{"id":16435,"date":"2026-02-04T11:31:44","date_gmt":"2026-02-04T10:31:44","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=16435"},"modified":"2026-05-26T13:24:38","modified_gmt":"2026-05-26T11:24:38","slug":"jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/","title":{"rendered":"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Selen i Hashimoto"},"content":{"rendered":"\n

Orzechy brazylijskie s\u0105 jednym z najbogatszych naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 selenu, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w pracy tarczycy. Sprawd\u017a, czy rzeczywi\u015bcie pomagaj\u0105 przy Hashimoto i niedoczynno\u015bci oraz ile orzech\u00f3w warto je\u015b\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Orzechy brazylijskie a selen w chorobach tarczycy<\/h2>\n\n\n\n

Ka\u017cdy, u kogo zdiagnozowano problemy z tarczyc\u0105, jak niedoczynno\u015b\u0107 czy choroba Hashimoto, od endokrynologa zazwyczaj otrzyma\u0142 zalecenie suplementacji jodu jako jednego z mikroelement\u00f3w, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na metabolizm hormon\u00f3w tarczycy. Od kilkunastu lat do tego grona do\u0142\u0105czy\u0142 r\u00f3wnie\u017c selen. Dlaczego w\u0142a\u015bnie selen?<\/p>\n\n\n\n

R\u00f3\u017cne badania i odkrycia, kt\u00f3re mia\u0142y miejsce w ci\u0105gu ostatnich 20 lat, wyra\u017anie pokaza\u0142y, \u017ce st\u0119\u017cenie selenu r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na prac\u0119 gruczo\u0142u tarczycowego. W szczeg\u00f3lno\u015bci zwr\u00f3cono uwag\u0119 na istotn\u0105 funkcj\u0119 zwi\u0105zk\u00f3w selenu w utrzymaniu r\u00f3wnowagi wewn\u0119trznej hormon\u00f3w tarczycy.<\/p>\n\n\n

\n
\"Tarczyca<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Jak selen wp\u0142ywa na tarczyc\u0119?<\/h2>\n\n\n\n

Selen, b\u0119d\u0105cy sk\u0142adnikiem enzymu dejodynazy, bierze czynny udzia\u0142 w procesie przemiany do trijodotyroniny (T3). To niezwykle wa\u017cny hormon, od kt\u00f3rego poziomu zale\u017cy funkcjonowanie tarczycy. W przypadku, gdy mamy niewystarczaj\u0105ce poziomy selenu, nasz organizm wytwarza znacznie mniejsze ilo\u015bci T3, co w efekcie powoduje oksydatywne uszkodzenia tarczycy, a tarczyca r\u00f3wnie\u017c przyswaja mniej jodu. <\/p>\n\n\n\n

M\u00f3wi\u0105c w uproszczeniu, selen to jeden z tych mikroelement\u00f3w, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania hormon\u00f3w tarczycy, a jego brak zaburza ich poziomy, co bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na gorsze funkcjonowanie ca\u0142ego organu. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Z tego powodu niezwykle wa\u017cne jest, aby osoby borykaj\u0105ce si\u0119 z problemami tarczycy zadba\u0142y o odpowiedni poziom selenu w swoim organizmie. Znacznie lepiej jest przyswajalny, je\u017celi nie jest dostarczany za pomoc\u0105 suplementacji, ale naturalnie, za po\u015brednictwem spo\u017cywania produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 go zawieraj\u0105 bogate. Do nich nale\u017c\u0105 przede wszystkim owoce morza, ryby, a tak\u017ce czosnek i grzyby, i oczywi\u015bcie nasze orzechy brazylijskie.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Orzechy brazylijskie a Hashimoto \u2013 czy warto je je\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

