{"id":161,"date":"2026-03-03T08:59:49","date_gmt":"2026-03-03T07:59:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go4taste.pl\/blog\/?p=161"},"modified":"2026-08-06T08:24:27","modified_gmt":"2026-08-06T06:24:27","slug":"zurawina-i-jej-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Suszona \u017curawina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga i czy jest zdrowa?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Suszona \u017curawina to popularny dodatek do owsianek, sa\u0142atek i domowych wypiek\u00f3w. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 jednak, czy suszona \u017curawina jest zdrowa, na co pomaga i czy zawiera du\u017co cukru. Sprawd\u017a, jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma suszona \u017curawina, ile kalorii dostarcza, kiedy warto j\u0105 je\u015b\u0107 i jak wybra\u0107 najlepsz\u0105 wersj\u0119 do codziennej diety.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Artyku\u0142 zosta\u0142 zaktualizowany i rozbudowany o nowe tre\u015bci i zdj\u0119cia autorskie 03.03.2026r.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/752-home_default\/zurawina-suszona-calojagodowa-z-sokiem-jablkowym-500g.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"\u017burawina suszona bez cukru ca\u0142ojagodowa z sokiem jab\u0142kowym - 500 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawina-suszona-calojagodowa-z-sokiem-jablkowym-500g.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\t\u017burawina suszona bez cukru ca\u0142ojagodowa z sokiem jab\u0142kowym &#8211; 500 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">27,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawina-suszona-calojagodowa-z-sokiem-jablkowym-500g.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sk\u0105d pochodzi \u017curawina?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawiny-suszone\">Suszona \u017curawina<\/a><\/strong> powstaje z owoc\u00f3w krzewu \u017curawiny wielkoowocowej (<em>Vaccinium macrocarpon<\/em>), kt\u00f3ra naturalnie ro\u015bnie na terenach podmok\u0142ych i torfowiskach. Najwi\u0119ksze uprawy znajduj\u0105 si\u0119 w Ameryce P\u00f3\u0142nocnej \u2013 przede wszystkim w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie, sk\u0105d pochodzi wi\u0119kszo\u015b\u0107 \u017curawiny dost\u0119pnej na rynku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po zbiorze owoce s\u0105 suszone, dzi\u0119ki czemu zachowuj\u0105 trwa\u0142o\u015b\u0107 i charakterystyczny s\u0142odko-kwa\u015bny smak. W zale\u017cno\u015bci od producenta suszona \u017curawina mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 w wersji z dodatkiem cukru, soku jab\u0142kowego lub bez dodatk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy suszona \u017curawina jest zdrowa?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy suszona \u017curawina jest zdrowa?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak \u2014 suszona \u017curawina mo\u017ce by\u0107 warto\u015bciowym elementem diety, szczeg\u00f3lnie ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 przeciwutleniaczy i b\u0142onnika. Zawiera m.in. proantocyjanidyny, czyli naturalne zwi\u0105zki ro\u015blinne, kt\u00f3re s\u0105 cz\u0119sto kojarzone ze wsparciem zdrowia dr\u00f3g moczowych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszona \u017curawina dostarcza r\u00f3wnie\u017c b\u0142onnika pokarmowego oraz niewielkich ilo\u015bci witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Dzi\u0119ki temu mo\u017ce stanowi\u0107 lepsz\u0105 alternatyw\u0119 dla wielu s\u0142odkich przek\u0105sek \u2014 szczeg\u00f3lnie je\u015bli wybieramy produkt o prostym sk\u0142adzie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na etykiet\u0119. Wiele suszonych \u017curawin dost\u0119pnych w sklepach zawiera dodatek cukru, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na kaloryczno\u015b\u0107 i indeks glikemiczny produktu. Dlatego najlepiej wybiera\u0107 <strong>suszon\u0105 \u017curawin\u0119 bez dodatku cukru lub z jego ograniczon\u0105 ilo\u015bci\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"450\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zurawina.jpg\" alt=\"Widok na krzew \u017curawiny\" class=\"wp-image-193\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zurawina.jpg 680w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zurawina-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u017burawina na krzewie.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszona \u017curawina \u2013 na co pomaga? W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawiny-suszone\">Suszona \u017curawina<\/a> to jeden z tych produkt\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 w zdrowej kuchni \u2013 dodajemy j\u0105 do owsianek, sa\u0142atek czy domowych wypiek\u00f3w. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 jednak, czy suszona \u017curawina jest zdrowa i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Sprawd\u017amy, na co mo\u017ce pomaga\u0107 i w jakich sytuacjach warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do codziennej diety.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suszona \u017curawina na drogi moczowe \u2013 jak dzia\u0142a?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszona \u017curawina jest \u017ar\u00f3d\u0142em proantocyjanidyn \u2013 zwi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 utrudnia\u0107 przyleganie bakterii <em>Escherichia coli<\/em> do \u015bcianek nab\u0142onka dr\u00f3g moczowych. Dzi\u0119ki temu \u017curawina bywa stosowana wspomagaj\u0105co w profilaktyce infekcji uk\u0142adu moczowego, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z nawracaj\u0105cymi zaka\u017ceniami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nieco cierpkie w smaku jagody \u017curawiny zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c cytryniany, kt\u00f3re mog\u0105 ogranicza\u0107 powstawanie z\u0142og\u00f3w szczawianowo-wapniowych. Z tego powodu sok \u017curawinowy bywa wykorzystywany pomocniczo w profilaktyce kamicy nerkowej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przeczytaj wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-zurawina-pozytywnie-wplywa-na-drogi-moczowe\/\"><strong>Dlaczego \u017curawina pozytywnie wp\u0142ywa na drogi moczowe?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zurawina-suszona-miska.jpg\" alt=\"Zdj\u0119cie suszonej \u017curawiny od g\u00f3ry na kolorowym, wiosennym tle. \" class=\"wp-image-17521\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zurawina-suszona-miska.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zurawina-suszona-miska-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zurawina-suszona-miska-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Suszona \u017curawina (fot. Go4taste.pl\/KB)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Chroni uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia i w\u0105trob\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci przeciwutleniaczy w \u017curawinie mo\u017cna poprawi\u0107 funkcjonowanie serca, p\u0142uc, uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i w\u0105troby! Jedzenie wi\u0119kszej ilo\u015bci \u017curawiny (suszonej lub \u015bwie\u017cej) obni\u017ca cholesterol, wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, jak r\u00f3wnie\u017c proces detoksykacji w\u0105troby!