{"id":15426,"date":"2023-08-04T10:00:33","date_gmt":"2023-08-04T08:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=15426"},"modified":"2026-04-12T19:15:41","modified_gmt":"2026-04-12T17:15:41","slug":"jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/","title":{"rendered":"Jak pozby\u0107 si\u0119 zgagi domowym sposobem?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Ka\u017cdy z nas co najmniej raz do\u015bwiadczy\u0142 nieprzyjemnego uczucia pieczenia za mostkiem, kt\u00f3re okre\u015blane jest jako zgaga. Czym jest ta dolegliwo\u015b\u0107? W jakich sytuacjach mo\u017cna jej do\u015bwiadczy\u0107? Jakie s\u0105 domowe sposoby na zlikwidowanie tego nieprzyjemnego uczucia? Po odpowiedzi na te wszystkie pytania zapraszamy do lektury.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest zgaga?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zgaga jest popularn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105. Pacjenci opisuj\u0105 j\u0105 jako uczucie pieczenia lub palenia w okolicy zamostkowej. Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje po posi\u0142ku lub podczas snu. Dolegliwo\u015b\u0107 ta spowodowana jest cofaniem si\u0119 tre\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowych do prze\u0142yku \u2013 dolny zwieracz prze\u0142yku jest nadmiernie rozlu\u017aniony, co powoduje, \u017ce do prze\u0142yku przedostaje si\u0119 kwas solny wywo\u0142uj\u0105cy uczucie pieczenia. Je\u015bli zgaga wyst\u0119puje sporadycznie, to najcz\u0119\u015bciej spowodowana jest b\u0142\u0119dami \u017cywieniowymi lub prowadzonym stylem \u017cycia. Gdy wyst\u0119puje cz\u0119\u015bciej, to mo\u017ce by\u0107 objawem powa\u017cnych schorze\u0144 np. GERD.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Diagnostyka zgagi<\/h2>\n\n\n\n<p>Zanim zastosujesz domowe sposoby na zgag\u0119, to warto mie\u0107 100% pewno\u015b\u0107, \u017ce jest to zgaga. Dlatego, je\u015bli zaobserwujesz u siebie takie dolegliwo\u015bci to zg\u0142o\u015b si\u0119 do lekarza. Do bada\u0144, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 wykluczy\u0107 lub potwierdzi\u0107 wyst\u0119powanie tej dolegliwo\u015bci zalicza si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>gastroskopi\u0119 g\u00f3rnego odcinka przewodu pokarmowego<\/li>\n\n\n\n<li>biopsj\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>zdj\u0119cie RTG z kontrastem<\/li>\n\n\n\n<li>manometri\u0119 prze\u0142yku (badanie obrazowe prze\u0142yku)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiedy domowe sposoby na zgag\u0119 zadzia\u0142aj\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Domowe sposoby na zgag\u0119 s\u0105 pomocne, gdy uczucie pieczenia wyst\u0119puje sporadycznie. Je\u015bli wyst\u0119puje cz\u0119\u015bciej ni\u017c dwa razy w tygodniu lub uczucie pieczenia ma du\u017ce nasilenie, to domowe sposoby s\u0105 cz\u0119sto niewystarczaj\u0105ce. W takiej sytuacji nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza w celu przeprowadzenia dalszej diagnostyki. W\u00f3wczas konieczne b\u0119dzie leczenie farmakologiczne zgagi.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zgaga-kobieta.jpg\" alt=\"Kobieta borykaj\u0105ca si\u0119 ze zgag\u0105\" class=\"wp-image-15443\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zgaga-kobieta.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zgaga-kobieta-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zgaga-kobieta-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Najwa\u017cniejszy domowy spos\u00f3b &#8211; zmiana diety i trybu \u017cycia<\/h2>\n\n\n\n<p>W przypadku te przypad\u0142o\u015bci lepsza od leczenia jest profilaktyka zgagi. Je\u015bli chcesz zapobiega\u0107 wyst\u0119powaniu zgagi, to zalecamy ca\u0142kowit\u0105 zmian\u0119 trybu \u017cycia. Poni\u017cej przedstawiamy list\u0119 naszych naturalnych sposob\u00f3w, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 komfort \u017cycia u os\u00f3b cierpi\u0105cych na zgag\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u015apij na lewym boku<\/h3>\n\n\n\n<p>Wa\u017cna jest odpowiednia pozycja cia\u0142a. Przeprowadzonych badania[1] udowodni\u0142y, \u017ce spanie na lewym boku mo\u017ce zmniejsza\u0107 wyst\u0119powanie zgagi a\u017c o 71%. Zgaga mo\u017ce by\u0107 wywo\u0142ana anatomi\u0105 prze\u0142yku. Spanie na lewym boku utrzymuje kwas \u017co\u0142\u0105dkowy z dala od dolnego zwieracza, kt\u00f3ry jest odpowiedzialny za zatrzymywanie kwasu solnego i resztek niestrawionego pokarmu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Podnie\u015b wezg\u0142owie \u0142\u00f3\u017cka<\/h3>\n\n\n\n<p>Z przeprowadzonych bada\u0144 wynika, \u017ce ju\u017c samo podniesienie wezg\u0142owia \u0142\u00f3\u017cka mo\u017ce znacz\u0105co zredukowa\u0107 GERD takie jak zgaga. [3]<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Zjedz kolacj\u0119 wcze\u015bniej<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli cierpisz na zgag\u0119, to zjedz kolacj\u0119 co najmniej 3 h przed po\u0142o\u017ceniem si\u0119 spa\u0107. Ostatni du\u017cy posi\u0142ek zjedz w po\u0142udnie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Jedz wy\u0142\u0105cznie gotowan\u0105 lub pieczon\u0105 cebul\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Surowa cebula jest cz\u0119stym \u201ewyzwalaczem\u201d zgagi \u2013 podra\u017cnia wy\u015bci\u00f3\u0142k\u0119 prze\u0142yku. Je\u015bli lubisz cebul\u0119, to wybierz w wersji pieczonej lub gotowanej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Produkty dobre na zgag\u0119:<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/154-home_default\/siemie-lniane-len-brazowy-ziarno-1kg.