cytku domowego wybieraj maki wy\u0142\u0105cznie z pe\u0142nego przemia\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11. Zielone warzywa<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Fotolia_100373480_Subscription_Monthly_M-1024x682.jpg\" alt=\"Witamina c w owocach i warzywach\" class=\"wp-image-3623\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Fotolia_100373480_Subscription_Monthly_M-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Fotolia_100373480_Subscription_Monthly_M-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Fotolia_100373480_Subscription_Monthly_M-768x512.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Fotolia_100373480_Subscription_Monthly_M-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Fotolia_100373480_Subscription_Monthly_M.jpg 1688w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">produkty bogate w witamin\u0119 C: porzeczka (<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/owoce-liofilizowane\">czerwona i czarna liofilizowana<\/a>), je\u017cyna, \u017curawina, maliny, truskawki, cebula, pomidor<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Zielone warzywa zawieraj\u0105 karotenoidy, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 jak przeciwutleniacze. Tym samym wzmacniaj\u0105 mechanizmy obronne organizmu np. w walce z rakiem piersi. Maj\u0105 delikatnie gorzki smak, dlatego niewiele os\u00f3b dobrze je toleruje. Jednak szpinak, jarmu\u017c, a nawet natk\u0119 zielonej pietruszki nale\u017cy w\u0142\u0105czy\u0107 do diety.<\/p>\n\n\n\n<p>Zielone warzywa najlepiej jest je\u015b\u0107 na surowo. Li\u015bcie szpinaku i jarmu\u017cu s\u0105 idealnym dodatkiem do smoothie, czy domowych od\u017cywczych koktajli.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">12. Ryby<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/iStock-1179102106.jpg\" alt=\"Produkty bogate w jod\" class=\"wp-image-7899\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/iStock-1179102106.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/iStock-1179102106-300x225.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/iStock-1179102106-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Produkty bogate w jod: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ryze\">ry\u017c<\/a>, ser, ryby, algi, owoce morza<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Ryby s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em wielu cennych dla zdrowia sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych takich jak: bia\u0142ka czy kwasy Omega-3, kt\u00f3re zwalczaj\u0105 stany zapalne i chroni\u0105 przed rakiem piersi czy jelita grubego. Najwi\u0119cej \u201eprozdrowotnych\u201d w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 ryby t\u0142uste, czyli: tu\u0144czyk, \u0142oso\u015b i anchois.<\/p>\n\n\n\n<p>Ryby mo\u017cesz ugotowa\u0107 na parze, upiec w folii np. na grillu lub zje\u015b\u0107 na surowo (sushi). Pami\u0119taj, aby przed obr\u00f3bk\u0105 termiczn\u0105 odpowiednio przyprawi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Przedstawiona powy\u017cej lista antyrakowych superfood nie zapobiega przed zachorowaniem na raka. Zmniejsza jedynie ryzyko zachorowania na nowotw\u00f3r \u2013 zgodnie z przytoczonymi badaniami mo\u017ce by\u0107 nawet ni\u017csze o oko\u0142o 30-40%.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC526387\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7190379\/#<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29567982\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/13284491\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC526387\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15010429\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12711737\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15033662\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/14575363\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"> https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12704677\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC526387\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">[tam\u017ce]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12968067\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12429338\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11445478\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6465195\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1713264\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12672642\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2920880\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/british-journal-of-nutrition\/article\/nut-consumption-is-inversely-associated-with-both-cancer-and-total-mortality-in-a-mediterranean-population-prospective-results-from-the-molisani-study\/CD88F90EF97EBCC137B7A7455555260C<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4560032\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4136551\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1731571\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3988585\/<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Z roku na rok zwi\u0119ksza si\u0119 zachorowalno\u015b\u0107 na nowotwory. Cho\u0107 \u017caden pojedynczy produkt nie zmniejszy ryzyka zachorowania na raka, to spo\u017cywanie co najmniej kilku produkt\u00f3w z naszej antyrakowej listy mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko zachorowania nawet o 40%. Jakie produktu warto w\u0142\u0105czy\u0107 do diety, aby zapobiega\u0107 rakowi?