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wzmacnia odporno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u017burawina jest jednym z najlepszych naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 witaminy C. Posiada jej wi\u0119cej ni\u017c inne owoce suszone. Dodanie suszonych \u017curawin do diety to doskona\u0142y spos\u00f3b na wzmocnienie funkcji immunologicznych i ochron\u0119 organizmu przed zagro\u017ceniami!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy \u017curawina ma dzia\u0142anie przeciwnowotworowe?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u017burawina zawiera zwi\u0105zki bioaktywne, kt\u00f3re w badaniach laboratoryjnych wykazuj\u0105 potencjalne dzia\u0142anie ochronne wobec kom\u00f3rek. Dotychczasowe wyniki sugeruj\u0105, \u017ce sk\u0142adniki \u017curawiny mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na procesy zwi\u0105zane ze stresem oksydacyjnym i stanem zapalnym, jednak nie oznacza to, \u017ce produkt ten leczy lub zapobiega nowotworom. Warto traktowa\u0107 j\u0105 jako element zr\u00f3\u017cnicowanej, zdrowej diety.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Poprawia trawienie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u017burawina suszona to wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika. To w\u0142\u00f3kno ro\u015blinne jest przydatne w procesie pozbywania si\u0119 z organizmu odpad\u00f3w przemiany materii, jednocze\u015bnie wp\u0142ywaj\u0105c na jej tempo. Dieta bogatoresztkowa jest zalecana osobom, kt\u00f3re chc\u0105 si\u0119 odchudzi\u0107, a tak\u017ce diabetykom. To r\u00f3wnie\u017c profilaktyka zapar\u0107 i oty\u0142o\u015bci. \u017burawina ma dobre w\u0142a\u015bciwo\u015bci odtruwaj\u0105ce, pomaga usun\u0105\u0107 z organizmu toksyny, a do tego reguluje przemian\u0119 materii. W tym celu warto r\u00f3wnie\u017c pi\u0107 sok \u017curawinowy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u0142onnik w wysuszonej \u017curawinie mo\u017ce pom\u00f3c powstrzyma\u0107 bakterie <em>Helicobacter pylori <\/em>przed przyleganiem do \u015bcian \u017co\u0142\u0105dka i eliminuje ryzyko infekcji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy suszona \u017curawina podnosi cukier? (cukrzyca, IG)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszona \u017curawina zawiera naturalne cukry, a w wielu produktach dost\u0119pnych w sklepach znajduje si\u0119 tak\u017ce dodatek cukru. Z tego powodu mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na poziom glukozy we krwi \u2013 szczeg\u00f3lnie je\u015bli spo\u017cywana jest w wi\u0119kszych ilo\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2192&nbsp;Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<strong>:<\/strong> <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-suszona-zurawina-jest-slodka\/\" type=\"post\" id=\"259\"><strong>Czy suszona \u017curawina podnosi cukier?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce wp\u0142yw na cukier zale\u017cy przede wszystkim od <strong>rodzaju \u017curawiny<\/strong>, wielko\u015bci porcji oraz tego, z czym j\u0105 jemy (np. w po\u0142\u0105czeniu z bia\u0142kiem czy t\u0142uszczem).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kto powinien uwa\u017ca\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 przede wszystkim osoby:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>z cukrzyc\u0105 typu 2,<\/li>\n\n\n\n<li>z insulinooporno\u015bci\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u0119d\u0105ce na diecie redukcyjnej,<\/li>\n\n\n\n<li>kontroluj\u0105ce indeks glikemiczny produkt\u00f3w w diecie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W takich przypadkach najlepiej wybiera\u0107 \u017curawin\u0119 bez dodatku cukru i ogranicza\u0107 porcj\u0119 do ok. 30\u201340 g dziennie. Dobrym rozwi\u0105zaniem jest \u0142\u0105czenie jej z jogurtem naturalnym, orzechami lub owsiank\u0105 \u2013 obecno\u015b\u0107 bia\u0142ka i t\u0142uszczu mo\u017ce spowolni\u0107 wch\u0142anianie cukr\u00f3w.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zurawina-lioflizowana.jpg\" alt=\"\u017burawina liofilizowana o czerwonym kolorze w bia\u0142ej misce\" class=\"wp-image-17522\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zurawina-lioflizowana.jpg 600w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zurawina-lioflizowana-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u017burawina liofilizowana z naszego sklepu (fot. Go4taste.pl\/KB)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile kalorii ma suszona \u017curawina? (kcal)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszona \u017curawina jest produktem skoncentrowanym, dlatego w przeliczeniu na 100 g ma stosunkowo du\u017co kalorii. Wynika to z usuni\u0119cia wody w procesie suszenia oraz \u2013 w wielu przypadkach \u2013 z dodatku cukru. Kaloryczno\u015b\u0107 mo\u017ce si\u0119 nieznacznie r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od producenta i sk\u0142adu.<\/p>\n\n\n\n<style>\n.table-wrapper{\n  width:100%;\n  overflow-x:auto;\n  margin:20px 0;\n}\n\n.go4taste-table{\n  width:100%;\n  border-collapse:collapse;\n  font-family:Arial, sans-serif;\n  min-width:850px;\n}\n\n.go4taste-table th{\n  background:#003D18;\n  color:#ffffff;\n  padding:14px;\n  text-align:left;\n}\n\n.go4taste-table td{\n  padding:12px;\n  border-bottom:1px solid #dfe8c2;\n  background:#f7faea;\n  vertical-align:top;\n}\n\n.go4taste-table tr:nth-child(even) td{\n  background:#eef5d2;\n}\n\n.go4taste-table td:first-child{\n  font-weight:bold;\n  color:#003D18;\n  width:22%;\n}\n\n.go4taste-table tr:hover td{\n  background:#B1C903;\n  color:#003D18;\n}\n\n@media (max-width:768px){\n  .go4taste-table{ min-width:700px; }\n}\n<\/style>\n\n<h3>Suszona \u017curawina \u2013 kaloryczno\u015b\u0107 porcji<\/h3>\n\n<div class=\"table-wrapper\">\n<table class=\"go4taste-table\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Porcja<\/th>\n<th>Ilo\u015b\u0107 (g)<\/th>\n<th>Kalorie (kcal)<\/th>\n<th>Komentarz<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>100 g<\/strong><\/td>\n<td>100 g<\/td>\n<td>ok. 300\u2013330 kcal (\u015brednio 308 kcal)<\/td>\n<td>Kaloryczno\u015b\u0107 por\u00f3wnywalna do innych suszonych owoc\u00f3w, np. rodzynek czy daktyli.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Gar\u015b\u0107 suszonej \u017curawiny<\/strong><\/td>\n<td>ok. 40 g<\/td>\n<td>ok. 120\u2013130 kcal<\/td>\n<td>Najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywana porcja \u2013 idealna do owsianki, sa\u0142atki lub jogurtu.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>1 \u0142y\u017cka suszonej \u017curawiny<\/strong><\/td>\n<td>ok. 10 g<\/td>\n<td>ok. 30\u201335 kcal<\/td>\n<td>Dobra opcja dla os\u00f3b licz\u0105cych kalorie i kontroluj\u0105cych wielko\u015b\u0107 porcji.