W chorobie Hashimoto szczeg\u00f3lnie istotn\u0105 rol\u0119 odgrywa selen<\/strong>, kt\u00f3ry uczestniczy w prawid\u0142owym funkcjonowaniu hormon\u00f3w tarczycy. Jest on niezb\u0119dny do przemiany tyroksyny (T4) w aktywn\u0105 trijodotyronin\u0119 (T3), a jego niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do obni\u017cenia poziomu T3 oraz zwi\u0119kszonego stresu oksydacyjnego w obr\u0119bie tarczycy. Badania pokazuj\u0105, \u017ce poprawa poda\u017cy selenu mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na parametry hormonalne, w tym obni\u017cenie poziomu TSH<\/strong>. Orzechy brazylijskie, jako naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o selenu, mog\u0105 wi\u0119c wspiera\u0107 funkcjonowanie tarczycy u os\u00f3b z Hashimoto, pod warunkiem odpowiedniego dawkowania i jako\u015bci produktu.<\/p>\n\n\n\n

Pe\u0142en profil od\u017cywczy orzech\u00f3w brazylijskich \u2014 w tym wszystkie witaminy, minera\u0142y i tabela warto\u015bci na 100 g \u2014 znajdziesz w artykule orzechy brazylijskie \u2014 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i sk\u0142ad.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n

\n\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tOrzechy brazylijskie z Brazylii – 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t120,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tKup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n

Czy jedzenie orzech\u00f3w brazylijskich pomo\u017ce w chorobie tarczycy? <\/h2>\n\n\n\n

Tak. Spo\u017cywanie orzech\u00f3w brazylijskich mo\u017ce faktycznie poprawi\u0107 funkcjonowanie tarczycy. Kluczem jest wysoka zawarto\u015b\u0107 selenu. Badania skoncentrowane na wp\u0142ywie poziomu selenu na dzia\u0142anie tego organu da\u0142y pozytywne wyniki. Wykazano, \u017ce poprzez suplementacj\u0119 i dostarczanie organizmowi odpowiednich dawek selenu mo\u017cna znacz\u0105co poprawi\u0107 kondycj\u0119 tarczycy.<\/p>\n\n\n\n

W jednym z bada\u0144, w kt\u00f3rym uczestniczy\u0142o 40 pacjent\u00f3w hemodializowanych (HD) w \u015brednim wieku 53,3 lat, i z czasem na dializie od 8 do 207 miesi\u0119cy, codziennie przez trzy miesi\u0105ce otrzymywali oni po jednym orzechu brazylijskim<\/strong> (oko\u0142o 5g, \u015brednio 58,1 \u03bcg Se\/g). Wszyscy uczestnicy badania mieli na pocz\u0105tku niedobory selenu oraz niskie poziomy T3. Po trzech miesi\u0105cach suplementacji zauwa\u017cono znacz\u0105cy wzrost poziom\u00f3w selenu w osoczu, T3 oraz FT4, natomiast poziomy TSH zmniejszy\u0142y si\u0119, cho\u0107 nieznacznie.<\/p>\n\n\n\n

Jak wida\u0107, suplementacja orzechami brazylijskimi, b\u0119d\u0105cymi bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em selenu, by\u0142a zwi\u0105zana z popraw\u0105 poziom\u00f3w hormon\u00f3w tarczycy u pacjent\u00f3w HD. Chocia\u017c podana ilo\u015b\u0107 selenu nie przywr\u00f3ci\u0142a poziomu T3 do normy, wykazano og\u00f3ln\u0105 popraw\u0119 w funkcjonowaniu tarczycy.<\/p>\n\n\n\n

Z tego wynika, \u017ce spo\u017cywanie orzech\u00f3w brazylijskich mo\u017ce mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na og\u00f3lne funkcjonowanie tarczycy. <\/p>\n\n\n\n

Zawarto\u015b\u0107 selenu w orzechach brazylijskich jest r\u00f3\u017cna <\/h2>\n\n\n\n

Suplementacja i w\u0142\u0105czenie orzech\u00f3w brazylijskich do diety przy chorobach tarczycy, takich jak niedoczynno\u015b\u0107 czy Hashimoto, wydaje si\u0119 doskona\u0142ym pomys\u0142em. Jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce orzechy brazylijskie powinny faktycznie charakteryzowa\u0107 si\u0119 du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 selenu, co nie zawsze jest regu\u0142\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Jak pisa\u0142am wcze\u015bniej, i jak wspomina\u0142am r\u00f3wnie\u017c w innym artykule <\/a>na tym blogu, poziom selenu w orzechach brazylijskich jest zmienny i w du\u017cej mierze zale\u017cy od gleby, na kt\u00f3rej ros\u0142a orzesznica wynios\u0142a, a tym samym od miejsca, w kt\u00f3rym orzechy zosta\u0142y zebrane.<\/p>\n\n\n\n

