{"id":15746,"date":"2024-06-04T18:29:49","date_gmt":"2024-06-04T16:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=15746"},"modified":"2026-04-12T19:15:50","modified_gmt":"2026-04-12T17:15:50","slug":"jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/","title":{"rendered":"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie?"},"content":{"rendered":"\n

Zaparcia s\u0105 wstydliwym, ale powa\u017cnym problemem, kt\u00f3ry utrudnia codzienne funkcjonowanie. Z tego powodu konieczne jest, aby zwalcza\u0107 ich objawy, jak tylko si\u0119 pojawi\u0105. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje wiele naturalnych sposob\u00f3w, by sobie pom\u00f3c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Czym s\u0105 zaparcia i jak si\u0119 objawiaj\u0105?<\/h2>\n\n\n\n

Najcz\u0119\u015bciej lekarze diagnozuj\u0105 zaparcia na podstawie liczby mniej ni\u017c trzech wypr\u00f3\u017cnie\u0144 w przeci\u0105gu tygodnia. Mog\u0105 by\u0107 zar\u00f3wno sporadycznie, jak i mie\u0107 charakter przewlek\u0142y. Typowe objawy zaparcia to: twarde stolce, konieczno\u015b\u0107 intensywnego napinania mi\u0119\u015bni w celu wypr\u00f3\u017cnienia si\u0119, uczucie nieca\u0142kowite opr\u00f3\u017cnienia jelit, wzd\u0119cia, nudno\u015bci, b\u00f3l brzucha.<\/p>\n\n\n\n

Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze powody zapar\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

Zaparcie jest spowodowane wieloma czynnikami. Zazwyczaj wynikaj\u0105 one z nieprawid\u0142owej diety, w kt\u00f3rej za ma\u0142o jest b\u0142onnika. Inne powody zapar\u0107 to na przyk\u0142ad siedz\u0105cy tryb \u017cycia, r\u00f3\u017cnego rodzaju zabiegi chirurgiczne, przyjmowane leki, niewystarczaj\u0105ce spo\u017cycie p\u0142yn\u00f3w, czy nadu\u017cywanie \u015brodk\u00f3w przeczyszczaj\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n

Jakie zio\u0142a pomog\u0105 przy zaparciach?<\/h2>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie w aptekach jest bardzo wiele lek\u00f3w dost\u0119pnych w przypadku problem\u00f3w z regularnym wypr\u00f3\u017cnianiem si\u0119. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w wystarczy jednak tak naprawd\u0119 zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych oraz si\u0119ganie po odpowiednie zio\u0142a i naturalne substancje. Oto kilka najbardziej skutecznych propozycji:<\/p>\n\n\n\n

1. Nasiona babki p\u0142esznik (Plantago psyllium) i babki jajowatej (Plantago ovata)<\/h3>\n\n\n\n

Nale\u017c\u0105ca do gatunku babki lancetowatej, psyllium jest naturalnym \u015brodkiem przeczyszczaj\u0105cym. Dzia\u0142a tak ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika. Pomaga on w powi\u0119kszeniu masy stolc\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 \u0142atwiej usuwane z organizmu. Nasiona babki p\u0142esznik i babki jajowatej mog\u0105 by\u0107 \u0142\u0105czone z innymi rodzajami \u015brodk\u00f3w przeczyszczaj\u0105cych, w tym z lekami syntetycznymi. Trzeba jednak uwa\u017ca\u0107, bo mog\u0105 one spowodowa\u0107 skutki uboczne, w tym md\u0142o\u015bci, reakcje alergiczne, b\u00f3l brzucha i wymioty. W razie ich wyst\u0105pienia nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n

\n\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tBabka p\u0142esznik – 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tKup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n

