{"id":15407,"date":"2023-07-31T11:06:30","date_gmt":"2023-07-31T09:06:30","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=15407"},"modified":"2026-06-09T13:34:35","modified_gmt":"2026-06-09T11:34:35","slug":"herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/","title":{"rendered":"Herbata sencha &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Herbata jest naparem cenionym przez wiele os\u00f3b ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne. Dlatego tak ceniona na ca\u0142ym \u015bwiecie jest japo\u0144ska herbata sencha. Dlaczego warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na ten rodzaj herbaty? Czym jest herbata sencha?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest herbata sencha?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sencha znana r\u00f3wnie\u017c jako Ichiban-cha lub Nowa Herbata jest to rodzaj japo\u0144skiej herbaty, kt\u00f3ra przygotowywana jest bez mielenia li\u015bci. Jest mocniejsza od chi\u0144skich odpowiednik\u00f3w. S\u0142owo \u201esencha\u201d znaczy podstawowa japo\u0144ska zielona herbata. Nie poddawana jest procesowi fermentacji. Zaraz po zerwaniu li\u015bcie poddawane s\u0105 suszeniu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona\">Zielona herbata sencha<\/a> &#8211; historia<\/h2>\n\n\n\n<p>Pierwsze pisemne wzmianki o herbacie sencha pochodz\u0105 z XVIII wieku, gdy Baiao (\u58f2\u8336\u7fc1) rozpocz\u0105\u0142 sprzeda\u017c herbaty w okolicach Kioto. Metoda ta zwana by\u0142a jako \u201esencha\u201d lub \u201epra\u017cenie albo gotowanie herbaty\u201d. W 1738 roku ta metoda parzenia by\u0142a tak popularna, \u017ce Nagatani Soen (\u6c38\u8c37\u5b97\u5186), znajomy Baiao rozpocz\u0105\u0142 testowanie r\u00f3\u017cnych metod produkcji herbaty o ja\u015bniejszym kolorze \u2013 okre\u015blona jest jako metoda Uji Cha.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Poznaj rodzaje herbaty sencha<\/h2>\n\n\n\n<p>W sklepach mo\u017cna znale\u017a\u0107 r\u00f3\u017cne rodzaje herbaty sencha:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Futsu mushi sencha &#8211; jest najpopularniejszym rodzajem herbaty sencha, ma ziemisty smak;<\/li>\n\n\n\n<li>Fukamushicha \u2013 gotowana na parze, ma lekko cierpki smak;<\/li>\n\n\n\n<li>Kabusecha \u2013 ma mniej garbnik\u00f3w i pe\u0142niejszy profil smakowy;<\/li>\n\n\n\n<li>Kuradashi-sencha \u2013 wiosenna odmiana, najcz\u0119\u015bciej stosowana jest do ceremonialnego parzenia herbaty i podawana zw\u0142aszcza w porze zimowej;<\/li>\n\n\n\n<li>Kagoshima \u2013 ma s\u0142odkawy lekki smak, bogaty w umami;<\/li>\n\n\n\n<li>Fukujyu \u2013 ma seledynowy kolor z lekkim oliwkowym odcieniem. Ma wyrazisty lekko gorzki smak;<\/li>\n\n\n\n<li>Sakura \u2013 dodawane s\u0105 do niej kwiaty m.in. wi\u015bni i piwonii. Ma delikatny smak i aromat.<\/li>\n\n\n\n<li>Shincha \u2013 znana jest r\u00f3wnie\u017c \u201enowa herbata\u201d, ma s\u0142odki smak i zbierana jest wiosn\u0105. Ma smak umami;<\/li>\n\n\n\n<li>Asamushi sencha \u2013 lekko parzona herbata sencha o \u0142agodnym smaku;<\/li>\n\n\n\n<li>Fukamushi sencha \u2013 mocna herbata wytwarzana przez d\u0142ugie moczenie li\u015bci;<\/li>\n\n\n\n<li>Chumushi sencha \u2013 mieszanka asamushi i fukamushi sench ma \u017c\u00f3\u0142tawo-zielony kolor i \u0142agodny ma\u015blany smak;<\/li>\n\n\n\n<li>Gyokuro \u2013 znana jako jadeitowa herbata rosy. Uznawana jest za jeden z unikanych gatunk\u00f3w herbaty;<\/li>\n\n\n\n<li>Kukicha \u2013 orzechowy, a zarazem kremowy smak;<\/li>\n\n\n\n<li>Uji Sencha \u2013 zbierana w rejonie Uji w Japonii. Obszar znany jest z upraw drogich odmian zielonej herbaty;<\/li>\n\n\n\n<li>Kukicha \u2013 nazywana jest herbat\u0105 ga\u0142\u0105zkow\u0105. Ma orzechowy smak i \u0142agodn\u0105 cierpko\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>Bancha \u2013 zbierana jest mi\u0119dzy latem, a jesieni\u0105. Dost\u0119pna jest w r\u00f3\u017cnych rodzajach: w\u0119dzona, fermentowana na sucho lub mokro, niepalona, pra\u017cona.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Inne herbaty zielone z naszej oferty \u2014 pe\u0142en przewodnik o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach \u2014 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/\"><strong>zielona herbata: w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i przyrz\u0105dzanie<\/strong><\/a> oraz konkretne odmiany \u2014<strong> <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-jasminowa-sypana-i-jej-wlasciwosci\/\">herbata ja\u015bminowa sypana i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak jest produkowana herbata sencha?