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Siemi\u0119 lniane ziarno - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/siemie-lniane-len-brazowy-ziarno-1kg.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tSiemi\u0119 lniane ziarno &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">10,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/siemie-lniane-len-brazowy-ziarno-1kg.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0570\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Siemi\u0119 lniane ziarno - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"32\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15426-32\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/67-home_default\/ostropest-plamisty-ziarno.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Ostropest plamisty ziarno - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ostropest-plamisty-ziarno.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tOstropest plamisty ziarno &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">11,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ostropest-plamisty-ziarno.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0563\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"11.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"11.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Ostropest plamisty ziarno - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"31\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15426-31\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/607-home_default\/migdaly-kalifornijskie.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Migda\u0142y kalifornijskie du\u017ce ca\u0142e - 1kg Nonpareil\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly-kalifornijskie.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMigda\u0142y kalifornijskie du\u017ce ca\u0142e &#8211; 1kg Nonpareil\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">46,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly-kalifornijskie.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0013\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"46.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"46.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Migda\u0142y kalifornijskie du\u017ce ca\u0142e - 1kg Nonpareil\"\n\t\t\t   data-item-id=\"1\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15426-1\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/727-home_default\/soda-oczyszczona-1kg.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Soda oczyszczona wodorow\u0119glan sodu - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/soda-oczyszczona-1kg.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tSoda oczyszczona wodorow\u0119glan sodu &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">8,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/soda-oczyszczona-1kg.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1843\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"8.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"8.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Soda oczyszczona wodorow\u0119glan sodu - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"218\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15426-218\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/940-home_default\/kminek-ziarno.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kminek ca\u0142y- 200g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kminek-ziarno.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKminek ca\u0142y- 200g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">7,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kminek-ziarno.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A2512\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"7.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"7.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Kminek ca\u0142y- 200g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"59\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15426-59\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/812-home_default\/mieta-suszona-lisc.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Mi\u0119ta suszona - 200g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/mieta-suszona-lisc.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMi\u0119ta suszona &#8211; 200g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">10,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/mieta-suszona-lisc.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A2390\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Mi\u0119ta suszona - 200g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"64\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15426-64\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/811-home_default\/melisa-herbata.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Melisa herbata - 200g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/melisa-herbata.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMelisa herbata &#8211; 200g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">9,50 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/melisa-herbata.