2. Olej rycynowy, olej r\u0105cznikowy (\u0142ac. Oleum Ricini, Oleum Palmae Christi)<\/h3>\n\n\n\n

W oleju rycynowym zawarty jest kwas rycynolowy, kt\u00f3ry uwolniony w jelicie cienkim podra\u017cnia jego \u015bciany, powoduj\u0105c przy tym zwi\u0119kszone przenikanie wody do jelita. Dzi\u0119ki temu strawiona tre\u015b\u0107 jest bardziej p\u0142ynna i \u0142atwiej jest si\u0119 wypr\u00f3\u017cni\u0107. Trzeba jednak uwa\u017ca\u0107 na dawkowanie. Bezpieczne jest spo\u017cycie nie wi\u0119cej ni\u017c 2 \u0142y\u017cek sto\u0142owych oleju. W ci\u0105gu kilku godzin powinno doj\u015b\u0107 do wypr\u00f3\u017cnienia.<\/p>\n\n\n\n

3. Li\u015bcie senesu (Folium Sennae)<\/h3>\n\n\n\n

Senes jest stosowany w leczeniu zapar\u0107 i oczyszczaniu jelit przed niekt\u00f3rymi zabiegami medycznymi. Trzeba go jednak u\u017cywa\u0107 tylko w \u015bci\u015ble okre\u015blonych dawkach i kr\u00f3tkotrwale. Zbyt d\u0142ugie przyjmowanie li\u015bci senesu mo\u017ce spowodowa\u0107 uszkodzenie w\u0105troby, a tak\u017ce sprawi\u0107, \u017ce bez zewn\u0119trznego regulatora organizm nie b\u0119dzie sobie ju\u017c w og\u00f3le radzi\u0142 z procesem wypr\u00f3\u017cniania.  <\/p>\n\n\n\n

4. Kora kruszyny (Frangulae cortex)<\/h3>\n\n\n\n

Ma ona dzia\u0142anie przeczyszczaj\u0105ce oraz \u017c\u00f3\u0142ciop\u0119dne. W swoim sk\u0142adzie ma zwi\u0105zki takie jak: antrazwi\u0105zki (frangulina A, B, C i jej glikozydy), flawonoidy, alkaloidy peptydowe, naftochinony.  <\/p>\n\n\n\n

5. Wi\u0105z czerwony  (Ulmus rubra)<\/h3>\n\n\n\n

Ta ro\u015blina ma d\u0142ug\u0105 histori\u0119 stosowania na zaparcia. Dzia\u0142a poprzez stymulowanie nerw\u00f3w w przewodzie pokarmowym (GI), co prowadzi do wytwarzania \u015bluzu i \u0142agodzi zaparcia. Wi\u0105z czerwony zawiera lepk\u0105 substancj\u0119 \u015bluzow\u0105, kt\u00f3ra dok\u0142adnie pokrywa przew\u00f3d pokarmowy. Dlatego trzeba uwa\u017ca\u0107 przy r\u00f3wnoczesnym przyjmowaniu niekt\u00f3rych lek\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 zaburzone wch\u0142anianie w tym czasie. <\/p>\n\n\n\n

6. Korze\u0144 rzewienia (Rhei radix)<\/h3>\n\n\n\n

K\u0142\u0105cze rzewienia to ro\u015blina, kt\u00f3ra zadzia\u0142a\u0107 mo\u017ce zar\u00f3wno przeczyszczaj\u0105co, jak i powodowa\u0107 zaparcia. Wszystko zale\u017cy od dawki \u2013 dopiero wi\u0119ksza pozb\u0119dzie si\u0119 uci\u0105\u017cliwego zaparcia. Jego dzia\u0142anie opiera si\u0119 na sk\u0142adnikach takich jak reina, emodyna, antrony, antranole i heterodiantrony. Ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j gorzki smak, k\u0142\u0105cze rzewienia pobudza wydzielanie \u015bliny oraz soku \u017co\u0142\u0105dkowego.<\/p>\n\n\n\n

7. Kora szak\u0142aka ameryka\u0144skiego (Rhamnus purshianus)<\/h3>\n\n\n\n

W korze szak\u0142aka ameryka\u0144skiego znale\u017a\u0107 mo\u017cna antrazwi\u0105zki: aloin\u0119 A i B, kaskarozydy A i B oraz antrachinony. To z ich powodu ma ona dzia\u0142anie przeczyszczaj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n