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zielona herbata sencha jest jednym z najpopularniejszych odmian zielonej herbaty. Li\u015bcie zbierane s\u0105 od kwietnia do maja. Napar z tzw. pierwszych li\u015bci charakteryzuje si\u0119 \u0142agodnym i ma\u0142o intensywnym smakiem. Li\u015bcie zbierane w maju maj\u0105 intensywny gorzki smak. Niezale\u017cnie w jaki okresie zbierane s\u0105 li\u015bcie, to zawsze poddawane s\u0105 dzia\u0142aniu gor\u0105cej pary, nast\u0119pnie s\u0105 suszone gor\u0105cym powietrzem i zwijane \u2013 co powoduje, \u017ce maj\u0105 specyficzny kszta\u0142t.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1727-home_default\/herbata-zielona-sencha.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Herbata zielona Sencha - 100g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona-sencha.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHerbata zielona Sencha &#8211; 100g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona-sencha.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A4028\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Herbata zielona Sencha - 100g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"432\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15407-432\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1889-home_default\/herbata-sencha-wisnia.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Herbata Sencha Sakura Wi\u015bnia - 100g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-sencha-wisnia.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHerbata Sencha Sakura Wi\u015bnia &#8211; 100g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">21,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-sencha-wisnia.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A4363\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"21.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"21.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Herbata Sencha Sakura Wi\u015bnia - 100g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"466\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15407-466\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy sencha jest zdrowa? W\u0142a\u015bciwo\u015bci herbaty sencha<\/h2>\n\n\n\n<p>Herbata sencha zawiera wiele cennych dla zdrowia sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych takich jak witaminy: C, K, z grupy B oraz minera\u0142y: wap\u0144, cynk, potas, \u017celazo, fosfor. S\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em katechin i saponin. Zawiera r\u00f3wnie\u017c kofein\u0119. Wszystko to sprawia, \u017ce herbata sencha ma wiele w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci antynowotworowe herbaty sencha<\/h3>\n\n\n\n<p>Herbata sencha, obfituj\u0105ca w przeciwutleniacze, kt\u00f3re skutecznie zwalczaj\u0105 wolne rodniki, mo\u017ce przeciwdzia\u0142a\u0107 stresowi oksydacyjnemu w organizmie. Badania naukowe[1][2] przeprowadzone pod kierunkiem Kazue Imai wskazuj\u0105 na potencjalne w\u0142a\u015bciwo\u015bci antynowotworowe tej herbaty. Zas\u0142uga za to przypisywana jest polifenolom, takim jak galusan epigallokatechiny (EGCG), kt\u00f3ry ma zdolno\u015b\u0107 do walki z kom\u00f3rkami rakowymi. Niemniej jednak, potrzeba dalszych bada\u0144 na ludziach w celu potwierdzenia tych obiecuj\u0105cych wynik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przyspieszenie metabolizmu \u2013 wsparcie w procesie odchudzania<\/h3>\n\n\n\n<p>Napoje kofeinowe maj\u0105 zdolno\u015b\u0107 pobudzania metabolizmu, co z kolei sprzyja spalaniu t\u0142uszczu. W fili\u017cance herbaty sencha jest tyle samo kofeiny co w fili\u017cance kawy, co czyni j\u0105 cennym dodatkiem do diety odchudzaj\u0105cej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zwi\u0119kszanie poziomu energii<\/h3>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug analizy naukowej[3], herbata sencha, b\u0119d\u0105ca bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, minera\u0142\u00f3w i kofeiny, skutecznie dodaje energii.