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A2383\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"9.50 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"9.50 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Melisa herbata - 200g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"63\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15426-63\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1544-home_default\/herbata-rumiankowa-kwiat.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Herbata rumiankowa kwiat - 100g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-rumiankowa-kwiat.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHerbata rumiankowa kwiat &#8211; 100g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">12,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-rumiankowa-kwiat.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A3410\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"12.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"12.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Herbata rumiankowa kwiat - 100g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"368\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15426-368\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Jedz mniejsze posi\u0142ki i cz\u0119\u015bciej<\/h3>\n\n\n\n<p>U os\u00f3b z refluksem mi\u0119sie\u0144 zwany zastawk\u0105 jest os\u0142abiony i dysfunkcyjny, co powoduje przep\u0142yw kwasu do prze\u0142yku. Dlatego wiele objaw\u00f3w refluksu jest zaraz po posi\u0142ku. Zalecamy spo\u017cywanie mniejszych posi\u0142k\u00f3w i cz\u0119\u015bciej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Utrzymuj prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Gdy masz nadmiar tkanki t\u0142uszczowej na brzuchu, to ci\u015bnienie w jamie brzusznej mo\u017ce spowodowa\u0107, \u017ce dolny zwieracz zostanie wypchni\u0119ty do g\u00f3ry z daleka od podpartej przepony. Taki stan nazywany jest przepuklin\u0105 rozworu prze\u0142ykowego. Uwa\u017cany jest za g\u0142\u00f3wny pow\u00f3d GERD. Nadmiar t\u0142uszczu na brzuchu mo\u017ce powodowa\u0107 wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia GERD z powodu wysokiego ci\u015bnienia w jamie brzusznej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Przestrzegaj diety niskow\u0119glowodanowej<\/h3>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re badania[3] wykaza\u0142y, \u017ce przestrzeganie diety niskow\u0119glowodanowej zmniejsza wyst\u0119powanie zgagi. Niekt\u00f3rzy naukowcy podejrzewaj\u0105, \u017ce niestrawione w\u0119glowodany przyczyniaj\u0105 si\u0119 do przerostu bakterii, a tym samym zwi\u0119kszaj\u0105 ci\u015bnienie w jamie brzusznej, co mo\u017ce to doprowadzi\u0107 do odruchu kwasowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Nie pij alkoholu<\/h3>\n\n\n\n<p>Regularne spo\u017cywanie alkoholu mo\u017ce nasila\u0107 wyst\u0119powanie zgagi. Liczne badania[4] wykaza\u0142y, \u017ce regularne spo\u017cywanie trunk\u00f3w wysokoprocentowych zwi\u0119ksza objawy zgagi. Alkohol rozlu\u017ania zwieracz, a tym samym upo\u015bledza funkcj\u0119 prze\u0142yku odpowiadaj\u0105c\u0105 za zdolno\u015b\u0107 do usuwania kwasu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Nie pij za du\u017co kawy<\/h3>\n\n\n\n<p>Badanie[5] udowodni\u0142o, \u017ce kawa r\u00f3wnie\u017c rozlu\u017ania tymczasowo zwieracz prze\u0142yku, co zwi\u0119ksza wyst\u0119powanie zgagi. Jednak s\u0105 to niejednoznaczne badania. Potrzebne s\u0105 dalsze analizy naukowe, kt\u00f3re potwierdz\u0105 t\u0119 teori\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Ogranicz napoje gazowane<\/h3>\n\n\n\n<p>Analiza naukowa[6] udowodni\u0142a, \u017ce spo\u017cywanie napoj\u00f3w gazowanych zar\u00f3wno tych bezalkoholowych, jak i alkoholowych zwi\u0119ksza ryzyko zgagi. Mo\u017ce by\u0107 to spowodowane obecno\u015bci\u0105 dwutlenku w\u0119gla, kt\u00f3ry powoduje \u201ebekanie\u201d, co zwi\u0119ksza wydzielanie kwasu solnego. Jedno z bada\u0144[7] wykaza\u0142o, \u017ce w szczeg\u00f3lno\u015bci napoje bezalkoholowe zwi\u0119kszaj\u0105 wyst\u0119powanie zgagi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11. Nie pij soku z cytrus\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Wiele r\u00f3\u017cnych sok\u00f3w z cytrus\u00f3w (pomara\u0144czowy i grejpfrutowy) uwa\u017ca si\u0119 za \u015bwietny domowy spos\u00f3b na zwalczanie zgagi. Produkty te zawieraj\u0105 kwas askorbinowy, kt\u00f3ry spo\u017cywany w du\u017cych ilo\u015bciach powoduje niestrawno\u015b\u0107, a tym samym mo\u017ce podra\u017cnia\u0107 wy\u015bci\u00f3\u0142k\u0119 prze\u0142yku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">12. Unikaj mi\u0119ty<\/h3>\n\n\n\n<p>Zar\u00f3wno mi\u0119ta pieprzowa, jak i mi\u0119ta zwyczajna s\u0105 sk\u0142adnikiem wielu herbat zio\u0142owych oraz dodawane s\u0105 do r\u00f3\u017cnych produkt\u00f3w \u017cywno\u015bciowych. Olejek mi\u0119towy mo\u017ce zmniejsza\u0107 ci\u015bnienie zwieracza prze\u0142yku, co mo\u017ce by\u0107 bezpo\u015bredni\u0105 przyczyn\u0105 zgagi. Analiza naukowa[8] udowodni\u0142a, \u017ce mentol mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 wyst\u0119powanie zgagi u os\u00f3b choruj\u0105cych na GERD.