Jeszcze do niedawna zak\u0142adano, \u017ce w jednym orzechu brazylijskim znajduje si\u0119 oko\u0142o 100 mcg selenu. Jednak badania przeprowadzone na konkretnych pr\u00f3bkach orzech\u00f3w brazylijskich tego nie potwierdzaj\u0105. Okazuje si\u0119, \u017ce zawarto\u015b\u0107 selenu, w zale\u017cno\u015bci od miejsca zbioru, mo\u017ce waha\u0107 si\u0119 od 8 do 219 mcg.<\/p>\n\n\n\n

To, ile selenu znajduje si\u0119 w orzechach, zale\u017cy te\u017c od kraju pochodzenia.<\/strong> Przeci\u0119tnie najwi\u0119ksz\u0105 zawarto\u015b\u0107 selenu wykazuj\u0105 orzechy brazylijskie pochodz\u0105ce z Brazylii, a konkretnie te zbierane w p\u00f3\u0142nocnych cz\u0119\u015bciach stanach Amazonas i Par\u00e1. Znacznie ni\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 selenu zawieraj\u0105 te pochodz\u0105ce z Boliwii i Peru. Badania nad orzechami brazylijskimi, przeprowadzone mi\u0119dzy innymi przez magister Klar\u0119 G\u0142az, wykaza\u0142y, \u017ce \u015brednio orzechy brazylijskie dost\u0119pne w sklepach zawieraj\u0105 oko\u0142o 8,83 mcg selenu, co jest wynikiem wyra\u017anie odbiegaj\u0105cym od tej normy.<\/p>\n\n\n

\n
\"Widok<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ile orzech\u00f3w brazylijskich je\u015b\u0107 przy chorobach tarczycy?<\/h2>\n\n\n\n

W przypadku os\u00f3b zdrowych zalecenia dotycz\u0105ce zawarto\u015bci selenu s\u0105 do\u015b\u0107 jasne: zaleca si\u0119 spo\u017cywanie oko\u0142o 55 \u00b5g selenu dziennie dla kobiet i a\u017c 70 \u00b5g dla m\u0119\u017cczyzn. U os\u00f3b cierpi\u0105cych na problemy z tarczyc\u0105 cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 niedobory selenu. W zwi\u0105zku z tym, przy zdiagnozowaniu takiego niedoboru, zazwyczaj zalecana dzienna dawka nie powinna by\u0107 mniejsza ni\u017c 100 \u00b5g\/dzie\u0144, a najlepiej 200 \u00b5g<\/strong>, przez okres co najmniej trzech miesi\u0119cy.<\/p>\n\n\n\n

Bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce w wi\u0119kszo\u015bci orzech\u00f3w brazylijskich dost\u0119pnych na p\u00f3\u0142kach sklepowych w Polsce nie ma odpowiedniej dawki selenu, ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych orzech\u00f3w musia\u0142aby by\u0107 odpowiednio wi\u0119ksza. Aby zapewni\u0107 poziom 100 czy nawet 200 \u00b5g selenu, musieliby\u015bmy spo\u017cywa\u0107 mniej wi\u0119cej 15 orzech\u00f3w dziennie, co daje nam porcj\u0119 o wadze bliskiej 50 g. W tej porcji, opr\u00f3cz wysokiej ilo\u015bci selenu, znajdowa\u0142oby si\u0119 r\u00f3wnie\u017c oko\u0142o 359 kcal. Spo\u017cywanie tak du\u017cej ilo\u015bci orzech\u00f3w brazylijskich mo\u017ce niekorzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasz\u0105 diet\u0119 i obw\u00f3d brzucha.<\/p>\n\n\n\n

Bardziej szczeg\u00f3\u0142owe wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce porcji \u2014 w r\u00f3\u017cnych sytuacjach \u017cyciowych, przy diecie i suplementacji \u2014 opisali\u015bmy w osobnym artykule: jak cz\u0119sto je\u015b\u0107 orzechy brazylijskie.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jak dba\u0107 o tarczyc\u0119 z orzechami brazylijskimi? <\/h2>\n\n\n\n