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy<\/h3>\n\n\n\n<p>Badania[4] wykaza\u0142y, \u017ce pomimo sporej zawarto\u015bci kofeiny, herbata sencha potrafi obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi, zmniejszaj\u0105c tym samym obci\u0105\u017cenie serca. To w\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107 szczeg\u00f3lnie korzystna dla os\u00f3b z nadci\u015bnieniem i chorobami serca. Zdaniem wielu dietetyk\u00f3w, sencha przyczynia si\u0119 do obni\u017cenia poziomu &#8222;z\u0142ego&#8221; cholesterolu. Zawarte w niej katechiny redukuj\u0105 metabolizm lipid\u00f3w, co z kolei zmniejsza absorpcj\u0119 t\u0142uszczu, przyspiesza metabolizm i zapobiega powa\u017cnym komplikacjom w uk\u0142adzie sercowo-naczyniowym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stymulacja funkcji poznawczych<\/h3>\n\n\n\n<p>Od dawna herbata sencha jest ceniona za sw\u00f3j stymuluj\u0105cy wp\u0142yw na m\u00f3zg. Zawarte w niej przeciwutleniacze mog\u0105 stymulowa\u0107 \u015bcie\u017cki neuronalne, zapobiegaj\u0105c stresowi oksydacyjnemu. Badania naukowe[5] dowodz\u0105, \u017ce sencha przyczynia si\u0119 do utrzymania &#8222;m\u0142odo\u015bci umys\u0142u&#8221; w p\u00f3\u017aniejszych latach \u017cycia, a tak\u017ce zmniejsza ryzyko chor\u00f3b neurodegeneracyjnych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wzmacnianie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/h3>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci witaminy C i przeciwutleniaczy, herbata sencha stanowi doskona\u0142e wsparcie dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Stymuluje produkcj\u0119 leukocyt\u00f3w oraz przyspiesza walk\u0119 z infekcjami i proces gojenia si\u0119 ran.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Korzystne dzia\u0142anie na sk\u00f3r\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Antyoksydanty i witamina C, obecne w herbacie sencha, pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na kondycj\u0119 sk\u00f3ry. Pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 widoczno\u015b\u0107 zmarszczek i zapewniaj\u0105 w\u0142a\u015bciwe nawil\u017cenie sk\u00f3ry[6].<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Promowanie zdrowia jamy ustnej<\/h3>\n\n\n\n<p>sencha korzystnie wp\u0142ywa na zdrowie jamy ustnej, wzmacniaj\u0105c z\u0119by i pomagaj\u0105c zapobiega\u0107 pr\u00f3chnicy. Dodatkowo, przeciwdzia\u0142a nie\u015bwie\u017cemu oddechowi oraz hamuje rozw\u00f3j bakterii w jamie ustnej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ochrona wzroku<\/h3>\n\n\n\n<p>Bogactwo katechin, przeciwutleniaczy, witamin C i E oraz luteiny sprawia, \u017ce herbata sencha mo\u017ce przeciwdzia\u0142a\u0107 uszkodzeniom wzroku spowodowanym przez wolne rodniki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Regulacja poziomu cukru<\/h3>\n\n\n\n<p>Herbata sencha mo\u017ce pomaga\u0107 w regulacji poziomu cukru we krwi, co czyni j\u0105 szczeg\u00f3lnie korzystn\u0105 dla diabetyk\u00f3w i os\u00f3b borykaj\u0105cych si\u0119 z insulinoodporno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zastosowanie w aromaterapii<\/h3>\n\n\n\n<p>Wielu naturoterapeut\u00f3w uwa\u017ca, \u017ce sencha jest idealna do aromaterapii \u2013 \u0142agodzi stres i poprawia nastr\u00f3j. Z tego powodu jest cz\u0119sto wykorzystywana w r\u00f3\u017cnych myd\u0142ach czy kadzid\u0142ach.<\/p>\n\n\n\n<p>Zewn\u0119trzne zastosowania zielonej herbaty \u2014 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/domowe-maseczki-z-zielonej-herbaty-ktore-dzialaja-cuda\/\"><strong>domowe maseczki z zielonej herbaty, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 cuda<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Pozosta\u0142e zielone herbaty \u2014 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona-gunpowder.html\">Gunpowder<\/a>, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona-temple-of-heaven.html\">Temple of Heaven<\/a>, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-jasminowa.html\">ja\u015bminowa<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zielone-herbata-sencha-1.jpg\" alt=\"Widok z g\u00f3ry na herbat\u0119 sencha\" class=\"wp-image-15411\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zielone-herbata-sencha-1.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zielone-herbata-sencha-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zielone-herbata-sencha-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Herbata sencha<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak parzy\u0107 herbat\u0119 sencha?<\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c istnieje wiele odmian herbaty sencha, to proces parzenia jest zawsze taki sam. Na pocz\u0105tek wa\u017cny jest wyb\u00f3r naczynia do parzenia wody. Musi by\u0107 w nim na tyle miejsca, aby li\u015bcie mog\u0142y si\u0119 naturalnie rozszerza\u0107. Do parzenia herbaty sencha najlepsze s\u0105 japo\u0144skie czajniczki kyusu. \u015awietnie sprawdzi si\u0119 do tego r\u00f3wnie\u017c imbryk \u017celiwny. Czas parzenia i temperatura wody maj\u0105 wp\u0142yw na to, jaki napar zostanie uzyskamy. Przyjmuje si\u0119, \u017ce herbat\u0119 sencha najlepiej jest parzy\u0107 w temp. 70-80\u00b0C przez oko\u0142o 1-3 minut. Im kr\u00f3tszy czas parzenia w ni\u017cszej temperaturze, tym napar jest delikatniejszy i s\u0142odszy. Im wy\u017csza temp. tym napar b\u0119dzie mia\u0142 wi\u0119cej goryczki. Susz mo\u017cna parzy\u0107 wielokrotnie, ale za ka\u017cdym razem robi si\u0119 to kr\u00f3tko \u2013 najlepiej nie d\u0142u\u017cej ni\u017c 1 minut\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile kofeiny ma sencha?