Kiedy skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem?<\/h2>\n\n\n\n

Problem zapar\u0107 wbrew pozorom jest bardzo powa\u017cny. Nie mo\u017cna go lekcewa\u017cy\u0107 ani si\u0119 go wstydzi\u0107. W przypadku, gdy naturalna terapia nie zadzia\u0142a, konieczna jest konsultacja z lekarzem i podj\u0119cie bardziej zaawansowanych krok\u00f3w. Dotyczy to tak\u017ce sytuacji, kiedy zaparciom towarzysz\u0105 inne, nietypowe objawy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zaparcia s\u0105 wstydliwym, ale powa\u017cnym problemem, kt\u00f3ry utrudnia codzienne funkcjonowanie. Z tego powodu konieczne jest, aby zwalcza\u0107 ich objawy, jak tylko si\u0119 pojawi\u0105. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje wiele naturalnych sposob\u00f3w, by sobie pom\u00f3c.<\/p>\n

Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":17322,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-15746","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-czeste-pytania","8":"entry"},"yoast_head":"\nJakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie? - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Naturalne zio\u0142a na przeczyszczenie \u2014 poznaj zio\u0142a przeczyszczaj\u0105ce, jak je stosowa\u0107 i w jakich dawkach, by wspiera\u0107 \u0142agodne oczyszczanie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie? - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Naturalne zio\u0142a na przeczyszczenie \u2014 poznaj zio\u0142a przeczyszczaj\u0105ce, jak je stosowa\u0107 i w jakich dawkach, by wspiera\u0107 \u0142agodne oczyszczanie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-04T16:29:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-12T17:15:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie?\",\"datePublished\":\"2024-06-04T16:29:49+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:15:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/\"},\"wordCount\":756,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/zaparcia.jpg\",\"articleSection\":[\"Cz\u0119ste pytania\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/\",\"name\":\"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie? - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/zaparcia.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-04T16:29:49+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:15:50+00:00\",\"description\":\"Naturalne zio\u0142a na przeczyszczenie \u2014 poznaj zio\u0142a przeczyszczaj\u0105ce, jak je stosowa\u0107 i w jakich dawkach, by wspiera\u0107 \u0142agodne oczyszczanie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/zaparcia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/zaparcia.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cz\u0119ste pytania\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czeste-pytania\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie? - Go4taste","description":"Naturalne zio\u0142a na przeczyszczenie \u2014 poznaj zio\u0142a przeczyszczaj\u0105ce, jak je stosowa\u0107 i w jakich dawkach, by wspiera\u0107 \u0142agodne oczyszczanie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie? - Go4taste","og_description":"Naturalne zio\u0142a na przeczyszczenie \u2014 poznaj zio\u0142a przeczyszczaj\u0105ce, jak je stosowa\u0107 i w jakich dawkach, by wspiera\u0107 \u0142agodne oczyszczanie.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2024-06-04T16:29:49+00:00","article_modified_time":"2026-04-12T17:15:50+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie?","datePublished":"2024-06-04T16:29:49+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:15:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/"},"wordCount":756,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg","articleSection":["Cz\u0119ste pytania"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/","name":"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie? - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg","datePublished":"2024-06-04T16:29:49+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:15:50+00:00","description":"Naturalne zio\u0142a na przeczyszczenie \u2014 poznaj zio\u0142a przeczyszczaj\u0105ce, jak je stosowa\u0107 i w jakich dawkach, by wspiera\u0107 \u0142agodne oczyszczanie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cz\u0119ste pytania","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-45Y","jetpack-related-posts":[{"id":3311,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-suszone-owoce-i-orzechy-pomagaja-na-zaparcia\/","url_meta":{"origin":15746,"position":0},"title":"Jakie suszone owoce na zaparcia? \u015aliwki, morele, daktyle \u2013 co dzia\u0142a najlepiej?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Zaparcia to wstydliwy, ale tak\u017ce nieprzyjemny problem dotykaj\u0105cy sporej cz\u0119\u015bci Polak\u00f3w. U niekt\u00f3rych ten problem jest przelotny, u innych natomiast rozwija si\u0119 w tak zwane zaparcia nawykowe. Istotny wp\u0142yw na poradzenie sobie z nieprzyjemnymi dolegliwo\u015bciami ma w\u0142a\u015bciwa dieta. Si\u0119ganie po suszone owoce i orzechy pomaga w poradzeniu sobie z nimi.