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":13618,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-17832","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-czeste-pytania","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Antyrakowy superfood - 12 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 ryzyko raka<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"12 produkt\u00f3w o dzia\u0142aniu antyrakowym \u2014 kurkuma, siemi\u0119 lniane, orzechy i warzywa, kt\u00f3re wspieraj\u0105 profilaktyk\u0119 nowotworow\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Antyrakowy superfood - 12 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 ryzyko raka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"12 produkt\u00f3w o dzia\u0142aniu antyrakowym \u2014 kurkuma, siemi\u0119 lniane, orzechy i warzywa, kt\u00f3re wspieraj\u0105 profilaktyk\u0119 nowotworow\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-02T07:25:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-12T17:16:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta-bogatoresztkowa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Antyrakowy superfood &#8211; 12 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 ryzyko raka\",\"datePublished\":\"2024-08-02T07:25:56+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:16:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\\\/\"},\"wordCount\":1840,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/dieta-bogatoresztkowa.jpg\",\"articleSection\":[\"Cz\u0119ste pytania\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\\\/\",\"name\":\"Antyrakowy superfood - 12 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 ryzyko raka\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/dieta-bogatoresztkowa.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-02T07:25:56+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:16:29+00:00\",\"description\":\"12 produkt\u00f3w o dzia\u0142aniu antyrakowym \u2014 kurkuma, siemi\u0119 lniane, orzechy i warzywa, kt\u00f3re wspieraj\u0105 profilaktyk\u0119 nowotworow\u0105.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/dieta-bogatoresztkowa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/dieta-bogatoresztkowa.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cz\u0119ste pytania\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czeste-pytania\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Antyrakowy superfood &#8211; 12 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 ryzyko raka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Antyrakowy superfood - 12 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 ryzyko raka","description":"12 produkt\u00f3w o dzia\u0142aniu antyrakowym \u2014 kurkuma, siemi\u0119 lniane, orzechy i warzywa, kt\u00f3re wspieraj\u0105 profilaktyk\u0119 nowotworow\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Antyrakowy superfood - 12 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 ryzyko raka","og_description":"12 produkt\u00f3w o dzia\u0142aniu antyrakowym \u2014 kurkuma, siemi\u0119 lniane, orzechy i warzywa, kt\u00f3re wspieraj\u0105 profilaktyk\u0119 nowotworow\u0105.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2024-08-02T07:25:56+00:00","article_modified_time":"2026-04-12T17:16:29+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta-bogatoresztkowa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Antyrakowy superfood &#8211; 12 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 ryzyko raka","datePublished":"2024-08-02T07:25:56+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:16:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/"},"wordCount":1840,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta-bogatoresztkowa.jpg","articleSection":["Cz\u0119ste pytania"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/","name":"Antyrakowy superfood - 12 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 ryzyko raka","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta-bogatoresztkowa.jpg","datePublished":"2024-08-02T07:25:56+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:16:29+00:00","description":"12 produkt\u00f3w o dzia\u0142aniu antyrakowym \u2014 kurkuma, siemi\u0119 lniane, orzechy i warzywa, kt\u00f3re wspieraj\u0105 profilaktyk\u0119 nowotworow\u0105.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta-bogatoresztkowa.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta-bogatoresztkowa.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/antyrakowy-superfood-12-pokarmow-ktore-obnizaja-ryzyko-raka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cz\u0119ste pytania","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Antyrakowy superfood &#8211; 12 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 ryzyko raka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta-bogatoresztkowa.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-4DC","jetpack-related-posts":[{"id":10072,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-lniany-w-diecie-dr-budwig\/","url_meta":{"origin":17832,"position":0},"title":"Olej lniany w diecie dr Budwig","author":"Katarzyna Biernacka","date":"31 sierpnia 2021","format":false,"excerpt":"Tradycyjne metody leczenia raka obejmuj\u0105 chemioterapi\u0119, radioterapi\u0119 i operacj\u0119. Niekt\u00f3rzy szukaj\u0105 terapii uzupe\u0142niaj\u0105cych, by zwi\u0119kszy\u0107 szanse na wyleczenie. Jedn\u0105 z nich jest dieta dr Budwig, kt\u00f3ra opiera si\u0119 na mieszance oleju lnianego i twarogu. Sprawd\u017a, czy warto j\u0105 stosowa\u0107!","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Budwig-olej-lniany.