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Produkty dobre na zgag\u0119:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">13. Ogranicz produkty o wysokiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu<\/h3>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re t\u0142uste i sma\u017cone potrawy mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 zgag\u0119. Do takich produkt\u00f3w zalicza si\u0119 m.in. chipsy, pizza, boczek i kie\u0142basa. Takie pokarmy mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do zgagi i powoduj\u0105 uwalnianie soli \u017c\u00f3\u0142ciowych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">14. Rzu\u0107 palenie<\/h3>\n\n\n\n<p>\u015alina pomaga zneutralizowa\u0107 kwas pochodz\u0105cy z \u017co\u0142\u0105dka, a palenie zmniejsza ilo\u015b\u0107 wydzielanej \u015bliny. Obni\u017ca r\u00f3wnie\u017c ci\u015bnienie w dolnym prze\u0142yku, co mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 nasilenie zgagi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">15. No\u015b lu\u017ane ubrania<\/h3>\n\n\n\n<p>Obcis\u0142e ubrania mog\u0105 powodowa\u0107 ucisk na przew\u00f3d pokarmowy, co mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 uczucie zgagi po posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">16. Zredukuj stres<\/h3>\n\n\n\n<p>Stres bardzo cz\u0119sto jest \u201ewyzwalaczem\u201d zgagi. Dlatego nale\u017cy zastosowa\u0107 terapie, kt\u00f3re zmniejsz\u0105 uczucie stresu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Domowe metody zwalczania zgagi<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak zwalczy\u0107 zgag\u0119? Jak szybko pozby\u0107 si\u0119 zgagi? Nie wszystkie poni\u017csze sposoby wyeliminowania zgagi zadzia\u0142aj\u0105, na ka\u017cdego. Naturalne sposoby na zgag\u0119 mo\u017cna stosowa\u0107 wy\u0142\u0105cznie jako uzupe\u0142nienie terapii farmakologicznej (czyli nie s\u0105 stosowane samodzielnie bez konsultacji z lekarzem).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns alignwide is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/imbir-swiezy-plastry-1024x682.jpg\" alt=\"\u015awie\u017cy imbir ca\u0142y i w plastrach\" class=\"wp-image-5858\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/imbir-swiezy-plastry-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/imbir-swiezy-plastry-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/imbir-swiezy-plastry-768x512.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/imbir-swiezy-plastry.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-top is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u017bucie plastra korzenia imbiru<\/h3>\n\n\n\n<p>Imbir zawiera naturalne substancje ro\u015blinne, kt\u00f3re \u0142agodz\u0105 uczucie zgagi. Wspomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c trawienie pokarm\u00f3w. Ma ostry smak, kt\u00f3ry nie wszystkim odpowiada.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 48%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Spo\u017cywanie pra\u017conych, niesolonych migda\u0142\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Jedzenie pra\u017conych <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">niesolonych migda\u0142\u00f3w<\/a> jest r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnym sposobem na zgag\u0119. Spos\u00f3b ten polecamy zw\u0142aszcza osobom starszym i kobietom w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p>Czytaj wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-migdaly-pomagaja-na-zgage\/\">Dlaczego migda\u0142y pomagaj\u0105 na zgag\u0119?<\/a><\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/migdaly-ze-skorka-1024x683.jpg\" alt=\"Migda\u0142y w bia\u0142ej misce na drewnianym stole\" class=\"wp-image-5615 size-full\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/migdaly-ze-skorka-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/migdaly-ze-skorka-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/migdaly-ze-skorka-768x512.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/migdaly-ze-skorka.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/mleko.jpg\" alt=\"Kobieta pij\u0105ca mleko ze szklanki\" class=\"wp-image-10108 size-full\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/mleko.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/mleko-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/mleko-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Picie mleka, ma\u015blanki lub kefiru<\/h3>\n\n\n\n<p>Wypicie mleka i przetwor\u00f3w mlecznych mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 objawy zgagi. Przy zakupie warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na sk\u0142ad produktu \u2013 wybieraj wy\u0142\u0105cznie produkty o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu bez dodatk\u00f3w. T\u0142usty nabia\u0142 mo\u017ce pobudza\u0107 wydzielanie sok\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Napary z zi\u00f3\u0142 na zgag\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Herbatki z zi\u00f3\u0142, takich jak: rumianek, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/mieta-suszona-lisc.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mi\u0119ta<\/a>, prawo\u015blaz lekarski, rdest wielokwiatowy, kardamon malabarski, cynamonowiec, koper w\u0142oski, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kminek-ziarno.html\">kminek przyprawa<\/a>, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ostropest-plamisty-ziarno.html\">ostropest plamisty<\/a>, glistnik jask\u00f3\u0142cze ziele, korze\u0144 lukrecji \u0142agodz\u0105 objawy zgagi. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 zio\u0142owych lek\u00f3w na zgag\u0119 zawiera w\u0142a\u015bnie wyci\u0105gi z tych zi\u00f3<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/herbata-mieta.jpg\" alt=\"Zbli\u017cenie na fili\u017cank\u0119 z herbat\u0105 mi\u0119tow\u0105\" class=\"wp-image-10844 size-full\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/herbata-mieta.