{"id":15746,"date":"2024-06-04T18:29:49","date_gmt":"2024-06-04T16:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=15746"},"modified":"2026-07-23T10:05:36","modified_gmt":"2026-07-23T08:05:36","slug":"jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/","title":{"rendered":"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zaparcia s\u0105 wstydliwym, ale powa\u017cnym problemem, kt\u00f3ry utrudnia codzienne funkcjonowanie. Z tego powodu konieczne jest, aby zwalcza\u0107 ich objawy, jak tylko si\u0119 pojawi\u0105. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje wiele naturalnych sposob\u00f3w, by sobie pom\u00f3c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym s\u0105 zaparcia i jak si\u0119 objawiaj\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najcz\u0119\u015bciej lekarze diagnozuj\u0105 zaparcia na podstawie liczby mniej ni\u017c trzech wypr\u00f3\u017cnie\u0144 w przeci\u0105gu tygodnia. Mog\u0105 by\u0107 zar\u00f3wno sporadycznie, jak i mie\u0107 charakter przewlek\u0142y. Typowe objawy zaparcia to: twarde stolce, konieczno\u015b\u0107 intensywnego napinania mi\u0119\u015bni w celu wypr\u00f3\u017cnienia si\u0119, uczucie nieca\u0142kowite opr\u00f3\u017cnienia jelit, wzd\u0119cia, nudno\u015bci, b\u00f3l brzucha.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze powody zapar\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaparcie jest spowodowane wieloma czynnikami. Zazwyczaj wynikaj\u0105 one z nieprawid\u0142owej diety, w kt\u00f3rej za ma\u0142o jest b\u0142onnika. Inne powody zapar\u0107 to na przyk\u0142ad siedz\u0105cy tryb \u017cycia, r\u00f3\u017cnego rodzaju zabiegi chirurgiczne, przyjmowane leki, niewystarczaj\u0105ce spo\u017cycie p\u0142yn\u00f3w, czy nadu\u017cywanie \u015brodk\u00f3w przeczyszczaj\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie zio\u0142a pomog\u0105 przy zaparciach?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oczywi\u015bcie w aptekach jest bardzo wiele lek\u00f3w dost\u0119pnych w przypadku problem\u00f3w z regularnym wypr\u00f3\u017cnianiem si\u0119. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w wystarczy jednak tak naprawd\u0119 zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych oraz si\u0119ganie po odpowiednie <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ziola\">zio\u0142a <\/a>i naturalne substancje. Oto kilka najbardziej skutecznych propozycji:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Nasiona babki p\u0142esznik (Plantago psyllium) i babki jajowatej (Plantago ovata)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nale\u017c\u0105ca do gatunku babki lancetowatej, psyllium jest naturalnym \u015brodkiem przeczyszczaj\u0105cym. Dzia\u0142a tak ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika. Pomaga on w powi\u0119kszeniu masy stolc\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 \u0142atwiej usuwane z organizmu. Nasiona babki p\u0142esznik i babki jajowatej mog\u0105 by\u0107 \u0142\u0105czone z innymi rodzajami \u015brodk\u00f3w przeczyszczaj\u0105cych, w tym z lekami syntetycznymi. Trzeba jednak uwa\u017ca\u0107, bo mog\u0105 one spowodowa\u0107 skutki uboczne, w tym md\u0142o\u015bci, reakcje alergiczne, b\u00f3l brzucha i wymioty. W razie ich wyst\u0105pienia nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wi\u0119cej przeczytasz w artykule: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\"><strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci babki p\u0142esznik.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/98-home_default\/babka-plesznik-nasiona-65-blonnika.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Babka p\u0142esznik - 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/babka-plesznik-nasiona-65-blonnika.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tBabka p\u0142esznik &#8211; 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/babka-plesznik-nasiona-65-blonnika.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Olej rycynowy, olej r\u0105cznikowy (\u0142ac. Oleum Ricini, Oleum Palmae Christi)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W oleju rycynowym zawarty jest kwas rycynolowy, kt\u00f3ry uwolniony w jelicie cienkim podra\u017cnia jego \u015bciany, powoduj\u0105c przy tym zwi\u0119kszone przenikanie wody do jelita. Dzi\u0119ki temu strawiona tre\u015b\u0107 jest bardziej p\u0142ynna i \u0142atwiej jest si\u0119 wypr\u00f3\u017cni\u0107. Trzeba jednak uwa\u017ca\u0107 na dawkowanie. Bezpieczne jest spo\u017cycie nie wi\u0119cej ni\u017c 2 \u0142y\u017cek sto\u0142owych oleju. W ci\u0105gu kilku godzin powinno doj\u015b\u0107 do wypr\u00f3\u017cnienia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czytaj wi\u0119cej w osobnym artykule: <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/\">Jaki olej na zaparcia?