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Budwig-olej-lniany.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Budwig-olej-lniany.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Budwig-olej-lniany.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10181,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-dash-co-to-jest-za-dieta-i-na-czym-polega\/","url_meta":{"origin":17832,"position":1},"title":"Dieta dash &#8211; co to jest za dieta i na czym polega?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 wrze\u015bnia 2021","format":false,"excerpt":"Dieta dash jest bardzo zdrowa i nie wymaga drastycznych zmian w od\u017cywianiu. Na czym polega dieta dash? Dlaczego warto j\u0105 stosowa\u0107?","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Produkty rekomendowane w diecie dash","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":13533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/","url_meta":{"origin":17832,"position":2},"title":"Czy kawa jest zdrowa?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"30 sierpnia 2022","format":false,"excerpt":"Kawosze doceniaj\u0105 niezwyk\u0142y smak i aromat tego napoju. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy picie kawy jest zdrowe? Jaka dawka tego napoju mo\u017ce zaszkodzi\u0107?","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ziarna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ziarna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ziarna.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ziarna.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":12187,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-orzechy-pomagaja-przy-cukrzycy\/","url_meta":{"origin":17832,"position":3},"title":"Jakie orzechy dla cukrzyka? Top 8 najlepszych orzech\u00f3w z niskim IG dla diabetyk\u00f3w.","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 wrze\u015bnia 2024","format":false,"excerpt":"Diabetycy powinni regularnie je\u015b\u0107 orzechy, poniewa\u017c s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych oraz witamin i mikroelement\u00f3w. Warto wiedzie\u0107, \u017ce cukrzyca zwi\u0119ksza prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia chor\u00f3b wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cych m.in. uk\u0142adu sercowo- naczyniowego. Dlaczego osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 powinny je\u015b\u0107 orzechy?","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"Suszone owoce i orzechy","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-639201332.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-639201332.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-639201332.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-639201332.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":17834,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/","url_meta":{"origin":17832,"position":4},"title":"Cukrzyca ci\u0105\u017cowa i dieta. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy i suszone owoce?\u00a0","author":"Katarzyna Biernacka","date":"5 sierpnia 2024","format":false,"excerpt":"Cukrzyca ci\u0105\u017cowa jest jedn\u0105 z najcz\u0119stszych dolegliwo\u015bci wyst\u0119puj\u0105cych u kobiet w ci\u0105\u017cy. Leczona jest g\u0142\u00f3wnie diet\u0105. Co mo\u017cna je\u015b\u0107, maj\u0105c cukrzyc\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105?","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":3572,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/witamina-d\/","url_meta":{"origin":17832,"position":5},"title":"Witamina D. Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a (tabela) i na co dzia\u0142a?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 maja 2025","format":false,"excerpt":"Witamina D powszechnie nazywana jest \u201ewitamin\u0105 s\u0142o\u0144ca\u201d \u2013 i nie bez powodu. Jej synteza zachodzi w naszej sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem promieniowania s\u0142onecznego, a konkretnie promieni UVB. Czy w zwi\u0105zku z tym potrzebujemy j\u0105 suplementowa\u0107? A je\u015bli tak \u2013 kiedy i jak to robi\u0107? Oto najwa\u017cniejsze informacje, kt\u00f3re warto zna\u0107 na\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o witaminach i minera\u0142ach&quot;","block_context":{"text":"Porady o witaminach i minera\u0142ach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly\/"},"img":{"alt_text":"Produkty bogate w witamin\u0119 D","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/iStock-1183498252.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/iStock-1183498252.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/iStock-1183498252.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/iStock-1183498252.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17832"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31656,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17832\/revisions\/31656"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13618"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}