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/herbata-mieta-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/herbata-mieta-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0142.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/nasiona-i-olej-z-siemienia-lnianego.jpg\" alt=\"Nasiona siemienia lnianego i olej\" class=\"wp-image-10328 size-full\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/nasiona-i-olej-z-siemienia-lnianego.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/nasiona-i-olej-z-siemienia-lnianego-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/nasiona-i-olej-z-siemienia-lnianego-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Siemi\u0119 lniane na zgag\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/siemie-lniane-len-brazowy-ziarno-1kg.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Siemi\u0119 lniane<\/a> zawiera wiele substancji \u015bluzotw\u00f3rczych, kt\u00f3re chroni\u0105 i nawil\u017caj\u0105 prze\u0142yk oraz jednocze\u015bnie \u0142agodz\u0105 uczucie pieczenia. Gdy cierpisz na zgag\u0119, to wypr\u00f3buj kleik z siemienia lnianego: 1 \u0142y\u017ck\u0119 siemienia wysp do szklanki zalej gor\u0105c\u0105 wod\u0105. Odstaw na 30 minut. Po up\u0142ywie tego czasu wypij (w odst\u0119pach czasowych). Zalecamy spo\u017cywanie kleiku godzin\u0119 przed posi\u0142kiem oraz dwie godziny przed snem.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Jedzenie kisielu<\/h3>\n\n\n\n<p>Kisiel ma dzia\u0142anie ochronne na \u017co\u0142\u0105dek. P\u0142ynna konsystencja dzia\u0142a ochronnie na \u017co\u0142\u0105dek, nawil\u017ca i wspomaga regeneracj\u0119 prze\u0142yku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Spo\u017cywanie \u0142y\u017ceczki musztardy<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nie lubisz kisielu, to na zgag\u0119 mo\u017cesz zje\u015b\u0107 1 \u0142y\u017ck\u0119 musztardy (wybieraj te naturalne bez sztucznych dodatk\u00f3w). Produkt ten ma dzia\u0142anie podobne do kisielu.<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/kisiel.jpg\" alt=\"Kubek z kisielem\" class=\"wp-image-15433 size-full\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/kisiel.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/kisiel-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/kisiel-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/sok-z-marchewki.jpg\" alt=\"Sok z marchewki w szklance, z ty\u0142u \u015bwie\u017ce marchewki\" class=\"wp-image-15434 size-full\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/sok-z-marchewki.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/sok-z-marchewki-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/sok-z-marchewki-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. \u017bucie gumy do \u017cucia<\/h3>\n\n\n\n<p>U niekt\u00f3rych os\u00f3b \u017cucie gumy do \u017cucia mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 objawy zgagi. Jednak warto wybiera\u0107 gumy o owocowym lub o neutralnym smaku \u2013 mi\u0119towy smak mo\u017ce tylko pogorszy\u0107 sytuacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Picie sok\u00f3w z marchwi, buraka, rzodkwi lub og\u00f3rka<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli lubisz \u015bwie\u017ce soki to wypr\u00f3buj picie sok\u00f3w z marchwi, buraka, rzodkwi lub og\u00f3rka. \u015awietnie \u0142agodz\u0105 uczucie pieczenia w prze\u0142yku, a dodatkowo dostarczaj\u0105 cennych witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Picie szklanki letniej wody z dodatkiem \u0142y\u017ceczki octu jab\u0142kowego<\/h3>\n\n\n\n<p>Wypicie szklanki letniej wody z \u0142y\u017ceczk\u0105 naturalnego octu jab\u0142kowego mo\u017ce obni\u017cy\u0107 poziom kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego. Dzi\u0119ki temu znika uczucie pieczenia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11. Prebiotyki<\/h3>\n\n\n\n<p>Regularne stosowanie prebiotyk\u00f3w \u0142agodzi r\u00f3\u017cnorodne problemy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe. Warto wybiera\u0107 prebiotyki wy\u0142\u0105cznie wysokiej jako\u015bci.<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ocet-jablkowy-1.jpg\" alt=\"Flakonik z octem jab\u0142kowym, obok \u015bwie\u017ce jab\u0142ka\" class=\"wp-image-13442 size-full\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ocet-jablkowy-1.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ocet-jablkowy-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ocet-jablkowy-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/herbata-imbirowa.jpg\" alt=\"Herbata imbirowa i \u015bwie\u017ce korzenie imbiru\" class=\"wp-image-13480 size-full\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/herbata-imbirowa.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/herbata-imbirowa-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/herbata-imbirowa-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">12. Spo\u017cywanie suchark\u00f3w lub sk\u00f3rek od chleba<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nie masz uczulenia na gluten, to mo\u017cesz na zgag\u0119 je\u015b\u0107 sucharki lub dok\u0142adnie prze\u017cuwa\u0107 sk\u00f3rki od chleba. \u0141agodz\u0105 uczucie pieczenia<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">13. Wypicie herbaty imbirowej, kminkowej, z kopru w\u0142oskiego, prawo\u015blazu lub kardamonu na noc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0141agodz\u0105 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe zwi\u0105zane z pieczeniem. Herbatka z prawo\u015blazu jest \u015bluzotw\u00f3rcza, dzi\u0119ki temu tworzy naturaln\u0105 barier\u0119 przed kwasem. Nie zaleca si\u0119 spo\u017cywania herbatek zio\u0142owych d\u0142u\u017cej ni\u017c przez 2 tygodnie. Czytaj wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-pic-herbaty-kiedy-dokucza-zgaga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jakie pi\u0107 herbaty kiedy dokucza zgaga?