<\/h2>\n\n\n\n<p>W jednej fili\u017cance herbaty sencha jest 20-30 g kofeiny, dzi\u0119ki temu stanowi zdrowy i naturalny zamiennik kawy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kto nie powinien pi\u0107 herbaty sencha?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie zaleca si\u0119 spo\u017cywania herbaty sencha przez kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105. Je\u015bli masz alergi\u0119 na li\u015bcie herbaty, to r\u00f3wnie\u017c nie zalecamy jej stosowania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie s\u0105 skutki uboczne spo\u017cywania herbaty sencha?<\/h2>\n\n\n\n<p>Herbata sencha spo\u017cywana z umiarem nie powoduje \u017cadnych skutk\u00f3w ubocznych. Jednak nadmierne spo\u017cywanie tego napoju mo\u017ce powodowa\u0107 r\u00f3\u017cnorodne skutki uboczne takie jak: palpitacje serca, md\u0142o\u015bci, biegunki, zawroty g\u0142owy czy l\u0119k. Objawy te spowodowane s\u0105 nadmiernym spo\u017cywaniem kofeiny[7], cho\u0107 herbata sencha ma jej mniej ni\u017c kawa, to mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na organizm.<\/p>\n\n\n\n<p>Przeciwutleniacze i garbniki zawarte w zielonej herbacie mog\u0105 zak\u0142\u00f3ca\u0107 wch\u0142anianie \u017celaza, co mo\u017ce doprowadzi\u0107 do anemii. Dlatego zalecamy ograniczenie picia herbaty sencha do 2 fili\u017canek dziennie[8].<\/p>\n\n\n\n<p>Herbata sencha bogata jest w garbniki, kt\u00f3re mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 \u017co\u0142\u0105dek, powoduj\u0105 biegunk\u0119, nudno\u015bci oraz inne dolegliwo\u015bci ze stronny uk\u0142adu pokarmowego. Mo\u017cna tego unikn\u0105\u0107, je\u015bli herbata sencha b\u0119dzie spo\u017cywana do posi\u0142ku i w liczbie nie wi\u0119kszej ni\u017c 1-2 fili\u017canek na dob\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0091743597902425\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0091743597902425<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.cancer.gov\/about-cancer\/causes-prevention\/risk\/diet\/tea-fact-sheet#q3\">https:\/\/www.cancer.gov\/about-cancer\/causes-prevention\/risk\/diet\/tea-fact-sheet#q3<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26091183\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26091183\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4055352\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4055352\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li> <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28899506\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28899506\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4055352\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4055352\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li> <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S030881469900179X\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S030881469900179X<\/a><\/li>\n\n\n\n<li> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11029010\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11029010<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herbata jest naparem cenionym przez wiele os\u00f3b ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne. Dlatego tak ceniona na ca\u0142ym \u015bwiecie jest japo\u0144ska herbata sencha. Dlaczego warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na ten rodzaj herbaty? Czym jest herbata sencha?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":15410,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[154],"tags":[],"class_list":{"0":"post-15407","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-o-herbatach","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Herbata sencha - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci herbaty sencha, spos\u00f3b jej przygotowania i korzy\u015bci zdrowotne \u2014 od przeciwutleniaczy po wsparcie metabolizmu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Herbata sencha - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci herbaty sencha, spos\u00f3b jej przygotowania i korzy\u015bci zdrowotne \u2014 od przeciwutleniaczy po wsparcie metabolizmu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-31T09:06:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-09T11:34:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/herbata-sencha.