{"id":17307,"date":"2026-08-18T08:41:40","date_gmt":"2026-08-18T06:41:40","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=17307"},"modified":"2026-09-03T12:27:12","modified_gmt":"2026-09-03T10:27:12","slug":"olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/","title":{"rendered":"Olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 \u2013 jak go stosowa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Olej z pestek dyni jest stosowany nie tylko w kuchni, ale tak\u017ce w domowej piel\u0119gnacji sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w. Zawiera przede wszystkim kwasy t\u0142uszczowe oraz zwi\u0105zki bioaktywne, takie jak tokoferole, fitosterole, karotenoidy i skwalen. Co wiadomo o jego dzia\u0142aniu na sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy, a gdzie dowody naukowe s\u0105 nadal ograniczone? Sprawd\u017a, jak mo\u017cna go stosowa\u0107 i na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dynia szczeg\u00f3lnie cz\u0119sto pojawia si\u0119 w kuchni jesieni\u0105. Wykorzystuje si\u0119 nie tylko jej mi\u0105\u017csz, ale r\u00f3wnie\u017c pestki, z kt\u00f3rych t\u0142oczony jest charakterystyczny, ciemnozielony olej. Olej z pestek dyni zawiera przede wszystkim t\u0142uszcze nienasycone, a tak\u017ce r\u00f3\u017cne zwi\u0105zki bioaktywne. W artykule wyja\u015bniamy, jak powstaje, co zawiera oraz co wiadomo o jego wykorzystaniu w piel\u0119gnacji sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym jest olej z pestek dyni?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-z-pestek-dyni.html\">Olej z pestek dyni<\/a><\/strong> otrzymuje si\u0119 z nasion dyni za pomoc\u0105 r\u00f3\u017cnych metod t\u0142oczenia. Spos\u00f3b przygotowania pestek oraz temperatura stosowana podczas produkcji mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na sk\u0142ad i zawarto\u015b\u0107 niekt\u00f3rych zwi\u0105zk\u00f3w bioaktywnych w gotowym oleju. Olej t\u0142oczony na zimno powstaje bez stosowania wysokiej temperatury i zachowuje charakterystyczny ciemnozielony kolor oraz intensywny, orzechowy smak. Do domowej piel\u0119gnacji najlepiej stosowa\u0107 go bez dodatkowego podgrzewania.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1589-home_default\/olej-z-pestek-dyni.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Olej z pestek dyni 250 ml\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-z-pestek-dyni.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tOlej z pestek dyni 250 ml\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">42,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-z-pestek-dyni.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co zawiera olej z pestek dyni? Sk\u0142ad. <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej z pestek dyni sk\u0142ada si\u0119 przede wszystkim z <strong>t\u0142uszcz\u00f3w<\/strong>. Ich dok\u0142adne proporcje mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od odmiany dyni, warunk\u00f3w uprawy, jako\u015bci surowca oraz sposobu t\u0142oczenia i przechowywania oleju.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W profilu kwas\u00f3w t\u0142uszczowych znaczn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 stanowi\u0105 <strong>nienasycone kwasy t\u0142uszczowe<\/strong>, przede wszystkim kwas linolowy nale\u017c\u0105cy do rodziny omega-6 oraz kwas oleinowy. Opr\u00f3cz nich w oleju wyst\u0119puj\u0105 r\u00f3wnie\u017c nasycone kwasy t\u0142uszczowe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W badaniach sk\u0142adu oleju z pestek dyni wykrywano tak\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>tokoferole<\/strong> \u2013 zwi\u0105zki nale\u017c\u0105ce do grupy witaminy E,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>fitosterole<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>skwalen<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zwi\u0105zki fenolowe<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>karotenoidy<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cz\u0119\u015b\u0107 tych substancji wykazuje aktywno\u015b\u0107 przeciwutleniaj\u0105c\u0105 i z tego powodu jest przedmiotem bada\u0144 nad sk\u0142adem oraz w\u0142a\u015bciwo\u015bciami oleju z pestek dyni. Ich zawarto\u015b\u0107 nie jest jednak jednakowa w ka\u017cdym produkcie i mo\u017ce zmienia\u0107 si\u0119 podczas przetwarzania oraz przechowywania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sama obecno\u015b\u0107 tokoferoli, fitosteroli czy zwi\u0105zk\u00f3w fenolowych nie oznacza r\u00f3wnie\u017c, \u017ce olej z pestek dyni zapobiega okre\u015blonym chorobom albo je leczy.<\/strong> W codziennej diecie najlepiej traktowa\u0107 go przede wszystkim jako olej ro\u015blinny o charakterystycznym, orzechowym smaku i okre\u015blonym profilu kwas\u00f3w t\u0142uszczowych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Olej z pestek dyni na sk\u00f3r\u0119 \u2013 co mo\u017ce da\u0107 jego stosowanie?