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli zale\u017cy Ci na najprostszym sk\u0142adzie i mniejszej ilo\u015bci cukru, najlepszym wyborem b\u0119dzie \u017curawina liofilizowana lub suszona bez dodatku cukru. Wersje dos\u0142adzane warto traktowa\u0107 jako dodatek, a nie codzienn\u0105 przek\u0105sk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile mo\u017cna je\u015b\u0107 suszonej \u017curawiny dziennie?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie ma okre\u015blonej \u201edawki\u201d suszonej \u017curawiny,&nbsp; kt\u00f3ra jest rekomendowana do spo\u017cycia w ci\u0105gu dnia.&nbsp; Wielko\u015b\u0107 porcji zale\u017cna jest od zapotrzebowania organizmu i stosowanej diety. Zazwyczaj sugerowana porcja to 40 g.&nbsp; &nbsp;W takiej ilo\u015bci suszonej \u017curawiny znajduj\u0105 si\u0119 124 kalorie. W 100 g tych owoc\u00f3w a\u017c 308 kcal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u017burawina suszona &#8211; warto\u015bci od\u017cywcze <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawiny-suszone\">Suszona \u017curawina bez cukru<\/a><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawina-suszona-calojagodowa-z-sokiem-jablkowym-1kg.html\"><\/a> s\u0142odzona sokiem jab\u0142kowym zawiera w sobie wiele cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, jest bogata w b\u0142onnik i przeciwutleniacze. Jest \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C, E, witamin z grupy B, kwasu benzoesowego i flawonoid\u00f3w oraz minera\u0142\u00f3w jak cynk, potas, fosfor, wap\u0144, magnez czy jod. Suszenie kondensuje zawarto\u015b\u0107 witamin i minera\u0142\u00f3w, co powoduje, \u017ce gar\u015b\u0107 suszonych \u017curawin \u201ema moc\u201d por\u00f3wnywaln\u0105 ze szklank\u0105 soku \u017curawinowego.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch; font-family:Arial,sans-serif;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:700px; border-collapse:collapse;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Parametr<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Warto\u015b\u0107<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n\n      <tr style=\"background:#B1C903; color:#003D18; font-weight:bold;\">\n        <td colspan=\"2\" style=\"padding:12px;\">Makrosk\u0142adniki<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#f7faea;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18; width:60%;\">Kalorie (warto\u015b\u0107 energetyczna)<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">308 kcal \/ 1290 kJ<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#eef5d2;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">Bia\u0142ko<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">0,07 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#f7faea;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">T\u0142uszcz og\u00f3\u0142em<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">1,37 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#eef5d2;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">\u2013 Nasycone<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">0,103 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#f7faea;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">\u2013 Jednonienasycone<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">0,198 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#eef5d2;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">\u2013 Wielonienasycone<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">0,658 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#f7faea;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">\u2013 Omega-3<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">0,032 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#eef5d2;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">\u2013 Omega-6<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">0,626 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#f7faea;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">W\u0119glowodany<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">82,36 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#eef5d2;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">B\u0142onnik pokarmowy<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">5,7 g<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"background:#B1C903; color:#003D18; font-weight:bold;\">\n        <td colspan=\"2\" style=\"padding:12px;\">Witaminy<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#f7faea;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">Witamina E<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">1,07 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#eef5d2;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">Witamina K<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">3,8 \u00b5g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#f7faea;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">Witamina C<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">0,2 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#eef5d2;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">Witamina B1<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">0,007 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#f7faea;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">Witamina B2<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">0,016 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#eef5d2;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">Witamina B3 (PP)<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">0,990 mg<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"background:#B1C903; color:#003D18; font-weight:bold;\">\n        <td colspan=\"2\" style=\"padding:12px;\">Minera\u0142y<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#f7faea;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">Wap\u0144<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">10 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#eef5d2;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">\u017belazo<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">0,53 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#f7faea;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">Magnez<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">5 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#eef5d2;\">\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2; font-weight:bold; color:#003D18;\">Potas<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border-bottom:1px solid #dfe8c2;\">40 mg<\/td>\n      <\/tr>\n\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sw\u00f3j charakterystyczny, cierpko-gorzki smak \u017curawina zawdzi\u0119cza obecno\u015bci kwasu cytrynowego i jab\u0142kowego.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/501-home_default\/zurawina-liofilizowana.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"\u017burawina liofilizowana - 100 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawina-liofilizowana.