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Herbata sencha &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie\",\"datePublished\":\"2023-07-31T09:06:30+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-09T11:34:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/\"},\"wordCount\":1536,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/herbata-sencha.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o herbatach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/\",\"name\":\"Herbata sencha - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/herbata-sencha.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-31T09:06:30+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-09T11:34:35+00:00\",\"description\":\"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci herbaty sencha, spos\u00f3b jej przygotowania i korzy\u015bci zdrowotne \u2014 od przeciwutleniaczy po wsparcie metabolizmu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/herbata-sencha.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/herbata-sencha.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o herbatach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/porady-o-herbatach\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Herbata sencha &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Herbata sencha - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - Go4taste","description":"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci herbaty sencha, spos\u00f3b jej przygotowania i korzy\u015bci zdrowotne \u2014 od przeciwutleniaczy po wsparcie metabolizmu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Herbata sencha - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - Go4taste","og_description":"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci herbaty sencha, spos\u00f3b jej przygotowania i korzy\u015bci zdrowotne \u2014 od przeciwutleniaczy po wsparcie metabolizmu.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2023-07-31T09:06:30+00:00","article_modified_time":"2026-06-09T11:34:35+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/herbata-sencha.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Herbata sencha &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie","datePublished":"2023-07-31T09:06:30+00:00","dateModified":"2026-06-09T11:34:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/"},"wordCount":1536,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/herbata-sencha.jpg","articleSection":["Porady o herbatach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/","name":"Herbata sencha - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/herbata-sencha.jpg","datePublished":"2023-07-31T09:06:30+00:00","dateModified":"2026-06-09T11:34:35+00:00","description":"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci herbaty sencha, spos\u00f3b jej przygotowania i korzy\u015bci zdrowotne \u2014 od przeciwutleniaczy po wsparcie metabolizmu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/herbata-sencha.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/herbata-sencha.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o herbatach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Herbata sencha &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/herbata-sencha.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-40v","jetpack-related-posts":[{"id":19113,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-w-ciazy-co-mowia-badania\/","url_meta":{"origin":15407,"position":0},"title":"Zielona herbata w ci\u0105\u017cy \u2013 co m\u00f3wi\u0105 badania?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"15 kwietnia 2025","format":false,"excerpt":"O tym, \u017ce picie zielonej herbaty \u2014 bo ona jest bogata w antyoksydanty \u2014 wp\u0142ywa pozytywnie na wiele aspekt\u00f3w funkcjonowania naszego organizmu, wiemy nie od dzi\u015b. Spo\u017cywanie zielonej herbaty w ci\u0105\u017cy budzi jednak pewne w\u0105tpliwo\u015bci. Jak to wi\u0119c jest z t\u0105 zielon\u0105 herbat\u0105 w ci\u0105\u017cy? Czy mo\u017cemy j\u0105 pi\u0107, a\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zielone-herbata-ciaza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zielone-herbata-ciaza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zielone-herbata-ciaza.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zielone-herbata-ciaza.