<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">14. Soda oczyszczona na zgag\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Stosowanie roztworu z jednej \u0142y\u017ceczki sody oczyszczonej wymieszanej w szklance wody zmniejsza objawy zgagi. Jednak nie jest zbyt smaczne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">15. Banan na zgag\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Banany s\u0105 owocami o niskiej kwasowo\u015bci, dlatego s\u0105 odpowiednie dla \u201ewra\u017cliwego uk\u0142adu pokarmowego. Zawarte w nich witaminy pomagaj\u0105 \u0142agodzi\u0107 objawy zgagi. Wygodn\u0105 alternatyw\u0105, szczeg\u00f3lnie poza sezonem lub w podr\u00f3\u017cy, jest <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/owoce-liofilizowane\">banan liofilizowany<\/a>, kt\u00f3ry zachowuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci owocu i jest lekkostrawny.<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/soda-oczyszczona-lyzka.jpg\" alt=\"Miska z sod\u0105 oczyszczon\u0105\" class=\"wp-image-10809 size-full\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/soda-oczyszczona-lyzka.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/soda-oczyszczona-lyzka-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/soda-oczyszczona-lyzka-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Domowe sposoby na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy<\/h2>\n\n\n\n<p>Zgaga jest cz\u0119stym objawem u kobiet w ci\u0105\u017cy. Jest to zwi\u0105zane ze zwi\u0119kszonym wydzielaniem progesteronu. Ryzyko wyst\u0119powania zgagi wzrasta w II i III trymestrze ci\u0105\u017cy. Kolejn\u0105 przyczyn\u0105 wyst\u0119powania zgagi u ci\u0119\u017carnych jest powi\u0119kszaj\u0105ca si\u0119 macica, kt\u00f3ra uciska na \u017co\u0142\u0105dek, co sprzyja cofaniu si\u0119 tre\u015bci. Jak leczy\u0107 zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy?<\/p>\n\n\n\n<p>Niestety nie wszystkie powy\u017csze sposoby s\u0105 dobre dla przysz\u0142ych mam. Je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, to mo\u017cesz pi\u0107 napar z mi\u0119ty, rumianku i melisy. Bardzo pomocne okazuje si\u0119 noszenie lu\u017anych ubra\u0144 (nie uciskaj\u0105cych brzucha).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Co pomo\u017ce na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy?<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n<p>Jak pozby\u0107 si\u0119 zgagi? Najlepiej jest zapobiega\u0107 jej wyst\u0119powaniu. Je\u015bli dolegliwo\u015b\u0107 ju\u017c si\u0119 pojawi\u0142a, to warto wypr\u00f3bowa\u0107 domowe sposoby. Gdy objawy nasilaj\u0105 si\u0119 lub wyst\u0119puj\u0105 cz\u0119\u015bciej, to nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza w celu poszerzenia diagnostyki.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#ecfcf5\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><strong>Materia\u0142y<\/strong> <strong>\u017ar\u00f3d\u0142owe<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list has-small-font-size\">\n<li>Gastroesophageal Reflux and Body Position During Sleep, <a href=\"https:\/\/www.jwatch.org\/na54649\/2022\/02\/22\/gastroesophageal-reflux-and-body-position-during-sleep\">https:\/\/www.jwatch.org\/na54649\/2022\/02\/22\/gastroesophageal-reflux-and-body-position-during-sleep<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>[A Systematic Review of the Literature Related to Elevating the Head of the Bed for Patients With Gastroesophageal Reflux Disease: Applications in Patients After Esophageal Cancer Surgery], <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27250962\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27250962\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>The effect of dietary carbohydrate on gastroesophageal reflux disease, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29339035\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29339035\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Alcohol Consumption and the Risk of Gastroesophageal Reflux Disease: A Systematic Review and Meta-analysis, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30184159\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30184159\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Effects of Coffee and Its Components on the Gastrointestinal Tract and the Brain-Gut Axis, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33383958\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33383958\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Association Between Beverage Intake and Incidence of Gastroesophageal Reflux Symptoms, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31786327\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31786327\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Alleviation of ascorbic acid-induced gastric high acidity by calcium ascorbate&nbsp;<em>in vitro<\/em>&nbsp;and&nbsp;<em>in vivo<\/em>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5746510\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5746510\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li> The infusion of menthol into the esophagus evokes cold sensations in healthy subjects but induces heartburn in patients with gastroesophageal reflux disease (GERD), <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31022726\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31022726\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cdy z nas co najmniej raz do\u015bwiadczy\u0142 nieprzyjemnego uczucia pieczenia za mostkiem, kt\u00f3re okre\u015blane jest jako zgaga. Czym jest ta dolegliwo\u015b\u0107? W jakich sytuacjach mo\u017cna jej do\u015bwiadczy\u0107? Jakie s\u0105 domowe sposoby na zlikwidowanie tego nieprzyjemnego uczucia? Po odpowiedzi na te wszystkie pytania zapraszamy do lektury.