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\t\u017burawina liofilizowana &#8211; 100 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">33,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawina-liofilizowana.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/338-home_default\/zurawina-suszona-calojagodowa-ocean-spray-1kg.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"\u017burawina suszona ca\u0142ojagodowa - 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawina-suszona-calojagodowa-ocean-spray-1kg.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\t\u017burawina suszona ca\u0142ojagodowa &#8211; 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-old-price\">31,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">29,45 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawina-suszona-calojagodowa-ocean-spray-1kg.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/376-home_default\/zurawina-suszona-z-sokiem-jablkowym-cieta-1kg.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"\u017burawina suszona bez cukru z sokiem jab\u0142kowym ci\u0119ta - 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawina-suszona-z-sokiem-jablkowym-cieta-1kg.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\t\u017burawina suszona bez cukru z sokiem jab\u0142kowym ci\u0119ta &#8211; 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">45,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawina-suszona-z-sokiem-jablkowym-cieta-1kg.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszona \u017curawina &#8211; skutki uboczne i przeciwwskazania<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jedzenie suszonej \u017curawiny nie wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma skutkami ubocznymi, o ile jest spo\u017cywana z umiarem. Najcz\u0119stsze dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane, kt\u00f3re mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107, to rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka lub biegunka.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ma\u0142e dzieci<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nadmierne spo\u017cycie suszonej \u017curawiny przez dzieci mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 \u017co\u0142\u0105dkowych, dlatego warto ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych owoc\u00f3w, zw\u0142aszcza w przypadku ma\u0142ych dzieci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Osoby z kamic\u0105 nerkow\u0105 i chorobami nerek<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoby, u kt\u00f3rych w przesz\u0142o\u015bci wyst\u0119powa\u0142a kamica nerkowa, powinny unika\u0107 spo\u017cywania \u017curawiny w du\u017cych ilo\u015bciach. \u017burawina zawiera bowiem du\u017ce ilo\u015bci szczawian\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do powstawania kamieni nerkowych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Osoby z chorobami w\u0105troby<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoby cierpi\u0105ce na choroby w\u0105troby r\u00f3wnie\u017c powinny zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy spo\u017cywaniu suszonej \u017curawiny, aby unikn\u0105\u0107 pogorszenia swojego stanu zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Osoby z cukrzyc\u0105 typu 2<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diabetycy powinni by\u0107 ostro\u017cni przy spo\u017cywaniu suszonej \u017curawiny, zw\u0142aszcza tej z dodatkiem cukru, poniewa\u017c mo\u017ce ona wp\u0142ywa\u0107 na poziom cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alergie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cho\u0107 \u017curawina suszona jest owocem o niskim ryzyku wyst\u0105pienia alergii, reakcje uczuleniowe na sam\u0105 \u017curawin\u0119 zdarzaj\u0105 si\u0119 niezwykle rzadko. Mog\u0105 jednak wyst\u0105pi\u0107 u os\u00f3b uczulonych na siarczyny, szczeg\u00f3lnie je\u015bli \u017curawina by\u0142a konserwowana dwutlenkiem siarki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pacjenci przyjmuj\u0105cy leki rozrzedzaj\u0105ce krew<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoby przyjmuj\u0105ce leki rozrzedzaj\u0105ce krew, takie jak <strong>warfaryna,<\/strong> powinny zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107. Istniej\u0105 potencjalne interakcje mi\u0119dzy warfaryn\u0105 a spo\u017cyciem \u017curawiny, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na skuteczno\u015b\u0107 leczenia. Nale\u017cy poinformowa\u0107 lekarza, je\u015bli pacjent przyjmuje ju\u017c leki rozrzedzaj\u0105ce krew, przed rozpocz\u0119ciem spo\u017cycia \u017curawiny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W zwi\u0105zku z powy\u017cszym, cho\u0107 suszona \u017curawina mo\u017ce by\u0107 zdrowym dodatkiem do diety, warto spo\u017cywa\u0107 j\u0105 z umiarem i zwraca\u0107 uwag\u0119 na ewentualne przeciwwskazania zdrowotne, aby unikn\u0105\u0107 niepo\u017c\u0105danych skutk\u00f3w ubocznych.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zurawina-suszona-liofilizowana.jpg\" alt=\"Zdj\u0119cie por\u00f3wnawcze \u017curawiny liofilizowanej i suszonej \" class=\"wp-image-17524\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zurawina-suszona-liofilizowana.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zurawina-suszona-liofilizowana-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zurawina-suszona-liofilizowana-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u017burawina liofilizowana i suszona (fot. Go4taste.pl\/KB)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaka \u017curawina &#8211; liofilizowana czy kandyzowana? <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszonej \u017curawiny nie powinno si\u0119 myli\u0107 z kandyzowan\u0105 \u017curawin\u0105, kt\u00f3ra jest dodatkowo uzupe\u0142niona o niezdrowy syrop glukozowo-fruktozowy. Suszenie \u017curawiny powinno si\u0119 odbywa\u0107 bez obecno\u015bci dwutlenku siarki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wi\u0119cej na ten temat przeczytaj w artykule: &nbsp;<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-kandyzowana-czy-liofilizowana\/\"><strong>\u017burawina liofilizowana czy kandyzowana?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak\u0105 suszon\u0105 \u017curawin\u0119 wybra\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyb\u00f3r suszonej \u017curawiny ma znaczenie, szczeg\u00f3lnie je\u015bli zale\u017cy nam na zdrowszej wersji i mniejszej ilo\u015bci cukru w diecie. W sklepach dost\u0119pnych jest kilka wariant\u00f3w, kt\u00f3re r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 sk\u0142adem i kaloryczno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<style>\r\n.table-wrapper{\r\n  width:100%;\r\n  overflow-x:auto;\r\n  margin:20px 0;\r\n}\r\n\r\n.go4taste-table{\r\n  width:100%;\r\n  border-collapse:collapse;\r\n  font-family:Arial, sans-serif;\r\n  min-width:900px;\r\n}\r\n\r\n.go4taste-table th{\r\n  background:#003D18;\r\n  color:#ffffff;\r\n  padding:14px;\r\n  text-align:left;\r\n}\r\n\r\n.go4taste-table td{\r\n  padding:12px;\r\n  border-bottom:1px solid #dfe8c2;\r\n  background:#f7faea;\r\n  vertical-align:top;\r\n}\r\n\r\n.go4taste-table tr:nth-child(even) td{\r\n  background:#eef5d2;\r\n}\r\n\r\n.go4taste-table td:first-child{\r\n  font-weight:bold;\r\n  color:#003D18;\r\n  width:20%;\r\n}\r\n\r\n.go4taste-table tr:hover td{\r\n  background:#B1C903;\r\n  color:#003D18;\r\n}\r\n\r\n@media (max-width:768px){\r\n  .go4taste-table{ min-width:750px; }\r\n}\r\n<\/style>\r\n\r\n<h3>Rodzaje suszonej \u017curawiny \u2013 por\u00f3wnanie<\/h3>\r\n\r\n<div class=\"table-wrapper\">\r\n<table class=\"go4taste-table\">\r\n<thead>\r\n<tr>\r\n<th>Rodzaj \u017curawiny<\/th>\r\n<th>Czy zawiera dodany cukier?