Wybieranie dobrej jako\u015bci orzech\u00f3w brazylijskich jest kluczowe, zw\u0142aszcza gdy stanowi\u0105 one istotny sk\u0142adnik diety. Chocia\u017c nigdy nie mamy pewno\u015bci, jaka dok\u0142adna ilo\u015b\u0107 selenu znajduje si\u0119 w danej porcji orzech\u00f3w, mo\u017cemy zwi\u0119kszy\u0107 szanse na wy\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 tego pierwiastka, decyduj\u0105c si\u0119 na orzechy odpowiedniej jako\u015bci. <\/p>\n\n\n\n

1. Kupowa\u0107 orzechy importowane z Brazylii<\/h3>\n\n\n\n

Co mo\u017cemy zrobi\u0107, to uwa\u017cnie sprawdza\u0107 kraj pochodzenia i dostawc\u0119 orzech\u00f3w brazylijskich. W przypadku wyboru orzech\u00f3w zbieranych w lasach deszczowych Brazylii istnieje wi\u0119ksza szansa, \u017ce poziom selenu w nich b\u0119dzie znacznie wy\u017csza. Nale\u017cy zatem wybiera\u0107 dostawc\u00f3w, kt\u00f3rzy oferuj\u0105 oryginalne orzechy brazylijskie<\/a> zbierane w lasach deszczowych na terenie Brazylii.<\/p>\n\n\n\n

2. Dba\u0107 o zr\u00f3\u017cnicowanie diety<\/h3>\n\n\n\n

Do dobrego funkcjonowania tarczycy nie mo\u017cna opiera\u0107 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na orzechach brazylijskich. Mog\u0105 one stanowi\u0107 doskona\u0142\u0105 podstaw\u0119, ale warto uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119 r\u00f3wnie\u017c innymi elementami. W polskich warunkach doskona\u0142ymi \u017ar\u00f3d\u0142ami selenu s\u0105 mi\u0119dzy innymi orzechy w\u0142oskie, a tak\u017ce inne ziarna czy pestki, takie jak pestki dyni, siemi\u0119 lniane, zarodki pszenne oraz jajka. Przy komponowaniu diety z my\u015bl\u0105 o selenie warto zatem bra\u0107 pod uwag\u0119 r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 produkt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Orzechy brazylijskie a tarczyca – podsumowanie <\/h2>\n\n\n\n

Je\u017celi chorujesz na tarczyc\u0119 w r\u00f3\u017cnych jej formach, czy to jest niedoczynno\u015b\u0107 czy choroba Hashimoto, w\u0142\u0105czenie orzech\u00f3w brazylijskich do diety jest doskona\u0142ym pomys\u0142em. Selen zawarty w orzechach brazylijskich udowodniono, \u017ce mo\u017ce mie\u0107 istotny wp\u0142yw na popraw\u0119 funkcjonowania tarczycy w wielu takich przypadkach. Wprowadzanie do diety orzech\u00f3w brazylijskich musi by\u0107 jednak robione z g\u0142ow\u0105 i najlepiej, aby by\u0142o r\u00f3wnie\u017c monitorowane przez endokrynologa czy te\u017c dietetyka.<\/p>\n\n\n\n

W zwi\u0105zku z tym, \u017ce nie jeste\u015bmy w stanie okre\u015bli\u0107 dok\u0142adnego poziomu selenu w orzechach brazylijskich, tego typu dieta powinna by\u0107 na tyle zr\u00f3\u017cnicowana, aby uwzgl\u0119dnia\u0142a r\u00f3wnie\u017c inne \u017ar\u00f3d\u0142a selenu. Na koniec, wybierajmy orzechy brazylijskie od sprawdzonych dostawc\u00f3w, by zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 szans\u0119 na otrzymywanie orzech\u00f3w wysokiej jako\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Dla os\u00f3b uzupe\u0142niaj\u0105cych selen z my\u015bl\u0105 o tarczycy polecamy wariant z najwy\u017csz\u0105 udokumentowan\u0105 zawarto\u015bci\u0105 \u2014 orzechy brazylijskie z Brazylii 1kg <\/a>(1,917 mg selenu\/kg). Je\u015bli wolisz najpierw sprawdzi\u0107, jak Tw\u00f3j organizm reaguje na regularne spo\u017cycie 2-3 orzech\u00f3w dziennie \u2014 mniejsze opakowanie Brazylia 500g. Pe\u0142en wyb\u00f3r znajdziesz w naszej ofercie orzech\u00f3w brazylijskich.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n