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej z pestek dyni mo\u017ce by\u0107 stosowany przede wszystkim jako <strong>emolient<\/strong>, czyli sk\u0142adnik pomagaj\u0105cy nat\u0142u\u015bci\u0107 sk\u00f3r\u0119 i ograniczy\u0107 utrat\u0119 wody z jej powierzchni. Z tego powodu sprawdza si\u0119 szczeg\u00f3lnie w piel\u0119gnacji sk\u00f3ry suchej, szorstkiej i maj\u0105cej tendencj\u0119 do uczucia \u015bci\u0105gni\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W oleju znajdziemy m.in. <strong>nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, tokoferole, skwalen i karotenoidy<\/strong>. Cz\u0119\u015b\u0107 tych zwi\u0105zk\u00f3w jest badana pod k\u0105tem aktywno\u015bci przeciwutleniaj\u0105cej oraz znaczenia dla warstwy lipidowej sk\u00f3ry. Nie oznacza to jednak, \u017ce sam olej z pestek dyni ma potwierdzone dzia\u0142anie przeciwzmarszczkowe, leczy tr\u0105dzik czy choroby dermatologiczne. Liczba dobrej jako\u015bci bada\u0144 klinicznych dotycz\u0105cych takich zastosowa\u0144 jest ograniczona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W domowej piel\u0119gnacji wystarczy <strong>niewielka ilo\u015b\u0107 oleju<\/strong>. Mo\u017cna rozprowadzi\u0107 kilka kropli na sk\u00f3rze, najlepiej lekko wilgotnej, albo doda\u0107 olej do u\u017cywanego kosmetyku. Przy pierwszym zastosowaniu dobrze wykona\u0107 pr\u00f3b\u0119 na ma\u0142ym fragmencie sk\u00f3ry i sprawdzi\u0107 jej reakcj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej z pestek dyni ma charakterystyczn\u0105 <strong>ciemnozielon\u0105 lub zielonobr\u0105zow\u0105 barw\u0119<\/strong> wynikaj\u0105c\u0105 z obecno\u015bci naturalnych barwnik\u00f3w. U\u017cyty w wi\u0119kszej ilo\u015bci mo\u017ce pozostawia\u0107 widoczny \u015blad na bardzo jasnej sk\u00f3rze, ubraniach czy po\u015bcieli.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przy przewlek\u0142ych zmianach sk\u00f3rnych, nasilonym tr\u0105dziku, wyprysku lub innych chorobach sk\u00f3ry olej mo\u017cna traktowa\u0107 co najwy\u017cej jako element piel\u0119gnacji, a nie zamiennik diagnostyki i leczenia dermatologicznego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pe\u0142en przewodnik o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach \u2014 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\"><strong>olej z pestek dyni: w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie<\/strong><\/a> \u2014 z konkretnymi mechanizmami dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak mo\u017cna wykorzysta\u0107 olej z pestek dyni w piel\u0119gnacji w\u0142os\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej z pestek dyni mo\u017cna wykorzystywa\u0107 do olejowania w\u0142os\u00f3w i sk\u00f3ry g\u0142owy. Dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w dzia\u0142a przede wszystkim powierzchniowo: nat\u0142uszcza w\u0142osy, mo\u017ce zmniejsza\u0107 ich szorstko\u015b\u0107 i u\u0142atwia\u0107 uzyskanie bardziej g\u0142adkiego wygl\u0105du.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Szczeg\u00f3lnie dobrze mo\u017ce sprawdzi\u0107 si\u0119 jako element piel\u0119gnacji w\u0142os\u00f3w suchych, matowych lub podatnych na puszenie. Efekt jest jednak przede wszystkim kosmetyczny \u2013 olej nie \u201eodbudowuje\u201d trwale uszkodzonego w\u0142osa i nie nale\u017cy traktowa\u0107 go jako \u015brodka leczniczego na choroby sk\u00f3ry g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W przypadku \u015bwi\u0105du, nasilonego \u0142upie\u017cu, zmian zapalnych albo intensywnego wypadania w\u0142os\u00f3w warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z dermatologiem zamiast opiera\u0107 piel\u0119gnacj\u0119 wy\u0142\u0105cznie na domowych metodach.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/olej-z-pestek-dyni.jpg\" alt=\"Zbli\u017cenie na olej z pestek dyni w szklanym naczyniu, obok pestki dyni w niebieskiej miseczce\" class=\"wp-image-10840\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/olej-z-pestek-dyni.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/olej-z-pestek-dyni-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/olej-z-pestek-dyni-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Olej z pestek dyni a \u0142ysienie androgenowe \u2013 co m\u00f3wi\u0105 badania?