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":12457,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-15426","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-czeste-pytania","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak pozby\u0107 si\u0119 zgagi domowym sposobem? - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj domowe sposoby na zgag\u0119 \u2014 napary z zi\u00f3\u0142, migda\u0142y i lekkostrawna dieta pomog\u0105 szybko z\u0142agodzi\u0107 nieprzyjemne objawy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak pozby\u0107 si\u0119 zgagi domowym sposobem? - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj domowe sposoby na zgag\u0119 \u2014 napary z zi\u00f3\u0142, migda\u0142y i lekkostrawna dieta pomog\u0105 szybko z\u0142agodzi\u0107 nieprzyjemne objawy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-04T08:00:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-12T17:15:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-zgage.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Jak pozby\u0107 si\u0119 zgagi domowym sposobem?\",\"datePublished\":\"2023-08-04T08:00:33+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:15:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\\\/\"},\"wordCount\":2076,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/herbaty-na-zgage.jpg\",\"articleSection\":[\"Cz\u0119ste pytania\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\\\/\",\"name\":\"Jak pozby\u0107 si\u0119 zgagi domowym sposobem? - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/herbaty-na-zgage.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-04T08:00:33+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:15:41+00:00\",\"description\":\"Poznaj domowe sposoby na zgag\u0119 \u2014 napary z zi\u00f3\u0142, migda\u0142y i lekkostrawna dieta pomog\u0105 szybko z\u0142agodzi\u0107 nieprzyjemne objawy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/herbaty-na-zgage.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/herbaty-na-zgage.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cz\u0119ste pytania\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czeste-pytania\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak pozby\u0107 si\u0119 zgagi domowym sposobem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak pozby\u0107 si\u0119 zgagi domowym sposobem? - Go4taste","description":"Poznaj domowe sposoby na zgag\u0119 \u2014 napary z zi\u00f3\u0142, migda\u0142y i lekkostrawna dieta pomog\u0105 szybko z\u0142agodzi\u0107 nieprzyjemne objawy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak pozby\u0107 si\u0119 zgagi domowym sposobem? - Go4taste","og_description":"Poznaj domowe sposoby na zgag\u0119 \u2014 napary z zi\u00f3\u0142, migda\u0142y i lekkostrawna dieta pomog\u0105 szybko z\u0142agodzi\u0107 nieprzyjemne objawy.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2023-08-04T08:00:33+00:00","article_modified_time":"2026-04-12T17:15:41+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-zgage.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"16 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Jak pozby\u0107 si\u0119 zgagi domowym sposobem?","datePublished":"2023-08-04T08:00:33+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:15:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/"},"wordCount":2076,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-zgage.jpg","articleSection":["Cz\u0119ste pytania"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/","name":"Jak pozby\u0107 si\u0119 zgagi domowym sposobem? - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-zgage.jpg","datePublished":"2023-08-04T08:00:33+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:15:41+00:00","description":"Poznaj domowe sposoby na zgag\u0119 \u2014 napary z zi\u00f3\u0142, migda\u0142y i lekkostrawna dieta pomog\u0105 szybko z\u0142agodzi\u0107 nieprzyjemne objawy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-zgage.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-zgage.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zgagi-domowym-sposobem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cz\u0119ste pytania","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jak pozby\u0107 si\u0119 zgagi domowym sposobem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-zgage.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-40O","jetpack-related-posts":[{"id":244,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-migdaly-pomagaja-na-zgage\/","url_meta":{"origin":15426,"position":0},"title":"Migda\u0142y na zgag\u0119, jelita i refluks &#8211; czy s\u0105 dobre i ile je\u015b\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"24 marca 2026","format":false,"excerpt":"Jedzenie migda\u0142\u00f3w to jeden z najlepszych domowych sposob\u00f3w na zniwelowanie zgagi. Migda\u0142y r\u00f3wnie\u017c wywieraj\u0105 korzystny wp\u0142yw na funkcjonowanie ca\u0142ego uk\u0142adu pokarmowego.