FAQ – selen a tarczyca<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119?<\/strong>

Tak, g\u0142\u00f3wnie dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci selenu, kt\u00f3ry wspiera prawid\u0142ow\u0105 produkcj\u0119 hormon\u00f3w tarczycy.<\/p> <\/div>

Ile orzech\u00f3w brazylijskich dziennie przy Hashimoto?<\/strong>

Zwykle 1\u20132 orzechy dziennie, je\u015bli pochodz\u0105 z Brazylii i maj\u0105 wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 selenu.<\/p> <\/div>

Czy ka\u017cdy orzech brazylijski ma du\u017co selenu?<\/strong>

Nie. Zawarto\u015b\u0107 selenu zale\u017cy od kraju pochodzenia \u2013 najwi\u0119cej maj\u0105 orzechy z Brazylii.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Orzechy brazylijskie s\u0105 jednym z najbogatszych naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 selenu, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w pracy tarczycy. Sprawd\u017a, czy rzeczywi\u015bcie pomagaj\u0105 przy Hashimoto i niedoczynno\u015bci oraz ile orzech\u00f3w warto je\u015b\u0107.<\/p>\n

Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":3076,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-16435","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-orzechy","8":"entry"},"yoast_head":"\nCzy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Selen i Hashimoto<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Sprawd\u017a, jak selen wp\u0142ywa na Hashimoto i niedoczynno\u015b\u0107, ile orzech\u00f3w je\u015b\u0107 i kt\u00f3re wybiera\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Selen i Hashimoto\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Sprawd\u017a, jak selen wp\u0142ywa na Hashimoto i niedoczynno\u015b\u0107, ile orzech\u00f3w je\u015b\u0107 i kt\u00f3re wybiera\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-04T10:31:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-26T11:24:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269478349_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1688\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1125\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Selen i Hashimoto\",\"datePublished\":\"2026-02-04T10:31:44+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-26T11:24:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/\"},\"wordCount\":1628,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_269478349_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o orzechach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/\",\"name\":\"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Selen i Hashimoto\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_269478349_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-04T10:31:44+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-26T11:24:38+00:00\",\"description\":\"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Sprawd\u017a, jak selen wp\u0142ywa na Hashimoto i niedoczynno\u015b\u0107, ile orzech\u00f3w je\u015b\u0107 i kt\u00f3re wybiera\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/#faq-question-1770201010824\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/#faq-question-1770201029849\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/#faq-question-1770201044490\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_269478349_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/Fotolia_269478349_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"width\":1688,\"height\":1125,\"caption\":\"najzdrowsze orzechy, orzechy brazylijskie, orzechy laskowe, migda\u0142y\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o orzechach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/orzechy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Selen i Hashimoto\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/#faq-question-1770201010824\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/#faq-question-1770201010824\",\"name\":\"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, g\u0142\u00f3wnie dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci selenu, kt\u00f3ry wspiera prawid\u0142ow\u0105 produkcj\u0119 hormon\u00f3w tarczycy.<br\\\/>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/#faq-question-1770201029849\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/#faq-question-1770201029849\",\"name\":\"Ile orzech\u00f3w brazylijskich dziennie przy Hashimoto?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Zwykle 1\u20132 orzechy dziennie, je\u015bli pochodz\u0105 z Brazylii i maj\u0105 wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 selenu.<br\\\/>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/#faq-question-1770201044490\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\\\/#faq-question-1770201044490\",\"name\":\"Czy ka\u017cdy orzech brazylijski ma du\u017co selenu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie. Zawarto\u015b\u0107 selenu zale\u017cy od kraju pochodzenia \u2013 najwi\u0119cej maj\u0105 orzechy z Brazylii.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Selen i Hashimoto","description":"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Sprawd\u017a, jak selen wp\u0142ywa na Hashimoto i niedoczynno\u015b\u0107, ile orzech\u00f3w je\u015b\u0107 i kt\u00f3re wybiera\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Selen i Hashimoto","og_description":"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Sprawd\u017a, jak selen wp\u0142ywa na Hashimoto i niedoczynno\u015b\u0107, ile orzech\u00f3w je\u015b\u0107 i kt\u00f3re wybiera\u0107.