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej z pestek dyni by\u0142 przedmiotem kilku bada\u0144 dotycz\u0105cych \u0142ysienia androgenowego, jednak dotychczasowe wyniki nale\u017cy traktowa\u0107 jako wst\u0119pne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W randomizowanym badaniu z 2014 r. 76 m\u0119\u017cczyzn z \u0142ysieniem androgenowym otrzymywa\u0142o przez 24 tygodnie placebo albo kapsu\u0142ki zawieraj\u0105ce \u0142\u0105cznie 400 mg oleju z pestek dyni dziennie. W grupie przyjmuj\u0105cej preparat odnotowano wi\u0119kszy wzrost liczby w\u0142os\u00f3w ni\u017c w grupie placebo. Autorzy wskazywali jako jeden z mo\u017cliwych mechanizm\u00f3w wp\u0142yw sk\u0142adnik\u00f3w oleju na 5-alfa-reduktaz\u0119 \u2013 enzym uczestnicz\u0105cy w powstawaniu dihydrotestosteronu (DHT).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W badaniu opublikowanym w 2021 r. oceniano natomiast miejscowe stosowanie oleju z pestek dyni u kobiet z \u0142ysieniem typu \u017ce\u0144skiego i por\u00f3wnywano je z 5% minoksydylem. Obie metody wi\u0105za\u0142y si\u0119 z popraw\u0105 cz\u0119\u015bci ocenianych parametr\u00f3w, jednak by\u0142o to pojedyncze badanie i nie wystarcza do uznania oleju z pestek dyni za r\u00f3wnowa\u017cny zamiennik standardowego leczenia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Co wa\u017cne, wynik\u00f3w badania dotycz\u0105cego doustnych kapsu\u0142ek nie mo\u017cna bezpo\u015brednio odnosi\u0107 do wcierania spo\u017cywczego oleju w sk\u00f3r\u0119 g\u0142owy. Przy nasilonym lub post\u0119puj\u0105cym wypadaniu w\u0142os\u00f3w warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z dermatologiem, poniewa\u017c skuteczne post\u0119powanie zale\u017cy od przyczyny problemu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej z pestek dyni mo\u017cesz stosowa\u0107 na w\u0142osy w r\u00f3\u017cnorodny spos\u00f3b zar\u00f3wno bezpo\u015brednio na w\u0142osy, jak i jako dodatek do kosmetyk\u00f3w do piel\u0119gnacji w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Maska na w\u0142osy<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olejowanie w\u0142os\u00f3w jest domowym zabiegiem kosmetycznym poprawiaj\u0105cym struktur\u0119 w\u0142osa.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-black-color has-vivid-green-cyan-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-9633fbbf0032428d70b0e6c71ce55d23\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>5 \u0142y\u017cek oleju<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-background wp-block-paragraph\" style=\"background-color:#e3ecc8\">Niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 oleju rozprowad\u017a na w\u0142osach. Je\u015bli dobrze tolerujesz olejowanie sk\u00f3ry g\u0142owy, mo\u017cesz na\u0142o\u017cy\u0107 r\u00f3wnie\u017c niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 na skalp i delikatnie wmasowa\u0107. Pozostaw na oko\u0142o 30\u201360 minut, a nast\u0119pnie dok\u0142adnie umyj w\u0142osy szamponem. W razie potrzeby mycie mo\u017cna powt\u00f3rzy\u0107. Przy sk\u00f3rze sk\u0142onnej do podra\u017cnie\u0144 warto wcze\u015bniej wykona\u0107 pr\u00f3b\u0119 na niewielkim obszarze.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jako dodatek do szamponu lub od\u017cywki<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dodawanie oleju z pestek dyni do szamponu lub od\u017cywki jest szybsz\u0105 i wygodniejsz\u0105 form\u0105 aplikacji.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2-3 kropli oleju z pestek dyni<\/li>\n\n\n\n<li>ulubiony preparat do w\u0142os\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kilka kropli oleju z pestek dyni mo\u017cna wymiesza\u0107 z porcj\u0105 od\u017cywki lub maski bezpo\u015brednio przed na\u0142o\u017ceniem jej na w\u0142osy. Tak\u0105 mieszank\u0119 stosuj zgodnie z czasem aplikacji zalecanym przez producenta kosmetyku, a nast\u0119pnie dok\u0142adnie sp\u0142ucz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zacznij od 2\u20133 kropli. Wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 mo\u017ce obci\u0105\u017cy\u0107 cienkie lub \u0142atwo przet\u0142uszczaj\u0105ce si\u0119 w\u0142osy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej z pestek dyni styryjskiej z Austrii \u2014 w szklanej ciemnej butelce \u2014 znajdziesz w <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/oleje\">naszej ofercie olej\u00f3w<\/a>.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy olej z pestek dyni ma przeciwwskazania?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olej z pestek dyni jest produktem spo\u017cywczym, jednak podobnie jak inne produkty pochodzenia ro\u015blinnego mo\u017ce u niekt\u00f3rych os\u00f3b wywo\u0142a\u0107 reakcj\u0119 nadwra\u017cliwo\u015bci. Przy pierwszym zastosowaniu kosmetycznym warto u\u017cy\u0107 niewielkiej ilo\u015bci na ograniczonym fragmencie sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli po zastosowaniu pojawi\u0105 si\u0119 pieczenie, zaczerwienienie, \u015bwi\u0105d lub inne objawy podra\u017cnienia, nale\u017cy przerwa\u0107 jego u\u017cywanie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W przypadku chor\u00f3b sk\u00f3ry, intensywnego wypadania w\u0142os\u00f3w, ci\u0105\u017cy lub stosowania oleju w formie suplementu warto skonsultowa\u0107 spos\u00f3b stosowania z lekarzem lub innym wykwalifikowanym specjalist\u0105. Dotychczasowe dane nie daj\u0105 podstaw do stwierdzenia, \u017ce sama obecno\u015b\u0107 kwas\u00f3w omega-6 w oleju z pestek dyni stanowi przeciwwskazanie do jego stosowania przez kobiety w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Cho, Y. H., Lee, S. Y., Jeong, D. W., Choi, E. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y. H., &amp; Cha, H. S. (2014). Effect of pumpkin seed oil on hair growth in men with androgenetic alopecia: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.&nbsp;<em>Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM<\/em>,&nbsp;<em>2014<\/em>, 549721. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1155\/2014\/549721\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1155\/2014\/549721<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Ibrahim, I. M., Hasan, M. S., Elsabaa, K. I., &amp; Elsaie, M. L. (2021). Pumpkin seed oil vs. minoxidil 5% topical foam for the treatment of female pattern hair loss: A randomized comparative trial.&nbsp;<em>Journal of cosmetic dermatology<\/em>,&nbsp;<em>20<\/em>(9), 2867\u20132873.<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/jocd.13976\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"> https:\/\/doi.org\/10.1111\/jocd.13976<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">\u0160amec D., Loizzo M.R., Gortzi O. et al. (2022). <em>The potential of pumpkin seed oil as a functional food\u2014A comprehensive review of chemical composition, health benefits, and safety<\/em>. Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety, 21(5), 4422\u20134446. DOI: 10.1111\/1541-4337.130<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olej z pestek dyni jest stosowany nie tylko w kuchni, ale tak\u017ce w domowej piel\u0119gnacji sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w. Zawiera przede wszystkim kwasy t\u0142uszczowe oraz zwi\u0105zki bioaktywne, takie jak tokoferole, fitosterole, karotenoidy i skwalen. Co wiadomo o jego dzia\u0142aniu na sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy, a gdzie dowody naukowe s\u0105 nadal ograniczone? Sprawd\u017a, jak mo\u017cna go stosowa\u0107 i na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":17328,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[153],"tags":[],"class_list":["post-17307","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-oleje","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 \u2013 jak go stosowa\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 \u2013 poznaj jego dzia\u0142anie na w\u0142osy, zmarszczki i sposoby skutecznego stosowania w piel\u0119gnacji.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 \u2013 jak go stosowa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 \u2013 poznaj jego dzia\u0142anie na w\u0142osy, zmarszczki i sposoby skutecznego stosowania w piel\u0119gnacji.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-18T06:41:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-03T10:27:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/olej-z-pestek-dyni.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 \u2013 jak go stosowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-08-18T06:41:40+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-03T10:27:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\\\/\"},\"wordCount\":1581,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/olej-z-pestek-dyni.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o olejach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\\\/\",\"name\":\"Olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 \u2013 jak go stosowa\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/olej-z-pestek-dyni.jpg\",\"datePublished\":\"2026-08-18T06:41:40+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-03T10:27:12+00:00\",\"description\":\"Olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 \u2013 poznaj jego dzia\u0142anie na w\u0142osy, zmarszczki i sposoby skutecznego stosowania w piel\u0119gnacji.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/olej-z-pestek-dyni.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/olej-z-pestek-dyni.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"Olej z pestek dyni obok pestek z dyni\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o olejach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/oleje\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 \u2013 jak go stosowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 \u2013 jak go stosowa\u0107?","description":"Olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 \u2013 poznaj jego dzia\u0142anie na w\u0142osy, zmarszczki i sposoby skutecznego stosowania w piel\u0119gnacji.