{"id":16523,"date":"2026-02-23T11:50:31","date_gmt":"2026-02-23T10:50:31","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=16523"},"modified":"2026-06-01T08:49:20","modified_gmt":"2026-06-01T06:49:20","slug":"ile-kalorii-maja-daktyle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ile-kalorii-maja-daktyle\/","title":{"rendered":"Daktyle \u2013 ile maj\u0105 kcal? 1 sztuka, 100 g, suszone i \u015bwie\u017ce"},"content":{"rendered":"\n

Daktyle,<\/a> to jedne z najbardziej kalorycznych owoc\u00f3w suszonych. 100 g daktyli suszonych dostarcza \u015brednio 280\u2013330 kcal, a jeden ma\u0142y daktyl ma oko\u0142o 20\u201325 kcal (du\u017cy Medjool nawet 65\u201370 kcal).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cho\u0107 daktyle s\u0105 bogate w b\u0142onnik, witaminy z grupy B i sk\u0142adniki mineralne, wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 przede wszystkim: ile kalorii maj\u0105 daktyle w 1 sztuce i w 100 g oraz czy s\u0105 bardzo kaloryczne? Sprawd\u017a dok\u0142adne warto\u015bci dla r\u00f3\u017cnych odmian.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ile kcal maj\u0105 daktyle w 100 g?<\/h2>\n\n\n\n

Daktyle suszone maj\u0105 \u015brednio 280\u2013330 kcal w 100 g, w zale\u017cno\u015bci od odmiany.<\/p>\n\n\n

\n
\"Zbli\u017cenie
Daktyl ira\u0144ski ze sklepu Go4taste.pl. Ta konkretna sztuka o wadze 8g dostarcza 24 kcal. <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ile kalorii ma jeden daktyl?<\/h2>\n\n\n\n

Gatunki daktyli o mniejszych owocach b\u0119d\u0105 naturalnie zawiera\u0107 mniej kalorii, podczas gdy te, kt\u00f3re s\u0105 wyj\u0105tkowo du\u017ce, takie jak Medjool, b\u0119d\u0105 charakteryzowa\u0107 si\u0119 wy\u017cszym poziomem kaloryczno\u015bci. Dla por\u00f3wnania \u015brednio jeden daktyl Medjool wa\u017cy 24 g, co przek\u0142ada si\u0119 na oko\u0142o 65 kalorii na sztuk\u0119. Z kolei mniejszy daktyl Deglet Nour<\/strong> wa\u017cy oko\u0142o 8 g, dostarczaj\u0105c organizmowi oko\u0142o 20 kalorii.<\/p>\n\n\n\n

Bez wzgl\u0119du na to, jak warto\u015bciowe jest spo\u017cywanie daktyli, trzeba obiektywnie przyzna\u0107, \u017ce s\u0105 one owocami o stosunkowo wysokiej zawarto\u015bci\u0105 kalorii i charakteryzuj\u0105 si\u0119 wysokim indeksem glikemicznym.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Porcja 100 g daktyli (bez znaczenia, czy jest to odmiana Deglet Noor, Medjool czy daktyle ira\u0144skie), zawiera \u015brednio 300 kalorii.<\/strong> To dosy\u0107 sporo, bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce w 100 g znajduje si\u0119 dos\u0142ownie kilka sztuk daktyli.<\/p>\n\n\n\n

Aby kontrolowa\u0107 poda\u017c kalorii, kluczowa jest odpowiednia porcja \u2014 sprawd\u017a wskaz\u00f3wki, ile daktyli je\u015b\u0107 dziennie<\/a><\/strong> dla r\u00f3\u017cnych grup.<\/p>\n\n\n\n

Ile kcal ma daktyl Medjool?<\/h3>\n\n\n\n

Jeden daktyl Medjool<\/a><\/strong> wa\u017cy \u015brednio ok. 24 g<\/strong> i ma oko\u0142o 65\u201370 kcal<\/strong>.
To jedna z najwi\u0119kszych i najbardziej kalorycznych odmian daktyli.<\/p>\n\n\n\n

W przeliczeniu:<\/p>\n\n\n\n