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-02-04T10:31:44+00:00","article_modified_time":"2026-05-26T11:24:38+00:00","og_image":[{"width":1688,"height":1125,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269478349_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Selen i Hashimoto","datePublished":"2026-02-04T10:31:44+00:00","dateModified":"2026-05-26T11:24:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/"},"wordCount":1628,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269478349_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Porady o orzechach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/","name":"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Selen i Hashimoto","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269478349_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2026-02-04T10:31:44+00:00","dateModified":"2026-05-26T11:24:38+00:00","description":"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Sprawd\u017a, jak selen wp\u0142ywa na Hashimoto i niedoczynno\u015b\u0107, ile orzech\u00f3w je\u015b\u0107 i kt\u00f3re wybiera\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/#faq-question-1770201010824"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/#faq-question-1770201029849"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/#faq-question-1770201044490"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269478349_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269478349_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1688,"height":1125,"caption":"najzdrowsze orzechy, orzechy brazylijskie, orzechy laskowe, migda\u0142y"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o orzechach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119? Selen i Hashimoto"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/#faq-question-1770201010824","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/#faq-question-1770201010824","name":"Czy orzechy brazylijskie pomagaj\u0105 na tarczyc\u0119?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, g\u0142\u00f3wnie dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci selenu, kt\u00f3ry wspiera prawid\u0142ow\u0105 produkcj\u0119 hormon\u00f3w tarczycy.<br\/>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/#faq-question-1770201029849","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/#faq-question-1770201029849","name":"Ile orzech\u00f3w brazylijskich dziennie przy Hashimoto?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Zwykle 1\u20132 orzechy dziennie, je\u015bli pochodz\u0105 z Brazylii i maj\u0105 wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 selenu.<br\/>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/#faq-question-1770201044490","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-orzechy-brazylijskie-moga-pomoc-w-chorobach-tarczycy\/#faq-question-1770201044490","name":"Czy ka\u017cdy orzech brazylijski ma du\u017co selenu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie. Zawarto\u015b\u0107 selenu zale\u017cy od kraju pochodzenia \u2013 najwi\u0119cej maj\u0105 orzechy z Brazylii.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269478349_Subscription_Monthly_M.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-4h5","jetpack-related-posts":[{"id":311,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":16435,"position":0},"title":"Orzechy brazylijskie \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i sk\u0142ad","author":"Katarzyna Biernacka","date":"4 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Orzechy brazylijskie wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 unikalnym sk\u0142adem i najwy\u017csz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 selenu spo\u015br\u00f3d wszystkich orzech\u00f3w jadalnych. Zbierane w amazo\u0144skich lasach deszczowych, s\u0105 cenione zar\u00f3wno za w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, jak i naturalne pochodzenie. Dlaczego warto po nie si\u0119gn\u0105\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach"","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-brazylia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-brazylia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-brazylia.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-brazylia.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":26115,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-orzechy-brazylijskie-sa-zdrowe-fakty-korzysci-i-ryzyka\/","url_meta":{"origin":16435,"position":1},"title":"Czy orzechy brazylijskie s\u0105 zdrowe czy szkodliwe? Ile je\u015b\u0107 i kiedy uwa\u017ca\u0107","author":"Katarzyna Biernacka","date":"10 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Tak \u2013 orzechy brazylijskie s\u0105 zdrowe, ale tylko wtedy, gdy jemy je w ma\u0142ych ilo\u015bciach. To jedno z najbogatszych naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 selenu, pierwiastka kluczowego m.in. dla tarczycy i odporno\u015bci. Jednocze\u015bnie ich nadmiar mo\u017ce prowadzi\u0107 do skutk\u00f3w ubocznych. Sprawd\u017a, ile orzech\u00f3w brazylijskich dziennie jest bezpieczne, komu szczeg\u00f3lnie s\u0142u\u017c\u0105 i kiedy mog\u0105\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach"","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-brazylia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-brazylia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-brazylia.