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 \u2013 jak go stosowa\u0107?","og_description":"Olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 \u2013 poznaj jego dzia\u0142anie na w\u0142osy, zmarszczki i sposoby skutecznego stosowania w piel\u0119gnacji.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-08-18T06:41:40+00:00","article_modified_time":"2026-09-03T10:27:12+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/olej-z-pestek-dyni.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 \u2013 jak go stosowa\u0107?","datePublished":"2026-08-18T06:41:40+00:00","dateModified":"2026-09-03T10:27:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/"},"wordCount":1581,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/olej-z-pestek-dyni.jpg","articleSection":["Porady o olejach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/","name":"Olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 \u2013 jak go stosowa\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/olej-z-pestek-dyni.jpg","datePublished":"2026-08-18T06:41:40+00:00","dateModified":"2026-09-03T10:27:12+00:00","description":"Olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 \u2013 poznaj jego dzia\u0142anie na w\u0142osy, zmarszczki i sposoby skutecznego stosowania w piel\u0119gnacji.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/olej-z-pestek-dyni.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/olej-z-pestek-dyni.jpg","width":800,"height":533,"caption":"Olej z pestek dyni obok pestek z dyni"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-pomoze-na-wlosy-i-wygladzie-zmarszczki-jak-go-stosowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o olejach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Olej z pestek dyni na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 \u2013 jak go stosowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-4v9","jetpack-related-posts":[{"id":10839,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-pestek-dyni-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","url_meta":{"origin":17307,"position":0},"title":"Olej z pestek dyni \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, jak stosowa\u0107, kiedy pi\u0107 i przeciwwskazania","author":"Katarzyna Biernacka","date":"15 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Olej z pestek dyni to jeden z najcz\u0119\u015bciej wybieranych olej\u00f3w ro\u015blinnych o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach prozdrowotnych. Na co pomaga, jak go stosowa\u0107 i kiedy najlepiej pi\u0107, aby wykorzysta\u0107 jego potencja\u0142?","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"Olej z pestek dyni obok pestek z dyni rozsypanymi i w miseczce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/olej-z-pestek-dyni.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/olej-z-pestek-dyni.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/olej-z-pestek-dyni.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/olej-z-pestek-dyni.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":16421,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-rzepakowy-na-wlosy-poznaj-sposoby-pielegnacji-przepisy\/","url_meta":{"origin":17307,"position":1},"title":"Olej rzepakowy na w\u0142osy \u2013 czy warto i jak stosowa\u0107? Efekty, porowato\u015b\u0107, przepisy","author":"Katarzyna Biernacka","date":"20 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Olej rzepakowy t\u0142oczony na zimno to nie tylko doskona\u0142y dodatek do da\u0144 i sa\u0142atek. Bogaty w warto\u015bci od\u017cywcze, w tym kwasy omega-3 i omega-6, doskonale sprawdza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w piel\u0119gnacji w\u0142os\u00f3w i sk\u00f3ry g\u0142owy. W jaki spos\u00f3b mo\u017cna wykorzysta\u0107 olej rzepakowy w codziennej piel\u0119gnacji?","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"Proces nacierania w\u0142os\u00f3w olejem rzepakowym","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/olek-rzapakowy-na-wlosy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/olek-rzapakowy-na-wlosy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/olek-rzapakowy-na-wlosy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/olek-rzapakowy-na-wlosy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":27472,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-jest-najzdrowszy\/","url_meta":{"origin":17307,"position":2},"title":"Jaki olej jest najzdrowszy?