<\/th>\r\n<th>Smak<\/th>\r\n<th>Kaloryczno\u015b\u0107<\/th>\r\n<th>Dla kogo najlepsza?<\/th>\r\n<\/tr>\r\n<\/thead>\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Suszona z cukrem<\/strong><\/td>\r\n<td>Tak<\/td>\r\n<td>Wyra\u017anie s\u0142odki<\/td>\r\n<td>Najwy\u017csza<\/td>\r\n<td>Dla os\u00f3b bez problem\u00f3w z cukrem, spo\u017cywana okazjonalnie<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Suszona z sokiem jab\u0142kowym<\/strong><\/td>\r\n<td>Naturalne cukry z soku<\/td>\r\n<td>S\u0142odko-owocowy<\/td>\r\n<td>\u015arednia<\/td>\r\n<td>Lepsza alternatywa dla wersji z bia\u0142ym cukrem<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Liofilizowana (bez cukru)<\/strong><\/td>\r\n<td>Nie<\/td>\r\n<td>Kwa\u015bna, intensywna<\/td>\r\n<td>Najni\u017csza (bez dodatk\u00f3w)<\/td>\r\n<td>Dla os\u00f3b ograniczaj\u0105cych cukier, na diecie, z insulinooporno\u015bci\u0105<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pe\u0142en przewodnik wyboru \u2014 z cukrem, bez cukru z sokiem jab\u0142kowym, liofilizowanej \u2014 znajdziesz w artykule <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-wybrac-zurawine-porownanie\/\">jak\u0105 \u017curawin\u0119 wybra\u0107<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zastosowanie w kuchni (co zrobi\u0107 z suszonej \u017curawiny)?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone owoce \u017curawiny s\u0105 pozbawione cierpko\u015bci, naturalnie s\u0142odkie. Taki dodatek sprawdzi si\u0119 do deser\u00f3w, ciast, koktajli, muesli. Produkt w formie suszonej z r\u00f3wnym powodzeniem doda\u0107 mo\u017cna do potraw wytrawnych, na przyk\u0142ad mi\u0119sa z sosem. Tradycyjnie jest to dodatek do mi\u0119sa indyka oraz dziczyzny, w formie sosu \u017curawinowego. Suszon\u0105 \u017curawin\u0119 dodawa\u0107 mo\u017cna do ciep\u0142ej wody, tworz\u0105c napar b\u0119d\u0105cy naturalnym lekiem na problemy z uk\u0142adem moczowym.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/muffinki-zurawina.jpg\" alt=\"Wypieki z dodatkiem \u017curawiny, kt\u00f3ra dodaje s\u0142odkiego smaku. \" class=\"wp-image-10046\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/muffinki-zurawina.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/muffinki-zurawina-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/muffinki-zurawina-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Muffinki z \u017curawin\u0105<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak je\u015b\u0107 suszon\u0105 \u017curawin\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszon\u0105 \u017curawin\u0119 mo\u017cna dodawa\u0107 do owsianek, sa\u0142atek, jogurt\u00f3w i wypiek\u00f3w. Wi\u0119cej praktycznych sposob\u00f3w jedzenia oraz zalecan\u0105 porcj\u0119 znajdziesz w poradniku: <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-spozywac-suszona-zurawine\/\" type=\"post\" id=\"263\">Jak spo\u017cywa\u0107 suszon\u0105 \u017curawin\u0119?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak przechowywa\u0107 suszon\u0105 \u017curawin\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszona \u017curawina podlega takim samym warunkom przechowywania jak inne <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/bakalie\">bakalie na wag\u0119<\/a>. Aby nasza suszona \u017curawina zachowa\u0142a swoje warto\u015bci od\u017cywcze mo\u017cliwie jak najd\u0142u\u017cej, nale\u017cy trzyma\u0107 j\u0105 w szczelnym, suchym i ch\u0142odnym miejscu. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Szerzej przeczytasz \u2192&nbsp;<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-przechowywac-suszona-zurawine\/\" type=\"post\" id=\"261\"><strong>Jak przechowywa\u0107 suszon\u0105 \u017curawin\u0119?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u017burawin\u0119 suszon\u0105 w 7 wariantach \u2014 Ocean Spray, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawina-liofilizowana.html\">liofilizowan\u0105<\/a>, z sokiem jab\u0142kowym \u2014 znajdziesz w naszej ofercie <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawiny-suszone\">\u017curawiny suszonej<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ \u2013 suszona \u017curawina<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779864856888\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy suszona \u017curawina jest zdrowa?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak \u2014 suszona \u017curawina mo\u017ce by\u0107 zdrowym dodatkiem do diety, poniewa\u017c zawiera przeciwutleniacze i b\u0142onnik. Warto jednak zwraca\u0107 uwag\u0119 na sk\u0142ad, poniewa\u017c wiele produkt\u00f3w zawiera dodatek cukru. Najlepiej wybiera\u0107 suszon\u0105 \u017curawin\u0119 bez dodatku cukru lub z jego ograniczon\u0105 ilo\u015bci\u0105.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772524522657\"><strong class=\"schema-faq-question\">Co daje jedzenie suszonej \u017curawiny?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Jedzenie suszonej \u017curawiny dostarcza organizmowi przeciwutleniaczy i b\u0142onnika. Mo\u017ce wspiera\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie dr\u00f3g moczowych, trawienie oraz odporno\u015b\u0107. Warto jednak zwraca\u0107 uwag\u0119 na sk\u0142ad \u2013 szczeg\u00f3lnie na zawarto\u015b\u0107 dodanego cukru.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779864883491\"><strong class=\"schema-faq-question\">Na co pomaga suszona \u017curawina?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Suszona \u017curawina jest najcz\u0119\u015bciej kojarzona ze wsparciem zdrowia dr\u00f3g moczowych i p\u0119cherza. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci naturalnych zwi\u0105zk\u00f3w ro\u015blinnych mo\u017ce wspiera\u0107 organizm tak\u017ce poprzez dzia\u0142anie antyoksydacyjne oraz dostarczanie b\u0142onnika wspieraj\u0105cego trawienie.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772524533992\"><strong class=\"schema-faq-question\">Co si\u0119 stanie, je\u015bli b\u0119d\u0119 codziennie je\u015b\u0107 suszon\u0105 \u017curawin\u0119?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Codzienne spo\u017cywanie niewielkiej porcji (ok. 30\u201340 g) zwykle nie stanowi problemu i mo\u017ce by\u0107 elementem zbilansowanej diety. Je\u015bli jednak jemy j\u0105 w du\u017cych ilo\u015bciach, szczeg\u00f3lnie w wersji z cukrem, mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 kaloryczno\u015b\u0107 diety i wp\u0142ywa\u0107 na poziom cukru we krwi.