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":12452,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/","url_meta":{"origin":15407,"position":1},"title":"Niebieska herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga, przeciwwskazania i jak parzy\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 maja 2026","format":false,"excerpt":"Niebieska herbata wytwarzana jest z kwiat\u00f3w klitorii ternate\u0144skiej. Nap\u00f3j ten opr\u00f3cz pi\u0119knego koloru ma r\u00f3wnie\u017c wiele prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Dlaczego warto pi\u0107 niebiesk\u0105 herbat\u0119? Jak mo\u017cna j\u0105 przygotowa\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebiesk-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebiesk-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebiesk-herbata.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebiesk-herbata.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10756,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-ginkgo-biloba-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":15407,"position":2},"title":"Herbata Ginkgo biloba i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci","author":"Katarzyna Biernacka","date":"28 pa\u017adziernika 2021","format":false,"excerpt":"Ginkgo biloba jest drzewem cenionym przez mi\u0142o\u015bnik\u00f3w medycyny naturalnej. Ma bardzo wiele prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Czym jest Ginkgo biloba? Dlaczego warto pi\u0107 herbat\u0119 z mi\u0142orz\u0119bu japo\u0144skiego?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Ginkgo-biloba-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Ginkgo-biloba-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Ginkgo-biloba-herbata.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Ginkgo-biloba-herbata.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":14674,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-oczyszczajacych-organizm\/","url_meta":{"origin":15407,"position":3},"title":"Herbata na oczyszczenie organizmu \u2013 jaka dzia\u0142a najlepiej? 15 herbat oczyszczaj\u0105cych","author":"Katarzyna Biernacka","date":"14 maja 2026","format":false,"excerpt":"Bez herbaty lub kawy nie wyobra\u017camy sobie poranka. Jedn\u0105 z nich s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne zio\u0142a oczyszczaj\u0105ce, gdy s\u0105 w\u0142a\u015bciwie dobrane, maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na organizm. Niekt\u00f3re z nich dodatkowo maj\u0105 dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce i zmniejszaj\u0105ce stres. Czym s\u0105 herbaty oczyszczaj\u0105ce? Jak dzia\u0142aj\u0105?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/herbaty-oczyszczajace.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/herbaty-oczyszczajace.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/herbaty-oczyszczajace.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/herbaty-oczyszczajace.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":13525,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kawa-czy-zielona-herbata-porownanie\/","url_meta":{"origin":15407,"position":4},"title":"Kawa czy zielona herbata \u2013 co jest zdrowsze i co ma wi\u0119cej kofeiny","author":"Katarzyna Biernacka","date":"7 maja 2026","format":false,"excerpt":"Zar\u00f3wno kawa, jak i zielona herbata maj\u0105 w swoim sk\u0142adzie kofein\u0119. Tak naprawd\u0119 s\u0105 to jedyne \u017ar\u00f3d\u0142a tego sk\u0142adnika w diecie cz\u0142owieka. Czy oba napoje s\u0105 tak samo zdrowe i czy warto po nie si\u0119ga\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10620,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-z-pokrzywy-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":15407,"position":5},"title":"Herbata z pokrzywy i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci","author":"Katarzyna Biernacka","date":"18 pa\u017adziernika 2021","format":false,"excerpt":"Pokrzywa jest jednym z popularniejszych ro\u015blin dost\u0119pnych na ca\u0142ym \u015bwiecie. Od wiek\u00f3w znane s\u0105 jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne. Dlaczego warto pi\u0107 herbat\u0119 z pokrzywy?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-pokrzywy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-pokrzywy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-pokrzywy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-pokrzywy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15407","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15407"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15407\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36389,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15407\/revisions\/36389"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15410"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}