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Najzdrowsze oleje ro\u015blinne t\u0142oczone na zimno to naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o kwas\u00f3w omega-3, omega-6 i omega-9, witamin oraz przeciwutleniaczy. Sprawd\u017a, kt\u00f3ry olej wybra\u0107 \u2013 lniany, rzepakowy, z czarnuszki, konopny czy z pestek dyni \u2013 i dowiedz si\u0119, jak stosowa\u0107 je w codziennej diecie, aby realnie wspiera\u0107 serce, w\u0105trob\u0119 i odporno\u015b\u0107.","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-wiesiolka.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-wiesiolka.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-wiesiolka.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Olej-z-wiesiolka.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":6969,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/bialko-z-pestek-dyni-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","url_meta":{"origin":17307,"position":3},"title":"Bia\u0142ko z pestek dyni &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"24 maja 2021","format":false,"excerpt":"Bia\u0142ko z pestek dyni to doskona\u0142y suplement diety dla wszystkich, kt\u00f3rzy s\u0105 wzbogaci\u0107 swoje menu o smaczne i pe\u0142ne warto\u015bci od\u017cywcze bia\u0142ko ro\u015blinne. Czym wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 bia\u0142ko z pestek dyni i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci?","rel":"","context":"W \u201ePorady o suplementach diety&quot;","block_context":{"text":"Porady o suplementach diety","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suplementy-diety\/"},"img":{"alt_text":"bia\u0142ko dyniowe","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/bialko-dyniowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/bialko-dyniowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/bialko-dyniowe.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/bialko-dyniowe.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/bialko-dyniowe.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":16025,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-dyni-na-prostate\/","url_meta":{"origin":17307,"position":4},"title":"Pestki dyni na prostat\u0119 \u2013 czy pomagaj\u0105? Ile je\u015b\u0107, dawkowanie i efekty","author":"Katarzyna Biernacka","date":"27 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Problemy z prostat\u0105 dotycz\u0105 wielu m\u0119\u017cczyzn, szczeg\u00f3lnie po 45. roku \u017cycia. Cz\u0119ste oddawanie moczu, uczucie niepe\u0142nego opr\u00f3\u017cnienia p\u0119cherza czy dyskomfort w okolicach podbrzusza to objawy, kt\u00f3re sk\u0142aniaj\u0105 do szukania naturalnych sposob\u00f3w wsparcia. Jednym z najcz\u0119\u015bciej polecanych produkt\u00f3w s\u0105 pestki dyni. Czy rzeczywi\u015bcie pomagaj\u0105 na prostat\u0119 i ile trzeba ich je\u015b\u0107,\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"Pestki dyni styryjskiej w misce, i rozsypane oraz ca\u0142a dynia","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pestki-dyni-styryjskiej.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pestki-dyni-styryjskiej.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pestki-dyni-styryjskiej.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pestki-dyni-styryjskiej.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":9381,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-slonecznikowy-wlasciwosci-i-dzialanie\/","url_meta":{"origin":17307,"position":5},"title":"Olej s\u0142onecznikowy t\u0142oczony na zimno \u2013 czy jest zdrowy? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie, czy szkodzi","author":"Katarzyna Biernacka","date":"16 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Z\u0142oty i zdrowy olej s\u0142onecznikowy dostarcza wi\u0119cej witaminy E ni\u017c jakikolwiek olej ro\u015blinny. Pozyskiwany jest z nasion s\u0142onecznika i ma \u0142agodny smak. Wiele os\u00f3b docenia jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i regeneruj\u0105ce. Dzia\u0142a pozytywnie na sk\u00f3r\u0119, w\u0142osy i og\u00f3lny stan zdrowia. Sprawd\u017a, jak go stosowa\u0107!","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"Olej s\u0142onecznikowy obok kwiatu s\u0142onecznika i jego pestek","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-slonecznikowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-slonecznikowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-slonecznikowy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-slonecznikowy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/olej-z-pestek-dyni.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17307"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17307\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46508,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17307\/revisions\/46508"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17328"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}