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Li\u015bcie senesu (Folium Sennae)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Senes jest stosowany w leczeniu zapar\u0107 i oczyszczaniu jelit przed niekt\u00f3rymi zabiegami medycznymi.&nbsp;Trzeba go jednak u\u017cywa\u0107 tylko w \u015bci\u015ble okre\u015blonych dawkach i kr\u00f3tkotrwale. Zbyt d\u0142ugie przyjmowanie li\u015bci senesu mo\u017ce spowodowa\u0107 uszkodzenie w\u0105troby, a tak\u017ce sprawi\u0107, \u017ce bez zewn\u0119trznego regulatora organizm nie b\u0119dzie sobie ju\u017c w og\u00f3le radzi\u0142 z procesem wypr\u00f3\u017cniania.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Kora kruszyny (Frangulae cortex)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma ona dzia\u0142anie przeczyszczaj\u0105ce oraz \u017c\u00f3\u0142ciop\u0119dne. W swoim sk\u0142adzie ma zwi\u0105zki takie jak: antrazwi\u0105zki (frangulina&nbsp;A, B, C i jej glikozydy), flawonoidy, alkaloidy peptydowe, naftochinony.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Wi\u0105z czerwony&nbsp; (Ulmus rubra)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ta ro\u015blina ma d\u0142ug\u0105 histori\u0119 stosowania na zaparcia.&nbsp;Dzia\u0142a poprzez stymulowanie nerw\u00f3w w przewodzie pokarmowym (GI), co prowadzi do wytwarzania \u015bluzu i \u0142agodzi zaparcia. Wi\u0105z czerwony zawiera lepk\u0105 substancj\u0119 \u015bluzow\u0105, kt\u00f3ra dok\u0142adnie pokrywa przew\u00f3d pokarmowy. Dlatego trzeba uwa\u017ca\u0107 przy r\u00f3wnoczesnym przyjmowaniu niekt\u00f3rych lek\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 zaburzone wch\u0142anianie w tym czasie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Korze\u0144 rzewienia (Rhei radix)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">K\u0142\u0105cze rzewienia to ro\u015blina, kt\u00f3ra zadzia\u0142a\u0107 mo\u017ce zar\u00f3wno przeczyszczaj\u0105co, jak i powodowa\u0107 zaparcia. Wszystko zale\u017cy od dawki \u2013 dopiero wi\u0119ksza pozb\u0119dzie si\u0119 uci\u0105\u017cliwego zaparcia. Jego dzia\u0142anie opiera si\u0119 na sk\u0142adnikach takich jak reina, emodyna, antrony, antranole i heterodiantrony. Ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j gorzki smak, k\u0142\u0105cze rzewienia pobudza wydzielanie \u015bliny oraz soku \u017co\u0142\u0105dkowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Kora szak\u0142aka ameryka\u0144skiego (Rhamnus purshianus)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W korze szak\u0142aka ameryka\u0144skiego znale\u017a\u0107 mo\u017cna antrazwi\u0105zki:&nbsp;aloin\u0119 A i B, kaskarozydy A i B oraz antrachinony. To z ich powodu ma ona dzia\u0142anie przeczyszczaj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiedy skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Problem zapar\u0107 wbrew pozorom jest bardzo powa\u017cny. Nie mo\u017cna go lekcewa\u017cy\u0107 ani si\u0119 go wstydzi\u0107. W przypadku, gdy naturalna terapia nie zadzia\u0142a, konieczna jest konsultacja z lekarzem i podj\u0119cie bardziej zaawansowanych krok\u00f3w. Dotyczy to tak\u017ce sytuacji, kiedy zaparciom towarzysz\u0105 inne, nietypowe objawy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zaparcia s\u0105 wstydliwym, ale powa\u017cnym problemem, kt\u00f3ry utrudnia codzienne funkcjonowanie. Z tego powodu konieczne jest, aby zwalcza\u0107 ich objawy, jak tylko si\u0119 pojawi\u0105. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje wiele naturalnych sposob\u00f3w, by sobie pom\u00f3c.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":17322,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-15746","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-przyprawy","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie? - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Naturalne zio\u0142a na przeczyszczenie \u2014 poznaj zio\u0142a przeczyszczaj\u0105ce, jak je stosowa\u0107 i w jakich dawkach, by wspiera\u0107 \u0142agodne oczyszczanie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie? - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Naturalne zio\u0142a na przeczyszczenie \u2014 poznaj zio\u0142a przeczyszczaj\u0105ce, jak je stosowa\u0107 i w jakich dawkach, by wspiera\u0107 \u0142agodne oczyszczanie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-04T16:29:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-23T08:05:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie?\",\"datePublished\":\"2024-06-04T16:29:49+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-23T08:05:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/\"},\"wordCount\":778,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/zaparcia.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o przyprawach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/\",\"name\":\"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie? - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/zaparcia.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-04T16:29:49+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-23T08:05:36+00:00\",\"description\":\"Naturalne zio\u0142a na przeczyszczenie \u2014 poznaj zio\u0142a przeczyszczaj\u0105ce, jak je stosowa\u0107 i w jakich dawkach, by wspiera\u0107 \u0142agodne oczyszczanie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/zaparcia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/zaparcia.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o przyprawach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/przyprawy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie? - Go4taste","description":"Naturalne zio\u0142a na przeczyszczenie \u2014 poznaj zio\u0142a przeczyszczaj\u0105ce, jak je stosowa\u0107 i w jakich dawkach, by wspiera\u0107 \u0142agodne oczyszczanie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie? - Go4taste","og_description":"Naturalne zio\u0142a na przeczyszczenie \u2014 poznaj zio\u0142a przeczyszczaj\u0105ce, jak je stosowa\u0107 i w jakich dawkach, by wspiera\u0107 \u0142agodne oczyszczanie.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2024-06-04T16:29:49+00:00","article_modified_time":"2026-07-23T08:05:36+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie?","datePublished":"2024-06-04T16:29:49+00:00","dateModified":"2026-07-23T08:05:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/"},"wordCount":778,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg","articleSection":["Porady o przyprawach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/","name":"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie? - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg","datePublished":"2024-06-04T16:29:49+00:00","dateModified":"2026-07-23T08:05:36+00:00","description":"Naturalne zio\u0142a na przeczyszczenie \u2014 poznaj zio\u0142a przeczyszczaj\u0105ce, jak je stosowa\u0107 i w jakich dawkach, by wspiera\u0107 \u0142agodne oczyszczanie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o przyprawach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przyprawy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-45Y","jetpack-related-posts":[{"id":3311,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-suszone-owoce-i-orzechy-pomagaja-na-zaparcia\/","url_meta":{"origin":15746,"position":0},"title":"Jakie suszone owoce na zaparcia? \u015aliwki, morele, daktyle \u2013 co dzia\u0142a najlepiej?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Zaparcia to wstydliwy, ale tak\u017ce nieprzyjemny problem dotykaj\u0105cy sporej cz\u0119\u015bci Polak\u00f3w. U niekt\u00f3rych ten problem jest przelotny, u innych natomiast rozwija si\u0119 w tak zwane zaparcia nawykowe. Istotny wp\u0142yw na poradzenie sobie z nieprzyjemnymi dolegliwo\u015bciami ma w\u0142a\u015bciwa dieta. Si\u0119ganie po suszone owoce i orzechy pomaga w poradzeniu sobie z nimi.\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Suszone owoce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15112,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/","url_meta":{"origin":15746,"position":1},"title":"Jaki olej na zaparcia? Najlepsze oleje na jelita + jak stosowa\u0107","author":"Katarzyna Biernacka","date":"15 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Zaparcia to cz\u0119sty problem, kt\u00f3ry dotyczy nawet co trzeciej doros\u0142ej osoby. Mog\u0105 wynika\u0107 z diety ubogiej w b\u0142onnik, stresu lub zaburze\u0144 pracy uk\u0142adu pokarmowego. U jednych pojawiaj\u0105 si\u0119 sporadycznie, u innych maj\u0105 charakter przewlek\u0142y i znacz\u0105co obni\u017caj\u0105 komfort \u017cycia. Jednym z prostych, domowych sposob\u00f3w na wsparcie pracy jelit jest stosowanie\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"Olej ro\u015blinny w szklanej miseczce obok oliwek i symbolu jelit","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/olej-na-zaparcia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/olej-na-zaparcia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/olej-na-zaparcia.