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772524545909\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile dziennie mo\u017cna zje\u015b\u0107 suszonej \u017curawiny?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej rekomendowana porcja to oko\u0142o 30\u201340 g dziennie, czyli jedna gar\u015b\u0107. Taka ilo\u015b\u0107 pozwala korzysta\u0107 z jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci, a jednocze\u015bnie kontrolowa\u0107 kalorie i cukry.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Platta A. Rola diety bogatoresztkowej w profilaktyce i leczeniu zapar\u0107, oty\u0142o\u015bci, cukrzycy i chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego [w:] \u201eZeszyty Naukowe Akademii Morskiej w Gdyni\u201d, nr 86 2014.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Przepis  na sok z suszonej \u017curawiny,  <a href=\"https:\/\/www.netmeds.com\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.netmeds.com\/ <\/a>[dost\u0119p 27.08.2021]<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suszona \u017curawina to popularny dodatek do owsianek, sa\u0142atek i domowych wypiek\u00f3w, ale wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy naprawd\u0119 jest zdrowa. Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga i czy mo\u017ce podnosi\u0107 cukier we krwi? Sprawd\u017a, ile kalorii ma suszona \u017curawina, kiedy warto po ni\u0105 si\u0119ga\u0107 i jak\u0105 wersj\u0119 wybra\u0107, aby by\u0142a jak najlepszym elementem codziennej diety.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":10053,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-161","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-owoce-suszone","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suszona \u017curawina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na zdrowie | Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suszona \u017curawina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze. Sprawd\u017a, na co pomaga, ile kcal ma i jak\u0105 wersj\u0119 wybra\u0107: z cukrem czy bez.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suszona \u017curawina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na zdrowie | Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Suszona \u017curawina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze. Sprawd\u017a, na co pomaga, ile kcal ma i jak\u0105 wersj\u0119 wybra\u0107: z cukrem czy bez.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-03T07:59:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-06T06:24:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zurawina-suszona-w-misce.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Suszona \u017curawina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga i czy jest zdrowa?\",\"datePublished\":\"2026-03-03T07:59:49+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-06T06:24:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":2311,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/zurawina-suszona-w-misce.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o owocach suszonych\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Suszona \u017curawina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na zdrowie | Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/zurawina-suszona-w-misce.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-03T07:59:49+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-06T06:24:27+00:00\",\"description\":\"Suszona \u017curawina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze. Sprawd\u017a, na co pomaga, ile kcal ma i jak\u0105 wersj\u0119 wybra\u0107: z cukrem czy bez.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779864856888\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772524522657\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779864883491\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772524533992\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772524545909\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/zurawina-suszona-w-misce.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/zurawina-suszona-w-misce.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"Suszona \u017curawina w misce\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o owocach suszonych\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/owoce-suszone\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Suszona \u017curawina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga i czy jest zdrowa?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779864856888\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779864856888\",\"name\":\"Czy suszona \u017curawina jest zdrowa?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak \u2014 suszona \u017curawina mo\u017ce by\u0107 zdrowym dodatkiem do diety, poniewa\u017c zawiera przeciwutleniacze i b\u0142onnik. Warto jednak zwraca\u0107 uwag\u0119 na sk\u0142ad, poniewa\u017c wiele produkt\u00f3w zawiera dodatek cukru. Najlepiej wybiera\u0107 suszon\u0105 \u017curawin\u0119 bez dodatku cukru lub z jego ograniczon\u0105 ilo\u015bci\u0105.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772524522657\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772524522657\",\"name\":\"Co daje jedzenie suszonej \u017curawiny?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Jedzenie suszonej \u017curawiny dostarcza organizmowi przeciwutleniaczy i b\u0142onnika. Mo\u017ce wspiera\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie dr\u00f3g moczowych, trawienie oraz odporno\u015b\u0107. Warto jednak zwraca\u0107 uwag\u0119 na sk\u0142ad \u2013 szczeg\u00f3lnie na zawarto\u015b\u0107 dodanego cukru.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779864883491\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779864883491\",\"name\":\"Na co pomaga suszona \u017curawina?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Suszona \u017curawina jest najcz\u0119\u015bciej kojarzona ze wsparciem zdrowia dr\u00f3g moczowych i p\u0119cherza. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci naturalnych zwi\u0105zk\u00f3w ro\u015blinnych mo\u017ce wspiera\u0107 organizm tak\u017ce poprzez dzia\u0142anie antyoksydacyjne oraz dostarczanie b\u0142onnika wspieraj\u0105cego trawienie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772524533992\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772524533992\",\"name\":\"Co si\u0119 stanie, je\u015bli b\u0119d\u0119 codziennie je\u015b\u0107 suszon\u0105 \u017curawin\u0119?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Codzienne spo\u017cywanie niewielkiej porcji (ok. 30\u201340 g) zwykle nie stanowi problemu i mo\u017ce by\u0107 elementem zbilansowanej diety. Je\u015bli jednak jemy j\u0105 w du\u017cych ilo\u015bciach, szczeg\u00f3lnie w wersji z cukrem, mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 kaloryczno\u015b\u0107 diety i wp\u0142ywa\u0107 na poziom cukru we krwi.