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/orzechy-brazylijskie-brazylia.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4206,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-z-brazylii-i-orzechy-brazylijskie-z-boliwii-czym-sie-roznia\/","url_meta":{"origin":16435,"position":2},"title":"Orzechy brazylijskie z Brazylii czy Boliwii \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"4 lutego 2026","format":false,"excerpt":"ho\u0107 wszystkie nazywane s\u0105 orzechami brazylijskimi, produkty z Brazylii, Boliwii i Peru r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 warto\u015bci\u0105 od\u017cywcz\u0105, zw\u0142aszcza zawarto\u015bci\u0105 selenu. Sprawd\u017a, kt\u00f3re s\u0105 najlepszym wyborem.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach"","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"orzechy brazylijskie","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Orzechy-brazylijskie-z-brazylii.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Orzechy-brazylijskie-z-brazylii.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Orzechy-brazylijskie-z-brazylii.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Orzechy-brazylijskie-z-brazylii.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Orzechy-brazylijskie-z-brazylii.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":450,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-orzechy-maja-najwiecej-selenu\/","url_meta":{"origin":16435,"position":3},"title":"Kt\u00f3re orzechy maj\u0105 najwi\u0119cej selenu? Ranking i ile selenu zawieraj\u0105","author":"Katarzyna Biernacka","date":"9 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Kt\u00f3re orzechy s\u0105 najbogatsze w selen? Sprawd\u017a ranking, ile selenu ma 1 orzech brazylijski i czy mo\u017cna go przedawkowa\u0107. Konkretne liczby.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach"","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"Kt\u00f3re orzechy maj\u0105 najwi\u0119cej selenu?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269078475_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269078475_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269078475_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269078475_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269078475_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269078475_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":3616,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zrodla-selenu-gdzie-go-szukac\/","url_meta":{"origin":16435,"position":4},"title":"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a selenu i dzienne zapotrzebowanie.","author":"Katarzyna Biernacka","date":"30 maja 2025","format":false,"excerpt":"Selen to mikrosk\u0142adnik, kt\u00f3rego organizm potrzebuje naprawd\u0119 niewiele \u2013 ale jego rola jest ogromna. Wspiera odporno\u015b\u0107, prac\u0119 tarczycy i chroni przed stresem oksydacyjnym. Sprawd\u017a, w jakich produktach znajdziesz go najwi\u0119cej i jak w\u0142\u0105czy\u0107 je do codziennej diety.","rel":"","context":"W \u201ePorady o witaminach i minera\u0142ach"","block_context":{"text":"Porady o witaminach i minera\u0142ach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly\/"},"img":{"alt_text":"\u017cywno\u015b\u0107 kt\u00f3ra zawiera selen","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Fotolia_210502407_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Fotolia_210502407_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Fotolia_210502407_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Fotolia_210502407_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Fotolia_210502407_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Fotolia_210502407_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":422,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-czesto-jesc-orzechy-brazylijskie\/","url_meta":{"origin":16435,"position":5},"title":"Ile orzech\u00f3w brazylijskich dziennie? Jak cz\u0119sto je\u015b\u0107 bezpiecznie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"4 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Orzechy brazylijskie s\u0105 wyj\u0105tkowo bogate w selen, dlatego wystarczy 1\u20132 orzechy dziennie, aby pokry\u0107 zapotrzebowanie organizmu. Sprawd\u017a, ile orzech\u00f3w brazylijskich mo\u017cna je\u015b\u0107 bezpiecznie i dlaczego wi\u0119cej nie zawsze znaczy lepiej.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach"","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"Jak cz\u0119sto je\u015b\u0107 orzechy brazylijskie?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269483132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269483132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269483132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269483132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269483132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_269483132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16435"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34843,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16435\/revisions\/34843"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3076"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}