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":11670,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/","url_meta":{"origin":15746,"position":2},"title":"Suszone \u015bliwki na zaparcia &#8211; jak je\u015b\u0107 i stosowa\u0107 na jelita?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"16 lipca 2024","format":false,"excerpt":"Suszone \u015bliwki stosowane s\u0105 jako domowy spos\u00f3b na leczenie zapar\u0107. Ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci zosta\u0142y potwierdzone badaniami. Jak stosowa\u0107 suszone \u015bliwki? Czy ka\u017cdy mo\u017ce je je\u015b\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-sliwka-miska.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-sliwka-miska.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-sliwka-miska.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-sliwka-miska.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":12975,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-jelita-i-lepsze-trawienie\/","url_meta":{"origin":15746,"position":3},"title":"Jaki mi\u00f3d na jelita? Najlepsze miody na zaparcia, biegunk\u0119 i IBS","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 czerwca 2026","format":false,"excerpt":"Mi\u00f3d od wiek\u00f3w wykorzystywany jest jako naturalne wsparcie dla uk\u0142adu pokarmowego. Mo\u017ce wspomaga\u0107 trawienie, korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na mikrobiot\u0119 jelitow\u0105 oraz pomaga\u0107 przy takich dolegliwo\u015bciach jak zaparcia, biegunka czy problemy \u017co\u0142\u0105dkowe. Jaki mi\u00f3d na jelita wybra\u0107 i kt\u00f3re rodzaje miodu najlepiej wspieraj\u0105 trawienie?","rel":"","context":"W \u201ePorady o miodach i syropach&quot;","block_context":{"text":"Porady o miodach i syropach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miody-syropy\/"},"img":{"alt_text":"Mi\u00f3d sp\u0142ywaj\u0105cy z drewnianej \u0142y\u017ceczki do s\u0142oika obok symbolu jelit","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/miod-na-jelita.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/miod-na-jelita.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/miod-na-jelita.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":19580,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-poprawic-perystaltyke-jelit\/","url_meta":{"origin":15746,"position":4},"title":"Jak poprawi\u0107 perystaltyk\u0119 jelit?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"31 lipca 2025","format":false,"excerpt":"Czujesz si\u0119 ci\u0119\u017cko, masz wzd\u0119cia lub problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem? To mo\u017ce oznacza\u0107 spowolnion\u0105 perystaltyk\u0119 jelit. Dowiedz si\u0119, jak w naturalny spos\u00f3b pobudzi\u0107 prac\u0119 jelit i poprawi\u0107 trawienie.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jelita.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jelita.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jelita.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jelita.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4776,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/od-kiedy-figi-suszone-dla-dzieci\/","url_meta":{"origin":15746,"position":5},"title":"Od kiedy dziecko mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone figi?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"1 czerwca 2026","format":false,"excerpt":"Suszone figi s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em wapnia, b\u0142onnika, witamin z grupy B co oznacza, \u017ce pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na ko\u015bci, z\u0119by, uk\u0142ad odporno\u015bciowy oraz prac\u0119 przewodu pokarmowego.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Figi \u015bwie\u017ce i figi suszone z nalotem bia\u0142ym","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/suszone-figi-nalot-bialy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/suszone-figi-nalot-bialy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/suszone-figi-nalot-bialy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/suszone-figi-nalot-bialy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/suszone-figi-nalot-bialy.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15746"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15746\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39362,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15746\/revisions\/39362"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}