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772524545909\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772524545909\",\"name\":\"Ile dziennie mo\u017cna zje\u015b\u0107 suszonej \u017curawiny?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najcz\u0119\u015bciej rekomendowana porcja to oko\u0142o 30\u201340 g dziennie, czyli jedna gar\u015b\u0107. Taka ilo\u015b\u0107 pozwala korzysta\u0107 z jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci, a jednocze\u015bnie kontrolowa\u0107 kalorie i cukry.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suszona \u017curawina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na zdrowie | Go4taste","description":"Suszona \u017curawina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze. Sprawd\u017a, na co pomaga, ile kcal ma i jak\u0105 wersj\u0119 wybra\u0107: z cukrem czy bez.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suszona \u017curawina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na zdrowie | Go4taste","og_description":"Suszona \u017curawina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze. Sprawd\u017a, na co pomaga, ile kcal ma i jak\u0105 wersj\u0119 wybra\u0107: z cukrem czy bez.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-03-03T07:59:49+00:00","article_modified_time":"2026-08-06T06:24:27+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zurawina-suszona-w-misce.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Suszona \u017curawina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga i czy jest zdrowa?","datePublished":"2026-03-03T07:59:49+00:00","dateModified":"2026-08-06T06:24:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/"},"wordCount":2311,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zurawina-suszona-w-misce.jpg","articleSection":["Porady o owocach suszonych"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/","name":"Suszona \u017curawina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na zdrowie | Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zurawina-suszona-w-misce.jpg","datePublished":"2026-03-03T07:59:49+00:00","dateModified":"2026-08-06T06:24:27+00:00","description":"Suszona \u017curawina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze. Sprawd\u017a, na co pomaga, ile kcal ma i jak\u0105 wersj\u0119 wybra\u0107: z cukrem czy bez.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1779864856888"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1772524522657"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1779864883491"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1772524533992"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1772524545909"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zurawina-suszona-w-misce.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zurawina-suszona-w-misce.jpg","width":800,"height":533,"caption":"Suszona \u017curawina w misce"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o owocach suszonych","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Suszona \u017curawina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga i czy jest zdrowa?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1779864856888","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1779864856888","name":"Czy suszona \u017curawina jest zdrowa?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak \u2014 suszona \u017curawina mo\u017ce by\u0107 zdrowym dodatkiem do diety, poniewa\u017c zawiera przeciwutleniacze i b\u0142onnik. Warto jednak zwraca\u0107 uwag\u0119 na sk\u0142ad, poniewa\u017c wiele produkt\u00f3w zawiera dodatek cukru. Najlepiej wybiera\u0107 suszon\u0105 \u017curawin\u0119 bez dodatku cukru lub z jego ograniczon\u0105 ilo\u015bci\u0105.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1772524522657","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1772524522657","name":"Co daje jedzenie suszonej \u017curawiny?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Jedzenie suszonej \u017curawiny dostarcza organizmowi przeciwutleniaczy i b\u0142onnika. Mo\u017ce wspiera\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie dr\u00f3g moczowych, trawienie oraz odporno\u015b\u0107. Warto jednak zwraca\u0107 uwag\u0119 na sk\u0142ad \u2013 szczeg\u00f3lnie na zawarto\u015b\u0107 dodanego cukru.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1779864883491","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1779864883491","name":"Na co pomaga suszona \u017curawina?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Suszona \u017curawina jest najcz\u0119\u015bciej kojarzona ze wsparciem zdrowia dr\u00f3g moczowych i p\u0119cherza. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci naturalnych zwi\u0105zk\u00f3w ro\u015blinnych mo\u017ce wspiera\u0107 organizm tak\u017ce poprzez dzia\u0142anie antyoksydacyjne oraz dostarczanie b\u0142onnika wspieraj\u0105cego trawienie.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1772524533992","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1772524533992","name":"Co si\u0119 stanie, je\u015bli b\u0119d\u0119 codziennie je\u015b\u0107 suszon\u0105 \u017curawin\u0119?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Codzienne spo\u017cywanie niewielkiej porcji (ok. 30\u201340 g) zwykle nie stanowi problemu i mo\u017ce by\u0107 elementem zbilansowanej diety. Je\u015bli jednak jemy j\u0105 w du\u017cych ilo\u015bciach, szczeg\u00f3lnie w wersji z cukrem, mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 kaloryczno\u015b\u0107 diety i wp\u0142ywa\u0107 na poziom cukru we krwi.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1772524545909","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zurawina-i-jej-wlasciwosci\/#faq-question-1772524545909","name":"Ile dziennie mo\u017cna zje\u015b\u0107 suszonej \u017curawiny?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej rekomendowana porcja to oko\u0142o 30\u201340 g dziennie, czyli jedna gar\u015b\u0107. Taka ilo\u015b\u0107 pozwala korzysta\u0107 z jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci, a jednocze\u015bnie kontrolowa\u0107 kalorie i cukry.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zurawina-suszona-w-misce.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-2B","jetpack-related-posts":[{"id":263,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-spozywac-suszona-zurawine\/","url_meta":{"origin":161,"position":0},"title":"\u017burawina suszona \u2013 jak je\u015b\u0107 i ile dziennie mo\u017cna spo\u017cywa\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"3 marca 2026","format":false,"excerpt":"Suszona \u017curawina to popularny dodatek do \u015bniada\u0144 i sa\u0142atek, ale wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, jak j\u0105 je\u015b\u0107 i ile mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 dziennie. Sprawd\u017a, jaka porcja jest bezpieczna, ile kalorii ma gar\u015b\u0107 \u017curawiny oraz czy suszona \u017curawina mo\u017ce by\u0107 tucz\u0105ca.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Jak spo\u017cywa\u0107 suszon\u0105 \u017curawin\u0119?