\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych"","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Suszone owoce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15112,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/","url_meta":{"origin":15746,"position":1},"title":"Jaki olej na zaparcia? Najlepsze oleje na jelita + jak stosowa\u0107","author":"Katarzyna Biernacka","date":"15 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Zaparcia to cz\u0119sty problem, kt\u00f3ry dotyczy nawet co trzeciej doros\u0142ej osoby. Mog\u0105 wynika\u0107 z diety ubogiej w b\u0142onnik, stresu lub zaburze\u0144 pracy uk\u0142adu pokarmowego. U jednych pojawiaj\u0105 si\u0119 sporadycznie, u innych maj\u0105 charakter przewlek\u0142y i znacz\u0105co obni\u017caj\u0105 komfort \u017cycia. Jednym z prostych, domowych sposob\u00f3w na wsparcie pracy jelit jest stosowanie\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach"","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":11670,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/","url_meta":{"origin":15746,"position":2},"title":"Suszone \u015bliwki na zaparcia – jak je\u015b\u0107 i stosowa\u0107 na jelita?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"16 lipca 2024","format":false,"excerpt":"Suszone \u015bliwki stosowane s\u0105 jako domowy spos\u00f3b na leczenie zapar\u0107. Ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci zosta\u0142y potwierdzone badaniami. Jak stosowa\u0107 suszone \u015bliwki? Czy ka\u017cdy mo\u017ce je je\u015b\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych"","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-sliwka-miska.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-sliwka-miska.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-sliwka-miska.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-sliwka-miska.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":454,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/siemie-lniane-i-jego-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":15746,"position":3},"title":"Siemi\u0119 lniane \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Na co pomaga, jak stosowa\u0107 i ile dziennie?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"10 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Siemi\u0119 lniane to nasiona lnu zwyczajnego, kt\u00f3re od lat wykorzystywane s\u0105 w naturalnym wsparciu zdrowia. Najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 je przy problemach trawiennych, takich jak zaparcia, zgaga czy podra\u017cnienia \u017co\u0142\u0105dka. Te niepozorne, br\u0105zowe lub z\u0142ociste ziarenka s\u0105 bogate w b\u0142onnik, kwasy omega-3 i cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze. Jakie dok\u0142adnie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach"","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siemie-lniane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siemie-lniane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siemie-lniane.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siemie-lniane.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":12975,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-jelita-i-lepsze-trawienie\/","url_meta":{"origin":15746,"position":4},"title":"Jaki mi\u00f3d na jelita i lepsze trawienie? Sprawdzone rodzaje","author":"Katarzyna Biernacka","date":"21 sierpnia 2024","format":false,"excerpt":"Mi\u00f3d od wiek\u00f3w ceniony jest nie tylko za swoje walory smakowe, ale przede wszystkim za liczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne. Jednym z jego najwa\u017cniejszych dzia\u0142a\u0144 jest korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad pokarmowy. Okazuje si\u0119, \u017ce regularne spo\u017cywanie miodu mo\u017ce stymulowa\u0107 prac\u0119 jelit, wspiera\u0107 trawienie, a tak\u017ce \u0142agodzi\u0107 objawy r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych. Jaki mi\u00f3d\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o miodach i syropach"","block_context":{"text":"Porady o miodach i syropach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miody-syropy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lesny.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lesny.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lesny.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lesny.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4776,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/od-kiedy-figi-suszone-dla-dzieci\/","url_meta":{"origin":15746,"position":5},"title":"Od kiedy dziecko mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone figi?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"1 czerwca 2026","format":false,"excerpt":"Suszone figi s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em wapnia, b\u0142onnika, witamin z grupy B co oznacza, \u017ce pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na ko\u015bci, z\u0119by, uk\u0142ad odporno\u015bciowy oraz prac\u0119 przewodu pokarmowego.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych"","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Figi \u015bwie\u017ce i figi suszone z nalotem bia\u0142ym","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/suszone-figi-nalot-bialy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/suszone-figi-nalot-bialy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/suszone-figi-nalot-bialy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/suszone-figi-nalot-bialy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/suszone-figi-nalot-bialy.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15746"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15746\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31586,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15746\/revisions\/31586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}