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Dlaczego migda\u0142y pomagaj\u0105 na zgag\u0119?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":12454,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-pic-herbaty-kiedy-dokucza-zgaga\/","url_meta":{"origin":15426,"position":1},"title":"Jaka herbata na zgag\u0119 i refluks? 7 napar\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 maja 2026","format":false,"excerpt":"Zgaga jest jedn\u0105 z najpopularniejszych dolegliwo\u015bci uk\u0142adu pokarmowego. Jakich napoj\u00f3w warto unika\u0107 przy tej dolegliwo\u015bci? Jakie herbaty zalecane s\u0105 na \u0142agodzenie zgagi?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-zgage.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-zgage.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-zgage.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-zgage.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15717,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-na-zgage-w-ciazy-domowe-sposoby\/","url_meta":{"origin":15426,"position":2},"title":"Co na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy domowe sposoby?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 wrze\u015bnia 2023","format":false,"excerpt":"Cierpisz na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy i nie wiesz, jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107? Zanim si\u0119gniesz po leki, warto pozna\u0107 bezpieczne domowe sposoby na z\u0142agodzenie tej dolegliwo\u015bci. Zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, zio\u0142a czy nawet zmiana pozycji cia\u0142a mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 skuteczne. Dowiedz si\u0119, co jest dozwolone, a czego unika\u0107, aby zapewni\u0107 sobie\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/zgaga-w-ciazy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/zgaga-w-ciazy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/zgaga-w-ciazy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/zgaga-w-ciazy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":12977,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-refluks-zoladka-i-zgage\/","url_meta":{"origin":15426,"position":3},"title":"Jaki mi\u00f3d na refluks \u017co\u0142\u0105dka i zgag\u0119?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"24 maja 2022","format":false,"excerpt":"Refluks \u017co\u0142\u0105dka jest bardzo cz\u0119st\u0105 chorob\u0105, kt\u00f3rej jednym z objaw\u00f3w jest zgaga. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 mi\u00f3d na refluks? Jaki b\u0119dzie najlepszy?","rel":"","context":"W \u201ePorady o miodach i syropach&quot;","block_context":{"text":"Porady o miodach i syropach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miody-syropy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/miod.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/miod.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/miod.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/miod.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15714,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-na-zgage-w-nocy\/","url_meta":{"origin":15426,"position":4},"title":"Co na zgag\u0119 w nocy?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 wrze\u015bnia 2023","format":false,"excerpt":"Cierpisz na zgag\u0119, kt\u00f3ra skutecznie uniemo\u017cliwia Ci nocny odpoczynek? Zgaga w nocy mo\u017ce by\u0107 wywo\u0142ana przez r\u00f3\u017cne czynniki, takie jak oty\u0142o\u015b\u0107, stres czy spo\u017cycie pikantnych potraw. Dowiedz si\u0119, co jest przyczyn\u0105 nocnych dolegliwo\u015bci i jakie domowe sposoby mog\u0105 Ci pom\u00f3c. Od zmiany diety po w\u0142a\u015bciw\u0105 higien\u0119 snu - oto kompleksowe\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zgaga-kobieta.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zgaga-kobieta.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zgaga-kobieta.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zgaga-kobieta.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1918,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-przeciwwskazania\/","url_meta":{"origin":15426,"position":5},"title":"Kasza gryczana \u2013 przeciwwskazania. Kto nie powinien jej je\u015b\u0107? Refluks","author":"Katarzyna Biernacka","date":"12 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza gryczana jest uznawana za jedn\u0105 z najzdrowszych kasz. Zawiera du\u017co b\u0142onnika, bia\u0142ka oraz cennych minera\u0142\u00f3w. Nie ka\u017cdy jednak powinien spo\u017cywa\u0107 j\u0105 w du\u017cych ilo\u015bciach \u2013 istniej\u0105 sytuacje zdrowotne, w kt\u00f3rych mo\u017ce nasila\u0107 dolegliwo\u015bci.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza gryczana: przeciwwskazania","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_104570751_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15426","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15426"}],"version-history":[{"count":45,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15426\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31575,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15426\/revisions\/31575"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}