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zurawina-rozsypana.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zurawina-rozsypana.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zurawina-rozsypana.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zurawina-rozsypana.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zurawina-rozsypana.webp?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zurawina-rozsypana.webp?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":2209,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszona-zurawina-czy-rodzynki\/","url_meta":{"origin":161,"position":1},"title":"Suszona \u017curawina czy rodzynki \u2013 co wybra\u0107 i czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"26 maja 2026","format":false,"excerpt":"Rodzynki i suszona \u017curawina to jedne z najpopularniejszych suszonych owoc\u00f3w. Oba produkty sprawdzaj\u0105 si\u0119 jako przek\u0105ska lub dodatek do owsianki, deser\u00f3w czy sa\u0142atek, ale r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 smakiem, sk\u0142adem i zastosowaniem. Kiedy lepiej wybra\u0107 rodzynki, a kiedy \u017curawin\u0119?","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Rodzynki czy suszona \u017curawina","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_263585846_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":267,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-suszyc-zurawine\/","url_meta":{"origin":161,"position":2},"title":"Jak suszy\u0107 \u017curawin\u0119 w domu? Metody, czas i praktyczne porady","author":"Katarzyna Biernacka","date":"27 maja 2026","format":false,"excerpt":"Suszona \u017curawina to popularny dodatek do owsianek, wypiek\u00f3w i mieszanek bakalii. Cho\u0107 naj\u0142atwiej kupi\u0107 gotowy produkt, wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy mo\u017cna przygotowa\u0107 suszon\u0105 \u017curawin\u0119 samodzielnie w domu. Tak \u2014 wymaga to jednak odpowiedniego przygotowania owoc\u00f3w i cierpliwo\u015bci. Sprawd\u017a, jak suszy\u0107 \u017curawin\u0119 krok po kroku oraz ile trwa ca\u0142y proces.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Jak suszy\u0107 \u017curawin\u0119?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_175247420_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_175247420_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_175247420_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_175247420_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_175247420_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_175247420_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":259,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-suszona-zurawina-jest-slodka\/","url_meta":{"origin":161,"position":3},"title":"Czy suszona \u017curawina podnosi cukier? Indeks glikemiczny (IG) i czy cukrzyk mo\u017ce j\u0105 je\u015b\u0107","author":"Katarzyna Biernacka","date":"3 marca 2026","format":false,"excerpt":"Czy suszona \u017curawina podnosi cukier? To jedno z najcz\u0119stszych pyta\u0144 os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105 i cukrzyc\u0105. Suszona \u017curawina \u2013 zw\u0142aszcza dos\u0142adzana \u2013 mo\u017ce wyra\u017anie podnosi\u0107 poziom glukozy we krwi, poniewa\u017c ma wy\u017cszy indeks glikemiczny ni\u017c \u015bwie\u017ca. Sprawd\u017a, jaki IG ma \u017curawina w r\u00f3\u017cnych formach oraz czy cukrzyk mo\u017ce bezpiecznie je\u015b\u0107 \u017curawin\u0119\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"\u017burawina suszona i \u015bwie\u017ca","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zurawina-suszona-i-swieza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zurawina-suszona-i-swieza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zurawina-suszona-i-swieza.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zurawina-suszona-i-swieza.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":2221,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-zurawina-pozytywnie-wplywa-na-drogi-moczowe\/","url_meta":{"origin":161,"position":4},"title":"\u017burawina na p\u0119cherz i drogi moczowe \u2013 czy pomaga, jak stosowa\u0107, suszona czy sok?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"3 marca 2026","format":false,"excerpt":"\u017burawina jest jednym z najcz\u0119\u015bciej polecanych naturalnych sposob\u00f3w wspieraj\u0105cych zdrowie p\u0119cherza. Czy naprawd\u0119 pomaga na zapalenie dr\u00f3g moczowych? Badania pokazuj\u0105, \u017ce zawarte w niej proantocyjanidyny (PAC) mog\u0105 utrudnia\u0107 bakteriom E. coli przyleganie do \u015bcian dr\u00f3g moczowych, co zmniejsza ryzyko nawrot\u00f3w infekcji. Sprawd\u017a, w jakiej formie dzia\u0142a najlepiej \u2013 suszona, liofilizowana\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach liofilizowanych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach liofilizowanych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-liofilizowane\/"},"img":{"alt_text":"Dlaczego \u017curawina pozytywnie wp\u0142ywa na drogi moczowe?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/suszona-zurawina-na-drewnianej-lyzce-i-rozsypana-na-drewnianym-stole-1.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/suszona-zurawina-na-drewnianej-lyzce-i-rozsypana-na-drewnianym-stole-1.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/suszona-zurawina-na-drewnianej-lyzce-i-rozsypana-na-drewnianym-stole-1.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/suszona-zurawina-na-drewnianej-lyzce-i-rozsypana-na-drewnianym-stole-1.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/suszona-zurawina-na-drewnianej-lyzce-i-rozsypana-na-drewnianym-stole-1.webp?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/suszona-zurawina-na-drewnianej-lyzce-i-rozsypana-na-drewnianym-stole-1.webp?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":13583,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-wybrac-zurawine-porownanie\/","url_meta":{"origin":161,"position":5},"title":"Jaka \u017curawina najlepsza? Suszona, liofilizowana, ci\u0119ta czy ca\u0142a \u2013 por\u00f3wnanie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"3 marca 2026","format":false,"excerpt":"\u017burawina jest jednym z popularniejszych owoc\u00f3w. Ceniona jest ze wzgl\u0119du na walory smakowe i warto\u015bci od\u017cywcze. W sklepach mo\u017cna zakupi\u0107 r\u00f3\u017cne rodzaje suszonej \u017curawiny. Jakie kryteria bra\u0107 pod uwag\u0119 podczas zakupu? Jak wybra\u0107 dobr\u0105 \u017curawin\u0119 suszon\u0105?","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/zurawina-rodzaje.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/zurawina-rodzaje.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/zurawina-rodzaje.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/zurawina-rodzaje.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=161"}],"version-history":[{"count":129,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42552,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161\/revisions\/42552"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}